养生保健教案汇总

浙江交通技师学院选修课教材

体育与健康教育教案(全)

《体育健康教育教案》一、课题：全力以赴保健康教学目标 1. 明确健康的定义。 2. 认识亚健康。 3. 了解卫生革命。 4. 把握健康的准则。教学内容 1、健康的定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 2、构成人身体的九大系统人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。九大系统出现问题可导致的疾病： (1) 神经系统一神经炎、半身不遂 (2) 运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折 (3) 循环系统一脑中风、冠心病

(4) 呼吸系统一肺炎、气管炎 (5) 消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻 (6) 内分泌系统一侏儒症、大脖子病 (7) 泌尿系统 (8) 免疫系统一艾滋病 (9) 生殖系统一性病 3. 亚健康的定义亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。 4. 亚健康的促成因素以及如何预防亚健康亚健康的促成因素： (1) 心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素如何预防亚健康： (1) 不断提高心理素质，正确对待各种压力。 (2) 养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。 (3) 养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。 5. 影响人们健康行为的因素 (1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素

二、课题：吃的明明白白教学目标 1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。 2、了解盐为什么是把双刃剑。 3、明确碱性食物和酸性食物。 4、如何做让一日三餐更有营养。 5、明确特殊阶段的营养（高中阶段、发展体能、体育锻炼后）。教学内容营养（膳食）与健康 1、膳食宝塔中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔” ，是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。《中国居民膳食指南》的八条原则： ①食物多样、谷类为主； ②多吃蔬菜、水果和薯类； ③常吃奶类、豆类或其制品； ④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重； ⑥吃清淡少盐的膳食； ⑦饮酒应限量； ⑧吃清洁卫生、不变质的食物。特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。此外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：

发顾客秋季养生小常识短信大全

发顾客秋季养生小常识短信大全秋风袅袅叶儿飘，情谊暖心云端绕，早睡早起别赖床，适当秋冻防感冒，蜂蜜核桃当零食，银耳百合清肺膏，好友聚聚常聊聊，把酒言欢心情好。愿秋日快乐，健康永伴！立秋到了贴秋膘，健康养生早知道。都说莲藕是个宝，铁、锰、钾、镁少不了；百合止咳效果好，鸭肉清补作用高；南瓜还能防秋燥，煮粥、蒸食效果最好。 "取雄鲤鱼1尾(约500克)，与干姜、枸杞各10克同煎，煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾,益精明目，此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰膝酸软、倦怠等。" 助眠食疗：酸枣仁加粳米熬粥，改善失眠心悸；少量莲子粉与粳米煮粥，有助改善失眠多梦；龙眼肉、百合入水饮用，镇定神经。关注睡眠，关注健康，愿你平安健康！白领女性的“健康三杯论”：早起一杯温盐水清肠消毒，午后一杯酸梅汤排油解腻，睡前一杯热牛奶有助睡眠。健康养生短信送上，愿你注意养生，保持好身材。

厨房里的冻疮良药：新鲜生姜片涂擦常发冻疮的皮肤，可防冻疮再生；辣椒放入白酒中密封浸泡一周后涂患处，能消炎祛痒。运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。早睡早起身体好，睡眠不足添午觉；每天午睡一小时，不可贪睡要记牢；蒙头大睡不可要，睡前加餐害不少；来杯热奶质量好，泡泡双脚不感冒；养精蓄锐开口笑，让你终生不显老！【电脑族养肝常识】：①早睡觉，23点之前睡觉，使血液流回肝脏解毒。②多吃绿色食物，可以起到养肝护肝的作用。③保持良好的情绪，情绪烦躁也会影响到肝。④不要长时间对着电脑。在电脑前工作久了，按摩一下眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。祝朋友心明眼亮健康快乐。 "【养生小秘籍】1.饭前喝汤,苗条健康；-2.神经衰弱,吃点猪蹄；-3.吃梨可排致癌物质-；-4.水果当饭吃，易贫血；-5.每天半块豆腐,可防血管病；6.食物五颜六色才好；7.常吃姜有益健康；8.牛奶的营养最全面；-9.红酒可降低痴呆症风险；这年头，得什么都不能得病，所以，为了更好的生活，千万要保重自己的

