新健身气功竞赛规则及裁判法

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新健身气功竞赛规则及裁判法分析

新健身气功竞赛规则及裁判法分析

新健身气功竞赛规则及裁判法分析随着健身气功的普及和发展,竞赛也成为了推动气功发展的重要手段之一。

为了规范竞赛过程,保证比赛的公平性和可靠性,制定了一系列的竞赛规则和裁判法。

下面将对新健身气功竞赛规则及裁判法进行分析。

一、竞赛规则1.参赛资格新健身气功竞赛对参赛者的要求是:年满18周岁,具备良好的健康状况,能够独立完成比赛动作。

同时,参赛者还需要通过相关的资格认证,如健身气功专业认证机构的认可。

2.比赛内容新健身气功竞赛的内容包括套路表演和技术动作两部分。

套路表演是参赛者按照规定的动作序列进行连续表演,展示气功的流畅性、美感和技巧。

技术动作则是参赛者展示个人气功技术,包括气功功法、内力运用等方面。

3.评分标准评分是竞赛中最重要的环节之一,它直接影响到比赛结果的公正性。

新健身气功竞赛评分采用综合评分方式,其中套路表演和技术动作的评分方式略有不同。

套路表演评分主要从动作的技巧、节奏、协调性和美感等方面进行评价;技术动作评分则主要从技术动作的难度、完成度、动作规范等方面进行评价。

4.比赛规程新健身气功竞赛的比赛规程包括比赛的时间、地点、场地布置等具体要求。

同时,也规定了比赛的裁判组成、比赛仪式、选手服装与道具等各个方面的规定,确保比赛的公平性和规范性。

二、裁判法1.裁判资格作为新健身气功竞赛的裁判,需要具备一定的专业水平和经验。

一般来说,裁判需要具备健身气功专业认证资格,并且通过相关培训和考试,取得裁判资格证书。

同时,裁判还需要保持良好的职业道德和公正心态,严格遵守竞赛规则和裁判法。

2.裁判程序裁判程序是裁判员在比赛中进行评判和打分的操作流程。

在新健身气功竞赛中,裁判需要进行动作的观察和评价,对参赛选手的表演进行打分。

为了确保裁判打分的准确性和公正性,通常会采用多名裁判对同一选手进行独立评分,并对评分结果进行加权平均以得出最终得分。

3.裁判纠错在竞赛过程中,裁判可能会出现误判或者漏判的情况,为了规范裁判行为,保证比赛结果的公正性,新健身气功竞赛中设置了裁判纠错机制。

健身气功竞赛规则

健身气功竞赛规则

健身气功竞赛规则第一条竞赛委员会一、竞赛委员会组成。

根据不同的竞赛规模,成立竞赛委员会(竞赛部或竞赛处),由负责大会竞赛工作的若干人员组成。

二、竞赛委员会职责。

(一)制定竞赛规程,负责参赛队报名和审核,编排大会秩序册,落实场地器材,准备裁判用品,设计制作奖品。

(二)成立竞赛监督委员会、仲裁委员会,选派总裁判长、副总裁判长、裁判长和裁判员,并负责业务学习及联络协调工作,组织召开裁判人员、领队及教练员联席会议。

(三)组织竞赛秩序册编排和抽签工作,负责每日成绩公告,编印总成绩册,安排实施发奖仪式。

第二条竞赛监督委员会一、竞赛监督委员会组成。

(一)主任:朱森,副主任:姜文贤。

(二)委员:吕井生、魏凤山、刘俊峰、盖光明。

二、竞赛监督委员会职责。

(一)贯彻公开、公平、公正原则,对仲裁、裁判工作实行监督,但不干预仲裁委员会和裁判人员职权范围内的工作,不改变裁判人员、仲裁委员会的裁决结果。

(二)主要处理与竞赛业务工作无直接关系的赛风赛纪问题。

第三条仲裁委员会一、仲裁委员会组成。

(一)主任1名,副主任1名。

(二)委员1名或3名。

二、仲裁委员会职责。

(一)受理参赛队本队对裁判人员履行竞赛规程、规则有异议的申诉,并即时实行调查、听证、审议和做出裁决,裁决的时限不得影响正常比赛以及名次的评定和发奖。

(二)召开仲裁委员会会议,出席人数超过半数作出的决定方为有效。

仲裁委员会成员不参加与本人所在单位有牵连问题的讨论与表决。

(三)仲裁委员会对申诉所作出的决定为最终裁决,并报大会组委会备案。

裁决评判是准确的,参赛队必须坚决服从。

裁决评判是错误的,仲裁委员会可视情况对裁判员实行教育或职权范围内的处置,并可建议相关部门给予相对应的组织处理,但不能改变评判结果。

第四条裁判人员一、裁判人员组成。

(一)总裁判长:朱森,副总裁判长:姜文贤、魏凤山。

(二)裁判长:刘俊峰,A组裁判员:邓伟、刘建、郭振飞,B组裁判员:吴维献、陈红岭、黄博3名。

(三)编排记录长:吕井生。

福建工程学院第二十一届运动会传统体育项目健身气功和武术竞赛规程

福建工程学院第二十一届运动会传统体育项目健身气功和武术竞赛规程

福建工程学院第二十一届运动会传统体育项目(健身气功和武术)竞赛规程一、主办单位:福建工程学院体育运动委员会承办单位:福建工程学院体育教研部协办单位:福建工程学院健身气功协会福建工程学院武术协会二、竞赛时间地点:(一)报名时间:2023年4月19日16:00截止竞赛时间:2023年5月17日15:00(二)竞赛地点:福建工程学院南区篮球馆三、竞赛分组与项目:(一)分组:男子个人组、女子个人组、集体混合组(二)竞赛项目:集体项目1.健身气功•八段锦普及功法。

2.24式太极拳个人项目1.健身气功•八段锦普及功法。

2.自选拳术(长拳、南拳、太极拳)四、参赛办法:(一)每个学院限报一支代表队,每支代表队限报领队1名,教练1名,运动员6名(男运动员不得少于2人)参赛。

参赛运动员为本校全日制在校生。

(二)集体赛项目:每支代表队可报两项,上场运动员为6名。

(三)个人赛:每支代表队限报6名,每名运动员限报1项。

五、竞赛办法:(一)健身气功竞赛办法1、比赛采用国家体育总局健身气功管理中心2021年修订的《健身气功竞赛规则与裁判法》。

2、集体赛和个人赛项目的参赛队员上场队形按抽签顺序排为“一”字形。

3、比赛普及功法时长统一为6分钟,采用国家体育总局健身气功管理中心发行的《健身气功比赛展演音乐》CD伴奏音乐,功法演练的起势和收势须与音乐的开始和结束时间保持一致。

