四季养生ppt课件

“肺为相傅之官，主一身之气，司呼吸、主皮毛、 主声、主肃降、开窍于鼻”.
肺燥为秋天多见病。凡是调养不良就会口、 鼻、皮肤等部位有干燥感，口渴咽干、声 音嘶哑、干咳、嘴唇干裂、小便短少、大 便干结、皮肤干燥脱皮等。
秋季养生方案： 1、SPA泡澡
润肺精油：尤加利、茉莉、乳香、橙花、玫 瑰、薄荷、茶树、丝柏、薰衣草、迷迭香、白 千层、雪松、百里香、止痒净化spa精油、增 加免疫力spa精油
2、清经络
身体： 香韵十四经疗程 面部： 甜杏仁油+ 橙花+乳香+薰衣草
3、调脏腑
养肺疗程+养胃疗程+养肾疗程
冬藏
冬季与养生： 《黄帝内经》上说“冬三月，此谓闭藏” 水冰地坼，无扰乎阳
冬季草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏 的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬 季养生的基本原则当讲“藏”
“早卧晚起，有待日光，使志若伏若匿，若有私 意” 冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在 太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。 除了重视保持精神上的安静以外，在神 藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处 于紧张、激动、焦虑、抑郁等状 态时，应尽快恢复心理平静。

夏季养生方案：
1、SPA泡澡 养心精油：伊兰伊兰、薰衣草、迷迭香、肉豆 蔻、玫瑰、马乔莲、乳香、鼠尾草、天竺葵、姜、 柠檬、橙花、薄荷、纤体排毒spa精油、美白靓 肤spa精油 2、清经络 身体： 香韵十四经疗程 面部： 小麦胚芽+ 茉莉+天竺葵+薰衣草 3、调脏腑
养心疗程+养胃疗程+养肺疗程
秋收
夏日心火盛,宜减苦增辛,以养肺气，宜食暖， 不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜，可食菽与鸡， 不吃夜食，不可多吃生冻之物夏季就要特别 注意养生之道。 饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒 其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食 瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃； 厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激 发疔疮之疾。
夏季要要晚卧早起，迎着曙光，神清 气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满， 如万物生长需要阳光那样，对外界事物 要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格， 以利于气机的通泄。
心为君主之官，司神明、主血脉、开窍于舌、其华在面
一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老 年人更应如此。因为，夏天出汗多，伤心阴、 耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，应重 点养心。
春季养生方案：
1、SPA泡澡 养肝精油：胡罗卜籽、柠檬、佛手柑、芹菜、 德国洋甘菊、葡萄柚、茉莉、桔、橙花、薄 荷、乳香、振奋活力spa精油、净化止痒spa 精油 2、清经络 身体： 香韵十四经疗程 面部： 甜杏仁油+ 德国洋甘菊+乳香+薰衣草 3、调脏腑
养肝疗程+养胃疗程+养心疗程
夏长
夏 长
Байду номын сангаас
夏季与养生：
“肺主秋，收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，要尽 量少吃葱、姜等辛味之品。
食疗养生：银耳、百合、梨、姜汁、鱼腥草、 香菜、猪肺、鸭肉。 经络养生：震檀中、摩鼻翼、腹式呼吸 中药养生 ：石斛、虫草、灵芝 爱的叮咛：根据中医理论“肺经”的精气在身 体流注时辰在早上“3-5点”，肺经旺，寅时 睡的熟，色红精气足， 肺部疾病最易在此时 发作
早上6点钟一定要起床，人必须宽身（宽松 衣带，披散头发）于是形体得以舒缓，气血 不致郁结。散布或做体操，不易汗出太多， 伤及阳气。春季是情志抒 发的季节，所以情 志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态
“春日宜省酸增甘,以养脾气”


因春季为肝气旺之时，所以易出现脾胃虚弱症状： 而多吃酸味食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调 养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口， 忌油腻、生冷及刺激性食物 性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、 黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、 桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、 花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸 取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
秋季与养生：
《黄帝内经》上说：“秋三月，此谓容平。 天气以急，地气 以明”
其意思是万物在秋季成熟，自然景色平 定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人 体的阳气随之内收，因此秋季养生必须注意 保养内存的阳气。
“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑 ”
悲伤肺，若情绪多处于悲伤、郁闷中易伤及肺 脏。《黄帝内经》告诉我们保持心情宁静， 从事强度不是很大的劳动和锻炼，（极适合 做有氧运动，慢跑、太极；强健肺功能）， 是机体处于动静相持的状态。
肝为将军之官，调暢气机，主藏血、主疏泄、主筋、 其华在爪、开窍于目

肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比 较活跃甚至过于亢奋。如果肝气过强就会伤 及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这 一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生 的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、 肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以 保护脾胃的正常功能。
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四 季 养 生
春 生
春季与养生：
《黄帝内经》上说 “春三月，此谓发陈； 天地俱生，万物以荣”
春季是万物复苏，阳气生发的季节，春季养生必须 注意掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保持体内 阳气，使之充沛，不断旺盛起来，才能防病保健康
“夜卧早起，广步于庭；披发缓形，以使志生”
“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实” 在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸， 天地之气上下交合，各种植物大都开花结果 了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的 季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说， 此时是新陈代谢旺盛的时期。
“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀”



遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛 之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使 本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。 所以，应多食些苦味的食物，以助心阳 饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏 热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗 肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。 冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属 “饮”，易使脾胃之阳气受损。