美容院给顾客定期发的养生短信

美容院给顾客定期发的养生短信 1、春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、长夏养脾胃，春天是一个养护肝胆的季节，皮肤容易出现干燥/过敏/长斑，身体容易出现疲乏劳累，都是因为肝血淤滞所形成的，疏通肝胆经络可以很好的改善。XX美容XX美容师愿您健康永相伴！ 2、中医讲、肝胆就像人体的化工厂，解除人体内在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡觉做梦都是肝不好所形成的，眼睛干涩，大脑昏睡，等。。疏通肝胆可以很好的解决以上问题。XX美容XX美容师愿您健康永相伴！ 3、中医讲、肝有多明，眼有多明，胆有多清，脑有多清，疏通肝胆帮助清醒大脑，清肝明目。XX美容XX美容师愿您天天好心情！ 4、中医讲、体内清如水，体表颜如玉，皮肤之所以出现长斑点，发黄，长痘，都是因为体内出现毒素所至，疏通肝胆经络帮助解决，因为肝胆是人体的净化器。XX美容XX美容师愿您健康美丽每一天！ 5、春季是生发季节，是好细胞和坏细胞生长最快的季节，人体会出现快速发胖现象，疏通胆经可以帮助减肥，胆囊内的胆汁促进消化和脂肪分解，可以快速的帮助减肥。XX美容XX美容师愿您健康美丽每一天！ 6、中医经络调理的最大特色、平衡阴阳，提升脏腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，达到人体疾病的自我康复。XX美容XX美容师愿您天天健康好心情！ 7、春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的，五行属木/春节正是肝木之气旺盛的季节，也是调理肝经的最好季节。肝，胆对应心包和三焦总称为火循环，春节最适合调节。XX美容XX美容师愿您天天健康好心情！ 8、圣人春夏养阳/秋冬养阴，以从其根养起，经络人之根本、经脉之所以决生死，是因为能处百病，调虚实，不可不通也。XX美容XX美容师愿您天天健康好心情！ 9、中医讲、肝的主要功能是调畅气机条达，气行则血行，气滞则血淤，经脉通利，五脏六腑自然和顺，心情舒畅全身舒服，面色自然。XX美容XX美容师愿您天天健康好心情！ 10、有什么别有病，没啥别没钱，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切！XX美容XX美容师愿您忙碌的时候别忘保养身体，健康快乐每一天！ 11，警句：人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼、人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。XX美容

体育保健知识汇总

体育保健知识汇总 1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。 2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？ 90.6%和94.6%。 3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。 4、运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。 5、脊柱一般在什么年龄才巩固？ 20——21岁。 6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。 7、心血管系统的组成由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。 8、少年时期心血管系统的特点? 少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。 9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。 10、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。 11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？容易发生充血、感染。 12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。 13、神经系统的组成由脑、脊髓和分布全身的神经。 14、少年期神经系统的特点? 少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。 15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。 16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再

美容院养生短信

美容院养生短信导读：本文是关于美容院养生短信的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、春季养生六妙招：调养精神心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温，运动锻炼要持久，预防春困精神好，保健防病体健安！祝你健康平安！ 2、夏季管好嘴，少吃多喝水；饮酒莫贪杯，保肝护好胃；多动别怕累，身强赛李逵；乐观烦恼没，舒畅心里美。欢喜夏又回，健康必加倍！ 3、白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿还利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抑癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。愿快乐安康！ 4、夏季养生备点姜，小病不慌全扫光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑强，腹泻适当吃些姜，清除病菌功效棒，姜汤加入盐和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快乐安康！ 5、春季养生要诀：一要注意饮食，多素少沾腥；二要加强锻炼，慢跑快步行；三要预防春困，多休息保睡眠；四要调节心理，多微笑心情好。愿你健康过春季！ 6、冬季养生：早晨搓手心，促血液循环，提神醒脑；中午晒背，防骨质疏松，锻炼腿脚；晚上泡脚，暖身促睡眠，预防感冒。开心过冬，健康才是真的好。

7、酷暑至，养生忙，调精神，欢乐扬，巧运动，大步走，慎起居，午睡宜，饮热茶，勿贪凉，节饮食，多粥汤，菜加醋，杀菌忙，情意浓，关怀送，愿安康！ 8、爸爸平时多操劳，即使酷暑依然忙；送您一把遮阳伞，帮你阻挡紫外线；送您一盒竹叶青，生津止渴能清热；孩儿关注养生道，为保您老更健康！ 9、冬季干燥运动少，枯坐养神易结石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事无事跳一跳，有趣没趣笑一笑。打掉懒惰身体好，砸碎结石直起腰。强身健肾结石少，一杯一杯喝到好。冬季养生，谨防结石。祝您健康！ 10、融甜甜泉水做墨，化朵朵白云做纸，用纤纤芳草做笔，借助夏至清风之力，写一个祝福短信给你，夏至到，愿你凉爽爽每一天，快乐乐每一刻！ 11、开心一夏，好运美事一起抱，轻松一夏，压力烦恼全都抛，幸福一夏，家庭和睦很美妙，清凉一夏，热气见你都得逃，祝福一夏，夏至快乐天天笑！ 12、来点马铃薯，增强免疫疾病少；多吃西红柿，预防感冒效果好；喝点热茶水，能够提神消疲劳；牛奶也不错，各类营养补充了；愿你快乐健康身体好！ 13、养生有绝招，早好午吃饱，咸辣要吃少，烟酒少沾妙，粗粮搭配高，起居规律好，身体锻炼搞，烦恼远远抛，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。

体育健康教案

体育与健康课教学设计抚宁一中暴学良一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康》课程标准的基本教学理念指导教学工作。二：教学目标：通过本课教学，使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，有目的主动的参加体育活动，保持健康的身体，并让学生了解体育锻炼中几种损伤，懂得如何预防，以及掌握临场的急救处理方法。通过智力竞赛的教学组织，促进学生的相互协作、共同参与，培养学生动手动脑的能力和团队精神。三、对象与教材: 对象为高中一年级学生，由于对象的年龄特点和心理特征，学生的安全意识较为淡薄，且好胜心较强，情绪容易被激发，学习积极性容易被调动，因此，采用提问与讨论式和竞赛相结合的方式对本次课进行教学，确保符合学生的实际需求，同时也能培养学生的发散思维、激发想象，使教学效果达到最佳。四、教学重点 1、提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的辨别。 2、体育锻炼怎样预防受伤与处理方法。五、教学难点 1、从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。 2、损伤处理方法的熟练运用。六、教学方法与手段教法：讲解示范法、启发诱导法、提问作答法、智力竞赛法等，达到传授知识技能目的。手段：主要应用多媒体及图片。七、学法：充分发挥学生在教学中的主体作用，以小组协作学习为主，通过

