心病还须心药医《精神焦虑症的自救》给你阳光
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在当今快节奏的社会中，精神焦虑似乎成为了一种常见的“时代病”。
当我翻开《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛找到了一把解锁内心困境的钥匙，也获得了许多深刻的感悟。
书中提到，精神焦虑的产生往往源于我们对生活中各种压力和不确定性的过度反应。
我们常常在脑海中构建出无数的“灾难场景”，担心自己无法应对未来可能发生的种种问题。
这种过度的担忧和恐惧，逐渐侵蚀着我们的内心平静，让我们陷入焦虑的漩涡。
在阅读的过程中，我深刻认识到了正视焦虑的重要性。
我们不能选择逃避，而是要勇敢地面对它。
焦虑就像是一个不请自来的客人，越是抗拒，它越是纠缠不休。
只有当我们坦然接受它的存在，才能有机会去了解它、化解它。
书中还强调了身体和心理的紧密联系。
当我们处于焦虑状态时，身体会产生一系列的生理反应，比如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。
而这些生理反应又会反过来加重我们的心理负担，形成一个恶性循环。
要打破这个循环，我们需要学会放松身体。
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，让身体从紧张的状态中解脱出来，从而为心理的平复创造条件。
改变思维方式也是摆脱精神焦虑的关键。
我们容易陷入消极的思维模式中，对事情进行过度的灾难化预测，或者过分关注自己的不足和失败。
然而，我们应该学会用更积极、更理性的方式看待问题。
当面临困难时，不妨问问自己：“这真的是无法解决的吗？”“过去我有没有成功应对过类似的情况？”通过这样的自我对话，我们可以调整思维的方向，减少焦虑的产生。
同时，我也意识到了生活方式对精神健康的影响。
规律的作息、合理的饮食、适度的运动，这些看似平常的事情，对于维持心理的稳定起着至关重要的作用。
长期的熬夜、不良的饮食习惯、缺乏运动，都可能导致身体和精神的疲惫，使我们更容易受到焦虑的侵袭。
在人际关系方面，书中提到了良好的人际支持对于缓解焦虑的重要性。
与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，能够让我们感到不再孤单。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在快节奏的现代生活中，精神焦虑似乎成了许多人的“常客”。
当我拿起《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛找到了一把解开内心困惑的钥匙。
读完之后，感触颇深，也获得了许多关于应对精神焦虑的启示。
书中首先让我明白的是，要正视精神焦虑的存在。
我们常常试图逃避或否认自己的焦虑情绪，觉得这是一种软弱的表现。
然而，作者明确指出，焦虑是人类正常情绪的一部分，当生活中的压力和挑战超出了我们的承受能力时，焦虑就会产生。
关键在于，我们如何去面对和处理它。
在理解焦虑的产生机制方面，书中的阐述让我有了全新的认识。
原来，我们的大脑和身体在面对威胁时会进入“战斗或逃跑”的模式，而长期的精神焦虑会使这种模式过度激活，导致身体和心理的一系列不良反应。
比如，心跳加速、呼吸急促、失眠、注意力不集中等等。
认识到这一点，让我在焦虑发作时不再那么恐慌，因为我知道这是身体的一种自然反应，而不是某种无法解释的可怕病症。
书中还强调了改变思维方式的重要性。
焦虑往往源于我们对事物的过度担忧和消极的思维模式。
我们总是设想最坏的结果，而忽略了事情可能会向好的方向发展的可能性。
通过阅读，我学会了质疑自己的消极想法，用更积极、理性的思维去看待问题。
比如，当我担心工作中的一个项目会失败时，我会提醒自己，过去也经历过类似的挑战，最终都成功克服了，这次也不一定会例外。
此外，放松技巧的介绍也让我受益匪浅。
深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，看似简单，却需要我们用心去练习和体会。
在日常生活中，当感到焦虑情绪开始上升时，我会找一个安静的地方，闭上眼睛，做几次深呼吸，将注意力集中在呼吸上，让自己的身心逐渐放松下来。
这种即时的放松能够有效地缓解焦虑的症状，让我重新找回内心的平静。
书中提到的生活方式的调整也给了我很大的启发。
充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动对于维持心理健康至关重要。
以前，我常常为了工作而熬夜，饮食也不规律，很少有时间运动。
精神焦虑症的自救 如何进行焦虑症自救-精神焦虑症的自救书
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢精神焦虑症的自救如何进行焦虑症自救
导语：精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。
那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍
精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。
那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍一下精神焦虑症的自救方法，同时也为大家介绍一下精神焦虑症的症状以及治疗方法。
想知道的朋友，不妨就来看看吧。
精神焦虑症的自救
当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该怎么办呢？下面小编就来告诉大家，当出现精神焦虑症时的一些自救方法。
第一步：增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。
第三步：自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
生活常识分享。
精神焦虑症的自救(修订版)
精神焦虑症的自救，病理分析卷我曾是一名患者（代序）我曾经是一位精神极度痛苦的人。
但是我现在却是一个非常快乐的人。
我向大家推荐这本书。
我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。
因为在我看到这本书以前，我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精神的疾病连根拔掉。
那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。
精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣……我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。
因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。
