肌肉的组成、起止点、锻炼方式
下肢肌肉起止点
（1）跖屈：有小腿三头肌、长屈肌、趾长屈肌、 胫骨后肌、腓骨长肌和腓骨短肌等。
状肌及缝匠肌。
后肌群
臀大肌
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腘绳肌：股二头肌、半腱肌和半膜肌
• 近固定时，使膝关节 屈和外旋，长头还可 使髋关节伸。远固定 时，两侧收缩，使大 腿在膝关节处屈；当 小腿伸直时，使骨盆 后倾。
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外旋肌：梨状肌、股方肌、上孖肌、下孖肌、 闭孔内肌和闭孔外肌
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前肌群：股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、髂腰肌 耻骨肌
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• 髂腰肌
• 部位：腰椎两侧和髂窝内，由腰大肌、 髂肌组成。
• 起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5 腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。
• 止点：股骨小转子
• 功能：近固定时，使髋关节屈和外旋。 远固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧 屈；两侧收缩，使脊柱屈和骨盆前倾。
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外侧肌群：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、 梨状肌
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屈膝肌：1. 股二头肌（外侧腘绳肌）
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2.半腱肌。3. 半膜肌
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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内旋膝关节的肌：缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、腓肠肌的内侧头等。 外旋膝关节的肌：股二头肌和腓肠肌外侧头等。
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3 踝关节的主要运动肌群
关节运动
人体解剖学肌肉起止点及作用
人体解剖学肌肉起止点及作用This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020咬肌起止点：起自颧弓的下缘和内面，止于咬肌粗隆作用：上提下颚骨颞肌起止点：起自颞窝，止于下颌骨冠突作用：使下颌骨上提和向后移翼内肌起止点：起自翼突，止于下颌角内面的翼肌粗隆作用：使下颌骨上提并使其向前运动翼外肌起止点：起自蝶骨大翼的下面和翼突的外侧，止于下颌颈作用：做张口运动胸锁乳突肌起止点：起自胸骨柄和锁骨内侧端，止于颞骨乳突作用：单侧收缩颈向同侧底，面转向对侧，两侧同时收缩使头后仰前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌起止点：起止于第一肋后斜角肌起止于第二肋骨作用：一侧斜角肌收缩，使颈侧屈，两侧同时收缩可上提第一二肋助深吸气斜方肌起止点：从枕外粗隆直达12胸椎棘突上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，中部横行，汇聚于肩胛冈锁骨外侧端和肩峰作用：一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈，两侧同时收缩使头后仰背阔肌起止点：起自第六胸椎以下的全部棘突和髂脊后份，肌束向外上集中，止于肱骨小结节脊作用：收缩使臂内收、旋内和后伸竖脊肌（骶棘肌）起止点：起自骶骨脊背面和髂脊后部，向上分出三群肌束，沿途于椎骨和肋骨，向上可达颞骨乳突作用：止肌单侧收缩使脊柱侧屈，两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头胸大肌起止点：起自锁骨的内侧半，胸骨和第1~6节肋软骨，肌束向外侧集中，以扁腱止于肱骨大结节脊作用：使肩关节内收、旋内和前屈胸小肌：起止点：起自第3~5肋，止于肩胛骨喙突作用：拉肩胛骨向前下方，当肩胛骨固定时，还可以提肋助吸气前踞肌：起止点：以肌齿起自第1~8肋外面，肌束斜向后上，止于肩胛骨内侧缘和前面下角作用：收缩时拉肩胛骨向前做推送动作，下部肌束使肩胛下角旋内，助臂上举，当肩胛骨固定时，还可以提肋助深吸气肋间外肌：起止点：起自上位肋骨上缘，肌书斜向前下，止于下一肋的下缘作用：提肋助吸气肋间内肌起止点：起自下位肋骨上缘，肌束行向前上方，止于上位肋的下缘作用：降肋助呼气肋间最内肌:起止点:位于肋间隙中份，肋间内肌的深面，肌束方向和作用与肋间内肌相同作用:降肋助呼气、隔肌:起止点:是分隔胸腹腔的一块阔肌，向上膨隆，呈穹隆状，周围部为肌质，肌纤维起自胸廓下口的周缘和腰椎前面，向中央移行为腱膜称中心腱作用:主要是呼吸肌，收缩时隔穹下降，胸腔容积扩大，助吸气;松驰时,膈穹隆上升恢复原位,胸腔容积缩小，助呼气。
