自尊的六大支柱-读书笔记
自尊心和自信心是人的精神支柱
自尊心和自信心是人的精神支柱“皮格马利翁效应”提醒我们：自尊心和自信心是人的精神支柱，是成功的先决条件，所以，不管是家长、老师、管理者，都应该切记：不要视别人的自尊心、自信心为儿戏，因为要想让一个人重建自信，不知比破坏一个人的自信心要难上多少倍。
拿破仑·希尔很小的时候，母亲就去世了。
在他9岁的时候，父亲又娶了一个女人。
继母刚进家门的那天，父亲指着希尔向她介绍说：“以后你可千万要提防他，他可是全镇公认的最坏的孩子，说不定哪天你就会被这个倒霉蛋害得头疼不已。
”希尔本来就打算不接受这个继母，在他心中，一直觉得继母这个名词会给他带来霉运。
但继母的举动却出乎卡耐基的意料，他微笑着走到卡耐基面前，摸着希尔的头，然后笑着责怪丈夫：“你怎么能这么说呢？你看哪，他怎么会是全镇最坏的男孩呢？他应该是全镇最聪明最快乐的孩子才对。
”继母的话深深地打动了希尔，从来没有人对他说过这种话啊，即使母亲在世时也没有。
就凭着继母这一句话，他和继母开始建立友谊。
也就是这一句话，成为激励他的一种动力，使他日后创造了成功的28项黄金法则，帮助千千万万的普通人走上成功和致富的光明大道。
可是在她来之前没有人称赞过他聪明。
最残酷的伤害莫过于对自尊心和自信心的伤害。
不论你的孩子现在多么“差”，你都要多加鼓励，最大限度地给他能支撑起人生信念风帆的信任个赞美。
这样，你的孩子就一定会步入成功的殿堂，像拿破仑·希尔一样。
在《孩子，我并不完美，我只是真实的我》这本书里，著名的心理学家杰丝·雷尔评论说：“称赞对温暖人类的灵魂而言，就像阳光一样，没有它，我们就无法成长开花。
但是我们大多数的人，只是敏于躲避别的冷言冷语而我们自己却吝于把赞许的温暖阳光给予别人。
”台湾著名作家三毛在散文《一生的战役》中写道：“我一生的悲哀，并不是要赚得全世界，而是要请你欣赏我。
”这个“你”，是她的父亲。
有一天深夜，父亲读了三毛这篇文章，给她留条：“深为感动，深为有这样一株小草而骄傲。
21课爱情和自尊笔记(love,自尊)
21课爱情和自尊笔记（love, 自尊）1、健康的爱情：（1）努力（2）被了解，而非被认可（3）冲突不可避免，只要积极面〉消极面（4）积极认知，做优点感知者爱默生《论友谊》（关于爱情最重要的著作，1841年）：理想的伴侣，不是盲目服从、百依百顺的人，而是美丽的敌人，挑战我，帮助我寻找真相。
诚恳待人、直言规劝的诤友。
圣经：helpmeet，对立的帮助理想的爱情，不是一帆风顺的，是有阻力的。
提问的重要性，提问是探求的开始。
（1）伴侣有什么优点值得感激？（2）关系有什么美妙之处？如何使我们走到一起？多做关于正面的积极沟通。
如下表格。
限制：限于双赢事件建设性破坏性主动被动真正的恋情，基础不是责任感，不是否定自我的利他主义者。
我们越独立，就越相互依赖。
自尊：自我介绍：自尊水平低，追求赞赏而提高自尊，像科林普斯推石头上山。
——大四选修童话课，是最爱。
受到很大触动。
卢梭《爱弥儿》自尊：是基础和核心。
（1）自尊定义，为什么非常重要（2）三层次自尊：依赖性自尊（依赖于他人的表扬）——独立性自尊（内在产生的自尊）——无条件自尊（自然的状态，自然存在感，自我感）（3）如何提高自尊？区分自尊和自大、自恋。
自尊越高越好。
是终身的过程1、自尊定义：能够应对生活挑战，值得享受快乐的感觉。
能力感+价值感高自尊的优点：心理健康、改善人际关系、自我实现预言（更成功，自我概念即命运）、情商高、快乐低自尊：焦虑（生活中无原因的焦虑、恐惧，因为常常较低的自我评估）、身心失调症、意识的免疫系统较低、有些神经病（核心是自尊问题）在个人与社会层面（是一种社会问题疫苗）区分自恋和自尊（谦虚而不显摆的人，自尊更高）自尊：不是空洞的心理强化能产生的。
区分伪自尊：脱离现实。
自尊存在于现实中，是努力的产物2、提高自尊的六条实践（1）正直（本周读书报告的内容）、言行一致，说明“我的话很重要，我很重要”（2）自我觉察，了解自我（3）努力追求有目标、有使命的生活（4）担起责任，只有你能够创造生活，不可替代（5）自我接纳（6）要有主见，支持我们信仰的东西批评：高自尊，攻击性不合作？敌意程度高？3、成功与自尊的矛盾——三种自尊层次依赖型独立型无条件型能力感来源于与他人的比较与自己比较与他人互相依赖，又怡然自得价值感自我感取决于他人（表现在选择工作或伴侣）。
自尊心读书笔记摘抄(3篇)
第1篇一、引言自尊心，作为一种心理现象，是每个人内心深处的情感体验。
它关乎个人的自我价值、自我尊重以及他人对自己的尊重。
在阅读相关书籍的过程中，我深刻体会到了自尊心的重要性，以下是我对几本书籍中关于自尊心的摘抄和感悟。
二、书籍摘抄及感悟1.《自卑与超越》——阿尔弗雷德·阿德勒摘抄：“自卑感并非都是不良的，它可以激发人的潜能，使人追求卓越。
但自卑感如果过于强烈，就会使人陷入自卑的泥潭，无法自拔。