4、参赛队员在比赛开始前和完成比赛及领分后,应向裁判行健身气功礼。

(二)武术竞赛办法1、比赛采用中国武术协会印制的最新《传统武术套路竞赛规则》《2012武术套路竞赛规则与裁判法》;凡配乐项目必须使用纯音乐,音乐主题与套路主题相和谐。

2、自选拳术个人项目:完成套路时间为50秒至2分钟(太极拳类项目除外),运动员演练至1分30秒时,由裁判长鸣哨提示。

3、太极拳个人项目:完成套路时间为4-6分钟,运动员演练至4分钟时,由裁判长鸣哨提示。

4、集体项目:完成套路时间不得超过4分钟。

健身气功五禽戏比赛规则及评分标准

健身气功五禽戏比赛规则及评分标准

健身气功五禽戏比赛规则及评分标准一、参赛人数:九年级4个班参加集体项目,少一人扣1分。

七、
八、九年级每班报2—5人,参加个人比赛。

二、比赛顺序:集体项目抽签决定比赛顺序。

个人项目每8—10人为一组参赛。

三、比赛地点、时间
时间:2013年12月27日。

地点:本校操场篮球场地。

四、动作风格
(一)、形要合乎规范
练习每一戏时,要根据动作的名称含义,做出与之相适应的动作造型。

动作到位,合乎规范,努力做到“演虎像虎”、“学熊似熊”。

特别是动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚,不僵不滞,柔和灵活。

(二)、神韵形象要逼真
与其他气功功法的不同之处,是“健身气功——五禽戏”尤其注重神韵,形象要逼真。

虎戏要仿效虎的威猛气势,虎视眈眈;鹿戏要仿效鹿的轻捷舒展,自由奔放;熊戏要仿效熊的憨厚刚直,步履沉稳;猿戏要仿效猿的灵活敏捷,轻松活泼;鸟戏要仿效鹤的昂首挺立,轻盈潇洒。

新健身气功竞赛规则及裁判法

新健身气功竞赛规则及裁判法

新健身气功竞赛规则及裁判法第一章健身气功竞赛规则第一节竞赛通则第一条竞赛类别一、个人赛。

二、集体赛。

三、团体赛。

第二条竞赛项目一、国家体育总局编创的健身气功。

每套功法为一个比赛项目。

(一)健身气功·易筋经。

(二)健身气功·五禽戏。

(三)健身气功·六字诀。

(四)健身气功·八段锦。

二、自选功法。

第三条竞赛年龄分组一、老年组:60周岁以上(含60周岁);二、中年组:40周岁至59周岁:三、青年组:18周岁至39周岁:四、少年组:12周岁至17周岁;第四条套路完成时间的规定一、比赛项目完成的时间为5至7分钟。

二、表演项目完成的时间由竞赛规程规定。

第五条配乐配乐曲可以根据功法自行选择,但是不可以使用带有名称或口令的音乐。

第六条参赛服装一、参赛运动员服装自备。

二、参加集体赛运动员着装样式、颜色统一。

三、参加个体赛运动员着装样式、颜色不限,鞋为健身运动类鞋,均须佩戴大会统一发放的竞赛号码布。

第七条进场、退场、起势、收势一、运动员听到点名后,应立即进场待裁判长示意后,即可走向起势位置。

二、运动员完成整套动作后,须并步收势,再转向裁判长,待裁判长示意后退场。

第八条计时运动员由静止姿势开始肢体动作,计时开始;结束全套动作后并步站立,计时结束。

第九条参赛礼仪参赛队员听到上场点名和完成比赛项目后,以及宣布比赛得分时,应向裁判长施礼。

第十条示分办法个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

第十一条比赛顺序在竞赛委员会和总裁判长的监督下,由编排记录组组织参赛队领队或教练参加抽签,决定比赛的顺序。

第十二条赛前检录参赛队员在赛前30分钟到达指定地点报到,参加第一次检录,赛前10分钟进行第二次检录,未能按时参加检录或上场比赛按弃权处理。

第二节名次评定第十三条未完成套路运动员未完成套路不予评分。

第十四条名次确定一、个人单项或集体单项名次。

(一)按比赛成绩由高到低排列名次。

(二)比赛成绩得分相等时演示水平得分高者列前;如仍相等以动作规格得分高者列前;如仍相等以动作规格分平均值计算前的最高分高者列前;如仍相等名次并列。

新健身气功竞赛规则及裁判法定稿版

新健身气功竞赛规则及裁判法定稿版

新健身气功竞赛规则及裁判法HUA system office room 【HUA16H-TTMS2A-HUAS8Q8-HUAH1688】新健身气功竞赛规则及裁判法第一章健身气功竞赛规则第一节竞赛通则第一条竞赛类别一、个人赛。

二、集体赛。

三、团体赛。

第二条竞赛项目一、国家体育总局编创的健身气功。

每套功法为一个比赛项目。

(一)健身气功·易筋经。

(二)健身气功·五禽戏。

(三)健身气功·六字诀。

(四)健身气功·八段锦。

二、自选功法。

第三条竞赛年龄分组一、老年组:60周岁以上(含60周岁);二、中年组:40周岁至59周岁:三、青年组:18周岁至39周岁:四、少年组:12周岁至17周岁;第四条套路完成时间的规定一、比赛项目完成的时间为5至7分钟。