人体所有肌肉起止点以及功能
人体所有肌肉起止点以及功能人体拥有多达600多块肌肉，这些肌肉起始于骨骼，并通过肌腱与骨骼相连接。
这些肌肉分布于全身各个部位，包括头颈、上肢、躯干和下肢。
每个肌肉都有自己的起始点和止点，其功能也各不相同。
以下是一些人体肌肉的起止点和功能的详细介绍。
1.头和颈部肌肉：- 颞肌（Temporalis）：起始于眶上沟和颧弓，止于下颌骨韧带。
作为咀嚼肌肉，用于咀嚼食物。
- 斜方肌（Trapezius）：起自枕骨、颈椎和胸椎，止于肩胛骨和锁骨。
对于转动和固定肩胛骨和颈椎以及抬举和伸展手臂具有重要作用。
2.上肢肌肉：- 肱二头肌（Biceps brachii）：起自肩胛骨，止于尺骨。
弯曲上臂、旋转前臂和屈曲肘关节的主要肌肉之一。
- 肱三头肌（Triceps brachii）：起自肩胛骨和上臂骨，止于尺骨。
伸展前臂和屈曲肘关节的主要肌肉之一。
- 旋前圆肌（Supinator）：起自肱骨和尺骨，止于尺骨。
用于手掌的旋转和背屈前臂。
3.躯干肌肉：- 胸大肌（Pectoralis major）：起自胸骨、锁骨和肋骨，止于肱骨。
作为背部和上肢的主要运动肌肉，用于前臂的屈曲和臂的内旋。
- 腹直肌（Rectus abdominis）：起自骨盆，止于胸骨和肋骨。
参与腰椎的稳定和腹部的屈曲。
- 腰方肌（Quadratus lumborum）：起自骨盆，止于腰椎和肋骨。
用于侧屈躯干和固定腰椎。
4.下肢肌肉：- 股四头肌（Quadriceps femoris）：起自髂骨和股骨，止于胫骨。
作为大腿前侧的主要伸肌，用于膝关节的伸展。
- 半腱肌（Semitendinosus）：起自坐骨，止于胫骨。
作为大腿后侧的主要伸肌，用于屈曲膝关节和伸展髋关节。
- 小腿肌肉（Calf muscles）：包括腓肠肌（Gastrocnemius）和比目鱼肌（Soleus）。
起自腓骨，止于跟腱。
用于下蹲、行走和弯曲膝关节。
这只是对一小部分肌肉的详细概述，人体肌肉的起始点和功能非常复杂且多样化。
骨骼肌
）、使髋关节外展的作用肌 （二）、使髋关节外展的作用肌
1、臀中肌 2、臀小肌 3、臀大肌上部 4、阔筋膜张肌 5、犁状肌
位 置：臀中肌位于臀部外上方，大部 被臀大肌覆盖，扇形；臀小肌 位于臀中肌深层。 起 点：髂骨翼外面。 止 点：股骨大转子。 近固定：大腿在髋关节处外展 外展； 外展 两肌前部，使大腿屈、旋内； 两肌后部，使大腿伸、旋外。 远固定：一侧收缩使骨盆向同侧倾； 双侧收缩前部纤维—骨盆前倾； 后部纤维—骨盆后倾。 训 练：侧控腿，侧踢腿；体侧屈。
9、肘肌 、
肘关节后面外侧，三角形小肌。 位 置：肘关节后面外侧，三角形小肌。 肱骨外上髁。 起 点：肱骨外上髁。 止 点：鹰嘴外侧缘，尺骨背面上 。 鹰嘴外侧缘，尺骨背面上1/4。 近固定：前臂伸，加固肘关节。 近固定：前臂伸，加固肘关节。 远固定：助上臂在肘关节处伸。 远固定：助上臂在肘关节处伸。
8、肱三头肌 、
整个上臂后面， 羽状肌。 位 置： 整个上臂后面， 羽状肌。 三个头：长头、内侧头、外侧头。 三个头：长头、内侧头、外侧头。 肩胛骨盂下结节； 起 点：长 头—肩胛骨盂下结节； 肩胛骨盂下结节 外侧头—桡神经沟外侧骨面 桡神经沟外侧骨面； 外侧头 桡神经沟外侧骨面； 内侧头—桡神经沟内下方骨面 桡神经沟内下方骨面。 内侧头 桡神经沟内下方骨面。 止 点： 尺骨鹰嘴 近固定：三头收缩，前臂在肘关节处伸 近固定：三头收缩，前臂在肘关节处伸。 远固定：上臂在肘关节处伸。 远固定：上臂在肘关节处伸。 负重上举，俯卧撑； 训 练：负重上举，俯卧撑；“毛巾擦 背”。
有人研究发现：预先拉长小腿三头肌，使足背屈 60°后再作跖屈，小腿三头肌力量能从384kg增大 到598kg。
九、多关节肌“主动不足”和“被动不足”
小腿肌肉群 及其锻炼方法
小腿肌肉群及其锻炼方法引言小腿肌肉群是人体下肢一个重要的肌肉群，包括了腓肠肌和胫骨前肌。
强劲有力的小腿肌肉不仅能增加身体稳定性，还能提高爆发力和跳跃能力。
本文将介绍小腿肌肉群的结构及其锻炼方法，帮助你更好地训练小腿肌肉。
小腿肌肉群的结构1. 腓肠肌：腓肠肌位于小腿的后侧，由两块肌肉——内侧腓肠肌和外侧腓肠肌组成。
它们的作用是向上屈脚和前屈膝关节。
2. 胫骨前肌：胫骨前肌位于小腿的前侧，由一个长肌肉组成。
它的作用是向下屈脚。
锻炼小腿肌肉群的方法1. 负重训练：使用负重训练器材，如哑铃或杠铃，进行小腿肌肉群的锻炼是非常有效的方法。
