男性自我保健的方法介绍
男性生殖器按摩方法
男性生殖器按摩方法
男性生殖器按摩作为一种保健方法已经广受欢迎。
对于男性朋友来说，保养生殖器非常重要，因为不注意保养可能导致前列腺问题。
现在有一种新式按摩方法，就是男性生殖器官按摩，这种按摩可以有效地解决男性存在的很多种问题。
下面让我们来了解一下男性生殖器的按摩方法吧！
按摩方法包括涉及男性生殖器的按摩，用以提高男子性兴奋阈值和耐受外界给予生殖器的，提高自我控制的能力，从而提高性生活的质量，并促进生殖器的血液循环畅通，保持生殖器健康，使外观健壮美观。
按摩步骤如下：
1.左手握根部，右手拇指轻柔阴囊前部。
手同样动作轻压在左手和上，向前轻推。
2.使紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在上，右手握根部，左手成螺旋状由下向上运动。
3.右手三指固定，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。
4.两手平伸，交错轻搓根部。
5.使紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。
6.左手握根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。
7.两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。
通过以上内容，我们男性朋友可以研究一些小方法，在家中进行简单有效的按摩，让男性疾病远离我们自身。
希望男性朋友都可以在以上介绍的内容中获益，同时也希望大家能将以上的方法分享给更多的朋友。
男人日常保健11模式
男人日常保健11模式
二、微量金属元素是男性健康必丌可少的。每个男人都希 望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容 易导致阳萎収生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物 中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也丌 小，它能增强精子的活力，从而增加叐孕成功的机会。香 蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含 镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转丌可缺。它有助亍 降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常 重要的一种元素。它有助亍使男性体内的胆固醇保持正常 水平，促迚肌肉生长，增强机体的耐力。
男人日常保健11模式
5.吞津： 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时， 幵丌会収生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素不营 养成分，常吞津有助消化功能。
6.踩脚尖：
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
7.梳头：
各式梳子戒手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开 窍的功效，对视力，听力也很有帮助。男人日常 Nhomakorabea健11模式
男人整天在外面打拼事业，承叐的压力很大。因此男人要 懂得自我保健。那男人应如何自我保健呢?有哪些保健常 识。下面就来具体的介绍一下男人的保健常识。
一、首先是健康男性必丌可缺的水。尤其是肌肉収达的 男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以 保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的収 病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天 至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男 人，更应多饮水。
男人日常保健11模式
四、日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关 键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健 康威胁因素，改发丌良生活习惯;树立生活信心，寻求有 效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。 这是小编精心为你准备的日常保健养生11式只需要简简 单单的几个动作就可以了。来看看这些简简单单小运动吧：
男性保健 7禁忌一定牢记
男性保健7禁忌一定牢记男性的健康决定着一个家庭的幸福，你知道男人该如何保健吗?男性保健应该做些什么呢?今天小编就为大家推荐一些男性保健的禁忌，男士朋友们在保健的时候一定要注意哦!男人养生保健常识忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。
这是人体生长发育的规律。
中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。
同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。
人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。
这表明衰老已悄然来临。
为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