二、表演项目完成的时间由竞赛规程规定。

第五条配乐配乐曲可以根据功法自行选择,但是不可以使用带有名称或口令的音乐。

第六条参赛服装一、参赛运动员服装自备。

二、参加集体赛运动员着装样式、颜色统一。

三、参加个体赛运动员着装样式、颜色不限,鞋为健身运动类鞋,均须佩戴大会统一发放的竞赛号码布。

第七条进场、退场、起势、收势一、运动员听到点名后,应立即进场待裁判长示意后,即可走向起势位置。

二、运动员完成整套动作后,须并步收势,再转向裁判长,待裁判长示意后退场。

第八条计时运动员由静止姿势开始肢体动作,计时开始;结束全套动作后并步站立,计时结束。

第九条参赛礼仪参赛队员听到上场点名和完成比赛项目后,以及宣布比赛得分时,应向裁判长施礼。

第十条示分办法个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

第十一条比赛顺序在竞赛委员会和总裁判长的监督下,由编排记录组组织参赛队领队或教练参加抽签,决定比赛的顺序。

第十二条赛前检录参赛队员在赛前30分钟到达指定地点报到,参加第一次检录,赛前10分钟进行第二次检录,未能按时参加检录或上场比赛按弃权处理。

第二节名次评定第十三条未完成套路运动员未完成套路不予评分。

新健身气功竞赛规则及裁判法

新健身气功竞赛规则及裁判法

新健身气功竞赛规则及裁判法近年来,健身气功在全球范围内越来越受到关注和推崇。

为了进一步提升健身气功运动的水平和竞技性,国际健身气功联合会制定了新的竞赛规则和裁判法。

本文将详细介绍新健身气功竞赛规则及裁判法,帮助读者更好地理解和参与该项目。

一、竞赛规则1.比赛项目新健身气功竞赛分为以下几个项目:太极气功、八段锦、五禽戏等。

每个项目根据不同的动作要求和特点,鼓励选手展示自身的技巧和灵活性。

2.比赛分级根据选手的水平和经验,分为初级组、中级组和高级组。

初级组适合那些初学者和技巧较为简单的选手;中级组适合那些已经具备一定技巧和经验的选手;高级组则是最高水平的竞技组别,也是最具挑战性的。

3.比赛规则(1)时间限制:每个项目设定一个时间限制,选手需要在规定时间内完成动作的展示。

时间限制旨在确保比赛的公平性和高效性。

(2)动作要求:每个项目都有特定的动作要求,选手需要按要求完成每个动作的执行。

裁判将根据动作的准确性、流畅性和美感进行评分。

(3)评分标准:评分标准主要包括动作准确性、技巧的难度和完成动作的流畅性。

裁判会根据评分标准进行评分,并对每个项目进行排名。

(4)违规行为:比赛过程中,如果选手有违规行为,如动作不准确、时间超限或者其他违反竞赛规则的行为,将会被扣除相应分数。

二、裁判法1.裁判组成每个比赛组别都设有一名主裁判和若干名副裁判,由国际健身气功联合会认证的专业裁判员组成。

裁判员需具备丰富的健身气功知识和经验,且熟悉竞赛规则和评分标准。

2.裁判评分裁判在比赛过程中根据评分标准进行评分,包括动作准确性、技巧的难度和完成动作的流畅性。

每个裁判根据自己的专业意见和观点独立评分,然后进行综合评分和排名。

3.裁判决策在比赛过程中,如果有选手对裁判的决策有异议,可以向裁判组提出申诉。

裁判组会认真审核申诉,并作出裁决。

裁决结果一旦作出,将是最终的决定,选手需接受并尊重裁判的决定。

三、总结通过新健身气功竞赛规则及裁判法的完善,健身气功运动在竞技化方面取得了巨大进步。

《健身气功竞赛规则》

《健身气功竞赛规则》

《健身气功竞赛规则》
1.比赛时间:每年举行一次,时间由主办方确定。

2.比赛项目:气功套路表演、气功功法演示、气功实战应用等。

3.比赛规则:参赛选手需在规定时间内完成比赛项目,表现出气功技巧的精湛程度、气息的协调与舒适度、内力的深厚程度等。

4.评分标准:气功套路表演将根据动作的精确度、连续性、协调性、美感等因素进行评分;气功功法演示将根据呼吸、姿势、内气等方面的表现进行评分;气功实战应用将根据实际应用中的效果和技巧的收放自如等方面进行评分。

5.比赛组别:根据参赛选手的年龄和技术水平分设多个组别。

6.比赛奖励:将对表现突出的选手进行奖励,包括金、银、铜奖、优秀奖、进步奖等。

7.比赛安全:比赛期间,主办方将严格保证比赛场地的安全和选手的身体健康,如有意外情况发生,将第一时间进行处理。

8.比赛宗旨:通过比赛的方式,促进健身气功的普及和发展,增强社会各界对健身气功的认可和支持,提高广大人民群众的身体素质和健康水平。

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健身气功交流展示竞赛评分方法与标准

健身气功交流展示竞赛评分方法与标准

健身气功交流展示竞赛评分方法与标准纪王场中心校2013年12月3日星期二一、评分方法(一)采取扣分制和给分制两种方式相结合。

(二)各项比赛的满分为100分;其中动作质量的分值为50分,演练水平的分值为50分。

(三)评分裁判员由评判动作质量的裁判员3名(A组)和评判演练水平的裁判员3名(B组)以及1名裁判长组成。

(四)A组裁判员根据运动员现场完成动作时出现的各种错误,进行扣分;B 组裁判员根据运动员整套的现场演练,评定等级分数;裁判长执行对比赛重做或音乐和时间不符合规定的扣分。

