缩唇呼吸、有效咳嗽[知识浅析]
缩唇呼吸的方法
缩唇呼吸的方法缩唇呼吸是一种常见的呼吸方法，它可以帮助我们在特定情况下更好地控制呼吸，从而达到放松身心、减轻压力的效果。
在日常生活中，我们可能会遇到一些需要用到缩唇呼吸的场合，比如运动、冥想、放松训练等。
下面，我们将介绍一些关于缩唇呼吸的方法和技巧，希望能够对大家有所帮助。
首先，我们来了解一下缩唇呼吸的基本原理。
缩唇呼吸是一种通过缩小嘴唇缝隙来调节呼吸的方法。
当我们缩小嘴唇缝隙时，呼吸会变得更加细致和柔和，这样可以减缓呼吸节奏，让我们的身体和大脑得到放松。
缩唇呼吸还可以帮助我们集中注意力，减少杂念，从而更好地进行冥想或放松训练。
接下来，我们将介绍一些常见的缩唇呼吸方法。
首先是“吹气法”。
这种方法非常简单，只需要缩小嘴唇缝隙，然后慢慢吹气即可。
在吹气的过程中，我们可以尽量放松身体，让呼吸变得更加平稳和均匀。
这种方法适合于需要长时间放松和冥想的场合，比如瑜伽练习、冥想训练等。
除了吹气法，我们还可以尝试“轻吹法”。
这种方法和吹气法类似，不同之处在于轻吹法更加注重呼吸的柔和和细致。
在进行轻吹法时，我们可以尽量减小嘴唇缝隙，让呼吸变得更加轻盈和平静。
这种方法适合于需要快速放松和减轻压力的场合，比如工作间隙、紧张情绪时等。
此外，我们还可以尝试“深呼吸法”。
这种方法是在进行缩唇呼吸的基础上，加入深呼吸的元素。
在进行深呼吸法时，我们可以尽量放松身体，深吸一口气，然后慢慢吹气，让呼吸变得更加深沉和均匀。
这种方法适合于需要迅速放松和恢复精力的场合，比如运动训练、工作间隙等。
总的来说，缩唇呼吸是一种简单而有效的呼吸方法，它可以帮助我们在日常生活中更好地控制呼吸，从而达到放松身心、减轻压力的效果。
无论是在运动、冥想、放松训练等场合，我们都可以尝试使用缩唇呼吸来帮助自己放松身心，提升生活质量。
希望以上介绍的缩唇呼吸方法和技巧能够对大家有所帮助，谢谢阅读！。
缩唇呼吸的正确方法
缩唇呼吸的正确方法缩唇呼吸是一种常见的呼吸方式，通过控制呼吸，可以有效地调节身体的状态，缓解压力，提高注意力和专注力。
正确的缩唇呼吸方法对身体健康和心理健康都有很多好处。
下面我们来详细介绍一下缩唇呼吸的正确方法。
首先，找到一个安静舒适的环境，坐下或站立。
闭上双眼，放松身体，集中注意力于呼吸。
然后，用鼻子深吸一口气，感受气息顺着鼻腔进入肺部，腹部随之膨胀。
接着，将双唇轻轻闭合，留出一个小缝隙，慢慢地将空气呼出，同时用舌尖轻轻顶住上颚，使得气流变得柔和和均匀。
在呼气的过程中，尽量放松面部肌肉，感受气息从唇缝中流出，直到呼气完全结束。
在进行缩唇呼吸时，需要注意以下几点，首先，呼吸要均匀，尽量让吸气和呼气的时间保持一致，避免呼吸过快或过慢。
其次，要保持身体的姿势舒适，不要过于紧张或者过于放松，保持自然挺拔的姿势。
最后，要将注意力集中在呼吸过程中，感受气息的流动，排除杂念，让自己完全沉浸在呼吸中。
缩唇呼吸的正确方法不仅可以帮助我们调节情绪，放松身心，还可以提高大脑的氧气供应，增强专注力和注意力。
因此，无论是在工作中还是在生活中，都可以随时随地进行缩唇呼吸练习，让自己保持良好的状态，更好地面对生活中的挑战。
总之，缩唇呼吸是一种简单易行的呼吸方式，通过正确的方法进行练习，可以帮助我们调节身心状态，提高专注力，增强注意力，对身体健康和心理健康都有很多好处。
希望大家能够认真学习并坚持练习，让缩唇呼吸成为我们生活中的一部分，带来更多的健康和快乐。
愿大家都能够享受到缩唇呼吸带来的益处，让自己的生活更加美好！。
缩唇呼吸和有效咳嗽的技巧复习课程共32页文档
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
45、自己的饭量自己知道。——苏联
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
缩唇呼吸的正确方法
缩唇呼吸的正确方法
缩唇呼吸是一种可以帮助镇定身心、减轻紧张情绪的呼吸练习。
下面是这种呼吸方法的正确步骤：
1. 找到一个安静舒适的位置，可以坐下或躺下。
2. 开始放松身体，将肩膀放松并放下，放松颈部和背部肌肉。
3. 缓慢闭上嘴唇，使嘴巴微微收敛，但不要用力咬紧嘴唇。
4. 慢慢吸气，通过鼻子吸气，感受气息进入身体。
注意不要过度用力吸气，保持自然而轻松的吸气方式。
5. 停顿片刻，使呼吸保持平稳。
6. 缓慢呼气，通过缩小嘴唇的间隙，将气息缓慢而均匀地呼出。
注意不要用力挤压气息，保持呼气平稳而轻柔。
7. 大约呼气的时间应格外长于吸气的时间，以使呼气时间更长而深。
这是一种简单且有效的呼吸练习方法。
你可以每天练习几次，每次练习5-10分钟。
当你感到紧张或不安时，可以尝试使用
缩唇呼吸来帮助放松自己，并恢复平静的心态。
记住保持呼吸的自然和轻松，不要用力过度。
缩唇式呼吸训练方法及目的
缩唇式呼吸训练方法及目的缩唇式呼吸训练方法及目的缩唇式呼吸训练方法是一种呼吸训练方法，通过缩小唇部，降低呼气速度，达到深度呼吸、提高氧气摄入、改善呼吸状况的目的。
