二年级 体育课件
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团身滚动(课件)人教版体育二年级上册
练习方法：垫中间小步跑，听口令前后左右，快速抓起 布娃娃，放到前后左右一步的位置。
12
放松环节
13
课后作业
1.向爸妈展示，并邀请一起练习团身滚动的动作。 2.一分钟单摇跳绳80个，3组。
14
小学2年级—人教版—体育—体操类活动单元
团身滚动 答疑环节
15第Leabharlann 个问题蹲立的时候身体不敢向后倒？
16
第二个问题
团身不够紧，前后滚动不起来？
17
第三个问题
向前滚动的时候，只能回到坐的姿势，做不到蹲立？
18
谢谢观看！
19
8
第四关 蹲立团身滚动
练习方法：蹲立，主动后倒，后滚当头后部着垫时， 果断的用力压小腿，前滚回到蹲立。
技术要领：前滚用力压小腿。
9
团身滚动
技术要领：团身紧，滚动圆，后滚抱腿要翻臀， 前滚用力压小腿。
10
体能游戏一 蚂蚁爬行
练习方法：双手后撑，抬起腰腹，在垫上前后爬行。
11
体能游戏二 小步跑抓布娃娃
技术要领：团身，滚动圆。
6
第二关 坐姿团身滚动
练习方法：屈腿坐，大腿和胸口夹紧布娃娃，主动后 倒，做来回滚动， 回到坐姿。
技术要领：团身紧。
7
第三关 后滚翻臀
练习方法：屈腿坐，主动后倒，后滚，当臀腰背着垫后， 向上抬翻臀，臀部朝向天花板，再向回滚动，回到坐姿。 技术要领：后滚抱腿要翻臀。 安全提示：注意安全，不要用力过猛，当心翻过去了。
小学2年级—人教版—体育—体操类活动单元
团身滚动
1
学习目标
1.掌握团身滚动的动作技术； 2.发展灵敏、协调等身体素质； 3.培养勇敢、果断的优良品质。
12
放松环节
13
课后作业
1.向爸妈展示，并邀请一起练习团身滚动的动作。 2.一分钟单摇跳绳80个，3组。
14
小学2年级—人教版—体育—体操类活动单元
团身滚动 答疑环节
15第Leabharlann 个问题蹲立的时候身体不敢向后倒？
16
第二个问题
团身不够紧，前后滚动不起来？
17
第三个问题
向前滚动的时候，只能回到坐的姿势，做不到蹲立？
18
谢谢观看！
19
8
第四关 蹲立团身滚动
练习方法：蹲立，主动后倒，后滚当头后部着垫时， 果断的用力压小腿，前滚回到蹲立。
技术要领：前滚用力压小腿。
9
团身滚动
技术要领：团身紧，滚动圆，后滚抱腿要翻臀， 前滚用力压小腿。
10
体能游戏一 蚂蚁爬行
练习方法：双手后撑，抬起腰腹，在垫上前后爬行。
11
体能游戏二 小步跑抓布娃娃
技术要领：团身，滚动圆。
6
第二关 坐姿团身滚动
练习方法：屈腿坐，大腿和胸口夹紧布娃娃，主动后 倒，做来回滚动， 回到坐姿。
技术要领：团身紧。
7
第三关 后滚翻臀
练习方法：屈腿坐，主动后倒，后滚，当臀腰背着垫后， 向上抬翻臀，臀部朝向天花板，再向回滚动，回到坐姿。 技术要领：后滚抱腿要翻臀。 安全提示：注意安全，不要用力过猛，当心翻过去了。
小学2年级—人教版—体育—体操类活动单元
团身滚动
1
学习目标
1.掌握团身滚动的动作技术； 2.发展灵敏、协调等身体素质； 3.培养勇敢、果断的优良品质。
二年级体育课件-冬季的体育运动(共22张PPT)
和夏季奥运会从1994年起分开每两年间隔举行，
1992年冬季奥运会是最后一届与夏季奥运会同年举
行的冬奥会。
参加冬季 奥运会的 体育健儿
奥林匹克运 动会会旗• 高源自滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、• 冬季两项、北欧两项、冰壶
• 单板滑雪、速度滑冰、花样滑冰、
• 短道速滑、 雪橇三项、雪车、
• 冰球、
自由式滑雪、
际奥林匹克委员会主办的世界性冬季项目运动会。
冬季奥运会每隔4年举行1届，并与奥林匹克运动会
隔两年举行。按实际举行次数计算届数。该赛事的
主要特征是在冰上和雪地举行的冬季运动，如滑冰、
滑雪等适合在冬季举行的项目。
•
第一届冬季奥林匹克运动会于1924年在法国
的夏慕尼举行。
•
1986年，国际奥委会全会决定将冬季奥运会
问题：
思考：
冬季的体育运动
冬天动一动,少生病一场， 冬天懒一懒，多喝药一碗
冬季运动的好处
• 锻炼身体，增强抵抗力 • 抗寒能力能可增强8～12倍 • 增加紫外线的照射时间能起到杀菌、 补钙的作用
8.雪橇(Luge) 3项
长跑
球类
跳绳
踢毽子
滑冰 滑雪
•
冬季奥林匹克运动会，简称为冬季奥运会。国
二年级体育课件 单手持轻物掷远 全国通用(共17张PPT)
二、教材分析
• 该教材是小学二年级的投掷教材，内容是原地正面持轻物投掷， 它是学生学习投掷动作的基础，它是以上肢运动为主，结合下肢 协调配合的身体活动，投掷设备简单，是小学体育教材中较容易 开展的内容之一。投掷是小学生非常喜爱并与生活密切相关的一 项体育活动。对学生掌握投掷动作协调用力的动作要领具有促进 作用，为学生继续学习双手投掷乃至铅球等投掷教材做了一定的 铺垫。所以进行本次课的教学是非常必要及时的。
