体育课意外伤害预防教案

中学体育课意外伤害的预防和处理教案

教学目标：①使学生认识到造成意外损伤的原

②让学生知道运动损伤的分类

③让学生认识到运动损伤的危害性，以及防治运动损伤的方法；通过学习

熟悉运动损伤的产生原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。

教学重点：运动损伤的处理和预防

教学难点：通过本课的学习，把运动中意外损伤的处理和预防知识变成学生自己的生活技能。

教学时数：1课时

教学过程：

一、课程导入

通过观看视频引入本次课的内容

什么是运动损伤？

人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之运动损伤。

运动损伤带来的负面影响

它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。

二、造成意外伤害的原因：

1.认识不足，措施不当。

对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

2、准备活动不足。

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

3、不良的心理状态。

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱。动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷冬易发生冻伤或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。

三、意外损伤的分类

(1)按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类

1、开放性损伤

伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。

2、闭合性损伤

伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

常见意外损伤的分类

(2)按损伤的病程分类

1、急性损伤

直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；

2、慢性损伤

(3)按病因分为两类：

陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；

劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。

病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长学生讨论：

四、学生讨论

请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？

大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？

五、常见的运动损伤

网球肘、踝关节扭伤、肌肉拉伤、韧带损伤、肌肉痉挛、骨折、胫腓骨疲劳性骨膜炎

网球肘

项目：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。

原因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。

症状：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。

处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。

预防措施：认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过大，加强屈腕、屈指肌群力量训练；纠正错误动作；提高专项技术水平并注意加强保护；

踝关节扭伤

项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。

预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；

肌肉拉伤

常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；

原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。

2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展

处理发法要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合

预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；

韧带损伤

部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节.

原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作；

治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢.

如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;

胫腓骨疲劳性骨膜炎

特征：1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；

2、疼痛；

3、肿胀；

4、压痛；

5、后蹬痛；

原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.

预防：严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，避免突然、连续加大局部的负荷，掌握正确的技术动作，合理地选择和使用场地；充分的准备活动；运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局

部疲劳。

治疗：减少局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；严重者用弹力绷带包扎，配合中药外敷、按摩、针灸、理疗等；

肌肉痉挛

特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：1大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激

处理：牵引痉挛肌肉；往相反方向牵拉肌肉。

预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动。

六、如何在体育课中预防意外伤害

1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；

大小合适；

2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；

脚踝关节

3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关

节；腰部运动等

4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉

5、避免运动强度过大

6、选择适合自己身体条件的运动项目

7、避免一次锻炼的持续时间过