认识自我--心理教案

认识自我--心理教案

认识自我完善自我

——青少年心理健康教育（教案设计）

一、教案设计的现实意义：

身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。这一时期，教导学生正确认识自我、从而接受自我、完善自我对于学生健康成长非常重要。本教案针对七年级同学的心理特征尝试设计。

二、教学目标：

1.知识技能目标：

（1）了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。

（2）懂得完善自我的重要性，客观的评价、认识自己的优缺点，学会用发展的

眼光、全面地眼光看待自己。

2.过程方法目标：

学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点；学习用全面和发展的观点评价自己。

3.情感态度价值观目标：

通过学习树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，了解自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己。

三、教学重难点：

1、教学重点：认识自己，客观的评价自己。

2、教学难点：勇于接受自己的缺点和不足，要扬长避短。

四、教学过程：

【游戏导入】

上课之前，我们大家一起来做个小游戏。

请大家跟着我的指令一起做：用你的右手摸你的左手臂。（教师故意用右手去摸左边的脸，以此误导部分同学），停，大家不要动，看一看你做的对不对？

（同学们用疑问或不自信的眼神看向我）

老师解答：老师有两个有意思的发现：

1、有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物（指令），

b心理自我：指个体对自我性格、能力、兴趣、特

长等方面的认识。（爱运动、喜欢唱歌）

c社会自我：指个体对自己所处各种社会关系中的角

色、地位等方面的认识。（地位高、受欢迎、威信高）我们正确地认识自我，就要结合自我的三个层面。

3、完善自我的正确态度：

第一、接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。

第二、无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做

错事有所改变。

第三、喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。

正确地认识自我有什么好处呢？让我们通过一个小故事来了解一下。

4、小小故事会：“口吃”的雄辩家

狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世，家产被监护人侵

吞了。他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢地接受了事实，并尝试努力去改变它。从此，狄摩西尼每天口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。

提问：这个故事对同学有何启示？成功往往要基于正确自我认识的基础上进行努力。正确的自我认识，就像把握了成功的方向，建立在非正确自我认识基础上的努力，很大程度上成了无用功。

过渡：要想认识自我、完善自我，在生活的社会群体中建立良好的人际交往关系必不可少。

（二）良好的人际交往

拥有良好的人际关系，使人精神愉悦，做事更能获得他人或集体的帮助，反之，人际关系恶劣，使人精神郁闷、郁郁寡欢。很多时候，细节决定成败，你在处理与同学他人的关系中，如能成功使用交往技巧，将事半功倍。

——换把椅子坐一坐（空椅子技术）第一种是“倾述宣泄式” 这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在

来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和

第二种叫“自我对话式”。就是自我存在冲突的两个部分展开对话，假如

来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。

第三种叫“他人对话式”。它用于自己与他人之间的对话，操作时可放两

张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。

（三）合理的情绪宣泄

1、青少年的情绪有何特点？

——不稳定性、强烈性、自控能力差

针对青少年情绪的这一特点，更要注意合理的宣泄。

2、合理宣泄和不合理宣泄

请同学列举：你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄？

在同学回答的基础上总结：合理宣泄要符合两个条件，那就是不伤害自己、不伤害他人。

相反，哪些行为是不合理宣泄呢？——1、迁怒2、暴力3、电子游戏4、吸烟喝酒毒品（伤害自己、伤害他人）

3、新事物介绍：如今新生事物越来越多，有一些专门的场所，提供相应的

器具供人发泄情绪，但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。（图片对比：心理发泄与巫毒娃娃）

完善自我、拥有良好的人际关系，必需要克服嫉妒。

（四）克服嫉妒

嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。

1、停止拿自己与他人比较

2、培养丰富/洒脱的心态

3、承认嫉妒

（1）承认感觉

（2）你的想法和情感不等于你

（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。

（4）想想什么对你有益

4、思考嫉妒想告诉你什么

（五）良好的心态去面对（心态决定命运）

要愉快地接纳自己，使自己高兴，很多程度上是由自己的心态决定的。幸福是什么？网上近年来流行一种说法：幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打打小怪兽！这种调侃的说法说明幸福很大程度上是由良好的心态决定，只有拥有良好的心态，才能有平淡是福的理念。正是有了良好的心态，才能更好地接纳自己、悦纳自己。