橄榄油适合各个年龄段的人群
橄榄油的加工
橄榄油的加工为保证质量，橄榄果必须在采摘后的24小时内进行加工。
如搁置时间过长，就有可能引发发酵，影响到油的香气和滋味。
无论采用传统方式或现代方式，均完全采用机械或者物理手段对橄榄果进行加工，且温度始终保持在30度以下。
因此橄榄油是现有食用油脂中唯一始终保持原始状态的油脂。
橄榄油榨油的方法一般分为三种，不管运用哪种方法，首先，都必须对整颗果实进行研磨，使其成为核、肉、水和油组成的浆状物。
接着便着手将固体物质与油汁分开，油汁部分通常包含20％油和80％水，最后将水和纯油这两种液体分离，每种方法即可单独进行，叶可以搭配组合进行。
1）压榨法这是自古以来就使用的方法，也是最传统的方法。
一般使用石臼将橄榄果实磨成糊状，然后再摊开再圆形的垫子上，这电子要铺好几张，从上面加压力榨出油来。
从低压开始，最后加诸250~450kg/cm²的压力，压榨出来的汁，混合了橄榄果实的汁与水分。
这种汁液压榨后静静沉淀，或利用离心机分离出油分。
2）离心分离法这种方法几年已开始普及，逐渐取代了压榨法，采用高速的粉碎机将橄榄果粉碎，然后用搅拌机搅拌，再将橄榄糊放入告诉宣战的分离机中，分离出油、水混合液。
最后将液体放入另外一个分离机中，分离出油分。
3）过滤法这是一种不常单独使用的方法，使用钢板，应用油分与水分表面张力差的方法，能提取到优质的油。
因其吸油率低，一般不单独使用。
而是与上述两种方法搭配使用。
首先将橄榄果实捣成糊状，再将钢板插入其中，抽出钢板时，钢板表面会附有油分，再收集这些油。
以上方法完全采用机器或者物理手段，未使用任何化学物品，且温度一直保持在30℃以下。
橄榄油的分类注1：橄榄油的酸度是一个重要指标，但是每一个级别都有自己的生化指标及感官特性。
注2：在国际上，特级初榨橄榄油又可分为有机特级初榨橄榄油和原产地保护认证（PDO）特级初榨橄榄油，这两种橄榄油是世界橄榄油中的最高级别的橄榄油。
特级初榨橄榄油是指专门用机械方式或其它物理方式直接从油橄榄鲜果中获取的天然油汁，榨油过程中的外界条件（特别是温度）不会导致油中天然成分的改变。
五花八门食用油,购买选择有讲究
五花八门食用油,购买选择有讲究我国油料作物资源丰富，品种繁多。
面对超市货架上五花八门的食用油，相信许多消费者都难免产生雾里看花的感觉。
不同的食用油有不同的特点，应根据营养成分和烹调特点做出选择。
下面就向您分别介绍几种常见的食用油。
◎花生油花生油即以花生为原料生产的食用油。
根据国家标准GB1534-2003《花生油》的规定，花生油按制作工艺可分为浸出花生油和压榨花生油。
浸出花生油是经溶剂浸出制取的油，压榨花生油是用压榨方法制取的油。
品质好的花生油色泽清亮，气味芬芳，是一种比较容易消化的食用油。
近年，美国营养学家通过对花生油的实验研究发现，其中含有多种抗衰老成分，尤其以单不饱和脂肪酸、白藜芦醇、β-谷固醇、叶酸和微量元素锌等5种抗衰老成分最为突出。
此外，花生油中还含有甾醇、维生素E、磷脂、胆碱等对人体有益的物质。
经常食用花生油，可以防止皮肤皴裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉粥样硬化和冠心病。
花生油中的胆碱，还可改善记忆力，延缓脑功能衰退。
花生容易感染霉菌造成黄曲霉毒素污染，该毒素可引起肝癌。
某些不法商家为牟取暴利，利用劣质花生或过期霉变花生压榨生产花生油，而在工艺上，黄曲霉毒素很难在压榨过程中被除掉，因此购买花生油最好选择正规厂家的产品。
◎大豆油顾名思义，大豆油是从大豆中提取的。
大豆毛油的颜色因大豆种皮及品种的不同而不同，一般为淡黄、略绿、深褐色等。
大豆油含有较多的亚麻酸，较易氧化变质并产生“豆臭味”，其热稳定性较差，加热时会产生较多的泡沫。
国家标准GB1535-2003《大豆油》将大豆油按质量分为四级。
消费者在选购大豆油时，可以从标签上了解大豆油的种类、质量等级等。
目前市场上许多大豆油的原料都是选用转基因大豆制取，在其标签上标有“转基因大豆油”字样，但其食用安全性尚无定论。
大豆油中含有丰富的亚油酸，能显著地降低血清胆固醇含量，有效地减少冠心病的发生。
此外，大豆中还含有大量的维生素E、D以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益。
橄榄油的功效与食用方法
橄榄油的功效与食用方法1、护脸：在洗完脸后，用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用。
再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。
2、护唇：天气突然转冷、感冒或肠胃不好时，人们常会出现嘴唇脱皮干裂，这时，只要涂上少量橄榄油，两三天后就可以让你的嘴唇重新变得光润。
现在还有不少女士用橄榄油来取代唇彩，令嘴唇亮出天然光泽，当然，效果不及唇彩持续。
3、护肤：手关节、脚关节以及臀部等部位容易干燥和产生皱纹，经常使用橄榄油，能使皮肤恢复自然弹性。
秋冬季节皮肤比较干燥，特别是腿部及臂部的位置，橄榄油具有滋润及保养作用，在普通干燥的时候可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。
4、护发：一般的头发护理很简单，只需在梳头前在梳子上滴上三四滴橄榄油即可，而且不会使头发油腻。
另外，在洗头之后，像用护发素似的，轻擦干头发，均匀地给秀发抹上橄榄油，然后用热毛巾包裹头发10分钟，便可使头发变得光泽柔顺。
5、上妆和卸妆：这是一个极少提及的作用。
女士们用干粉做粉底通常会遇到一个烦恼：粉要使劲搓才能粘到脸上。
但是皮肤往往会由于大力的搓拭产生老化，久而久之皱纹就爬上脸了。
橄榄油有助于上妆，只需在脸上涂上薄薄一层，即可以上妆，既可营养皮肤，又可防止妆粉脱落。
一般人们都用BB油这类的产品卸妆，但对于敏感的肤质以及皮肤的敏感部位，往往会担心过敏，特别在卸眼妆时总要非常小心。
而用纯天然的橄榄油来卸妆就不必担心了。
用作卸妆时，用量比上妆更加少，只要用化妆棉沾取少量，然后轻轻擦走脸上的妆容，即可有效除去油彩与化学品。
饮用每天清晨起床或晚上临睡前,直接饮用一汤匙约15毫升原生橄榄油,可以降血脂、血糖,治疗肠胃疾病如消除慢性便秘,减少动脉血栓的形成,特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。
