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家体育锻炼标准》
• 1990年3月和5月经国务院批准,正式颁布实施了《学校
体育工作条例》和《学校卫生工作条例》
• 1993年2月党中央和国务院颁布了《中国教育改革和发展
纲要》,
• 1999年6月颁发了《中共中央国务院关于全面推进素质教
育的决定》,素质教育成为教育的主旋律。
中国学校体育
• 全国学生体质健康调查结果:
二、学校体育锻炼卫生要求与原则
学校体育锻炼的目标 :
①传授体育知识和技能; ②促进儿童青少年的生长发育,增强体质; ③提高运动成绩; ④培养兴趣; ⑤培养儿童青少年团体精神和拼搏精神,以及遵
守规则的行为习惯
(一)卫生要求
1.适合学生的年龄
– 小学阶段, • 儿童神经系统发育快,适于开展平衡、协调、灵
学生懂得科学锻炼的方法。
(三)基本原则
• 循序渐进
– 运动量、难度、运动的复杂程度 – 否则易出现运动创伤
• 全面锻炼
–ห้องสมุดไป่ตู้各种身体素质相互影响、相互制约。
(三)基本原则
• 准备活动和
整理
• 运动与休息
适当交替
三、合理组织体育课
• 体育课是对学生进
行体育教学的基本 组织的形式。
– 体育理论 – 体育实践课两大类。
3.对呼吸系统的作用
• 呼吸频率 • 肺活量 • 呼吸差 • 呼吸肌
4.对肌肉、关节及骨骼的作用
• 形态、功能和体成分的变化
– 肌纤维变粗、体积增大 – 力量、耐力得以提高
• 骨密度增加、骨小梁排列更加有序。
– 更宜承受外力
• 关节囊增大,韧带更富有韧性和弹性。
5.对神经系统的作用
• 大脑皮层的兴奋和抑制能力得到加强。工
敏、节奏、柔韧等能力的训练,即与“视、听” 有关的训练。
– 中学阶段:“第二次生长突增”,是各种身 体素质发育的最佳时期。
表:各种身体素质发展最快年龄
身体素质
发展最快年龄
平衡能力
6~8
模仿能力
9~12
反应速度
9~12
协调性
10~12
灵敏性
10~12
柔韧性
10~12
节奏
10~12
速度
14~16
力量
13~17
• 速度 • 力量 • 耐力 • 灵敏性 • 柔韧性 • 协调性 • 平衡性
一、 体育锻炼对儿童少年体质的影 响
• 表现在个体的
形态结构、生 理机能及免疫 生化、心理等 产生一系列的 综合性变化。
(一)对身体健康的影响
• 对新陈代谢的作用 • 对心血管系统的作用 • 对呼吸系统的作用 • 对肌肉、骨骼及关节的作用 • 对神经系统的作用
• 合理组织体育课,是指要合理地安排体育
第六章 教育过程卫生 Health of Education Process
第一节 体育卫生
Physical exercise and health
一、掌握体育锻炼对儿童少年体质的影响
二、掌握学校体育锻炼的卫生要求和基本原则 三、掌握合理组织体育课 四、熟悉合理组织课外体育活动
五、熟悉预防运动性创伤
1.对新陈代谢的作用
• 在体育锻炼的过
程中,机体的生 理活动有两大特 点,
– 一是能量消耗大 幅度增加;
– 二是伴有氧债。
1.对新陈代谢的作用
• 超量恢复现象:
– 在正常范围内,体育锻炼 时的能量消耗要在锻炼后 恢复,并且所恢复的能量 超过体育锻炼时消耗的能 量。
• 氧债(oxidize debt)
作时大脑清醒、工作效率高、注意力集中, 不易疲劳,睡眠时可很快入睡。且睡眠质 量高。
• 神经系统兴奋性增强,对内脏器官的控制
能力加强,本内各器官的活动更加协调、 灵活、省力。
• 神经系统反应速度加快、灵敏性提高。
(二)对心理发育的影响
• 群体意识和团队精神
– 社会化过程 – 社会角色扮演
• 竞争意识和拼博精神 • 良好个性的培养 • 情绪的稳定性
六、了解学校体育的医务监督
概述
• 体育是学校教育的重要组成部分
• 体育是促进儿童少年生长发育、健康
水平的重要手段。
• 健康第一的指导思想
健康并不代 表一切, 但失去了 健康,便 丧失了一 切。
中国学校体育
• 1979年9月教育部与国家体委发布了《中小学体育工作暂
行规定》。
• 1982年9月教育部和国家体委等部门颁发了新修订的《国
基本概念
• 体质(constitution)