以下是几个经典的负重训练动作：- 站姿提踵：双脚肩宽站立，脚尖向前，身体重心在脚后跟。
双脚同时向上提踵，然后缓慢下放。
重复动作10-12次，进行3-4组。
- 坐姿提踵：坐在器械上，将足部放在提踵板上，双脚同时向上提踵，然后缓慢下放。
重复动作10-12次，进行3-4组。
- 坐姿屈脚：坐在器械上，将足部放在屈脚板上，双脚同时向下屈脚，然后缓慢回复到初始位置。
重复动作10-12次，进行3-4组。
2. 爬楼梯：爬楼梯是一种简单而有效的锻炼小腿肌肉的方法。
每天花一些时间来爬楼梯，可以有效地加强小腿肌肉群的力量和耐力。
3. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，也是锻炼小腿肌肉的好方法。
通过跳绳，可以加强小腿肌肉的爆发力和协调性。
每天跳绳15-20分钟，可以有效地锻炼小腿肌肉。
4. 拉伸运动：为了更好地锻炼小腿肌肉，我们不能忽视拉伸运动。
进行适当的小腿拉伸，可以增加肌肉的柔韧性，减少运动伤害。
以下是两个常见的小腿拉伸动作：- 站立小腿伸展：站直身体，挺胸收腹，右脚向前迈出一步，左脚向后蹲下，保持脚跟着地，感受到小腿的伸展。
保持20-30秒，然后换腿。
- 坐姿小腿伸展：坐在地上，一只脚向前伸直，用手抓住脚背，感受小腿的伸展。
保持20-30秒，然后换腿。
结论小腿肌肉群的锻炼对于身体稳定性、爆发力和跳跃能力具有重要作用。
各肌肉的起止点,功能作用
各肌肉的起止点,功能作用稿子一嘿，亲爱的小伙伴们！今天咱们来聊聊那些神奇的肌肉，它们的起止点还有超级重要的功能作用。
先来说说肱二头肌吧。
它的起点呢，在肩胛骨盂上粗隆，止点在桡骨粗隆和前臂筋膜。
这家伙可厉害啦，主要负责屈肘和使前臂旋后。
想象一下你拿起一杯饮料，肱二头肌就在努力工作哟！再看看胸大肌，起点是锁骨内侧半、胸骨前面和第 1 6 肋软骨等处，止点在肱骨大结节嵴。
它能让咱们做出像拥抱这样温馨的动作，还能帮助上臂内收和旋内呢。
还有腹肌，腹直肌的起点在耻骨联合和耻骨嵴，止点在胸骨剑突和第 5 7 肋软骨前面。
这可是拥有平坦小腹和迷人线条的关键肌肉，主要功能是使脊柱前屈、维持腹压。
小腿三头肌也不能落下，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。
起点在股骨内外侧髁和胫骨、腓骨的后面，止点在跟结节。
走路、跑步、跳跃都离不开它。
每一块肌肉都有自己独特的起止点和重要作用，它们共同协作，让咱们能自由自在地活动，是不是很神奇呀？稿子二亲爱的朋友们，咱们接着来聊聊肌肉那些事儿！三角肌，起点在锁骨外侧段、肩峰和肩胛冈，止点在肱骨三角肌粗隆。
它能让我们的肩膀有力地外展、前屈和后伸，就像展示自己强大力量时的动作。
臀大肌可厉害啦，起点在髂骨翼外面、骶骨背面，止点在臀肌粗隆和髂胫束。
这可是保持我们站立和行走时身体稳定的重要肌肉，还能帮助大腿后伸。
背阔肌也不简单哟，起点在第 7 12 胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第 10 12 肋外侧面，止点在肱骨小结节嵴。
它能让我们做出拉、引的动作，比如划船。
股四头肌也很重要，由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌组成。
起点在髂前下棘、股骨粗线内、外侧唇，止点在胫骨粗隆。
它让我们能够伸直膝关节，走路、上下楼梯都靠它发力。
这些肌肉是不是很有趣呀？它们默默地工作，让我们能轻松地做各种动作，享受生活的美好！希望您喜欢这两篇稿子，如果您对内容还有其他要求，随时跟我说哦！。
肌肉起止点及功能表格
肌肉起止点及功能表格肌肉起止点及功能表格一、概述肌肉是构成人体的重要组织之一，其起止点和功能对于人体的运动和姿势至关重要。
以下是关于肌肉起止点及功能的一些详细信息。
二、肌肉起止点表格下面是一份表格，列出了一些常见的肌肉，它们的起始点和终止点。
肌肉名 | 起始点 | 终止点--------------------------------------------------胸大肌 | 胸骨、骨盆 | 上臂骨臀大肌 | 骨盆 | 大腿骨股四头肌 | 髂骨 | 膝盖和胫骨斜方肌 | 脊柱、肩胛骨 | 锁骨和肩胛骨腓肠肌 | 尾骨、腓骨 | 足踝和跖骨三、肌肉功能表格下面是一份表格，列出了一些常见肌肉的功能和对应的动作。
肌肉名 | 功能 | 对应动作------------------------------------------------胸大肌 | 抬举和收紧胸腔和肩胛骨 | 推举、俯卧撑臀大肌 | 用力伸展髋关节，保持平衡 | 跳跃、骑自行车股四头肌 | 收缩和伸展膝盖 | 跑步、跳跃斜方肌 | 引起肩胛骨的运动 | 弯举、推举腓肠肌 | 弯曲和伸展足踝 | 跳跃、行走四、结论肌肉的起止点和功能紧密相关，不仅帮助人体实现各种运动动作，还保持整个身体的平衡和姿势。
对于了解肌肉起止点及功能的重要性，以及如何充分利用不同肌肉的能力来进行各种运动，对于健康的生活和锻炼来说是至关重要的。
通过学习肌肉起止点表格和肌肉功能表格，我们能更好地理解肌肉的结构和功能，为锻炼和运动选择正确的动作和训练方式。