相互间的讨论，促进学生的参与，培养学生思考问题、解决问题的能力。八、教学内容与程序（一）、常规导入：1、师生问好，介绍本课教学目标、内容及有关事项。 2、播放体育精彩片段和图片资料学生观赏后教师引入正课。通过视频引入： ①、21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。 ②、了解健康的含义：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。（设计意图：此环节设计旨在让学生从视觉和听觉两方面来认识体育锻炼对健康的重要性，调动学生学习的主动性和积极性，促使学习内容、学习过程的发生和有效进行。）（二）、通过提问的方式引出亚健康 ①、师：同学们，根据你们的所见所闻，分小组进行讨论亚健康有哪些症状？ ②、学生进行分组讨论: 引出亚健康定义世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

养生短信祝福语大全

养生短信祝福语大全 1、寒冷天气多泡脚，疾病统统来清扫：温水加醋杀菌好，治疗脚气臭味少；舒筋活血缓疲劳，软化角质弹性好；畏寒怕冷逐渐少，睡眠质量也提高。记得多泡泡！ 2、大寒来临气温低，添衣加帽护腰膝，早睡晚起养精锐，劳逸结合身体健，养成泡脚好习惯，畅通血脉好睡眠，生姜红糖煮水饮，温散风寒周身暖，小米熬粥多喝点，健脾养胃功效显。情浓关怀已送到，愿你快乐安康伴！ 3、多少健康：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。 4、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 5、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。 6、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。 7、冬至天最短夜最长，所以睡眠比平常多了一点，工作比平日少了一点，愿你从此坚持不断，烦恼天天少一点，快乐日日多一点，冬至到了，记得改变哟！

8、秋冬养生正当时，合理膳食温补宜；热水泡脚养肾气，足心按摩利血气；静心养神勿焦急，波澜不惊当自律；吞纳吐吸排浊气，大好风景览无余。祝你身心安好！ 9、金秋进补正当时，美食护航有门道，山药最好搭枸杞，熬粥滋补营养高，莲藕木耳黑白配，清炒养阴润肺妙，百合杏仁凑一对，煮羹安神放红枣。温馨关怀已送到，愿你安康没烦恼！ 10、秋季养生美食多，别样呵护有诀窍，多喝牛奶补充钙，元气大增喝出来，每日瘦肉一百克，维持热能一整天，御寒神品属核桃，补肾每天吃2个，温馨提醒送给你，快乐安康又如意！ 11、秋末冬初天渐冷，平安健康要记牢。事事谨慎没有错，冷暖寒凉心自知，适时添衣不感冒，坚持锻炼不生病，愿你身心棒棒棒，生活如意乐逍遥。 12、奈何奈何又奈何，奈何今日寒风冷。冷风寒日冬至到，发个短信来报告，我要轻轻告诉你，出门记得多穿袄，预防感冒，预防发烧，快乐幸福，健康美丽！ 13、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！ 14、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。 15、秋末养生贵在巧，分享给你望记牢，气候干燥易疲劳，蜂蜜雪梨润燥妙，日间多喝淡茶水，每天三杯心脏好，运动锻炼莫逞强，慢跑登山是王道。愿安康围绕！

节气春分养生祝福信息大全

节气春分养生祝福信息大全春分祝福语1、春风撩开了春天的序幕，春雷唤醒了沉睡的万物，春雨沁润了干涸的土地，春光绚烂了生命的色彩。朋友，春分已到，愿你漫步在春的世界里，开心无限，幸福无限! 春分祝福语2、春分大阅兵，紧急集合!健康，立正!快乐，稍息!向“友”看齐!好运，报数!烦恼，出列!注意了，全体都有，吉祥如意唱起来，向着幸福平安，正步走! 春分祝福语3、泛黄的嫩芽迈开了春分的脚步，连连的细雨扯开了春分的裙裾，连连的春雷奏响了春分的节拍，和暖的春风送来了春分的祝福，愿你春分快乐。春分祝福语4、一年之计在于春，一日之计在于晨，一生之计在于勤。春不耕耘，秋无所获;晨不惜时，日无所为;少不勤勉，老无所归。今日春分，祝大家春风得意! 春分祝福语5、一场春雨一场喜，田蔬青绿麦垅齐。朵朵鲜花识春意，微笑颦颦献上礼。杨柳青青芳草秀，欢快轻燕啄春泥。好雨时节是春分，世间万物显生机。春分祝福语6、春分十分，三分尘土，二分流水，一分飞燕，一分玉兰，一分蛙鸣，一分飞鸢，一分菜花，一分白云，祝你春天十分快乐，十分幸福，十分健康! 春分祝福语7、一年之计在于春，春分到来才是春，万物争荣万象新，生机勃发勤奋人，祝你心头阳光媚，惠风徐徐吹好运，事业花蕾开正红，天天微笑真开心。春分祝福语8、过日子不要太劳累，忙工作不要太疲惫。想吃不要嫌菜贵，想穿不要怕浪费。心烦了找人约会，瞌睡了倒头就睡。心态平和简单最美，天天快乐大富大贵