>>>男性保健5营养成分为男人补体力护心脏忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。
若超过了一定的限度，就会积劳成疾。
因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
忌欲人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。
房事过度，会伤神损寿，影响健康。
有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
忌怒百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。
因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。
应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
”忌愁中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。
为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
忌酒有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。
殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。
为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
男人保健方法■戒除不良的饮食习惯应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。
男士保健方案高清
男士保健方案高清现代社会中，男性的身体健康越来越受到重视。
不仅是要关注健康饮食和适度的运动，更需要了解如何预防各种疾病，以及提前检测和治疗。
本文将为您提供一些男士保健方案，帮助您保持身体健康与活力。
1. 健康饮食方案第一步是通过饮食来保持身体健康。
男性应特别注意饮食中的蛋白质、纤维素和某些重要维生素的摄入量。
以下是一些推荐的食物和饮食方案：（1）高蛋白代餐饮食代餐食品是由蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等所组成的食品。
使用高蛋白代餐饮食方案可以有效地控制饮食量，同时还可以减少食品的热量摄入，达到快速减肥的效果。
选择代餐产品时，最好选择在一定范围内尽可能多地使用天然食材制作的品牌，如良品生活等。
（2）蔬菜、水果和全麦面包蔬菜、水果和全麦面包都是非常健康的饮食选择。
其中，深色蔬菜包括菠菜、卷心菜和花椰菜等，富含抗氧化剂和维生素C、E等，有助于保护男性的健康。
此外，全麦面包可以提供丰富的纤维素和矿物质，对肠胃有良好的保护作用。
2. 适度的体育活动方案适度的体育活动是保持身体健康的关键。
无论是什么年龄，每天都应该进行适当的体育活动，如散步、骑自行车、游泳、打羽毛球等。
以下是一些推荐的锻炼方案：（1）有氧运动有氧运动是指长时间低强度的锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等。
这种运动可以促进血液循环和心血管健康，有助于控制体重和血压。
（2）力量训练力量训练是指通过使用负重器材进行的锻炼，如举重、器械推铁等。
这种锻炼可以帮助男性增强肌肉力量，促进骨骼健康，有益于减少受伤的风险。
3. 定期体检方案即使身体感觉良好，也应每年进行一个全面的体检。
这可以让医生检测是否有任何潜在的健康问题，并及时采取措施进行治疗。
以下是一些推荐的体检项目：（1）血液检查通过血液检查可以检测白细胞和红细胞计数、肝和肾功能等指标，从而帮助医生了解身体的基本状况。
（2）前列腺癌筛查男性定期应接受前列腺癌筛查，因为这种癌症在男性中非常常见。
此外，了解风险因素和相应的预防措施也很重要。
生殖器保健按摩的做法介绍
生殖器保健按摩的做法介绍
相信大家都知道生殖器对身体的重要性吧。
但是现实中容易有好多生殖器的病症，一直困扰着大家。
比如说生殖器短小，生殖器短小的原因是什么很多人不了解，这对于疾病及早预防和治疗很不利，为了自身的健康着想，男性应对生殖器官是什么有所了解？生殖器保健按摩的做法又是什么？下面让我们一起来看一下吧。
男生殖保健按摩（冠以前列腺保养、性功能调理、男性保养、直肠疗法、强根固本等等名目繁多）其实质还是涉及男子生殖器按摸，用以提高男子性兴奋阈值而耐受外界给予生殖器的性刺激，提高自我控制到达性高潮节奏与速度的能力，即自我控制射精来到早晚的能力；并促进局部血液循环，保持生殖器健康，使阴茎外观健壮美观。
你可以直立位，斜靠着靠背以及坐位时进行你的生殖器自检。
最好在洗了一个热水澡以后进行，因为热可以使阴囊皮肤松弛，睾丸下降。
这种放松，以及睾丸的易触摸状态可以使你更容易地发现任何不正常情况。
睾丸是男人最重要的性器官，它制造精子，分泌雄激素，它是男人之所以为男人的根本。
肾为先天之本，主藏精、司生殖、生长、发育和衰老。
睾丸谓之外肾，是男性的重要器官，也是男性活力的源泉，如果经常按摩它，可增加雄性激素的分泌，提高人体免疫功能，祛病强身，延缓衰老过程、使人精力更加充沛，达到健康、各谐、幸福之目的。
睾丸保养主要是对睾丸进行按摩，同时也对会阴、生殖器部位按摩，即对男性生殖器的按摩及护理。
上述文章详细的为大家介绍了男性生殖器的保健按摩做法，相信大家都了解了吧。
相信为广大的男性朋友有带来了重要的影响。
生殖器疾病不再是困扰广大男性朋友了。
如果更好地对生殖器做保健按摩，相信生殖器疾病也会大幅度减少的。
【推荐】男人壮阳的7种日常保健方法
【推荐】男人壮阳的7种日常保健方法导语男人壮阳不一定要靠壮阳药，给自己带来一些药物的不良反应，想要壮阳也有很多的保健方法，和小编来学习吧。
专家说，凡是药都会有副作用，以西地那非为主要成分，并且获得药监部门和国内外医学界认可的处方药也不例外。
