秋冬换季健康小常识
快来掌握防病秘籍：远离秋冬疾病
快来掌握防病秘籍：远离秋冬疾病1.春夏秋冬预防哪些疾病的保健小常识2.秋季养生防病知识有哪些？3.幼儿园秋冬传染病预防小常识4.秋冬换季降温防病5个小妙招5.怎样预防秋季传染病？6.冬季传染病预防知识春夏秋冬预防哪些疾病的保健小常识秋季养生小常识由夏到秋，天气由热转凉。
由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时，因此不论男女老少，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。
在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友，虽然说有人提倡“春捂秋冻”，但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。
所以，在秋季应注意养生饮食，做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生小常识：1、调理饮食。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志。
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥。
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
秋季疾病健康教育知识宣传
秋季疾病健康教育知识宣传一、秋季感冒预防随着秋季的到来，天气逐渐转凉，人们容易患上感冒。
为了预防感冒，我们应该注意以下几点：1. 保暖：随着气温的下降，要注意增加衣物，特别是头部、手部和脚部的保暖。
2. 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
3. 适当锻炼：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，增强身体免疫力。
4. 饮食调整：多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
5. 避免接触感染源：尽量避免接触已经感染感冒的人，特别是儿童和老年人。
二、秋季肠道传染病预防秋季是肠道传染病的高发季节，常见的肠道传染病包括细菌性痢疾、肠炎等。
为了预防肠道传染病，我们应该注意以下几点：1. 注意个人卫生：勤洗手，特别是在处理食物和上厕所后。
2. 避免食用不洁食物：尽量避免食用过期、变质、不洁的食物。
3. 保持水源清洁：饮用干净的水源，不喝生水。
4. 注意环境卫生：保持厨房、卫生间的清洁卫生。
5. 及时治疗：如果出现腹泻、呕吐等症状，应及时就医。
三、秋季呼吸道传染病预防秋季是呼吸道传染病的高发季节，常见的呼吸道传染病包括流感、肺炎等。
为了预防呼吸道传染病，我们应该注意以下几点：1. 增强免疫力：进行适当的体育锻炼，保持充足的睡眠时间。
2. 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
3. 避免接触感染源：尽量避免接触已经感染呼吸道传染病的人。
4. 做好个人防护：在公共场所佩戴口罩，保持个人卫生。
5. 及时治疗：如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。
四、饮食安全与营养健康秋季是饮食安全和营养健康的重要季节。
我们应该注意以下几点：1. 饮食多样化：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等多样化的食物。
2. 控制油脂摄入量：适量摄入油脂，以减少心血管疾病的风险。
3. 适量摄入蛋白质：适量摄入鱼、肉、豆类等蛋白质食物。
4. 保持水分平衡：多喝水，保持身体水分平衡。
5. 避免暴饮暴食：避免暴饮暴食，适量控制饮食量。
秋季健康的小常识(通用8篇)
秋季健康的小常识（通用8篇）家长教育启示录篇一进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。
对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。
另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。
幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
蒙氏大一班秋季健康生活小常识篇二进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。
秋季疾病预防小常识
秋季疾病预防小常识秋季是一个季节交替的时期，气温逐渐降低，天气干燥，容易引发一些常见的疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解一些秋季疾病的预防知识。
以下是一些秋季疾病预防的小常识：1. 流感预防：- 秋季是流感高发季节，因此接种流感疫苗是预防流感的最佳方式。
流感疫苗可以增强免疫系统，减少感染流感的风险。
- 注意个人卫生，勤洗手，避免接触已经感染流感的人。
- 注意保持室内空气流通，避免在封闭的环境中长时间停留。
2. 呼吸道感染预防：- 秋季天气干燥，容易引起呼吸道感染。
保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置水盆增加室内湿度。
- 注意保暖，避免受凉。
穿上适当的衣物，特别是外出时，注意保护头部、颈部和脚部。