从那时起，我患上了严重的神经衰弱很强迫症。
后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。
我经历过多次失业的打击；1998年我唯一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症。
所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。
就在那一年，就在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。
我必须说，这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。
我现在快乐，无忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起了严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。
我当时曾想给他推荐这本书，但是他不懂英文。
就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。
现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。
如果您也有同我一样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。
人们都说，精神疾病是不治之症，其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。
英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念，也彻底改变了我的观念。
精神焦虑症的自救
精神焦虑症的自救精神焦虑症的自救方法精神焦虑症自救方法的第一步就是患者要增强自信。
自信是根治焦虑症的基础。
很多人都会对自己丧失自信心，怀疑自己完成和处理事情的能力，更有一些人往往会放大了失败的可能性，从而导致以及常常出现担忧、紧张和恐慌。
焦虑症的自救方法第二步就是患者要学会自我松弛，学会放松心情。
这种方法也可以帮助患者摆脱紧张的心情。
焦虑症自救方法的第三步就是自我反省。
大部分焦虑症患者都是因为控制了一些情绪的体验或欲望，可是这些情绪很欲望并没有消失，仍然存在于患者得无意识中，所以就会导致焦虑症。
自我刺激是焦虑症自救方法的第四步，也是非常关键的一步。
患者在发病之后，容易出现胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦的现象。
这种情况下，患者可以通过自我刺激的方法，转移自己注意力。
焦虑症自救方法第五步是自我催眠。
大部分患者都会出现失眠，入睡困难或者经常做梦，从梦中惊醒等现象。
其实，患者可以约会一些自我暗示的催眠方法，帮助自己尽快进去睡眠状态，提高睡眠质量。
精神焦虑症的治疗方法食疗经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。
此时适当的饮食就显得极重要。
由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
补充营养素①维生素B群维生素B群对神经系统的运作相当重要。
注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
② 钙及镁每天2022和1000毫克。
服用箝合剂或乳酸钙。
若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
③ L-酪胺酸每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。
和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。
它能纾解紧张，帮助睡眠。
多运动运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。
作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。
一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。
二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。
你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的运动都有益，但要能定时定量。
十天半个月才运动一次，是不会有效果的。
(完整word)精神焦虑症的自救
精神焦虑症的自救，病理分析卷我曾是一名患者（代序)我曾经是一位精神极度痛苦的人。
但是我现在却是一个非常快乐的人.我向大家推荐这本书.我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈.因为在我看到这本书以前，我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精神的疾病连根拔掉。
那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。
精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，我到哪里,它就跟我到哪里,无时无刻，摆脱不掉.恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣……我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。
因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。
从那时起，我患上了严重的神经衰弱很强迫症。
后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。
我经历过多次失业的打击；1998年我唯一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症。
所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。
就在那一年,就在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。
我必须说，这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。
我现在快乐，无忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起了严重的精神问题,在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。