该方法在减轻焦虑症状、缓解压力、改善睡眠、训练呼吸力量方面都有很好的效果。
下面分步骤介绍缩唇式呼吸训练方法及其目的。
1. 仰卧练习仰卧时进行该项训练，可以防止胸部运动，使呼吸更深、更慢、更舒适。
该练习的具体方法如下：（1）平躺在床上，慢慢放松全身，注意呼吸。
（2）嘴唇轻轻闭合，舌头放松置于口腔底部。
（3）慢慢吸气，吸气时将唇部缩小，使气体通过缩小的空间流过，同时保持嘴唇的紧闭状态，使空气进入肺部更加深入。
（4）慢慢呼气，呼气时唇部仍然保持紧闭状态，呼气的速度比吸气要慢。
（5）每次呼吸完全可以让自己感受到深入的呼吸，吸气和呼气时间可以保持一致。
2. 站立练习站立练习可以提高肺容量、呼吸深度，强化肺部和腹部肌肉的协调性和力量。
（1）双脚并拢直立，双手自然下垂。
（2）先扩大胸部，再放松肩部。
（3）吸气时，嘴唇轻闭，慢慢吸气，将空气送入肺部，同时收紧唇部，使空气经过紧闭唇缝进入肺部。
（4）呼气时，松弛嘴唇，通过紧缩腹部肌肉的方式将空气排出体外，同时使嘴唇闭合再次收缩唇部。
3. 目的（1）提高肺部功能：缩唇式呼吸训练方法是一种有氧运动，能够提高肺部的功能，增强肺活量，降低呼吸节律的不规律性和深度。
（2）缓解身体压力：通过深度呼吸，缩唇式呼吸训练方法能够有效地减轻身体的压力和疲劳，改善睡眠，并增强身体的适应性。
（3）改善心理状态：缩唇式呼吸训练方法是一种有益于身心健康的训练方法，可以增强身体的免疫力，缓解情绪，提高心理素质和稳定情绪。
综上所述，缩唇式呼吸训练方法是一种简单实用且效果良好的训练方法，可以通过不同的姿势，不同的呼吸强度实现具体的训练效果，对提高身体素质，增强肺部功能、改善心理状态和缓解身体压力具有重要的积极作用。
只要坚持锻炼，缩唇式呼吸训练方法能够带来长期的健康效益，促进身心健康的发展。
缩唇呼吸的方法和注意事项
缩唇呼吸的方法和注意事项呼，啊，大家好！今天咱们聊聊缩唇呼吸这个小技巧。
你可能在想，这听起来好像很神秘，其实它就是一种简单的呼吸方式，能帮你放松身心，还能提升呼吸的效率，简直是个小妙招。
想要了解具体怎么做？别着急，咱们慢慢来！1. 缩唇呼吸是什么？1.1 什么是缩唇呼吸？缩唇呼吸，顾名思义，就是嘴唇微微收紧，像是在亲吻空气一样。
你在深吸一口气的时候，用鼻子吸气，然后缓缓从嘴巴呼出去，像是在吹气球。
这样不仅能让你呼吸得更顺畅，还能帮你调节身体的氧气供给，简直是让你呼吸出一个新世界！1.2 适合什么人？这招特别适合那些压力山大的小伙伴，或者是运动时需要控制呼吸的人。
比如说，你在跑步的时候，或者是工作压力大，脑子转不过来的时候，缩唇呼吸都能帮你缓解紧张的情绪，真是个“小救星”呀。
2. 缩唇呼吸的方法2.1 步骤一：找个安静的地方首先，找个舒服的地方坐下，尽量避免吵闹的环境。
你可以坐在沙发上，或者在公园的长椅上，随便哪个地方，只要让你觉得放松就行。
心态放轻松，别给自己太大压力，毕竟这不是考试，没什么好紧张的。
2.2 步骤二：放松身体然后，轻轻闭上眼睛，放松你的身体。
想象一下，所有的烦恼都随着呼吸一起离开，嘿，没事了！你可以把注意力集中在你的呼吸上，感受空气进出身体的那种感觉。
身体的每一根神经都在说“放松，放松”，别担心，所有的事情都能迎刃而解。
2.3 步骤三：进行缩唇呼吸接下来，开始缩唇呼吸。
深吸一口气，鼻子吸气，想象空气在你的肺部舞蹈，然后慢慢把嘴唇收紧，从嘴巴缓缓呼出，像是吹着一根细细的气泡。
这个过程可以重复几次，注意保持节奏，不要太急，慢慢来。
哎呀，感觉真不错，简直像是给自己做了一场“深呼吸SPA”！3. 注意事项3.1 注意节奏在缩唇呼吸的时候，节奏感是非常重要的。
别一口气吸得太多，反而导致缺氧，这样就得不偿失了。
你可以试着吸气四秒，然后憋住气一秒，再慢慢呼出四秒，保持这样的节奏，时间长了，身体会越来越适应。
有效深呼吸及咳嗽训练方法
有效深呼吸及咳嗽训练方法一、有效深呼吸训练方法：1．缩唇呼吸运动可帮助控制呼吸频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗①由鼻深吸气直到无法吸入为止②稍摒息1~2s（可延长肺内氧气与二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液中）③缩唇，如吹口哨那样，由口缓慢呼出，吐气时完全排空。
每天6~8次，每次10min。
（杂志）（每做5次深呼吸后休息一下，如此重复15回合。
手术前每天训练2次。
宣教手册）2．随意呵欠运动是最简单的深呼吸运动，若每5~10mim故意呵欠1次，使持续吸气约5s，即能维持适当水平功能残气量。
3．膈肌呼吸护士双手放于患者腹部肋弓之下，同时嘱患者用鼻吸气，吸气时腹部向外膨起，顶住护士双手，屏气1~2s。
使肺泡完全张开，呼气时嘱患者用口缓慢呼气。
4．腹式呼吸靠腹肌和膈肌收缩的一种方式。