二、评分标准(一)动作质量的评分标准A组裁判员对参赛运动员现场完成整套功法质量的评判按照以下情况,每出现一次扣0.5分。

1.缺人类:每少一人,记录一次。

2.移动类:每出现一次晃动、移动记录一次。

3.遗忘类:动作遗忘或明显与整体提前或滞后者,每出现一次记录一次。

4.错误类:动作与规定动作不符,每出现一次记录一次。

6.跑神类:出现不集中精力练功,东张西望者,每出现一次记录一次。

7.配合类:动作与音乐不合拍,每出现一次记录一次。

8.其它类:由于服饰、头饰影响动作效果的,每出观一次记录一次。

(二)演练水平的评分标准B组裁判员根据各功法的特点及习练要领进行评判,分为3档9个分数段,其中:优为50—41;良为40—31;差为30—21分。

凡动作标准,呼吸顺畅,意念集中,演练神韵与项目特点融合,队形整齐,动作与音乐和谐一致者,视为优。

凡动作较为标准,呼吸较为顺畅,意念较为集中,演练神韵与项目特点较为融合,队形较为整齐,动作与音乐配合较为一致者,视为良。

凡动作不规范,呼吸不顺畅,意念不集中,演练神韵与项目特点不融合,队形不整齐,动作与音乐配合不一致者,视为差。

(三)裁判长扣分1.比赛重做扣1分:2.音乐和时间不符合规定,视情节轻重扣0.1—0.3。

三、应得分数的确定动作质量应得分、演练水平应得分之和即为运动员的应得分数。

(一)动作质量应得分的确定A组3名裁判员评分,取3个分数的平均值为运动员的应得分,小数点后第二位数不做四舍五入。

健身气功气舞比赛规程

健身气功气舞比赛规程

健身气功气舞比赛规程一、比赛概述健身气功气舞比赛是一项旨在展示参赛者身体素质和舞蹈技巧的竞技活动。

比赛通过舞蹈动作的表演来评判选手的气功功力、舞蹈技术和艺术表现力。

本文将详细介绍健身气功气舞比赛的规程。

二、参赛资格1. 参赛者必须年满18周岁,身体健康,无传染病或其他严重疾病。

2. 参赛者必须具备一定的气功基础和舞蹈技巧,能够熟练运用气功动作进行舞蹈表演。

3. 参赛者需提供个人基本信息,并缴纳报名费用。

三、比赛组别比赛分为个人组和团体组两个组别。

个人组:参赛者单独表演舞蹈动作,展示个人的气功功力和舞蹈技巧。

团体组:由2-6人组成小组,共同进行舞蹈表演,展现团体的协作和配合能力。

四、比赛流程1. 报名阶段:参赛者在规定时间内完成线上报名,并缴纳报名费用。

2. 初赛:参赛者需提交一段视频进行初赛,由评委进行评分。

3. 决赛:初赛通过的选手将进入决赛,现场进行舞蹈表演,并由评委进行打分。

4. 颁奖典礼:根据评委打分结果,颁发决赛奖项,并进行表彰。

五、比赛要求1. 舞蹈动作:参赛者需结合气功功法和舞蹈技巧进行创作,展现独特的舞蹈风格和个人特色。

2. 舞蹈编排:舞蹈编排要求动作流畅自然,既能展示气功功力,又能展现舞蹈的美感。

3. 舞台表演:参赛者在舞台上的表演应具备良好的形体控制、舞蹈技巧和表演力,与音乐节奏相协调。

4. 服装道具:参赛者需根据舞蹈主题选择适合的服装和道具,突出舞蹈的艺术效果。

5. 时间要求:个人组表演时间不超过5分钟,团体组表演时间不超过8分钟。

六、评分标准评委根据以下几个方面进行评分:1. 气功功力:参赛者气功姿势的标准程度、气功动作的准确性和力度的展示。

2. 舞蹈技巧:参赛者舞蹈动作的流畅程度、舞蹈技巧的运用和舞蹈难度的表现。

3. 艺术表现力:参赛者舞蹈表演中的形体美感、舞台形象和表演力的展现。

4. 创意编排:舞蹈动作的创新性、编排的流畅性和整体的舞蹈构思。

七、奖项设置根据评委的打分结果,设立以下奖项:1. 冠军奖:个人组和团体组各设立1名冠军,奖励奖杯和奖金。

国家体育总局气功中心关于印发《健身气功赛场行为规范管理实施细则(试行)》的通知

国家体育总局气功中心关于印发《健身气功赛场行为规范管理实施细则(试行)》的通知

国家体育总局气功中心关于印发《健身气功赛场行为规范管理实施细则(试行)》的通知文章属性•【制定机关】国家体育总局•【公布日期】2021.06.29•【文号】•【施行日期】2021.06.29•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】体育正文体育总局气功中心关于印发《健身气功赛场行为规范管理实施细则(试行)》的通知各省、自治区、直辖市和新疆生产建设兵团体育行政部门健身气功主管部门,各有关单位:为确保健身气功赛事活动安全、有序、文明开展,根据《体育总局公安部关于加强体育赛场行为规范管理的若干意见》(体规字〔2021〕2号)要求,我中心制定了《健身气功赛场行为规范管理的实施细则(试行)》,现印发给你们,请遵照执行。

贯彻实施过程中出现的问题,请及时向我中心反馈。

体育总局气功中心2021年6月29日健身气功赛场行为规范管理实施细则(试行)为进一步规范健身气功赛事活动中的赛场行为,确保健身气功赛事活动公平、公正、安全、有序开展,根据《国家体育总局公安部关于加强体育赛场行为规范管理的若干意见》,制定本实施细则。

第一条在中国境内举办的由国家体育总局健身气功管理中心或中国健身气功协会主办、参与主办、指导举办的各级各类健身气功赛事适用本《细则》。

第二条各省区市健身气功项目主管部门或健身气功协会可根据本《细则》制定地方性实施细则。

第三条赛事活动组委会可依据本《细则》,制定实施各项健身气功赛事的赛场行为管理规范。

第四条参加健身气功赛事活动的组织者(包括主办方、承办方和协办方)、参与人员(运动员、教练员、裁判员、运动队辅助人员、组织者工作人员等)与观众等群体,应当遵守本《细则》和相关管理规范。

第五条按照赛事活动“谁主办、谁负责”“谁审批、谁负责”“谁主管、谁负责”的原则和“党政同责、一岗双责、齐抓共管、失职追责”的具体要求,坚持引导、教育、处罚相结合,公平、公正、公开、准确的原则开展相关赛事活动。

第六条赛事组织者行为规范(一)自觉将社会主义核心价值观融入赛事活动,积极营造健康向上、和谐文明的赛场文化氛围和舆论宣传氛围。

健身气功比赛流程安排

健身气功比赛流程安排

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入场仪式。

致开幕词。

奏国歌。

学校健身气功竞赛方案

学校健身气功竞赛方案

学校健身气功竞赛方案1. 前言学校健身气功竞赛是为提高学生身体素质、促进健康生活方式、增强学生团队合作能力而举办的一项活动。

本文档将详细介绍学校健身气功竞赛的方案安排和注意事项。

2. 竞赛目标学校健身气功竞赛的目标如下:•提高学生的身体素质和身体机能•培养学生良好的健康生活方式•增强学生团队合作能力和互助精神•推广和传承中国传统气功文化3. 竞赛内容学校健身气功竞赛的内容包括以下几个方面:3.1 气功基本功选手需要展示气功基本功的技巧和动作。