我当时曾想给他推荐这本书，但是他不懂英文。
就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。
现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良药,也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。
如果您也有同我一样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。
人们都说，精神疾病是不治之症,其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。
心病还须心药医《精神焦虑症的自救》
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光“如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。
”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔•威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心……这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。
从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。
中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。
没过多久，克莱尔•威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。
本书的作者克莱尔•威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了著名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专著在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。
在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。
“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。
如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......”一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。
精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。
焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。
但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在现代快节奏的生活中，精神焦虑似乎成为了一种常见的“情绪病”。
当我偶然读到《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛在黑暗中找到了一丝曙光，内心也有了许多深刻的感悟。
书中提到，精神焦虑往往源于我们对未知的恐惧和对自身过度的担忧。
这种担忧可能是对未来工作的不确定性，对人际关系的紧张，甚至是对一些微不足道的事情过度在意。
回想自己曾经的经历，我发现很多时候焦虑就是这样悄无声息地降临。
比如，在面临一场重要的考试时，我会不停地担心自己考不好，从而失眠、食欲不振，这种过度的焦虑不仅没有帮助我更好地准备考试，反而影响了我的正常发挥。
精神焦虑还常常伴随着身体上的反应。
心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等症状，让我们误以为自己患上了严重的疾病。
其实，这些身体上的反应很大程度上是由于精神的紧张所导致的。
书中指出，当我们意识到这一点，并尝试通过放松身体来缓解精神压力时，焦虑的症状会得到一定程度的减轻。
这让我想起有一段时间，工作压力特别大，每天都感到身心俱疲。
后来，我尝试通过深呼吸和简单的伸展运动来放松自己，果然感觉状态好了很多。
那么，如何才能实现精神焦虑的自救呢？书中给出了一些非常实用的方法。
首先，要正视自己的焦虑情绪，不要逃避或否认它的存在。
当我们能够坦然面对自己的内心感受时，才能更好地去解决问题。
其次，改变自己的思维方式也至关重要。
我们不能总是沉浸在消极的想法中，而是要学会用积极、乐观的心态去看待事物。
比如，当工作中出现了一个难题，不要马上觉得自己无法解决，而是要相信通过努力和寻求帮助，一定能够克服困难。
此外，规律的生活作息和适当的运动对于缓解精神焦虑也有着不可忽视的作用。
保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，能够增强我们的抵抗力和心理承受能力。
而运动则可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，让我们产生愉悦感和轻松感。
以前我总是熬夜，生活没有规律，结果精神状态越来越差。
精神焦虑症的自救
精神焦虑症的自救，病理分析卷我曾是一名患者（代序）我曾经是一位精神极度痛苦的人。
但是我现在却是一个非常快乐的人。
我向大家推荐这本书。
我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。
因为在我看到这本书以前，我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精神的疾病连根拔掉。
那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。
精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，无时无刻，摆脱不掉。
恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣……我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。
因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。
从那时起，我患上了严重的神经衰弱很强迫症。
后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。
我经历过多次失业的打击；1998年我唯一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症。
所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。