- 避免接触已经感染呼吸道疾病的人，注意咳嗽和打喷嚏时的礼仪，用纸巾或肘部遮挡口鼻。
3. 过敏性鼻炎预防：- 秋季是过敏性鼻炎的高发季节，尤其是花粉过敏。
减少户外活动，特别是在风力较大的天气中。
- 定期清洁家中的地毯、窗帘和床上用品，减少尘螨和花粉的积累。
- 使用空气净化器和花粉过滤器，过滤室内空气中的过敏原。
4. 肠胃疾病预防：- 秋季食物存储的时间较长，容易滋生细菌和寄生虫。
注意食品的新鲜度和卫生状况。
- 注意饮食卫生，避免生吃海鲜和未煮熟的食物。
尽量选择烹饪温度较高的食物。
- 勤洗手，特别是在处理食物前后，使用肥皂和流动的水彻底清洁双手。
5. 皮肤疾病预防：- 秋季天气干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒和龟裂等问题。
保持皮肤的湿润，可以使用保湿霜或润肤乳。
- 避免长时间暴露在强烈的阳光下，使用防晒霜和遮阳伞等防护措施。
- 注意个人卫生，勤洗澡，避免使用他人的毛巾和洗漱用品。
6. 心理健康预防：- 秋季天气凉爽，阳光充足，适合户外活动。
多参加户外运动，增加阳光和新鲜空气的接触。
- 注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力过大。
- 与家人和朋友保持良好的沟通和互动，分享自己的情感和压力。
以上是一些秋季疾病预防的小常识，希望对您有所帮助。
秋季疾病预防小常识
秋季疾病预防小常识秋季是一个气温逐渐转凉的季节，也是一年中容易发生疾病的季节。
在秋季，我们需要特别注意一些常见的疾病，如感冒、流感、过敏性鼻炎等。
为了帮助大家更好地预防这些疾病，下面将介绍一些秋季疾病预防的小常识。
1. 保持良好的个人卫生习惯秋季气温逐渐下降，人们往往容易感到寒冷。
此时，我们应该注意保持身体的温暖，穿着合适的衣物，尤其是保暖的衣物。
同时，我们还应该勤洗手，保持手部的清洁，以避免细菌和病毒的传播。
2. 加强锻炼，增强身体免疫力适度的锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
在秋季，我们可以选择一些适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、太极等。
锻炼时要注意不要过度劳累，适度运动即可。
3. 合理饮食，增加营养摄入秋季是一个丰收的季节，我们可以选择新鲜的蔬菜和水果作为日常饮食的主要组成部分。
此外，我们还应该注意增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、豆类等。
合理饮食可以提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
4. 注意室内空气质量在秋季，由于天气干燥，人们往往会打开暖气或空调，室内空气往往比较干燥。
干燥的空气容易引起呼吸道不适，如喉咙痛、干咳等。
因此，我们应该注意保持室内空气的湿润，可以使用加湿器或者放置一些湿毛巾来增加空气湿度。
5. 做好过敏性鼻炎的预防秋季是过敏性鼻炎的高发季节，很多人容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
为了预防过敏性鼻炎，我们可以注意避免接触花粉、灰尘等过敏原。
此外，保持室内清洁，经常通风也是预防过敏性鼻炎的重要措施。
6. 定期体检，及时发现问题在秋季，我们应该定期进行体检，及时发现身体的问题。
体检可以帮助我们了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行治疗和预防。
总结起来，秋季疾病的预防需要我们综合考虑个人卫生习惯、饮食营养、室内空气质量等方面的因素。
通过加强锻炼、合理饮食、保持良好的个人卫生习惯，我们可以提高身体的免疫力，预防秋季疾病的发生。
同时，定期体检也是非常重要的，可以及时发现身体的问题，采取相应的措施进行治疗和预防。
冬季养生生活小常识大全
冬季养生生活小常识大全冬季养生生活小常识1、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
2、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。
3、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。
百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
4、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
5、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
冬季养生方法早睡早起，冬季养生保健也离不开良好的作息时间，注重早睡早起，不过度熬夜。
坚持晨练，早上起床后，可做些跑步运动，如果遇有雾霾天气，则不要运动了。
冷水洗脸，可以增强脸部皮肤的抵抗力热水泡脚，最好用专用的木盆，有养生保健的功效，另外，时间不要太长，15分钟就行。
不吃凉饭，吃饭要趁热，如果凉了，要在微波炉里重新热下再吃。
多喝姜汤，姜汤能够预防冬季感冒，所以，坚持每周喝一到两次姜汤，可以防止被病毒感染。
多喝开水，可以放些白糖，能够去火去燥。
避免传染，如果患有感冒，应戴上口罩，避免病毒传染。
冬季养生防病知早“点”睡唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。
