认识你的情绪课件(PPT45张)
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“情绪管理·喜”
03
情
绪
管
理
主
题
班
会
03.增加积极情绪的方法
每天写3件高兴的事情
这看起来很简单,其实是在改 变大脑。有的人根本就想不 出来高兴的事情,生活中经常 发生意外的小惊喜,但悲观的 大脑会自动屏蔽,视而不见,就 像没有发生一样。如果强制 每天写3件高兴的事情,大脑 会对意外小惊喜增加关注,也 会改变自己的视角。
不喜于色 ”
“ 不怒于形 人的情绪会相互感染，情绪的表达不仅影响自己的身心健康,而且关系人际交往
主讲人：
日期：2024.2
情
绪
管
理
主
题
Hale Waihona Puke 班会目 录 CONTENS
01 我们的情绪
Our emotions
04 情绪管理·怒
Anger Management
02 情绪的表达与价值
Expression and value of emotions
精神内耗
疲惫并非身体劳累导致,而是 一种心理上的主观感受,是个 体在心理方面损耗导致的一
种状态
拒绝过分忧愁
命运的精彩之处,就在于未来 的不确定性。与其为了尚且 发生的过分忧愁,不如好好立
足和把握当下 。
停止幻想立即行动
停止幻想,立即行动起来!干好 自己能干好的事情,剩下的,顺
其自然便好。
成熟的标志
即便内心波涛汹涌,表面也能 云淡风轻。低谷时能调整好 自己,高处时也能坚守好本心
02.情绪的表达
后果需要自己来承担
生活中,我们都会遇到很多烦心的事情,有人为一些小事纠缠不 休,从微不足道的口角,演变成拳脚相向,也有人遇到急事就心态 爆炸,把小事酝酿成大祸,然而情绪过后,一切的后果终究需要自 己来承担
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
认识你的情绪ppt(45张)
认识你的情绪(PPT45页)
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• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关 系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
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抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑 • 最需要的时候你在哪儿？
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浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior • 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
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• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关 系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
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抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
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情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑 • 最需要的时候你在哪儿？
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浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior • 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
认识你的情绪ppt
对抑郁的误解
1.标签化：把抑郁情绪等同于抑郁症，自己主观臆断，可能是诊断 扩大化（误诊），导致过度恐慌。人无远虑必有近忧，有抑郁情绪 是正常的，人有七情六欲。 2.轻视：掉以轻心（漏诊），不当回事，任其自生自灭。错过了最 佳治疗期。抑郁症的正确诊断方式：需寻求专业人员和机构。 3.羞耻感：把抑郁等同于矫情、娇气、性格软弱。抑郁就像我们感 冒一样，是一个自然现象，是可以解决的。 4.片面：把抑郁简单等同于不快乐。抑郁有单相和双相，躁狂-抑 郁，微笑型抑郁。 5.极端化：认为抑郁百害而无一利，抑郁也有积极的一面。
Hale Waihona Puke 我们的情绪问题从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
点击添加标题
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
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3、情绪与期望相联系
人的期望与客观结果的差距不同，所 产生的情绪也不同。
4、情绪取决于个体对事件的看法
同样的事情，由于对事件的解释和评 价不同，导致不同的情绪体验。
（三）情绪的功能
1、情绪影响学习和工作效率
良好的情绪使大脑处于最佳活动状态，精力充沛，心情舒畅， 学习、工作的积极性和主动性就会增强。
愉快的情绪会增强人体对疾病的抵 抗力。长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、 悲伤等，对健康十分有害，甚至会诱发各种身 心疾病。心理学家研究发现，年轻时情绪压抑、 焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比 例是情绪稳定者的4倍。可见，积极而稳定的 情绪是健康的基石。
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉 子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的 围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以 控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少 了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于， 父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出 一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所 有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他 说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这围 墙将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些 钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从 此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？”
小故事
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
认识情绪 课件ppt
伤心
是一种消极、不愉快的心理状态，当 我们们遭遇失去、挫败、失望或其他负面 事件时产生一种内心的痛苦和悲伤感。
害怕
是一种基本的情绪，当我们面临危险、 威胁或不确定性时，就会感到害怕。
生气
是一种消极的情绪，当我们觉得某人或某 事对我们不公，或者我们的权益受到侵犯时， 就会感到生气。
害羞
是一种复杂的情绪，表现为感到不好意思、难 为情，不愿意与人交往，胆怯，怕生或怕被人嘲笑， 心中不安。
——人民日报 乌云后面依然是灿烂的蓝天——佚名
一起来听听这首音乐吧~
做情绪的主人
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，情绪是可以管理和调节的， 我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会积极交 流，学会用运用正确的方法，合理地调节自己情绪，做情 绪的主人。
情绪模仿秀
2.理解情绪
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇作用。 积极的情绪有以下正面的影响：
它让人精神焕 发，干劲十足， 身体棒棒
睡眠好，胃口好， 让我们的学
朋友多
习更加有质
量
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇作用。 消极的情绪有以下负面的影响：
精力不足，降 低人体免疫力， 容易生病
学习效率低， 影响生活
认识情绪
1.认识情绪
情绪是什么?