春分祝福语9、欢声笑语长，知己友谊长，患难与共长，相知相惜长，祝福牵挂长，短信问候长，人生快乐长，友情万年长。春分快乐春分祝福语10、春分到，蛋儿俏，阴阳相半寒暑平;花开艳，草正绿，心情舒畅昼夜均。一年之际在于春，廿四节气数春分，春分时节，祝你春风得意，分外美丽! 春分祝福语11、蒲公英带来春的消息，布谷鸟鸣唱春的旋律，田野里萌发春的希望，阳光中弥漫春的芬芳。春分到，阳光照，有事没事多笑笑;春分到，花枝俏，多到户外跳一跳;春分到，愿你好，身体健康最重要;春分到，祝福了，短信一条情意绕。愿你的幸福如花，开满海角天涯! 春分祝福语12、春分到了，万物复苏了，春暖花开了，桃李争艳了，蝶舞纷飞了，小蛇苏醒了，狗熊钻出树洞了，你也别睡了，走出老窝，和美丽的春天来次亲密接触吧。春分祝福语13、春寒薄雾二月天，草木滴露润心甜，神州万象日渐暖，蝶飞凤舞花争艳，低廻雨燕细呢喃，怡园耀春赛江南。春分时节祝福暖，深深问候甜心田。祝幸福一片艳阳天，快快乐乐到永远!春分快乐春分祝福语14、河流是幸福的，因为有归来的远帆;天空是快乐的，因为有灵动的白云;春天是灿烂的，因为有缤纷的风景;人生是甜美的，因为有真诚的朋友。春分到了，愿亲爱的朋友开心快乐! 春分祝福语15、春分的脚步近了，美丽的花儿盛开了，翩然的蝴蝶展翅了，春天的生机勃发了。祝福的短信到了，朋友的关怀来了，愿你的笑容绽放了，愿你的梦想展翅了，愿你的活力勃发了，愿你的生活更加美好! 春分祝福语16、蝴蝶飞来花香，春风应和鸟语，阳光拥抱大地，我的祝福送给你。春分时节愿你的快乐飞向云端化春雨，绵绵不绝; 幸福滋润山川如小溪，长久不息。

体育健康教案

体育健康教案第1课保护鼻子教学目标：1.引导学生了解鼻子,初步认识鼻子的作用.2.提倡科学用鼻、护鼻教会保护鼻子的正确方法；教学重点：教给学生保护鼻子的方法，是学生了解保护鼻子的注意事项；教学难点；促进学生养成科学用鼻、爱护鼻子的良好习惯；课前准备：一幅鼻腔及口腔挂图、一小瓶醋、一小瓶酒精。教学程序：一、导入新课： 1. 认识鼻子在黑板上简笔画出鼻子的外观，让同学们说出它的位置 2．揭示讲授内容今天我们就来了解一下鼻子的作用，并学习保护鼻子的方法。二学习新课： 1、引导学生认识鼻子的外部构造，体会作用组织学生相互的观察鼻子的外观和构造并要注意鼻孔里的结构和物体并要求同学们在黑板的简臂图上指出他观察到的物体 2、指导学生认识鼻子及鼻毛的作用 a提问：人和许多的动物都有鼻子，你们知道人为什么要长鼻子吗？ b让学生回答并积极的讨论 c教师总结鼻子是呼吸器官，鼻孔是呼吸的主要通道。 d有的同学在观察鼻孔是发现：鼻孔里鼻毛，你们知道鼻毛有什么作用吗？鼻毛是重要的呼吸器官，鼻毛可以过滤空气中灰尘，所以，用鼻呼吸要比用口腔呼吸科学，卫生。 E鼻子还有哪些作用？假如这里有一瓶醋和一瓶酒，在不用嘴尝的情况下，怎样区分？ F请同学们总结鼻子和鼻毛是作用三、介绍怎样保护鼻子鼻子是我们重要的呼吸器官和嗅觉器官，人人离不开它。如果它生了病。就会影响呼吸与嗅觉，我们必须好好保护它。大家以前一定听说过保护鼻子的方法，结合刚才学习的内容，你

们知道应怎样保护鼻子吗？学生进行讨论，教师针对不足的地方给予补充四、布置作业： 1、为什么要保护鼻子？ 2、鼻毛有什么作用？板书设计： 1．保护鼻子作用保护呼吸鼻毛过滤灰尘适时增减衣服嗅觉嗅气味单独的使用洗脸用具不挖鼻孔，不往鼻孔里塞东西课后小结:同学们的对自己的鼻子有了一个很好了解,知道了鼻毛的作用.也明白了鼻子的重要性.在生活中要用什么样的方法来保护鼻子

