大学生运动损伤的成因及预防

摘要 ： 通过文献资料 法、 问卷调 查法等研 究方法对大学生运动损伤的成因进 行分析 ， 并提 出如何 最大限度 地避 免或减 少大学生运 动损 伤 的发 生， 以便 为体 育教学 、 运动训练 、 运动卫 生提供科学依据 。
关键 词 ： 大 学生 运 动 损 伤 预 防
１ 、 前 言
形： 而天气条件恶劣抑或光照条件差也是经 常引发学生运动损伤的
关节 、 膝关节 、 肘关节 、 手腕关 节损伤最为多见 ， 而发生率较多 的运
动项 目大多是足球 、 篮球 、 排球 、 武术 、 跳远等项 目。 通过问卷调查来 高发人 群 ， 加强大学生预 防运动损 伤的思想教育是 很必要的 ， 对于 看， 像足球 、 篮球等身 体接触频繁 、 对抗性强 的项 目， 运动损伤 的发 大学生来说 运动前充分 的准备 和 良好 的 自我保护意识对 于预防损
运 动 科 学
ｓ ｐ ｏ ｔ ｓ ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
大学生运动损伤的成因及预防
口 侯 志琨 白刘瑜 张楠 。 （ １ ． 陕西 中医学 院体 育部 陕西 咸阳 ７ １ ２ ０ ４ ６；
２空军工程大学理学院军事基础部军事体育教研 室 陕西 西安 ７ １ ０ ０ ５ １ ： ３ ． 西安体 育学院研究生部 陕西 西 安 ７ １ ０ ０ ６ ８ ）
生 率 较 高 ３ ． ２ 、 运 动 损 伤 的原 因剖 析
伤是种很重要措施 ． ， 再者 ， 受 伤后及时准确的护理知识也是运动型
大学生所必 须了解 的 ， 这些知识对减轻疼痛 、 促进康复有 积极 意义． 运动损伤 不仅会对体育教学与训 练过程造成阻碍 。 而且很大程 这 就要求学 校每年新生入学之 时要 积极 开展有关预 防运动损 伤相
３ 、 结 果 与分 析 ３ ． １ 、 运 动 损 伤 的 特 点 （ １ ） 损 伤 的概 率 。
了解掌握一些易损伤部位训练相关知识 ， 例如最容易受伤踝关
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
运动损伤 以急性损 伤居 多 ， 且 以软组织为主 ， 其 中以关节韧带 节 ． 根 据踝 关 节 的特 点 ， 内翻肌群较外 翻肌群力 量强 ， 受 伤 跖 屈 内 损 伤为最 多 ， 占４ １ ． ３ ３ ％； 其 次是 肌 肉损伤 占 ２ ９ ． ２ ３ ％； 皮 肤损 伤 占 翻， 距腓前 韧带遭受 的张力最 大 ， 导致 外侧 副韧带受伤 。 相应的训练 １ ９ ． ７ ６ ％； 骨性损伤 占 ３ ． ４ ７ ％； 其它 占 ６ ． ２ ５ ％。 措施 ， 旋后跖屈的拉长练 习 ， 加强 内翻练 习 ． 提高足踝关 节力量 ， 从 （ ２ ） 运动损伤的部位。
２ 、 研 究 对 象 与 方 法 ２ ． １ 、 研 究 对 象
况。 伤 害事故便极有可能发生 。
４ 、 运 动 损伤 的 防预
４ ． １ 、 提高运动技能认真做好运动前准备活动 当然运 动人 员的相关技能熟练程度很 大程度上决定 了受伤程 度， 技术动作的稳定 、 准确 、 稳定 、 规范 ， 运动前 的准备活 动 ， 都是减 少损伤的因素。 如果在正式运动前 ２ － ５ ｍｉ ｎ做好 充分 的准备活动 ， 那 么肌 肉韧带的力量可 以得到强化 ， 机体 的灵敏性和协调性也会得 到 低运动损伤的发生。同时相关单位人员也要把基础设施搞好 ， 解 除 安全 隐患 ， 确保使用器材的安全性 ， 场地平坦 ， 不过硬 ， 不过滑 ， 场上 无 障碍等不利因素以尽量减少运动损伤事故的发生 。
体 育教师应与医务人员密切 配合 ，并且要深入 了解学 生的学 思想上并不加以斟酌与衡量便轻易进行体育活动 ．这是造成运动损 习 、 休息 、 营养及课外锻炼 的情况 ， 在学生 当中进一步普及运动保健 伤的重要原因 ；因急于上场而忽略准备活动或准备活动不 当是造成 常识 ， 提高学生的 自我保健 、 自我急救能力。 运动损伤 的主要原 因；运动后没有很好的放松是导致损伤 的另一个 原 因； 学 生身体素质低下 ， 特别体现在力量 、 灵敏 、 柔韧度方面 ， 也不
一
而减少过度牵拉导致 的损伤 。等等此类的联系。
４ ． ３ 、 运 动 人 员 运 动 损 伤 的 有 关 宣 传 教 育 众 所 周 知 大 学 生 占运 动 人 员 的 很 大 的 一部 分 ． 也 是 运 动 损 伤 的
般下肢 较多 占 ５ ３ ． ０ ２ ％， 其次是上 肢 占 ２ ７ ． ０ ２ ％， 其 中又 以踝
度影响了学生的身心健康 。造成运动损伤的原 因颇多 ， 均可 以概括 关方 面的知识讲座． 让学 生树立运 动 中保护 自我 的安全 意识 ， 以减 为主观原因 、 客 观 原 因两 大类 。 少运动损伤 的发生 ， 避免一些事故的发生 。
（ １ ） 主 观原 因 。
４ ． ４ 、 与 医务 人 员 配合
运动损伤是指人体在体育运动过程 中发生的各种损伤 。 运动损 不 良因素 ； 此外 ， 某些伤害事故 的发生与学生 的穿戴配饰也 有不可 伤与人们在一般 的日常生活 、 Ｔ农业生产抑或 战争 中出现的损伤相 分割的关 系 ； 体育课 安全教育力度不够 ， 学生缺乏相关的预 防意识 ， 比有其 自身的特殊性 ， 其 中体育运动项 目、 技术动作 、 运动环境 、 运 也是导致运动损伤 的原因之一 ；如若 教师在课程安排上内容 庞杂 、 动训练水平等都是与它有密切关联 的重要 因素。 运动损伤 的高发人 难度过大 ， 没有充分考虑学生 的运动负荷能力及个别学生 的健康状 群直指高校大学生 。
４ ． ２ 、 增 加 易 损 伤 部 位 的训 练
来 自西安 、 咸阳三所 高校 的 ３ ９ ４名经常参加体育运动 的全 日制 本科 在校生。年龄在 ｌ ８ — ２ ２ 岁之间。
２ － ２ 、 研 究 方 法
（ １ ） 文献资料法 。
（ ２ ） 问卷 调 查 法 。
查阅相关文献资料 ， 对涉及运动损伤的有关内容加以收集、 整理。 提高 ， 肌肉韧带 的力量 ， 以提高机体的灵敏性和协调性 ， 进 而大大降 共发放问卷 ３ ９ ４份 ， 回收 ３ ８ ５份 ， 问卷 回收率为 ９ ７ ． ７ ２％。