情绪是人们对周围世界的
一种反应，包括快乐、悲伤、 愤怒、惊讶等。这些感觉会 让我们有不同的反应，比如 笑、哭或者生气。
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
情绪的四种类型
喜
愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦 、 害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、
惧
兴高采烈 、手舞足蹈、欢欣鼓舞、 惴惴不安、不寒而栗、面无人色、
关于情绪 ppt课件
。
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
认识情绪 PPT
认 识 情 绪
电影讲了哪些心理学的知识
• • • • 情绪 思维 记忆 潜意识与梦
生于美国明尼苏达州三口之家，热 爱冰球运动，讨厌吃broccoli（西 兰花），11岁
情绪
1、认识你的情绪
乐乐（Joy）
金光闪闪的短发拉拉队队长 喜欢跳舞 …… …… …… 乐乐是短发，因为她不想花 过多时间打理头发，只想尽 快出去玩。
Paul Ekman：Facial Action Coding System(FACS) 根据人的面部肌肉和面部运动将情绪分为： 快乐(Joy) 悲伤( Sadness) 害怕(Fear) 愤怒( Anger) 厌恶( Disgust) 生物自然情绪
惊讶( Surprise)
轻蔑(contempt)
而乐乐的头发和眼眸， 取自忧忧的蓝色。寓意 这世间没有纯粹的喜悦， 有忧伤才会有快乐。
情绪从来都不是独立存在的,情绪之间也会混 合和转换。
百 感 交 集
Ecstasy 狂喜 Melancholy 忧伤 Intrigue 好奇 Surprise 惊讶 Righteousness 正义 Despair 绝望 Self-loathing 自我 厌恶 Anxiety 焦虑 Betrayal背叛 Prejudice 偏见 Revulsion 恶心 Loathing 憎恨 Terror 恐惧 Hatred 仇恨 Rage 狂怒
你过分地压抑了自己的恐惧，你的恐惧 并不会真的自己消失，而是会通过潜意识来 干扰我们的生活。
人际交往
如何消除恐惧
愤怒（Anger）
怒怒总是积极地为莱莉争 取公平待遇。他脾气不好， 一旦事情不如愿就爱发火 （真的有火哦）。
他是个急性子，无法忍受
不完美的生活。
电影讲了哪些心理学的知识
• • • • 情绪 思维 记忆 潜意识与梦
生于美国明尼苏达州三口之家，热 爱冰球运动，讨厌吃broccoli（西 兰花），11岁
情绪
1、认识你的情绪
乐乐（Joy）
金光闪闪的短发拉拉队队长 喜欢跳舞 …… …… …… 乐乐是短发，因为她不想花 过多时间打理头发，只想尽 快出去玩。
Paul Ekman：Facial Action Coding System(FACS) 根据人的面部肌肉和面部运动将情绪分为： 快乐(Joy) 悲伤( Sadness) 害怕(Fear) 愤怒( Anger) 厌恶( Disgust) 生物自然情绪
惊讶( Surprise)
轻蔑(contempt)
而乐乐的头发和眼眸， 取自忧忧的蓝色。寓意 这世间没有纯粹的喜悦， 有忧伤才会有快乐。
情绪从来都不是独立存在的,情绪之间也会混 合和转换。
百 感 交 集
Ecstasy 狂喜 Melancholy 忧伤 Intrigue 好奇 Surprise 惊讶 Righteousness 正义 Despair 绝望 Self-loathing 自我 厌恶 Anxiety 焦虑 Betrayal背叛 Prejudice 偏见 Revulsion 恶心 Loathing 憎恨 Terror 恐惧 Hatred 仇恨 Rage 狂怒
你过分地压抑了自己的恐惧，你的恐惧 并不会真的自己消失，而是会通过潜意识来 干扰我们的生活。
人际交往
如何消除恐惧
愤怒（Anger）
怒怒总是积极地为莱莉争 取公平待遇。他脾气不好， 一旦事情不如愿就爱发火 （真的有火哦）。
他是个急性子，无法忍受
不完美的生活。
了解自己的情绪ppt课件
我们的情绪特点
• 小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮 丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情 绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极 端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不 易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。 然而情绪不免会对我们的同学日常生活、 学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉 得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
情绪是什么？
• 扎气球。
• 发表感受。
• 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种 态度体验。生活中，人人都有情绪，比如 你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你 就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体 验；相反若得不到满足，就会感到失望、 烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、 愤怒、悲伤这些都是情绪。
• 学会释放：当他觉得痛苦难忍时，找一个 最值得信赖的人，把自己情绪宣泄、倾诉 一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对 着录音机把想说的话录下来，或找个没人 的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。
• 自我安慰：在学习中遭到了失败，受到他 人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄， 而是把失败看成是对自己的考验和锻炼， 把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力 量，奋发图强。
小组交流
四人一组交流： 自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
表达情绪的方式
游戏