这种办法服食数星期后,原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。
常常饮酒的人,如果在饮酒之前喝1-2勺橄榄油,会保护您的肠胃,免遭损伤。
橄榄油适合的人群
橄榄油适合的人群（1）食用的角度（拉维尤特级初榨橄榄油适合各类人群）：一般人均可食用，但菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。
（2）年龄的角度：是任何年龄美容，食用。
（3）美容的角度对于婴幼儿来说：橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统、骨骼和大脑的发育。
对于成年人来说：有助于防止动脉硬化，心血管疾病，糖尿病和消化系统失调等疾病。
对于老年人来说：橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用。
可以减缓细胞膜的衰退变化，从而延缓衰老。
对于女性来说：橄榄油所含的多种营养成分，对于肌肤十分有利，是一种安全可靠的美容佳品，在西方国家橄榄油又被誉为“美女之油”。
心血管病-动脉硬化和橄榄油：心血管病因主要是动脉血管壁加厚，而血管壁加厚的原因是血中的“坏的”胆固醇LDL高。
橄榄油不仅不含胆固醇，还有降低的“坏的”胆固醇LDL、保存好的胆固醇HDL的作用。
癌症和橄榄油：目前欧洲第一杀手是癌症。
研究发现，癌症的主要病因是饮食。
调查表明，饮食造成的各种不同的癌症分别占10至70%。
一般认为，患癌症35%的原因是饮食。
研究表明，橄榄油能够保护人的机体免受癌细胞侵扰，尤其是乳腺癌。
橄榄油对人体保护、免受癌细胞侵扰的概率为30%至50%。
调查表明，希腊那些只食用橄榄油的地区的妇女患乳腺癌的人数仅仅是美国的三分之一。
"最新的科研结果是：食用橄榄油越多的地方，患癌症的人越少。
糖尿病和橄榄油：地中海饮食最适合糖尿病患者。
调查表明，非胰岛素依赖性糖尿病患者40%至50%的热量来自碳水化合物，10%至20%来自蛋白质，30%至40%来自单非饱和酸。
所以，美国糖尿病协会建议，多食用橄榄油，少食用动物脂肪，即可以满足热量需要，又防止肥胖。
泌尿系统和橄榄油：泌尿系统最危险的疾病是前列腺癌。
引人注意的是，患者食用动物脂肪会加速癌细胞的扩散，而食用橄榄油能抑制、减缓癌细胞的扩散。
橄榄油保护肾脏功能，提高肾脏的免疫力。
防脱控油去屑
以上的关于橄榄油的营养方面功效，下面小编将介绍橄榄油在护发护肤方面的妙用，今天特别讲解橄榄油护发三个特殊用例，希望带给大家惊喜使用体验。
橄榄油含有维他命B和E，用适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻按摩，使头发充分吸收养分，然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。同时还可以防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉，如果能坚持每周一次，则效果更好。
首先，能增进消化系统功能。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸，别外还富含丰富的脂溶性维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等及抗氧化物等多种成分，但不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力;使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。
其次，能减少心血客疾病发生。动脉粥样硬化是现代城市中发病率较高的疾病。医学证明，这与食用过多热量及过多的动物脂肪引起的血浆中胆固醇浓度升高有关。橄榄油中的油酸还能提高高密度脂蛋白(好的胆固醇)，降低低密度脂蛋白(坏的胆固醇)以保证体内对胆固醇的健康需求量。
第三，有促进骨骼和神经系统的发育功能。橄榄油中所含丰富的油酸，非常有助于增强人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，是补充人体尤其是婴儿大脑发育的重要营养成分。橄榄油应该是各年龄段人群首选的食用油。
法三：将两个鸡蛋打破、搅拌，慢慢加入一匙橄榄油、一匙甘油和一匙苹果醋，使之调和，涂抹在洗过的头发上按摩，让混合液在头发上停留20分钟左右，最后冲洗掉。
世界卫生组织的调查结果表明：以橄榄油为食用油的希腊克里特岛居民，心血管系统疾病、癌症、老年痴呆症的发病率极低。巴黎首届人类营养大会报道：Байду номын сангаас国冠心病发病率高于法国两倍。心脏病在美国的发病率占各种疾病发病率的32%，而意大利只占12%，希腊仅占8%。究其原因，这与希腊当地居民长期食用橄榄油有密切关系。
建议不同年龄段人群的饮食小贴士
建议不同年龄段人群的饮食小贴士随着生活水平的提高，人们对饮食的重视程度也越来越高。
不同年龄段的人群在饮食方面有着不同的需求和注意事项。
本文将针对不同年龄段的人群提出一些饮食小贴士，帮助大家更好地调整饮食结构，保持健康。
### 儿童（0-12岁）儿童是成长发育的关键阶段，他们的饮食对身体发育至关重要。
以下是针对儿童的饮食小贴士：1. 多样化饮食：儿童需要各种各样的营养来支持身体发育，家长应该给予他们多样化的饮食，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质等。
2. 控制零食：儿童对零食的需求较高，但过多的零食摄入会导致营养不均衡。
家长应该控制儿童的零食摄入，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。
3. 饮食规律：培养良好的饮食习惯对儿童的健康至关重要。
定时定量地进餐，避免过量或暴饮暴食。
### 青少年（13-18岁）青少年正处于生长发育的关键阶段，他们的饮食需求也有所不同。
以下是针对青少年的饮食小贴士：1. 补充钙质：青少年正处于骨骼发育期，需要大量的钙质来支持骨骼生长。
多食用奶制品、豆类等富含钙质的食物。
