运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治
常见运动性疾病及简单处理方法
的顺序
? 、停止运动保持不动。 、掌握了解受伤的程度 ? 、在患部敷上冰袋 、用弹力绷带把冰包固定住 ? 、把患部举到比心脏高的位置 ? 、感觉消失或者分钟把冰袋拿掉 ? 、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎 ? 、到根患据部损的伤疼的痛程得度到每缓一 解小 为时 止或一个半小时用冰袋进行冷敷直 ? 、睡觉时把弹力绷带拆去 ? 、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 ? 、次日清晨重新进行一次处置 ? 、如果受伤严重，以上程序坚持做天
? 急性伤害：指一次内在或外在突发暴力引起的组织伤害 ? 韧带扭伤 ? 肌肉肌腱拉伤 ? 挫伤 ? 骨折 ? 脱臼、脱位 ? 关节内伤害 ? 神经血管伤害
? 慢性伤害：累积多次微小伤害而造成酸痛或功能障碍。 ? 长水泡或茧 ? 肌腱炎或筋膜炎 ? 滑液囊炎 ? 疲劳性骨折 ? 软骨软化症 ? 化骨性肌炎 ? 创伤性关节炎
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在 关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
? 重度扭伤处理：
? 应先止血、止痛。可把受 伤肢体抬高，用冷水淋洗 伤部或用冷毛巾进行冷敷， 使血管收缩，减轻出血程 度，减轻疼痛。不要乱揉， 防止增加出血。然后在伤 处垫上棉花，用绷带加压 包扎。受伤小时以后改用 热敷，促进淤血的吸收。
象。 ? 有时与过度疲劳有关，注意调
整运动量。
? 传导阻滞
运动与心律失常
? 运动员出现一、二度房室阻滞 对训练和比赛无影响。
? 由于迷走神经张力占优势引起 的无害现象。
? 三度阻滞：运动员偶发，无其 它不适仍属正常 。
? 过早搏动
运动与心律失常
? 正常人偶尔出现。 ? 病理意义：多源性室早；频发或呈
体育与健康-运动常见疾病及处理
疾病的原因和症状
1 扭伤和拉伤
过度用力、不正确的姿势、运动不足的热身 是主要原因。疼痛和肿胀是常见症状。
2 运动性哮喘
气喘、咳嗽、呼吸困难是症状，由运动引起 的过敏反应导致。
3 低血糖
4 疲劳骨折
体内糖分不足、运动后胰岛素分泌过量引起。 头晕、出汗和饥饿感是症状。
长时间重复运动，骨骼无法适应而发生微小 裂纹。局部疼痛和肿胀是症状。
及早发现和处理运动中的不适和疼痛，以免病情 加重。
按时治疗
及时就医和遵循治疗方案，以避免疾病恶化。
避免过度运动
适度运动有益健康，但过度运动会增加受伤和疾 病的风险。
合理规划运动
根据身体状况和医生建议，制定适合自己的运动 计划。
结论和实践建议
通过了解常见运动相关疾病，我们可以更好地预防和处理运动中的问题，以保持身体健康和享受运动的乐趣。
体育与健康-运动常见疾 病及处理
探索常见运动相关疾病的原因、症状、预防和治疗方法，为您提供一个更健 康的体育运动指南。
常见运动相关疾病
扭伤和拉伤
运动中最常见的损伤，可导致肌肉和关节疼痛。
低血糖
血糖水平过低会导致运动能力下降呼吸困难和胸闷，需及时处理。
疲劳骨折
连续重复的运动可导致骨骼疲劳，易发生骨折。
3 低血糖
摄入足够的碳水化合物，检测血糖水平并遵 循医生建议。
4 疲劳骨折
休息和避免运动，在康复期内进行适度的活 动。
常见疾病的治疗和康复
1
就医咨询
寻求专业医生的建议和治疗方案。
2
药物治疗
根据医生建议使用药物来治疗症状。
3
康复训练
进行物理治疗和康复训练以加速康复。
第五章 运动中常见疾病的防治[12页]
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第一节 运动中常见疾病
一、极点和第二次呼吸 (一)极点 由于人体在剧烈运动时,内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,产生一 种特殊的机能障碍,造成呼吸和循环系统活动失调,使人感到非常难受,如有胸 闷、腿沉、动作缓慢、呼吸困难,并有恶心等现象,这种运动时出现的生理反 应称为“极点”。 (二)第二次呼吸 在极点出现后,再继续坚持运动。随着机能的调节及内脏器官机能的改善,负 氧量减少,运动能力又将提高,极点现象会逐渐消失,机体生理出现新的平衡,这 称为“第二次呼吸”。 二、肌肉痉挛 肌肉痉挛也叫抽筋,是肌肉自身发生不由自主地强直性收缩所表现出来的一种 现象。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次为足底的屈拇肌 和屈趾肌。 三、运动中腹痛 运动中腹痛泛指运动过程中或运动结束时产生的腹部疼痛,这类疼痛,大多在 安静时不疼,运动时才发生,发生率较高的项目有中长跑、马拉松、竞走和自 行车等。
第二节 运动损伤的防治
三、运动损伤的预防 (一)运动损伤预防的意义 体育锻炼的目的,是锻炼身体、愉悦身心。 (二)运动损伤预防原则 (1)加强宣传教育工作,使队员提高自我保护意识,加强职业道德教 育,发扬体育道德风尚,培养学生互帮、团结、拼搏的优良品质。 (2)加强身体全面训练,增强机体对运动的适应能力,注意克服不同 项目的薄弱环节和相应提高机体薄弱部位的能力。 (3)科学地安排教学、训练,教学、训练要合乎学员的生理、心理 发展的要求,并遵守循序渐进、区别对待的原则,积极采取相应防 保措施。 等)。