”感悟：阿德勒在书中指出，自卑感并非完全负面，它可以成为我们前进的动力。
然而，过度的自卑感则会让我们陷入自我怀疑的困境。
因此，我们要学会正确看待自卑感，将其转化为前进的动力。
2.《自尊的力量》——马库斯·白金汉、唐纳德·克利夫顿摘抄：“自尊心是一种内在的力量，它使我们能够在逆境中坚持，成为更好的自己。
自尊心强的人，往往拥有更高的成就。
”感悟：这本书强调了自尊心的重要性，指出自尊心是人们追求卓越的内在动力。
只有拥有强大的自尊心，我们才能在逆境中不屈不挠，实现自己的人生目标。
3.《自卑与超越》——维克多·弗兰克尔摘抄：“在生命的长河中，我们无法选择生活的起点，但我们可以选择生活的态度。
自卑感并不是生命的终点，而是我们追求更高境界的起点。
”感悟：弗兰克尔在书中告诉我们，自卑感并非生命的终点，而是我们追求更高境界的起点。
我们要学会正视自卑，将其转化为前进的动力，努力实现自己的人生价值。
4.《自尊心与自卑感》——弗洛姆摘抄：“自尊心与自卑感是两种相反的力量，它们共同构成了人的心理。
自卑感使我们关注自己，自尊心使我们关注他人。
”感悟：弗洛姆在书中指出，自尊心和自卑感是相互依存的。
自卑感使我们关注自己，从而产生自尊心；而自尊心使我们关注他人，从而降低自卑感。
因此，我们要学会平衡这两种力量，实现自我与他人的和谐发展。
5.《自卑与超越》——卡尔·荣格摘抄：“每个人都有自卑感，但关键在于我们如何面对自卑。
自尊的六大支柱-读书笔记
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倾听情感的心声 个人实例 实验 当你觉得自我接受不可能时 ——接受自己的抗拒
• 当我们抗拒阻碍时，阻碍会变得更坚固。 当我们承认、体验并接受它时，阻碍就会 开始溶化
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两个谬误 促进自我接受的完形填空 对自己最有害的错误：排斥确凿的证据 我们可以像畏惧缺点一样害怕自己的长处
• • • • • • • 自尊的前提 基本的安全感 通过触摸抚育孩子 爱 接受 尊重 可见性
• 迫切需要注意的问题 • 策略性分离 • 作为个人发展途径的为父之道
第十四章 校园中的自尊
• • • • • • • • 教育的目标 教师的自尊感 自尊感低微的教师是不幸福的教师 期望 课堂环境 同情与尊重并不等于缺乏坚定 认识情感 与他人的交往
第十章 有目的地生活
• • • • • 效率与目的 功效与目的 自律 有目的地生活包含的内容 个人实例
第十一章 个人诚实
• • • • • • • 一致 当我们背弃了自己的标准时 自我认识 面对罪孽 追寻自己的极乐 增进诚实感的完形填空 实际运用
• 世界虽然腐败，我依然要诚实 • 互为因果原则
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能力与技巧 成绩曲线图 认知个性 顺从的学生与有责任感的学生 实现自尊的途径
第十五章 自尊与工作
• • • • • • • 环境 挑战 恰当地组织应付变化 昭示人们最优秀的品质 经理们能做些什么 领导者的作用 伟大的领导者应无自我是一大谬误
• 行善的能力 • 支持自尊感的策略也是赚钱的策略
第二章 自尊感的意义
• 自我效力在生活挑战面前拥有最基本的 自信的意识 • 自爱：肯定自己拥有幸福生活权力的意识 • 人们追求自尊感的根源 • 能力 • 自爱与自我价值 • 自豪感
恰如其分的自尊读后感范文4篇
恰如其分的自尊读后感范文4篇恰如其分的自尊读后感范文篇1个人觉得是一本非常有助于完善自己情商的一本书！的确，一个人的自尊水平与自己日常生活中的种种行为和表现息息相关，做到恰如其分的自尊会让你在别人面前受欢迎，也会让自己内心倍感舒适！读完这本书，我认真的将自己的自尊水平重新复盘了一遍，然后再认真的调整了自己自尊的三大支柱——自爱、自信和自我观！相信对自己在未来为人处世都会有很大的帮助。
我相信自己在未来能够更加正确的去自信的自爱，确实去书中所说——自爱，是无条件的。
无论你表现得好、表现得糟，内心深处都有一个声音告诉自己，你值得爱和尊重。
虽然通过读书，我觉得我应该是一个比较稳定的高自尊者，如果没有读这本书，我也许会用有色眼光去看那所谓的低自尊者，其实低自尊者在生活中也是有其独特的优势的。
另外，低自尊更能反应出高自尊应该多注重的一些平时不太关注的事务，引以为戒。
这样，才能不断趋向于打造一个恰如其分的自尊体系！通过这本书，我相信对于我自身最大的收获是在未来的人生道路上，能够让自己更优质的去维护和提升自己的自尊水平，也能够帮助身边更多的小伙伴去维护和提升其本身的自尊水平，让自己的圈子一起享受更多的美好情感生活！恰如其分的自尊读后感范文篇2我们日常生活中的行为、表现及性格，大部分来自于自己的自尊水平。
