军训的部分动作要领
军训标准动作要领
军训标准动作要领
军训标准动作要领包括以下几个方面：
1. 立正：双脚并拢，身体挺直，注意头部、颈部和脊椎的自然延伸，手臂自然下垂，手指并拢。
2. 敬礼：右臂下垂贴身，手心向内，手指并拢，向上抬起至额前，与眉毛平行，视线仍然正前方。
3. 报数：一、二、三......以此类推，注意声音要响亮清晰，节奏要准确。
4. 步态：整个步行过程中，脚掌着地均匀、稳健，既不能摇摆晃动，也不能过于僵硬。
5. 举手：手臂伸直，肘关节略微弯曲，手心向下，手指并拢，以自然的动作举起。
6. 抬腿：抬腿起始要点在大点上，然后整个腿部一起抬起，保持直线或者呈现角度，落地时要
平稳。
7. 前不倾，后不仰：保持身体的平衡，避免前倾或后仰的现象。
8. 姿势挺直：挺胸抬头，保持脊椎的自然延展，视线要正对前方。
9. 切削（转身）：全身转身时，上半身要作为一个整体，用腰腹所主导，保持稳定。
10. 行进要整齐划一：注意与队员的步伐和节奏保持一致，保持整体的队形。
以上是军训标准动作要领的一些基本要点，具体的动作细节还需根据不同的军事训练部队和军
事训练项目而有所差异。
军训标准动作
军训标准动作军训是大学生活中一次特殊的体验，也是一次锻炼意志和身体的良机。
在军训中，学生们需要学习和掌握一系列的军事训练动作，这些标准动作不仅有助于提高学生的纪律性和团队合作能力，还可以增强体质和意志力。
下面，我们将介绍一些常见的军训标准动作及其要点。
1. 立正。
立正是军训中最基本的动作之一，也是其他一些动作的起始姿势。
正确的立正姿势是双脚并拢，脚尖微微分开，双手自然下垂，目光前视，胸部挺直，肩膀放松。
在立正的过程中，学生们需要保持整齐划一的队形，展现出军人的风采和精神状态。
2. 行进。
行进是军训中常见的训练动作，学生们需要掌握单、双、四、八人行进的基本步伐。
在行进中，学生们需要保持队形整齐，步伐一致，体现出良好的纪律性和团队合作精神。
3. 立正向左看。
立正向左看是军训中的一个基本动作，学生们需要在指挥下迅速完成。
正确的动作是以站立姿势为基础，头部迅速向左转动，目光看向左侧，然后迅速回到正前方。
这个动作可以锻炼学生的敏捷性和听从指挥的能力。
4. 抬腿。
抬腿是一项常见的身体训练动作，可以有效地锻炼腿部肌肉和提高身体灵活性。
学生们需要双腿交替抬起，膝盖抬至与臀部平行的位置，然后再放下。
这个动作可以增强学生的体能和耐力。
5. 俯卧撑。
俯卧撑是一项常见的上肢训练动作，可以有效地锻炼胸部、肱二头肌和三头肌。
学生们需要保持身体挺直，双手与肩部同宽，双脚并拢，然后屈肘将身体向下压，直至胸部触及地面，然后再用力将身体推起。
这个动作可以增强学生的上肢力量和核心稳定性。
6. 跑步。
跑步是一项常见的有氧运动训练，可以有效地提高学生的心肺功能和耐力。
在军训中，学生们需要掌握不同速度和距离的跑步训练，以达到身体的锻炼和训练效果。
以上就是一些常见的军训标准动作及其要点，这些动作不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的纪律性和团队合作精神。
希望同学们在军训中能够认真学习和掌握这些动作，以达到身心双重的锻炼效果。
军训是一次珍贵的体验，希望大家能够珍惜这段特殊的经历，不断提升自己的综合素质。
军训基础内容
军训基础内容标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]军训基础内容（一）立正1、动作要领立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。
（1）向右看齐口令：“向右看——齐”。
动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
(2) 向左看齐口令：“向左看—齐”。
动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。
(3) 向中看齐口令：“以X X X为准，向中看—齐”。
动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。