体育健康知识教案3

体育健康知识教学设计（水平一）姓名：单位：

体育健康知识教学设计一、教学内容安排说明 1、教学目标根据体育与健康课程标准和我对教材的理解，结合我校学生视力程度的实际情况，我将本课的教学目标定为：（1）认知目标：通过学习学生做眼保健操的意义（2）技能目标：使学生学会做眼保健操并知按道摩穴位的动作和法（3）情感目标：使学生逐步养成自觉做眼保健操的习惯 2、教材分析本教材以《体育与健康》人教版为教科书，教材第二部分第三章为体育与健康基础知识。因此，我将“眼保健操”的教学设计在该阶段进行教学。体育与健康基础知识，是小学体育与健康教学内容的重要组成部分。它是根据《课程标准》中“水平一”个学习方面目标的规定及其活动和内容的要求，针对学生的接受能力和认知水平选编的。教授体育与健康基础知识，既是作为提高学生体育文化素养、指导体育与健康实践、培养终身体育能力的重要内容，也是达到育人目的的重要手段。 3、学情分析

一年级的学生刚入学，年龄较小，接触的东西少，对他们来说什么都是新鲜的，他们喜欢接受新知识，但注意力容易分散。模仿能力较强，表现欲强，因此在教学中以游戏为主，在乐中学，以及在其中进行组织纪律性教育，养成学生良好的习惯。 4、设计思路牢固树立“健康第一”的指导思想。依据体育学科的性质、体育教学的基本规律，从实际出发，正确贯彻《体育与健康课程标准》的精神，促进体育课程与教学改革健康的深入发展；引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生的体能，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身加强体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。 5、教学方法设问启发法直观教学法讲解示范法体验法二、学期单元/模块教学设计

夏天养生信息

夏天养生信息夏天养生信息导读：我根据大家的需要整理了一份关于《夏天养生信息》的内容，具体内容：夏日高温不退,每天热的遭罪;注意珍爱自己,工作不要太累;那么夏天养生的信息有什么呢?我带您去看看吧!希望对您有帮助哦!夏天养生暖心信息推荐夏天到了，我知道你应酬变多。允... 夏日高温不退,每天热的遭罪;注意珍爱自己,工作不要太累;那么夏天养生的信息有什么呢?我带您去看看吧!希望对您有帮助哦! 夏天养生暖心信息推荐夏天到了，我知道你应酬变多。允许你喝醉，但晚上必须归队，如果你敢伤我的心，伤我的肺，我一定把你的第三条腿打残废，让你的鸟鸟永远打嗑睡。夏天啦，夏天啦，河岸边来了一群消暑家，小狗喘气哈哈哈，小猴摇扇刷刷刷，小鱼游水哗哗哗，青蛙唱歌呱呱呱。小猪你为什么没参加，脂肪太多待在家。夏季养生有道，分享给你可好，芳香食物醒脾，佩兰陈皮入粥，荷叶包上大米，煮熟祛湿独到，茶类解暑最佳，多吃山楂葡萄，温馨关怀送上，快乐安康到老! 夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，快乐安康伴你! 夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。快乐安康随行! 搞笑的话夏季煮饭时，1.5公升米加2-3毫升醋，可以防止米饭变馊，而且饭中无醋味。如果是粥的话，粥煮熟后不要搅动可防止变馊。夏季尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。研究表明：沉思15分钟可以有效的帮助降低血压。夏季天气炎热，居室要注意通风凉爽，保持心情舒畅，有益健康。夏季运动要注意选择合适的运动。体形瘦小、容易失眠、晕眩的人适合做柔和的运动;体形胖、胆小的人适合做激烈点的运动。梨有降火的作用，可预防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清凉，其中加入红枣还有补血的作用，常吃可防流感。夏天到了，女孩子出门一定要记得打伞遮阳还有涂抹防晒霜哦!这个不仅仅是为了漂亮，也是为皮肤健康。中午尽量抽空睡个午觉，一天都会有好精力的! 夏季养生短信精选炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行! 夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。快乐安康没跑!祝福短信夏季去火小诀窍，还是绿豆好;热到实在受不了，一口西瓜保准好;心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘;若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。早起一杯温开水，舒舒服服永相随;上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不

冬季养生小常识短信大全

冬季养生小常识短信大全关于冬季养生小常识短信大全 1、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。 2、手易常拍，两手交叉，用一只手的手心轻轻拍另一只手的手背，同时搓手揉手，每天坚持200下。因手上有6条经络，这样起到振动经络，疏通经络的作用! 3、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。 4、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。 5、防磨牙妙招：每晚睡前吃一小块生桔皮，连吃三天，可治小孩和成人睡觉磨牙。>> >配图 6、巧洗水果有妙招：将盛有清水的盆中洒入少量面粉或淀粉，把水果放入其中反复掏腾，几次下来水果便可洗净。 7、临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安! 8、远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。 9、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。2饮食宜温，减咸增苦。3冬练"三九"，预防疾病。4食药调理，辨证进补。 10、保护牙齿，牙刷毛的选择也很重要。须选择表面光洁度好，粗细适中，头的磨面处是圆滑的牙刷毛。因为细了易变形，粗了易损伤牙齿及牙龈，且弹性不好。 11、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 12、抵制全球变暖，绿色简易健身推荐，如果你住的楼房通风阳光好，可以每天做「爬梯运动」，在节电的同时，健身、健心、健性情一次完成。 13、遏制全球变暖，厨房环保小贴士：减少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜，不要把饭锅和水壶装得太满，否则煮沸后溢出汤水，既浪费能源。 14、动可延年，乐则长寿"：生命在于运动，运动则可延年。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。 15、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 16、每天1个橘子2杯绿茶也能防电脑辐射。橘子中含有的丰富的抗氧化剂，可以增强免疫力，保护皮肤，抵抗辐射;而绿茶中含有的物资可以保护眼睛，防止疲劳。 17、多少健康：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。 18、一年之计在于春，开春需做以下事：看喜剧，保持整年好心情;揉肺经，强身健体御风寒;加些甜，甘甜之味养脾胃;梳头顶，护理头发舒筋穴。 19、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。 20、12种越吃越笨的食物：油条、咖啡、爆米花、鱼干片、猪肝、腌菜、味精、葵