中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
护“点”脚民间有一说法，“寒从脚底生”。
因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。
冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
秋冬季节养生小常识
秋冬季节养生小常识一、充足的水分摄入秋冬季节虽然较少出汗，但依然需要保持水分的摄入。
干燥的天气容易导致人体缺水，因此，每天至少饮用8杯水，保持身体的水分平衡。
此外，可以适量喝一些温热的茶水，如菊花茶、生姜茶等，有助于祛寒保暖。
二、多吃富含维生素的食物秋冬季节，应多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类等。
这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以提高免疫力，抵御寒冷季节带来的各种疾病。
此外，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等，还含有丰富的维生素A，有助于保护眼睛和皮肤的健康。
三、适度运动保持身体活动秋冬季节虽然天气寒冷，但仍要适度进行运动，保持身体的活动。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、室内健身操等，也可以选择室外活动，如散步、慢跑等。
运动可以提高身体的代谢，增强免疫力，改善心情，有助于身心健康。
四、保持室内空气清新秋冬季节由于天气寒冷，通风不畅，容易造成室内空气污染。
因此，保持室内空气的清新至关重要。
可以经常开窗通风，保持室内的空气流通。
此外，还可以使用空气清新剂、室内绿植等方式，净化室内空气，创造一个健康的生活环境。
五、保持良好的作息习惯秋冬季节，天气寒冷，容易让人感到疲倦。
因此，保持良好的作息习惯非常重要。
尽量每天保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
睡眠不足会降低免疫力，容易导致各种健康问题。
此外，避免熬夜和过度劳累，给身体充分的休息。
六、注意保暖防寒秋冬季节，天气寒冷，人体易受到寒冷的伤害。
因此，保暖非常重要。
穿着适合的衣物，多层次搭配，可以适应室内外温度的变化。
保持手脚的温暖，经常进行手脚的运动，促进血液循环。
此外，还可以适量食用温热的食物，如姜汤、糖姜茶等，有助于身体保暖。
结语秋冬季节是一个需要特别关注健康的季节，通过合理的饮食、适度的运动、保持良好的作息习惯和保暖防寒，可以增强免疫力，预防疾病，保持身体的健康。
在寒冷的季节里，关注养生小常识，为自己的身心健康注入源源不断的能量。
秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记
秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记秋季养生常识1、及时增减衣服。
立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3、多食新鲜蔬菜和水果。
秋燥最容易伤人的津液。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5、重视精神调养。
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。
肝火偏旺，久则内耗阴津。
到了秋季，其燥象更为明显。
因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
7、任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
秋季养生常识9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
因秋气主燥，燥易伤肺。
11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
秋季疾病预防小常识
秋季疾病预防小常识秋季是一个季节交替的时期，气温逐渐降低，气候干燥，容易引发一些常见的疾病。
为了保护自己的健康，我们需要了解一些秋季疾病的预防知识。
本文将为您详细介绍秋季疾病的预防方法和注意事项。
一、感冒预防1. 保持室内通风：秋季气温变化大，室内外温差较大，容易引起感冒。
保持室内通风，保持适宜的室内温度和湿度，有助于预防感冒。
2. 注意保暖：秋季早晚温差较大，容易让人感到寒冷。
出门时要注意穿着合适的衣物，避免受凉。
3. 勤洗手：秋季是病毒传播较多的季节，勤洗手是预防感冒的重要措施。
尤其是接触公共场所后，要及时洗手，避免病毒传播。
二、过敏性鼻炎预防1. 避免接触过敏原：秋季很多人容易出现过敏性鼻炎症状，如鼻塞、流鼻涕等。
要尽量避免接触花粉、尘螨等过敏原，减少过敏反应的发生。
2. 室内保持清洁：秋季室内尘螨容易滋生，对过敏性鼻炎患者来说，室内清洁非常重要。
定期清洁床上用品、地面、窗帘等，减少过敏原的积累。
3. 注意饮食调理：秋季饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，增加身体免疫力，减少过敏反应。
三、肺炎预防1. 接种疫苗：肺炎是秋季常见的疾病之一，特别是老年人和免疫力较弱的人群更容易感染。
及时接种肺炎疫苗是预防肺炎的有效方法。
2. 避免受凉：秋季气温下降，容易引起人体抵抗力下降，增加感染肺炎的风险。
要注意穿着合适的衣物，避免受凉。