听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可以下达“向前看齐”的口令。
（三）.报数口令：“报数”。
动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。
（四）稍息1、动作要领稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
（五）跨立（即跨步站立）1、动作要领跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
军训动作要领
军训动作要领军训动作要领军训基本内容及动作要领(一) 军人在队列生活中必须：1、坚决执行命令，做到令行禁止;2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作;3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致;4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律;5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中(二)立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
(三)稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒、炮)时，携带的.方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可自行换脚。
停止间转法(四)跨立(即跨步站立)跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
(五)整齐整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
口令：向右(左)看--齐。
要领：基准兵不动，其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下)、眼睛看右(左)邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。
后列人员，先向前对正，后向右(左)看齐。
口令：以×××同志为准，向中看--齐。
要领：当指挥员指定以“×××同志为准(或以第×名为准)”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。
军训动作要领及标准
军训动作要领及标准军训是大学生活中的一段难忘经历，也是一次锻炼身体和意志的机会。
在军训中，掌握正确的动作要领和标准是至关重要的，不仅能够提高训练效果，还能够保障自身安全。
下面我们就来详细介绍一下军训中常见的动作要领及标准。
一、站立姿势。
军训中的站立姿势是基本功，也是其他动作的基础。
正确的站立姿势应该是双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，目光前视。
站立时要保持整齐划一，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。
二、正步。
正步是军训中最基本的行进动作，也是体现军人风采的重要动作之一。
在进行正步时，要注意脚步整齐，步伐稳健，双臂自然摆动，目光前视。
同时，要保持身体挺直，不要有摇晃或者晃动的情况出现。
三、立正。
立正是军训中的一个基本动作，也是训练员命令时的一个基本动作。
在进行立正时，要迅速调整站立姿势，双脚并拢，双肩自然下垂，目光前视，整个身体要保持挺直，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。
四、俯卧撑。
俯卧撑是军训中用来锻炼上肢力量的重要动作。
在进行俯卧撑时，要保持身体挺直，双手与肩同宽，双腿伸直，脚尖着地。