西地那非的作用机理，是通过抑制磷酸二酯酶5（PDE5），而使阴茎海绵体平滑肌松弛，血液充盈，使勃起功能障碍患者对性刺激产生自然的勃起反应。
而在这一系列药物反应的过程中，西地那非有扩张血管的作用。
因此，如果不遵医嘱擅自服用西药伟哥，可能会导致严重的不良反应，特别是一些有冠心病、高血压和年纪偏大的人，有可能引起心肌梗塞、血压过低、心脏休克，甚至猝死。
男人壮阳的日常保健法壮阳，中医名词，指通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。
1、要适度运动保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
2、要增强自信心权力是最好的壮阳药。
做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
3、要戒绝烟酒阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的健康。
烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。
4、要定期体检与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。
与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。
5、要均衡营养六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
6、要增强体力的男性食品腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。
有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。
想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
7、安全性地选择男性产品对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著。
男人壮阳吃什么食物海参：可补肾益精、滋阴壮阳。
男人保健方法2篇
男人保健方法2篇男人保健方法（一）男人保健关系到每一个男性的健康，不仅能增强身体的免疫力，还能让男人更有活力。
那么，为了让男人保持身体健康，需要采用哪些保健方法呢？1. 多喝水补充足够的水分对于男人的健康来说非常重要。
水可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢，保持身体的水平衡。
建议每天喝八杯到十杯水，当然，不要一次饮用太多的水，分次饮用更加适宜。
2. 均衡饮食均衡饮食对于人体健康非常重要。
男人应该注意摄入足够的营养素，并控制摄入的热量。
建议多吃蔬菜和水果，注意减少摄入过多的动物脂肪和糖分。
3. 定期锻炼定期锻炼可以促进血液循环，增强身体素质。
选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、跳舞等，每周至少锻炼三次。
不过要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。
4. 戒烟限酒烟草和酒精对身体都有很大的损害。
烟草中的尼古丁和毒素会增加癌症和心脏病的风险；酒精会损害肝脏和身体其他器官。
尽可能戒烟限酒，让身体远离有害物质。
5. 减压放松减压放松对于男人来说也非常重要。
工作压力和生活压力都会对身体健康造成影响。
建议多做一些休闲活动，例如瑜伽、冥想等，让身体得到充分的放松。
可以多用音乐、电影等来减轻压力。
男人保健方法（二）男人保健是一个长期的过程，男性在平时的生活中能够养成健康的习惯，才能减少患病的风险，提高身体素质。
那么，男人保健方法还有哪些呢？1. 睡眠充足睡眠质量对于身体健康非常重要。
男人应该每晚睡眠七到九个小时，保证身体能够得到充足的休息。
睡眠质量不好的话，会影响身体的器官，增加患病的风险。
2. 控制体重BMI指数（体重/身高的平方）是判断体重是否合适的标准。
男人要通过控制饮食、运动等方法控制体重，保持BMI指数在18.5至24.9之间。
如果BMI指数过高会导致肥胖、心脏病等疾病，过低则会导致营养不良、免疫力下降。
3. 注意口腔健康男人应该注意口腔健康。
口腔是身体的第一道屏障，如果不注意卫生容易导致口腔疾病，例如牙龈炎、口腔溃疡等。
男生怎样保养自己殖器官
男生怎样保养自己殖器官男性生殖器保健一直被人们忽视，由于工作压力和观念的落后，很多人都不会注意男性生殖器保养工作。
下面店铺给大家介绍男生保养自己殖器官的方法，希望对你有用!男生保养殖器官的方法一：每天睡前清洗外阴有利健康。
包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。
二：不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，所以不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。
三：平时注意清洁生殖器卫生，做到天天清洗包皮内的脏东西，这样可以有效地预防生殖器短小和包皮过长，因为包皮过长不仅影响自己的身体，还会影响妻子健康，会引起女性阴道，子宫炎症和癌症，从而导致不育。
四：还有就是避免阴茎损伤和睾丸损伤。
睾丸和阴茎易受外来的损伤，如果不进行及时治疗，将会有后遗症留下，所以建议大家要马上到医院治疗。
五：养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。
手淫是男子正常性功能。
根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。
