田径理论知识复习资料

1、田径运动的定义：田径运动是由走、跑、跳、投掷与全能所组成的运动项目。以时间计算成绩的竞走、跑、接力跑和跨栏跑的项目称之为“径赛”；以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”；以规定的跑跳投掷项目组合的项目，采用查分表计算成绩的项目称之为全能运动；“田赛”和“径赛”合称为田径运动。

3、跑的技术原理：跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调连贯的周期性运动。

5、影响跑的力：分为内力和外力。外力包括：支撑反作用力，重力，摩擦力和空气阻力等。

6、跑速的决定性因素：步长和步频

7、全程跑的划分：可分为起跑，起跑后的加速跑，途中跑和终点跑四个部分

8、影响投掷远度的因素：a,器械出手速度 b,器械出手角度 c,器械出手高度 d,器械的空中姿态和空气效应

11、田径运动的教学方法包括：a讲解教学法与示范教学法b分解教学法与完整教学法c条件教学法 d探究学习教学法 e合作学习教学法

13、田径训练的主要内容：即身体训练，技术训练，战术训练，心理训练

18、起点裁判工作：

①发令协调员，发令员，助理发令员和召回发令员按规定时间准时到达工作岗位，检查物品和器材。②助理发令员接收运动员，并核实运动员号码，道次号和道次，组织运动员安装起跑器和进行训练。③终点摄影计时组在起点的裁判员向发令员报告传感器与终点摄影计时已准备就绪。④赛前3分钟，助理发令员通知运动员停止练习，组织运动员站在各自道次的集合线上等候。⑤赛前2分钟，指挥中心发出即将开始比赛的信号，并在显示屏上显示本组运动员的检录表，同时宣告员介绍运动员。⑥发令员看到传感器指示灯亮立即发出“各就位”口令，助理发令员认真检查运动员的“各就位”动作，符合规则要求则举手示意；发令员发出“预备”口令，待运动员完全稳定后鸣枪。如发现运动员犯规，立即鸣枪召回，由发令员通知犯规的运动员，并将该运动员的道次旗放倒或在道次牌上显示犯规信号。⑦发令员的口令要清晰洪亮，“各就位”口令稍长一些，“预备”口令要平稳短促。

19、人工计时裁判工作:

①各项比赛前3分钟，计时主裁判将成绩记录卡交给计时员。当比赛即将开始的信号发出，计时员立即回表，并辨认所计道次的运动员特征。然后全神贯注的看烟屏，见烟或闪光开表，并检查秒表是否启动，如有故障立即报告主裁判。②当运动员接近终点时，应以主要目光盯住终点线后沿垂直面，用余光观察运动员，当运动员躯干（不包括头，颈，臂，手，腿和脚）的任何部分抵达终点线后沿垂直面瞬间时表应停止，停表后，应先核对运动员号码，再填写成绩（在分表栏填写1/100秒成绩，在决定成绩栏填写1/10秒成绩）。③计时主裁判审核成绩记录卡，无误后送交记录员。④分道跑和部分分道跑项目，采用按道次计时与按名次计时相结合的计时方法。不分道跑项目，采用“人盯人”计时记圈方法，即每名计时员负责一或两名运动员的计时（包括记取分段时间），记圈并兼报脱圈。

22、非标准半圆式田径场的设计方法和步骤：

①丈量空地的长和宽：根据丈量结果，考虑并确定分道数，分道宽，四周余地和其他项目的布局；

②设计弯道内突沿半径：为了保证场地的使用，一般在场地四周留有一定的余地；

半径=［空地宽-2（跑道宽+余地）］/2

③计算第一分道两个弯道长：2个半弯道=2π(半径+0.3)

④计算直段长：1个直段长=空地长－2(跑道宽+余地+半径)

⑤计算跑道全长：跑道全长=2个弯道周长+2个直段长

⑥跑道全长的修正：修正跑道全长为整数时，有两种方法，一是调整跑道直段长；二是调整弯道半径。

⑦绘图：应根据体育教学的实际需要进行场地的总体设计，包括田径场整体设计，各田径项目布局设计，其他项目场地综合设计等，如在田径场中间设计小足球场，排球场和羽毛球场等。

28、跨栏技术从全程分析，包括起跑至第一栏技术，过栏技术，栏间跑技术和全程跨栏跑技术。

30、跨栏跑教学中学习跨栏步技术教学步骤与方法: ①学习摆动腿攻摆过栏技术：（1）原地做摆动腿模仿练习。栏前直立，面对栏架，摆动腿屈膝高抬，膝盖达到栏架高度时，小腿迅速向前摆出，摆动腿基本伸直，脚掌接近栏板，