自尊包括自爱、自信和自我观，很大程度上与童年受到原生家庭的爱和滋养所形成的价值观。
无论什么情况下，都能客观地对自己的优缺点做出合理的评价。
并且是积极的，就会成为一种内在的力量，能经受住挫折的考验达到人生目标。
我们的自尊需要的养分就是：感觉到被爱——归属感，感觉自己有能力——价值感。
所以人是群居动物，无论内心修炼到多么强大，喜欢独处的人，时不时的都要走到集体当中来接受这种养分。
怪不得武侠小说里，那些室外高人会定期地进行闭关修炼，感情是复盘和内化啊……没有读这本书，还真不知道自尊的纬度不同，导致的行为表现会那么的分裂。
《自尊的觉醒 恰如其分的自尊 找回内心安定的力量》读书笔记思维导图
04 Part 3 放下评价， 专注真实的自我
05 Part 4 转换心态， 练就快乐的能力
06 Part 5 告别自责， 困境是成长的必经...
目录
07 Part 6 修养身心， 养成健康的习惯 《出众，从改变习惯
09 开始》节选——管理 时间...
08 Part 7 活在当下， 找回缺失的美好
02
放下内心的 “我无能” 信念
03
成功的人， 大多活得真 实
04
完美主义者 的体验
06
你在乎的那 些看法，其 实并不客观
05
不论怎样取 悦，总有一 些人不喜欢 你
从别人的评价中，可 以看出他们是怎样的
人
忍不住比较，你就错 了
时间有限，为自己而 活
逃避的问题，藏在未 来面临的困境里
向他人寻求认可，会 让你迷失自我
06
不要被伪自 尊蒙蔽
05
克服完美主 义的小练习
潜意识相信什么，生 活就会变成什么
你的优秀，独一无二
别让“不值得”成为 预言
怎么让批评的人闭嘴
你对自己苛刻吗
大方地接受别人的赞 美
倾听你的内心独白 自我认知，指向命运
Part 3 放下评价，专注真实的自 我
01
要是我……， 其实让你的 感觉更糟糕
阅读指南
Part 1 行动起来，掌控人生主动 权
01
只有你能对 自己负责
02
戒掉抱怨， 拥抱改变
03
你的生活， 必须由你做 决定
04
改掉爱说闲 话的坏习惯
06
相信自己， 坚定信念
05
远离自我惩 罚，专注正 确的事
01
经常指责别 人，生活更 加糟糕
自尊的六大支柱
谢谢观看
目标是自尊的第三大支柱。人生需要目标来引导我们前进，而自尊则是我们实现目标的动力。
作者认为，一个具有健康自尊的人会为自己设定明确的目标，并努力去实现它，从而在实现目标 的过程中不断提升自尊。
意义是自尊的第四大支柱。人生中的每一个行动都有其意义，而这种意义是我们赋予它的。作者 强调，自尊来自于我们对生活意义的深刻理解，只有当我们明白自己正在为什么而奋斗时，我们 才能拥有真正的自尊。
"自尊的第五个支柱是自我实现。我们要追求自己的梦想和目标，实现自己 的价值。自我实现是自尊的最高境界，它来自我们对自我价值的实现和肯定。只 有当我们真正实现自我，才能体验到最高层次的自尊。"
"自尊的第六个支柱是社会认同。我们要在社会中找到自己的位置，得到他 人的认同和尊重。社会认同不仅来自他人的评价，更来自我们自身的行为和态度。 只有当我们以积极的态度和行为去影响他人，才能赢得他人的尊重，从而建立起 社会自尊。"
"自尊的第三个支柱是自我效能感。我们要相信自己有能力完成任务，实现 目标。自我效能感来自我们对自身能力的认知和信任，这种信任和认知能够帮助 我们在面对困难和挑战时保持坚韧不拔的精神，从而建立起强大的自尊。"
"自尊的第四个支柱是自我接纳。我们要接纳自己的全部，包括自己的不完 美和失败。自我接纳并不意味着我们要对自己的缺点视而不见，而是要在接受自 己的同时，努力改进和提升自己。只有当我们真正接纳自己，才能建立起全面的 自尊。"
爱是自尊的第一大支柱。作者指出，爱是自尊的源泉，它源自于我们对自己和他人的认同和接纳。 一个拥有健康自尊的人，能够积极地去爱自己和他人，并从中获得满足感和安全感。
价值是自尊的第二大支柱。每个人都有自己独特的价值，这种价值不仅体现在我们的物质财富上， 更体现在我们的精神层面。作者鼓励读者要认识到自己的价值，坚定自己的信念，从而建立起强 大的自尊。
第一单元笔记整理
四、尊重他人的意义是什么？ 尊重他人的意义是什么？ 1、尊重可以使人理智，尊重可以使人悔过 尊重可以使人理智， 尊重可以唤醒人的良知，产生无法估量的正面效应。 2、尊重可以唤醒人的良知，产生无法估量的正面效应。
五、怎样才能赢得尊重？ 怎样才能赢得尊重？ 1、自尊的人最看重自己的人格。 自尊的人最看重自己的人格。 养成一种豁达、开朗的性格。 2、养成一种豁达、开朗的性格。 善于尊重他人。 3、善于尊重他人。
2.1 我能行