• 规则：我这里有9张写着不同情绪的卡片， 抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一 段与某种情绪有关的动作，必须用非语言 的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。
情绪ppt课件
❖ 我们越来越需要了解自己的情绪：
关爱自己的情绪比控制更重要，我们有情绪是很正常 和自然的事。
2021精选ppt
6
6
三、个人的情绪特点受到早期家庭生 活的影响
❖ 家庭的重要性：
人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的，父母与家人之间 的互动关系常会影响到我們成人以后的情绪表达方式和反应方 式。
❖ 正确的表达情绪的重要性：
❖ 改变环境
2021精选ppt
13
13
理解并控制自己
❖ 控制自己：
忘却不该发生的憾事
学会合理地安排休息
善待自己
睡好觉
适当地参加锻炼
吃得清洁
有效地交流
寻求帮助
2021精选ppt
14
14
简易舒缓情绪技巧－逐步抽离法
❖ 放松身体状态 ❖ 坐于椅子，想象“负面”情绪是怎样的颜色 ❖ 立于对面，用手势表示其大小、重量。 ❖ 后退一步，情绪物体留在原位悬浮在前。 ❖ 想象按钮，用食指按下 ❖ 想象所有物体化为微粒四射向椅子上。 ❖ 直至心中情绪淡化。
❖ 情绪是一种能量：
情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失。 反而有可能转变为其他的病痛表現出來，所以当我们身体 不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累。
❖ 疏导的作用：
情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生 命中反复出现时，就必须区疏通，疏通不掉就可能积累在 我们的体内，随时发作。
❖ 要求完美的性格是 A 型性格， 要求快速效 率，会比较容易产生高压 （压力来自于自 己）。
❖ 越是看重胜负成败， 越是有压力。
❖ 越是为他忧烦， 忧愁未來， 烦恼越多。
2021精选ppt
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消极对策： 缓解压力
关爱自己的情绪比控制更重要，我们有情绪是很正常 和自然的事。
2021精选ppt
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三、个人的情绪特点受到早期家庭生 活的影响
❖ 家庭的重要性：
人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的，父母与家人之间 的互动关系常会影响到我們成人以后的情绪表达方式和反应方 式。
❖ 正确的表达情绪的重要性：
❖ 改变环境
2021精选ppt
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理解并控制自己
❖ 控制自己：
忘却不该发生的憾事
学会合理地安排休息
善待自己
睡好觉
适当地参加锻炼
吃得清洁
有效地交流
寻求帮助
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14
14
简易舒缓情绪技巧－逐步抽离法
❖ 放松身体状态 ❖ 坐于椅子，想象“负面”情绪是怎样的颜色 ❖ 立于对面，用手势表示其大小、重量。 ❖ 后退一步，情绪物体留在原位悬浮在前。 ❖ 想象按钮，用食指按下 ❖ 想象所有物体化为微粒四射向椅子上。 ❖ 直至心中情绪淡化。
❖ 情绪是一种能量：
情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失。 反而有可能转变为其他的病痛表現出來，所以当我们身体 不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累。
❖ 疏导的作用：
情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生 命中反复出现时，就必须区疏通，疏通不掉就可能积累在 我们的体内，随时发作。
❖ 要求完美的性格是 A 型性格， 要求快速效 率，会比较容易产生高压 （压力来自于自 己）。
❖ 越是看重胜负成败， 越是有压力。
❖ 越是为他忧烦， 忧愁未來， 烦恼越多。
2021精选ppt
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消极对策： 缓解压力
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4.片面：把抑郁简单等同于不快乐。抑郁有单相和双相，躁狂-抑 郁，微笑型抑郁。
5.极端化：认为抑郁百害而无一利，抑郁也有积极的一面。
抑郁会让人变得深沉，变得细腻，能够更深刻的理解人生的价值 抑郁有时会产生一种美感
抑郁情绪和抑郁症的区别
点击添加标题
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疲惫和一无所获的失落常来源于此
科技的便捷使得多任务共同加工这件事变 成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要 干嘛，忍不住同时可以做很多事情。 多任务同时作业并非大脑的特长，不是大 脑的习惯方式
当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索 搜索比思考容易太多，所以停止思考
• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关
系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
• 我们的情绪问题 • 从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式
有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦 虑的人的后代？
如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真 的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特 别焦虑，睡不着的时候。 你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液 当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证 据，这是你的能力啊!