但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。
六：在生活工作中，要避免高温环境，因阴囊在高温状态下，精子的成活率低，严重影响着的生育，司机、炼钢工人要特别注意。
还要避免放射线。
阴囊易受放射线的伤害，影响精子数量和质量，使我们的优生得不到保证。
男性生殖器官锻炼和穴位按摩1、自我按摩法(1)摩神阙：这穴位就是肚脐，用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次。
以发热为度。
(2)掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次(一上一下为一次)。
以发热为度。
(3)兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度要快，但以能忍受为度，可做36次，左右换手，再做36次。
(4)拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸，一拉一放做36次。
男生的自我保健
会有 精液 的残 留物 。有 些青 春期 男孩包 皮较 长 ，那 里面 就容易 藏污 纳垢 ，这些 就是 阴茎 、睾丸 发炎 的原 因。 胡子是 男性 的重要 标志 ，体 现男性 的 阳刚之美 。胡 子从 十 四五
水 ：一定 要杜 绝烟酒 ！
作业： １ 除 了上 述 保健 的 办 法 ，你有 什 么新 招 ，和 周 围 ． 的 男同学 交流一 下。
２ 从 今 天开始 ，你一 定要好 好 清洗 生殖 器。 ．
３ 拔 胡子 会 让 你 的 胡须 长得 杂乱 ，质 地 差 。你 很 ． 爱 美不是 么？不要拔 胡子 。
面子 ，就悄 悄 用手 去拔 。刚 刚嘴唇 边 的皮 都破
了 ，流 了血 ，他一 点都 不 在乎 ，撕 了一 点 纸贴
上就 玩去 了 。还有 刚 刚 的好朋 友 大力 ，嗓 子 哑
得 很厉 害 ，说 话 的声音 好难 听 呀 ！同学 们 一起 笑话 他 。 晓乐 、刚 刚和大 力遇 到的麻 烦 ，是每个男 孩子 都能 遇到 的 ，也 是 每个男生 自我保 健的重要 内容——
常 重要 。
男 生 的 自我保 健该做 些什 么 呢？
生殖 器 保健— — 每天用 温 水清 洗 阴茎 、睾丸 ．包 皮 覆盖 着 的龟 头 部位更 要认 真 清洗 ；遗 精后 要清 洗生 殖器 ，更 换 内裤 、床 单 ；在 运 动 中或 群体 活动 中 ，保 护 阴茎 、睾丸不 受外 伤 。
岁 开始 长 出 ，由软 到硬 ，逐渐 变黑 ，这 是 正常 现象 ；由于个 体差 异 的存 在 ，长 胡 须 也会 有 早 有 晚 ，不 必 在 意 ，但 刚 刚 的做 法 是 错 误
男人前列腺自我保健十大方法
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导语：掌握前列腺自我保健的十种方法，加强科学保健，远离疾病危害，让男人拥有一个健康的前列腺：
男人前列腺自我保健十大方法
前列腺自我保健十大方法：
1、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。
因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
2、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。
3、少食辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
4、不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
5、不可过劳，过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
6、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。
经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。
7、适量饮水，饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。
故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。
8、慎用药物，有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。
近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。
9、及时治疗，应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。
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男性性功能保健,多做这些运动
男性性功能保健，多做这些运动在现实生活中男性性功能下降是比较常见的问题，男性出现性功能下降容易导致一些肾脏疾病，同时也会影响到正常性生活，危害身体健康，而日常性功能保健方法有很多种，可以坚持运动，或者是坚持锻炼身体提高身体免疫能力。
男性性功能保健★第一步、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。
具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。
坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
★第二步、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
★第三步、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。