就在那一年，就在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。
我必须说，这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙1药！看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。
我现在快乐，无忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起了严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。
我当时曾想给他推荐这本书，但是他不懂英文。
就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。
现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。
如果您也有同我一样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。
人们都说，精神疾病是不治之症，其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在如今快节奏的生活中，精神焦虑似乎成为了许多人难以摆脱的阴影。
当我捧起《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛在黑暗中找到了一丝曙光。
书中开篇便让我对焦虑有了全新的认识。
以往，我总是简单地将焦虑视为一种不良情绪，却未曾深入思考其背后的机制。
作者清晰地阐述了焦虑产生的生理和心理原因，让我明白焦虑并非凭空出现，而是身体和思维相互作用的结果。
从生理角度来看，焦虑往往伴随着身体的一系列反应，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。
这些身体上的变化，并非是我们出了大问题，而是身体在应对压力和威胁时的自然反应。
然而，如果我们对这些反应过度关注和恐惧，就容易陷入焦虑的恶性循环。
在心理层面，书中指出了我们思维模式的重要性。
消极的思维方式，如过度担忧、自我否定、灾难化想象等，会不断加剧焦虑的程度。
比如，当面临一个小小的挑战时，我们可能会立刻想到最糟糕的结果，从而让自己陷入深深的焦虑之中。
在阅读过程中，我深刻地意识到改变认知对于缓解焦虑的重要性。
我们需要学会识别那些不合理的、自我挫败的思维模式，并尝试用更积极、理性的方式来看待问题。
比如，当面临工作上的失误时，不再一味地自责和认为自己一无是处，而是将其视为一个学习和成长的机会。
同时，书中还强调了行动的力量。
过度的思考和担忧往往会让我们陷入焦虑的泥潭，而采取积极的行动则能够打破这种困境。
通过设定明确的目标，并将其分解为可行的小步骤，我们能够逐步建立起自信和掌控感。
另外，放松技巧的介绍也让我受益匪浅。
深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，看似简单，却有着意想不到的效果。
在日常生活中，当感到焦虑来袭时，通过这些放松技巧，能够让身心迅速恢复平静。
书中提到的“面对、接受、飘然、等待”这四个应对焦虑的步骤，给我留下了极为深刻的印象。
“面对”意味着不再逃避焦虑的情绪，勇敢地正视它；“接受”则是接纳自己当前的状态，包括焦虑带来的种种不适；“飘然”要求我们以一种轻松的心态看待焦虑，不与之对抗；“等待”则是相信时间的力量，相信焦虑会逐渐减轻。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟哎呀，这精神焦虑症可真是让人头疼啊！有时候，我都会觉得自己是不是得了“焦虑症候群”了。
不过，好在我有一套自救的方法，让我在焦虑的时候能够迅速恢复平静。
今天，我就来给大家分享一下这套自救方法，希望对大家有所帮助。
我们要学会调整心态。
有时候，我们会因为一些小事情就陷入焦虑，觉得自己快要崩溃了。
这时候，我们要学会告诉自己：“没关系，这只是生活中的一小部分，不要让它影响到整个世界。
”就像那句话说的：“世上无难事，只怕有心人。
”只要我们用心去面对，一切都会变得轻松起来。
我们要学会放松。
有时候，我们会觉得压力很大，好像有一座大山压在心头。
这时候，我们可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、瑜伽、冥想等。
这些方法都可以帮助我们缓解压力，让我们的心情变得更加愉快。
就像那句话说的：“笑一笑，十年少。
”只要我们心情愉快，就能让自己变得更年轻。
我们要学会倾诉。
有时候，我们会觉得自己的烦恼无法向别人倾诉，好像有一个大黑洞在吞噬我们的快乐。
这时候，我们可以找一个知心的朋友或者家人倾诉一下自己的烦恼。
他们会给我们提供很多有用的建议，让我们重新找回自信。
就像那句话说的：“当局者迷，旁观者清。
”有时候，我们需要别人的帮助才能看清楚问题的本质。
我们还要学会自我激励。
有时候，我们会觉得自己很没用，好像什么都做不好。
这时候，我们可以给自己设定一个小目标，然后努力去实现它。
每当我们实现了一个目标，就会给自己带来成就感，让我们更加自信。
就像那句话说的：“千里之行，始于足下。
”只要我们勇敢地迈出第一步，就一定能够走出困境。
我们要学会调整生活节奏。
有时候，我们会觉得生活节奏太快，跟不上别人的脚步。
这时候，我们可以尝试放慢自己的生活节奏，给自己留出一些休息的时间。
这样，我们就能更好地调整自己的状态，让自己的生活变得更加美好。
就像那句话说的：“日出而作，日落而息。
”只有保持良好的作息习惯，我们的身体和心理才能保持健康。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在如今快节奏的生活中，精神焦虑似乎成为了许多人难以摆脱的阴影。
当我读到《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛在黑暗中找到了一丝曙光，内心受到了极大的触动。
书中首先让我深刻认识到精神焦虑产生的根源。
我们生活在一个充满压力和挑战的社会环境中，工作的繁忙、人际关系的复杂、未来的不确定性等等，都可能成为引发焦虑的导火索。
而对于一些性格较为敏感、追求完美或者内心缺乏安全感的人来说，更容易受到这些因素的影响，陷入焦虑的漩涡。
在阅读过程中，我发现作者对于焦虑症状的描述十分详尽且真实。
比如心跳加速、呼吸急促、头晕目眩、肠胃不适等身体反应，以及难以集中注意力、过度担忧、恐惧未来等心理表现。
这些症状让我意识到，原来自己曾经经历过的那些不安和紧张，并非孤立的感受，而是精神焦虑的一种体现。
这使我不再对自己的状况感到迷茫和无助，而是能够更清晰地认识到问题所在。
书中提到的面对焦虑的态度给了我很大的启发。
我们往往会因为焦虑而感到恐惧，试图逃避或者抗拒这些感受。
然而，作者告诉我们，越是抗拒，焦虑反而会越强烈。
相反，当我们选择接纳焦虑，允许它的存在，把它看作是身体的一种自然反应时，焦虑的程度反而会逐渐减轻。
