体育运动中常见的运动损伤

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大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究

大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。

然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。

本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。

一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。

2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。

3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。

4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。

5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。

二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。

2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。

3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。

4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。

5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。

三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。

2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。

3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。

做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。

根据身体部位分类的运动损伤

根据身体部位分类的运动损伤很明显，受伤部位通常取决于所参与的体育运动或活动。

大多数棒球和网球运动员的损伤多发生在上肢。

反之，篮球和田径运动员的损伤多发生在下肢。

1.头部和颈部损伤头部受伤很严重，因为它们可能导致死亡。

容纳大脑的颅骨形成一个坚硬的保护壳，但是在严重外力下大脑会因为受到震动而损伤，尤其是严重的打击，可能导致颅骨骨折。

尽管颅骨骨折也会发生，但是最常见的脑损伤是脑震荡（p.56），最常见于接触类体育运动。

被冰球或棒球击中头部也曾经导致运动员重型颅脑损伤，甚至死亡。

脑震荡可能导致暂时头脑混乱或失去意识。

头部受伤尤其是脑震荡比较常见的症状是受伤后短暂的“清醒期”，运动员在数分钟期间一切都还好;不久之后，运动员变得头脑混乱。

比脑震荡更为严重的是硬膜下血肿（p.62），其中血液积聚压迫脑部。

这种状况需要立即寻求专业护理。

最近的研究发现，“二次撞击综合征”（p.60）会导致头部严重受伤。

在这种情况下，头部首先遭受到看起来微不足道的损伤，然后在一两周以后，头部再次遭受损伤并带来灾难性的后果。

伤口可能发生在脸上，特别是在冰上曲棍球中，而且常常需要缝合。

一些面部骨折也值得一提，包括鼻骨骨折（p.64）、眶周骨折（眼睛周围的骨头骨折），这两者通常都需要手术治疗。

眶周骨折可能很难诊断，但它们需要确认，因为未经处理的眶周骨折可能会导致受伤的眼睛凹陷，从而引起视力下降或失明。

颌骨骨折并不常见，但是异常疼痛并限制活动。

其他不常发生但很严重的损伤包括鼻子和牙齿受伤。

由于美式橄榄球和其他运动的保护装置得到改进，这些损伤已经不太常见。

颈椎损伤可以根据严重程度进行分类。

这些损伤通常是低头迫使颈椎伸直引起的。

在低头姿势中，如果头部接触静止的物体，比如另一个球员或地面，颈椎将经历伸缩效应。

想想拖车牵引载重汽车（前部为牵引拖车，后部为载物挂车）撞在墙上，拖车停止之后，挂车仍然继续前进。

这种撞击对脊髓的损伤会导致瘫痪，甚至死亡。

田径类运动中常见的运动损伤及预防-华东师大版九年级教案

田径类运动中常见的运动损伤及预防
一、疲劳损伤
1. 原因
疲劳性损伤是在运动过程中，骨骼肌和心肺系统不足以满足所需能量，导致肌肉或者身体某部或多部位出现疲劳感，进而对身体造成伤害。