人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们 适应整个社会，适应周边环境，给出我们的 信号。负性情绪太重要了。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
• 活得漂亮，撑得辛苦
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑
• 最需要的时候你在哪儿？
浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior
• 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内， 90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被 试分成两组，一组是高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看 他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手 机对其有无帮助，结果显示； • 低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响 • 高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。
社会价值被放大，自我价值被忽略
• 景色 • 让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二的对话 • 拍照 发朋友圈，等着点赞 • 慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们
越来越关注社会价值。
• 关注社会价值有什么不好吗？ • 往往社会价值是容易发生变化的。
• 社会价值是脆弱的，波动频繁的 • 你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感 • 自我价值是坚固稳定的
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
点击添加标题
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情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级， 情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友， 可以商量，让你舒服。 了解朋友，尊重，接纳朋友
如何和情绪做朋友？ 了解情绪的过去 关心情绪的现在
了解情绪的历史 情绪是怎么来的？
原始社会------茹毛饮血，而衣皮苇 否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高 吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危险， 因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。 情绪是怎么来的？ ------适应需要
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
关心情绪的现在 古老的情绪大脑如何适应我们的时代？
100多年前，人类的平均寿命突破了40岁。 100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻 死或者被杀死这些厄运。 大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的， 生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们 的生活改变了。 穿哪件衣服不会被冻死---考虑穿哪件衣服比较好看 大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然 开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不 知道自己该干什么，但大脑不会停止。 我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。
对抑郁的误解
1.标签化：把抑郁情绪等同于抑郁症，自己主观臆断，可能是诊断 扩大化（误诊），导致过度恐慌。人无远虑必有近忧，有抑郁情绪 是正常的，人有七情六欲。
2.轻视：掉以轻心（漏诊），不当回事，任其自生自灭。错过了最 佳治疗期。抑郁症的正确诊断方式：需寻求专业人员和机构。
3.羞耻感：把抑郁等同于矫情、娇气、性格软弱。抑郁就像我们感 冒一样，是一个自然现象，是可以解决的。
5.极端化：认为抑郁百害而无一利，抑郁也有积极的一面。
抑郁会让人变得深沉，变得细腻，能够更深刻的理解人生的价值 抑郁有时会产生一种美感
抑郁情绪和抑郁症的区别
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疲惫和一无所获的失落常来源于此
科技的便捷使得多任务共同加工这件事变 成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要 干嘛，忍不住同时可以做很多事情。 多任务同时作业并非大脑的特长，不是大 脑的习惯方式
当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索 搜索比思考容易太多，所以停止思考
• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关
系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
• 我们的情绪问题 • 从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式
有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦 虑的人的后代？
如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真 的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特 别焦虑，睡不着的时候。 你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液 当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证 据，这是你的能力啊!
人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们 适应整个社会，适应周边环境，给出我们的 信号。负性情绪太重要了。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
• 活得漂亮，撑得辛苦
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑
• 最需要的时候你在哪儿？
浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior
• 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内， 90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被 试分成两组，一组是高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看 他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手 机对其有无帮助，结果显示； • 低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响 • 高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。
社会价值被放大，自我价值被忽略
• 景色 • 让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二的对话 • 拍照 发朋友圈，等着点赞 • 慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们
越来越关注社会价值。
• 关注社会价值有什么不好吗？ • 往往社会价值是容易发生变化的。
• 社会价值是脆弱的，波动频繁的 • 你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感 • 自我价值是坚固稳定的
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级， 情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友， 可以商量，让你舒服。 了解朋友，尊重，接纳朋友
如何和情绪做朋友？ 了解情绪的过去 关心情绪的现在
了解情绪的历史 情绪是怎么来的？
原始社会------茹毛饮血，而衣皮苇 否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高 吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危险， 因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。 情绪是怎么来的？ ------适应需要
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
关心情绪的现在 古老的情绪大脑如何适应我们的时代？
100多年前，人类的平均寿命突破了40岁。 100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻 死或者被杀死这些厄运。 大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的， 生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们 的生活改变了。 穿哪件衣服不会被冻死---考虑穿哪件衣服比较好看 大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然 开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不 知道自己该干什么，但大脑不会停止。 我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。
对抑郁的误解
1.标签化：把抑郁情绪等同于抑郁症，自己主观臆断，可能是诊断 扩大化（误诊），导致过度恐慌。人无远虑必有近忧，有抑郁情绪 是正常的，人有七情六欲。
2.轻视：掉以轻心（漏诊），不当回事，任其自生自灭。错过了最 佳治疗期。抑郁症的正确诊断方式：需寻求专业人员和机构。
3.羞耻感：把抑郁等同于矫情、娇气、性格软弱。抑郁就像我们感 冒一样，是一个自然现象，是可以解决的。