女性中医养生ppt课件
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宝库，其中含有12种维生素和多种保健成 分。它不仅有益于心脏，而且有利于延缓 衰老。
• 一杯奶——奶品中大量的钙和多种维生素
对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没
ppt课件.
22
八项注意之五——每天吃一些果仁或 豆制品
• 坚果和瓜籽仁等是营养密集的食品，每天
早上吃一勺，既能解馋，又能补充多种微 量元素，润肤美颜。
女性中医养生
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1
女性养生保健的 三大纪律八项注意
ppt课件.
2
三大纪律之一 —— 顺应自然
天人相应—养生之本
《道德经》：“人法地，地法天，天 法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。
中医学强调“整体观念”，认为人 的一切生命活动都与大自然息息相关， 必须与其保持和谐一致，才能保持健康。
ppt课件.
• 豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健
成分的来源，让我们不容易发胖，而且不 容易衰老。
ppt课件.
23
八项注意之六——每天有适量运 动
• 运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法
门。每天坚持走路半小时，脚步尽量快一 些，上下班可以走不同的路，加上每周两 次有氧运动。
• 或者坚持每天自我按摩10—30分钟，能够
有效延缓衰老。
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24
八项注意之七——每天睡眠6—8小 时
• 睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质
量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症 危险的最简单方法。
• 尽量在11：00前上床，避免12：00以后睡
觉。美人是睡出来的。
ppt课件.
25
八项注意之八——每天微笑三次，大 笑一次
• 雨果曾经说："微笑是阳光，他能消除人们脸上
成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血 胆固醇和预防癌症都有益处。
• 尽量吃应季水果，少吃或不吃反季节水果
蔬菜。
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21
八项注意之四——每天有优质蛋 白质
• 一两肉——肉类和水产中的血红素铁、锌
和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖
的身体，只要适量摄入，就能美味与健康 兼得。
• 一个蛋——最新研究确信蛋黄是营养素的
合谷
【定位】 在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。 【功能】 疏风通络，调理头部不适，预防感冒
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合谷
11
膻中 【定位】在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。 【功能】 宽胸理气，调理心肺
天突
膻中
天突 【定位】 仰靠坐位。在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。 【功能】 宽胸理气，止咳化痰
3
把握四季节律进行调养
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气 候变化，导致自然界中生物的生、长、化、 收、藏的物候变化。
《黄帝内经》：“故智者之养生也，必 顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至， 长生久视。”
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4
四时与五脏的关系
春应肝 夏应心 秋应肺 冬应肾 长夏应脾
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5
三大纪律之二 —— 自力更生
• 自我按摩
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6
把健康 掌握在
自己的
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中
7
足三里
【定位】在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。 【功能】 补气血，调脾胃，强壮保健要穴
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足 三 里
8
三阴交
【定位】 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【功能】 健脾益气，调理肝、脾、肾及妇科的要穴
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19Biblioteka 八项注意之二——每天一斤菜
• 蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保
健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离 多种癌症。
• 且其中半斤绿叶蔬菜，深绿色叶菜是营养
之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑 衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！
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20
八项注意之三——每天几种水果
• 水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化
含氧量。这不仅能够增加病症的痊愈，促进血液
循环，扩张血管，燃烧脂肪，从而达到减肥和美
容的效果。
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此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
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三大纪律之三 —— 持之以恒
• 预防颈椎病 • 冷面、温齿、热足养生法 • 摩腹
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13
冷面、温齿、热足养生法
• 冷面：是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。
中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交 接，所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面，
还可以促进面部的血液循环，增强机体的 抗病能力。
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14
冷面、温齿、热足养生法
• 温齿：是指用温水（水温35℃左右）刷牙
和漱口。口腔内的温度是恒定的，牙齿和 牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的 新陈代谢。如果经常给牙齿和牙龈以骤冷 骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现 各种疾病，使牙齿寿命缩短。长期用凉水 刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落 等现象。
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冷面、温齿、热足养生法
• 冷水洗脸，美容保健； • 温水漱口，牙齿长久； • 热水洗脚，强似吃药。
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八项注意之一——每天要吃主食
• 五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠
胃，适量吃主食并不会使人发胖。
• 且有一餐是粗粮，富含维生素B族、矿物
质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持 久的精力。
的气色。" 作为一名社会人，我们必须要学会真 诚的微笑——微笑着面对家人；微笑着面对同事、
领导；微笑着面对每一个人；微笑着面对工作生 活中的每一次挑战；微笑着面对每一天。
• 当我们开怀大笑，身体内的每一个器官都会因此
而产生连锁反应，并且收效极佳。因为大笑，我
们的呼吸加速，吸入更多的氧气，增加血液中的
三阴交
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9
关元 【定位】 在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 【功能】 滋阴填精，温肾壮阳，全身强壮要穴生殖调理
神阙
【定位】 在腹中部，脐中央。
【功能】 温肾健脾，调理肠胃
神阙
气海 关元
气海 【定位】 在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 【功能】 补血填精，调理肠胃
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冷面、温齿、热足养生法
• 热足：指每晚睡前用热水（水温在40℃左右）
泡脚。 中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地 点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要 作用。 从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于 人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较 差。
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预防颈椎病
• 颈椎操 • 自我按摩 • 适当活动 • 避免躺在床上看电视
• 一杯奶——奶品中大量的钙和多种维生素
对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没
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八项注意之五——每天吃一些果仁或 豆制品
• 坚果和瓜籽仁等是营养密集的食品，每天
早上吃一勺，既能解馋，又能补充多种微 量元素，润肤美颜。
女性中医养生
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1
女性养生保健的 三大纪律八项注意
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2
三大纪律之一 —— 顺应自然
天人相应—养生之本
《道德经》：“人法地，地法天，天 法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。
中医学强调“整体观念”，认为人 的一切生命活动都与大自然息息相关， 必须与其保持和谐一致，才能保持健康。
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• 豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健
成分的来源，让我们不容易发胖，而且不 容易衰老。
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八项注意之六——每天有适量运 动
• 运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法
门。每天坚持走路半小时，脚步尽量快一 些，上下班可以走不同的路，加上每周两 次有氧运动。
• 或者坚持每天自我按摩10—30分钟，能够
有效延缓衰老。
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八项注意之七——每天睡眠6—8小 时
• 睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质
量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症 危险的最简单方法。
• 尽量在11：00前上床，避免12：00以后睡
觉。美人是睡出来的。
ppt课件.