第一节 运动中常见疾病
四、过度疲劳 疲劳是指机体的生理过程不能维持其机能在一特定水平和不能维持预定 的运动强度。 五、运动性晕厥 运动性晕厥是指运动中或运动后突然发生的暂时性的知觉和行动能力丧 失的状态。大多数是由于脑部供血供氧不足所引起,也可能是过度紧张的 一种表现。 六、中暑 中暑是在高温环境或烈日下进行体育运动或工作时,因体内代谢加快,产热 增加,散热困难,引起体内热量积蓄过多的一种急性疾病。 七、运动性贫血 血液中红细胞数和血红蛋白量低于正常值,称为贫血。它并不是独立的疾 病,而是一种症状。运动员在运动训练过程中因训练因素造成生理负担过 重而导致贫血,这种贫血被称为运动性贫血。
运动中常见的生理反应
运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治李波概述身体运动，有时会使人体产生生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而出现某种生理反应，或产生运动性疾病。
本节主要讲授运动的生理反应和运动性疾病的征象及其处理办法。
主要讲述内容一肌肉酸痛二过度疲劳三肌肉痉挛四运动中腹痛五低血糖症六运动性贫血七运动性晕厥八运动性血红蛋白尿九极点一、肌肉酸痛原因：运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维痉挛所致。
处理1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
2、对酸痛的局部进行静力牵张练习，保持伸张状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习，有助于缓解痉挛。
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促使血液循环，有助于损伤修复及缓解痉挛。
4、口服维生素C有促进结缔组织的修复和缓解。
(三) 预防1、根据不同体质、不同健康情况科学地安排锻炼负荷。
2、锻炼时应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，以免局部肌肉负担过重。
3、准备活动中，注意对即将运动时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于防止肌纤维痉挛。
二、过度疲劳过度疲劳是指在工作或运动之后，工作能力暂时下降的状态。
它是一种由于连续疲劳积累所引起的病理状态。
（一）原因1、生活无规律，为应付繁重课程或考试而休息不足。
2、病后身体尚未恢复，过早为补课而加班或参加某些比赛过分强化训练。
3、参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未清除，体力尚未恢复便参加大运动量训练。
4、训练不当，见于部分赛前训练，因时间紧任务重，训练缺乏渐进和系统性，运动量大而且持续时间较长，或单打一的训练。
5、短期内参加过多的比赛，休息不足。
（二）表现第一阶段：感觉异常阶段。
自觉疲劳，食欲下降，睡眠欠佳，学习效率差，对训练不感兴趣，有厌倦情绪，成绩停滞。
第二阶段：体重下降，脉搏较快，心脏机能实验有良反应，易疲劳，恢复慢，工作能力下降，运动成绩下降。
运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治PPT课件
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
1. 症状与体征 过度紧张有多种类型， 症状也有所不同。 (1) 单纯虚脱型： 这一类型颇为多见， 锻炼者在剧烈运动后， 尤其是在比赛后即刻出现头晕、 面色苍白、 恶心、 呕吐、 大汗淋漓等现象。 (2) 晕厥型： 表现为在运动中或运动后突然出现一时性的神智丧失， 清醒后诉说全身无力、 头痛、 头晕， 检查时可发现 心、 肺、 脑功能降低的现象。 (3) 脑血管痉挛型： 表现为锻炼者在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木、 动作不灵活， 常伴有激烈的头痛、 恶心和 呕吐。 (4) 急性肠胃道综合征： 轻者是在剧烈运动后很快出现恶心、 呕吐、 头痛、 头晕、 面色苍白等症状， 经过1~4小时能逐 渐缓解。重者则会有锻炼者在运动后呕吐咖啡样物， 化验潜血阳性， 表示有上部胃肠道出血。 （5） 急性心功能不全和心肌损伤型： 运动后出现呼吸困难、 憋气、 胸痛、 心跳快速或节律不齐、 血压降低等现象。有 的可出现急性心力衰竭， 有的为心肌梗死。轻者可出现心肌缺血、 心肌轻度损伤， 较重者可导致严重后果。 2. 产生的原因 单纯虚脱型多见于训练水平不高或已经停练较长时间而突然参加比赛的锻炼者， 常因为运动负荷或强度太大所致。 晕厥型的主要原因有三个： 一为强力动作使胸腔及肺内压剧增， 造成回心血量减少以致脑供血不足； 二为下肢长时间运 动后突然站立不动， 肌肉的挤压作用骤然停止， 使血液淤滞于下肢， 造成循环血量明显减少， 血压下降， 出现脑贫血； 三 为精神上突然受到强烈的刺激， 造成中枢调节机制的一时性障碍。 脑血管痉挛型可能和脑血管先天畸形有关， 或直接与运动时脑部血液供应障碍有关。 急性胃肠道综合征的原因是胃局部血液循环障碍。胃黏膜血管的痉挛可引起出血性糜烂， 或剧烈运动造成胃黏膜通透性 改变， 导致应激性糜烂。有的锻炼者原有浅表性胃炎、 消化道溃疡等症状， 在运动刺激下也会导致出血。
运动病症的预防和处理课件