下蹲时要缓慢，上抬时要有力，动作要标准，不要有腰部下垂或者臀部翘起的情况出现。
五、跑步。
跑步是军训中常见的训练项目，也是一种全身性的有氧运动。
在进行跑步训练时，要保持身体挺直，双臂自然摆动，呼吸要均匀，姿势要稳健。
同时要注意脚步整齐，不要有跨步或者踉跄的情况出现。
以上就是军训中常见的动作要领及标准，希望同学们在军训中能够认真对待，严格要求自己，做到动作标准，提高训练效果，锻炼身体，培养意志。
让军训成为你人生中宝贵的经历，为你未来的成长打下坚实的基础。
17-军训所有动作要领口诀
军训所有动作要领口诀
《军训那些事儿》
哎呀呀，说起军训，那可真是有好多有趣的动作要领口诀呢！
站军姿的时候啊，那口诀就是“抬头挺胸收腹，两眼平视前方，双手紧贴裤缝”。
我记得有一次军训，大太阳底下，我们就那么直直地站着，汗水顺着脸颊不停地流，感觉自己都快变成“汗人儿”啦！但是没办法呀，得按照口诀来，抬头挺胸，可不能偷懒。
齐步走呢，“一二一，一二一”，要把腿抬高，手臂摆起来。
我就看到过有个同学，走的时候同手同脚，那场面，真是让人忍俊不禁呀，把大家都逗乐了。
正步走就更有意思啦，“踢腿要有力，落地要稳”。
有一回我们练习正步走，有个小伙伴太用力了，结果鞋子都飞出去了，哈哈，那可真是个难忘的场景。
还有跑步，“跑步要整齐，步伐要一致”。
每次跑步的时候，大家都努力调整着节奏，就怕自己跟不上或者跑乱了。
军训的这些动作要领口诀呀，虽然简单，但是真要做好还真不容易呢。
但也就是通过这些，让我们学会了坚持和团队协作。
现在回想起来，那些在军训场上挥洒汗水的日子，还真是挺有意思的呢！以后看到这些口诀，肯定还会想起那段特别的时光呀！。
军训标准动作要领
军训标准动作要领军训是对参加军事训练的学生进行军事素养和体能的培训。
作为一种重要的体育活动，军训具有严格的标准动作要领，以确保学生在训练过程中保持正确姿势、提高训练效果、减少受伤风险。
下面是一些常见的军训标准动作要领的相关参考内容。
1. 步伐与站姿军训中，步伐和站姿是最基本的标准动作。
步伐训练旨在培养学生的军事纪律和团队协作能力。
正确的步伐要求身体笔直，迈步时脚跟先着地，脚掌与身体成45度角，步幅和频率要一致。
站姿要求腿部微微分开，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，目光前视。
2. 站军姿站军姿是军训中最基本的动作之一，也是展示军人气质和纪律性的标志。
站军姿要求站立笔直，胸部挺起，双脚贴地，脚尖分开，手臂自然下垂，手心向内，五指微微弯曲，目光前视。
3. 抬臂抬臂是军事训练中常见的动作，用于操场队伍整齐行进时的指挥动作。
抬臂要求以脚为基准，左臂伸直，手臂与地面平行，右臂与身体成一定角度，手掌自然下垂。
4. 报数报数是军训中调动队伍行动和协作的重要方式，具有指挥的作用。
报数要求清晰响亮，音调高亢，以确保整个队伍听到。
同时，报数时要保持站姿端正，目光前视，保持军人形象。
5. 弯腰弯腰是军事训练中常见的动作之一，常用于齐步走或慢跑时的换气动作。
弯腰要求腿部微微弯曲，上身向前倾斜，用手触摸到小腿或脚踝，然后再缓慢地回到站立姿势。
6. 正步走正步走是军训中常见的行进方式之一，旨在培养学生的步伐规律和纪律性。
正步走要求腿部整齐运动，维持一致的频率和步幅，同时保持站姿的姿势。
7. 哑铃操哑铃操是军事训练中常见的体能训练方法之一，可以用于提高学生的力量和耐力。
使用哑铃时要求掌握正确的握法，保持身体的平衡和稳定，使整个动作流畅，并减少对关节的伤害。
总之，军训标准动作要领的准确执行对于培养学生的纪律性、团队协作能力和体能素质至关重要。
以上提及的动作要领只是一部分，通过这些参考内容，学生可以了解到军训中的一些基本动作要求。
在实际训练中，学生需要认真学习和练习这些动作，以提高自身的军事素养和体能水平。
军训队列动作要领及训练方法
军训队列动作要领及训练方法第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、跨立跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。