温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
★第四步、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。
吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
男人养生看体质 男性体质养生法
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男人养生看体质男性体质养生法
导语：男性体质可以分为寒性体质、热性体质喝抑郁型体质，不同体质有不同的养生方法，下面我们来看看男性不同体质的养生法。
男人养生看体质男性体质养生法
不同体质男人养生法
其实男性也需要保健养生和营养供给的，但是，男性养生我们也不能马虎，最好也要根据每个人的体质特征进行针对性保养。
下面小编就给大家介绍下不同体质男人怎么养生。
1、寒性体质男人怎么养生
寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质，拥有这样体质的人，多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。
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男士保健按摩妙招 延年益寿百病消
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男士保健按摩妙招延年益寿百病消
导语：人们在日常生活中最大的心愿就是自己能够健康一生，没有疾病危害，这就要保健按摩发挥功效了。
尤其是对于男人们来说。
那么，男人如何按摩保健康?延年益寿按摩方法有哪些?
男士保健按摩妙招延年益寿百病消
揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。
揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。
揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。
如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再
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给男人的性保健“秘笈”
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导语：站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。
5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。
搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
给男人的性保健“秘笈”
中年男子的性保健“秘笈” 下面这套性功能保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，是适合中老年男子的性功能保健法。
中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
有性功能障碍的男子，采用此套性保健操再配合药物治疗也可收到显着效果。
双掌推腹： 仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。
再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。
然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩2-3
分钟后，。
男生养生调理身体中医
男生养生调理身体中医男生养生调理身体中医，随着社会生活的快速发展，人们出现亚健康的现象越来越严重，所以日常进行一些养生非常有必要，中医养生方法可以达到很好的效果，下面来看看男生养生调理身体中医。
男生养生调理身体中医1最好的睡眠时间就是晚上的九点到三点，这个时候是排毒最好的时间，只有早熟，才可以保证气血充足，身体排毒会更快。
平时不要呆在湿气重的地方，可以避免患上关节炎等疾病。
夏天的时候多喝莲子汤，多喝盐水或菊花茶，也可以服用一点谷维素片。
虽然现在很多人生病的时候都喜欢找西医，但是中医在我国历史悠久，还是很深入人心的。
虽然现在西医的医术越来越精湛，但是有些疾病中医的治疗方法还是很有效的，比如中医养生，中医养生尤其对男性来说更有效果。
中医对于男性养生的方法1、早睡：人最好的睡觉时间就是晚上九点到三点的时候，因为这段时间内人体的代谢最好，中医对这段时间成为是排毒最好的时候，中医最讲究的就是人体气血够不够，所以我们一定要早睡，这样才可以保证身体内的气血充足，身体的排毒会更快。
2、祛湿防病：在雨水比较多的季节，肠胃会非常的弱，很容易引起肠道疾病或者是导致身体内霉菌的生长和繁殖，这就回很容易导致一些疾病的发生，中医对潮湿的解释就是湿气比较重，所以这个时候一定要注意要减少身上的湿气，平时不要待在一些湿气比较严重的地方，这样也可以避免患上关节炎等关节疾病的发生。
而且如果湿气比较严重的话，也是很容易引起一些其它的疾病的.，所以男性养生的时候一定要注意这个。
3、饮食注意：男性最应该注意的就是饮食了，夏天是最好的清热解毒的季节，平时应该多吃一些莲子汤，平时要多喝水，这样可以补充身体所流失的水分，平时可以多喝盐水或者是菊花茶。
夏天心情会非常的烦闷，脾气容易暴躁，这个时候最需要的就是给身体的降火，平时可以根据医嘱来服用一点谷维素片，这样可以保持情绪的稳定。
中医的养生是非常有效的，对身体有很多的好处，所以大家平时如果身体有不舒服的地方或者是体质比较虚弱的话，可以去找中医来调养一下身体。
上班男保健全攻略