①患者取仰位，两膝轻轻弯曲，以使腹肌松弛，②一手放在患者胸骨柄部，以控制胸部起伏，另一手放在腹部，以感觉腹部隆起程度，在呼气时用力向上向内推压，帮助腹肌收缩。
③由鼻子深吸气时腹部徐徐凸隆至不能再吸入气体，憋气约2s，④收紧腹部肌肉，⑤然后缩唇慢呼气至腹部凹陷，呼气时间是吸气时间的2倍。
5．吹气球对儿童、老人可采取吹气球等一些趣味性的深呼吸运动。
二、有效的咳嗽方法：深呼吸训练时配合做咳嗽训练，正确有效的咳嗽及排痰方法：即在排痰前，先轻轻咳几次，使痰松动，再用口深吸一口气，摒气，稍停片刻，短绌用力的咳嗽一两次，排出痰液。
咳嗽时应短促有力，但并不需要剧烈咳嗽，如咳嗽时气体不是突然冲出，或在喉头发出假声都不是有效的咳嗽。
应避免连续无效的咳嗽，既增加患者的疲劳，消耗体力，又达不到目的。
缩唇呼吸和有效咳嗽的技巧ppt课件
二、缩唇呼吸的技巧
2 适应症 缩唇呼吸适用于 ① 重度COPD (慢阻肺)病人； ② 正接受运动康复或呼吸肌锻炼病人。 无任何禁忌症。
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二、缩唇呼吸的技巧
3 目的 教患者练习在嘴唇半闭(缩唇)时呼气，
类似于吹口哨的嘴型。
缩唇呼吸和普通呼吸的区别
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二、缩唇呼吸的技巧
4 效果 防止细支气管由于失去放射牵引和胸内
大减少急性发病的次数，也减少住院的时间， ①所以重在度手C术O前PD一(定慢要阻训肺练)病有效人咳；嗽。
教也可患在者运练动习和在惊嘴恐唇时半应闭用(。缩唇)时呼气，类似于吹口哨的嘴型。 所术以后在会手因术麻前醉一刺定激要等训因练素有，效使咳呼嗽吸。道分泌物增加，导致咳嗽，而患者会出现有痰而不敢咳的现象。
1) 呈半坐卧位。
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二、缩唇呼吸的技巧
5 方法(分解) 2) 吸气时用鼻子，缓慢深吸气直到无法吸入
为止。
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二、缩唇呼吸的技巧
5 方法(分解) 3)缩唇，如吹口哨那样，保持缩唇姿势缓慢
呼气。
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二、缩唇呼吸的技巧
5 方法(分解) 4)吸气与呼气时间比为1:2或1:3。
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二、缩唇呼吸的技巧
6 要求 尽量做到深吸慢呼，每天练习34次，每
有效咳嗽是呼吸道的重要防御机制之一。
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三、有效咳嗽的技巧
2 适用范围 适用于呼吸系统疾病病人。
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三、有效咳嗽的技巧
3 目的 指导呼吸系统病患进行有效咳痰训练。
术后会因麻醉刺激等因素， 使呼吸道分泌物增加，导致 咳嗽，而患者会出现有痰而 不敢咳的现象。如果痰液不 能及时排出，又会导致肺部 并发症的发生。所以在手术 前一定要训练有效咳嗽。
呼吸功能训练
呼吸功能训练技术慢性呼吸功能障碍的患者活动时容易出现呼吸困难的症状，时间久了患者逐渐习惯于胸式呼吸，但是胸式呼吸可造成呼吸效率低下，增加呼吸困难，进而引发恶性循环。
呼吸训练的目的是预防发生恶性循环发生，指导患者进行高效率的呼吸方法。
呼吸训练分为缩唇呼吸、腹式呼吸、部分呼吸法及强化呼吸肌的训练。
一、目的:呼吸训练的目的在于改善换气；改善肺部、胸部的弹性;维持和增大胸廓的活动度；强化有效的咳嗽；强化呼吸肌、改善呼吸的协调性；缓解胸部的紧张;增强患者的体质。
二、适应症:1）因胸部、腹部的疼痛所造成的呼吸障碍。
2）肺部胸部扩张受限。
3）胸部、腹部的术前、术后4）原发性、继发性肺部疾患。
5）重症肌无力、吉兰-巴雷综合征等造成的呼吸肌肌力下降。
6）肺栓塞。
7）COPD。
8）换气障碍。
9）支气管痊孪.10）呼吸障碍引起的代谢不全。
11）使用人工呼吸器的患者。
三、一般的原则：1）尽可能在安静的环境中进行训练（背景轻音乐为宜）.2）充分向患者说明呼吸训练的目的和合理性。
3）指导患者穿着轻便的衣服，尽可能的保持全身放松的肢位:开始采取膝屈曲的仰卧位,使腹肌放松。
适时选择坐位、立位等其他肢位进行治疗。
4）对患者的日常呼吸方式进行观察评定。
5）对患者进行放松技术的指导，主要是针对胸廓上部、肩胛带肌的放松.四：注意事项：1）对有呼吸困难的患者，首先考虑辅助呼吸法和氧气吸入，维持呼吸通畅。
2）不要让患者努力地呼吸，呼气时必须有意识地放松，若努力呼气，易引起气管内的气流紊乱，增加气道阻塞，易诱发支气管痊孪.3）训练开始时不要让患者长呼气，这是导致呼吸急促的原因。
