第八章有氧代谢能力与无氧代谢能力测试指标

实践意义： （1）磷酸原供能能力在短时间最大 强度运动 或最大用力的运动中起主要供能作用，与速 度、爆发力关系密切。 （2）糖酵解供能系统是速度、速度耐力项目 中的主要供能系统，也是一些非周期性、体 能要求 高的项目中，如摔跤、柔道、拳击、 武术等，发挥良好竞技能力的体能保障。 （3）有氧代谢供能是数分钟以上耐力性运动 项目的基本供能系统，对速度和力量运动而 言，提高有氧代谢能力，起着改善运动肌代 谢环境和加速疲劳消除的作用。
运动员身体机能评定
山东中医药大学
体育艺术学院运动人体科学教研室
第八章 有氧代谢能力与无氧代谢能力测试指标
ATP是肌肉工作时的唯一直接能源物质，肌肉工作 时ATP首先水解，但其含量少，如要保持能量的供 应，必须通过其它能源物质分解代谢产生能量再 合成ATP 。ATP的再合成包括磷酸肌酸分解、糖酵 解及有氧氧化三条途径，构成运动时骨骼肌内的 三个能量供应系统。 （一）磷酸原（ATP-CP）供能系统 （二）糖酵解（乳酸能）供能系统 （三）有氧代谢供能系统
不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢 的供能比例（%）
最大用力时间 5秒钟 10秒钟 ATP-CP系统 85 50 糖酵解系统 10 35 有氧代谢 5 15
30秒 1分钟 2分钟 4分钟 10分钟 30分钟 60分钟 120分钟
15 8 4 2 1 1 wk.baidu.com 0
65 62 46 28 9 4 2 1
常用的各类测功器： 有功率车、跑台（活动平板）、手摇功率计、 攀登器、划船测功器、游泳则功器等专项测 功器。
运动程序设置原则：
根据专项运动方式选择测功器。测试时的超 始负荷及递增时间与递增负荷要根据受试者 的性别、年龄、运动项目和运动能力来确定。 一般可做些预备试验。最大摄氧量测试时间 为12min左右达到力竭，超始功率为最大功 率的30%，每级递增10－15%。
男性 (ml/kg/min)
好 45.2 - 50.9 42.5 - 46.4 41.0 - 44.9 39.0 - 43.7 35.8 - 40.9 32.3 - 36.4 优秀 51.0 - 55.9 46.5 - 52.4 45.0 - 49.4 43.8 - 48.0 41.0 - 45.3 36.5 - 44.2 极优秀 >55.9 >52.4 >49.4 >48.0 >45.3 >44.2
最大摄氧量的判定标准
(1)继续运动后,摄氧量的差小于5%或多或 150ml/min或2ml/kg.min。 (2)呼吸商成人大于1.10,少儿大于1.00,心率 大于180次/min(马拉松运动员相对低一些), 血乳酸大于7-8mmol/ L。 (3)体力达到力竭,受试者不能保持原有的运 动强度。 (4)继续运动时摄氧量出现下降 。
20 30 50 70 90 95 98 99
一、有氧代谢能力的评定 （一）最大摄氧量的测定 最大摄氧量是在心肺 功能和全身各器官，系 统充分动员的条件下，在单位时间内机体吸 收和利用的氧容量。 它的意义在于：反映人体最大有氧代谢能力， 反映心肺功能氧的转运能力（心排量、血红 蛋白、毛细血管密度）和肌肉对氧的吸收、 利用能力。
最大摄氧量的表示有绝对值和相对值两种
绝对值是指机体在单位时间内所能吸的最大 氧气量。通常以升/分为单位。 相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量， 以毫升/千克体重/分为单位。
我国成年男子最大摄氧量绝对值约为 男子绝对值：3.0-3.5L/min 相对值：50-55ml/kg/min 女子绝对值：2.0-2.5L/min 相对值：40-45ml/kg/min
普通人的最大摄氧量水平
年龄 13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ 很差 <35.0 <33.0 <31.5 <30.2 <26.1 <20.5 差 35.0 - 38.3 33.0 - 36.4 31.5 - 35.4 30.2 - 33.5 26.1 - 30.9 20.5 - 26.0 一般 38.4 - 45.1 36.5 - 42.4 35.5 - 40.9 33.6 - 38.9 31.0 - 35.7 26.1 - 32.2
23.6 - 28.9
22.8 - 26.9 21.0 - 24.4 20.2 - 22.7 17.5 - 20.1
29.0 - 32.9
27.0 - 31.4 24.5 - 28.9 22.8 - 26.9 20.2 - 24.4
33.0 - 36.9
31.5 - 35.6 29.0 - 32.8 27.0 - 31.4 24.5 - 30.2
37.0 - 41.0
35.7 - 40.0 32.9 - 36.9 31.5 - 35.7 30.3 - 31.4
>41.0
>40.0 >36.9 >35.7 >31.4
1.最大摄氧量直接测定法 最大摄氧量测定的基本原则 在逐级递增运动负荷的过程中,不断测定氧耗 量。当负荷继续增大时,摄氧量逐级增加并与 心率呈线性并系，当强度达到一定以后，摄 氧量不再随心率增加而出现平台，此时所获 得的摄氧量数据就是受试者的最大摄氧量。
运动负荷设置方法： 恒定负荷方法 递增负荷方法（固定速度，递增坡度；固定 坡度，递增速度；同时递增速度和坡度）。
部分受试者最大摄氧量及相关气体代谢指标值
组别 男 子 组 成人运动 员 人数 21 年龄（y） 22.2±2.7 最大呼吸 商 1.24±0.1 VO2max VO2max （L/min） (ml/Kg.min) 3.33±0.4 49.2±6.8 最大心率 （b/min） 175.6±10.2
成人中长 跑运动员
普通人 少年中长 跑运动员
普通人的最大摄氧量水平
年龄 13-19 很差 <25.0 差 25.0 - 30.9 一般 31.0 - 34.9
女性 (ml/kg/min)
好 35.0 - 38.9 优秀 39.0 - 41.9 极优秀 >41.9
20-29
30-39 40-49 50-59 60+
<23.6
<22.8 <21.0 <20.2 <17.5