3. 增强体质：通过适当的锻炼和均衡的饮食，增强体质，提高免疫力，有助于预防肺炎。
四、皮肤干燥预防1. 保持室内湿度：秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥。
可以通过加湿器等设备，保持室内湿度，减少皮肤干燥的问题。
2. 注意补水：秋季人体出汗量减少，容易忽略补水。
要记得多喝水，保持皮肤水分充足。
3. 使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，涂抹在皮肤上，帮助皮肤锁住水分，防止干燥。
五、眼睛保护1. 避免长时间盯着屏幕：秋季是工作、学习繁忙的季节，长时间盯着电脑、手机等屏幕容易导致眼睛疲劳。
秋冬换季安全注意事项
秋冬换季安全注意事项1. 注意保暖：随着天气转凉，要注意保持身体的保暖，穿上适当厚度的衣物以防寒冷引起的疾病。
尤其是在户外进行活动时，要注意保护脑部、胸部和四肢等易受寒冷侵袭的部位。
2. 饮食均衡：秋冬季节是一年中免疫力较弱的时期，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质，增强免疫力。
多吃新鲜水果和蔬菜，合理搭配蛋白质和碳水化合物等营养物质。
3. 避免感染：秋冬季节是呼吸道传染病高发季节，要注意保持良好的个人卫生习惯。
勤洗手，避免接触已感染者物品，戴口罩等，减少感染的风险。
4. 合理运动：冬季天气寒冷，容易导致身体僵硬和血液循环不畅。
定期进行适量的运动，如晨练、散步、瑜伽等，增强体力和免疫力，避免过度运动引起的亚健康状态。
5. 预防意外：秋冬季节天气寒冷，地面容易湿滑，道路容易结冰，要注意步行和开车时的安全。
正确使用防滑垫、雨伞等工具，提前了解天气情况并作好防范，减少意外发生的可能性。
6. 注重眼睛保护：秋冬季节空气干燥，容易导致眼睛干涩、疲劳和易感染。
要注意眼部卫生，勤清洗眼睛，避免长时间盯着电脑和手机屏幕，保证充足的睡眠时间。
7. 多补水：秋冬季节空气湿度低，容易导致身体脱水。
要多喝水，保持身体的水分平衡，预防口唇干裂、皮肤干燥等问题。
8. 增强心理健康：秋冬季节日照时间短，人们容易产生情绪低落、忧郁等心理问题。
要注意增强心理健康，保持积极向上的心态。
可以适当参加户外活动、交流社交等，寻找乐趣和支持。
总之，秋冬季节换季时要注意保暖、预防感染、合理运动、防止意外发生、保护眼睛、补水、关注心理健康。
通过合理的生活方式和预防措施，可以减少秋冬季节的疾病和不适。
秋冬疾病预防小知识
秋冬疾病预防小知识
1. 注意保暖
秋冬季节气温较低，容易导致感冒、咳嗽等疾病。
出门时要适
当增加衣物厚度，尤其是保护好头部、脖子和四肢部位，防止受凉。
保持室内温暖也非常重要，可以使用暖气或取暖设备，避免着凉。
2. 加强锻炼
适量的锻炼可以增强免疫力，帮助预防疾病。
选择适合自己的
运动方式，如室内健身、瑜伽、慢跑等，每周进行三到五次，每次30分钟到1小时。
在户外锻炼时，注意增加运动量的同时也要避免过度劳累。
3. 充足睡眠
秋冬季节白天短夜长，充足的睡眠对于维持身体健康非常重要。
成人每天应保证7到8小时的睡眠，老年人需根据个体情况适当增
加睡眠时间。
良好的睡眠质量可以提高免疫力，减少疾病的发生。
4. 均衡饮食
饮食要均衡多样，摄入充足的营养物质。
多食用新鲜蔬菜水果，富含维生素和矿物质，增强抵抗力。
适量摄入蛋白质、卡路里和健
康脂肪，维持身体正常运转。
避免过度烹饪食物，以保留更多的养分。
5. 做好个人卫生
勤洗手是预防疾病传播的重要措施。
经常用肥皂和流动水洗手，特别是在接触公共场所、外出回家后、用餐前等场景。
咳嗽或打喷
嚏时，应用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免直接用手捂住。
希望以上的秋冬疾病预防小知识能帮助您和家人度过健康的季节。
记住保持良好的卫生习惯、均衡饮食、加强锻炼和充足睡眠，
预防疾病的同时提升身体抵抗力。
秋季养生小常识如何在换季时保持身体平衡
秋季养生小常识如何在换季时保持身体平衡秋季是一个气候多变的季节，人们往往容易出现身体不适的情况。
为了保持身体的平衡，我们需要注意一些秋季养生小常识。
本文将从饮食调理、锻炼身体、合理作息和心理调节等方面进行论述，帮助大家度过一个健康平衡的秋季。
一、饮食调理在秋季，我们应该多食用一些具有养肺、润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、莲子等。
这些食物可以缓解秋燥的症状，保持呼吸道的湿润。
同时，多食用一些温补的食物，如山药、核桃、黑木耳等，补充身体所需的营养，增强抵抗力。
此外，还需要合理摄入蛋白质、脂肪、维生素等各种营养物质，保持饮食的均衡。
二、锻炼身体秋季适宜进行一些有氧运动，如晨跑、散步、太极拳等。
这些运动可以增强身体的新陈代谢，增加耐力和免疫力，同时还可以调节心情，缓解压力。
此外，还可以通过瑜伽、健身等方式进行适度的力量训练，增强肌肉的力量和柔韧性。
但是要注意运动方式和时间的选择，避免在气温较低或过于激烈的气候下运动，以免引发身体不适。
三、合理作息秋季天气干燥，人们容易出现失眠、多梦等问题。
为了保持良好的睡眠质量，我们需要注意合理作息。
首先，要保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间可以帮助我们调节生物钟，提高睡眠质量。
其次，要创造一个舒适的睡眠环境，保持房间的温度和湿度适宜，避免噪音和光线的干扰。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、听音乐、阅读等，有助于促进入眠。