4）吸气初期不要让呼吸辅助肌收缩.5）为了避免过度的换气，做3～4次深呼吸练习即可.五:效果：1）增加每分通气量。
2）减少呼吸次数.3）减少分钟换气量.4)增加呼吸功率。
5）增加动脉血氧分压。
6）降低动脉血二氧化碳分压.六、训练法（一）缩唇呼吸：1、定义：缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。
康复护理-有效咳嗽的指导训练技术
康复护理操作技术有效咳嗽的指导训练技术【定义与目的】(一)定义有效咳嗽训练是由医务人员指导病人掌握有效咳嗽的正确方法，有助于气道远端分泌物痰液排出，从而有利于改善肺通气，保持呼吸道通畅、减少反复感染，改善病人肺功能。
(二)目的有效的咳嗽是为了排除呼吸道阻塞物并保持肺部清洁，是呼吸系统疾病康复治疗的一个组成部分。
1.保持呼吸道通畅，避免痰液淤积。
2.有效排除气道分泌物，促进病情恢复。
3.预防感染，减少术后并发症。
【适应证与禁忌证】（一）适应证神志清醒、能够配合、痰多黏稠不易咳出和手术病人。
（二）禁忌证1.咯血、年老体弱者不能耐受者。
2.脑出血急性期(7-10天),颅内动脉瘤或。
动静脉畸形，颅内手术后7天以内。
3.有活动性内出血、咯血，低血压、肺水肿、心血管不稳定、近期有心肌梗死、心绞痛史。
4.未引流的气胸、近期有肋骨骨折或严重骨质疏松、脊柱损伤或脊柱不稳者5.胸壁疼痛剧烈、肿瘤部位、肺栓塞等。
【操作步骤】评估解释准备操作记录1.患者的意识状态、病情2.患者咳嗽能力、生命体征3.患者的耐受能力、合作程度1.有效咳嗽的目的、步骤2.配合操作的方法3.操作中可能出现的不适和风险1.操作者：按规定着装，洗手、戴口罩。
2.环境：环境符合操作要求，必要时用屏风遮挡。
3.物品：听诊器、痰杯、纸巾，必要时备枕头。
4.嘱患者取侧卧深屈膝位1.指导病人于舒适和放松的体位，指导病人缓慢深吸气，短暂闭气，关闭声门，增加胸内压；迅速打开声门，用力收腹将气体排出，同时引起咳嗽。
一次吸气，可连续咳嗽3声。
2.停止咳嗽，缩唇将余气尽量呼出。
3.再缓慢深吸气，重复以上动作，连续做2-3次后，休息和正常呼吸几分钟再重新开始，必要时结合拍背(拍背原则：手法是将手指合拢成杯状，依靠手腕的力量，均匀有节奏地叩击，从下咳至上、从外至内。
力度要适宜，不使病人产生疼痛感为宜)。
4.病人排除痰液后，操作者协助抹痰，保持病人面部清洁，体位舒适，肺部听诊。
缩唇呼气训练
缩唇呼气训练摘要：1.缩唇呼气训练的定义和目的2.缩唇呼气训练的方法和步骤3.缩唇呼气训练的注意事项4.缩唇呼气训练的优点和适用人群5.缩唇呼气训练与其他呼吸训练的比较正文：缩唇呼气训练是一种通过特殊的呼吸方式来改善肺功能、增强呼吸肌肉力量和耐力的训练方法。
其目的是帮助患者预防和治疗呼吸系统疾病，提高生活质量。
缩唇呼气训练的方法和步骤如下：1.首先，患者需要找到一个安静、舒适的环境，坐在椅子上或站立，保持舒适的姿势。
2.然后，患者需要慢慢地吸气，使肺部充分膨胀，此时嘴唇应该是放松的。
3.在吸气过程中，当肺部充满气体时，患者需要将嘴唇缩成吹口哨状，并用力呼气。
4.患者在呼气过程中，应该感受到气流通过嘴唇的阻力。
5.重复这个过程，每次练习10-15 分钟，每天进行2-3 次。
缩唇呼气训练的注意事项：1.患者在训练过程中，应该保持舒适的姿势，避免过度用力。
2.在呼气过程中，患者应该感受到气流通过嘴唇的阻力，但不应该感到疼痛。
3.患者在进行缩唇呼气训练时，应该注意呼吸的节奏和深度，避免过度急促或浅表呼吸。
4.如果在训练过程中出现不适，患者应该立即停止训练，并咨询医生的建议。
缩唇呼气训练的优点和适用人群：1.缩唇呼气训练可以有效地提高肺功能，增强呼吸肌肉力量和耐力。
2.适用于患有慢性阻塞性肺疾病、肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的患者。
3.也适用于健康人群，可以作为一种预防呼吸系统疾病的方法。
缩唇呼气训练与其他呼吸训练的比较：1.缩唇呼气训练与膈肌起搏器训练、氧气吸入等方法相比，具有操作简便、无创、无副作用等优点。
腹式呼吸有效咳嗽缩唇呼吸
前言
生命确实存在于呼吸之间，人的生命的确与呼吸息息相关。
正因为呼吸如此重要，就应该尽可能地把握好日常的每一呼和每一吸。
从生命与呼吸的紧密关系上看，我们完全有理由认为，把握好呼吸也就是把握好生命，故主动地学习呼吸锻炼的方法，就是在学习主动地把握好生命。
健康的呼吸方法会对生命的质和量产生十分积极的影响，能够起到益寿延年的神奇作用。
腹式呼吸
具体方法
第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把
腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；
第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸
气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。
采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。
能使第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。
它能改善脾胃功能，腹式呼吸可通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
有效咳嗽
适用于神志清醒尚能咳嗽的病人
取坐位，双脚着地，身体稍前倾，双手环抱一个枕头，进行5-6次深而缓慢的腹式呼吸，深吸气未屏气
深吸一口气后屏气3～5秒，然后缩唇(撅嘴)，缓慢呼气
在深吸一口气后屏气3～5秒，身体前倾，从胸腔进行2～3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。
患有慢性阻塞性肺病、肺心病、支气管扩张等病人，每天坚持进行有效咳嗽咳痰数次，及时将积聚在肺脏深部的痰液排出，将能大大减少急性发病的次数，也减少住院的时间，减轻经济的负担。
缩唇呼吸
闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。
有助改善肺功能。
有效咳嗽咳痰
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有效咳嗽咳痰的方法
1.深呼吸咳嗽法——适用于轻度咳嗽咳痰者 方法： 患者尽可能采用坐位，先进行深而慢的呼吸 5~6次后深呼吸至膈肌完全下降，屏气3~5秒，继 而缩唇呼吸（撅嘴），缓慢的通过口腔将肺内气 体呼出（胸廓下部和腹部应该下陷），在深吸一 口气后屏气3~5秒，身体前倾，从胸腔进行2~3次 短促有力的咳嗽，咳嗽同时收缩腹肌，或用手按 压上腹部，帮助痰液咳出。也可以让患者去俯卧 屈膝位，借助膈肌、腹肌收缩，增加腹压，，咳 出痰液。
2.刺激气管咳嗽法—适用于有痰无力咳嗽者
方法：
患者取坐位或半斜卧位。用右手食指和 中指按压总气管，刺激气管引起咳嗽或用 双手压迫病人上腹部或下腹部，以加强膈 肌反弹的力量，帮助患者咳嗽咳痰。
3.胸部叩击及胸壁震荡法—适用于长期卧床 、久病体弱、排痰无力者
方法：为患者取侧卧位，医护人员双手拇指 并拢，手背隆起，指关节微屈，从肺底由 下向上，由外向内叩击胸壁，震动气道， 边拍边鼓励病人咳嗽，以进一步促进痰液 排出，每侧肺叶反复叩击1~3min。操作力 度、时间和病情观察叩击力量适中，以病 人不感到疼痛为宜，叩击时避开乳房、心 脏及骨突处。
有效咳嗽咳痰
伦见红
何为咳嗽？
咳嗽是一种呈突然、爆发性的呼气运动，
以清除气道分泌物。咳嗽是借助支气管粘 膜上皮纤毛运动、支气管平滑肌的收缩机 咳嗽反射，将呼吸道分泌物从口腔排出体 外的动作。
何为咳痰？
咳痰是通过支气管平滑肌的收缩、支气管
粘膜上皮细胞的纤毛运动
呼吸功能训练-有效咳嗽-体位引流操作
呼吸功能训练一、呼吸功能训练技术【定义和目的】1.定义：呼吸功能训练是指保证呼吸道通畅、提高呼吸肌功能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢、加强气体交换效率的训练方法。
常用技术是：缩唇呼吸和胸-腹肌呼吸动作的配合以减慢呼吸频率和改善呼吸肌的协调。
呼吸功能训练技术包括：缩唇呼吸、前倾体位和控制性腹式呼吸。
2.目的：1）通过对呼吸运动的控制和调节来改善呼吸功能，尽可能恢复有效的腹式呼吸。
2）增加呼吸肌的随意运动，提高呼吸容量，改善氧气吸入和二氧化碳排出。
3）通过主动训练改善胸廓的顺应性，提高患者心肺功能和体力活动能力。
【应用范围】1.慢性阻塞性肺疾病，主要为慢性支气管炎和肺气肿。
2.慢性限制性肺疾病，包括胸膜炎后、胸部手术后。
3.慢性肺实质疾病，如肺结核、肺尘埃沉着病（尘肺）等。
4.哮喘及其他慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍者。
【禁忌症】1.临床病情不稳定、感染尚未被控制的患者。
2.呼吸衰竭的患者。
3.如患者训练时可导致病情恶化等不良情况也不宜进行呼吸功能训练。
【操作准备】1.按规定着装，洗手、戴口罩。
2.环境：空气清洁、安静；时间安排在两餐之间。
3.评估患者，制定具体训练计划。
4.用物：简易呼吸训练器。
【操作流程】【操作要点】 1.缩唇呼吸训练法1）体位：取端坐位，双手扶膝。
2）口唇缩成“吹口哨”状。
吸气时让气体从鼻孔进入，每次吸气后不要急于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气；呼气时缩拢口唇呈吹哨样，使气体通过缩窄的口型徐徐将肺内气体轻轻吹出，每次呼气持续4~6s 。
吸气和呼气时间比为1:2.每天练习3~4次，每次15~30min 。