此种损伤多由于训练不到位，不合理的锻炼量或音乐节奏过快等因素造成。

2. 预防措施
1.坚持训练合理化；
2.合理安排训练强度和时间；
3.随时保持充足的睡眠和营养；
4.注意热身和拉伸。

二、扭伤、拉伤等
1. 原因
扭伤和拉伤均属于运动创伤，多由不良或不专业的运动方式所致。

例如：猝然刹车、突然加速、不恰当的着地姿势等都会导致扭伤和拉伤。

2. 预防措施
1.每次锻炼前做好热身；
2.执行正确的运动变化；
3.避免在不良气候下锻炼。

三、骨折
1. 原因
骨折是在体育运动中出现的较为危险的损伤之一，多由于运动方式错误、流血勿忘、移动身体部位过大等原因所致。

2. 预防措施
1.选择正确的鞋子和装备；
2.处理之前的其他损伤，降低成为骨折风险的伤害因素；
3.处理年龄、体重、健康状况及被动致伤等危险因素。

四、皮肤及软组织创伤
1. 原因
在田径类运动中，不可避免地会出现皮肤及软组织损伤。

基本原因为运动过程中难免会有摩擦或者行动不方便引起磨擦等问题。

2. 预防措施
1.选择正确的装备；
2.保持好的体态和姿势；
3.注意饮食，多添加维生素C等促进伤口愈合的元素。

以上便是田径类运动中常见的运动损伤及预防方法。

作为运动员和运动爱好者，我们要时刻注意自己的身体，并制定适合自己的锻炼计划，让运动更有益于健康。

常见的运动损伤及预防PPT课件

04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解，应尽快寻求医疗帮助，以免错过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中，要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险，包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原因之一，它们可能影响运动的稳定性和安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损伤。因此，选择合适的场地和设备非常重要，同时在使用前应进行检查和维护。
感谢您的观看
THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。

如何预防和处理体育运动中的安全问题？

如何预防和处理体育运动中的安全问题？体育运动是促进身心健康、培养团队精神和进阶个人素质的重要途径，但同时也存在着潜在的安全风险。

作为教育专家，我有责任和义务，从专业的角度分析体育运动中的安全问题，并提出比较有效的预防和处理措施，确保学生在安全的环境中尽情享受运动的乐趣。

一、体育运动安全问题类型1. 运动损伤: 这是体育运动中最常见的安全问题，包括肌肉拉伤、半月板撕裂、骨折等。

2. 意外伤害: 如失足跌倒、撞击、游泳溺水、触电危险等，常发生在场地设施不安全、天气状况恶劣或个人安全意识淡薄的情况下。

3. 慢性损伤: 长期过度运动或运动不当容易造成慢性损伤，如关节炎、肌腱炎等。

4. 兴奋剂问题: 为了追求成绩，一些运动员会使用违禁药物，对身体健康造成相当严重的损害。

5. 心理问题: 比赛压力、训练强度过大、负面情绪等，很可能导致运动员出现焦虑、抑郁等心理问题。

二、预防体育运动安全问题的措施1. 加强安全教育: 根据不同运动项目和年龄段的学生开展安全教育，普及运动安全常识，提高安全意识和自我保护能力。

2. 完善场地设施: 定期检查和维护场地设施，确保安全可靠，并根据不同运动项目的特点进行合理规划和设计。

3. 规范训练内容和方法: 制定科学的训练计划，避免训练量过大或训练方法不当，特别关注高风险运动项目的训练安全。

4. 配备专业教练和医务人员: 聘请拥有专业资质的教练指导学生运动，并配备专业的医务人员参与现场救护，及时处理突发事件。

5. 进行风险评估: 对不同运动项目和环境进行风险评估，制定并执行相应的安全预案，并定期组织安全演练，提高应急处理能力。

6. 建立安全管理制度: 制定完善的安全管理制度，明确各方责任，并严格执行，确保安全管理制度落到实处。

三、处理体育运动安全问题的措施1. 及时进行现场救护: 发生运动损伤或意外伤害时，应立即进行现场救护，并根据情况及时拨打120。

2. 妥善进行伤员转运: 将伤员安全转运至医院或医疗机构，并与医护人员有效沟通，确保伤员得到及时有效的救治。

《常见运动损伤》课件

作用
护具保养：定期清洗和保养护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员损伤部位：肩袖损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤治疗方法：手术治疗，恢复期较长预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球运动员在比赛中不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻炼，提高心肺功能
保持良好的饮食习惯，补充足够的营养
保持良好的睡眠质量，保证充足的休息
学习正确的运动技巧，避免运动损伤
正确使用护具
护具类型：包括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根据运动项目和个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正确穿戴护具，确保其紧贴皮肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当拉伸
预防措施：充分热身、正确运动姿势、合理运动量

常见的运动损伤与处理方法

常见的运动损伤与处理方法
运动是一种非常健康的生活方式，但是在运动过程中，我们也难免会
遇到一些运动损伤。

这些损伤可能会影响我们的身体健康和运动能力，因此我们需要了解常见的运动损伤及其处理方法。

一、扭伤
扭伤是指关节在运动过程中受到外力扭曲或拉伸，导致韧带或肌肉受伤。

扭伤的症状包括疼痛、肿胀、局部红肿等。

处理方法包括休息、
冰敷、按摩、理疗等。

二、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中受到过度拉伸或猛烈收缩，导致肌肉
纤维断裂或拉伸。

肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、瘀伤等。

处理方
法包括休息、冰敷、按摩、理疗等。

三、骨折
骨折是指骨头在运动过程中受到外力撞击或扭曲，导致骨头断裂。

骨
折的症状包括剧烈疼痛、肿胀、变形等。

处理方法包括固定、手术治
疗等。

四、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出到脊髓或神经根压迫，导致腰痛、下肢麻木等症状。

处理方法包括休息、理疗、手术治疗等。

五、跟腱炎
跟腱炎是指跟腱受到过度拉伸或磨损，导致疼痛、肿胀等症状。

处理方法包括休息、冰敷、按摩、理疗等。

六、网球肘
网球肘是指肘部肌肉和韧带受到过度拉伸或磨损，导致疼痛、肿胀等症状。

处理方法包括休息、冰敷、按摩、理疗等。

以上是常见的运动损伤及其处理方法，我们需要在运动过程中注意保护自己的身体，避免受到损伤。

如果不幸受伤，我们需要及时采取正确的处理方法，以便尽快恢复健康。

运动损伤名词解释

运动损伤名词解释运动损伤是指在体育运动中由于猛烈的肌肉收缩、韧带拉伸或关节过度活动等引起的身体组织受伤。

运动损伤常见于参与高强度运动的运动员，也常见于锻炼不当或缺乏准备的人群。

下面将对常见的运动损伤名词进行解释。

1. 扭伤：扭伤是指关节脱位或过度伸展，造成韧带或关节囊的损伤。

扭伤常见于跳跃、转身或突然改变方向时，常见于踝关节、膝关节和手腕等部位。

扭伤症状包括肿胀、疼痛、失去关节正常功能等。

2. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是指肌肉或肌腱的过度伸展或撕裂，常见于运动时肌肉暴力收缩或不恰当的肌肉活动。