此外，了解肌肉起止点还有助于预防运动伤害和改善运动表现。
总之，肌肉起止点及功能是人体运动的重要组成部分，了解和掌握这些知识对于保持健康、提高运动表现以及预防运动伤害具有重要意义。
希望通过这份表格和文章的介绍，能够帮助读者更好地理解和应用肌肉起止点及功能。
动解剖中常见肌肉、韧带的功能和起止点;
动解剖中常见肌肉、韧带的功能和起止点;以动解剖中常见肌肉、韧带的功能和起止点肌肉和韧带是人体内重要的结构组织，它们在人体的运动和保护关节方面起着至关重要的作用。
本文将介绍动解剖中常见的肌肉和韧带的功能和起止点。
一、肌肉的功能和起止点1. 肱二头肌：功能：肱二头肌是上臂肌肉中最重要的肌肉之一，它有助于上臂的屈曲和旋转，同时也参与了肩胛骨的稳定。
起止点：肱二头肌起点位于肩胛骨上缘和肱骨外侧髁突，止点位于尺骨。
2. 股四头肌：功能：股四头肌是大腿前侧的主要肌肉群，由四块肌肉组成，它们协同作用，使得膝关节的屈曲和髋关节的伸展成为可能。
起止点：股四头肌起点位于髌骨和股骨上部，止点位于胫骨。
3. 腓肠肌：功能：腓肠肌是小腿后侧的重要肌肉之一，它有助于足踝关节的背屈和外翻，同时也参与了膝关节的屈曲。
起止点：腓肠肌起点位于胫骨和腓骨，止点位于跟腱。
功能：斜方肌是背部肌肉中最大的肌肉之一，它有助于肩胛骨的稳定和上肢的伸展、内旋和外展。
起止点：斜方肌起点位于胸椎和腰椎的棘突，止点位于肩胛骨的脊柱缘。
5. 腹直肌：功能：腹直肌是腹部肌肉中最重要的肌肉之一，它有助于腹部的屈曲、躯干的旋转和腹内压的维持。
起止点：腹直肌起点位于骨盆和肋骨，止点位于骨盆和肋骨的附着点。
二、韧带的功能和起止点1. 半月板韧带：功能：半月板韧带是位于膝关节的两侧的软骨结构，它有助于稳定膝关节，减少冲击和摩擦，同时也起到缓冲作用。
起止点：半月板韧带的起止点位于股骨和胫骨之间。
2. 跟腱：功能：跟腱是连接腓肠肌和足跟骨的韧带，它有助于足踝关节的背屈和行走时的弹性回弹。
起止点：跟腱的起点位于腓肠肌，止点位于足跟骨。
功能：肩袖肌腱是位于肩关节周围的一组肌肉和韧带，它们协同作用，使得肩关节的稳定和旋转成为可能。
起止点：肩袖肌腱的起点位于肱骨和肩胛骨之间，止点位于肩胛骨的各个部位。
4. 髂腰肌腱：功能：髂腰肌腱是连接髂腰肌和骨盆、大腿骨的韧带，它有助于躯干的稳定和腰部的弯曲和旋转。
全身重要的肌肉的起止点及作用
全身重要的肌肉的起止点及作用
全身重要的肌肉包括头肌、躯干肌、上肢肌和下肢肌等，它们的起止点和作用如下：
1. 头肌：头肌包括咀嚼肌和表情肌，咀嚼肌的起止点和作用是：咬肌起自颧弓下缘和内面，止于下颌角和下颌支外面，作用是上提下颌骨；颞肌起自颞窝，止于下颌骨冠突，作用是上提下颌骨，协助咀嚼；翼内肌起自翼窝，止于下颌角内面，作用是上提下颌骨；翼外肌起自翼突外侧板，止于下颌颈，作用是协助开口，单侧收缩使下颌向对侧运动。
2. 躯干肌：躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等，背肌的起止点和作用是：斜方肌起自枕外隆凸、项韧带、全部胸椎棘突和锁骨外侧 1/3，止于锁骨外侧端、肩峰和肩胛冈，作用是使肩胛骨向脊柱靠拢、上提和下降肩胛骨；背阔肌起自第 7～12 胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中嵴及髂嵴后部，止于肱骨小结节嵴，作用是使肱骨内收、旋内和后伸。
3. 上肢肌：上肢肌包括肩带肌、臂肌、前臂肌和手肌等，三角肌的起止点和作用是：起自锁骨外侧段、肩峰和肩胛冈，止于肱骨体外侧面三角肌粗隆，作用是使肩关节外展。
4. 下肢肌：下肢肌包括髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌等，股四头肌的起止点和作用是：起自髂前下棘，止于胫骨粗隆，作用是伸膝关节、屈髋关节。
以上是全身重要肌肉的起止点和作用的一些示例，不同肌肉的起止点和作用可能会有所不同，具体情况需要根据肌肉的位置和功能来确定。
人体最全的肌肉起止点和图解展示，康复治疗师必备解剖知识
人体最全的肌肉起止点和图解展示，康复治疗师必备解剖知识人体肌肉共639块。
约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。
大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。
一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。
平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。
骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。
骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。
人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。
●躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。
背肌分为浅、深两层。
背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。
背深层肌分为背长肌和背短肌。
背长肌包括竖脊肌和夹肌。
背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。
胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。
胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。
胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。
腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。
●上肢肌上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。
肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。
包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。
其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用。
上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。
前群（屈肌群）包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌。
后群（伸肌群）包括肱三头肌和肘肌。
前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。
前群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。
前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。
肌肉系统
3.滑膜囊：密闭的 结缔组织的扁囊， 内含滑液，多存在 于皮肤、肌肉、肌 腱之间与骨面之间。 其作用为减少磨擦。 4.腱鞘：套在某些 长肌腱表面的鞘管， 主要分布于手、足 等处活动性较大的 部位。腱鞘可分为 纤维层和滑膜层两 部分。
肌肉收缩产生的运动形式有下列几种： 1.伸→肢体向外 2.屈→肢体向内 3.内收→肢体向中央 4.外展→肢体离开中线 5.内翻→脚心向中线 6.外翻→脚背向中线，脚心向外 7.背屈→脚尖向上 8.跖屈→脚尖向下 9.旋内→掌心向上 10.旋外→掌心向下
膈肌：
A.主动脉裂口：膈与脊柱之间，平第12胸椎，主 动脉及胸导管通过。 B.食管裂口：主动脉裂口的左前方，平第10胸椎， 有食管及迷走神经通过。
C.腔静脉孔：食管裂口右前方的中心腱内，平第 8胸椎高度，有下腔静脉通过。
膈肌为主要的呼吸肌，膈肌收缩时，穹窿顶下降， 胸廓容积变小，引起呼气。
②肋间外肌：起自各 肋的下沿，斜向前 下方，止于下一肋 骨的上缘，收缩时 提肋吸气。 ③肋间内肌：位于肋 间外肌的深面，肌 束方向与肋间外肌 交叉，收缩时有助 于呼气。
后群肌肉
6.大腿肌可分为： 前群、内侧群、后 群。 ①前群：骨四头肌 和缝匠肌。
②内侧群：耻骨肌、 长收肌、大收肌和 股薄肌。 ③后群：股二头肌、 半腱肌、半膜肌三 组肌肉都可以屈膝 关节和伸髋关节。
7.小腿肌分为：前群、外侧 群和后三群 ①前群：胫骨前肌、拇长伸 肌、趾长伸肌、均可伸踝关 节，胫骨前肌可促足内翻。 ②外侧群：腓骨长肌、腓骨 短肌，可促使足外翻。 ③后群： 浅 小腿三头肌，可屈膝， 上提足踝。
长肌 单羽肌 羽肌 多羽肌
▲每块骨骼肌都由肌 腹和肌腱两部分构成， 肌腹主要由肌纤维构 成，柔软而有收缩能 力。肌腱由致密结缔 组织构成，强韧而无 收缩能力，位于肌腹 的两端。肌腹以肌腱 附着于长骨。
肌肉的起止点的名词解释
肌肉的起止点的名词解释肌肉是人体中一种重要的组织，具有收缩和伸展的能力，为身体的运动提供力量和支持。
而肌肉的起止点是指肌肉附着的两个位置，这两个位置可以是骨骼骨头上的突起部分，也可以是肌腱与骨骼之间的连接点。
肌肉通常是通过肌腱与骨骼相连接的。
肌腱是一种坚韧而富有弹性的结缔组织，它的主要作用是将肌肉与骨骼连接起来，并传递肌肉的力量。
肌腱通常是由纤维束组成的，这些纤维束能够承受较大的张力和压力。
肌腱具有很高的强度和耐久性，使得肌肉能够把力量有效地传递到骨骼上。
在肌肉的起止点附近，通常可以观察到一些骨骼突起或凸起。
这些突起通常是由于骨骼的特殊形态或生理需求而形成的。
肌肉的起始点通常是肌肉附着的开始位置，而肌肉的止点则是肌肉附着的结束位置。
起止点通常是肌肉与骨骼之间的接触点，也是肌肉向骨骼施加力量的地方。
肌肉的起止点的位置和数量因人而异，取决于每个人的遗传因素、生活习惯和运动方式。