小学三年级体育健康室内课教案(水平二)

游戏中要注意安全一、指导思想：小学生好动，因为天性好动;同时小学生也无畏，因为他们无知。游戏又是小学生非常喜欢的体育运动之一，如何让他们在游戏中注意安全，在生活中学会生存、学会健体，最终形成健康的行为习惯和健康的生活方式。这是本课重点解决的问题，同时也为终身体育奠定基础。二、设计思路： 1、学生自由分成六个组，并根据自己的爱好设计组名、组标、口号。 2、根据学生心理、生理特点采取小组合作探究学习的方法，先用画面告知学生不正当游戏造成的结果，引导学生去思维、去猜测、去讨论造成结果的原因，最后通过小博士的结论让学生明白游戏时要注意安全、珍爱生命。 3、应用多媒体信息技术对课进行整合，提高学生的学习积极性，活跃课堂气氛，营造民主和谐的学习环境。三、学习目标： 1．使学生知道游戏时要注意安全，防止意外伤害事故发生； 2．通过组织教学，培养学生安全意识、合作意识，以及互帮互学，共同提高的良好品德。四、教学重点、难点：游戏时的安全观念的培养，游戏时具体的安全内容掌握。五、教学步骤： 1、激发兴趣：同学们，在第29届北京奥运会上，中国运动员发扬不畏强手、顽强拼搏、团结协作、勇攀高峰的精神，使五星红旗多次在奥运赛场升起，为祖国争得了荣誉。同学们，作为一个中国人你感到自豪吗?但在他们获得金牌的背后，你们有谁知道他们流过多少痛苦的泪水？（列举运动员受伤的经历）…… 2、情境导入：同学们，为了给你们赛前热热身，现在我们做一个游戏，名称叫“击鼓传笔”(去掉了笔筒的红色彩笔)，音乐响各组按顺时针方向依次传递，音乐停，有笔的同学将成为我们今天上课的幸运儿，并获得一次上台的机会，帮老师打开多媒体平台，看看我们屏幕上会出现什么?……同学们，游戏结束了，我想请你们看看自己的小手，有没有红笔印，请有红笔印的同学站起来。同学们，一个小小的游戏也给我们很深的启示，那就是今天我们传递的幸好是笔，如果是小刀或尖锐物品的话，那我们的小手上不是笔印，而是鲜血。而你们几位也不是幸运儿，而是伤员。因此，这就是我今天要讲的主要内容：《游戏中要注意安全》(出示多媒体课件一) 3、小组合作，探究学习： (1)分别请六个幸运者上台为同学们点击画面，看看屏幕上究竟会出现什么(学生分别点击课件二~七)? (2)教师：同学们看屏幕，小组依次讨论六幅画面，代表发言。 (3)教师：同学们讨论得很好，现在我们来请教一下小博士，听他是怎样解释的(出示课件八) (4)教师：同学们，除了以上这些外，我们做游戏还应该注意什么呢? 小组讨论举手发言。 (5)教师：同学们，万一发生以上这些事故，我们该怎么办呢?举手发言。 (6)教师：同学们，你们知道"司马光砸缸"的故事吗?能否向他那样学会自救? (7)教师：至此，我们这节课的内容就快结束了，下面请小博士给我们总结一下(出示课件九)

小学四年级(全年)体育健康教育教案

第一课培养独立生活和学习的能力教学目标: 使学生懂得独立生活,自主学习的重要.养成学会学习, 会生活,会劳动的好习惯.从而提高自主学习的能力. 教学重点: 怎样独立生活. 教学难点：怎样独立生活. 教具准备：挂图。教学内容及过程: 教学内容: 培养独立生活和学习的能力一.谈话提示课题 1.板书课题培养独立生活和学习的能力. 2.指明说一说:课题中关键字眼“独立生活和学习”. 二.展开学习 1.学生自己读书. 2.出示考虑的问题. (1)培养自己独立学习和生活的能力,从几方面? (2)培养自己的能力,上课要怎样? (3)怎样培养整洁的习惯? (4)培养爱劳动的习惯,要做到哪些? 3.对照问题展开讨论. (1)指明说:集体评析. (2)老师板书: 第一: 培养自习的能力. “上课”,“作业”,“阅读资料”,“勤奋”,“自觉”,“独立思考”. 第二: 培养整洁的习惯. “按时起床”,“整理被,房间”,“物品分类存放”. 第三: 培养爱劳动的习惯. “扫地”,“洗菜”,“洗碗”. 三.教学小结：第一: 培养自习的能力，第二: 培养整洁的习惯，第三: 培养爱劳动的