女 < 105 g/L
14岁以下 男女 < 120 g/L
二.原因及原理
1. 红细胞破坏增加 2. 蛋白质和铁质需要量增加及摄入不足 三 . 症状与体征
鉴别 : 减少或停止运动训练1个月,并供应充 足的蛋白质和铁,看Hb是否上升。
四. 处理
(一)合理安排运动训练
n 应减小运动量，必要时可停止正常训练。 n 一般说来，当男运动员的血红蛋白100－120g/L，
患急性中耳炎后，一定要及时、彻底 治疗，否则，容易转变为慢性中耳炎。
五. 预防
1. 不要在不清洁的水中游泳。 2. 游泳时注意正确的呼吸方法,不要在水中
嬉戏, 以免呛水。
3. 游泳前应检查鼓膜是否破损或穿孔. 4. 患上呼吸道感染或感冒等疾病,在没有完
全治愈时,不宜下水游泳。
5. 当外耳道进水后,不要随便掏耳,上岸后 可采用同侧单足跳法等将水排出。
三. 症状与体征
1. 运动后骤然出现血尿 2. 除血尿外,一般无其他症状与体征. 3. 男运动员多见，尤其以跑、跳和球类运动员多见。 4. 各项肾功能检查、血液检查和X线检查均正常。 5. 绝大多数人(95％)的血尿持续时间不超过3天。 6. 血尿可在多年内反复出现，但预后一般良好。
1 ．肾小球肾炎：
中耳的普通炎症性疾病统称为中耳炎。 游泳性中耳炎是游泳时细菌随水进入中耳
而引起的中耳炎症。
二. 原因其原理
1. 当外耳道积水时间较长，鼓膜可被浸软，使 耳部产生不适，此时如用硬物挖耳，极易损 伤鼓膜, 水中的致病菌便会侵入鼓膜, 从而引 起中耳炎;
2. 游泳时呛水,或过度用力擤鼻, 常会使感染物 经咽鼓管进入中耳, 造成中耳感染；
1. 水堵塞呼吸道,或由于泥沙的刺激引起喉、
体育锻炼常见的生理反应与处理
体育锻炼常见的生理反应与处理一、低血糖症(1)原因：由于长时间剧烈运动，体内血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢创机制暂时紊乱所造成的运动前饥饿或情绪过分紧张，病后初愈即参加较长时间的运动。
(2)症象：正常状态下人体内每100毫升血液中血糖应维持在80～120毫克。
当血粳低于50～60毫克时，人体会出现饥饿感，极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗，重者神志模糊语言不清、四肢发抖、骚动不安或精神暂时错乱（如在长距离赛跑中，出现返身向相反方向跑，甚至昏迷。
这一系列症状称为低血糖。
此症多发生于长跑、超长跑和长时间的剧烈运动中。
(3)处理：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可给予喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。
若出现昏迷，应先抗休克，即按人中、百合、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院救治。
(4)预防：应注意患病未愈、空腹饥饿时或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动中，可准备和补充一些含糖的饮料。
二、肌肉酸痛(1)原因：运动后的肌肉酸痛，原因是运动时肌肉活动量大进而引起局部肌纤维及纠缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。
(2)症象：肌肉酸痛一般不是运动结束后立即发生的，大多是发生在运动结束1～：天以后，因此，也被称为延迟性疼痛。
由于这种酸痛现象只是局部肌纤维损伤和痉挛，才影响整块肌肉内部对细微损伤的修复，肌肉组织会变得更加强壮，以后同样负荷将不易使肌肉再发生酸痛。
(3)处理：当已经出现肌肉酸痛后，可采用以下方法处理。
●热敷。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤的缍织能修复及痉挛的缓解。
●伸展练习。
对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛。
●按摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使损伤修复。
●口服维生素C。
维生素C能促进结缔组织中的胶元合成，有助于损伤的结缔组爹的修复。
●针灸、电疗等也有一定的缓解作用。
(4)预防：在参加体育锻炼时，应根据自己的身体状况安排运动量，尽量避免局部肌肉负担过重；同时注意在锻炼时，应充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
体育运动中的运动生理与运动损伤防护
体育运动中的运动生理与运动损伤防护体育运动是人们日常生活中的一项重要活动，它不仅可以增强身体素质，还能够促进身心健康。
然而，在进行体育运动的过程中，我们也需要关注运动生理与运动损伤防护的问题。
本文将从运动生理的角度出发，介绍与运动相关的生理反应，以及如何通过科学的防护措施来减少运动损伤的发生。
一、运动生理的基本知识体育运动是一个复杂的生理过程，它涉及到多个系统的协同工作。
首先是心血管系统和呼吸系统，它们提供氧气和营养物质给工作肌肉，同时排除代谢废物。
其次是肌肉系统和骨骼系统，它们通过收缩和伸展产生力量和动作。
此外，神经系统和内分泌系统也在体育运动中发挥重要作用，它们调节和协调着不同系统的活动。
二、心血管系统的运动生理反应在进行有氧运动时，心血管系统将会发生一系列的生理变化。
首先是心率的增加，这是为了增加心脏泵血量，将氧气和营养物质输送到工作肌肉。