1、自信的含义: 这种“我能行”的态度，就是自信。自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做 成某件事，实现所追求的目标。 2、自信的表现 思想上相信“我能行”， 行为上表现“我能行”，情感上体验“我能行”。 3、自信的意义 （1）自信为我们搭起一个人生的平台，使我们可以主动、积极地去应对生活中的 各种问题，并使我们保持心情宁静、从容地享受生活的乐趣。 （2）自信是一个人成长与成才不可缺少的一种重要的心理品质，是成功的基石。 4、自负、自卑与自信三者的区别： （1）自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不 敢尝试;（P22） （2）自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是 （P22） 。 而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到 （P21） （3）自信的人能够实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自 己的缺（P22）,其所追求的目标是基于对自己的全面、客观的认识，是经过努 力可以实现的。（P21）
2.2自信是成功的基石 自信是成功的基石
1、自负与自卑共性 （1） 两者都不能正确认识自己，陷入了自信的误区； （2） 两者都是以自我为中心 ； （3） 自负和自卑都会导致远离成功。 2、为什么自负与自卑都会导致远离成功？ （1）自负者所以会失败，就是因为其追求的目标一开始就是虚假的。自负可以带 来一时的情绪高涨，但意气用事招致的挫折会即刻使他感受到沮丧、颓废，从而 走向自卑；（P24） （2） 自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力， 由此更强化了自卑感；（P24） （3） 因此，不管是自负者还是自卑者，以自我为中心的心态会使他们远离成功。 （P24） 3、为什么自信有助于成功？ （1） 自信的人具有追求成功的心理素质，而良好的心理素质对一个人的成功是十分重 要的；（P23） （2） 自信者拥有乐观、进取和专注等有助于成功的良好心理品质 ； （补充） （3） 自信者有目标，注重行动，体验过程，所以他们可以减少外界的干扰，全身心地 投入到工作中，最快、最好的达到终点。（P26）
第八讲 自尊
Baumeister 等人（2003）则认为防御性高自 尊是对他人的欺骗 （即印象管理） 和自我 欺骗之间的区别。
如果高自尊的个体在自我欺骗量表（ the Self-Deception Scale）上得分很高则可识别 为防御性高自尊。
策略性解释
(strategiceonstrual)
人们用来理解自己和周围环境 的概念是自由的、模 糊的，缺 乏一定的界定性条件，其结果 是，个体在做社会比较评估 时能巧妙地对这些概念的意义 进行转换以自我促进和自我保 护
例如，个体在解释什么是优 点 和才能及什么是缺陷和不足时 总是倾于以自己拥有什么及缺 乏什么来定义的， 即进行一种 语义上的变更。
的倾向 。
Blaine和Crocker(1993)总结了三种成败归因时的自 我服务偏差策略：
①以成功为自豪而否定失败的责任； ②把有利的随机结果归因于能力，不利的看作运气 不好； ③测验成绩好认为该测验是对其知识的有效测量， 成绩不 好则批评该测验没有测出其实际能力
简言之， 它指的是将积极的事 件归为内因，而将消极的事件归 为外因，以便对成功认领奖 赏， 对失败否认责任。
Schneider 和 Turkat(1975)认为，有些人出于 被他人接受的强烈愿望，不愿意承认拥有 消极的自我感受，这种内藏的消极自我感 受和公开表现的积极自我感受的结合就是 防御性高自尊。与此相反，真诚的高自尊 反映了公开表现的积极自我感受和私下持 有的内在积极自我感受的结合。
通过同时测量个体的整体自尊和社会赞 许性（Marlowe- Crowne Social Desirability Scale）来识别两种高自尊。 如果二者得分都高， 则可识别为防御性 高自尊，如果自尊得分高而社会赞许性 得分低则可识别为真诚的高自尊。
自尊的六大支柱读后感
自尊的六大支柱读后感这自尊的六大支柱啊，就像搭起一座坚固自尊城堡的六根大柱子。
首先是有意识的生活这一根柱子。
这就好比我们在生活里不能迷迷糊糊地像个没头苍蝇乱撞。
以前我呢，很多时候都是浑浑噩噩的，就知道跟着感觉走。
看了书才明白，得有意识地去觉察自己的行为、想法，知道自己在做啥，为啥这么做。
比如说，我以前总是熬夜刷手机，都没意识到这其实是一种对自己健康和时间不负责的行为。
现在呢，我就会有意识地去调整，这就像是给自尊这座城堡打下了一个清醒的地基。
第二根柱子是自我接受。
这可太重要了！咱们人啊，身上总是有这样那样的小毛病。
以前我老是盯着自己的缺点看，觉得自己这也不行那也不好。
什么身材不够完美啦，性格有点内向啦，就总是自己跟自己过不去。
但书里告诉我，要接受自己的全部，包括那些不完美的地方。
就像你不能要求一朵花没有一点瑕疵一样。
当我开始试着接受自己的缺点，神奇的是，我反而更有动力去改变那些能改变的，而且对自己也更宽容了，心里那种拧巴的感觉少了很多。
自我负责是第三根柱子。
这就像是城堡的承重梁一样。
咱得对自己的生活负责啊，不能啥事都怪别人。
以前遇到问题，我总是第一个就想找个背锅侠，是别人的错，是环境的错。