习惯。第二课锻炼坚强的意志教学目标: 使学生知道每个人都必须有坚强的意志,只有具备坚强的意志,才能取得好成绩. 教学重点: 怎样具备坚强意志的意义. 教学难点: 怎样具备坚强意志的意义. 教具准备：挂图。教学内容及过程: 教学内容: 锻炼坚强的意志. 一.提示新课 1.谈话导入无论今天在学校里学习,还是将来走向社会,我们都必须培养自己坚忍不拔,刻苦耐劳,勇于拼搏的坚强意志.这样才能取得好成绩. 2.板书课题锻炼坚强的意志二.展开学习 1.自学课文 2.出示问题 (1)今年奥运会上我国健儿共拿了多少块金牌,银牌,铜牌吗? (2)第一块金牌是谁拿的? (3)在体操,游泳,跳水,羽毛球,乒乓球等项目中各拿几块? (4)他们夺得金牌容易吗?靠的是什么?我们小学生要怎样? 3.讨论 4.老师板书依靠: “长期刻苦”“顽强拼搏” “坚强的意志” 从小: 远大理想, 培养坚强的意志. 三.教学小结：

冬季养生短信大全

冬季养生短信大全冬季养生短信大全 1、冬季到来天气寒，穿衣保暖别嫌烦。喝碗热汤暖身体，寒凉食品切莫沾。晨起锻炼衣裳湿，及时更换莫偷懒。强身健体人舒爽，快快乐乐每一天。愿爸妈冬季健康开颜! 2、屋宽，不如心宽;身安，不如心安。以安闲之心，养安康之身;以安康之身，养喜悦之神。所谓喜悦，不是财富多而是欲望少。愿你静心淡欲，清凉一夏。 3、已入寒冬气温低，早晚勿忘多添衣;工作忙碌多休息，关注健康记心底;多吃蔬菜和水果，多喝开水祛燥气;保持快乐好心情，健康快乐过冬季。愿顺利! 4、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽鞋手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康!日日如意! 5、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍通血脉化痰涎消食积”等功效。 6、大雪进补正当时，教你饮食调养术，养胃晨起食热粥，别忘枸杞和红枣，养心红色食物好，蕃茄萝卜都是宝，养肾防寒最重要，黑米黑豆营养高。贴心关爱已送到，快乐安康伴到老! 7、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂! 8、秋风煞爽，在这样的季节里享受美食是人生的一大乐事。虽然秋季食欲增强，

但也要注意控制饮食，避免“秋长膘”哦! 9、临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福平安! 10、我想送你一缕阳光，让你不惧寒冬冷冽;我想送你一首音乐，让你不必孤单作伴;我想送你温暖怀抱，让你寒冬温暖如春。又到冬季，愿你快乐，幸福如意! 11、寒节气到，防寒有诀窍，穿上厚棉袄，戴上暖手套，围巾要系牢，心情保持好，经常微微笑，亲人常拥抱，朋友多关照，问候需趁早，短信我先到。 12、有一种等待叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。温度与风度之间，要选择适度。身材与身板之间，要当心身体。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。 13、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 14、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。 15、冬季气温低，润滑油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利! 16、飘降的雪花，洁白一段快乐年华;寒冷的冬季，珍藏一份温馨记忆;疏淡的薄雾，呵护一片秀丽风景;贴心的问候，送给一个知心朋友：愿你幸福快乐! 17、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。 18、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗

体育保健课教学大纲

体育保健课教学大纲体育保健课是为特殊身体状况的学生（如有残障或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病）开设的一门适应性体育教育课程。课程以体育理论、运动生理学、运动医学、康复医学等运动人体科学知识为基础，通过参加适宜的体育活动改善这部分学生的健康状况、治疗疾病、恢复健康、增强体质，并且能根据自身的健康状况制定科学的运动处方。一、教学大纲的制定依据本教学大纲是依据《辽宁工业大学公共体育课教学计划》，结合我校学生的实际情况而编写。二、保健课目的与任务教学目的：通过体育保健教学使学生掌握身体锻炼和康复的体育知识和技能，促进机体康复，增强学生体质，为学生学习和以后的工作奠定良好的身体基础。教学任务： 1、使身体异常和病弱学生掌握体育基础理论知识与保健知识 2、根据学生自身情况，掌握几种能独立锻炼身体和康复的技能 3、培养学生自觉锻炼及养成锻炼身体的良好习惯

4、通过学习和锻炼，促进机体康复、改善学生的身体素质，提高身体机体能力三、体育保健课教学内容和学时分配（见表1）体育保健课程教学内容、授课形式与学时分配五、体育保健课成绩考核（一）成绩考核内容体育保健课成绩考核内容由技术考试、体育理论考试以及平时成绩考核三部分组成。 1. 技术考试：八段锦、24式太极拳