接着积极下压大腿，用前脚掌在身体重心投影点前着地，熟练后可连续做。（2）走动中做摆腿“鞭打”动作。腿的折叠、高抬、前摆小腿及下压大腿都与前一练习相同。走3~5步做一次，熟练后加上两臂的配合动作。（3）走动或慢跑中由栏侧做摆动腿攻摆过栏练习。摆动腿靠近栏架一侧，在走步或慢跑中距栏约1米处起跨，摆动腿屈膝前摆，经栏板上方过栏后积极下压摆动腿，起跨腿配合做小幅度的提拉动作，熟练后在慢跑中连续跨4~5个栏架。②学习起跨腿过栏技术：（1）原地支撑提拉起跨腿的模仿练习。双手扶肋木站立，身体保持前倾，眼睛平视，在起跨腿一侧距肋木1~1.2米处横放一栏架，起跨腿屈膝经腋下向前提拉，当膝部提举至身体正前方时（身体不要扭转或偏斜），然后自然下放。栏架也可以纵放，以体会提拉的方向。（2）走动中起跨腿栏侧过栏练习。在跑道上摆放3~5架栏，栏距4~5米。在走动中起跨腿依次提拉越过栏侧。（3）跑动中做起跨腿栏侧过栏练习。在跑道上摆7放3~5个栏架，栏间距6~7米，让学生小步跑或中速跑过栏侧练习。起跨腿在栏后1~1.2米左右起跨，过栏时摆动腿向前上方攻摆，随摆动腿的下压，起跨腿大小腿折叠，经腋下方向前上方提拉，栏间跑可先用5步然后过渡到3步。③学习过栏时两腿的剪绞动作和上下肢协调配合技术：（1）原地模仿练习跨栏步练习。上体正直面对低栏站立，将摆动腿大腿放在栏架横板上，稍抬起后迅速下压，同时起跨腿蹬离地面做提拉动作，在两腿做动作的过程中，体会剪绞的时机。（2）高抬腿跑中从栏侧或栏上过栏。高抬腿跑至栏前1米左右起跨，两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配合。下栏后继续高抬腿跑，准备过下一栏。（3）栏间跑一步连续跨栏。栏间距离约3.5米，让学生用较快速度跑向第一栏，过栏时做好两腿和两臂的配合，下栏后跑一步接着跨下一栏。

34、挺身式跳远动作技术要领：起跳腾空后，起跳腿蹬直自然留在身后，摆动腿膝关节放松，下放后摆到身体的垂直面之后，整个身体充分伸展，形成“挺胸展髋”的挺身姿势，两臂自然后摆，收腹举腿，双腿前伸落地。

37、背越式跳高技术可分为助跑，起跳，过杆和落地四个部分。

38、背越式跳高技术教学中学习背越式跳高技术的辅助练习的方法有：（1）原地做挺身展髋。要求：身体重心由高到低进行练习，开始做挺身展髋后停3秒钟，动作要正确。（2）双脚连续起跳挺身展髋（或双人做）。要求：起跳时，提肩拔腰充分向上，展体送髋充分，两手触脚跟，头上顶并后仰。（3）背对肋木或双杠做挺身展髋练习。要求：两脚开立同肩宽，尽量靠近肋木，跪膝送髋屈体成桥（可停2～3秒）（4）站在弹跳板上做跳上海绵垫的练习。要求：两脚开立同肩宽，充分向上蹬起，不要倒体过早，以免影响送髓展体动作，肩背着垫落地。（5）垫上双人送髋成桥。要求：先送髋后展体（即送髋带展体），注意两人的配合。（6）背对皮筋原地起跳越过皮筋。要求：两脚开立同肩宽，蹬地摆臂协调配合，充分向上送髋展体，起跳时不要过早倒体。为了身体腾越得更高，体会空中送髋展体的动作，可借用弹板或跳箱进行此项练习，肩背着垫。（7）面对皮筋2～3步弧线助跑双脚起跳越过皮筋。要求：双脚富有弹性快速起跳充分向上，不要过早倒体，杆上送髋充分，肩背着垫。

39、背向滑步推铅球技术教学中滑步技术动作要领：滑步动作是由身体重心后移，左腿向投掷方向伸摆开始，经过蹬伸右腿、回收右脚来完成的。滑步的目的在于使铅球获得一定的水平速度，并为最后用力创造良好的条件。预备姿势完成后，臀部带动身体重心略向投掷方向移动，使其移离身体的支撑点；接着左腿以大腿带动小腿迅速向抵趾板方向摆出并外旋，右腿积极蹬伸，并及时拉收、内旋，两腿摆蹬协调配合，推动身体向投掷方向快速移动，形成最后用力前的良好姿势。决定因素：一是左腿摆动的力量、速度和方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是左腿摆动与右腿蹬地的协调配合。基本要求：先摆（左腿）后蹬（右腿），以摆带蹬，蹬摆结合。