自卫防身术选修课课程教学大纲

自卫防身术选修课课程教学大纲
一、课程简介
自卫防身术是集拳击、武术、散打、自由搏击、泰拳、截拳道、摔跤、跆拳道、擒拿格斗等防身武技动作于一体，是人生安全受到各种非法暴力侵害时，运用手、脚、膝、肘等，或就地取材进行防卫和攻击的一种以制服对方，保护自己为目的的专门技术。

本课程主要内容包括：自卫防身术的基本理论知识、基本姿势、拳法、腿法、摔法、肘法、膝法、擒拿以及各种防身格斗技术。

通过学习，可提高学生自卫防身意识、预防能力、临场应变能力，极大地增强他们的自信心。

经常练习，可以磨练意志，培养坚强果敢的品质和柔中带刚的气质，还可以宣泄不良情绪，减轻学习压力，具有平衡心理的作用。

二、教学目标及要求
1．掌握实用自卫防身的练习方法和实施运用，懂得如何保护自己和打击他人的基本方法。

2．树立“健康第一”的指导思想，养成锻炼身体习惯。

提高学生自卫防身意识、预防能力及临场应变能力。

3．在实践中让学生初步掌握自卫防身的格斗技巧。

在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。

4．通过对各种案例的分析，提高学生的警觉意识及做好格斗的心理准备，分解动作与组合攻击相结合，提高学生的实战技巧和打斗能力。

三、教学重点和难点
重点：1．防身术的基本功法及多种形式下的防卫术技能。

2．掌握擒拿与解脱防身格斗技战术，领悟其技击原理。

3．发展专项素质，提高专项动作质量。

难点：1．自卫防身术的力量素质练习。

2．对自卫防身术的技战术合理运用和熟练掌握程度。

四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容
（1）理论部分
1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化；科学的现代生活方式的形式等。

2．专项理论
自卫防身术概述；自卫防身术的理论基础、技术特点；自卫防身术运动遵循的原则；自卫防身术练习时的注意事项；自卫防身术的运动特点及对身体锻炼价值；防范暴力犯罪与自卫防身术简介；自卫防身的法律知识及终生学习；防身运动基本技战术理论与抗暴谋略；人体要害部位讲解与分析等。

（2）实践部分
1．体能
发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。

2．技能
①防身实战姿势、步法
②防身实战进攻技术
拳法：直拳、勾拳、摆拳、劈拳
腿法：蹬腿、踹腿、铲腿、前踢、鞭腿
肘法：顶肘、横肘
膝法：前顶膝、上顶膝
摔法：钩腿摔、别绊腿前切摔、背摔
③防身实战防守技术
格挡防守、躲闪防守
④擒拿与解脱防身格斗技战术
小缠丝、卷腕与破卷腕、单别腕、别肘、压肘与解脱法、抓发解脱法、抱腰解脱法、锁喉解脱法、体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、抓臂解脱法、上压按臂解脱法
⑤防身实战技术运用
近距离格斗技术、远距离格斗技术、倒地后的防卫及反击、特殊形式下的防卫术、徒手对器械的防卫术
⑥身体各部位的防卫术
头部防卫术、颈部防卫术、肩部防卫术、臂部防卫术、腕部防卫术、胸部防卫术、腰腹防卫术、腿部防卫术
⑦案例分析
六、教学进度
自卫防身术初级班（第一学期）
自卫防身术初级班（第二学期）
自卫防身术提高班（第一学期）
自卫防身术提高班（第二学期）
七、考核内容、评分方法及评分标准
考核内容：
（1）理论部分（20％）
完成课外书面作业，按作业质量评价。

（2）实践部分（60％，其中：身体素质20％、技术教学40％）1．身体素质考核：
按《学生体质健康标准》测试方法进行。

2．技术教学考核：
初级班：
第一学期：
①单个技术动作：拳法、腿法、肘法、膝法、摔法
②防卫术的实战运用
第二学期：
①擒拿与解脱防身格斗技战术：至少选做四种以上解脱防身技术
②防卫术的实战运用
提高班：
第一学期：
①单个技术动作：拳法、腿法、肘法、膝法、摔法
②身体各部位的防卫术
③防卫术的实战运用
第二学期：
①擒拿与解脱防身格斗技战术：至少选做五种解脱防身技术
②太极拳防卫术
③防卫术的实战运用
（3）学习态度（10％）
根据平时课堂的学习态度情况评分。

（4）出勤率（10％）
根据平时上课的出勤情况评分。

评分方法及评分标准：
八、选用教材及参考书目
[1] 王斌实用女子防身术上海科学技术出版社，2006.1
[2] 张自山擒拿与格斗安徽科学技术出版社，2003.3
[3] 张风雷武术防卫学人民武警出版社，2003.1
[4] 侯仲约等最新女子防身术人民体育出版社，1998.7。