同时，静息时的心脏灌注量也会增加，这有助于加快血液循环，提高运动效率。
另外，运动还会导致血管扩张，提高肌肉的血流灌注。
这些运动生理的反应有助于提高心血管系统的功能，增强心肺耐力。
三、呼吸系统的运动生理反应体育运动对呼吸系统也有显著影响。
在运动过程中，呼吸频率和深度会增加，这是为了加大氧气的吸入量和二氧化碳的排出量。
此外，肺活量也会增加，因为频繁的深呼吸可以扩大肺部的容积。
这些运动生理的反应有助于提高肺部的功能，增加运动时的气体交换效率。
四、肌肉系统的运动生理反应肌肉是体育运动中最重要的运动器官之一。
在进行运动时，肌肉会发生一系列的运动生理反应。
首先是肌肉的收缩和伸展，这是产生力量和动作的基础。
其次是肌肉中线粒体的活性增加，这有助于提高氧化磷酸化的速率，增强肌肉的耐力。
此外，肌肉还会发生增厚和增长，这是适应运动负荷的一种反应。
这些运动生理的反应有助于提高肌肉的力量和耐力。
五、运动损伤的防护措施尽管体育运动对身体健康有益，但也存在着运动损伤的风险。
为了降低运动损伤的发生概率，我们需要采取一些有效的防护措施。
体育运动中常见的生理反应及处理方法[资料]
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体育运动中常见的生理反应及处理方法运动中常见的生理反应及其处理由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“生理运动反应”，常见的生理运动反应及处理办法如下：一，肌肉酸痛不少同学有过这样的体会，在一次运动理较大的锻练后，或是隔了较长的时间没有锻练，刚开始锻练之后，往往会出现肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天内，因此称肌肉延迟性疼痛。
（一）原因和症状近代生理学的研究表明，运动后的肌肉酸痛原因是，运动时肌肉运动量大，引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤，以及部分毛细纤维的痉挛所致。
不少生理变化的研究表明，证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。
由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，故而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但是存在酸痛感。
酸痛后，经过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变的较以前强壮，以后同亲负荷将不易再发生损伤。
（二）处理和预防1，处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后，采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解：(1)热敷。
可对酸痛的肌肉进行热敷，有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。
（2）伸展练习。
可以对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这样的练习，有助于缓解痉挛。
但注意做时，不可用力过猛，以免牵拉肌纤维损伤。
（3）按摩。
按摩有使肌肉放松，促进血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解。
（4）口服维生素C。
维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解酸痛。
（5）针灸，电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。
2，预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施：（1）根据不同的体质，不同的状况科学地安排锻练负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛；（2）锻练时，尽量避免长时间锻练身体的某一部分，以免局部肌肉负荷过重；（3）准备活动中，注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些，对损伤有预防作用；（4）整理活动除进行一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免了酸痛的发生。
健身运动中常见的生理反应及处理
健身运动中常见的生理反应及处理在运动锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。
这种反应，称之为'运动生理反应'。
它提示着我们营养元素的流失，必须引起重视。
一、肌肉酸痛1、原因：多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大。
2、预防与处置：要做好准备活动，运动开始时运动量小些，以后逐渐增加，就是在一个阶段的锻炼中，也要遵循循序渐进的原则。
每次锻炼后，要及时做好放松活动，如仍然有酸痛现象，可采取局部按摩、热敷或用松节油擦抹等，以促进气血通达，缓解酸痛。
二、运动中腹痛1、原因：由于准备活动不充分或者在长跑和其他激烈运动时，膈肌运动异常，血液瘀积在肝脾两区，引起两肋间肌疼痛，或者在运动前饮食过多，或者过于紧张引起胃肠痉挛等，都会引起腹痛。