读了这本书才知道，这种想法简直弱爆了。
只有当我开始为自己的选择、自己的行为负责的时候，我才真正感觉到自己长大了，有力量了。
比如说我工作上犯了错，不再去推脱，而是去想办法弥补，这个过程中我发现自己变得更靠谱了，而且这种靠谱的感觉让我对自己的评价也提高了不少呢。
还有自我肯定这根柱子。
这就像是城堡墙上那些漂亮的装饰，给自己的心灵加点料。
以前我总是等着别人来夸我，别人要是不夸，我就觉得自己好像做得不好。
现在明白了，我得自己肯定自己的努力和成就啊。
哪怕是很小的一件事，比如今天早起了十分钟，我也会在心里默默给自己点个赞。
这样一天下来，发现自己满满的都是正能量，对自己的信心也像气球一样慢慢鼓起来了。
第五根柱子是有目的地生活。
这就好比城堡得有个规划，不能东一榔头西一棒子的。
读《自尊的六大支柱》
读《自尊的六大支柱》有感人，之所以为人，是因为人有自尊。
自尊不仅仅是我们平时字面理解的那些肤浅的面子，以前对自尊的理解也是片面的，但老师介绍的这本书让我对自尊有了更多更深入的理解。
这本书的作者:纳萨尔.布兰登是一位著名的心理学家，通过他的这部著作不仅让我也让更多的人对自尊有更多的见解，或许，我们会更加明白如何去维护自己的自尊。
现实生活中确实有许多我们无法回避的问题，而自尊又不可避免的成了其中之一，自尊是人类生存的一种基本需求，不管我们承认与否，它都在我们的身上起着重要作用。
在第一章中，布兰登对自尊下了个初步的的定义:第一自尊是对我们能力的信任，是对我们应付生活挑战能力的信任。
第二，自尊是对人人都可以成功，具有追求幸福权力的信任，以及对我们自身价值，对我们维护自身的权益，享受劳动果实的信心。
在这个对自尊的定义中，布兰登更多的侧重于信心，自尊是一种信任和信心。
有了成果有了信心就有更多的尊严。
自尊有其本质，相信自己的才智，认定自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。
很多人不自信，明明能做到的也不敢去想，一个不够自尊的人没有足够的自信，他没有足够的毅力去战胜所面临的困难。
高度自尊的人则不同，他会想方设法把问题解决而不是逃避，一个高度自尊的人可以坚持很久，不管结果如何，至少他的过程是完美而充实的。
就像当初的我一样，我其实一直不够自信，或许这也属于自尊，每当遇到问题，在不经意间就夸大了它，当初在老师布置了我们看《自尊的六大支柱》，并要求我们写2到3万的读书笔记时，我不相信自己，认为这是一项以前从未完成过的工作，而且完成也很难，但慢慢的随着阅读，我的想法有了改变，我可以试着用新的思维去看待它，达到自尊自信，其实是一个过程。
如我坚持了，我可能成功，但如果我放弃了，那我注定会失败了，第一章或许能带给我继续坚持的理由和信念。
自尊，通俗一点，可以说是尊重自己，如果你在与人交往中，希望得到别人的尊重，那你必须学会首先尊重自己。
自尊之路（07）：六大支柱之个人诚实
自尊之路（07）：六大支柱之个人诚实期待我们成为朋友这是自尊六大支柱的最后一个。
01当我们走向成熟，形成自己的价值观和行为准则时，在我们的自我评价中，个人诚实便发挥出日益重要的作用。
当我们的行为方式与自己的判断准则发生冲突时，我们心中就会有蒙羞丢脸的感觉，我们不再那么自尊了。
如果这样的情况经常发生，我们的自信就越来越低，直至最后完全不相信自己了。
诚实意味着一致，我们的言行必须一致，生活中有些人我们信任，有些人我们不信任。
如果问一下原由，我们将发现言行是否一致是根本性的因素，我们信任言行一致的人，怀疑言行不一致的人。
研究表明，工作单位中很多人对自己的上司不信任，这是什么原因？原来他们言行不一致。
他们只许下美丽的诺言，但不将他们付诸实践。
尊重他人的原则在行动中丧失了。
墙上顾客至上的标语让日常的服务实践践踏了。
但是，在绝大多数单位中还是有许多令人信任的人们，这又是为什么？因为它们信守诺言，他们言必行，行必果。
他们不仅仅承诺，他们付诸于行动。
他们自己就生活于其中。
我曾经给一群企管人员写过这么一个句干：如果我想让别人认为我是可信的。
——他们给出一些典型的结尾：我就必须信守诺言；我必须公正地与每个人交往；我要言必行；我必须实践自己的承诺；我应该关照我的下属，不受上司的欺负。
有些父母受到孩子们的信任，有些则不行。
这是为什么？原因同上面一样：言行一致。
孩子们也许不能充分表达自己的心声，但是他们知道事情的真相。
02当我们背弃了自己的标准时为什么说诚实方面的失误损害自尊感，我们只需要考虑下该失误包含的内容。
如果我的行为与别人而非我的道德准则发生矛盾，我也许错了，也许没错，但人们不能因此而指责我背弃了自己的信念。
然而，如果我做了自己以为是错的事，如果我的行为与自己认定的价值观发生冲突，那么，我就在违背自己的判断，背弃了自己的思想。
虚伪，从最本质来说，就是自我证明无效。
我们的思想否决了自身，不履行对诚实应承担的责任逐渐污损着我，沾污了自我意识。
恰如其分的自尊读后感10篇_读后感_名著读后感