– 是人体的质量。是在遗传和获得性的基础上表 现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素 的综合的、相对稳定的特征。
• 身体素质(body fitness)
– 是指人体通过肌肉工作表现出来的基本活动能 力,这些基本活动能力包括速度、力量、耐力、 灵敏性、柔韧性,协调性和平衡性。我国有测 定身体素质统一方法和评价标准。
加。
2.对心血管系统的作用
• 安静时心率慢
– ① 4——5个月,由于迷走神经张力提高而导致 心率下降。
– ②长期体育锻炼:每搏输出量的增加,导致心 率变慢。
• 心脏容积增大 “运动性肥大” • 有极丰富的毛细血管
3.对呼吸系统的作用
体育运动时产生大量的二氧化碳,刺激呼吸 中枢,导致呼吸加深,加快,促进二氧化 碳的排出和氧气的吸收,呼吸量增加;同 时肺泡开张的数目增加,每分钟的通气量 加大。通过条件与非条件反射,长期以往, 就会产生一系列的变化。
– 是指机体需氧量与供氧量之 间的差值,在体育锻炼中产 生的氧债,在体育锻炼后必 然要偿还,即体育锻炼后要 继续供给较安静状态时需氧 量为多的氧
2.对心血管系统的作用
• 每搏输出量的增加
– ①锻炼使心肌本身有兴奋性提高,植物神经功 能增强
– ②冠状动脉血管扩张。 – ③肌球蛋白的ATP酶活性增强,肌糖原含量增
– 我国中小学生身高体重等发育指标明显增长; 速度、力量等素质指标有所提高。但我国中小 学生的耐力、柔韧性素质、肺活量有所下降。
– 肥胖儿童和超体重儿童比例有所增加,学生近 视率高居不下,而且年级越高近视率越高。
• 学生心理方面,存在着一些明显的弱点:
– 缺乏抗挫折能力,意志比较薄弱,缺乏竞争意 识和危机意识等。
耐力
16~18
(一)卫生要求
2.性别的特点:
– 男女性在形态、生理功能上有许多差异,尤其 是进入青春期后,体能差别更大。
①运动器官; ②体型; ③心肺功能; ④女子月经期的体育锻炼卫生问题。
3.健康状况 :
(二)培养体育锻炼的兴趣和习惯
• 兴趣是最好的老师
– 教学手段 – 活动内容
• 在促使学生参与体育活动的基础上,教会
• 1990年3月和5月经国务院批准,正式颁布实施了《学校
体育工作条例》和《学校卫生工作条例》
• 1993年2月党中央和国务院颁布了《中国教育改革和发展
纲要》,
• 1999年6月颁发了《中共中央国务院关于全面推进素质教
育的决定》,素质教育成为教育的主旋律。
中国学校体育
• 全国学生体质健康调查结果:
二、学校体育锻炼卫生要求与原则
学校体育锻炼的目标 :
①传授体育知识和技能; ②促进儿童青少年的生长发育,增强体质; ③提高运动成绩; ④培养兴趣; ⑤培养儿童青少年团体精神和拼搏精神,以及遵
守规则的行为习惯
(一)卫生要求
1.适合学生的年龄
– 小学阶段, • 儿童神经系统发育快,适于开展平衡、协调、灵
学生懂得科学锻炼的方法。
(三)基本原则
• 循序渐进
– 运动量、难度、运动的复杂程度 – 否则易出现运动创伤
• 全面锻炼
–ห้องสมุดไป่ตู้各种身体素质相互影响、相互制约。
(三)基本原则
• 准备活动和
整理
• 运动与休息
适当交替
三、合理组织体育课
• 体育课是对学生进
行体育教学的基本 组织的形式。
– 体育理论 – 体育实践课两大类。
3.对呼吸系统的作用
• 呼吸频率 • 肺活量 • 呼吸差 • 呼吸肌
4.对肌肉、关节及骨骼的作用
• 形态、功能和体成分的变化
– 肌纤维变粗、体积增大 – 力量、耐力得以提高
• 骨密度增加、骨小梁排列更加有序。
– 更宜承受外力
• 关节囊增大,韧带更富有韧性和弹性。
5.对神经系统的作用
• 大脑皮层的兴奋和抑制能力得到加强。工
敏、节奏、柔韧等能力的训练,即与“视、听” 有关的训练。
– 中学阶段:“第二次生长突增”,是各种身 体素质发育的最佳时期。
表:各种身体素质发展最快年龄
身体素质
发展最快年龄
平衡能力
6~8
模仿能力
9~12
反应速度
9~12
协调性
10~12
灵敏性
10~12
柔韧性
10~12
节奏
10~12
速度
14~16
力量
13~17
• 速度 • 力量 • 耐力 • 灵敏性 • 柔韧性 • 协调性 • 平衡性
