《善于调控情绪》PPT课件
合集下载
人教版思想品德七年级上册第六课第2课时 《善于调控情绪》课件
据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸 葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气 结果：断送性命
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
探讨：
情绪表达是否是个人 的私事？为什么？
人的情感具有相通性和感染性，一个人的 情绪很容易影响周围的人，我们在表达自 己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐， 不忘关心他人！ 我们在享受别人给予的情绪照 顾的时候，也要给予别人情绪 的关心，这样喜悦会加倍，痛 苦会减半，情谊会加深！
喊
诉
情绪发泄基地
恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
方法之三
自我解嘲 自我暗示 心理换位
理智控制法
自我安慰 自我激励 学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
善于调控情绪
学习目标
情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于 个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪， 保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人， 关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。 能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法， 形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调 控自己的情绪。 知识目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳 定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。 知道情绪调控的一些有效方法。
61善于调控情绪精品PPT课件
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
这是在用什么控制情绪？
A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励
（Ⅲ）理智控制法 D.心理换位—(将心比心)
E.学会升华
“幸好我丢10元… “花钱买教训”、“我没有最笨” 会“考我好一的定”行…”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我 “失败是成功之母”、“天生我材必有用” … “被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我…” “战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬 在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》” …
洋洋一把夺过奖状， 没好气地说：“不 就奖状吗，有什么 可炫耀的。”说着， 一气之下把奖状 撕了。
小杰愕然。
思考、讨论：
你认为洋洋的做法对不对？为什么？
Ⅱ 在适当的场合哭一场
合
向他人倾诉 进行剧烈的运动
理 放声歌唱或大声喊叫
发
注意点：
泄 1.要在合适的场合，用合理的方式表达情 法 绪；
2.发泄情绪要符合道德和法律规范。
2008年起，每年４月的第一个周六是“国际枕 头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但 严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战 ”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓 解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄 方20式13。年4月6日是第6个“国际枕头大战日”， 在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数 以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起 枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大 笑，释放生活中的烦闷。
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件3
——所以，情绪是需要调控的，青少年 尤其如此。
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋 葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。 她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让 她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时 明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你 开错了窗户。”
注意转移法
合 理 发 泄
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4. 大声喊叫或放声歌唱
合 理 发 泄
2010年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏 族”的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专 程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给 可乐等饮料“放气”等等。据称，此举是为了 释放工作压力，减缓焦虑。
1
噢！！
2
下雨了？带伞 就行了！
3
面对下雨，三人的情绪是什么？ 同样的事件为什么会产生不同的情绪？
有积极乐观态度的人 有消极悲观态度的人
往往会有积极 的情绪
往往会有消极 的情绪
产生积极作用
产生消极作用
情绪与个人的态度是紧密相连的。我们 可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪。
英国作家萨克雷说过： “生活是一面镜子，你对它 笑，它就对你笑；你对它哭， 它也对你哭。”
第六课 做情绪的主人
甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一 支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才 心里立即“咯噔”一下，心想：完了，赶考的 日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落 千丈，走进考场后，那个“棺材”一直挥之不 去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看 到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想： 棺材，棺材，有“官”又有“财”，好兆头。 乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文 思泉涌，最终金榜题名。
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋 葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。 她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让 她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时 明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你 开错了窗户。”
注意转移法
合 理 发 泄
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4. 大声喊叫或放声歌唱
合 理 发 泄
2010年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏 族”的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专 程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给 可乐等饮料“放气”等等。据称，此举是为了 释放工作压力，减缓焦虑。
1
噢！！
2
下雨了？带伞 就行了！
3
面对下雨，三人的情绪是什么？ 同样的事件为什么会产生不同的情绪？
有积极乐观态度的人 有消极悲观态度的人
往往会有积极 的情绪
往往会有消极 的情绪
产生积极作用
产生消极作用
情绪与个人的态度是紧密相连的。我们 可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪。
英国作家萨克雷说过： “生活是一面镜子，你对它 笑，它就对你笑；你对它哭， 它也对你哭。”
第六课 做情绪的主人
甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一 支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才 心里立即“咯噔”一下，心想：完了，赶考的 日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落 千丈，走进考场后，那个“棺材”一直挥之不 去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看 到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想： 棺材，棺材，有“官”又有“财”，好兆头。 乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文 思泉涌，最终金榜题名。