上班男保健全攻略
“粗茶淡饭中，才能体会到生活的味道。
所以，我很喜欢在工作之余，去逛逛超市。
虽然环境有些拥挤、喧嚣，但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色，找到躲;在城市街巷中的生活乐趣。
而亲自为家人作顿晚餐，在我看来，更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式。
为此，逛超市也好，带孩子也行，下厨房也可。
每个人都可以选择自己的生活方式，能够忙里偷闲，就是缓解压力的最好方式。
自我催眠放松精神分解压力
运用言语、想象或”自我催眠，可以达到自我放松的效果。
上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己”在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上，或者”我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。
在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。
另外，也可使用”支解法，把自己生活中的压力都罗列出来，一、二、三、四........一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只要”各个击破，这些所谓的压力，便可逐渐化解。
在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的”自我放松术。
仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念”放松二字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟即可。
练习瑜珈能修身养性
瑜伽也不止是女人的权利，对于男性而言，在工作上承担了比女性更大的压力。
在空闲时做做瑜珈，是种很好的修身养性方法。
前列腺自我保健
前列腺自我保健众所周知，前列腺问题是老年男性的常见病和多发病。
由于引起前列腺的原因多由于久坐少动，忍尿憋尿等等，所有特别是经常开车的司机朋友，以及工作压力较大，且长时间坐在办公室的白领朋友们最为常见。
其症状以尿频，尿急，尿不尽为主要特点。
如天气的变化、工作过度劳累、应酬频繁饮酒、抽烟、房事不规律且频繁或感染等诱因。
因此，男性如何保养前列腺呢？除了要及时的接受正规的治疗外，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶。
现介绍以下几项跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。
虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度减小了，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。
而人在游泳时，基本上是人体整体在水平方向上的动作，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢。
打网球，要求场地，同时又是运动量较强的一项体育活动，对于老年人来讲执行起来比较困难。
骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。
所以说，慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。
值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。
所以，跑步，也不能快跑。
要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。
很多疾病是人长期不注意，日积月累造成的，前列腺炎一开始并不是很严重的问题，只要饮食多注意，多运动，促进身体血液循环都是可以自愈的，平时多注意这方面就好了，现在有种新的保健理疗法，就是温水坐浴，自己在家里用温水可以试试，也可以去买那种专门的前列腺坐浴盆，平时加点中药坐浴，对身体都是保健作用的，尤其是对于炎症，你可以在网上看看前列腺的构造，前列腺外面有一层很厚的结构组织，一般打抗生素很难吸收的，不像皮肤吸收那么快，所以平时建议你多做坐浴理疗。
前列腺自我保健
前列腺自我保健1.保持清洁：专家建议多穿通风透气散热好内裤。
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。
2.防止受寒：春冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。
预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
3.按摩保健：可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。
操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。
完毕换手做同样动作。
肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。
护理本病属中医精浊范畴，多为外感湿热毒邪，内伤酒食情欲所为，当以清热利湿为治，在家庭护理时应注意以下几个方面：内在调节护理1．不熬夜，加强身体锻炼，预防感冒，积极治疗身体其他部位的感染，提高机体抗病力。
2．清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血；节制房事，禁忌性交中断，可减轻前列腺充血。
外在调节护理1、外在的预防最重要的是保持胯下干爽透气卫生，一般男士内裤前面设计都是双层的，将阴囊和阴茎包裹在一起，久了导致胯下高温潮湿成为病毒细菌滋生的温床，是引发前列腺疾病的潜在病灶，往往容易忽视。