口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。
动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。
军训所有动作要领口诀
军训所有动作要领口诀军训的日子到了，大家心里都有点忐忑。
别担心，其实军训就像一场团体游戏，大家一起学习，一起成长。
站军姿可不是简单的站着那么简单。
站直，挺胸，收腹，双脚并拢，肩膀放松。
这时候可不能晃悠，像一根笔挺的铅笔。
这样训练不仅能提高气质，还有助于塑造形象，哈哈。
走步的时候，大家一定要注意步伐一致，脚要抬高，迈得稳稳当当的，像小鸭子走路一样。
军训就像是在上课，老师会教你每个动作要领，你可得听好。
然后是转体，这个可得练习练习。
先把重心放低，脚尖轻轻一勾，像小风车转起来。
转完之后，记得要把手臂伸直，不要像个打了鸡血的木头人。
想象一下，大家一起转，简直就像在跳舞，哈哈，真有趣。
再说到齐步走，那可真是要全员动起来。
步伐要整齐，大家就像是一台机器，一步一世界，士气高昂的样子，让人看了忍不住想鼓掌。
接下来是跑步，跑的时候要注意呼吸，别喘得像牛。
双臂自然摆动，跑步的时候，尽量让自己放松，心里默念：“我能行，我能行！”这时候，不要害怕累，想着这也是锻炼身体。
大家都在努力，互相加油打气，分分钟能感受到那种团结的力量。
军训中的俯卧撑也是个挑战，大家知道，刚开始可能会觉得很难，但坚持就是胜利。
先把手掌放平，身体要成一直线，记得不要翘屁股哦！这时候，心里得有点“小九九”，想着完成这个动作，就能有一身肌肉。
再来就是仰卧起坐，这可是锻炼腹肌的好机会。
双手抱头，慢慢抬起，要有节奏，别像个扑街的袋子一样，慢慢来，最终会发现自己越来越强。
还有就是整理内务，这个也是军训的一部分。
床铺要叠得整整齐齐，像是能放上去一杯水。
每个小细节都不能马虎，细致到极致，真是“精益求精”。
整洁的环境会让人心情好，训练也会更加有效果，大家可以互相帮忙，一起把宿舍打理得焕然一新。
军训期间，虽然会觉得累，但也是一种难得的体验。
大家一起吃饭，笑声不断，简直像个大家庭。
午餐时候，能吃到一碗热乎乎的汤，顿时觉得精神百倍。
军训结束后，大家互相交流，分享自己的心得体会，这种情感是无法用金钱来衡量的。
军训走正步动作要领
军训走正步动作要领
一、正步的要领
1、站立姿势：双脚站稳，两腿合拢，脚尖向内，两膝向外凹陷，上体略微仰正，头顶平衔、口吐气毛、眼直凝望，双手随身体侧向放松，夹脚尖之间相隔20厘米左右。
2、正步姿势：上体保持站立姿势不变，左腿先向前伸直抬起，膝关节抬高，使脚后跟离地，右脚迅速向前移动，使双足交叉搭配；左脚在空中停顿片刻，右脚接着向前伸直抬起，膝关节抬高，使脚后跟离地，左脚迅速向前移动，再次使双足交叉搭配。
3、正步的步伐标准：正步的两部分动作要保持连贯，每腿的步长、步幅、步频要保持一致，脚尖向前，脚后跟最高处时膝关节要与地面保持90度或更大的夹角。
4、口令：用“前进”、“右转”、“左转”作为正步的口令，前进时脚放地的手作为上体慢动作的标准。
二、正确的做法
1、重心要集中，站立姿势要正确，头顶平衔，胸部挺直，眼神坚定，上体保持自如。
2、腿部要抬高，膝关节要凹陷，步长要一致，脚尖向前，脚后跟最高处时要与地面保持90度或更大的夹角。
3、动作要协调，上体和下体要连贯，双方轮流上前，保持正确的口令。
三、纠正办法
1、保持站立姿势的正确性：双脚站定，两腿合拢，脚尖向内，头顶平衔，口吐气毛，眼直凝望，上体略微仰正，两膝向外凹陷，双手随身体侧向放松。
2、注意步伐的标准：保持两部分动作的连贯性，步长、步幅、步频要一致，脚尖向前，脚后跟最高处时膝关节要与地面保持90度或更大的夹角。
3、口令要准确：用上体慢动作的手为标准来使用“前进”、“右转”、“左转”作为正步的口令，并要和动作协调一致。
军训项目动作要领及标准
军训项目动作要领及标准嘿，朋友们！咱今儿来聊聊军训那些事儿。
先来说说立正吧，这可是基础中的基础。
你得站直了，就像那电线杆子似的，挺拔笔直。
双脚并拢，脚跟靠脚跟，脚尖分开六十度，这角度可得把握好喽，不然可就不标准啦。
膝盖后压，不能弯，得有那股子硬气劲儿。
