健康生活主题班会教案

《廉政文化》主题班会教案

班会主题：廉政文化

主持人：辅导员张冬冬，於芳心

活动时间：2010年11月10日

活动地点：金华市站前小学五（4）班

活动对象：站前小学五（4）班全体同学

教学目的：

从运动和饮食两个方面来阐述正确的生活方式，主要目的是让同学们形成正确的生活方式，积极参加体育运动，合理饮食，塑造健康的体格。

活动过程：

教学过程：一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动？

二、奥运会基本常识简介

三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。

四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式。

五、介绍十大垃圾食品

六、倡导同学们养成积极参加运动，合理安排饮食，尽量少吃垃圾视频的好习惯。具体教学过程：一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动？

分别列举乒乓球，篮球，跑步，高尔夫等等运动项目的图片，让同学们猜运动名称，并和同学们聊聊他们平常的运动项目和运动量，了解学生关于运动方面的基本情况。

二、奥运会基本常识简介

利用图片的形式，分别介绍奥运会的历史和现状。

三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。

看两个关于运动的视频，让学生了解运动也可以很精彩，不一定是乏味的。四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式。

（1）饮食多样化，吃些粗杂粮；

（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；

（3）多吃新鲜蔬菜和水果；

（4）限制含脂肪高的食物摄入；

（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；

（6）每日最多食用一个鸡蛋；

（7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入；

（8）适当增加奶制品摄入；

五、介绍世界卫生组织评出的十大垃圾食品

1．油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

2．罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

3．腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

4．加工的肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。

5．肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇。

6．奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。

7．方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。

8．烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。

9．冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10．果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器。

六、倡导同学们养成积极参加运动，合理安排饮食，尽量少吃垃圾视频的好习惯。健康的身体=适量的运动+合理的饮食