足球D级班教案(转身射门)

中国足协D 级教练员培训班实践课

教练员: 华毅文高峰日期: 2016

训练主题:转身射门

器材:训练时间: 出席人数:

图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;

O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;

热身(时间:15分)图组织方法练习要求、要点

器材:标志牌8个

场地:15*20米

人数:12人

分组:4

1、慢跑

2、行进间徒手操(每个动作2组)

(1)前后上下击掌

(2)垫步提膝抬腿

(3)垫步前踢腿

(4)垫步提膝外摆

(5)垫步提膝内收

3、动态牵拉

(1)单膝抱膝提踵

(2)跨步屈膝单腿支撑

4、冲刺跑要点:整齐、调整呼吸

要求:动作统一、整齐、有节奏、动作舒展

两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒,控制重心避免晃动。

向前跨步单腿落地支撑3秒,要求全脚掌触地屈膝保持平衡

全力冲刺

练习1(时间:15分)图组织方法练习要求、要点

练习2(时间:20 分)图

器材:标志牌4个,足球8个

场地:15*20米

人数:8人

分组:2

1队友传球给发球区附近队员

2接到球后转身射门

3射门队员到另一组传球处排队

4传球队员上来准备接球转身射门

（1）内脚背扣球转身

（2）外脚背拨球转身

（3）拉球转身

（4）胸部停球转身

（5）头部停球转身

要求:接球后直接转身射门

要点:第一下控球要控好X

X

X

X

X X

器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2

1、队友传球给发球区附近队员

2、接到球后转身摆脱防守队员射门

3、防守队员到另一组传球处排队

4、射门队员到后面进行防守

5、传球队员上来准备接球转身射门

要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门

要点:第一下控球要控好

练习3(时间: 30 )图 组织方法

练习要求、要点

器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2

1、 在标志物区域内进行3V3

2、 传球过3次后可以将球传给发

球区内的同伴 3、 罚球区内接球队员接球转身摆

脱防守完成射门 4、 完成射门队员与标志物内同队

队员交换位置 5、 进球得一分,进行比赛

要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门

要点:第一下控球要控好

整理(时间10分) 组织方法 练习要求、要点

X X

X

X X

X o o

X X

X

o o o o

X

场地:10米直径圆形人数:8人

分组:1

坐地上进行放松

1、压小腿

2、压大腿

3、拉跟腱

4、展腰腹

5、拉双臂

6、抖腿放松要求:到自己最大限度要点:一定要完全拉伸

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