四、心理调节秋季是一个季节交替的时期，很多人容易出现情绪低落、焦虑等问题。
为了保持身体的平衡，我们需要进行一些心理调节。
可以通过运动、休闲娱乐、与人交流等方式来缓解压力和焦虑。
此外，要保持积极向上的心态，学会理解和接纳自己身体的变化，积极面对困难和挑战，不给自己过多的压力。
综上所述，秋季养生小常识可以从饮食调理、锻炼身体、合理作息和心理调节等多个方面来保持身体的平衡。
每个人的身体状况和需求都有所不同，因此在实践中要根据自己的情况来制定适合自己的养生计划。
秋季中医养生保健小常识
秋季中医养生保健小常识1. 秋季的特点秋天来了，叶子开始变黄，空气中透着一丝丝凉意，仿佛在提醒我们，是时候换季了。
古人说“秋冬养阴”，这个季节最适合养生哦。
随着天气转凉，咱们的身体也需要些特别的关照。
别看秋天好像一片宁静，实际上，它对我们的身体有着不小的影响，尤其是呼吸系统。
是的，季节变化可不能掉以轻心。
天气干燥，容易上火，皮肤也会变得干巴巴的，跟沙漠似的。
因此，了解一些秋季的养生小常识，可是非常有必要的。
2. 中医的智慧2.1 保持湿润首先，干燥的空气会让咱们的皮肤像被晒过的苹果一样，皱巴巴的。
因此，保湿是关键！可以多喝水，最好是喝点温水，或者是清淡的茶，比如菊花茶、普洱茶啥的，这些都能帮助身体保持水分。
而且，别忘了吃一些水果，比如苹果、梨，这些水果不仅水分多，还有润肺的效果，真是一举两得呀！还有，适量吃点坚果，像核桃、杏仁，不仅好吃，还能滋润身体，真的是秋天的“金果”。
2.2 合理饮食说到饮食，咱们得注意调整。
秋天的时候，大家可能会偏爱吃点热乎乎的食物，比如炖汤、粥啥的，这都是非常不错的选择。
特别是大米、小米粥，既能暖胃又能补充能量。
不过，要尽量少吃那些油腻、辛辣的东西，这些会让身体内火更旺，容易上火啊！建议多吃一些养阴的食物，比如银耳、枸杞、红枣，都是滋补的好选择。
3. 适当运动3.1 增强抵抗力运动也是不可或缺的环节哦。
秋天的天气刚刚好，不冷不热，正适合出去走走。
每天来点简单的运动，比如散步、慢跑，既能增强抵抗力，又能舒缓压力。
想想看，阳光洒在脸上，微风拂过，心情立马好到飞起！不过，运动也要适度，别逞强，保持愉快的心情才是最重要的。
对了，做点简单的伸展运动，也有助于缓解身体的紧张感。
3.2 调整作息再说说作息，秋天天黑得早，大家可能会忍不住想早早上床睡觉。
可是，别让自己变成“睡美人”哦！合理调整作息，早睡早起，能让咱们的身体跟上节奏。
尽量保持规律，晚上可以做点轻松的活动，比如读书、听音乐，让身心都放松下来。
秋冬季养生的十个小常识
秋冬季养生的十个小常识秋冬季养生小常识1、洗澡时间不要太长干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，最坏的结果会引起“水中毒”。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。
每次的饮水量控制在1~2杯。
秋冬季养生小常识2、养生注意多喝水要避免中午感觉疲乏，让全天保持充沛精力，建议多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。
理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
秋冬季养生小常识3、穿衣注意保暖多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥，科学方法就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾;蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
秋冬季养生小常识5、吃“果”不吃“瓜”“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。
秋季疾病预防小常识
秋季疾病预防小常识秋季是一个季节交替的时期，气温逐渐下降，天气干燥，很容易引起一些常见的疾病。
为了保护自己的健康，我们需要了解一些秋季疾病的预防方法和小常识。
一、感冒的预防1. 多注意保暖：秋季早晚温差大，容易让身体感到寒冷。
出门前要根据天气情况选择适当的衣物，避免受凉。
2. 勤洗手：感冒病毒很容易通过手部传播，所以要时常洗手，特殊是在接触公共场所物品后。
3. 避免人群拥挤：秋季是感冒高发季节，尽量避免去人群密集的地方，减少感染的机会。
二、皮肤干燥的预防1. 补水保湿：秋季空气干燥，容易导致皮肤干燥。
要多喝水，保持身体充足的水分。
同时，可以使用保湿霜或者润肤乳液等保湿产品，给皮肤补充水分。
2. 避免长期使用空调和暖气：尽量减少使用空调和暖气的时间，因为它们会使室内空气更加干燥，对皮肤造成伤害。
3. 注意饮食调理：适当增加富含维生素A、C和E的食物摄入，如胡萝卜、柠檬和坚果等，可以匡助皮肤保持水润。
三、秋季过敏的预防1. 避免接触过敏原：秋季容易引起过敏性鼻炎等过敏疾病，要尽量避免接触花粉、尘螨等过敏原。
2. 保持室内清洁：时常打扫室内，保持空气流通，减少尘螨等过敏原的滋生。
3. 注意饮食调理：适当增加富含维生素C和抗氧化剂的食物摄入，如柑橘类水果、绿茶等，可以增强免疫力，减少过敏反应。
四、秋季腹泻的预防1. 注意饮食卫生：秋季食物易变质，容易引起食物中毒和腹泻。
要选择新鲜、熟透的食物，避免生冷食物和不洁食物。
2. 勤洗手：腹泻病菌很容易通过手部传播，所以要时常洗手，特殊是在处理食物先后。
3. 饮食调理：适当增加富含益生菌的食物摄入，如酸奶、发酵豆制品等，可以促进肠道健康，减少腹泻的发生。