肌肉拉伤症状包括疼痛、肌肉功能障碍、肌肉肿胀等。

3. 肌腱炎：肌腱炎是指肌腱发炎或受损，常见于长期重复使用某个肌肉或过度使用引起的运动损伤。

肌腱炎症状包括疼痛、肌腱周围局部肿胀和压痛等。

4. 良性外伤：良性外伤是指未引起严重组织损伤或功能障碍的损伤，常见于接触性运动项目如足球、篮球等。

良性外伤症状通常包括局部肿胀、疼痛、淤血等。

5. 骨折：骨折是指骨骼发生断裂，常见于高冲击力的运动或运动中的直接外力作用。

骨折症状包括剧烈疼痛、畸形、局部肿胀等。

6. 腱鞘炎：腱鞘炎是指突发或长期过度使用引起肌腱周围组织发生炎症，所造成的运动损伤。

腱鞘炎症状包括局部肿胀、疼痛、摩擦感等。

7. 过度使用综合征：过度使用综合征是指长期重复使用某一部位而导致的慢性损伤，常见于跑步、举重等重复性运动。

过度使用综合征症状包括肌肉疼痛、疲劳、肿胀等。

8. 突发性拉伤：突发性拉伤是指在运动中由于快速加速或减速、突然改变方向等动作产生的急剧肌肉拉伤。

突发性拉伤症状包括剧烈疼痛、突然停顿、肌肉紧张等。

以上是一些常见的运动损伤名词解释，了解这些名词可以帮助人们更好地应对和预防运动损伤。

对于运动员来说，适当的热身和伸展、正确的运动技巧和适度的训练量都是预防运动损伤的重要措施。

如果出现运动损伤症状，应及时就医并按照医生的建议进行治疗和康复。

篮球项目常见的运动损伤及原因

篮球项目常见的运动损伤及原因篮球是一项非常具有竞争性和激烈的运动，因此运动损伤是不可避免的。

下面我将介绍一些篮球运动中常见的运动损伤及其原因。

1. 扭伤：扭伤是篮球运动中最常见的运动损伤之一。

它通常是由突然的方向改变、变速或踩踏到其他球员的脚上等因素引起的。

扭伤会导致脚踝的韧带受伤，引起疼痛，肿胀和运动受限。

2. 足底筋膜炎：长时间的跳跃和奔跑可能会导致足底筋膜炎。

这是由于足底筋膜的过度磨损和拉伸所引起的，通常会导致足底疼痛和不适感。

3. 腓肠肌综合征：腓肠肌位于小腿背侧，它的过度用力或拉伸可能会导致腓肠肌综合征。

这种运动损伤会导致小腿后侧疼痛和僵硬，甚至导致跑步和行走困难。

4. 手指骨折：篮球运动中频繁的传球、拦截和抢球可能会导致手指骨折。

手指骨折会引起剧烈的疼痛，手指功能障碍和肿胀。

5. 腕关节扭伤：腕关节扭伤通常是由于手腕过度屈伸或受到外力撞击所引起的。

这种运动损伤会导致腕关节疼痛、肿胀和运动受限。

6. 脊椎损伤：由于篮球是一项高强度的运动，跳跃、冲撞和阻拦可能导致脊椎损伤。

脊椎损伤可以从轻微的拉伤到严重的椎间盘突出，导致背部疼痛和肌肉无力。

7. 膝盖损伤：膝盖是篮球运动中最容易受伤的部位之一。

运动中的剧烈冲撞、扭转和跳跃可能导致前交叉韧带和半月板的损伤。

这种运动损伤会导致膝盖疼痛、肿胀和运动受限。

以上是篮球运动中常见的运动损伤及其原因。

了解这些运动损伤的发生原因，我们可以采取一些预防措施来降低损伤的发生率，例如适当的热身运动、穿戴合适的护具、积极参与康复训练等。

此外，及时的休息和合理的训练计划也是预防运动损伤的重要因素。

常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文

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支具
康复
35
膝关节解剖
36
膝关节损伤
37
膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
38
半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、润滑关节。承受重力，吸收震荡、协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％，而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
58
【临床症状与诊断】
23
特殊检查
侧搬应力试验
体征
24
辅助检查
X线：应力位
25
MRI
辅助检查
26
MRI
辅助检查
27
治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
13
三、韧带损伤
踝关节
膝关节
14
踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来，每天英国有5000例、美国有27000例该损伤发生，中国则会有130000例患者。
15
外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）