这就如同面对一场暴风雨，我们无法阻止它的来临，但我们可以选择在风雨中保持平静，等待它过去。
关于如何进行自我调节和治疗，书中也提供了很多实用的方法。
其中，呼吸练习让我印象尤为深刻。
通过深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，将注意力集中在呼吸的节奏上，能够有效地放松身体，缓解焦虑带来的紧张感。
还有定期的运动，比如散步、跑步、瑜伽等，不仅能够增强身体素质，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻焦虑症状。
另外，调整自己的思维方式也是至关重要的。
我们常常会陷入消极的思维模式中，过度放大问题的严重性，对未来做出灾难性的预测。
而通过学习积极的自我对话，用更理性、客观的方式看待问题，能够帮助我们打破这种思维定式，减少不必要的焦虑。
心病还须心药医《精神焦虑症的自救》给你阳光
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光“如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。
”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔?威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心……这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。
从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。
中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。
没过多久，克莱尔?威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。
本书的作者克莱尔?威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了着名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专着在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。
在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。
“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。
如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......”一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。
精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。
焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。
但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟精神焦虑症的自救，其实就像在一片迷雾中寻找出口。
生活中，我们常常感到焦虑，像是心里压着一块大石头。
想想看，每天忙忙碌碌，身边的压力像潮水般涌来。
可我们不妨试试自救，找到属于自己的那条路。
第一部分，首先，了解焦虑。
焦虑不是病，而是一种信号。
它告诉我们，生活中的某些事情需要我们去关注。
有时候，它像个小警钟，提醒我们要放慢脚步。
别急着去追求完美，生活本来就有起有落，学会接受自己的不完美，才是最重要的。
接下来，找到释放的方式。
每个人都有自己的舒压方式。
有人喜欢跑步，感受风在脸上的轻拂；有人则爱听音乐，跟着旋律摇摆。
比如，试试冥想，闭上眼睛，深呼吸，想象自己置身于大自然中。
让烦恼随风而去，享受片刻的宁静。
再比如，写日记，把心中的烦恼倾诉出来，纸张会记录下我们的情感，给心灵一个发泄的出口。
第二部分，关注自己的情绪。
情绪就像天气，有阴有晴。
我们要学会和自己的情绪和平共处。
遇到不愉快时，不要压抑，允许自己偶尔低落。
找个朋友聊聊，或者给自己留点独处的时间。
这样，心里的小石头会慢慢变小，烦恼也会变得不再那么沉重。
然后，建立一个支持系统。
生活中，有家人、朋友的陪伴，总是能让我们感到温暖。
分享自己的感受，别把自己锁在小黑屋里。
让身边的人知道你的感受，他们或许能给你不同的建议和支持。
亲友的关心就像一束阳光，能照亮我们前行的道路。
第三部分，培养积极的心态。
负面情绪会像阴霾，遮住阳光。
我们要努力去寻找生活中的小确幸。
比如，每天早上，给自己一个微笑，告诉自己今天会很棒。
也许今天的阳光刚好，散步时遇到一朵美丽的花，心情瞬间就会变好。
还可以尝试练习感恩。
每天写下三件让你感激的事情，哪怕是一杯热水，一句关心的话。
这种小小的习惯会让我们更关注生活中的美好，心态也会渐渐阳光起来。
正如那句老话，常怀感恩之心，才能发现生活的美好。
最后，总结一下。
精神焦虑症的自救，并不是一蹴而就的，而是一个持续的过程。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在现代快节奏的生活中，精神焦虑似乎已经成为了一种常见的“时代病”。
当我翻开《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛找到了一把打开内心困境的钥匙，也让我对精神焦虑有了更深的认识和感悟。
书中首先让我明白，精神焦虑并非不可战胜。
很多时候，我们容易陷入一种错误的认知，觉得一旦被焦虑“缠上”，就难以摆脱。
然而，作者通过大量的实例和深入浅出的分析告诉我们，只要我们愿意去面对，去了解焦虑产生的根源，就能够找到有效的应对方法。
精神焦虑的产生，往往与我们过度紧张的生活状态、过高的自我要求以及对未来的过度担忧有关。
回想自己曾经的经历，在面对工作压力时，总是害怕无法完成任务，担心会受到领导的批评，结果这种担忧反而让自己更加焦虑，工作效率也大打折扣。
这正是因为我把焦虑当成了敌人，而不是去尝试理解它。
书中提到的一个重要观点是接受。
接受自己当下的焦虑状态，而不是与之对抗。
这一点起初让我感到困惑，怎么能接受这种让人痛苦的情绪呢？但仔细思考后，我明白了其中的深意。
当我们试图抗拒焦虑时，其实是在给它更多的能量，让它愈发强大。
而当我们坦然接受自己正处于焦虑之中，不再与之斗争，反而能够让心情逐渐平静下来。
就像面对一场暴风雨，如果我们拼命想要阻止它，只会让自己筋疲力尽；但如果我们找个地方躲起来，等待风暴过去，就能减少伤害。
另外，调整生活方式对于缓解精神焦虑也至关重要。
在繁忙的工作之余，给自己留出足够的休息时间，进行一些放松身心的活动，比如散步、听音乐、阅读等。
以前的我总是把时间排得满满当当，甚至连周末都在加班或者学习，以为这样才能不断进步。