收腹挺胸，把胸膛挺起来，感觉自己像个小英雄似的。
还有啊，头要正，颈要直，眼睛平视前方，嘿，要有那种能看穿一切的气势！你想想，要是站都站不好，那还能成啥事儿呢？再讲讲齐步走。
这齐步走就像是一群小伙伴迈着整齐的步伐去玩耍。
一听到口令，先迈左脚，同时右手向前摆，胳膊肘稍弯，可别像那软面条似的耷拉着。
后脚紧接着跟上，步伐大小要适中，不能太大也不能太小，就跟那丈量过似的。
摆臂也要有力，感觉自己能扇出风来。
而且大家的动作要一致，这就得考验团队的默契啦。
要是有人走快了或者走慢了，那可就乱套了，不就成了那歪七扭八的毛毛虫啦？还有正步走，这可是个厉害的家伙。
抬腿要高，膝盖要绷直，就像要踢到天上的云朵似的。
落脚的时候要有力，“啪”的一声，听着就带劲。
摆臂也要标准，高高地抬起来，和肩膀平齐。
走正步的时候，那气势，简直了！就好像是要去打一场大胜仗一样。
跑步走也不能小瞧啊。
听到口令，双手握拳，提到腰际，可别放错地方喽。
跑起来的时候，步伐轻盈，就像那小鹿在蹦跶。
注意节奏，别跑着跑着喘不上气来了。
这跑步走就像是在追逐梦想的道路上奔跑，得有那股子冲劲！哎呀，军训的这些动作要领可都重要得很呢！这不仅仅是为了好看，更是为了锻炼我们的纪律性、团队精神和毅力。
你想想，要是在军训的时候都不能严格要求自己，那以后遇到困难还不得退缩啦？咱们可不能做那胆小鬼，得像个真正的战士一样去战斗！大家说是不是这个理儿？所以啊，在军训的时候，可得认真对待这些动作，把它们都练得棒棒的。
这样，我们才能成为那最耀眼的存在，才能在军训中收获满满的成长和快乐！让我们一起加油，把军训进行到底！。
军训动作要领
军训动作要领队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。
其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。
本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。
听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。
分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。
军训动作要领及标准
军训动作要领及标准军训是大学生活中的重要组成部分，通过军训可以锻炼学生的纪律性和团队合作精神，提高学生的身体素质和心理素质。
在军训中，动作要领及标准是非常重要的，它直接关系到军训的效果和学生的安全。
下面我们来详细了解一下军训动作要领及标准。
首先，军训中常见的动作要领包括站军姿、立正、稍息、立正稍息、立正立定、敬礼等。
这些动作看似简单，但却需要严格的标准来执行。
比如站军姿时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。
立正时，双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。
稍息时，双脚自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直。
立正稍息时，双脚自然分开，双手自然下垂，目视前方。
立正立定时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。
敬礼时，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方，然后右手向前提起，手心向内，手指并拢，与额头平行，视线与手指成一定的角度。
其次，军训中的动作标准是非常重要的。
动作标准不仅仅是为了整齐划一，更是为了训练学生的纪律性和执行力。
在军训中，每一个动作都有其标准的动作要领，只有严格按照标准来执行，才能达到预期的效果。
比如站军姿时，双腿要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。
立正时，双脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂，身体挺直，目视前方，不能有任何松懈。