一些常见的例子包括腓肠肌的起止点位于小腿骨骼和跟骨上，胸大肌的起停点位于胸骨和锁骨上。
起止点的位置可以通过解剖学和生理学的研究来确定。
肌肉起止点的信息对于理解肌肉的功能和行为至关重要。
通过了解起止点的位置，可以推测出肌肉的作用和运动的方式。
肌肉的收缩和伸展也会影响肌肉的起止点。
当肌肉收缩时，它的起止点之间的距离会缩短，肌肉会变得更紧绷。
相反，当肌肉伸展时，起止点之间的距离会增加，肌肉会变得更放松。
除了肌肉的作用，肌肉的起止点也可以作为医学和运动科学的重要参考点。
在康复治疗中，理解肌肉起止点的位置可以帮助医生和物理治疗师更好地评估患者的肌肉功能和运动能力。
在运动训练中，知道肌肉的起止点可以帮助教练设计更有效的锻炼方案，以达到更好的运动效果。
总结起来，肌肉的起止点是指肌肉附着的两个位置，肌腱通常用于连接肌肉与骨骼，并传递肌肉的力量。
起止点可以通过解剖学和生理学来确定，对于理解肌肉的功能和行为具有重要意义。
在医学和运动科学领域，起止点信息可以帮助诊断和治疗肌肉相关的问题，并指导运动训练的设计和实施。
人体解剖学肌肉起止点及作用
咬肌起止点：起自颧弓的下缘和内面，止于咬肌粗隆作用：上提下颚骨颞肌起止点：起自颞窝，止于下颌骨冠突作用：使下颌骨上提和向后移翼内肌作用：使下颌骨上提并使其向前运动翼外肌胸锁乳突肌斜方肌起止点：从枕外粗隆直达12胸椎棘突上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，中部横行，汇聚于肩胛冈锁骨外侧端和肩峰作用：一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈，两侧同时收缩使头后仰背阔肌起止点：起自第六胸椎以下的全部棘突和髂脊后份，肌束向外上集中，止于肱骨小结节脊作用：收缩使臂内收、旋内和后伸竖脊肌（骶棘肌）起止点：起自骶骨脊背面和髂脊后部，向上分出三群肌束，沿途于椎骨和肋骨，向上可达颞骨乳突作用：止肌单侧收缩使脊柱侧屈，两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头胸大肌起止点：起自锁骨的内侧半，胸骨和第1~6节脊作用：使肩关节内收、旋内和前屈胸小肌：起止点：起自第3~5肋，止于肩胛骨喙突前踞肌：当肩胛骨固定肋间外肌：肋间内肌起止点：起自下位肋骨上缘，肌束行向前上方，止于上位肋的下缘作用：降肋助呼气肋间最内肌:起止点:位于肋间隙中份，肋间内肌的深面，肌束方向和作用与肋间内肌相同作用:降肋助呼气、隔肌:起止点:是分隔胸腹腔的一块阔肌，向上膨隆，呈穹隆状，周围部为肌质，肌纤维起自胸廓下口的周缘和腰椎前面，向中央移行为腱膜称中心腱作用:主要是呼吸肌，收缩时隔穹下降，胸腔容积扩大，助吸气;松驰时,膈穹隆上升恢复原位,胸腔容积缩小，助呼气。
膈与腹肌同时收缩,则能增加腹压,协助排便、呕吐、咳嗽、喷嚏及分娩等活动。
腹直肌：起止点：起自趾骨脊，肌束向上止于剑突和5~7肋软骨的前面作用：其肌束被3~4条横行的腱划分成隔成密结合腹外斜肌：与前踞作用：附于耻骨梳的部分称为持股梳韧带，为腹内斜肌：并分为前后两层，包括腹直肌，终于腹白线作用：与腹横肌腹横肌：起止点：位于腹内斜肌深面，起自下六个肋软骨的内面、胸腰筋膜、髂脊和腹股沟韧带的外侧1/3，肌束横行向前，延为腱膜，经腹直肌后面，参与组成腹直肌鞘的后面，终于腹白线作用：腹横肌最下部的肌腱和部分肌束亦参与构成腹股沟濂和提睾肌腹前肌外侧肌群具有保护、固定腹腔器官的作用，收缩时缩小腹腔，增加腹压，协助排便、呕吐和分娩。
运动解剖学肌肉起止点及功能
同髂腰肌
股四头肌
大腿前和外侧面，人体最强大肌肉之一
股直肌：髂前下嵴
股中肌：股骨体前面
股内、外侧肌：股骨粗线内外侧唇
胫骨粗隆
近：伸小腿
远：伸膝，维持人体直立
负重深蹲起、负重伸小腿等
小腿三头肌
小腿后方，由浅层腓肠肌和深层比目鱼肌组成
腓肠内外侧头：股骨内、外上髁
比目鱼肌：胫腓骨后面上放
两肌腹合并形成跟腱，止于跟骨结节
近：屈膝，足趾屈
远：伸膝，维持人体直立
跳绳、负重提踵等
髂肌：髂窝
股骨小转子
近：屈和外旋大腿
远：骨盆躯干前屈
负重前摆腿、仰卧举腿等
股直肌
股四头肌的一个头
髂前下嵴
胫骨粗隆
近：屈髋关节，伸膝关节
远：骨盆前倾，伸膝关节
仰卧起坐等
臀大肌
臀部皮下
髂骨翼外后部、骶骨和尾骨后面
臀肌粗隆
近：外展内收伸旋外大腿
远：维持人体直立、骨盆后倾并对侧旋转
杠铃负重半蹲、蛙跳等
半腱肌半膜肌
上：单杠后摆、鞍马侧摆动作
背向抛铅球、侧卧抬体等
胸锁乳突肌
颈部两侧
胸骨柄和锁骨胸骨端
颞骨乳突
下：头同侧屈对侧转，伸屈头
上：提肋助吸气
仰卧垂挂颈屈伸
腹直肌
多肌腹
耻骨联合上缘
胸骨剑突和5-7肋
下：脊柱侧屈、降肋助呼气
无：仰卧两头起
仰卧起坐、哑铃体侧屈等
腹外斜肌
腹壁前外侧面浅层
第5-12肋外，纤维向前内下方行
远：提肋助吸气
仰卧推杠铃、俯卧撑等
斜方肌
项部和背部浅层
枕外隆凹、项韧带、第7颈椎和全部胸椎棘突
肌肉的组成、起止点、锻炼方式
骨骼肌结构示意图
骨骼肌肌肉工作的基本规律示意图