但实际上，这种过度劳累的生活方式让我的身心都承受了巨大的压力，焦虑也随之而来。
现在我明白了，适当的休息和放松并不是偷懒，而是为了更好地前行。
还有一点让我深受启发的是，改变思维方式。
我们常常会陷入消极的思维模式中，比如“我肯定做不好”“这件事一定会失败”等等。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟精神焦虑症的自救是一个很重要的话题，尤其是在现代生活中，很多人都面临着来自工作、家庭和社会的压力。
随着科技的发展和生活节奏的加快，焦虑似乎已经成为一种常态。
然而，了解并掌握自救的方法，可以帮助我们更好地应对这些压力，提升生活质量。
首先，了解焦虑的根源非常关键。
焦虑往往不是无缘无故产生的，很多时候它源于我们对未来的不确定感。
比如，面对工作压力，许多人会担心自己是否能完成任务，是否能获得认可。
这种担忧会不断加剧，最终演变成焦虑。
我们需要正视这些情绪，不要让它们在心里发酵。
可以尝试把自己的烦恼写下来，理清思绪，这样不仅可以让我们对焦虑有更清晰的认识，还能减轻心理负担。
其次，建立健康的生活习惯也非常重要。
我们都知道，良好的作息和饮食对身体和心理都有很大的影响。
试着每天坚持锻炼，比如去跑步、游泳或者做瑜伽，这不仅能释放压力，还能让我们感受到身体的愉悦。
饮食方面，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃油腻和刺激的食物。
这样，身体状态好了，心理也会随之改善。
除了生活习惯，心态调整也不可忽视。
我们往往会过于关注那些负面的事情，而忽视了生活中的美好。
试着每天花几分钟时间，回想一下当天发生的好事，无论多么微小。
比如，早上阳光明媚，喝到一杯美味的咖啡，或者遇到一个和善的陌生人。
这样的练习可以帮助我们培养积极的思维模式，减轻焦虑感。
当然，社交支持也非常重要。
我们不应该独自面对焦虑，寻求他人的理解和支持可以让我们感到不那么孤单。
可以选择与朋友聊聊自己的感受，或者加入一些兴趣小组，结识志同道合的人。
和他人分享自己的经历，有时能获得意想不到的帮助和建议，让焦虑感减轻不少。
除了这些自救方法，有时候我们也需要更专业的帮助。
心理咨询师能够提供专业的指导，帮助我们更深入地理解自己的情绪。
很多人对于心理咨询存在偏见，觉得只有“有问题”的人才能去。
但其实，任何人都有可能在生活中遇到挫折，寻求帮助是一种勇气，也是一种智慧。
心病还须心药医精神焦虑症的自救给你阳光
心病还须心药医精神焦虑症的自救给你阳光The document was prepared on January 2, 2021心病还须心药医:精神焦虑症的自救给你阳光“如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话,那么你应该是最适合读这本书的人了,所以我也将以一种交谈的口气与你交流,就好像你坐在我身边一样.”是的,精神焦虑症的自救的作者克莱尔威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者,坐在你的身边,微笑着,向你娓娓道来,话语温暖,平实,像老乡唠家常,像家长叮嘱孩子,像知己谈心……这本在当年在美国出版后,便立即获得了成功.从那以后,不管是在哪个国家,读者们所感受到的抚慰是显而易见的.中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印.没过多久,克莱尔威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广,快速康复的可能性已得到广泛认同.本书的作者克莱尔威克斯博士并非心理学科班出身,退休前是一名内科医生,从未从事过精神病治疗方面的工作,但是在她退休后却成为了着名的精神焦虑症专家,她的精神病方面的专着在英美国家广为流传,美誉如潮,她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目.在本书中,作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法,不仅可以快速缓解症状,还能据此制订出切实可行的康复计划”.“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程,以及治疗它的方法.如果你按照本书所给的建议去做的话,你的神经衰弱肯定能够治愈......”一本书就能治愈精神焦虑症,一个退了休的“外行”,怎么敢如此自信当时,世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法.精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源,这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间.焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的,他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词,因为这个词是被刻意回避的.但是,正是这样一位“外行”,在退休后,应时之需,开始关注精神焦虑这一问题,用“外行”的简单方法,并以大量病患者被治愈的实例,开创了一个精神病领域的新纪元.因为“外行”,所以简单.因为所用疗法的核心就是教人们如何自救,所以他们就能产生一种内在的自信.因为“心病还须心药医”.对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪,又囿于各种顾虑没有勇气去看医生的人来说,还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显着的书更令人欢欣鼓舞的呢真的很不错.语言通俗易懂,之前有了半年神经官能症,精神也焦虑,偶尔在百度看过这本书的一些内容,心情放松不少,那种不适的感觉也没有那么强烈,现在特意买来收藏,放在床头,偶尔不舒服就再翻翻,希望有需要的朋友别犹豫,这本书会给你很多正能量,大家早日远离焦虑的困扰再次感谢伟大的作者.真的很好.推介给有焦虑抑郁的人看.我看的时候第一次觉得有人走进了我的内心,了解我所想,效果真的很好,感谢翻译的人,也感谢有这样一位伟大的医生.真的看了不一样,只要坚信恐惧的不是你自己而是自己神经系统和你开个玩笑接受,需要自己努力.这本书看了部分就有茅塞顿开的感觉.虽然不知路途多长,但已然知道光明就在自己手中.太棒了,把我治好了.我再也不用害怕了 .这本书是在我去年抑郁症病入膏肓的时候看过.总体来说对抑郁症焦虑有自我调节的作用.这类书网上不多,真正会看到的都是心理有巨大压力的人.我自己从重度焦虑中走出来,但是我还是想要去理解它.保证让自己的情绪可以受到自我控制.感谢上帝这本书对我来说就是是宝贝,里面的每句话就像是医生在治疗我的焦虑恐惧症.心里豁然开朗起来,真的很有治疗价值,真的值得推荐给那些痛苦挣扎的焦友们.我曾经是一个精神极度痛苦的人.