稍息时，双脚要自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直，不能有任何松懈。
立正稍息时，双脚要自然分开，双手自然下垂，目视前方，不能有任何松懈。
立正立定时，双脚要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。
敬礼时，手部动作要准确，不能有任何松懈，姿势要端正，不能有任何松懈。
总之，军训动作要领及标准是军训中非常重要的一部分，它直接关系到军训的效果和学生的安全。
军训队列动作要领及训练方法
军训队列动作要领及训练方法军训队列动作要领及训练方法一、军训队列动作介绍军训队列动作包括各种素质训练和发展指令，如代表军训精神和声音的竖立军姿，停止等军训队列组建，落实军训传统和文化。
军训队列动作是学校进行军训思想教育和训练的重要形式，是军训工作的重要组成部分。
根据军训精神，要求学生以军礼、整齐、简练的姿态，进行号令、停止号令、左转号令和右转号令等，熟练掌握各种号令理解，做到快速反应和准确执行，以达到学习军训仪仗手的目的。
二、做到军训队列动作的关键要素1.队列作动：要求个人在一定的排秩做出相同的动作，以表达军训精神，提升军训礼仪水平。
2.队列格局：队列排列有规律，排除干扰，语言命令配合，传达准确，让队列排列更加优美，达到整齐美观的效果。
3.细节点滴：仔细注意每一个细节，仔细检查，要求每一拍都要保持整齐，然后实践流畅不乱，显示队列视觉效果。
4.梳理队列：梳理队列时要注意保持一致，保证队伍端正、三角形排列，整体美观。
1.要多次动手实践，仔细观察每一个步骤，注意处理好细微的差异，然后根据非常熟悉的要求，努力恰当的把它们拼凑起来，养成机械的动作习惯。
2.以人数逐渐增加的形式训练，从更少的人数开始，慢慢加多，当人数较多时，可以将其分成不同的小组进行训练，例如拆分成4队，每一队将具备一种特定的号令，一定要注意节奏的一致性，才能形成一个完整的团体活动。
3.注意做动作的正确姿势，应以头部和双肩为中心，根据号令的节奏，正确的双臂成挽动作，腰部挺直，脚步准确的放正细无差错，以此提高队伍的美观度。
4.多做记忆训练，将每个动作的关键要素记23住，注意动作之间要自然流露，无分寸，让动作可以协调完美的衔接起来，实现动作的衔接。
5.最后有标准传授出去，以便能够更好的传承下去，直到下一代多多培养，保留我们军训风采和精神。
军训队列训练动作要领
军训队列训练动作要领
嘿，咱今儿就来说说军训队列训练那些事儿。
你瞧，站军姿那可是基础中的基础。
双脚要分开六十度左右，膝盖挺直，双手紧贴裤缝，腰板得直直的，就像那挺拔的白杨树。
眼睛要平视前方，可不能乱瞟。
记得我那次军训，站军姿的时候，有只小虫子慢悠悠地从我眼前飞过，哎呀呀，可把我痒痒坏了，但咱得忍住啊，不能乱动，这就是考验咱意志力的时候。
齐步走也不容易呢。
摆手要有力，高度要合适，不能高了也不能低了。
抬脚的时候要注意节奏，“一二一，一二一”，要走得整齐划一。
我记得有个同学，老是同手同脚，那模样可逗了，把大家都逗得哈哈大笑，不过在教官的耐心指导下，他最后也走得有模有样啦。
正步走就更难啦。
腿要踢得高高的，落地还要有力，发出“啪”的一声响。
而且大家的动作要一致，那场面才壮观呢。
有一次我们练习正步走，走着走着，我前面的同学不小心踢到了我的脚后跟，疼得我差点叫出声来，不过我还是咬咬牙坚持下来了。
还有跑步走，转弯，立定等等动作，每个都有它的要领和技巧。
总之，军训队列训练虽然辛苦，但真的很有意思，能让我们学会团结和纪律。
这些动作要领啊，咱可得好好记住，这就是咱军训的精华呀！这就是军训队列训练动作要领，你记住了吗？。
军训动作要领
军训动作要领军训军姿篇立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
军训稍息，跨立篇稍息：在立正基础上左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
军训停止间转法篇向右(左)转：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