《善于调控情绪》PPT课件
第二框 善于调控情绪
精选PPT
1
月有阴晴圆缺，人有 喜怒哀乐，但这并不意味 着我们是情绪的奴隶，任 他支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的 “闸门”。
精选PPT
2
一、情绪是可以调适的。
▪ 理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有
精选PPT
19
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
精选PPT
20
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
精选PPT
23
精选PPT
24
精选PPT
21
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
精选PPT
22
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
精选PPT
14
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
精选PPT
15
精选PPT
16
精选PPT
精选PPT
1
月有阴晴圆缺，人有 喜怒哀乐，但这并不意味 着我们是情绪的奴隶，任 他支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的 “闸门”。
精选PPT
2
一、情绪是可以调适的。
▪ 理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有
精选PPT
19
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
精选PPT
20
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
精选PPT
23
精选PPT
24
精选PPT
21
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
精选PPT
22
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
精选PPT
14
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
精选PPT
15
精选PPT
16
精选PPT
善于调控自己的情绪课件-人朝米安然
第六课 做情绪的主人
根据我们之前所学的情绪ABC理论，想一想，调 控情绪的关键是什么？
如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。
应用情绪ABC理论 调控我们的情绪
事件：今天早上，妈妈没有像往常一样按时叫我起床，我起 晚了，估计到学校要迟到了。
我调整后的认识是： (自我安抚） 我当时的情绪是： 没关系，没关系，冷静冷静再冷静，我能平静下来。 着急、慌张、担心、害怕、生气、冲动…… （理性认识） 这样的情绪背后，我的认识是： 迟到这件事是我的问题，我是初中生了，我有勇气来承担它。 我着急死了！我要迟到了！没有按时交上作业，老师肯定会 想来，我平时很少迟到，我相信偶尔迟到一次老师可以谅解我，作业 我可以补交，我自己完全有能力承担这一后果。 批评我，这可怎么办！ 其实，妈妈没有叫我起床一定有她的原因，可能是病了或者不舒服， 都怪妈妈，应该早叫我的啊，为什么没按时叫我起床！ 我应该体谅妈妈。 话说回来，作为初中生，我本来就不应该在这种小事上依赖妈妈了。 明天我自己定好闹钟起床，一定不迟到，我要学会为妈妈“减负”， 为自己负责。 （采取措施） 那么，现在我赶紧抓紧时间收拾好东西去学校吧。 我调整后的情绪是：
情绪背后，我的认识是：
我调整后的认识是： 我打算采取的措施是： 我怎么帮助小组中的其他人调控情绪：
事件3：学校要举行语文朗诵比赛，我是班里的领诵，老 师对我付出了很多心血，同学们也寄予我很多希望。但比 赛开始前，妈妈送我到学校后下车时崴伤了脚，行动很艰 难地打车回家了，不知道她下车后要如何自己走一段路回 家。但这时我马上要上台以激昂、饱满的情绪参加比赛了 ……
这时我的情绪是：
我会如何迅速调控我的情绪： 我会怎样激励自己：
我意识到情绪的发作很迅速，但 情绪的平复却很缓慢。我感到调 整认识后自己还会暂时处在负面 情绪之中，这时候还有什么好办 法让我更快地摆脱负面情绪吗？
根据我们之前所学的情绪ABC理论，想一想，调 控情绪的关键是什么？
如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。
应用情绪ABC理论 调控我们的情绪
事件：今天早上，妈妈没有像往常一样按时叫我起床，我起 晚了，估计到学校要迟到了。
我调整后的认识是： (自我安抚） 我当时的情绪是： 没关系，没关系，冷静冷静再冷静，我能平静下来。 着急、慌张、担心、害怕、生气、冲动…… （理性认识） 这样的情绪背后，我的认识是： 迟到这件事是我的问题，我是初中生了，我有勇气来承担它。 我着急死了！我要迟到了！没有按时交上作业，老师肯定会 想来，我平时很少迟到，我相信偶尔迟到一次老师可以谅解我，作业 我可以补交，我自己完全有能力承担这一后果。 批评我，这可怎么办！ 其实，妈妈没有叫我起床一定有她的原因，可能是病了或者不舒服， 都怪妈妈，应该早叫我的啊，为什么没按时叫我起床！ 我应该体谅妈妈。 话说回来，作为初中生，我本来就不应该在这种小事上依赖妈妈了。 明天我自己定好闹钟起床，一定不迟到，我要学会为妈妈“减负”， 为自己负责。 （采取措施） 那么，现在我赶紧抓紧时间收拾好东西去学校吧。 我调整后的情绪是：
情绪背后，我的认识是：
我调整后的认识是： 我打算采取的措施是： 我怎么帮助小组中的其他人调控情绪：
事件3：学校要举行语文朗诵比赛，我是班里的领诵，老 师对我付出了很多心血，同学们也寄予我很多希望。但比 赛开始前，妈妈送我到学校后下车时崴伤了脚，行动很艰 难地打车回家了，不知道她下车后要如何自己走一段路回 家。但这时我马上要上台以激昂、饱满的情绪参加比赛了 ……
这时我的情绪是：
我会如何迅速调控我的情绪： 我会怎样激励自己：
我意识到情绪的发作很迅速，但 情绪的平复却很缓慢。我感到调 整认识后自己还会暂时处在负面 情绪之中，这时候还有什么好办 法让我更快地摆脱负面情绪吗？
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
现在的我更觉得孤单
• (华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三
地 震
我问老段说怎么办
知 他说基本上这个很难
识 多 一
(李)最近比较烦比你烦也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐
些 梦中的餐厅灯光太昏暗
我遍寻不著那蓝色的小药丸
生 (music)
命 安 全
(华)人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚
地 震
他夸奖我了，好开心噢！
知
识
多
一
些 唉，他在讽刺我！
生
命
安 全
他究竟为什么会这么说呢？
多
一
些
哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
地
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人
震 知
正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲
识 多
伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另
一
一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然
生 ，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜
命 安
什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，
全 多 一
“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干 扰，白天晚上都安静。”
些
地 震
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫
知 折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向
些
小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女
生
的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”
命
安
全
多
一
些
人 地
震
知生 感 识
多
悟 一
些
生 命 安 全 多 一 些
学会调控情绪PPT课件
14
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。
8
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
9
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
7
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
§ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
3
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
4
一、情绪是可以调控的。
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。
8
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
9
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
7
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
§ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
3
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
4
一、情绪是可以调控的。
善于调控情绪ppt优秀课件 人教版
打砸日本车 不学习、去打仗 泰山扒衣
那么，这样的情绪宣泄，合适吗?