但是我现在却是一个非常快乐的人.我向大家推荐这本书——精神焦虑症的自救.我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈.因为在我看到这本书以前,无论我如何挣扎,总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样,把我身上这种精神的疾病连根拔掉.那时,我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己,但是作为一个强迫症的病人,我却不知道如何自己救自己.精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行,我到哪里,它就跟我到哪里,无时无刻,摆脱不掉.恐惧成了我全部的生活内容,这使我几乎失去了对生活的兴趣……我的问题起始于文化大革命中,当时我只有十六岁.因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故,使我的心理深受创伤,我万念俱灰.从那时起,我患上了严重的神经衰弱和强迫症.后来,我到了国外,神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我.我经历过多次失业的打击；1998年我惟一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症.所有这些,使我当时已经非常衰弱的精神几度崩溃.就在那一年,就在我精神最为痛苦的时候,就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候,我的夫人给我推荐了这本原版英文书.我必须说,这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药看完这本书一年后,我惊奇地发现我完完全全地痊愈了.我现在快乐,无忧无虑但当我回到国内时,却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起严重的精神问题,在精神病院接受治疗,他的病情已经越来越重.我当时曾想给他推荐这本书,但是他不懂英文.就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来.现在,我希望我推荐的这本书能救他,希望这本书还来得及成为他的一剂良药,也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者.如果您也有同我一样或类似的经历,存在着精神或心理问题,我劝您读读这本书.人们都说,精神疾病是不治之症,其实,这种认识本身就是我们这本书要治的“病”.英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念,也彻底改变了我的这种观念.我相信,读完这本书,您也有可能和我一样彻底痊愈.同其它心理治疗的书籍相比,这本书最成功的地方就是它确实能减少或终止病情的反复,直至使您彻底痊愈.我的亲身经历告诉我,英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心理自救书,一定会为我们中国的千千万万的人带来福音.无论您是否有精神的困扰,我都确信,这本书一定会或多或少给您的心理健康带来好处.我祝您每天都睡个好觉。
精神焦虑症的自救
精神焦虑症的自救，病理分析卷我曾是一名患者（代序）我曾经是一位精神极度痛苦的人。
但是我现在却是一个非常快乐的人。
我向大家推荐这本书。
我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。
因为在我看到这本书以前，我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精神的疾病连根拔掉。
那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。
精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，无时无刻，摆脱不掉。
恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣……我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。
因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。
从那时起，我患上了严重的神经衰弱很强迫症。
后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。
我经历过多次失业的打击；1998年我唯一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症。
所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。
就在那一年，就在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。
我必须说，这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙1药！看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。
我现在快乐，无忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起了严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。
我当时曾想给他推荐这本书，但是他不懂英文。
就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。
现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。
如果您也有同我一样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。
人们都说，精神疾病是不治之症，其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给您阳光
“如果您就是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话,那么您应该就是最适合读
这本书的人了,所以我也将以一种交谈的口气与您交流,就好像您坐在我身边一样。
”就是的,《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔•威克斯博士正像一位慈祥、温与而又充满知性与智慧的老者,坐在您的身边,微笑着,向您娓娓道来,话语温暖,平实,像老乡唠家常,像家长叮嘱孩子,像知己谈心……
这本在当年在美国出版后,便立即获得了成功。
从那以后,不管就是在哪个国家,读者们所感受到的抚慰就是显而易见的。