2.腹式呼吸训练方法指强调膈肌呼吸为主的方法，以改善异常呼吸模式，提高膈肌的收缩能力和收缩效率，使患者的胸式呼吸变为腹式呼吸。
可运用腹式呼吸+缩唇呼吸训练。
1）体位：患者取卧位或坐位（前倾依靠位）；也可采用前倾站位。
让患者正常呼吸，尽量放松身体。
2）先闭口用鼻深吸气，此时腹部隆起，使膈肌尽量下移，吸气至不能再吸时稍屏息2~3s （熟练后可适当逐渐延长至5~10s ），然后缩唇缓慢呼气，腹部尽量回收，缓缓吹气达4~6s 。
缩唇呼气训练
缩唇呼气训练摘要：一、引言二、缩唇呼气训练的原理三、缩唇呼气训练的方法四、缩唇呼气训练的好处五、注意事项六、总结正文：一、引言在日常生活中，我们经常遇到各种压力，而学会调整呼吸是一种有效的应对方法。
缩唇呼气训练作为一种实用的呼吸训练方法，可以帮助我们缓解压力、改善心肺功能。
本文将详细介绍缩唇呼气训练的原理、方法、好处及注意事项，帮助大家更好地运用这一方法。
二、缩唇呼气训练的原理缩唇呼气训练是一种基于生物力学原理的呼吸训练方法。
通过缩小唇部，增加呼气阻力，使呼气过程延长，从而达到调整呼吸节奏、加深呼吸的目的。
这种训练方法简单易行，适用于各种年龄段的人群。
三、缩唇呼气训练的方法1.坐姿或站姿，保持身体放松。
2.用鼻子吸气，慢慢吸满肺部。
3.缩小唇部，用嘴唇呼气，尽量延长呼气时间。
4.重复以上步骤，可根据个人情况调整训练时间。
四、缩唇呼气训练的好处1.缓解压力：通过调整呼吸节奏，使大脑进入放松状态，缓解焦虑、紧张等情绪。
2.改善心肺功能：增加肺部通气量，提高肺活量，增强心肺功能。
3.帮助减肥：延长呼气过程，消耗更多热量，有助于减肥。
4.改善睡眠：调整呼吸节奏，有助于入睡，提高睡眠质量。
五、注意事项1.训练过程中保持心情放松，不要刻意追求效果。
2.餐后一小时内不宜进行缩唇呼气训练，以免引起胃部不适。
3.如有呼吸系统疾病，请在医生指导下进行训练。
六、总结缩唇呼气训练是一种简单实用的呼吸调整方法，可以帮助我们缓解压力、改善心肺功能、减肥和提高睡眠质量。
通过掌握正确的训练方法，我们将能够在日常生活中更好地应对各种压力，提高生活质量。
缩唇呼吸和有效咳嗽的技巧
缩唇呼吸和有效咳嗽的技巧一、缩唇呼吸缩唇呼吸是一种有助于改善呼吸和气道清理的呼吸方法。
它可以帮助我们更有效地利用肺部的吸气和呼气能力，增强肺部的弹性，并减少呼吸困难。
实施步骤：1.坐或站在一个舒适的位置上，挺直身体，保持放松。
2.缩起嘴唇，让唇缝尽量细小。
3.慢慢吸气，将空气通过缩小的唇缝缓慢地吸入肺部，同时保持放松的状态。
注意不要用力吸气，保持吸气的节奏均匀。
4.吸气后，慢慢呼气，经过缩小的唇缝缓慢地将气体排出体外。
同样，保持呼气的节奏均匀。
缩唇呼吸的好处：1.增强肺部的弹性，帮助改善呼吸困难。
2.通过缓慢的吸气和呼气，可以减轻通过气道的气流，从而减少气道狭窄和阻力。
3.缩唇呼吸可以帮助深入吸入更多的新鲜空气，提供足够的氧气供应。
二、有效咳嗽有效咳嗽是一种通过控制呼吸和使用适当力度的咳嗽来清除气道中的痰液和异物的方法。
它可以帮助加速病程的康复，减少咳嗽带来的不适。
实施步骤：1.坐或站在一个舒适的位置上，挺直身体，保持放松。
2.深深吸气，通过口腔将空气吸入肺部。
3.用力咳嗽，同时保持身体的放松状态。
4.注意控制咳嗽的力度，使其适中。
过强的咳嗽可能会对气道造成伤害，而过弱的咳嗽可能无法有效清除病原体和痰液。
有效咳嗽的好处：1.通过有效的咳嗽，可以帮助清除气道中的痰液和异物，减少气道阻塞，减轻呼吸困难。
2.咳嗽可有效刺激支气管和气道平滑肌的收缩，促进气道通畅。
3.有效咳嗽可以帮助加速病程的康复，提高呼吸系统的功能。
练习方法：对于缩唇呼吸和有效咳嗽的练习，需要进行一些相应的训练和技巧掌握。
以下是一些练习方法的建议：1.寻找一个安静舒适的环境，坐或站在一个稳定的位置上，进行练习。
2.专注于练习中的呼吸和咳嗽动作，将注意力集中在身体的感受上。
3.首先，可以通过放慢呼吸和咳嗽的速度来练习，逐渐增加时长和力度。
4.利用镜子观察自己的嘴唇动作和呼吸状态，以确保正确实施缩唇呼吸。
5.在练习过程中，保持肩部和胸部的放松状态，避免肌肉的过度紧张。
缩唇呼吸有效咳嗽ppt课件
按照以上方法，吸气时默数 1、2，
3，呼气时默数 1、2、3、 4，
5,6
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• 适度缩唇呼气 ：
距离囗唇 15 一 20cm 处蜡烛火焰随 气流倾斜,不致熄灭
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熟练掌握 缩唇呼吸 的方法了！
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• 关键： 如何运用通俗易懂的语言有
效的指导患者进行缩唇呼吸功 能锻炼？
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有效咳嗽