精心整理恰如其分的自尊读后感10篇_读后感_名着读后感《恰如其分的自尊》是一本由【法】克里斯托弗?安德烈/【法】弗朗索瓦?勒洛尔着作，生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司出版的精装图书，本书定价：42.00元，页数：326，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
里面一个实验也让我印象深刻，有4条长短不一的线，让你找出其中最唱的一根，明眼人一眼就能找出来，但是在周围人的影响下，许多人还是从众的选择了另一根。
想想觉得很可怕，现在的社会也是这样，大家都说对的，都认为对的事情，明明我觉得不对，也跟着说对，然后慢慢的，有些人从心底里认可了这个想法，再去否定别人，打击别人的自尊，把这个错误的观点植入别人脑袋，于是乎，这个社会越来越雷同，大家都把错误的东西当做正确的在执行。
所以这个标题起的很好，恰如其分的自尊，既不像高自尊者去打压别人，也不要像低自尊者般被别人左右和影响。
现在当生活中出现很多事情，我都会对照这本书的理论，了解了对方的行为模式，你也更能坦然接受他们的处事风格了，但——依然保持自我！1.2.3.4.帮助他们发现自己拥有新的竞争力，并且相信他们本身已有的能力，让他们不过分怀疑自己。
5.选择困难症：他们认为必须不惜代价地选择对的那一个，不然后果会很严重。
其实，我们在选择会如何投入才是决定成败对错的关键。
6.为什么有些人能那么不顾他人感受地拒绝？而我就做不到？自尊较高的人对自己的选择表现出很执着的态度，但他们会取消令他们觉得无趣的约会，或对做出的承诺反悔。
7.低自尊面对失败批评的反应：缺点-面对挫折情绪低落，对未发生的事情过分焦虑8.9.符？值。
12.为什么独辟蹊径能够提高自尊，找到自信：-这类领域竞争小，容易出众-不会对他人造成威胁，也就排除了遭到嫉妒和排挤的风险。
13.利用”周哈里窗“自我认识：关于我自己的四个认知区域-开放区=我知道别人也知道；盲区=别人知道我不知道；隐藏区=我知道别人不知道；“未知区”相当于解锁新技能。
自尊与情感
自尊与情感本文转摘自《自尊的六大支柱》作者：纳撒尼尔·布兰登自尊在男女竞技场上发挥的重要作用是显而易见的。
在获取浪漫爱情幸福的道路上恐怕没有比下面的恐惧构成更大的障碍：我不配得到别人的爱，我的目标不会实现。
这样的恐惧产生实现自我的阻碍力。
如果拥有对自我能力和价值的肯定认识，如果我的经历证明自己是值得他人爱的，那么我就具备赞赏、爱慕他人的基础了，我就会感到彼此相爱，善行、呵护是很自然的人际关系。
我可以付出，我不会受不足感的羁绊，我会觉得自己在情感上富有，并将“富余物”转化为爱情。
幸福也不会让我焦虑不安。
对于自我能力与价值以及让对方常识的信心也会产生实现自我的预见能力。
但如果缺乏自我尊重的意识，我就会无所奉献。
当然除非我没有满足的欲望，因为我情感空虚，我往往会把别人的赞许或否定当作自我评判的标准，而对他们本身情况如何我并不在意。
重要的是他们能为我做或不为我做什么。
我寻找伙伴的标准并不在于他们必须是我崇拜的人，是能与共享生活经历的人。
对我来说，只要他们不谴责我，能注意到现实生活中我的人格表象即可，我的爱的能力仍需开发。
这就是导致我建立正常人际关系的努力经常失败的诸多原因这定。
这并不是因为热情、浪漫的爱情是非理性的幻象。
我缺乏支撑这种情感自尊意识。
有一句话我们都听说过，“你若不爱自己，你就不会爱别人”。
但这句话的另一半没有被人们彻底理解。
如果我自己觉得不招人喜爱，很难相信别人会喜欢我。
如果我连自己都无法接受，我又怎能接受你对我的爱呢？你的深情和奉献使我迷惑，令我对自我认识感到惊讶，因为我“知道”自己并不可爱。
你对我的情感不可能真实、可靠、持久。
如果我觉得自己不招人喜爱，那么你对我的爱变成了一种堵塞筛子的努力。
最终这种努力会让你筋疲力尽。
即使我有意识地摒除自己不招人喜爱的想法，即使我反复告诫自己“很了不起”，自卑心理仍植根于我的心灵深处，阻碍我建立正常人陡立关系的种种努力，无意中我成了爱的颠覆者。
自尊的六大支柱读后感
自尊的六大支柱读后感书里讲自尊有六大支柱，就像盖房子有六根很重要的柱子一样。
这让我想到我们在学校里玩搭积木的游戏。
如果积木的柱子不稳，那搭起来的房子就会倒掉。
自尊对我们来说，就像这个房子一样重要。
比如说，其中一个支柱是自我意识。
这就好比我们要知道自己是什么样的人。
我有一个好朋友，他特别擅长画画。
他知道自己画画好，每次画画的时候都特别自信，眼睛里都闪着光呢。
他知道自己的这个优点，这就是自我意识。
他不会因为别人说他数学不太好就觉得自己不行了。
他知道自己在画画这个方面是很棒的，这就是有自我意识的表现。
这也让他的自尊感很强，他总是很快乐的样子。
还有责任感这个支柱。
在我们的教室里，有个小组负责打扫卫生。
组里有个同学，他每次都会把自己的任务完成得很好。
不管是擦黑板还是扫地，他都做得仔仔细细的。
他知道这是他的责任，当他把教室打扫得干干净净的时候，他自己也特别有成就感。
他对自己负责，大家也都很喜欢他。
他这种对自己负责的态度，就像给自尊这个大房子又加了一块坚固的砖。
诚实这个支柱也特别重要。