中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。
没过多久,克莱尔•威克斯的方法已被医生与其她临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用与推广,快速康复的可能性已得到广泛认同。
本书的作者克莱尔•威克斯博士并非心理学科班出身,退休前就是一名内科医生,从未从事过精神病治
疗方面的工作,但就是在她退休后却成为了著名的精神焦虑症专家,她的精神病方面的专著在英美国家广为流传,美誉如潮,她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲与做访谈节目。
在本书中,作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法,不仅可以快速缓解症状,还能据此制订出切实可行的康复计划”。
“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生与发展过程,以及治疗它的方法。
如果您按照本书所给的建议去做的话,您的神经衰弱肯定能够治愈、、、、、、”
一本书就能治愈精神焦虑症,一个退了休的“外行”,怎么敢如此自信？当时,世界上普遍采用的精神病治疗方法就是佛洛伊德的精神分析法。
精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源,这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。
焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索就是必要的,她们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词,因为这个词就是被刻意回避的。
但就是,正就是这样一位“外行”,在退休后,应时之需,开始关注精神焦虑这一问题,用“外行”的简单方法,并以大量病患者被治愈的实例,开创了一个精神病领域的新纪元。
因为“外行”,所以简单。
因为所用疗法的核心就就是教人们如何自救,所以她们就能产生一种内在的自信。
因为“心病还须心药医”。
对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪,又囿于各种顾虑没有勇气去瞧医生的人来说,还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显著的书更令人欢欣鼓舞的呢？
真的很不错。
语言通俗易懂,之前有了半年神经官能症,精神也焦虑,偶尔在百度瞧过这本书的一些内容,心情放松不少,那种不适的感觉也没有那么强烈,现在特意买来收藏,放在床头,偶尔不舒服就再翻翻,希望
有需要的朋友别犹豫,这本书会给您很多正能量,大家早日远离焦虑的困扰！再次感谢伟大的作者。
真的很好。
推介给有焦虑抑郁的人瞧。
我瞧的时候第一次觉得有人走进了我的内心,了解我所想,效果真的很好,感谢翻译的人,也感谢有这样一位伟大的医生。
真的瞧了不一样,只要坚信恐惧的不就是您自己而就是自己神经系统与您开个玩笑！接受,需要自己努力。
这本书瞧了部分就有茅塞顿开的感觉。
虽然不知路途多长,但已然知道光明就在自己手中。
太棒了,把我治好了。
我再也不用害怕了。
这本书就是在我去年抑郁症病入膏肓的时候瞧过。
总体来说对抑郁症焦虑有自我调节的作用。
这类书网上不多,真正会瞧到的都就是心理有巨大压力的人。
我自己从重度焦虑中走出来,但就是我还就是想要去理解它。
保证让自己的情绪可以受到自我控制。
感谢上帝！这本书对我来说就就是就是宝贝,里面的每句话就像就是医生在治疗我的焦虑恐惧症。
心里豁然开朗起来,真的很有治疗价值,真的值得推荐给那些痛苦挣扎的焦友们。
我曾经就是一个精神极度痛苦的人。
但就是我现在却就是一个非常快乐的人。
我向大家推荐这本书——《精神焦虑症的自救》。
我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦与无奈。
因为在我瞧到这本书以前,无论我如何挣扎,总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样,把我身上这种精神的疾病连根拔掉。
那时,我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己,但就是作为一个强迫症的病人,我却不知道如何自己救自己。
精神的紧张与对紧张的无比恐惧与我同行,我到哪里,它就跟我到哪里,无时无刻,摆脱不掉。
恐惧成了我全部的生活内容,这使我几乎失去了对生活的兴趣……
我的问题起始于文化大革命中,当时我只有十六岁。
因为父辈几人所受到的冲击与最终亡故,使我的心理深受创伤,我万念俱灰。
从那时起,我患上了严重的神经衰弱与强迫症。
后来,我到了国外,神经衰弱与强迫症仍然一直伴随着我。
我经历过多次失业的打击;1998年我惟一的女儿先天夭折;2000年我又患上了严重的更年期综合症。
所有这些,使我当时已经非常衰弱的精神几度崩溃。
就在那一年,就在我精神最为痛苦的时候,就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候,我的夫人给我推荐了这本原版英文书。
我必须说,这本书就是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！
瞧完这本书一年后,我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。
我现在快乐,无忧无虑！但当我回到国内时,
却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起严重的精神问题,在精神病院接受治疗,她的病情已经越来越重。
我当时曾想给她推荐这本书,但就是她不懂英文。
就就是想帮助她的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。
现在,我希望我推荐的这本书能救她,希望这本书还来得及成为她的一剂良药,也希望这本书能帮助国
内千千万万的心理疾病患者。
如果您也有同我一样或类似的经历,存在着精神或心理问题,我劝您读读这本书。
人们都说,精神疾病就是不治之症,其实,这种认识本身就就是我们这本书要治的“病”。
英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念,也彻底改变了我的这种观念。
我相信,读完这本书,您也有可能与我一样彻底痊愈。
同其它心理治疗的书籍相比,这本书最成功的地方就就是它确实能减少或终止病情的反复,直至使您彻底痊愈。
我的亲身经历告诉我,英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心理自救书,一定会为我们中国的千千万万的人带来福音。
无论您就是否有精神的困扰,我都确信,这本书一定会或多或少给您的心理健康带来好处。
我祝您每天都睡个好觉！。