向后转：按向右转的动作要领向后转180度。
半面向右(左)转：按向右(左)转的动作要领向右(左)转45度。
军训蹲下起立篇蹲下：左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，臀部坐到右脚脚跟上，上体保持正直，双手放在膝盖上。
起立：迅速起立，收脚，右脚后跟迅速贴紧左后跟，全身协力迅速起立，成立正姿势。
军训敬礼篇1.上体正直，右手取捷径迅速抬起；五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前，约2厘米处；2.手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者；军训齐步篇1.手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；2.两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；3.左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；4.上体正直，微向前倾；5.向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
军训正步篇1.向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节。
军 训 动 作 要 领
军训动作要领军姿：两脚分开60度，两脚跟并拢，两腿挺直，两臂自然下垂，夹紧，五指并拢，贴于裤缝线，中指对准裤缝线，上体正直，抬头挺胸，两肩后张，两眼目视前方，头要正，颈要直，下颚微收。
稍息立正：在军姿的基础上，左脚顺着脚尖方向伸出，约全脚的三分之二，立正时，左脚迅速收回，成立正姿势。
动作要有提跨动作，迅速出脚收回。
停止间转法：在军姿的基础上，当听到向右转的口令时，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力。
迅速将身体向右转90度。
然后左脚靠右脚，成立正姿势。
当听到向左转的口令时，以左脚跟为轴，右脚掌的蹬力。
迅速将身体向左转90度。
然后右脚靠左脚，成立正姿势。
向后转，是从右边转体。
迅速将身体向后转体180度，两腿蹬直成剪子形，然后左脚靠右脚成立正姿势。
蹲下与起立：听到“蹲下”口令时，右脚向右后方撤出。
与肩同宽。
身体迅速下沉，两手顺大腿至于膝盖。
上体挺直，听到“起立”的口令时，迅速站起。
右脚靠左脚，成立正姿势。
跨立与立正：听到“跨立”的口令时，左脚向左跨出与肩同宽，两手背于后系，左手抓右手腕跟部提于要系。
两肘里合。
“立正”时迅速放手。
靠脚成立正姿势齐步走：口令；齐步走-----立定步骤：齐步走的口令时，左脚向前迈出约75公分。
右脚自然跟上，以脚跟脚掌的顺序。
左臂向后摆，约25公分，右臂向前摆，打直臂，手腕稍向里走。
手腕跟部对准身体中心。
衣服以下的第2个衣扣，约身体25公分，行走时，两臂前后自然摆开。
“立定”时，“立”字在左脚、“定”字在右脚、左脚再向前一小步。
然后右脚靠左脚，成立正姿势跑步走：口令：“跑步走”----“立定”步骤：“跑步”时两手迅速握拳，提于腰系两手成打虎拳。
拳眼向上，拳心相对，摆臂时。
两臂前退后拉，前不漏肘，后不漏手，左脚向前跃出大半步，右拳自然送出“立定”时，“立”字在右脚，然后向前走三步，最后一步靠脚，成立正姿势。
三步走时，两臂自然送出。
军训队列中的动作与口令
军训队列中的动作与口令2012年09月1日科目1一、立正口令：立正要领：当听到立正的口令后两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约60度两腿挺直两膝夹紧小腹微收自然挺胸上体正直微向前倾两肩要平稍向后张两臂下垂自然伸直手指并拢自然弯曲拇指贴于食指第二节中指贴于裤缝头要正颈要直口要闭下颚微收两眼向前目视。
二、跨立。
口令：跨立要领：落于两脚之间。