2. 控制碳水化合物：青少年的新陈代谢旺盛，容易消耗能量，但过多的碳水化合物摄入会导致肥胖。
建议适量摄入碳水化合物，以谷物、蔬菜为主。
3. 多食蔬果：青少年的抵抗力较弱，容易感染疾病。
多食用新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维，增强免疫力。
### 成年人（19-59岁）成年人是社会的中坚力量，他们的饮食需求与生活方式密切相关。
以下是针对成年人的饮食小贴士：1. 控制油脂摄入：成年人的代谢速度较慢，容易积累脂肪。
建议控制油脂摄入，选择健康的油脂，如橄榄油、菜籽油等。
2. 均衡饮食：成年人的工作压力大，生活节奏快，容易出现营养不均衡。
应保证膳食均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。
3. 注意饮食细节：成年人容易出现各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
应注意饮食细节，如控制盐分摄入、减少糖分摄入等。
### 中老年人（60岁及以上）中老年人是身体机能逐渐下降的阶段，他们的饮食需求也有所不同。
食用油与年龄相关的健康问题选择适合不同年龄段的油
食用油与年龄相关的健康问题选择适合不同年龄段的油随着人们对健康的关注度不断增加，选择适合不同年龄段的食用油成为了一个备受关注的问题。
不同年龄段的人们，在选择食用油时需要考虑到自身的生理特点和健康需求。
本文将就这一话题展开讨论，为不同年龄段的人们提供一些建议。
1. 婴幼儿期（0-2岁）婴幼儿期是生命发育的关键时期，同时也是人体免疫系统和消化系统尚未完全发育的阶段。
因此，在选择食用油时需要特别关注以下几点。
首先，婴幼儿期的食用油应该以天然的植物油为主，尽量避免使用动物油。
植物油富含必需脂肪酸和维生素E，有助于婴幼儿的生长发育和免疫力提升。
其次，选择精炼植物油是较好的选择。
精炼植物油去除了杂质和不利于健康的物质，更加适合婴幼儿的消化吸收。
最后，尽量少加热煎炒婴幼儿的食物。
高温烹饪会使油变质产生有害物质，对婴幼儿健康不利。
因此，给婴幼儿食物添加油时可选择将油加入未煮开或食物已凉的状态。
2. 学龄儿童期（3-12岁）学龄儿童期是儿童生长发育的关键阶段。
在这个阶段，选择适合的食用油对于儿童的健康至关重要。
以下是对应年龄段的建议。
3-6岁的儿童：儿童食用油应选择富含多不饱和脂肪酸的植物油，如葵花籽油、玉米油等。
多不饱和脂肪酸有助于儿童大脑和视力的发育，同时有助于维护心血管健康。
7-12岁的儿童：在这一阶段，可适量引入一些富含亚麻酸的软质食用油，如亚麻籽油或混合亚麻籽油。
亚麻酸是一种重要的ω-3脂肪酸，对儿童的神经系统、智力发育和免疫力提升具有积极影响。
3. 青少年期（13-18岁）青少年期是一个身体迅速发育的重要阶段。
合理选择食用油对于维持他们的健康至关重要。
以下是针对青少年的建议。
青少年时期，建议选择含有丰富维生素E和单不饱和脂肪酸的食用油。
例如，橄榄油是一种非常好的选择。
维生素E有助于抗氧化和维护皮肤健康，而单不饱和脂肪酸对心血管健康有益。
此外，青少年时期适量补充鱼油也是不错的选择。
鱼油富含ω-3脂肪酸，有助于脑部发育、记忆力和学习能力的提升。
橄榄油
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橄榄油的鉴别
3、看产地 产地对于价格和质量的影响很大。目前，橄榄油主产国中，西 班牙的产量占世界总量的三分之一，意大利四分之一，希腊五 分之一。根据统计，希腊的特级原生橄榄油的比例占本国橄榄 油产量的75%，意大利50%，而西班牙仅30%。
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橄榄油的产地
希腊橄榄油（Greece)
希腊是人均消耗橄榄油最多的国家，最大的橄榄油生产基地在 南部的伯罗奔尼撒半岛和被誉为长寿之岛的克里特岛。在2004 年夏季奥运会上大家就能深深体会到希腊人民对橄榄的钟爱。 从奥运会开幕式到获奖选手中的橄榄枝以及选手头上的花冠， 随处都可以看到橄榄树的身影，充分显示出橄榄树在希腊的国 13 树地位。
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橄榄油的鉴别
2、不好的橄榄油有以下特点： 观：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放臵时间长，开始氧化。 颜色浅，感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。 闻：有陈腐味，霉潮味，泥腥味，酒酸味，金属味，哈喇味等 异味。说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。 尝：有异味或味淡，没辣味。说明变质，或者是精炼油或勾兑 油。 验：资格证书不全，未经过认可认证。
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橄榄油的保存
橄榄油的保存对于品质非常重要，那么橄榄油平时该如何 保存？橄榄油如果放臵在阴凉避光处保存(最佳保存温度： 为5～15℃)，保质期通常有24个月。
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橄榄油的保存
橄榄油的保存要注意四个方面： 1）要避免强光照射，特别是太阳光线直射。 2）要避免高温，可放在冰箱里保存，会出现絮状凝固现象， 其本身品质没有任何变化，回放到室温自然融化。 3）使用后一定要瓶口上留有的油擦拭干净，以免瓶口周围上 的油与空气接触氧化，污染到瓶内，盖好瓶盖，以免氧化。 4）勿放入一般的金属器皿保存，否则，随着时间的推移，橄 榄油会与金属发生反应，影响油质。
橄榄油资料收集讲解
中国市场简介——大趋势 市场简介——消费分析1
由于购买橄榄油的消费者较注意质量，购买渠道 基本都是在大超市或专卖店，这也说明大多数人 都认为大超市与专卖店的产品质量比食品批发市 场和便利店等地方有保障。与此同时，主导品牌 的橄榄油尽可能的利用报纸、电视、杂志和网络 等可能的传播途径来宣传和影响消费者，以提高 品牌知名度，增强自身的竞争能力。