2、预防与处置：做好准备活动，运动负荷要循序渐进，并注意呼吸自然，切忌闭气。
如已产生腹痛，可适当减慢跑速，加深呼吸，揉按疼痛部位或弯着腰跑一段，即可缓解疼痛;腹痛严重者，可停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛1片/次。
如仍不见效，应护送医院诊断治疗。
三、肌肉痉挛(抽筋)1、原因：由于肌肉突然猛力收缩或用力不均匀，或因受到过冷水温(或气温)的刺激，或收缩与放松不协调等都会引起肌肉痉挛。
2、预防与处置：在运动前对容易发生痉挛的部位充分做好准备活动，并适当按摩，同时点按委中的承山、涌泉等穴位。
四、运动性昏厥1、原因：在运动过程中，脑部突然血液供给不足，并达到一定程度时，发生一时性知觉丧失现象，称之为“运动性昏厥”。
其症状表现为面色苍白、手脚发凉、呼吸缓慢，眼睛发黑，失去知觉而昏倒。
其主要原因，是因为长时间剧烈运动，四肢回流血液受阻，或突然进入激烈运动状态(如疾跑、冲刺)，或在极度疲劳下继续勉强地锻炼，或久蹲后骤然站起，或疾跑后急停，或空腹状态下锻炼出现低血糖等，都可引起运动性昏厥。
2、预防与处置：平时应经常参加体育锻炼，以增强体质。
运动时要控制运动负荷，防止过度疲劳。
运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
二、 极点和第二次呼吸 1. 极点 人体在剧烈运动时， 由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要， 从而产生了一种特殊的机能障碍。特别是运动器 官缺氧， 酸性物质堆积在血液中， 从而引起呼吸和循环系统活动失调， 使人产生一种非常难受的感觉， 如呼吸困难、 胸闷难 忍， 下肢沉重、 动作迟缓， 并伴有恶心等现象， 这种运动生理反应称为“极点”。 2. 第二次呼吸 极点出现后， 适当减慢运动速度， 并注意加深呼吸， 坚持下去， 上述生理反应可以逐步缓解消失， 随后功能重新得到 改善， 氧供应增加， 运动能力又将提高， 动作变得协调和有力。这种现象在运动生理学上称之为“第二次呼吸”。第二次呼 吸出现后， 循环机能将稳定在新的较高的水平上。 极点与第二次呼吸是长跑运动中常见的生理现象， 无需焦虑和恐惧， 只要坚持经常锻炼， 处理得当， 极点现象是可以得 到缓解和减轻的。 三、 肌肉痉挛 肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩， 俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌， 其次为足底部的屈趾肌。 1. 症状与体征 痉挛的肌肉疼痛难忍， 触之僵硬， 邻近关节因疼痛会出现暂时性功能障碍。 2. 产生痉挛的原因 （1） 低温刺激。在未做准备活动或准备活动不充分的情况下， 处于低温环境中运动、 训练， 肌肉会因低温寒冷的刺激 而兴奋性增高， 以致引起肌肉强直性收缩， 发生痉挛。这种现象多见于游泳时受到冷水刺激， 以及冬季户外活动时受到了冷 空气刺激的情况。 （2） 电解质的过多丢失。维持肌肉的应激性是电解质的主要生理功能之一。体内电解质的平衡可维持正常的肌肉兴奋性， 当在运动中大量出汗， 如高温环境中运动、 长时间剧烈运动时或运动员急性减轻体重， 使体内的电解质随汗液大量流失， 造 成体内电解质平衡失调， 肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。
运动中常见生理反应与解决方法
课次 1课题理论课运动与保健目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。
只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动体育健康与保健理论课教案课次 1课题理论课运动与保健目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。
只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带来的乐趣,了解各种运动损伤、运动性疾病的病理原因以及处理方法。
导语：众所周知，体育锻炼对人体健康有不胜枚举的益处，能够增强体质，提升健康平。
不过，任何事物存有都具有两面性，体育锻炼也不例外。
体育锻炼在增进健康、防治疾病、延年益寿的同时，体育锻炼方法使用不当也常伴有运动损伤、运动性疾病的发生。
只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带给我们的乐趣。
一、运动中常见的生理反应与处理机体对运动的不适合会造成生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理应激反应。
常见的运动生理应激反应及其处理办法如下：（一）运动中腹痛1.原因和症状多数在中长跑运动时产生。
主要因为准备活动不够充分，开始时运动过于剧烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过度膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。
2.处理如果没有器质性病变迹象，仅在运动时、加快速度后才出现腹痛，一般可采用减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，常有助于缓解疼痛。