五、秋季心理健康的预防1. 保持良好的作息规律：秋季天气凉爽，容易让人感到疲惫。
要保持充足的睡眠，合理安排作息时间，避免过度劳苦。
2. 多参加户外活动：秋季阳光明丽，适合户外活动。
多参加运动和休闲活动，可以缓解压力，提升心情。
换季保养知识点总结
换季保养知识点总结1. 饮食保养换季时要特别注意饮食，因为气温和湿度的变化会影响身体的新陈代谢和免疫系统的功能。
在春季转变成夏季的时候，气温上升，湿度增加，要注意清淡饮食，多吃清热解毒的食物，比如绿豆、黄瓜、苦瓜、丝瓜等，避免食用过于油腻和刺激性的食物。
在秋季转变成冬季的时候，气温下降，湿度减少，要注意保暖饮食，多食用温热补益的食物，比如姜、大枣、核桃、芝麻等，避免食用生冷的食物。
此外，还要注意补充维生素和矿物质，保持身体的营养平衡。
多喝水，排除体内的毒素，促进新陈代谢的正常运转。
适当补充维生素C，增强免疫力，预防感冒和流感。
多吃含有维生素A、B、E等的食物，保护视力，增加皮肤的弹性，预防皱纹和老化。
多摄入富含钙、铁、锌等矿物质的食物，保护骨骼和牙齿，增强抵抗力，预防贫血和骨质疏松。
2. 运动保养换季时要适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防疾病。
在春季转变成夏季的时候，气温上升，要选择适合的运动方式，比如慢跑、散步、太极拳、瑜伽等，避免高强度的运动，防止中暑和体力消耗过度。
在秋季转变成冬季的时候，气温下降，要适当增加运动量，比如游泳、打羽毛球、溜冰等，增加体内热量的消耗，保持体温的平衡。
此外，还要注意加强保护，避免受伤，避免运动过度，防止肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等。
选择适合自己的运动方式，根据自己的身体状况和年龄特点，科学合理地安排运动计划，不要盲目跟风，不要盲目比拼，不要盲目超负荷。
3. 睡眠保养换季时要适应气温和湿度的变化，调整作息时间，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
在春季转变成夏季的时候，白天变长，夜晚变短，要适当减少午睡的时间，避免影响晚上的睡眠。
在秋季转变成冬季的时候，白天变短，夜晚变长，要适当延长睡眠的时间，补充体力和能量。
此外，还要注意睡眠环境，保持室内的通风和卫生，保持室内的安静和舒适，避免噪音和干扰，保证良好的睡眠氛围。
不要在睡前进行紧张和兴奋的活动，比如大声喧哗、剧烈运动、激烈对话等，影响睡眠的形成。
换季注意事项
换季注意事项
随着季节的转变，气温逐渐变化，换季时我们需要特别注意自己的身体健康。
以下是
一些换季注意事项，希望对大家有所帮助。
1.注意衣服的搭配
我们需要根据天气状况适时更换衣服。
在秋季和春季，气温变化较大，早晚温差也比
较大，因此需要准备一些穿衣搭配方便调节气温的衣服。
在秋季，需要搭配舒适的毛衣和
外套，防止晚上气温下降感冒。
在春季，需要搭配轻薄的外套和长袖T恤，随时应对变化
莫测的天气。
2.保持充足睡眠
换季时，昼长夜短，早上起床和晚上入睡的时间忽长忽短，人体的生物钟容易受到影响。
因此，我们需要合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠时间。
一般成年人应该保
证每晚7-8小时的睡眠时间，这样可以保证身体健康，拥有充足的精力。
3.注意饮食
换季时，我们的食欲和消化系统也会发生变化。
此时，我们需要注意饮食的搭配和选择。
对于易感冒的人，可以适量食用一些增强免疫力的食物，例如鲜果、蔬菜、红枣、枸
杞子等。
另外，在换季时，我们还需要特别注意食用热量和脂肪含量较高的食物，避免过
度食用。
4.加强锻炼
换季时，我们的身体也需要适应新的气温和环境，因此我们需要加强锻炼，增强身体
的适应能力。
过量运动可能会使身体疲劳，但适量的运动可以增强免疫力、改善心肺功能，预防常见疾病的发生。
5.避免感染
换季时，气候变化可能会使身体免疫力下降，因此我们需要更加注意身体的卫生，防
止感染。
包括勤洗手、避免过度疲劳、尽量避免人多拥挤的地方、避免感冒患者接触等
等。
冬季养生小常识100条
冬季养生小常识100条过冬季节，我们大部分都喜欢宅在家，此刻正是养生的好时候，下面给大家推荐冬季养生小常识100条。
1、生活中，冬天作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食;平时不要大喜大悲，心态要平和。
养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康!2、在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。
早睡是非常好的，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。
3、冬天要注意保持脚部的温暖。
如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。
4、冬天要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。
入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。
5、冬天要注意保持头部的温暖。
如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
6、冬天要保持背部的温暖。
如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。