肩带肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
前臂肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
运动上肢各关节的主要肌群
盆带肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
大腿肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
股四头肌由股直肌、股中间肌、股外侧肌和股内侧肌（rectus femoris, vastus intermedius,vastus lateralis and vastus medialis），股内侧肌（vastus medialis）包含两个部分，即股内侧斜肌（vastus medialis oblique, VMO）和股内侧长肌(vastus medialis longus, VML) 。
股内侧斜肌起于股骨内侧远端和收肌结节，止于髌骨上内侧部分及髌骨内侧支持带，其功能主要是在伸膝时牵拉髌骨，受股神经的支配。
小腿肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
运动下肢各关节的主要肌群
背肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
胸肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
腹肌的组成、名称、起止点、功能和锻炼方法
运动躯干各关节的主要肌群
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运动系统-肌肉起止点,骨骼肌起止点
骨骼肌起止点三角肌位于肩部三角肌分为三个部分：锁骨部分（上部）肩峰部分（中部）肩胛冈部分（后部）锁骨部分（上部）起点：锁骨的外三分之一处肩峰部分（中部）起点：肩胛骨后外侧的肩峰肩胛冈部分（后部）起点：肩胛冈下缘（肩胛骨后侧的长条突起）三部分共同止于：三角肌粗隆肱骨大结节处功能：三个部分可以共同协作，也可以作拮抗肌，它们最主要的作用是肩外展。
肩外展刚开始时主要有上部发力，动作完成三分之二时前后部开始发力。
前部可以使肩屈，后部可以使肩伸。
训练动作：侧平举前平举俯身飞鸟胸大肌位于胸骨正前方胸大肌分为锁骨部（上部）胸肋部（中部）和腹部（下部）锁骨部（上部）起点：锁骨前面的内侧半胸肋部（中部）起点：胸骨和第2~6肋软骨和腹部（下部）起点：腹部较薄弱起自腹肌（腹外斜肌，腹直肌）肌腱膜最上部止点：肱骨大结节嵴功能：在肩外展的前提下，中上部使臂前屈，胸大肌全肌收缩可以使臂内收和旋内，中下部一起用力时可以使肩向前下方训练动作：卧推前锯肌位于肋骨外侧起点：九个肌齿起自1~9肋止点：从肩胛骨上角开始沿肩胛骨的内侧缘至肩胛下角根据止点前锯肌可分为三个部分上部：止于肩胛骨上角中部：止于肩胛骨的内侧缘下部：止于肩胛下角附近功能：三个部分均拉肩胛骨向前，与他的拮抗肌菱形肌的作用相反，也可以和菱形肌协作使肩胛骨紧贴胸廓。
肱二头肌位于上臂前方分为两个头长头起点：盂上结节（肩胛骨前方，喙突下侧窝内）短头起点：喙突止点：两个头在三角肌止点处合并止于桡骨粗隆（近侧端）功能：肱二头肌作用于两个关节，其长头可以使臂外展和内旋，短头为臂的内收肌。
两个头共同作用，使肩屈。
另外二头肌也是一块肘屈肌，而且还是肘关节的一块强有力的旋后肌。
当肘关节屈曲时，旋后的动作增强，总的来说旋后肌比旋前肌更发达，因此前臂最基本的动作就是旋后（如拧螺丝）训练动作：臂弯举肱肌位于前臂肱二头肌下面起点：起于肱骨前面的下半部止点：尺骨粗隆功能：肱肌跨越一个关节，使肘关节最重要的屈肌，与旋前旋后动作无关训练动作：臂弯举腹部肌肉位于腹部主要有腹外斜肌腹直腹内斜肌和腹横机腹白线：是位于两侧腹直肌鞘之间的腱性缝，由腹部外侧肌群的腱膜交织而成，止于耻骨上缘腹外斜肌起点：以8个肌齿起于5~12肋的外侧，止点：腹白线髂嵴外缘髂前上棘上方的腱膜功能：躯干侧屈躯干旋转训练动作：负重侧屈转体腹内斜肌起点：髂嵴髂前上棘止点可分为三个部分：上部中部下部上部：最后三条肋骨外缘中部：胸腰筋膜腹白线下部：耻骨嵴训练方法：负重侧屈转体卷腹腹横机起点：以6个肌齿起自第7~12肋软骨的内面胸腰筋膜髂嵴的内缘髂前上棘止点：腹白线（它的，腱膜参与腹白线的构成）功能：腹横机收缩可以使腹腔缩小，增加腹腔压力，稳定腰腹训练方法：收紧腹部的控制动作腹直肌起点：5~7肋软骨的外面及剑突止点：耻骨嵴腹直肌位于腹直肌鞘内，肌鞘由三块外侧群腹肌的健膜汇合而成。
身体各部肌肉的锻炼方法
身体各部肌肉的锻炼方法锻炼身体各部肌肉是保持身体健康、塑造良好体型的重要方式之一、下面将介绍各个部位的肌肉锻炼方法。
胸部肌肉锻炼：胸部肌肉是前锯肌和胸大肌。
以下是锻炼胸部肌肉的方法：1.俯卧撑：俯卧撑是锻炼胸肌的经典动作。
首先趴在地上，两手离地面肩膀宽度，用手掌着地，然后用手臂的力量将身体推离地面，再慢慢降下，重复动作。
2.卧推：卧推是使用杠铃或哑铃锻炼胸部肌肉的常见方法。
躺在平板或斜板上，将杠铃或哑铃从胸部向上推举，再慢慢降下，重复动作。