若无效，疼痛剧烈时应停止运动。
3.预防合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量）。
运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。
长跑或自行车运动中注意合理分配力量和速度。
增强全面身体素质训练，提升机体的适合水平。
常见运动性病症急救与防护
运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
原因： 1.准备活动不足； 2.精神过度紧张； 3.运动前吃的过多或过饱； 4.饥饿状态下运动； 5.运动强度过大、速度过快；
运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
运动性腹痛症状： 运动中或运动后出现腹痛，多在右上腹； 疼痛的程度与负荷量和运动强度成正比； 深呼吸或按压腹部可减轻疼痛；
运动应激综合征：晕厥
晕厥是一种症状，为短暂的、自限性的意识丧失，常导致晕倒。其发生机制是短暂脑 缺血，发生较快，随即自动恢复。有些晕厥有先兆症状，但更多的是意识丧失突然发 生，无先兆症状。晕厥发生的危险性并不是晕厥本身，而是晕厥发生刹那间摔倒所致 的外伤，如颅脑外伤、骨折等。 原因： 发病原因较多，与身体健康水平低、训练前饥饿、疲劳，以及精神过度紧张或亢奋有 关。带病参加训练或比赛，运动前没有做好热身准备，运动量过大、时间过长，长时 间站立或久蹲后突然站起等，也都可能导致晕厥。此外，出现晕厥可能与基础性疾病 有关，如高血压、冠心病、高
1）空腹血糖≥7.0mmol/L； 2）口服糖耐量试验（OGTT）2小时血糖≥11.1mmol/L； 3）有高血糖典型症状或高血糖危象的患者，随机血糖≥11.1mmol/L；
糖尿病分类：
1型糖尿病：主要由于自身免疫抗体存在，逐渐破坏了本应产生 胰岛素的胰岛细胞，导致胰岛素分泌量逐渐降低。 2型糖尿病：胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。
运动应激综合征：单纯性虚脱
处理： 卧位休息、保暖、饮用热水或电解质饮料，患者能很快恢复正常。重者应采取吸氧、 静脉输液等手段，促进恢复。
预防： 遵守循序渐进的训练原则，做好运动前热身和运动后的放松活动；运动时注意呼吸与 动作的配合，避免过度疲劳和紧张；保证充足的营养与休息，长时间运动时，应注意 运动过程中电解质饮料的合理补充。
运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治
1.营养 是骨骼和 骨骼肌生长及强健 的基础。多吃含蛋 白质、维生素A及 钙、磷等矿物质的 食物可促进骨的生 长，加强肌肉的力 量及韧性。
2.体育锻炼 可促进骨和 骨骼肌的发 育，增强骨 的坚固性、 抗压力性和 灵活性，使 肌肉健壮、 收缩有力。
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运动系统的自我保健
3.保持良好的坐、立、行姿势： 能预防脊柱弯曲，促进人体各部骨和 肌肉的健康发育。
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脑震荡 原因
体育运动中不慎将 头与硬物相碰或受 打击，头部与地面 相碰，头部与机械 相碰撞，均可引起 脑震荡。
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脑震荡 症状
患者受伤后立即出现 意识障碍，可以短至 数秒、数分，最长不 超过30分钟。
病人清醒后对受伤的 情形回忆不清，称作 逆行性遗忘或近事遗 忘。
3、夏天出汗多，注意喝些盐水，补充电解质。 4、疲劳时，不宜过长时间剧烈运动。
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二、 运动中腹痛
腹痛可表现为腹部 钝痛、胀痛或绞痛， 多见于中长跑时。
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运动中腹痛 原因
1、胃肠痉挛 2、肝脾郁血，引起胀痛。主要是血液回
流受阻而淤积于肝脾，引起胀痛。 3、腹腔脏器有慢性病，如肝炎、阑尾炎。
运动性贫血 表现
预防
运动性贫血发病 缓慢，其主要症 状有头晕、恶心、 呕吐、气喘、体 力下降以及运动 后心悸、心率加 快，脸色苍白等。
合理安排运动量和 运动强度，补充富 含蛋白质和铁的食 物，克服偏食的习 惯，症状严重者， 可暂时停止运动训 练，做些轻量的体 育活动。
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五、 运动性晕厥
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常见运动生理反应的处理措施及运动损伤的防治措施
常见运动生理反应的处理措施及运动损伤的防治措施一、常见运动生理反应的处理措施1、极点极点是指运动达到一定强度和持续一段时间后，有时会感到胸闷、呼吸困难、心律激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落、想中止运动的一种状况。
应对措施：继续坚持运动，降低强度，加强加深呼吸深度。
等待“第二次呼吸”出现。
2、肌肉酸痛产生原因：乳酸导致学说、肌肉结缔组织损伤学说。
应对措施：热敷、按摩、电疗、静力牵引练习并辅以口服维生素C。