7、冬天过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安!8、冬天远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
9、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温，饮食宜温，减咸增苦。
冬练'三九'，预防疾病。
食药调理，辨证进补。
10、冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。
11、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
秋季疾病预防小常识
秋季疾病预防小常识秋季是一个季节的变换的时期，对于人体的适应能力来说是一次挑战。
这个季节易诱发一些健康问题，比如感冒、流感等，因此我们应该采取一些措施预防秋季疾病。
下面我来介绍一些秋季疾病预防小常识。
一、注意饮食1.多吃水果蔬菜：秋季是很多水果蔬菜成熟的时候，例如苹果、橙子、梨子、石榴、南瓜、莲藕等。
这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防感冒和流感。
2.经常喝水：秋季气候干燥，人体水分容易流失，所以要记得多喝水。
水能促进新陈代谢和排泄，有利于身体的健康。
3.少吃油腻食物：少吃熏煤、烧烤等油腻食物，这些食物不仅会影响消化系统，而且还会影响免疫系统的正常运作，增加感冒和流感的概率。
二、保持良好卫生习惯1.勤洗手：秋天气温逐渐降低，微生物的繁殖也明显减缓。
但由于秋天是病菌扩散的高峰期，所以有必要时刻保持手部清洁。
2.注意室内通风：秋季降温，人们常常把窗户关紧，这样会使室内空气质量变差，有利于微生物的繁殖。
所以在适度耳风的情况下，要时常开窗通风。
3.避免与患病者接触：感冒和流感是一种病毒性疾病，很容易在人群、学校、公共场所、家庭等环境中传播。
所以当身边有人患有感冒和流感时，应及时避免与患者接触，以免感染病毒。
三、加强体育锻炼1.适量运动：合适的运动有助于养生和强身，防御感冒和其他疾病。
例如，跑步、散步、打球、游泳等活动能增强身体的免疫力。
2.注意睡眠：秋季昼短夜长，人的睡眠质量会受到影响。
要保证充足的睡眠，以维持身体机能的正常运作。
四、注意气候变化1.穿衣注意保暖：秋季天气转凉，人们要注意穿衣保暖，以免感冒和喉痛等疾病。
同时，穿得过厚或太少，都可能会引起身体不适。
2.适当增加补品：秋季气温较低，容易耗费身体的能量，人体有时需要额外的营养和热量来维持正常的代谢水平。
可以适当选择一些营养丰富的食物或药品，如蜂蜜、玉米、枸杞等，来增强身体的免疫力。
以上就是我介绍的秋季疾病预防小常识，希望能为大家提供帮助。
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〃 霜降食疗方盘点
1.白果萝卜粥
功效：固肾补肺，止咳平喘。 2.清蒸人参鸡
功效：滋补肾阴，补血益气。
3.归参山药猪腰 功效：滋补肾阴，补血益气。
4.五香牛肉
功效：滋补肾阴，补血益气。 5.荔枝肉
功效：滋补肾阴，补血益气。
6.花生米大枣烧猪蹄
〃 喝汤的好处和营养价值
很多家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉汤、鱼汤 等。很多人都会认为汤比肉更有营养，可是营 养师甘玲说这是一个误解，其实肉汤的营养绝 大多数还在肉里，连吃带喝是最好选择。有人 认为，肉和其他原料通过长时间熬煮，营养成 分都会进入汤中，所以喝汤比吃肉有营养。甘 玲说，这是错误的。 因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料 中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。 她强调，炖汤不宜过长时间，否则容易引起蛋 白变质，炖料选择有机肉和蔬菜(蔬菜食品)为 上佳。另外，肉汤也不宜过量饮用。因为肉中 含有大量脂肪，在炖制过程中脂肪会溶解在热 汤中，多喝汤容易增加血脂，对心脑血管健康 (健康食品)不利。
吐纳术 用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有 秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次 深呼吸，每次大约3~5分钟。每周坚持散步3~4次，每次30~45分钟，或每周进行 3~4次户外活动，坚持一段时间后，把身体锻炼好，抵抗疲劳的能力也就加强了。
〃 学会三招快速消除大脑疲劳
按摩术 1、右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。 2.用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。 3.用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分 3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。
拍打术 用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长。平日可 以多梳头，放松头部。
秋冬健康小常识
XX单位 2015年10月30日
〃手脚小常识