背部肌肉锻炼：背部肌肉包括三角肌、斜方肌和背阔肌。
以下是锻炼背部肌肉的方法：1.引体向上：使用高低杠铃或引体向上器，抓住横杠，保持手臂伸直，然后用背部肌肉的力量将身体拉起，再慢慢放下，重复动作。
2.哑铃划船：双脚分开与肩同宽，弯腰将上身向前倾，并保持背部伸直，手持哑铃，将其向胸部拉近，再慢慢放下，重复动作。
腹部肌肉锻炼：腹部肌肉主要包括腹直肌和腹外斜肌。
以下是锻炼腹部肌肉的方法：1.卷腹：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部肌肉的力量将上身向前卷起，再慢慢放下，重复动作。
2.仰卧起坐：躺在地板上，双腿伸直，双手放在头后，用腹部肌肉的力量将上身向前卷起，再慢慢放下，重复动作。
臀部肌肉锻炼：臀部肌肉是臀大肌和臀中肌。
以下是锻炼臀部肌肉的方法：1.深蹲：站立时双脚与肩同宽，然后弯腿下蹲，尽量使髋部下降至与膝盖平行，再站起来，重复动作。
2.臀桥：躺在地上，双腿弯曲并分开，脚掌着地，然后用臀部肌肉的力量将臀部抬起，再慢慢放下，重复动作。
大腿肌肉锻炼：大腿肌肉主要包括股四头肌、股二头肌和股外侧肌。
1.单脚蹲：站立时一个脚尽量向前伸直，另一个脚稍微后移，然后弯曲前腿，尽量使大腿与地面平行，再站起来，重复动作。
2.坐姿腿举：坐在器械上，双脚挂在器械上方，然后用大腿肌肉的力量将双腿向前举起，再慢慢放下，重复动作。
小腿肌肉锻炼：小腿肌肉主要是腓肠肌和胫骨前肌。
以下是锻炼小腿肌肉的方法：1.点背跑：站立时双臂自然垂下，双腿并拢，然后用小腿肌肉的力量将身体向上抬起，再慢慢放下，重复动作。
肌起止点及功能
肌起止点及功能
肌肉是人体内的重要组织之一，它们的起止点和功能对我们的身体运动至关重要。
肌肉的起点是指它们附着在骨骼上的位置，而肌肉的止点则是指它们的末端。
肌肉通过收缩和放松来产生力量，从而使我们的身体得以运动。
不同的肌肉组合可以产生不同的运动方式，例如走路、跑步、举重等。
肌肉的功能也非常重要。
除了产生力量之外，肌肉还可以帮助维持身体的姿势和平衡，保护内脏器官，以及维持身体的基础代谢率。
肌肉还可以通过运动来促进心血管健康，增强免疫系统和改善心理健康。
因此，保持健康的肌肉是非常重要的。
适当的锻炼可以帮助我们增强肌肉力量和耐力，提高身体的机能和运动能力。
同时，我们也需要注意饮食和休息，以保证肌肉得到足够的营养和休息。
肌肉的起止点和功能对我们的身体运动至关重要。
我们需要重视肌肉的健康，通过适当的锻炼、饮食和休息来保持它们的健康和功能。
身体各部分肌肉名称及起止点的功能
1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。
止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。
起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。
棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。
从未发现骶椎上韧带附着）。
棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。
分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。
作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。
棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。
3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。
由胸背神经支配。
血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的侧由节段性动脉供血。
起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。
止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、收、旋肱骨，攀爬时拉起肢体4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。
后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈合，形成竖脊肌鞘。
中层位于竖脊肌与腰方肌之间，侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。
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股内侧斜肌起于股骨内侧远端和收肌结节，止于髌骨上内侧部分及髌骨内侧支持带，其功能主要是在伸膝时牵拉髌骨，受股神经的支配。
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