• 适用于神志清醒尚能咳嗽的病 人
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• 什么时候进行有效咳嗽？ • 有效咳嗽次数？ • 注意事项？
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• 自觉有痰时，晨起睡前， 雾化后
• 需连续2~3次 • 注意腹肌用力、身体前倾、饮
水量在1500ml/d以上
6缩唇呼吸的方法取端坐位双手扶膝舌尖放在下颌牙齿内底部舌体略弓起靠近上颌硬腭软腭交界处以增加呼气气流的阻力口唇缩成吹口哨状吸气时时让气体从鼻孔进入呼气时时缩拢口唇呈吹哨样每次呼气持续46秒要求呼气时时间要长一些尽量多呼出气体吸气和呼气时间比为1
缩唇呼吸 有效咳嗽
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学习目标
• 掌握缩唇呼吸、有效咳嗽的方法 • 掌握有效指导患者进行缩唇呼吸、
有效咳嗽 le
• 熟悉呼吸体操Title
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缩唇呼吸
• 适应于： 正接受运动康复或呼吸肌锻炼病人 重度COPD病人 在运动和惊恐时应用 无任何禁忌证
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• 在指导患者呼吸 功能锻炼时要点
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缩唇呼吸
• 提高呼气期肺泡 内压力，防止小 气道过早闭合， 有利于肺泡内气 体的排出，改善 肺呼吸功能。
呼吸功能训练知识讲解
呼吸功能训练技术慢性呼吸功能障碍的患者活动时容易出现呼吸困难的症状，时间久了患者逐渐习惯于胸式呼吸，但是胸式呼吸可造成呼吸效率低下，增加呼吸困难，进而引发恶性循环。
呼吸训练的目的是预防发生恶性循环发生，指导患者进行高效率的呼吸方法。
呼吸训练分为缩唇呼吸、腹式呼吸、部分呼吸法及强化呼吸肌的训练。
一、目的：呼吸训练的目的在于改善换气；改善肺部、胸部的弹性；维持和增大胸廓的活动度；强化有效的咳嗽；强化呼吸肌、改善呼吸的协调性；缓解胸部的紧张；增强患者的体质。
二、适应症：1）因胸部、腹部的疼痛所造成的呼吸障碍。
2）肺部胸部扩张受限。
3）胸部、腹部的术前、术后4）原发性、继发性肺部疾患。
5）重症肌无力、吉兰-巴雷综合征等造成的呼吸肌肌力下降。
6）肺栓塞。
7）COPD。
8）换气障碍。
9）支气管痊孪。
10）呼吸障碍引起的代谢不全。
11）使用人工呼吸器的患者。
三、一般的原则：1）尽可能在安静的环境中进行训练（背景轻音乐为宜）。
2）充分向患者说明呼吸训练的目的和合理性。
3）指导患者穿着轻便的衣服，尽可能的保持全身放松的肢位：开始采取膝屈曲的仰卧位，使腹肌放松。
适时选择坐位、立位等其他肢位进行治疗。
4）对患者的日常呼吸方式进行观察评定。
5）对患者进行放松技术的指导，主要是针对胸廓上部、肩胛带肌的放松。
四：注意事项：1）对有呼吸困难的患者，首先考虑辅助呼吸法和氧气吸入，维持呼吸通畅。
2）不要让患者努力地呼吸，呼气时必须有意识地放松，若努力呼气，易引起气管内的气流紊乱，增加气道阻塞，易诱发支气管痊孪。
3）训练开始时不要让患者长呼气，这是导致呼吸急促的原因。
4）吸气初期不要让呼吸辅助肌收缩。
5）为了避免过度的换气，做3~4次深呼吸练习即可。
五：效果：1）增加每分通气量。
2）减少呼吸次数。
3）减少分钟换气量。
4）增加呼吸功率。
5）增加动脉血氧分压。
6）降低动脉血二氧化碳分压。
六、训练法（一）缩唇呼吸：1、定义：缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。
缩唇呼吸名词解释
缩唇呼吸名词解释缩唇呼吸是人类常用的一种呼吸方式。
这种呼吸方式的特点是缩小嘴唇，使气体缩小通道，在发出呼气时形成一种类似吹气球的声音。
缩唇呼吸可以减少自然通气时，口腔和鼻腔对空气的阻力，从而使呼吸更加轻松，同时达到一定的保护作用。
本文将围绕缩唇呼吸这个主题，进行详细的解释。
缩唇呼吸的原理缩唇呼吸是通过缩小嘴唇的通道来实现的。
当我们用嘴唇封住空气出口时，流经口腔的空气被挤压而加速。
这意味着，相同数量的氧气可以更快地到达肺部，这可以帮助我们更好地呼吸。
此外，缩唇呼吸可以增加外感压力，从而保护鼻腔，防止病菌入侵。
缩唇呼吸的优势缩唇呼吸是一种非常受欢迎的呼吸方式。
主要有以下几点优势：1. 节省能量：缩唇呼吸可以缩小空气通过口腔和鼻腔的流量，从而减少人体能量的消耗。
2. 快速呼吸：通过缩小通道，缩唇呼吸可以增加空气流速，使氧气快速到达肺部，保证快速呼吸。
3. 增加外感压力：缩唇呼吸可以通过增加外感压力，达到保护鼻腔、预防疾病侵袭等作用。