中国市场简介——大趋势 SWOT分析 牌
Part4
客群简介
中国市场简介——大趋势 客群分析 牌
产品特征
健康，对身体有多项好处
口感好，国内外知名酒店首选
项目卖点
品质好，促进身体健康 高品质产品，营养价值高
客群特征
客户来源
追求高品质生活的高端消费者，主要以高学历群体为主； 具有保健意识和经济能力的中老年群体； 处于亚健康状态的白领阶层；
有功能性障碍，如有三高，心脑血管糖尿病，便秘，胃病等方 面问题的群体；
品位上的满足,身心的和谐与宁静； 5、受圈子影响较重，口碑影响，寻求圈内的认同度。
Part5
广告策略
推广要点
初期：锁定高端人士
思路：橄榄油面临的肯定是细分市场，而不是像大豆油、菜籽油等面临的 是大众市场。橄榄油的目标消费者是以高收入者为主、居住在大中城市市 场。消费特点是追求高生活品质、时尚、“媚外”、钟情于重度购买（骨 灰级）、注重情感、社交圈广、喜欢宣扬、追随潮流等。
食物药物——橄榄油的营养价值、食用禁忌
食物药物——橄榄油的营养价值、食用禁忌英文名：Olive Oil所属分类：调味品别名：橄榄油营养成分：橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。
可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。
橄榄油有促进血液循环、改善消化系统功能、保护皮肤、提高内分泌系统功能、对骨骼系统的益处、具有防癌作用、防辐射作用、防衰老、预防心脑血管疾病的作用，、除此之外，橄榄油还具有美容效果。
食物详情适宜人群：橄榄油老少皆宜，每天40克左右。
极适宜婴幼儿食用。
不适宜人群：菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。
选购宜：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝、直至蓝黑色。
有果香味，口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，喉咙的后部有明显的感觉，辣味感觉比较滞后。
选购忌：色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。
有陈腐味，霉潮味，泥腥味，酒酸味，金属味，哈喇味等异味。
烹调宜：中国菜烹调方式包罗万象,而橄榄油的特性正好可以满足中国菜用油的多种需求,煎、炒、烹、炸、炮、烤、煨都行。
烹调忌：不太适合煎炸食物，因为高温会增加橄榄油香味，盖过食物本身的味道。
食用宜：每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙（约8毫升），可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成。
食用忌：无。
储存：主要注意防风、防光和防热。
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低钠盐降血压 加硒盐抗氧化
低钠盐降血压加硒盐抗氧化低钠盐、加硒盐、加钙盐、加锌盐……五花八门的盐越来越多，让人不禁挑花了眼。
到底哪种盐最适合自己呢？加锌盐：能促进机体免疫功能和生长发育，对儿童、妊娠期妇女、老年人和素食者有帮助。
加钙盐：可预防缺钙所致的疾病，如儿童佝偻病和中老年人骨质疏松病。
食用加钙盐，应同时多吃含磷丰富的食物，如蛋类、豆类等，并多晒太阳以增加钙的吸收。
加硒盐：具有抗氧化、延缓细胞老化的功能，可保护心血管和心肌，适合中老年人、心血管疾病患者等。
加铁盐：适合婴幼儿、妇女及中老年等的补铁需求。
铁是人体含量最多的一种必需微量元素，又最容易缺乏。
核黄素盐：适合长期素食者，因为这类人可能缺乏维生素Ｂ２，需要适当补充。
低钠盐：可降低高血压、心血管疾病的风险，适合中老年人和患有高血压、心脏病的人。
北京友谊医院营养科主任洪忠新指出，低钠盐钾含量高，患有肾脏病、肾功能不全者不宜吃。
一般来说，老年人以吃低钠盐为主，可以适当换换钙盐和硒盐；孕产妇和儿童以锌盐为主，并可以不定期吃些钙盐、硒盐；青少年以钙盐为主，配合一些锌盐、硒盐；中年人最好把几种盐交替着吃。
专家强调，食盐只是调味品。
按健康所需的标准量，每人每天６克盐就够了，过量食用反而会引起其他疾病。
同时，靠吃盐来摄取微量元素，量少且作用有限，消费者不必对某些营养盐期望过高。
从目前市场上的产品来看，补硒和补碘盐的效率比较高，补钙和补锌盐的效率比较低。
还要提醒的是，多数营养盐的咸味较淡，食用时更要避免超量。
含硒食物表硒有抗氧化和保护心血管的作用。
成人每日需摄入50微克。
含硒较多的食品如下：按100克计，小米 4.74 微克稻米 6.4 微克小麦粉 6.88 微克黄豆 6.16 微克大蒜 3.09 微克金针菜 4.22 微克香菇 6.42 微克南瓜子 27.03 微克羊肉 38.2 微克小黄鱼 55.2 微克带鱼 36.57 微克含钾食物表钾是人体必需的元素，它将神经冲动传递到肌肉纤维而引起肌肉收缩，血钾的微小变化会对心血管功能产生极大影响。
不只可以吃!橄榄油妙用知多少
不只可以吃！橄榄油妙用知多少
橄榄油由新鲜橄榄冷榨而成，其所含的天然营养被认为是最适合人体的油脂。
不过，橄榄油可不仅仅是食用油那么简单，除了吃，它还有多种美容护肤的作用，来看看橄榄油妙用吧！
不只可以吃！橄榄油妙用知多少
橄榄油妙用一：美白
橄榄油配合砂糖制成的面膜具有美白功效。
加一勺砂糖到橄榄油中，混合匀后用棉球一点点蘸到脸上，敷10分钟后将脸洗净即可。
这种面膜不需要天天敷，每周3次就足以达到收缩毛孔、美白皮肤的作用。
橄榄油妙用二：去角质、黑头
橄榄油加盐具有很好的清洁效果，在洗完脸后，用加了盐的橄榄油涂于脸部，轻轻按摩，能够去除皮肤角质；若再用热毛巾敷脸，能清洁毛孔深处的污垢，增加皮肤光泽和弹性。
对于黑头比较多的人，可以在鼻翼两侧画圈按摩15分钟左右，每周2-3次即可起到去黑头作用。
橄榄油妙用三：除皱
橄榄油的滋润和保养作用能使皮肤保持水润，消除和延缓皱纹。
用橄榄油加少许芦荟胶混匀后，涂在眼部周围，能够消除鱼尾纹和眼部细纹；也可以将橄榄油加热至37℃，加入适当蜂蜜制成面膜敷20分钟左右，能有效预防皮肤衰老。
橄榄油妙用四：护发