基本功包括站桩、运气调息、呼吸控制等。

3.2 气功套路表演选手需要在规定时间内进行气功套路的表演。

套路表演要求选手动作流畅、节奏饱满、力度适中。

3.3 气功对抗赛选手需要进行气功对抗赛,通过气功技巧和身体力量来进行竞争。

对抗赛分个人对抗和团队对抗两种形式。

4. 竞赛流程学校健身气功竞赛的流程如下:1.报名阶段:学生填写报名表并交给指定老师,报名截止后进行初步筛选。

2.初选阶段:初选阶段由专业教师进行学生表演的评估和打分,选拔出参赛选手。

3.培训阶段:选手参与集中培训,学习气功技巧和训练方法。

4.决赛阶段:参赛选手进行决赛表演和对抗赛,评委评分,最后得分高者获胜。

5. 裁判和评分标准学校健身气功竞赛的裁判由学校邀请专业气功教练和相关专家组成。

评分标准包括以下几个方面:•技术难度:动作难度的层次和技术要求的高低。

•动作表现:动作的流畅性、灵活性和美感。

•呼吸与调息:正确的呼吸和调息技巧的运用。

•对抗表现:对抗赛中对手的控制程度和自身的技巧运用。

6. 赛程安排和奖励学校健身气功竞赛的赛程安排和奖励如下:•报名时间:XX月XX日-XX月XX日•初选时间:XX月XX日-XX月XX日•培训时间:XX月XX日-XX月XX日•决赛时间:XX月XX日-XX月XX日奖励设置如下:•冠军:奖金XXX元•亚军:奖金XXX元•季军:奖金XXX元•优秀选手:奖金XXX元•其他参赛选手:颁发参赛证书7. 注意事项学校健身气功竞赛参赛选手需要注意以下事项:•注意保持良好的体育训练状态,避免受伤。

新健身气功竞赛规则及裁判法

新健身气功竞赛规则及裁判法

新健身气功竞赛规则及裁判法健身气功竞赛规则及裁判法是为了确保竞技过程的公正、公平和规范,以保障选手的权益和比赛的正常进行而制定的。

下面是一份适用于新健身气功竞赛的规则及裁判法,共计1200字以上。

一、竞赛规则1.参赛资格(1)参赛选手必须年满18周岁,身体健康,无法律限制和处罚。

(2)参赛选手必须合法注册,并缴纳相应的比赛费用。

2.比赛项目(1)竞赛项目根据参赛选手的水平和经验划分为不同级别,包括初级、中级和高级。

(2)比赛项目可包括功夫套路演练、器械使用、呼吸法等多个项目。

(3)具体比赛项目和要求将根据比赛组委会的调查研究和专家评审确定,并提前向参赛选手公布。

3.比赛评分(1)比赛评分根据动作的难度、技术水平、呼吸控制和整体表现等因素进行评分。

(2)评分系统可采用100分制,其中80分以上为优秀,60-80分为合格,60分以下为不合格。

(3)裁判评分具有最终权威,评分结果不可更改。

4.比赛服装(1)参赛选手必须穿着统一比赛服装,服装需整洁、合身。

(2)参赛选手可根据个人喜好选择合适的鞋子和道具,但不得使用任何违反规定的器械或道具。

5.比赛时间(1)比赛时间根据参赛人数和项目的数量,由比赛组委会确定。

(2)比赛时间可在室内或室外进行,确保场地适宜和安全。

6.比赛规则(1)参赛选手在比赛开始前需按时报到,并参加裁判组和选手会议。

(2)比赛过程中,选手需服从裁判的指挥和安排,保持良好的竞技精神。

(3)比赛中禁止出现任何形式的违规行为,包括但不限于作弊、攻击他人。

(4)若参赛选手因特殊原因无法参加比赛,需提前通知比赛组委会,否则按弃权处理。

7.胜出和奖励(1)评分最高的选手将获得冠军称号和奖金,奖金数量由比赛组委会决定。

(2)评分次高的选手将获得亚军称号和奖金,奖金数量由比赛组委会决定。

(3)评分第三高的选手将获得季军称号和奖金,奖金数量由比赛组委会决定。

(4)其他参赛选手将根据评分结果获得相应的奖项,包括优秀奖、合格奖等。

健身气功的评分方法与标准

健身气功的评分方法与标准

健身气功的评分方法与标准(一)评分方法每个比赛项目满分为10分,其中动作规格分值为5分,演练水平分值为5分。

采取裁判长、A组裁判员扣分制和B组裁判员给分制相结合的评分方法。

(二)评分标准1、动作规格动作规格扣分累计不超过4分(含4分),A组裁判员根据下列错误类型每出现一次扣0.1分。

同一错误在同一动作中出现多次,同一动作出现多种错误或多人次在同一动作中出现错误,累计扣分最高为0.4分。

错误类型:动作类:肢体动作不符合功法规格标准,不规范的口型和发音。

平衡类:不属规范动作内的肢体移动、晃动。

呼吸类:明显的气喘或憋气。

神态类:意念不集中的分神、走神。

其他类:遗忘动作,动作与背景音乐不合拍,服饰影响动作等。

2、演练水平演练水平分值为3个档次,每个档次分为3级,共分9个分数段。

给分的方法是先确定给分的档次在确定给分的级别,尔后在对应的分数段中以0.05为单位的倍数给分(小数点后第二位或者是0或者是5)。

评分档次:评判标准:凡动作规范、呼吸顺畅、意念集中、演示神韵与项目规格标准及特点融合、动作和队形整齐、动作与背景音乐和谐一致者,视为优秀。

凡动作较规范、呼吸较顺畅、意念较集中、演示神韵与项目规格标准及特点较融合、动作和队形较整齐、动作与背景音乐配合较一致者,视为良好。

凡动作不规范、呼吸不顺畅、意念不集中、演示神韵与项目规格标准及特点不融合、动作和队形不整齐、动作与背景音乐配合不一致者,视为一般。

3、裁判长扣分比赛中因参赛队员个人因素造成的重做扣1分。

参赛队员演示结束时间每提取或滞后3秒钟扣0.1分,累计扣分不超过0.3分。

集体赛每多或缺一名参赛队员扣0.5分。

着装不符合指定的样式扣0.1—0,3分。

(三)得分计算1、动作规格的平均分和演练水平的平均分以及参赛队(队员)的最后得分分别计算到小数点后第二位,小数点后第三位数不做四舍五入。

2、A组3名裁判员评分的平均值为参赛队(队员)动作规格得分。

3、B组3名裁判员评分的平均值为参赛队(队员)演练水平得分。

健身气功比赛实施方案

健身气功比赛实施方案

健身气功比赛实施方案一、比赛宗旨。

健身气功比赛旨在通过比赛的形式,推广健身气功运动,增强人民群众的身体素质,促进全民健身运动的开展,提高人民群众的健身意识,增强全民族的体育意识,弘扬中华民族的传统文化,促进民族团结和社会和谐。