天气一冷，就有许多人感觉全身发 冷，手脚冰凉。这种情况，就是中医 所说的“阳虚”如果使用中医长期调理， 可以将这类体质改善。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、 麻木，多是属于气血的毛病，因为气 虚、血虚所造成的血液运行不畅、血 液量不足。要解除手脚冰冷，必须从 日常生活各方面来着手，快快开始运 动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等。 你就可以四肢温暖、面色红润地。
〃 预防感冒生活细节不可忽视
攻略1：室内通风很重要 早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室 外新鲜空气，同时保持室内空气流通。 攻略2：合理用水是关键 早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚， 长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗 力，有效防止感冒。 攻略3：早锻炼不可缺 每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟， 或者做做早操、打打太极拳，可增强体质， 提高机体免疫力。
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺 脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、芥菜、 白果等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此 时应少吃寒凉的食物，如海鲜、冷饮等，以免伤肺引发疾病。
为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减 衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻 炼，通过锻炼增加抗病能力。
11 水果当饭吃，易贫血。 12 吃豆腐,最好配海带。 13 柚子味香水使女性感觉年轻6岁。 14 上午的水果是金。 15 老人小孩都需要吃零食。 16 夏天不宜久坐。
17 服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，
狗肉，茶叶，萝卜，鱼。 18 常照镜子有益健康。 19 怀孕能治偏头痛。 20 喝咖啡时别吸烟。
〃 天气转凉如何预防感冒
天气一下凉爽起来，非常舒适，但是 苦恼也接踵而来，早晚的温差很大，穿衣 服很难把握好度，导致感冒成为了流行， 所以预防感冒势在必行。 攻略1：及时增添衣物，多喝水 根据气温的高低及时加减衣物，不可 硬撑。大量的水可以将病毒从身体中带走， 晚上睡觉前用萝卜加醋熬汤，或者用生姜 泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。 攻略2：做好鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于 鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按 摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉 鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩 擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
〃 霜降时பைடு நூலகம்饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病的发出。所以此节气是慢 性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。深秋及冬天外出，气温较低， 且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧， 营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致 新溃疡的出现。
〃 人人都该知道的健康生活知识
1 带眼镜不会加深近视。 2 脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 3 饭前喝汤,苗条健康。 4 电脑使用不当，血栓找你麻烦。 5 神经衰弱,吃点猪蹄。 6 出汗多了，适当吃点酸。
7 凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。
8 眼袋显著，要查血脂。 9 冲水要盖上马桶盖。
10 黑巧克力有保护心血管健康的作用。
攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是 最佳选择。走上30分钟，促进气血运行， 全身就会暖呼呼。
攻略2：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系 统很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、 在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制 品等食物中的含量都很丰富。
攻略3：多吃坚果．胡萝卜 坚果类的核桃仁、松子等；蔬菜类 的胡萝卜、菠菜等；水果类的桃、木瓜 等，都是饮食最佳选择。
祝大家身体健康！