洗发后，在脸盆中倒入少量温水，滴几滴橄榄油，取适量于手心，。
橄榄油功效
橄榄油与健康：
21世纪人类食品的最大特点是追求自然。在食用油方面，食用植物油的需求将增长，而橄榄油以其独特理化指标与保健功能，将逐步成为新世纪理想的食用油。在西方很多国家已普遍使用橄榄油，如果拿普通色拉油和橄榄油比较，色拉油呈透明黄色，闻起来有明显的油脂味，入锅后有少许青烟；橄榄油颜色黄中透绿，闻着有股诱人的清香味，入锅后一种蔬果香味贯穿炒菜的全过程，它不会破坏蔬菜的颜色，也没有任何油腻感。
运用方法：把纱布块浸在油中取出，掩盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老的，润肤祛斑除
皱之效，适用于皮肤特别枯燥者。
3）牛奶橄榄油祛皱面膜
资料：鲜牛奶一大汤匙 橄榄油一小匙 面粉适量
制造方法：用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀
运用方法：将调好的橄榄油面膜敷在脸上，具有收敛做用，长期运用可消除面部皮肤上的皱纹，增长皮肤活力和弹性，使皮肤清爽的光滑，牛奶面膜适用于中老的年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
二、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。
三、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化的功效。
四、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效
【橄榄油食用】
饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约8毫升）原生橄榄油，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成。特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。这种办法服食数星期后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。食用时还可以调和适量的酱油、醋或者其它调味品，可以改善口味。
制造方法：将橄榄油加热至37度左右，将预备好的面膜纸放入加热当时的橄榄油中，取出敷在脸上，大约15分钟后取下，有很好的补水效果，最后清中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动；卸妆，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，它可以把顽固的彩妆卸掉，包括标榜防水的化妆品。
橄榄油的适宜人群与功效
橄榄油的适宜人群与功效用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
下面是店铺为你带来的橄榄油的适宜人群与功效，一起来看一看吧。
橄榄油的适宜人群对婴幼儿来说：橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统，骨骼和大脑发育。
对成年人来说：有助于防止动脉硬化，心血管疾病，糖尿病和消化系统失调等疾病。
对于老年人来说：橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用。
可以减缓细胞膜的衰退变化，从而延缓衰老。
对于妇女来说：橄榄油所含的多种营养成份，对于肌肤十分有力，是一种安全可靠的美容佳品，在西方被誉为“美女之油”。
橄榄油的功效橄榄油用在日常的护肤上效果是非常好的。
只要在干净脸之后在皮肤表面上涂上些橄榄油然后轻轻的按摩，让皮肤充分的吸收了。
这样就可以保持皮肤的水嫩，使皮肤变得更加细腻有弹性，同时还能把毛孔内的污垢清洁干净，长期使用可以减少皱纹和色斑。
在卸妆的时候，滴几滴橄榄油放在手指头上，然后轻轻的按摩，再用热毛巾敷面，这样就可以将肉眼看不到的污垢清除掉，可以使卸妆更彻底，减少细小皱纹的产生。
橄榄油用在日常的嘴唇护理上也是非常好的，特别是气候干燥的时候嘴唇容易干裂脱皮，而这个时候如果可以在嘴唇上擦点橄榄油的，只需要坚持三天就可以使嘴唇重现光润感觉。
建议嘴唇干裂的时候用棉签沾点橄榄油然后涂在嘴唇上，这样可以有助于嘴唇保持水份。
特别是在天冷的季节，多涂抹点橄榄油效果还是相当不错的。
皮肤没水份爱干燥，特别是在冬春两季，皮肤由于太干燥了，皮脂分泌过少都有可能会引起皮肤瘙痒的问题，此时如果适当涂点橄榄油则可起到防裂止痒的效果，特别是对于婴幼儿有湿疹的橄榄油的效果也很给力。
橄榄油还可以用在日常护发上，在洗头的时候在脸盆上放点橄榄油，这样就可以使得橄榄油均匀的附在头发了。
如果你觉得这样太浪费的话，也可以取适量的橄榄油放在掌心上，然后适量的涂抹在头发上，配合轻轻的按摩，就可以使头发吸收足够的养份，这个时候不要马上洗干净，可以用毛巾包裹起来，然后一个小时之后在去洗干净，你会发现你的头发瞬间变柔顺了。
橄榄油常见问题解答
橄榄油常见问题解答橄榄油知识：橄榄油的选购看产地橄榄的种植所需要的严格的自然条件在西班牙体现得十分理想，漫长而炎热的夏季，短暂而温和的冬季，以及细雨蒙蒙的春季，对树木开花结果非常有利。
西班牙还有着众多的山岳地形，四周环境各异土壤品种繁多。
上述自然条件，加上多种多样的橄榄品种，使西班牙成为世界最大的橄榄油生产国，占全世界总产量的35%~40%。
西班牙的各类纯质橄榄油具有丰富的香气和口味。
福临门选取的是西班牙最大的橄榄油产区——安达卢西亚的“匹夸尔”橄榄，品质上乘、近乎完美，它带有独特的青草香味，色泽略呈淡绿色，单不饱和脂肪酸(油酸)、天然多酚含量最高，以稳定著称，在科学上和营养上都是非常理想的食用油。
看等级橄榄油根据其质量和感官指标可分为以下几类：特级初榨橄榄油(Extra Virgin Olive Oil)特级初榨橄榄油是质量最好的橄榄油。
特级初榨橄榄油是成熟的橄榄鲜果采摘后24小时加工内出油，完全物理处理过程，无任何防腐剂和添加剂，是纯天然果汁，口味绝佳，有淡雅怡人的植物芬芳，果汁淡黄绿色至金黄色，酸度不超过1%。
福临门选用的就是西班牙销量第一的carbonell特级初榨橄榄油，100%进口优质保证。
