吸烟详解

为您的孩子念一遍本文，即可有效预防他学习吸烟。

什么叫烟？

所有的尼古丁制品统称为烟。

常见的包括：卷烟、雪茄、烟斗、电子烟。不常见的包括：水烟、鼻烟、尼古丁贴片、尼古丁口香糖。以上所有商品的共同点就是：都含有尼古丁。

我们把摄入尼古丁的任何方式都叫做吸烟。

什么叫尼古丁？

尼古丁是一种无色剧毒的油状物质，是导致人们吸烟上瘾的元凶。

卷烟的烟盒上都会有三组数字：烟气烟碱量？mg、烟气一氧化碳量？mg、焦油量？mg。这三组数字就是卷烟燃烧后生成的三种剧毒物质的含量。其中，烟碱的学名就叫做尼古丁。

一氧化碳大家都很熟悉，这是一种无色、无味的剧毒气体，煤气中毒就是指一氧化碳中毒。

焦油是烟草燃烧后生成的一种棕色的黏黏糊糊的东西，是几百种有毒物质的聚合体，其中包含甲醛等六十多种致癌物质。

尼古丁不仅能通过口鼻被吸入体内，通过皮肤也能渗透进体内。在人类社会中，尼古丁是烟类商品以及烟碱类杀虫剂的主要成分，除此之外别无用途。

尼古丁是大自然生成的天然杀虫剂，它本身含有剧毒，尼古丁的

致死量大概为1kg体重对应1mg尼古丁。一般人只要一次性摄入50~70mg尼古丁就会导致死亡。

尼古丁的味道极其恶心，我们或多或少都被烟呛过，一旦吸入嗓子里就会导致咳嗽。

尼古丁具有一种可怕的功能，它能让人上瘾。一支烟中的尼古丁就足以让人上瘾。这就是为什么烟明明那么难抽，吸烟者还是离不开它的原因。如果我们没有做好一辈子吸烟的思想准备，就不要抽哪怕一支烟。

上瘾和爱好是有很大区别的。

爱好是指那些让我们开心、愉悦的事情，特点是如果做了会很快乐，一段时间不做也无所谓。比如：旅游、钓鱼、逛街、摄影、唱歌、跳舞、游乐、棋牌、美食、美景、健身、游泳、按摩、泡澡、球类、宠物、亲友欢聚、逛公园、看电影，等等等等，这些让我们生活中充满欢乐、一段时间不做也不会难受的事情都是爱好。

什么叫上瘾？

上瘾是指：非要经常做某件事不可，否则就会难受。（这里说的“某件事”不包括呼吸、吃饭、喝水这些为了生存必须做的事情。）上瘾的特点是欲罢不能，就是我明明不想做这件事了，可就是放不下，因为如果不做就会难受。比如：烟瘾、毒瘾。

什么叫烟瘾？

烟瘾是指：非要经常吸烟不可，否则就会难受。我们经常听人说他“烟瘾犯了”，意思就是他因为一段时间没吸烟而感到难受了。如

果一个人自称有烟瘾，往往会这么说：“我抽烟上瘾，一个小时不抽烟都难受。”这句话里的“难受”绝不是比喻，而是真的难受。

难受感从何而来？源自于尼古丁。

尼古丁会作用于中枢神经，让身体产生错觉，误以为尼古丁是一种营养物质。烟民们吸烟后，摄入体内的尼古丁会逐渐代谢掉，代谢期间如果尼古丁得不到补充，他们就会感到一种被称为“尼古丁饥饿”的感觉。这种尼古丁饥饿感和食物饥饿感非常相似，很难分清。很多人戒烟后莫名其妙地想吃东西，吸烟者有时候不吃早餐而是吸一支烟好像也能顶饿，就是因为他们把这两种感觉弄混淆了。一些烟民会将买烟称作“买粮食”或“补充粮草”，说明他们在潜意识里已经将香烟和食物的作用画上约等号。很多人会用“馋烟”来表达自己想抽烟，也是这个道理。