25
八项注意之八——每天微笑三次，大 笑一次
• 雨果曾经说："微笑是阳光，他能消除人们脸上
成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血 胆固醇和预防癌症都有益处。
• 尽量吃应季水果，少吃或不吃反季节水果
蔬菜。
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21
八项注意之四——每天有优质蛋 白质
• 一两肉——肉类和水产中的血红素铁、锌
和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖
的身体，只要适量摄入，就能美味与健康 兼得。
• 一个蛋——最新研究确信蛋黄是营养素的
合谷
【定位】 在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。 【功能】 疏风通络，调理头部不适，预防感冒
ppt课件.
合谷
11
膻中 【定位】在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。 【功能】 宽胸理气，调理心肺
天突
膻中
天突 【定位】 仰靠坐位。在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。 【功能】 宽胸理气，止咳化痰
3
把握四季节律进行调养
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气 候变化，导致自然界中生物的生、长、化、 收、藏的物候变化。
《黄帝内经》：“故智者之养生也，必 顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至， 长生久视。”
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四时与五脏的关系
春应肝 夏应心 秋应肺 冬应肾 长夏应脾
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三大纪律之二 —— 自力更生
• 自我按摩
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6
把健康 掌握在
自己的
ppt课件.
中
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足三里
【定位】在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。 【功能】 补气血，调脾胃，强壮保健要穴
ppt课件.
足 三 里
8
三阴交
【定位】 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【功能】 健脾益气，调理肝、脾、肾及妇科的要穴
ppt课件.
19Biblioteka 八项注意之二——每天一斤菜
• 蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保
健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离 多种癌症。
• 且其中半斤绿叶蔬菜，深绿色叶菜是营养
之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑 衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！
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八项注意之三——每天几种水果
• 水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化
含氧量。这不仅能够增加病症的痊愈，促进血液
循环，扩张血管，燃烧脂肪，从而达到减肥和美
容的效果。
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三大纪律之三 —— 持之以恒
• 预防颈椎病 • 冷面、温齿、热足养生法 • 摩腹
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13
冷面、温齿、热足养生法
• 冷面：是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。
中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交 接，所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面，
还可以促进面部的血液循环，增强机体的 抗病能力。
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冷面、温齿、热足养生法
• 温齿：是指用温水（水温35℃左右）刷牙
和漱口。口腔内的温度是恒定的，牙齿和 牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的 新陈代谢。如果经常给牙齿和牙龈以骤冷 骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现 各种疾病，使牙齿寿命缩短。长期用凉水 刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落 等现象。
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冷面、温齿、热足养生法
• 冷水洗脸，美容保健； • 温水漱口，牙齿长久； • 热水洗脚，强似吃药。
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八项注意之一——每天要吃主食
• 五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠
胃，适量吃主食并不会使人发胖。
• 且有一餐是粗粮，富含维生素B族、矿物
质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持 久的精力。
的气色。" 作为一名社会人，我们必须要学会真 诚的微笑——微笑着面对家人；微笑着面对同事、
领导；微笑着面对每一个人；微笑着面对工作生 活中的每一次挑战；微笑着面对每一天。
• 当我们开怀大笑，身体内的每一个器官都会因此
而产生连锁反应，并且收效极佳。因为大笑，我
们的呼吸加速，吸入更多的氧气，增加血液中的
三阴交
ppt课件.
9
关元 【定位】 在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 【功能】 滋阴填精，温肾壮阳，全身强壮要穴生殖调理
神阙
【定位】 在腹中部，脐中央。
【功能】 温肾健脾，调理肠胃
神阙
气海 关元
气海 【定位】 在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 【功能】 补血填精，调理肠胃
ppt课件.
10
ppt课件.
15
冷面、温齿、热足养生法
• 热足：指每晚睡前用热水（水温在40℃左右）
泡脚。 中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地 点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要 作用。 从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于 人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较 差。
ppt课件.
16
预防颈椎病
• 颈椎操 • 自我按摩 • 适当活动 • 避免躺在床上看电视