两手后背三、稍息口令：稍息要领：讲解完毕后科目2(左)转一、向右（左）转口令——转要领：以左（右）脚根为轴右（左）脚跟和左(右)脚掌协调用力(左)90度。
重心大部分落于右(左)脚两脚挺直稍做停顿后左(右)半面向右45度。
二、向后转口令：向后——转要领：180度姿势。
科目3一、敬礼口令：敬礼要领：当听到敬礼口令后20度角。
手腕不得弯曲同时注视受礼者。
二、礼毕口令：礼毕要领：当听到礼毕的口令后右手取捷径迅速放下。
科目4一、蹲下：口令：蹲下要领：坐实右脚跟60度。
上体保持正直二、起立口令：起立要领：蹲下分两步脚有声。
初次练习喊出“一、二”。
科目5一、齐步口令：齐步——走要领：左脚向前方迈出约75厘米25厘米。
向后摆臂时30厘米。
起步走的行进速度为116—122步/分。
二、正步口令:正步——走要领:““走”是动令。
当听到动令后75厘米25厘米〈约为一脚之长〉10厘米手腕前侧距手裤缝线约30厘米。
正步行径速度每分钟110-116步。
三、跑步走口令：跑步——走要领:出约85厘米5厘米径速度170—180步/分。
四、立定口令：立——定要领:齐步和正步时30度补充：一、踏步与立定（一）踏步停止间口令：踏步——走行进时口令：踏步要领：15厘米口令：立——定要领：脚靠拢左脚二、坐下口令：坐下要领：三、整理着装整理着装口令：整理着装要领：训前报告程序Ⅰ：整齐报数、清点人数（班长在排头，将班纵队跑步带出，进场到达指定位置后，在队列内下达口令）“立——定”，（班长和队列人员同时立定，班长向左后转，跑步进到纵队的左侧中央前5—7步处，向左后转，依次下达口令）“向左——转、向右看——齐、向前——看、报数”。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
军训的部分动作要领：
立正：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
向右、向左看齐：听到“向右（左）看齐”的口令，排头不动，其他人迅速向右（左）转头，眼睛看右边（左）人的腮部，以小碎步取齐，前四名能通视排头，自第五名起，以能通视前三人为度，听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
行走：1、在营业区严禁跑步前进，遇有急事，可加快步伐，但不可慌张奔跑。
2、在营业区行走时，左手应背在背后，做手掌为握拳状态，右手臂自然摆动，手掌状态为半握拳状态，大拇指紧压食指中线。
3、头要正，肩要平，抬头挺胸，面带微笑，腰部挺直，双目平视。
4、沿直线行走，两条脚印为两条平行线，在酒店内行走，一般靠右侧（不走中间），行走时尽可能保持直线前进。
5、男生每步两脚间距离为40厘米，每分钟走110步，女生每步两脚间距为30厘米，每分钟走120步。
站姿：1、女生站立时，两脚成丁字步，两腿并拢，抬头挺胸收腹，双目平视，面带微笑，腰部挺直，双手相扣，置于小腹前面，左手握右手第三关节。
2、男生站立时，两脚自然分开，两脚与双肩成两条平行线，两腿挺直，肩要平，头要正，双目平视，挺胸收腹，腰部挺
直，双手相扣至于小腹前，左手握右手第三关节。
3、站立时不准双手叉在腰间、抱在胸前，站立时不背靠旁倚或前扶他物。
严禁伸懒腰、手插口袋等。
鞠躬：1、行礼时，立正站好，保持身体端正；2、以腰部为轴，整个肩部向前倾30度。
3、行鞠躬礼时视线由对方脸上落至自己的脚前1米处。
4、鞠躬时，弯腰速度适中，之后抬头直腰，动作要连贯，掌握速度。
5、鞠躬时目光应向下看，表示一种谦恭的态度，不要一面鞠躬，一面试图翻起眼睛看对方。
蹲姿：右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，以一膝微曲为支撑点，将身体的重心移至此，另一腿屈膝，将腰慢慢直下拿取物品或为客服务，做蹲姿时，不要撅臀部、弯上身、低垂头。
手势：1，做手势时，要求五指并拢，大拇指紧压食指中线，手心倾斜向上。
2、做手势时，手臂伸直，不可手臂弯曲。
3、在做手势时，要求干净利落，不可拖泥带水。
4、不同的请姿用不同的方式，如“请进餐厅时”用曲臂式，“指点方向时”用直臂式。
在服务中表示“请”用横摆式，“请客人入座”用斜式.。