普通初榨橄榄油(Virgin Olive Oil Semi-fine)初榨橄榄油是天然橄榄油并具有橄榄油良好的纯正气味和滋味，酸度不超过3.3%，可直接消费。
纯正橄榄油(Pure Olive Oil)可直接消费的初榨橄榄油与精练橄榄油的混合油，其酸度不超过1.5%。
精练橄榄油用油脂精练方法处理不能直接消费的初榨橄榄油，并且不改变原天然游的甘油酯结构。
其酸度小于0.5%。
橄榄果渣油(Crude Olive Pomace Oil)不能食用, 限于美容或特定行业使用橄榄油质量由以下指标确定：酸度：即以油酸表示的游离脂肪酸含量。
特纯冷榨橄榄油酸度不能超过1％。
（注：酸度同橄榄油的口味无关。
）过氧化物指标：该指标表示油的初始氧化状态，以及油中天然抗氧化剂如维生素e和多酚的退化状态。
橄榄油和其他食用油的区别
橄榄油和其他食用油的区别橄榄油是从橄榄中提取的一种油，和普通的油有很大的区别，因为橄榄油不仅食用价值高，而且美容护肤的作用也很明显。
对于皮肤过于干燥的人，可以涂抹橄榄油来缓解皮肤干燥的现象。
今天，我们就来看看橄榄油和普通油的具体区别。
一、属性不同橄榄油是木本植物油，菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、芝麻油是草本植物油。
二、营养成分含量不同橄榄油中单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，而其中的油酸含量高达55-83%，是植物油中含量最高的;菜籽油油酸含量为12-18%，豆油为25-34%，花生油为42-62%，玉米油为28-32%。
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，保留了天然的营养成分，气味清香，颜色呈黄绿色。
橄榄油中所含的油酸、亚油酸以及亚麻油酸的比例比较适合人体的消化吸收，这是其他植物油所不具备的。
橄榄油中人体自身不能合成必需脂肪酸ω-3和ω-6的比率为1：4，正好是人体健康的合理比率。
菜籽油、豆油、玉米油、花生油等ω-6偏多。
三、加工方法不同橄榄油物理方式冷榨，营养成分100%保留;菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、芝麻油、山茶油等都为化学方式热榨，高温后部分营养成分丢失，或者部分成分发生变化产生有害成分。
四、食用方式不同事实上，橄榄油是一种油性的新鲜果汁，可以煎、炒、炸、蒸、凉拌。
天然橄榄油也可以直接口服。
其他食用油一般都是加热后才能使用，更不用说口服了。
五、适用范围不同橄榄油可直接用作餐油、保健油、护肤油。
其他的油只能做食用油。
六、适用人群橄榄油更适合一些中老年人和营养过剩的人，尤其是已经患有心脑血管等代谢性疾病的人。
对于需要相对大量必需脂肪酸的孩子来说，选择大豆油、花生油、玉米胚芽油等多不饱和脂肪酸含量较高的油脂比较合适。
以上就是橄榄油和一般食用油的区别，橄榄油因其保健功效备受推崇，但再“健康”的油，也需要注意每天的摄入量。
橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。
否则，不但发挥不出其保健功效，还容易带来其他健康隐患。
五种商品的特色与
•
5、莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安 神、止带等作用。主要用于脾虚久泻、遗精 带下、心悸失眠、肾虚尿频、咳血崩漏、月 经不调等症。
6、莲子碱、异莲心碱有显著的强心作 用，并有降压作用，对治疗高血压有一定效 果。
7、莲藕生熟皆可食。可解暑降温，药 用。感受时令风疾导致的烦渴，可用鲜藕汁 和生蜂蜜调服治疗
橄榄油
特色：在地中海沿岸国 家有几千年的历史,在 西方被誉为“液体黄 金”，“植物油皇后”， “地中海甘露”, 产地 大部分还是集中在地 中 海沿岸国家
• 好处:1、促进血液循环
• 2、 改善消化系统功能: 润肠功能 • 3、保护皮肤: 能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤 护发和治手足皴裂等功效，抗击紫外线 • 4、提高内分泌系统功能：橄榄油已成为预防和控制 糖尿病的最好食用油 • 5、对骨骼系统的益处: 人体对矿物质的吸收如钙、 磷、锌等 • 6、抗衰老: 促进细胞生长，加速伤口愈合。助于 美化人的外表 • 7、防辐射作用: 因此橄榄油常被用来制作宇航员的 食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。
菊花茶
特色： 菊花的品种多姿。有时也在白菊花中 加些茶叶，起到调味，特别是黄山贡 菊，它生长在高山云雾之中，采黄山 之灵气，汲皖南山水之精华，它的无 污染性对现代人来说，具有更高的饮 用价值。
• 好处：
• 1、春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日
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清火; 2、养肝明目、润喉生津、清心补肾、健脾 和胃、有解热作用; 3、养颜美容、调整血脂、补血提神。 4、有抑菌作用，增强抵抗力; 5、明目清火防辐射、缓解视力疲劳，可多 次冲泡——特别有利於常用电脑的人; 6、增强生命活力、延缓衰老，使老年人延 年益寿等功效。
• 好处：1、荷花性温味苦甘，能活血化瘀、
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橄榄油适合各个年龄段的人群：对婴幼儿来说：橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统、骨骼和大脑发育。
对成年人来说：有助于防止动脉硬化、心血管疾病、糖尿病和消化系统失调等疾病。
对于老年人来说：橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用，可以减缓细胞膜的衰退变化，从而延缓衰老。
对于妇女来说：橄榄油所含的多种营养成份，对肌肤十分有力，是一种安全可靠的美容佳品，在西方被誉为“美女之油”。
橄榄油与健康：21世纪人类食品的最大特点是追求自然。