二、比赛时间和地点。

1.比赛时间,每年定于7月中旬举行。

2.比赛地点,比赛地点为室内场馆,要求场地宽敞、通风良好、设施齐全。

三、比赛项目。

1.健身气功比赛项目分为个人赛和团体赛两大类。

2.个人赛项目包括太极拳、气功套路、功法表演等。

3.团体赛项目包括太极拳表演、气功队形等。

四、比赛规则。

1.比赛采用裁判打分制,评分标准包括动作规范、形态美观、气势恢宏、整体协调等。

2.比赛采取淘汰赛制,每轮比赛时间为3-5分钟。

3.比赛服装要求整齐干净,体现中华传统文化特色。

五、比赛组织。

1.比赛组委会负责比赛的组织策划和具体实施,成立裁判团和工作人员团队,确保比赛的顺利进行。

2.比赛组委会要加强对参赛选手的宣传和培训工作,提高选手的整体素质和比赛水平。

3.比赛组委会要与相关部门合作,确保比赛期间的安全和秩序。

六、比赛奖励。

1.对于个人赛项目,设立一、二、三等奖和优秀奖。

2.对于团体赛项目,设立一、二、三等奖和最佳团队奖。

3.对于优秀教练员和裁判员,设立专项奖励。

七、比赛宣传。

1.比赛组委会要加强对比赛的宣传工作,通过媒体、网络等渠道进行广泛宣传,吸引更多的参赛选手和观众。

2.比赛组委会要加强对健身气功运动的宣传,提高人民群众的参与热情,推动全民健身运动的开展。

八、比赛总结。

1.比赛结束后,比赛组委会要及时对比赛进行总结,总结经验,发扬优点,改正缺点,为下一届比赛的顺利举办做好准备。

2.比赛组委会要对获奖选手和优秀教练员进行表彰,并举行颁奖典礼,以示鼓励和激励。

以上就是健身气功比赛的实施方案,希望能够得到大家的支持和参与,共同推动健身气功运动的发展,促进全民健身事业的蓬勃发展。

运动会项目中老年组健身气功赛制设计

运动会项目中老年组健身气功赛制设计

运动会项目中老年组健身气功赛制设计一、比赛项目及分组1.比赛项目:本次比赛设个人赛和团体赛两个项目。

个人赛分为男子组和女子组,团体赛则不分组别。

二、比赛规则及评分标准1.比赛规则:比赛采用现场表演、现场打分的方式进行。

每个参赛者或团队表演一套自选的健身气功功法,表演时间不超过5分钟。

在表演过程中,要求参赛者动作规范、呼吸自然、精神饱满,展示出健身气功的魅力。

2.评分标准:评委根据参赛者的动作规范、呼吸与动作的协调性、精神面貌、表演效果等方面进行打分。

满分为100分,其中动作规范占30%,呼吸与动作的协调性占30%,精神面貌占20%,表演效果占20%。

三、比赛流程1.报名及抽签:参赛者需在规定的时间内完成报名,报名成功后进行抽签,确定比赛顺序。

2.初赛:比赛分为两个阶段,第一阶段为初赛,每个年龄段分别进行比赛,根据成绩排名,取前30%的选手进入决赛。

3.决赛:第二阶段为决赛,各组别决赛选手进行比赛,根据成绩排名,分别决出冠、亚、季军及优秀奖。

4.颁奖仪式:比赛结束后,举行颁奖仪式,为获奖选手颁发奖品和证书。

四、奖励设置1.个人赛:每个年龄段设立冠军、亚军、季军各1名,优秀奖若干名。

2.团体赛:设立一等奖1名,二等奖2名,三等奖3名,优秀奖若干名。

3.优秀组织奖:设立优秀组织奖1名,以表彰在比赛中表现突出的组织单位。

五、注意事项1.参赛者需具备一定的健身气功基础,身体健康,无重大疾病。

2.参赛者需在比赛前向组委会提交身份证明和参赛作品,参赛作品需符合比赛规则。

3.参赛者在比赛过程中,需遵守赛场纪律,服从评委判决。

4.参赛者需自行承担参赛过程中的安全责任。

本次运动会项目中老年组健身气功比赛,旨在为广大老年人提供一个展示自我、交流学习的平台,希望各位参赛者充分发挥水平,赛出风格,赛出水平。

我们期待您的参与,共同见证这场精彩纷呈的比赛!在设计这次运动会项目中老年组健身气功赛制时,我们充分考虑了老年人的身体状况和健身需求,力求让比赛既有趣又充满挑战。

高等院校健身气功锦标赛竞赛规程

高等院校健身气功锦标赛竞赛规程

高等院校健身气功锦标赛竞赛规程一、主办单位二、承办单位三、协办单位四、比赛时间及地点五、竞赛项目及组别(一)竞赛项目各项目各组别均设集体赛和个人赛,个人赛按男、女分组。

1健身气功•易筋经。

2.健身气功•五禽戏。

3.健身气功•八段锦。

4.健身气功•马王堆导引术。

5.健身气功•大舞。

6•健身气功•导引养生功十二法。

7.健身气功•太极养生杖。

以上为普及功法。

8.易筋经竞赛功法。

9.五禽戏竞赛功法。

10.六字诀竞赛功法。

11.八段锦竞赛功法。

以上为竞赛功法。

(二)竞赛分组甲组、乙组、丙组、教工组。

六、参赛资格(一)基本条件1.报名时应具有所代表学校学籍的普通高等学校学生及在职或退休教师。

成人高等教育系列的学生不得报名。

2.参赛单位必须赛前为所有参赛人员办理人身意外保险并开具体检证明,证明适宜参加所报竞赛项目。

3.思想进步、文化课考核合格,遵守学生守则、运动员守则和有关反兴奋剂管理规定。

(二)分组办法甲组(普通组):参加普通高等学校招生全国统一考试正常录取且未享受任何体育加分或降分政策的学生。

乙组(高职高专组):入学时未享受任何体育加分政策的高等职业学院和高等专科学校学籍的学生。

丙组(高水平组):参加普通高校高水平运动队招生考试入学;参加运动训练、武术与民族传统体育专业招生考试入学的学生;体育院校、中医药、师范类院校的体育教育专业学生。

教工组:各高等院校在职或退休教师。

七、参加办法(一)以学校为单位组队报名参赛。

(二)每支代表队限报领队1名,教练员1-2名,运动员4名参赛。

参赛人员须为所在高等院校在校学生或65周岁以下的教职工。

(三)报名办法:(四)丙组各代表队限报2项集体赛项目,须报1套普及功法,1套竞赛功法;甲组、乙组和教工组各代表队限报2项集体赛项目,功法均为普及功法(其中1个项目从易筋经、五禽戏和八段锦中任选1种功法,另1个项目从马王堆导引术、大舞、导引养生功十二法和太极养生杖中任选1种功法)。

