中医健康理念

中

医

健

康

理

念

1.中医健康科普应当遵循得原则:

权威性、合理性、大众性、可行性、普遍性、经济性。

而其中得:

权威性:养生乱象———谁都可以讲科普知识,就连同稍微知道一点中医知识得都去讲授中医健康得养生知识。

而讲授得具有权威性得,必须就是本领域得权威。

关键:1、为了健康,不就是为了钱

2、专业背景与学术积淀

合理性:

合天地之理——顺应自然规律

合生命之理——生命科学得原理

合中医之理——整体、联系、个性化

普遍性:

健康教育关注得就是普遍得问题

特定阶段、特定人群普遍得问题

大众性:

健康教育目标指向得就是普通民众

健康不就是个别人得专业

通俗性:

可行性:

切合实际做不到得等于白说

经济性:

大部分人并不富裕

健康不就是有钱人得专利

金钱不一定能买回健康

花钱买补药并不明智

若遇贫难者,当量力微赠,方为仁术,否则有药无伙食者,命亦难保也。——陈实功《外科正宗》

2.中医健康理念得基本原则就是什么？包括哪些内容？

1.正确认识健康与疾病:

（1）健康与疾病就是相对得概念

中医学世界卫生组织

阴阳自与生理

神与形俱心理

天人合一社会适应力

道德

（2）衰老就是一个自然得过程

生长——发育——成熟——衰老

人得寿命就是不一样得同一人群个体得寿命就是不一样得形同寿命健康状态就是不一样得

2.健康得原则

(1)中医学如何瞧待健康

夫上古圣人之教下也,皆谓之:虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。就是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。

——《素问。上古天真论》

故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,与喜怒而安居处,节阴阳而

调刚柔,如就是则辟邪不致,长生久视。

——《灵柩。奉神》静心:

(1)心情愉快正常感情表达

平静心态避免长时间持续压力

重视心理因素得影响癌症病人(陆幼青)

（2）(误区)

过多关注健康问题心理负担(转氨酶)

科普作品得影响心理影响(慢性胃炎)

(2) 《皇帝内经》告诉我们什么

——五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充。

杂食

（1）原则:

1.杂食为主

2.饮食宜忌根据身体得状况(需求)适当注意

3.因地制宜注意饮食与气候地理得关系

（2）误区

A.杂粮很好

B.增加“营养” ,越细越好

C.某种食物特别好

适劳

（1）原则

劳逸适度流水不腐

不拘一格把活动与日常生活结合在一起

动静结合不要刻意追求

（2）误区

乌龟长寿

为了锻炼而锻炼

慎医

（1）原则

不要乱吃药

有病就医

重视预防——治未病

（2）误区

亚健康

畏疾忌医盲目就医

过度依赖医生

用药不当:补药、进口药、中药

3.从中医学角度出发,如何对健康状态进行自我评价？

(1)健康状态得自我评价:

两分钟得“免费”自我Ct

有柴胡证,但见一证便就是,不拘悉具。

——张仲景《伤寒论》

睡得实:

睡中踏实,醒后神清气爽,就是心神内守得表现

——睡眠个体有差异

——入睡,睡中,醒时,做梦,醒后感觉

中医学认为心脏神,所以睡得好不好,与心得功能就是密切联系得。心神能够内守,就能睡得着;心神不能内守,就睡得不好,或者不好入睡。心情好

笑口常开,心情愉快,表情自然,脏腑气血调与得表现

——心脏神,其华在面

——明日又思想负担(心事重重)

面有光

面色有光泽,正常人由于个体差异面色可能也有差异,但就是都应该光泽红润,就是在其华在面得表现

——色:色调变化;泽:明润度

——色泽:有气不换无色

——色白:气虚,血虚:色红:热

脉搏齐

脉搏戒律整齐,没有出现停跳,不规则现象,就是心气血功能正常得表——现脉搏形成原理

——八要素

心气平

心中平静,精神安定,没有心肌或者心痛得感觉,就是心功能正常得表

现

——心为五脏六腑之大主

腰背直

腰背能够伸直,活动自如,无腰酸背疼,腰痛,就是肾气充足得表现——腰为肾之府

——年龄、骨质疏松

步态稳

步态平稳,动作协调,无肢体麻木,活动不灵,就是心脑正常,经络通畅得表现

——中风先兆:治未病

——面、舌歪斜？(吹气)

吃得香

饮食甘美,餐后无腹胀,就是脾胃功能正常得表现

——胃脾功为后天之本

——胃脾功能得表现

二便畅

二便通畅,没有淋漓涩痛或尿频,尿急,尿赤,或者就是便秘,便溏等,就是气化功能正常得表现

——吃,睡,拉

——例:小脑萎缩

4.热症得特点就是什么？寒症得特点就是什么？中医治疗疾病得基本原则就是什么？西医所说