2.体育理论考试内容：以包括体育基础理论知识和康复理论知识为主的笔试。 3.平时成绩考核内容：以包括平时上课和课外体育活动在内的出勤考核。（二）成绩考核与计分办法 ①健身气功或24式太极拳套路由任课教师参照考试标准对学生进行测试，根据学生实际情况进行评定，并按照60%比例计入期末成绩。 ②平时成绩考核由任课教师参照体育部下发的《辽宁工业大学体育课考试与成绩管理办法》对学生进行考核。并以30%的比例计入期末总成绩。 ③健身气功或24式太极拳套路和平时成绩之和达60分以上者为及格，不及格学生在下一学期安排一次补考。（4）体育理论考试体育理论考试形式为开卷，试卷满分100分，以实际得分的10%计入期末总成绩。六、实施要求（一）参加保健课的学生，必须由本人申请并出具校医院证明，经所在院系主任签字同意，方可参加保健课班学习。（二）参加体育保健课的学生，身体康复者可申请参加正常体育课的学习。

有关养生的短信

事业是银，健康是金，养生短信实用又贴心。精选有关养生短信，更多精彩内容请关注祝福语栏目! 喝些粗茶，吃口淡饭，简约的生活也甜蜜温馨。打打太极，跳跳舞蹈，快乐的日子也幸福健康。不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好，祝快乐安康。多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。高温酷暑在眼前。多补水，食清淡，户外活动要锐减。心要静，身要健，保持快乐每一天。送关怀，传祝愿，降伏高温乐无边。工作固然重要，事业不可停息，但是身体健康，永远要放第一;偶尔发条信息，常把朋友惦记，外出注意天气，好好照顾自己!祝你身体健康! 工作忙碌苦，冬季多补补：首先兔羊肉，多吃强筋骨;莲藕是个宝，御寒最有效;饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。愿你冬季安康! 工作无止境，放松有途径;爱情无捷径，真诚换佳境;生活无困境，知足有意境;幸福无仙境，快乐在幽静!送你个完美环境，让你天天好心情! 吃火锅易上火，可加几片豆腐败燥热。火锅太辣易伤肺，配杯凉茶可润心肺。贪嘴易多吃，请多运动减脂肪。愿你吃得痛快又健康! 穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空气。戴个帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤锻炼，多喝汤，这样才能保健康。朋友，天冷了温降了，好好照顾自己。冬季运动有禁忌，体育卫生要注意;锻炼适度莫忘记，凡事认真要仔细;感冒发烧要切记，此时运动不适宜;少年儿童记心底，运动幅度由小增大是道理。保健小贴士：每天起床后，两手掌心分别按紧两耳，用食指，中指和无名指轻轻弹击后脑，反复数次可解疲乏，防头晕，强听力。长寿秘诀：对待疾病没心没肺，与世无争活得不累，绝不害人问心无愧，烟不多抽酒不喝醉，阴阳平衡荤素搭配，嘻嘻哈哈多活几岁。唱唱健康歌，身体好;茄子通经络，健脾数山药;止咳胡萝卜，白菜疏肠道;银耳来补脑，荸荠热火消;香菇抗癌症，芹菜降血压。短信送来小提醒：睡前一杯牛奶，里面加点蜂蜜;偶尔来点烤土豆，燕麦粥加亚麻籽;全麦面包配茶水，促进睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠! 寒冬依旧，脂肪要少;平日多补，蛋白重要;纤维少沾，蔗糖不能少;维生素补充，适当就好;食盐属咸，过度不好;健康养生，陪你过冬。

体育保健教案

绪言目的要求：了解体育保健学的研究对象、课程性质，掌握体育保健学的学习目的。主要教学内容： 1、体育保健学的研究对象和课程性质 2、体育保健学的研究目的 3、体育保健学的研究任务 4、体育保健学的学习内容 5、体育保健学的学习方法教学重点：体育保健学的研究目的、任务、内容、方法教学难点：体育保健学的研究目的与任务授课过程：一、体育保健学的研究对象和课程性质体育保健学是研究体质与健康教育以及人体在体育运动中保健规律和措施的一门应用科学。二、体育保健学的研究目的其研究目的是：根据人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素的内在联系，以及根据学校体育要使受教育者终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年龄阶段人群的体育保健要求，为从事体育教育工作和指导人们从事符合生理规律的运动，增强人的体质，增进人的健康提供科学的理论依据和有关知识与技能。三、体育保健学的研究任务其主要任务是：运用解剖学、生理学、营养学、卫生学和有关临床医学的知识和技能，从事以下五个方面的研究工作。 1、研究参加体育锻炼者的身体发育，健康状况和训练水平，为中学的体育教学、训练和比赛提供科学的依据，并给以保健指导。 2、研究体育运动参加者在体育运动过程中机体产生一系列适应性变化的基本规律和影响其身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生保健措施 3、研究常见的运动性伤病的发生规律及其防治措施。 4、研究与评定体育教学、运动训练和比赛的组织方法以便进行卫生指导和医务监督。 5、研究儿童、少年、女子、中老年人的体育保健特点和体育卫生要求。四、体育保健学的学习内容其学习主要内容有：卫生保健与体育锻炼的卫生原则，营养与保健、体育卫生、体育运动的医务监督、运动性伤病的防治、按摩等。五、学好体育保健学的几个要求学好基础理论(解剖、生理、卫生学、临床医学等)。处理好四个关系： A、人体结构与机能的关系 B、机体局部与整体的关系 C、机体与环境的对立统一关系 D、坚持理论与实践相结合的关系思考题：