集体赛上场运动员均为4名。

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新健身气功竞赛规则及裁判法第一章健身气功竞赛规则第一节竞赛通则第一条竞赛类别一、个人赛。

二、集体赛。

三、团体赛。

第二条竞赛项目一、国家体育总局编创的健身气功。

每套功法为一个比赛项目(一)健身气功•易筋经。

(二)健身气功•五禽戏。

(三)健身气功•六字诀。

(四)健身气功•八段锦。

二、自选功法。

第三条竞赛年龄分组一、老年组:60周岁以上(含60周岁);二、中年组:40周岁至59周岁:三、青年组:18周岁至39周岁:四、少年组:12周岁至17周岁;第四条套路完成时间的规定、比赛项目完成的时间为5至7分钟二、表演项目完成的时间由竞赛规程规定。

第五条配乐配乐曲可以根据功法自行选择,但是不可以使用带有名称或口令的音乐。

第六条参赛服装一、参赛运动员服装自备。

二、参加集体赛运动员着装样式、颜色统一。

三、参加个体赛运动员着装样式、颜色不限,鞋为健身运动类鞋,均须佩戴大会统发放的竞赛号码布。

第七条进场、退场、起势、收势一、运动员听到点名后,应立即进场待裁判长示意后,即可走向起势位置。

二、运动员完成整套动作后,须并步收势,再转向裁判长,待裁判长示意后退场。

第八条计时运动员由静止姿势开始肢体动作,计时开始;结束全套动作后并步站立,计时结束第九条参赛礼仪参赛队员听到上场点名和完成比赛项目后,以及宣布比赛得分时,应向裁判长施礼第十条示分办法个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

第十一条比赛顺序在竞赛委员会和总裁判长的监督下,由编排记录组组织参赛队领队或教练参加抽签,决定比赛的顺序。

第十二条赛前检录参赛队员在赛前30分钟到达指定地点报到,参加第一次检录,赛前10分钟进行第次检录,未能按时参加检录或上场比赛按弃权处理。

第二节名次评定第十三条未完成套路运动员未完成套路不予评分。

第十四条名次确定一、个人单项或集体单项名次。

(一)按比赛成绩由高到低排列名次。

(二)比赛成绩得分相等时演示水平得分高者列前;如仍相等以动作规格得分高者列前;如仍相等以动作规格分平均值计算前的最高分高者列前;如仍相等名次并列。

二、团体名次。

(一)按比赛成绩由高到低排列名次。

(二)团体总分相等时以集体项目总分高者列前,如仍相等以单项赛名次高者列前,如仍相等名次并列。

第十五条得分相等的处理一、个人单项(含对练)得分相等时,按下列顺序决定名次:1、两个无效分数的平均值接近有效分数的平均值者列前。

2、两个无效分数的平均值高者列前。

3、两个无效分数中,低无效分数高者列前。

二、个人全能得分相等时,以比赛获单项第一名多者列前:如仍相等,则以获得第二名多者列前,以此类推:如获得所有名次均相等,贝U并列。

三、集体项目得分相等时,以团体总分多者列前,如仍相等则并列。

四、团体总分相等时,以全队获得单项第一名多者列前:如仍相等,则以获得第二名多者列前,以此类推:如获得单项名次均相等,则并列。

第三节场地第十六条竞赛场地一、单练的竞赛场地为长14米,宽8米,场地四周应标明5厘米宽的白色边线,场地的长和宽均由边线的外沿开始计算。

场地周围至少应有2米宽的安全区。

二、集体项目的竞赛场地为长16米、宽14米,场地四周应标明5厘米宽的白色边线,场地的长和宽均由边线的外沿开始计算。

场地周围至少应有1米宽的安全区。

第二章健身气功裁判法第一节评分方法第一条评分裁判员的组成由评判动作规格的裁判员三至五名和评判演练水平的裁判员三至五名组成。

第二条评分方法一、动作规格采取扣分制和演练水平采取给分制的方式进行评分。

二、各项比赛的满分为10分;动作质量和演练水平的分值各为5分。

、评判动作规格的裁判员根据运动员现场完成动作时出现的各种错误,进行扣分;四、评判演练水平的裁判员根据运动员整套的现场演练,评定等级分数;五、裁判长负责裁判长执行扣分的评判。

第三条应得分数的确定(一)动作质量应得分、演练水平应得分之和即为运动员的应得分数。

(二)三个裁判员评分,取三个分数的平均值为运动员的应得分;四至五个裁判员评分,去掉最高分和最低分,取中间两个或三个分数的平均值为运动员的应得分。

(三)运动员的应得分数只取到小数点后两位数,小数点后第二位数必须是0或5 第四条最后得分的确定裁判长从运动员的应得分中减去“裁判长的扣分”,即为运动员的最后得分。

第二节评分标准第五条评分标准一、动作质量的评分标准(一)动作规格的扣分凡动作(手型、步型、身型、手法、步法、身法、腿法、平衡等)、口型和发音出现与规格要求轻微不符者,每出现一次扣0.1分;与规格要求显着不符者,每出现一次扣0.2分;同一错误在同一动作中出现多次,同一动作出现多种错误或多人次在同一动作中出现错误,累计扣分最高为0.4分。

(二)其他错误扣分对运动员临场出现的其它错误,根据“其他错误内容及扣分标准“予以扣分(详见其他错误内容及扣分标准表)。

在一个动作中,同时发生两种以上其他错误,应累积扣分。

其他错误内容及扣分标准表、演练水平的评分标准裁判员根据各功法的特点及习练要领进行评判,分为3档9个分数段,其中:优为5.00 —4. 10分;良为4. 00 —3. 10分;差为3. 00 一2.10分。