在食用油方面，食用植物油的需求将增长，而橄榄油以其独特理化指标与保健功能，将逐步成为新世纪理想的食用油。
在西方很多国家已普遍使用橄榄油，如果拿普通色拉油和橄榄油比较，色拉油呈透明黄色，闻起来有明显的油脂味，入锅后有少许青烟；橄榄油颜色黄中透绿，闻着有股诱人的清香味，入锅后一种蔬果香味贯穿炒菜的全过程，它不会破坏蔬菜的颜色，也没有任何油腻感。
功效：橄榄油可以从多方面保护心血管系统：橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。
橄榄油有预防糖尿病的功效，橄榄油还有美容的功效。
一、橄榄油通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。
二、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。
三、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化的功效。
四、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效【橄榄油与食用】饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙（约8毫升）原生橄榄油，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成。
特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。
这种办法服食数星期后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。
食用时还可以调和适量的酱油、醋或者其它调味品，可以改善口味。
凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹、面包与其它食品。
用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风。
煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品。
炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。
无论经过多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出来的食品酥松爽口。
烹煮：橄榄油可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。
橄榄油与美容：橄榄油有着非凡的美容功效。
橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，极易被皮肤吸收，清爽自然，绝无油腻感，是纯天然的美容佳品，被称为“可以吃的护肤品”，尤其在防止秋冬皮肤干燥、皮肤瘙痒、祛除眼角皱纹、光洁皮肤、光亮秀发方面，效果显著，是极佳的保养用品。
橄榄油的实用妙法◆橄榄油是一种淡黄色的透明液体，富含维生素A、D、E、K、F，这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素。
尤其是维生素E的含量，每100克橄榄油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。
而维生素E可分解体内的脂肪，帮助分泌激素。
所以，橄榄油是减肥美容的佳品。
◆橄榄油减肥法橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。
沐浴时，先将身体洗净，再以棉花浸橄榄油遍涂全身，然后用热毛巾包裹，10分钟后再用温水冲洗一遍即可。
1.每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。
2.橄榄油是按摩推拿最佳用油，洗浴后毛孔张开时，用橄榄油涂抹全身进行按摩，可使血液加速循环，减缓肌肉紧张，可使肌肤变得光滑细腻。
还可将橄榄油均匀涂抹于肚脐和腹部，用手掌画圈按摩，可促进血液循环和肌肤新陈代谢，有助于吸收皮下多余脂肪和减肥。
妇女生产后，在腹部用橄榄油按摩有助于消除妊娠纹，并使皮肤恢复自然弹性。
因为橄榄油的纯净天然，对敏感的皮肤有极好的亲和力，吸收得非常快，不用担心污染衣物。
◆橄榄油美容法与其它植物油相比，橄榄油的黏性较强。
这种黏性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。
所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。
1.护肤先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸。
橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。
经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭,能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，使皮肤光泽细腻而富有弹性，消除皱纹和色斑或使色斑变淡、减缓皮肤衰老。
青春痘挤伤，涂抹患部，可消炎、消肿、止痛，并消除青春痘。
2.去角质用橄榄油混和少量的精盐或砂糖，按摩皮肤，后净洗。
3.除皱对付恼人的细纹、鱼尾纹或是外出前的眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，，除皱效果非常明显。
把数片玫瑰花瓣浸入橄榄油中片刻，取出敷面或敷在眼角皱纹处，长期坚持，有特效。
4.自制面膜1>用一匙砂糖和橄榄油混合一起可制成美白面膜，每周用三次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果2>将一个蛋黄，一匙橄榄油混合制成面膜，使用前先在面部涂上护肤膏，然后涂上3层面膜，过20-25分钟后，用温水洗去，能防止面部皮肤干裂和皮肤衰老。
3>将香蕉或桃子捣碎，加橄榄油敷面，15分钟后用水洗净，可改善干燥的皮肤。