3、肌肉痉挛易发部位：小腿腓肠肌、拇屈肌、屈趾肌等。
应对措施：对痉挛肌肉进行牵拉并加以拍打、按摩。
4、低血糖症状：饥饿感、头晕、恶心、乏力、出冷汗等。
产生原因：在饥饿状态下参加运动且运动量过大、时间过长导致。
应对措施：平卧，注意保暖，轻者可喝些糖水；重者需输液。
5、中暑症状：头痛、头晕、呕吐、烦躁、乏力、大量出汗、体温上升，严重可导致昏迷和痉挛。
应对措施：移至荫凉处休息，对头部进行冷敷，服用霍香正气水或着仁丹等，严重者用50%的酒精擦身散热并及时送医院进行治疗。
6、昏厥症状：昏厥是运动中大脑共血不足导致的一时性直觉丧失。
初先表现为眼前发黑、全身物力、突然昏倒，检查可见面色苍白，呼吸缓慢、血压下降等。
应对措施：立刻使患者平卧并使头略低于脚，同时作向心按摩以促使血液循环，一般片刻会自然清醒。
二、常见运动损伤的急救与处理1、关节扭伤、韧带及肌肉拉伤、关节挫伤等。
应对措施：（1）冷敷（2）加压包扎（3）抬高患肢减少活动注意：24小时以后，可考虑外用膏药及其他药物的使用。
2、擦伤应对措施：（1）止血（2）清创（3）外用药水以及口服消炎药的使用。
3、骨折、关节脱位应对措施：（1）固定（2）及时送医院注意愈后的功能锻炼。
4、脑震荡脑震荡是指头部外伤后因脑神经受到震动而引起的意识和机能的暂时障碍。
其主要症状有：意识障碍或昏迷，逆行兴健忘，头痛、头晕、恶心、呕吐等。
应对措施：（1）绝对卧床休息（2）药物治疗遇昏迷不醒、呕吐厉害等立刻送医院进行治疗。
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低血糖症 处理
轻者：喝浓糖水或进食含糖类食物， 平卧保暖休息，短时间便可恢复。
重者：如已昏迷，可先指压或针刺 人中、百会、涌泉、合谷等穴位， 并迅速作静脉注射高渗葡萄糖液 （可用葡萄糖液50~100毫升）。
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低血糖症 预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运 动或参加过长时间的运动，进行长时间或长距 离的运动时，中途应当适当补充含糖、盐的饮 料。
在运动中或运动后一时知觉丧失，称为运 动性晕厥。它是由脑部突然缺血所致。
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运动性晕厥 原因
1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突 然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一 时跟不上运动的需要，动作不协调，闭 气时造成血液回流量减少，心输出量也 随之减少，因而出现暂时性脑缺血。
2、重力性休克。久站不动，久蹲突然起 身，跑步后突然停止活动等，均可因重 力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。
运动性贫血 表现
预防
运动性贫血发病 缓慢，其主要症 状有头晕、恶心、 呕吐、气喘、体 力下降以及运动 后心悸、心率加 快，脸色苍白等。
合理安排运动量和 运动强度，补充富 含蛋白质和铁的食 物，克服偏食的习 惯，症状严重者， 可暂时停止运动训 练，做些轻量的体 育活动。
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五、 运动性晕厥
合理安排训练或比赛时间，不要在饭前 过饥或刚吃完饭时进行，应在饭后半小 时以后。
注意运动的节奏和调节水电解质的平衡， 如检查有损伤或慢性病时，应及时治疗。
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三、低血糖症
正常人的血糖为 3.9~6.4mmol/L， 如空腹血糖低于 3.3~3.8mmol/L时， 会出现一系列症状， 称为低血糖症。
1、牵拉指、趾，使 过伸，以使痉挛的 肌肉拉伸而解痉， 然后局部按摩，热 敷。
2、离开寒冷环境的 刺激，喝些盐开水。
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肌肉痉挛 预防
1、加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好 准备活动，特别是在寒冷环境中锻炼时。
2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不 活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不能 过长。
2、电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗， 使体内的电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3、肌肉收缩失调或损伤，如过快的连续收缩， 使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中肌肉有反 复细微损伤，引起保护性强直收缩。
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肌肉痉挛 表现
处理
肌肉痉挛时， 局部变硬。疼 痛难忍，指、 趾不自主地屈 曲，难以伸直。
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低血糖症 原因