详见演练水平的评分标准表。

演练水平的评分标准表(一)凡动作标准,神态自然、呼吸顺畅,意念集中,动作连贯圆活、速度适宜、演练神韵与项目特点融合,动作与音乐和谐一致,集体演练队形整齐者,视为优。

(二)凡动作较为标准,神态较为自然、呼吸较为顺畅,意念较为集中,动作较为连贯圆活、速度较为适宜、演练神韵与项目特点较为融合,动作与音乐配合较为一致,集体演练队形较为整齐者,视为良。

(三)凡动作不规范,神态不自然、呼吸不顺畅,意念不集中,动作不连贯圆活、速度不适宜、演练神韵与项目特点不融合,动作与音乐配合不一致,集体演练队形不整齐者,视为差。

三、裁判长扣分1、集体项目的人数,少于竞赛规程规定的人数,每少1人,扣0.5分。

2、运动员因客观原因,造成比赛套路中断者,经裁判长许可,可重做一次,不予扣分;运动员动作遗忘、失误原因造成比赛套路中断者,可重做一次,扣1分。

3、比赛不足或超出规定时间在5秒内者(含5秒)扣0.1分;在5秒以上至10秒以内者(含10秒)扣0.2分,依次类推。

第三章健身气功动作技术风格及易犯错误第一节易筋经动作的技术风格及易犯错误第一条动作技术风格全套功法在轻松、愉悦的情绪状态下练习,动作要求以形导气,上下贯通,左右对称,内外结合,刚柔相济,松紧转换平稳,柔缓适宜。

意随形走,意气相随,眼随手行, 形断意不断。

呼吸以自然、平和流畅为主旨,个别动作吐音不发声。

第二条动作名称与易犯错误第一条动作技术风格一、形要合乎规范练习每一戏时,要根据动作的名称含义,做出与之相适应的动作造型。

动作到位,合乎规范,努力做到“演虎像虎”、“学熊似熊”。

特别是动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚,不僵不滞,柔和灵活。

二、神韵形象要逼真与其他气功功法的不同之处,是“健身气功•五禽戏”尤其注重神韵,形象要逼真。

虎戏要仿效虎的威猛气势,虎视眈眈;鹿戏要仿效鹿的轻捷舒展,自由奔放;熊戏要仿效熊的憨厚刚直,步履沉稳;猿戏要仿效猿的灵活敏捷,轻松活泼;鸟戏要仿效鹤的昂首挺立,轻盈潇洒。

第二条动作名称与易犯错误第一条动作技术风格六字诀是以呼吸吐纳为主要手段,并配以导引动作。

技术风格应从整体风格,读音、口型、气息与发声、动作等几方面去体现。

、整体风格:静中有动,安祥自在,吐纳导引,协调一致二、读音、口型与气息:规范读音、标准口型与控制气息是“健身气功•六字诀”独特的练功方法。

读音是为了规范口型,标准的口型是为了控制体内气息的出入,而不同的气息出入可以直接影响到体内不同脏腑气机的运行和变化。

三、发声:“先出声,后无声”是学练“健身气功•六字诀”的基本原则。

初学时,可采用吐气出声的方法,便于规范读音和标准口型。

熟练后,应逐渐过渡为吐气轻声,渐至匀、细、柔、长的吐气无声状态。

四、动作:舒展大方、缓慢柔和、圆转如意,有如行云流水,婉转连绵,似人在气中、气在人中。

表观出独特的宁静、阴柔之美。

第二条基本错误一、思想思想不安静:精神不集中,情绪紧张焦虑。

二、读音、口型与气息1、过分地去做口型而忽略气息。

2、呼吸吐纳的要领未掌握好,导致在练习过程中憋气。

3、发音不准。

4、声音过大。

三、动作1、衔接不连贯。

2、过于僵硬,没能做到舒缓圆活。

四、动作与气息的协调没有做到动作与气息的协调一致,吐气时间过长或过短。

第三条动作名称与易犯错误第四节八段锦动作的技术风格及易犯错误第一条、动作技术风格一、柔和缓慢,圆活连贯1、柔和,是指练习时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方。

2、缓慢,是指身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。

3、圆活,是指动作路线要带有弧形,不起棱角,不直来直往,符合人体各关节自然弯曲的状态。

它是以腰脊为轴带动四肢运动,使上下相随,节节贯穿。

4、连贯,是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,不僵不滞,无停顿断续之处二、松紧结合,动静相兼1、松,是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。

在意识的主动支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松,同时还要松而不懈,保持正确的姿态,并将这种放松的程度不断加深。

2、紧,是指练习中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

“双手托天理三焦”的上托、“左右弯弓似射雕”的马步拉弓、“调理脾胃须单举”的上举、“五劳七伤往后瞧”的转头旋臂、“攒拳怒目增气力”的冲拳与抓握、“背后七颠百病消”的脚趾抓地与提肛动作,都体现在这一点。

紧在动作中只是一瞬,而放松是贯穿动作的始终。

3、功法中的动和静主要是指身体动作的外在表现。

①动,就是在意念引导下动作轻灵活泼,节节贯穿,舒适自然。

②静,是指在动作的节分处做到沉稳,特别是在前面所讲八个动作的缓慢用力之处,在外观上看要略有停顿之感,但内劲没有停,肌肉继续用力,保持牵引伸拉。

三、神与形合,气寓其中1、神,是指人体的精神状态和正常的意识活动。

2、形,是指人体的动作姿势。

神与形合就是要体现出内实精神、外示安逸、虚实相生、刚柔相济,做到意动形随、神形兼备。

本功法中的意识活动主要是意念动作的规格、要领。

以做好动作为主,待完全掌握动作后根据动作要求适当注意某些重点穴位的意念配合。

例如:丹田、命门、劳宫、大椎等。

3、气寓其中,是指通过精神的修养和形体的锻炼,促进真气在体内的运行。

习练本功法时,呼吸应顺畅,采用自然呼吸方式,不可强吸硬呼。

待动作熟练后,可采取常用的腹式呼吸方法,结合动作的升降、开合适当进行配合练习。

并注意用自然呼吸进行调整,顺其自然,最后达到不调而自调。

第二条动作名称与易犯错误。

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