我承诺：
热爱祖国， 维护国家尊严和荣誉， 理智爱国 合理约束自己的言行， 为中华之崛起而读书。
理智爱国
我承诺 永远热爱祖国， 维护国家尊严和荣誉， 树立远大理想， 肩负振兴中华的使命， 为中华之崛起而读书。
20 、工作是一场赛跑，中途没有停歇，过程异常艰苦，需要毅力坚持，才能取得成绩，为了年终红包，望君努力工作。 19 、那些无法复制的浪漫，只能在回忆里慢慢变淡。 2 、天空，经常刮风经常下雨经常没太阳;季节，天渐转凉秋意渐浓记得加衣裳!生活，吃得要香睡得要甜身体要健康，祝福工作顺心，事业有成! 15 、甘其食，美其服，安其居，乐其俗。邻国相望，鸡犬之声相闻，民至老死，不相往来。 11 、这个世界从不缺乏有才能的人，但缺少有精神的人。生活是没有路标的单程轮回，固守心的航向，需要非凡的勇气。以微笑驾驭人生之舟，愿你收获一路精彩! 8 、出生入死。生之徒，十有三;死之徒，十有三;人之生，动之於死地，亦十有三。 18 、人要想树立自己的威信，就要不断进行自我完善和修养、严于律己。你要求别人怎么样，首先必须自己先做到那样，身教的效果总比言传更为快捷。严于律己能使自己成为一个最可信赖的 人。
1 、勇敢的人不是天生的，需要你经过很多的磨炼。但是在磨炼的过程中你能不能变得勇敢，那就取决于你的决心了。 4 、天资只是给儿童提供了学习和实践的优越的物质条件，如果没有后天的培养和本人的艰苦努力，任何天才都是不能成功的。 12 、失败并不可怕，只要我们怀着一颗不服输的心，勇往直前，那么胜利将不会离我们太远。 1 、人生，就要闯出一条路来!为了事业，为了奋斗的人生，尽管失去许多，但有失必有得!而得到的往往会比失去的更重要，它是人生的价值与意义。 18 、金矿的山上还有着其他花朵，除了具备发现的眼睛外，还需要有着肯流汗的心。成功提示：金子常常就埋在身旁的泥土里，勤奋是最好的点金指。 6 、低调是永恒的美德，缺心眼的话就要学会沉默。 14 、如果上帝要毁灭一个人必先令其疯狂。可我疯狂了这么久为何上帝还不把我毁掉。 2 、因为我不能，所以一定要;因为一定要，所以一定能。 6 、骨宜刚，气宜柔，志宜大，胆宜小，心宜虚，言宜实，慧宜增，福宜惜，虑不远，忧亦近。 7 、每个行业都是这样：很多当年的第一名都已销声匿迹，曾经默默无闻的，却成了领军人。真正的事业拼得都不是快功。成功大多是慢火细熬出来的。你可以不是第一，但一定要最后一个放弃 ，站了好久刚坐下，这时走过来一位老奶 奶，起身让座
《学会调控情绪》上课用PPT课件
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
CLICK HERE TO ADD A TITLE
通风工作总结
此处添加副标题
拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
学会调节情绪放飞好心情PPT(21张)
•
3．令人遗憾的是，面对难以理出头绪 的艺术 界，面 对令人 眼花缭 乱的艺 术品， 面对众 多艺术 学子的 饥渴茫 然的眼 神，当 代艺术 批评却 没有相 应呼应 。
•
D．有容之大，就是容得下天，容得 下地， 自然、 也应该 容得下 那些个 日夜不 宁于创 造的艺 术灵魂 。因此 ，对待 艺术要 放开手 脚，任 其发展 。
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考 虑他人感受
学会调节情绪
——放飞好心情
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
•
. 人类在发展基因工程作物时没有充分 考虑对 人体和 环境可 能产生 的长期 影响， 此方面 研究有 很大的 欠缺。尝 试，使 科研人 员开发 出能实 时渲染 的仿真 系统， 与此同 时，还 形成大 型文艺 表演管 理指挥 的技术 原型系 统。
•
5.在大型文艺表演上，仿真编排系统 技术具 有重要 作用， 而在动 画制作 、影视 特效、 游戏等 文化创 意产业 上，该 系统作 用并不 是那么 大