馋烟绝对不是眼馋，而是真的馋，因为他们的潜意识把烟当成了一种食物。打个比方，我们馋豆腐往往是因为身体馋氨基酸，烟民们馋烟是因为身体馋尼古丁。当然，我们的身体需要氨基酸，却并不需要尼古丁，烟民们的身体之所以馋尼古丁，只是因为产生了错觉而已。通俗地讲，烟瘾的最原始感觉就是“饿了”。只是这种尼古丁饥饿无法通过吃饭来填补，只能通过摄入尼古丁来填补。

因为尼古丁代谢速度极快，当尼古丁减少时，身体凭借本能感到这种假冒的“营养物质”正在快速消失。这时，身体误以为发生了危险，向大脑传递不安感，于是紧张、焦虑、压力这些负面情绪就产生了。

一般情况下，两支烟的时间间隔越长，体内的尼古丁就越少，尼古丁饥饿和负面情绪就越强烈，烟民们就越不舒服。当他们再次吸烟后，尼古丁得到补充，尼古丁饥饿感得到弥补，各种负面情绪得到缓解，他们就会恢复到正常人的舒适状态。

吸烟的本质就是一个难受-不难受-难受-不难受的恶性循环。和正常状态相比，吸烟者的舒适度只会低、不会高。

我们把尼古丁减少时产生的负面情绪叫做尼古丁戒断症状。

尼古丁戒断症状一旦长期持续，吸烟者就会感到：

不安、紧张、焦虑、压力升高。

重新摄入尼古丁后，暂时缓解了这些负面情绪，吸烟者隐约感到：安全、放松、平静、压力降低。

99.9%的吸烟者都不知道戒断症状存在，把缓解戒断症状误以为是能带来额外的安全、放松和平静，是自己真的喜欢上了吸烟。真相是，尼古丁戒断症状剥夺了吸烟者安全、放松和平静的感觉，吸烟只是暂时把他们失去的东西拿回来而已。而且，吸烟者往往把戒断症状中的压力感误以为是生活中压力造成的，所以他们越是抽烟，越会误以为生活压力巨大，然后就越想靠抽烟来缓解压力。如此恶性循环。

尼古丁就是这样拿着本属于吸烟者自己的舒适感来诱惑、要挟他们吸烟的。

吸烟唯一的作用就是缓解尼古丁戒断症状，除此之外别无用途。

吸烟者不知道的是，他们完全不需要缓解尼古丁戒断症状。尼古丁戒断症状不过是尼古丁减少时的表现形式罢了，只要他们不去缓解

它，尼古丁最长不过三周就会代谢干净，戒断症状也会随之自动消失。

为什么不吸烟的人永远不理解吸烟者究竟能从吸烟中得到什么乐趣？因为不吸烟的人没有尼古丁戒断症状需要缓解。假如我们尝试吸一口烟，除了恶心、难闻、呛嗓子之外，根本不可能体验到任何的乐趣。

吸烟者所谓的“乐趣”，仅仅是不再难受。他们费尽辛苦，努力学习吸烟，最终学会的仅仅是一种先让自己较长时间难受再让自己短时间内不难受的方法，他们在这种反差中寻找所谓的“乐趣”。吸烟绝对不是享受，仅仅缓解了尼古丁戒断症状，让自己短时间内不再难受。

如果我们一直挨打，久而久之，我们的潜意识就会认为挨打是一种正常状态。如果忽然不挨打了，我们反而会感激那个不再打我们的人。这就是吸烟者对待烟的态度。

如果有人说，他学会了一种让自己快乐的方法：先给自己穿挤脚的鞋子一个小时，再脱下来两分钟，以此来体验“欲死欲仙的舒爽感觉”，并打算如此循环一辈子。我们会作何感想？是不是觉得他好傻？吸烟者就是在做这种傻事，只是他们自己不知道罢了。

当我们看到“戒断症状”这个词时，会很容易联想到毒品，因为这个词汇经常和戒毒同时出现。确实，尼古丁和海洛因、可卡因一样，都会作用于中枢神经、使人形成瘾癖，都含有毒性、危害人类生命，符合毒品的第一特征，甚至尼古丁的毒性比海洛因更强。

绝大多数吸烟者对毒品充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。