我记得有一次考试，我旁边的同学想偷偷看我的答案。
我没有让他看，因为我知道如果我让他看了，那就是不诚实的表现。
考试结束后，我跟他说，靠自己的本事去考，哪怕分数不高，但是心里是踏实的。
后来他自己努力学习，在下次考试中考得还不错呢。
我们要是对自己诚实，就知道自己哪里做得好，哪里做得不好。
这样我们才能进步，我们的自尊也才是真实的，而不是靠欺骗得来的。
接受自己这个支柱也很关键。
我们班有个同学长得有点胖，以前他总是很不开心，觉得自己不好看。
可是后来他发现自己力气很大，在拔河比赛的时候，他一个人就像一头小牛一样，帮我们班赢得了比赛。
从那以后，他就接受自己了，不再总是因为胖而难过。
他知道自己虽然胖，但是有自己的优点。
他接受了自己，脸上的笑容也多了起来，和同学们的关系也更好了。
书中自尊的六大支柱就像六盏小灯，照亮我们成长的路。
我们要像呵护小树苗一样呵护我们的自尊。
张之路自尊的力量读书笔记
张之路自尊的力量读书笔记
有人推荐此书，读书前大约浏览了一下页面下的评论。
似乎大家都评价有用感动有所收获觉得找到了人生的方向什么的。
这个书名和这些评论都会给人这是一本心灵鸡汤或者一碗鸡血的感觉。
所以一开始看时还是带着对鸡汤的怀疑和抵触的。
很抱歉，我看完这本书完全没有他们的顿悟。
合上书，我的人生没有豁然开朗，反而我觉得这是一个开始反而觉得我要解决的问题很多。
但感谢的是，原本我以为的反复出现的情绪、心理上捉摸不定的感受、人际交往的困惑还有很多若有似无不可名状又觉得很重要的困扰多多少少都找到了一个通路，我开始能
明确它们，知道他们从哪里来，而我面对它们该思考些什么做些什么。
所以我说这是一个开始，就像我被很多自己身体里长出来的线给凌乱的捆绑了束缚了。
这本书把所有的线头交到了我的手里，我知道会很难，但是如果我能一一看透想透去行动，去一根一根慢慢分辨理顺这些线头，我想我还是有机会给自己松绑让自己自由的。
自尊的力量张之路读后感
自尊的力量张之路读后感
自尊是我们对自己的评价，自尊就是一个人喜欢自己，爱自己。
自尊与我们生活的很多方面息息相关。
一个人自尊水平比较高，那么他的生活会比较舒心。
有了良好的自尊，我们就能用一种平和的心态去处理我们自己与他人之间的关系，从而获取真正的进步和成长。
那么，如何拥有良好的自尊呢?
首先，要正确的评价和定位自己。
采用一种温和有效的方式接受自己、欣赏自己，相信自己的能力，始终保持稳定的情绪，面对成功和欣赏时，不沾沾自喜，不骄傲自大，面对失败和困难时，不崩溃，不气馁，相信自己会从成功和失败中，汲取经验和教训，获得成长。
其次，正确看待他人，处理好与他人之间的关系。
不活在他人的目光中，真实地生活，认真专注地投入生活和工作，活在当下。
不过分寻求他人认可，不惧怕他人排斥，主动与他人交谈，建立尽可能广阔多样的人际关系网络。
不攀比，不做无用竞争，对待比我们优秀的人，去欣赏，去学习，放弃与他人的比较，只做一个比昨天的自己优秀的人!。
改变你想法的101篇文章
05
第67篇你 不该在20 多岁的年纪 做的事
第69篇失去爱 1
情的人知道了 什么
2
第70篇追求简 单
3 第71篇给那些
不知道自己在 做什么的人的 18个小提示
4 第72篇觉察的
艺术：如何做 到不厌恶自己
5
第73篇当你不 知道下一步该
怎样走的时候，
问自己这10个
问题
第74篇没有放 1
手这回事，只 是不得不接受 已失去的事实
的
第21篇不让非理性的 想法毁掉你的生活的
102种方法
第22篇创造力的内在 禅意
第23篇一切事的发生 都是为了帮助你
01
第24篇挡 在你幸福之 路上的只有 你自己
02
第25篇走 出舒适区， 跨越停滞区： 从新手到大 师的过程
03
第26篇如 果你厌倦了 去争取别人 的爱，你要 问自己这个 问题
04
第27篇站 在你双脚所 在的地方： 这句话能够 提醒你，人 生就是此刻
06
第51篇如 何放下对一 个人的爱
05
第50篇我 们是如何被 他人的价值 观绑架的
第52篇为什么 1
我们潜意识里 喜欢给自己制 造问题
2
第53篇为什么 灵魂需要肉体
3
第54篇停下来 的重要性：为
什么我们迫切
需要腾出时间
什么都不做
4
第55篇从你的 依恋风格分析，
为什么你会在
情感关系中挣
扎
5 第56篇被抑制
读过这三本《好好学习》《跃迁》《万万没想到》后，目前再也读不进去成功学书籍，一半弃书，许是缘分 未到…。
一本改变了我的书。
刚开始的一些文章对我还是挺有启发的，中后段开始会跳过一些文章，不知道是不是看太多了审美疲劳，越 是看到后面越随意，很快就翻过去了。
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第十章 有目的地生活
• • • • • 效率与目的 功效与目的 自律 有目的地生活包含的内容 个人实例
第十一章 个人诚实
• • • • • • • 一致 当我们背弃了自己的标准时 自我认识 面对罪孽 追寻自己的极乐 增进诚实感的完形填空 实际运用
• 世界虽然腐败，我依然要诚实 • 互为因果原则