小学低年级体育课常见的运动损伤

小学低年级体育课常见的运动损伤小学低年级体育课是学生们体验运动乐趣、提高身体素质的重要时期，但是在参加体育课程时，学生也可能会面临一些运动损伤的风险。

正确认识和预防这些运动损伤对于学生们的身体健康和成长非常重要。

下面我们来了解一下小学低年级体育课常见的运动损伤及其预防方法。

1. 扭伤扭伤是小学生在体育课上最常见的运动损伤之一。

运动过程中，如果脚部受力或者姿势不正确，就容易造成脚踝扭伤。

扭伤会导致患部肿胀、疼痛，甚至出现韧带撕裂的情况。

预防方法：学生在进行体育活动时应该注意选择合适的运动鞋，并且要保持良好的体能训练，增强脚踝的稳定性。

在进行跑步、跳跃等活动时，要注意脚下的路面情况，避免踩到不平整的地面，减少扭伤的风险。

2. 膝盖损伤小学生在进行蹲跳、跑步、转身等活动时，膝盖是比较容易受伤的部位。

膝盖损伤会导致疼痛、肿胀，甚至影响活动。

预防方法：在进行体育活动时，学生应该注意膝盖的保护，避免过度扭转膝盖或者突然转向。

可以适当加强膝盖周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性和抗压能力。

3. 摔倒受伤小学生在进行各类体育活动时，难免会因为摔倒造成身体各部位的损伤，比如擦伤、瘀伤甚至骨折等。

预防方法：在进行体育活动时，老师应该加强学生们的安全意识，教会他们正确的落地姿势和如何避免摔倒。

体育活动场地的安全设施也要得到重视，比如铺设软垫、加固护栏等。

4. 晒伤在户外进行体育活动时，学生容易受到紫外线的照射，导致晒伤。

长期受到紫外线照射会增加患皮肤癌的风险。

预防方法：在户外体育活动时，老师和学生都应该注意防晒措施，比如携带遮阳伞、戴上帽子、涂抹防晒霜等。

可以选择在阴凉处进行体育活动，避免中午阳光强烈的时段。

5. 肌肉拉伤在进行体育活动时，如果肌肉没有得到充分的热身，或者动作幅度过大，就容易造成肌肉拉伤。

肌肉拉伤会导致疼痛、肿胀，甚至影响活动。

预防方法：在进行体育活动前，学生应该进行充分的热身运动，逐渐增加肌肉的温度和弹性。

体育锻炼损伤的预防与处理

体育锻炼可以增进健康，防治疾病。

它可以取代药物，但药物取代不了体育锻炼。

然而，事物的存在和发展必然有其两面性，在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的浮现。

运动损伤是日常生活和锻炼运动中常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，应辨证施治，方能恰到好处，否则会适得其反，造成不良后果，甚至终身不愈。

一、常见运动损伤(一)挫伤1．损伤部位及征兆挫伤多发生在头部、胸部、四肢，因为这些地方时常暴露在外面，常会遇到碰、跌、撞、打、摔等，受伤后局部红肿、疼痛，皮肤破裂的当时就出血，没有破裂的，会浮现青紫淤血。

2．发生挫伤的原因首先是运动前准备活动做得不够，肌肉关节没有得到充分活动；其次是活动时用力过猛，超过了肌肉、关节、韧带的负荷限度；再次是参加活动的人员过于拥挤或者没有按正确的方法进行；此外，场地不平或者器械设备不安全以及没有做好保护工作也可能导致挫伤。

3．处理发生了挫伤应根据情况及时处理。

如果皮肤出血应即将住手运动，先用酒精或者碘酒将伤口消毒，用净布包扎。

如果受伤部位红肿疼痛可先用冷水或者冰进行冷敷局部，抬高受伤部位，必要时加压包扎，防止继续出血。

24 小时以后改用热敷，用按摩来活血、消肿、止痛。

经过治疗待伤势减轻以后做针对性的活动，使关节、肌肉借以恢复功能，如做下蹲、弯腰、举腿等，可以避免伤后关节不灵或者发生肌肉萎缩。

(二)肌肉损伤1．损伤征兆肌肉损伤分主动收缩和被动拉长两种损伤。

主动收缩损伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；而被动拉伤主要是肌肉力量牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度。

肌肉损伤如果是细微的损伤，则症状较轻；如果是肌纤维彻底断裂，则症状较重。

普通表现为伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉紧张或者抽筋，伤后肌肉功能减弱或者丧失。

2．发生肌肉损伤的主要原因准备活动不充分；肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需的状态就参加剧烈活动；体质较弱，运动水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳过度；运动技术低，姿式不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围；气温过低或者过高，场地太硬等。

运动中常见的运动损伤原因和处理方法

运动中常见的运动损伤原因和处理方法体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用,但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,受伤后往往造成不必要的痛苦。

运动中常见的运动损伤和处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动中常见的运动损伤和处理方法的资料，仅供参考。

运动中常见的运动损伤和处理方法1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、肌肉拉伤(肌纤维撕裂而致的损伤)主要由于运动过度或热身不足造成。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。

大约48小时后要热敷，促进血液循环。

要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。

3、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

4、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理：应先止血、止痛。

可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。

不要乱揉乱动，防止增加出血。

然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

5、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损)处理同(4)。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