缩唇呼吸的运用缩唇呼吸可以在各种情况下进行运用，以下是该呼吸方式的主要应用场景：1. 运动时呼吸：缩唇呼吸在运动中的应用非常普遍。
跑步、游泳、骑自行车等运动中，缩唇呼吸可以保证空气流量的快速提供，增加外感压力，达到保护鼻腔的目的。
2. 意念调节：缩唇呼吸还可以帮助身体产生放松的感觉。
全身放松后缩唇吸气、松开嘴唇呼气，循环进行缩唇呼吸可以有效地减轻情绪压力和紧张感。
3. 保护心肺功能：缩唇呼吸可以增加空气流速，使氧气快速到达肺部，此过程可帮助增强人体氧气的供应量。
同样，这也对心肺功能的保护有着重要作用。
缩唇呼吸的注意事项虽然缩唇呼吸非常普遍，但在实际操作中，还是需要注意一些重要事项的，以下是缩唇呼吸使用时的注意事项：1. 操作时要充分吸氧，检查呼吸准确度。
2. 避免在窒息状态下使用缩唇呼吸。
3. 当进行运动时，需要使用合适的呼吸配合，避免运动损伤和运动疲劳。
4. 缩唇呼吸不适应患有口腔、牙齿等疾病的患者。
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• 适用于神志清醒尚能咳嗽的病 人
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• 什么时候进行有效咳嗽？ • 有效咳嗽次数？ • 注意事项？
吸气时 让气体 从鼻孔进入
每 天练习 3～4 次，每次 15～30 分钟
呼气时 缩拢口唇呈吹哨样，每次 呼气持续 4～6 秒，要求呼气 时 间要长一些，尽量多呼出气体， 吸气和呼气时间比为 1∶2。
行业学习
按照以上方法，吸气时默数 1、2，
3，呼气时默数 1、2、3、 4，
5,6
7
• 适度缩唇呼气 ：
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• 自觉有痰时，晨起睡前， 雾化后
• 需连续2~3次
• 注意腹肌用力、身体前倾、饮 水量在1500ml/d以上
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• 在指导患者呼吸 功能锻炼时，
是否首选缩唇呼吸
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缩唇呼吸的 知识要点
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缩唇呼吸
• 提高呼气期肺泡 内压力，防止小 气道过早闭合， 有利于肺泡内气 体的排出，改善 肺呼吸功能。
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6
缩唇呼吸的方法
取端坐位，双手扶膝，舌尖放在 下颌牙齿内底部，舌体略弓起靠 近上颌硬 腭、软腭交界处，以增 加呼气气流的阻力，口唇缩成 “吹口哨”状
• 呼与吸的比例达到 什么目标为好？
• 一分钟呼吸次数？ • 掌握呼气力度？
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全身呼吸体操
• 将腹式呼吸、缩唇呼吸和扩胸、 弯腰、下蹲等动作结合起来
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呼吸操
行业• 需要持之以恒，天天坚持。
• 只有这样才能形成 良好的习惯， 取得近远期改善呼吸功能的效 果。
距离囗唇 15 一 20cm 处蜡烛火焰随 气流倾斜,不致熄灭
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熟练掌握 缩唇呼吸 的方法了！
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• 关键：
如何运用通俗易懂的语言有 效的指导患者进行缩唇呼吸功 能锻炼？
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分享：
在工作中，因为你的 专业健康指导，受到患者或是 家属的赞扬
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评价肺功能改善的指标
缩唇呼吸 有效咳嗽
25F 护理团队 主讲：徐菊芳 2012-4-27
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学习目标
• 掌握缩唇呼吸、有效咳嗽的方法
• 掌握有效指导患者进行缩唇呼吸、 有效咳嗽
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• 熟悉呼吸体操Title
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缩唇呼吸
• 适应于： 正接受运动康复或呼吸肌锻炼病人 重度COPD病人 在运动和惊恐时应用 无任何禁忌证