第一部分 自尊：基本原则 第一章 自尊：意识的免疫系统
• 初步的定义 • 基本模式 • 相信自己的才智，认定自己有权过上幸福 的生活，这就是自尊的本质 • 自尊的影响力：总体观察 • 自尊感支持生活，促进生活 • 情爱与自尊 • 职场生涯与自尊
• • • • •
作为基本需求的自尊感 自尊感是不是太多了一点 当什么也不够时 告诫 现代社会的挑战
第十六章 自尊与心理治疗
• • • • • • • 心理治疗的目标 心理治疗的高潮 心理医生不是啦啦队队长 发现“光明”的一面 我要为自己的生活负责任 生存策略 整合亚个性
• 有时我们发现自我接受的过程受到阻碍， 但我们不知道是什么原因
• 无法愈合的旧日创伤是探索更高自尊感道 路上的又一障碍 • 心理治疗的前景
• 注意了解推动力和指导我行动的价值观及 其根源，这样，我不再受盲目采纳的或不 加辨析从他人借鉴的价值观的驱使 • 对嗜好的注释 • 个人实例 • 意识与身体 • 完成下列句子，促进有意识地生活 • 挑战
第七章 自我接受
• 第一层含义 • 自我接受就是拒绝与自我对立 • 第二层含义 • 不承认自己曾做过某件错事，我便无法原 谅自己 • 第三层含义 • 同情的思想和自我交朋友的思想
• 应付变化的能力强 • 乐意承认（并改正）错误 • 善心及合作精神
第四章 自尊感的幻象
• 伪自尊感 • 独立性
第二部分 自尊感的内部源泉 第五章 关注行动
• • • • • • 意志力与它的局限 父母身份与它的局限 内心阻碍 我们确知的情况 完形填空 六种实践
第六章 有意识地生活
• • • • • • • 背弃意识 可能存在的误解 对现实负责 活跃而非被动的大脑 从自身作用中体验喜悦的才智 既把握现在，也能统摄全局 勇敢出击，面对而非逃避现实
第十二章 自尊的哲学
• • • • • • • 支持自尊感的关于自我的信仰 任何人都无法替我设定自我影像 有意识的生活 自我接受 自我负责 自我维护 有目的的生活
• • • • •
个人诚实 我不能为了短暂的利益就背弃宝贵的自尊 支持自尊感对现实的信念 评论 价值标准
第三部分 外部影响：自我与他人 第十三章 培养孩子的自尊
第十七章 自尊与文化
• • • • • • • • 对自尊感的需求不是“文化上”的 自尊问题的普遍性，有意识地生活 有目的地生活 个人诚实 文化的影响 群体意识 美国文化 个人与社会
第十八章 结语：自尊的第七大支柱
• 对自己生命的热爱
• 这种爱便是没的的升华。它是我们最远大、 最崇高理想的出发点。它是推动六大支柱 发展的源动力。
• • • • •
倾听情感的心声 个人实例 实验 当你觉得自我变得更坚固。 当我们承认、体验并接受它时，阻碍就会 开始溶化
• • • •
两个谬误 促进自我接受的完形填空 对自己最有害的错误：排斥确凿的证据 我们可以像畏惧缺点一样害怕自己的长处
• • • • •
能力与技巧 成绩曲线图 认知个性 顺从的学生与有责任感的学生 实现自尊的途径
第十五章 自尊与工作
• • • • • • • 环境 挑战 恰当地组织应付变化 昭示人们最优秀的品质 经理们能做些什么 领导者的作用 伟大的领导者应无自我是一大谬误
• 行善的能力 • 支持自尊感的策略也是赚钱的策略
• 注意区分事实、解释和情感
• 注意并正视自我回避、否认痛苦或危险现 实的冲动
• 关注与我各种目标和计划（个人的和职业 的）相关的“现在的我”，以及成与败 • 关注我的目标与行为是否一致
• 从环境中搜寻反馈，以便需要时调整或修 正我前进的方向
• • • •
克服困难，坚持探索 乐意接受新知识和重新审视既往假设 乐意发现并改正错误 永远寻求扩展洞察力，将追求知识以及追 求成长当作生活方式 • 注意理解周围的世界 • 注意理解外部现实和内部现实，即自我需 求、情感、渴望、动机，这样我就不是自 我的陌路人和神秘客了 • 当我特别喜欢自己或讨厌自己时，我知道 自己在干什么吗
• • • • • • • 自尊的前提 基本的安全感 通过触摸抚育孩子 爱 接受 尊重 可见性
• 迫切需要注意的问题 • 策略性分离 • 作为个人发展途径的为父之道
第十四章 校园中的自尊
• • • • • • • • 教育的目标 教师的自尊感 自尊感低微的教师是不幸福的教师 期望 课堂环境 同情与尊重并不等于缺乏坚定 认识情感 与他人的交往
第二章 自尊感的意义
• 自我效力：在生活挑战面前拥有最基本的 自信的意识 • 自爱：肯定自己拥有幸福生活权力的意识 • 人们追求自尊感的根源 • 能力 • 自爱与自我价值 • 自豪感
第三章 自尊感的表现
• • • • • • • 自尊感在活动 理性 现实感：尊重事实 直觉 创造性 独立性 灵活性
第八章 自我负责
• • • • • • •
一点说明 实例 个人实例 多为自己设想 道德原则 增进自我负责的完形填空 没人来帮忙
第九章 自我维护
• 什么是自我维护 • 自我维护是说在所有与人交往的过程中， 我们要乐于维护自我、尊重自我 • 自我维护的表现形式 • 自我维护的恐惧 • 亲身经历 • 检验，促进自我维护意识 • 勇气