1、运动前（或比赛前）已处于饥饿状 态，过紧张或有病等状态。
2、长时间运动，消耗大量血糖，使糖 代谢机能出现紊乱，运动时诱发。
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低血糖症 表现
轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、心悸、 面色苍白、出汗等。
严重者出现低血糖性休克症状：神志不 清，语言含糊，四肢发抖，烦躁,甚至昏迷， 脉搏快且弱，呼吸急促，瞳孔扩大等。
3、夏天出汗多，注意喝些盐水，补充电解质。 4、疲劳时，不宜过长时间剧烈运动。
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二、 运动中腹痛
腹痛可表现为腹部 钝痛、胀痛或绞痛， 多见于中长跑时。
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运动中腹痛 原因
1、胃肠痉挛 2、肝脾郁血，引起胀痛。主要是血液回
流受阻而淤积于肝脾，引起胀痛。 3、腹腔脏器有慢性病，如肝炎、阑尾炎。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一些 含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避免 参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
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四、 运动性贫血
血液中红细胞数与血 红蛋白量低于正常值 （ 男 性 120g/L ， 女 性 110g/L ） 下 限 ， 称为贫血，因运动引 起的血红蛋白减少， 即称为运动性贫血。
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运动性贫血 原因
运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加， 饮食中摄取的蛋白质不足，可引起运动 性贫血；
运动时脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细 胞的脆性增加，同时由于运动时血流加 速，易引起红细胞破裂，致使红细胞的 新生与衰亡之间平衡被破坏而导致运动 性贫血。
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运动性疾病概述
NEWSTART：健康新起点
N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest)
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运动性疾病概述
身体运动，有时会使人体 产生生理活动过程的有序 性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产 生运动性疾病。
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运动性晕厥 处理
有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避 免晕倒。
已晕厥者应使其平卧，头低足高，解松衣领， 注意保暖，做下肢向心性揉推按摩。不醒者可 指压或针刺人中、百会、涌泉等穴。
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运动性晕厥 表现
首先出现全身乏力，头晕、耳鸣、眼前 发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失 去知觉，突然倒地，出现手足发凉，脉 慢而弱，血压下降，呼吸缓慢，瞳孔缩 小等症状。
轻者由于倒地后，脑部得到血液补充， 使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头 晕、精神欠佳，乏力等感觉。
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运动中腹痛 处理
锻炼时发生腹痛，可弯腰跑，减速、 深呼吸或暂停运动。对胀痛的腹部揉按， 一般可缓解，也可揉按或针刺内关、足三 里、大肠俞等穴位，口服药物进行治疗， 可解除胃肠痉挛。如腹腔脏器本身有疾患， 就应按疾病进行治疗，如腹肌有损伤应按 损伤处理。
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运动中腹痛 预防
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运动性疾病概述
一、肌肉痉挛 二 运动中腹痛 三、低血糖症 四、运动性贫血 五、运动性晕厥 六、运动性血红蛋白尿 七、脑震荡
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一、肌肉痉挛
肌肉发生不由自主 的强直性收缩，就 是肌肉痉挛，俗称 “抽筋”。2020/5ຫໍສະໝຸດ 215肌肉痉挛 原因
1、寒冷刺激，如在冷水、冷空气等环境锻炼时， 若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。