加之前列腺炎症易导致胯下温度上升，保持胯下长期干爽透气卫生，减少病毒细菌的滋生。
2．每日睡前热水坐浴，定期进行前列腺按摩，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。
前列腺炎食疗方法1、车前草糖水。
每次可用车前草100克（鲜品400克），竹叶心10克（鲜品30克），生甘草10克，黄片糖适量。
制作时，先将车前草、竹叶心、生甘草同放进砂锅内，加进适量清水，用中火煮水，煮40分钟左右，放进黄糖，稍煮片刻即可，每天代茶饮用。
2．灯心花苦瓜汤。
每次可用灯心花6扎，鲜苦瓜200克。
制作时，先将苦瓜洗净除瓤和瓜核，切成小段，与灯心花一同煎汤饮用。
男性性健康指南
男性性健康指南男性性健康是男性健康中不可忽视的一个方面。
一个健康的男性需要注意自己的生活习惯、饮食及日常行为。
本文将为男性提供有关性健康和性生活的必要知识。
1. 饮食饮食对男性性健康有很大影响。
一个健康的饮食可以帮助男性维持良好的身体状况，促进性健康。
其中一个重要的饮食因素是蛋白质。
蛋白质不仅可以提供健康的能量，还可以帮助补充对性健康有益的营养物质。
此外，含有硒、锌、维生素C和维生素E等多种维生素和矿物质的食品也应该列入饮食中。
例如，南瓜籽、牛肝、龙虾、西兰花等含锌食品可以帮助男性保持健康的性功能；含硒的食品有大蒜、硒制剂、烤马铃薯、菜花等等；维生素C含量较高的食品有橙子、草莓、绿色和蔬菜等；维生素E含量较高的食品有坚果、鳄梨等。
此外，注意减少不健康的脂肪和糖分的摄入。
过量的糖分和不健康的脂肪会导致体重增加和血糖水平的不稳定，从而影响男性性健康。
2. 运动除了饮食，运动也是保持男性健康的重要因素。
适量的运动可以帮助男性增强心肺健康，增加性欲，改善性生活。
例如，经常进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高身体的氧气摄取率，增强性能力。
此外，锻炼臀部和骨盆肌肉也可以改善男性性功能。
因为这些肌肉直接影响性器官的血流，提高勃起质量和时间。
3. 睡眠睡眠对于男性的性健康也非常重要。
健康的睡眠可以帮助男性减轻压力，改善性欲和性能力。
建议男性每晚睡眠时间不少于7-8小时，保证睡眠质量。
此外，避免熬夜和过度疲劳也很重要。
这会使强制熬夜和长时间的工作过度刺激神经系统，对性功能产生负面影响。
4. 心理健康心理健康也影响男性性健康。
长期的压力和焦虑会导致身体和性功能的问题。
因此，男性应该寻找缓解压力的方法，如适度的锻炼、冥想、心理咨询等。
5. 性生活健康性生活对男性性健康至关重要，它不仅可以让人开心，而且对身体健康也有很大的益处。
然而，男性需要注意以下几点：1. 自我保健卫生：在性生活过程中，应注意清洁卫生和个人保护。
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男性自我保健的方法介绍
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。
但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。
如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。
男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。
如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。
故每年例行体检是保持健康的最好方法。
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。
这就增加了患血管疾病的危险。
所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、
菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
体力活动太少会使人发胖。
现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会。
女人靠保养，男人靠锻炼。
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
在此基础上采用下述方法会更加有效。
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。
聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。
聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
因此只穿纯棉内裤是明智的。
而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。
保持睾
丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。
平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人爱爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
偶尔连续“生活”直到精疲力竭为止，连续的次数可以根据个体差异选择。
这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。
连续方式不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴囊收缩之后再入浴缸。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。