排球运动训练常见的运动损伤及保护措施

排球运动训练常见的运动损伤及保护措施排球运动是一项高强度、高风险的运动项目，常见的运动损伤包括：
1. 手腕扭伤：手腕扭伤是排球运动中最常见的运动损伤之一。

运动员在扣球、接球或救球时，手腕处于不稳定状态，容易发生扭伤。

预防措施包括加强手腕的力量和灵活性，使用手腕支撑器等。

2. 膝盖损伤：膝盖是排球运动中承受最大压力的部位之一，容易受到损伤。

常见的膝盖损伤包括髌骨脱位、髌骨软化症、半月板损伤等。

预防措施包括加强腿部肌肉的力量和稳定性，使用护膝等。

3. 肩部损伤：肩部是排球运动中最容易受伤的部位之一，常见的肩部损伤包括肩袖损伤、肩关节脱位等。

预防措施包括加强肩部肌肉的力量和稳定性，进行正确的肩部伸展运动等。

4. 脚踝扭伤：脚踝扭伤是排球运动中常见的运动损伤之一。

运动员在比赛中跳跃、转身、移动时容易发生扭伤。

预防措施包括加强脚踝的力量和稳定性，使用脚踝支撑器等。

针对以上损伤，运动员可以采取以下保护措施：
1. 加强相关部位的肌肉力量和灵活性，保持良好的身体状态。

2. 选择适合自己的运动装备，如护膝、手腕支撑器、脚踝支撑器等。

3. 注意正确的运动技巧和姿势，避免过度使用某个部位。

4. 平时注意休息和恢复，避免过度疲劳。

总之，排球运动员需要在训练中注意保护自己的身体，预防运动
损伤的发生。

常见的运动损伤分类

常见的运动损伤分类
常见的运动损伤分类
一、外伤性损伤：
1、扭伤：在运动中，如果动作较急，容易发生肢体的突然停止，造成组织力量过大，从而导致关节韧带受伤，称为扭伤。

2、挫伤：由于运动中动作失误，使肌肉和关节受到突然或直接有力的拉扯，从而导致关节的损伤，称为挫伤。

3、撞伤：当撞到一个物体，使肢体上的皮肤或肌肉受到伤害，这称之为撞伤。

4、扎伤：在运动中，由于不慎碰到尖锐的物体，使皮肤受到撕裂或割伤，称之为扎伤。

二、内伤性损伤：
1、拉伤：当运动过程中，以及长时间负重活动，由于肌肉和韧带受力过大，使肌肉细胞受损，称之为拉伤。

2、肌腱断裂：肌腱是肌肉的连接处，肌肉的收缩就依靠肌腱，活动过度或机械过程中，由于肌腱超负荷受力，从而导致肌腱断裂，称之为肌腱断裂。

3、肌肉挫伤：当我们运动过程中，由于肌肉电生理迅速增强，使其受力过大，肌肉微小的撕裂，称之为肌肉挫伤。

4、骨折：当骨头受到外力，超出特定的对角弯曲的极限时，由于骨骼的断裂或骨骼的折叠，就会导致骨折。

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(完整word版)青少年在体育锻炼中常见的损伤及预防

青少年在体育锻炼中常见的损伤及预防江西东乡教师进修学校黄平中 331800一、青少年体育锻炼中常见的问题及处理方法(一)过度紧张与处理方法：预防运动员发生过度紧张是极为重要的.预防的关键是：1，做好运动员身体检查,集训前或者比赛前,应进行全面深入的体格检查。

2,遵守循序渐进的训练原则，避免缺乏训练和训练不够者参加剧烈的比赛，避免患病参加比赛。

3,加强训练时的医学观察，尤其对新运动员和少儿运动员，要注意他们在训练场上的反应，及时调整运动量，不应过分追求比赛分数和成绩。

(二）运动中腹痛与处理方法：1．对因腹内或腹外疾病所致的腹痛,主要根据原发疾病进行相应的治疗。

2．遵守训练的科学原则；激烈运动前既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物;不要在饥饿状态下训练和比赛。

3．运动中出现腹痛后,可适当减慢速度,调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛的部位，这些措施常常有助于缓解疼痛，若用这些方法无效，则可服用阿托品等解痉药物,当疼痛剧烈难忍时，应停止运动.（三）运动性中暑与处理方法：预防措施：1。

热季节时要安排好训练时间，避免在一天最热时进行。

每训练50分钟后至少休息10分钟,饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督.2。

安排好炎热天气训练和比赛时的营养和饮水。

3。

对过去有过运动性中暑者的正确评估，鉴于运动性中暑后的速率因人而异。

治疗措施：1。

场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏,直肠温度，点滴输液，对严重者要及时送往医院抢救。

2。

住院治疗包括降温,心脏监护，输液，必要时透析等.二、运动急救(一) 软组织损伤的初步急救和处理软组织损伤:总的来说分为开放伤和闭合伤。

开放伤损伤了皮肤和黏膜，如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等；闭合伤较深，皮肤及黏膜无裂口,如肌肉挫伤，肌肉、韧带、关节损伤等。

两种损伤的治疗原则不同。

软组织损伤的处理：根据损伤的病理发展过程,闭合性软组织损伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。