一、 体育锻炼对儿童少年体质的影 响
• 表现在个体的
形态结构、生 理机能及免疫 生化、心理等 产生一系列的 综合性变化。
(一)对身体健康的影响
• 对新陈代谢的作用 • 对心血管系统的作用 • 对呼吸系统的作用 • 对肌肉、骨骼及关节的作用 • 对神经系统的作用
• 合理组织体育课,是指要合理地安排体育
第六章 教育过程卫生 Health of Education Process
第一节 体育卫生
Physical exercise and health
一、掌握体育锻炼对儿童少年体质的影响
二、掌握学校体育锻炼的卫生要求和基本原则 三、掌握合理组织体育课 四、熟悉合理组织课外体育活动
五、熟悉预防运动性创伤
1.对新陈代谢的作用
• 在体育锻炼的过
程中,机体的生 理活动有两大特 点,
– 一是能量消耗大 幅度增加;
– 二是伴有氧债。
1.对新陈代谢的作用
• 超量恢复现象:
– 在正常范围内,体育锻炼 时的能量消耗要在锻炼后 恢复,并且所恢复的能量 超过体育锻炼时消耗的能 量。
• 氧债(oxidize debt)
作时大脑清醒、工作效率高、注意力集中, 不易疲劳,睡眠时可很快入睡。且睡眠质 量高。
• 神经系统兴奋性增强,对内脏器官的控制
能力加强,本内各器官的活动更加协调、 灵活、省力。
• 神经系统反应速度加快、灵敏性提高。
(二)对心理发育的影响
• 群体意识和团队精神
– 社会化过程 – 社会角色扮演
• 竞争意识和拼博精神 • 良好个性的培养 • 情绪的稳定性
六、了解学校体育的医务监督
概述
• 体育是学校教育的重要组成部分
• 体育是促进儿童少年生长发育、健康
水平的重要手段。
• 健康第一的指导思想
健康并不代 表一切, 但失去了 健康,便 丧失了一 切。
中国学校体育
• 1979年9月教育部与国家体委发布了《中小学体育工作暂
行规定》。
• 1982年9月教育部和国家体委等部门颁发了新修订的《国
基本概念
• 体质(constitution)
– 是人体的质量。是在遗传和获得性的基础上表 现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素 的综合的、相对稳定的特征。
• 身体素质(body fitness)
– 是指人体通过肌肉工作表现出来的基本活动能 力,这些基本活动能力包括速度、力量、耐力、 灵敏性、柔韧性,协调性和平衡性。我国有测 定身体素质统一方法和评价标准。
加。
2.对心血管系统的作用
• 安静时心率慢
– ① 4——5个月,由于迷走神经张力提高而导致 心率下降。
– ②长期体育锻炼:每搏输出量的增加,导致心 率变慢。
• 心脏容积增大 “运动性肥大” • 有极丰富的毛细血管
3.对呼吸系统的作用
体育运动时产生大量的二氧化碳,刺激呼吸 中枢,导致呼吸加深,加快,促进二氧化 碳的排出和氧气的吸收,呼吸量增加;同 时肺泡开张的数目增加,每分钟的通气量 加大。通过条件与非条件反射,长期以往, 就会产生一系列的变化。
– 是指机体需氧量与供氧量之 间的差值,在体育锻炼中产 生的氧债,在体育锻炼后必 然要偿还,即体育锻炼后要 继续供给较安静状态时需氧 量为多的氧
2.对心血管系统的作用
• 每搏输出量的增加
– ①锻炼使心肌本身有兴奋性提高,植物神经功 能增强
– ②冠状动脉血管扩张。 – ③肌球蛋白的ATP酶活性增强,肌糖原含量增
– 我国中小学生身高体重等发育指标明显增长; 速度、力量等素质指标有所提高。但我国中小 学生的耐力、柔韧性素质、肺活量有所下降。
– 肥胖儿童和超体重儿童比例有所增加,学生近 视率高居不下,而且年级越高近视率越高。
• 学生心理方面,存在着一些明显的弱点:
– 缺乏抗挫折能力,意志比较薄弱,缺乏竞争意 识和危机意识等。
耐力
16~18
(一)卫生要求
2.性别的特点:
– 男女性在形态、生理功能上有许多差异,尤其 是进入青春期后,体能差别更大。
①运动器官; ②体型; ③心肺功能; ④女子月经期的体育锻炼卫生问题。
3.健康状况 :
(二)培养体育锻炼的兴趣和习惯
• 兴趣是最好的老师
– 教学手段 – 活动内容
• 在促使学生参与体育活动的基础上,教会