4>鲜牛奶50亳升，加4-5滴橄榄油，面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。
此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻、洁白。
5>榄油加鸡蛋清制成面膜，可以缓解皮肤干燥，延缓面部皮肤衰老5.眼部护理先在眼睛周围抹一点橄榄油，然后用面巾热敷，既可消除眼袋，又可去除细小眼角纹及色斑，还可营养眼睫毛.6.天然护发橄榄油含有维他命B和E，用适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻按摩，使头发充分吸收养分，然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。
同时还可以防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉，如果能坚持每周一次，则效果更好。
1>用1/2杯水、1/4杯橄榄油和1杯温和洗发水，将这些材料混合搅拌成柔顺的糊状倒进瓶子里随时取用橄榄油能增强发丝的韧性滋润干性发质，如果加入少许香水能让头发散发出迷人的香味。
2>将半杯橄榄油和一杯蜂蜜混合，用力搅拌均匀，置放两天后即可使用，用时将混合液涂抹在头上按摩，用梳子轻轻梳头发，使每根头发充分接触，而后，用塑料罩罩住头发，使混合液充分渗透；30分钟后洗去，这种护法剂可使头发乌亮而有光泽。
3>将两个鸡蛋打破、搅拌，慢慢加入一匙橄榄油、一匙甘油和一匙苹果醋，使之调和，涂抹在洗过的头发上按摩，让混合液在头发上停留20分钟左右，最后冲洗掉。
7.保养皮肤皮肤粗糙，特别是腿部及臂部位置容易干燥，橄榄油具有滋润及保养作用，普通干燥的可每星期用三次，特别干燥的可每日擦用。
冬天外出前涂抹于暴露部位，可防止冻伤。
去除妊娠纹：用一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。
8.秋冬润唇天气忽然转冷时，感冒或肠胃不好时，有些人常会口唇干裂，这时，除注意饮水外，只要擦上橄榄油即可解决问题。
坚持两三天，可使你的嘴唇重现光润；尽管市面上已经有各种各样的润唇膏，但由于橄榄油的纯天然成分和易吸收特性，在秋冬季节，可以直接涂用，而且清新的橄榄香味会给你带来良好体验。
做法是：睡觉前用热毛巾先敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油覆盖在嘴唇，用手指轻轻地按摩数分钟9.手部呵护1>每星期为双手做一次特别护理，以少许磨砂膏（或可选择粗盐）按摩双手，去除手部的硬皮，然后放在温热的橄榄油中浸泡一会。
2>处理倒刺的方法是把倒刺剪掉，用橄榄油浸泡10至15分钟，然后涂上润手霜，有营养肌肤的作用。
3>晚上睡觉前用橄榄油按摩10到20分钟后，戴上薄棉手套睡觉，第二天早晨再用温水洗手，每周做一次这样的护理，手部的皮肤会得到较大的改善。
10.保护指甲直接用橄榄油来按摩而使指甲透明亮泽。
我们建议经常使用化学成分指甲油的女士在清洗指甲油后，先用橄榄油来按摩指甲，提供养分，以减少一般指甲油的化学成分对指甲的伤害。
用两汤匙凡士林加半汤匙橄榄油混合在一起，是一种不错的指甲护理剂。
把1/4个熟透的牛油果捣成果泥，与一茶匙橄榄油混合，然后涂在指甲上，等15分钟后用温水洗净。
如此保养节省了上美容院的时间与金钱，同样令指甲散发健康的光泽。
11.美脚1>脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油，套个塑料袋，再放入热水中，待毛孔张开后，营养成分便会被脚肌肤吸收，足疗时使用橄榄油是最理想的，这些保健疗法，不但对滋养肌肤十分有利，而且可使橄榄油中的脂肪酸酚和多种天然维生素迅速渗入人体内并为人体吸收。
2>用原生橄榄油在晚上睡觉时涂在脚底，穿上棉布袜，让热气帮助毛细孔张开，油分被吸收而使双脚皮肤变得柔软光滑。
12.上妆经常化妆的女士一定有这样的体验：工作太疲劳，或者睡眠不足时，不容易上妆。
这时，你可求助于橄榄油。
方法是在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动。
在抹粉底之前也可先涂一点橄榄油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落13.卸妆橄榄油有非常好的清洁残妆污垢与滋润肌肤的功效，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，可以把顽固的彩妆卸得一乾二净，能有效除去油彩与化学品，使面部不受侵蚀，然后用温水洗去即可。
14.沐浴浴缸放水同时，放入5-10毫升的橄榄油，用手轻轻搅拌，使油和水融合（油水可以融合），然后开始沐浴。
达到清除污垢、舒活筋骨，消除疲劳的目的，长期坚持使皮肤滋润而有弹性15.阳光浴保护用油夏日游泳或户外运动，用橄榄油擦于面部和全身可保护皮肤，防止紫外线对皮肤的伤害，在烈日照射下不至脱皮。
橄榄油是演员、运动员、潜水员、宇航员必备的护肤品。
晒太阳，易脱水，引起色斑、皱纹、灼伤等老化现象。
为了使皮肤有光泽，富有弹性，男性可以用橄榄油涂抹全身后照射紫外线，不会灼伤皮肤。
16.食用外表的美丽固然重要，但是请不要忘记真正的美丽该是由内而外的。
而好处多多的橄榄油不仅已经成为时尚的美容护发用品，更是在食用油类中的新宠现在世面上的化学用品那么多，很多对人体有害的成分商家并不强调。
所以还是尽量少用速效的产品，选择适合自己的，不一定非要是大牌，适合的才是最好的。
护肤程序也不要太多，否则只会增加皮肤的负担！健康的身体才是美丽皮肤的保证，注意饮食和睡眠，保持良好的心情，只有拥有健康才能拥有美丽！1.橄榄油要是初榨的那种,一般在瓶身标签上就能看到一个(VIRGIN)单词,由六个字母组成的,我只记住前两个字母"VI".也就是"处女"的英文单词.2.最好是顶级原生的那种,"EXTRA"这个单词也会在标签上体现.3.瓶体颜色很深,趋于黑色或墨绿色的那种.(1)每天早上起床后喝两勺橄榄油,半小时候后就会上厕所,有润肠作用,这样可以减肥.(2)在喷物的那种小瓶里倒纯净水,加入两滴玫瑰精油,再加入两滴橄榄油,摇均,喷在脸上或手上,很美容的！。