• 2、教具的制作：本课中的教具取材简单，纸球取材于废旧的报 纸，跳箱取材于牛奶箱，这些在生活中随处可以得到，而且教具 简单易制作，学生学会了制作简易的体育器材，增强了学生的动 手能力。学生可以在生活中运动这两种器材锻炼上下肢肌肉，达 到强身健体的目的，培养学生终身体育意识和能力。
• 在本课教学中，充分提高教具的利用率，即“一物多用”，让
单手持轻物掷远ຫໍສະໝຸດ 的内容• 投掷：单手持轻物掷远 •
游戏：跳箱接力
一、指导思想
• 本课以新《体育课程标准》为依据，以“健康第一”的思想 为指导，把 “乐教乐学”、“实践体验”“深度融合信息技术手 段”贯穿于整个教学过程中，充分发挥教师的主导作用和学生的 主体作用，以学定教，顺学而导，少教多学，做到让学生在“玩 中学，玩中练”，充分感受体育锻炼的快乐，体会成功的喜悦， 提高学生锻炼身体的积极性、创造性和自觉性，激发学生的学习 兴趣。
教具贯穿于整个课堂中。比较充分地发挥了学生的主体作用，师
生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，
积极投入的进行了自练自悟、合作探究。整个课堂活动中，学生 借助多媒体设备Ipad的熟练使用，手脑并用，在自评、互评的热 烈讨论中，身心真正“活动”了起来。在不知不觉中就掌握了投
二年级体育课件-立定跳远动作要领 全国通用
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跟青蛙学本领
预摆 起跳、腾空
落地
技术动作【1】——预摆
预摆:两脚左右开立，与 肩同宽，两臂前后摆动，前 摆时，两腿伸直，后摆时， 屈膝降低重心，上体稍前倾， 手尽量往后摆。要点:上下肢 动作协调配合，摆动时一伸 二屈降重心，上体稍前倾。
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技术动作【2和3】——起跳腾空Hale Waihona Puke 这是什么动物？它是怎样行走的？
袋鼠
问题1：双脚是分开还是并拢？两臂如何摆动？两腿怎样半蹲？ 问题2：用哪个部位蹬地？起跳后用脚的哪个部位先着地？
立定跳远动作要领
动作要领：两脚自然 分开，两腿伸直，两臂后 摆，两腿屈膝半蹲, 上体 稍前倾。然后两臂迅速向 前上方摆动，同时两脚用 力蹬地向前上方跳起。接 着迅速收腹屈膝，两臂后 摆，小腿向前伸，脚后跟 着地后，上体迅速前移， 两臂前摆。
起跳腾空:两脚快速用力 蹬地，同时两臂稍曲由后往 前上方摆动，向前上方跳起 腾空，并充分展体。要点:蹬 地快速有力，腿蹬和手摆要 协调，空中展体要充分，强 调离地前的前脚掌瞬间蹬地 动作。
返回至分解动作示范
技术动作【4】——落地
落地缓冲:收腹举腿，小 腿往前伸，同时双臂用力往 后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好， 曲腿前伸臂后摆，落地后往 前不往后。
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跟青蛙学本领
预摆 起跳、腾空
落地
技术动作【1】——预摆
预摆:两脚左右开立，与 肩同宽，两臂前后摆动，前 摆时，两腿伸直，后摆时， 屈膝降低重心，上体稍前倾， 手尽量往后摆。要点:上下肢 动作协调配合，摆动时一伸 二屈降重心，上体稍前倾。
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技术动作【2和3】——起跳腾空Hale Waihona Puke 这是什么动物？它是怎样行走的？
袋鼠
问题1：双脚是分开还是并拢？两臂如何摆动？两腿怎样半蹲？ 问题2：用哪个部位蹬地？起跳后用脚的哪个部位先着地？
立定跳远动作要领
动作要领：两脚自然 分开，两腿伸直，两臂后 摆，两腿屈膝半蹲, 上体 稍前倾。然后两臂迅速向 前上方摆动，同时两脚用 力蹬地向前上方跳起。接 着迅速收腹屈膝，两臂后 摆，小腿向前伸，脚后跟 着地后，上体迅速前移， 两臂前摆。
起跳腾空:两脚快速用力 蹬地，同时两臂稍曲由后往 前上方摆动，向前上方跳起 腾空，并充分展体。要点:蹬 地快速有力，腿蹬和手摆要 协调，空中展体要充分，强 调离地前的前脚掌瞬间蹬地 动作。
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技术动作【4】——落地
落地缓冲:收腹举腿，小 腿往前伸，同时双臂用力往 后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好， 曲腿前伸臂后摆，落地后往 前不往后。
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人教版小学一二年级体育与健康全套PPT课件
我能行！
你能做到以下几点？打√或× 1站队时不讲话、不摇晃，迅速找到自 己的位置。（） 2不迟到、不早退，有事提前请假。（） 3穿轻便舒服的衣服和鞋子。（） 4衣服口袋里不放小刀、钥匙等硬物。 （） 5积极练习，遵守纪律，注意安全。（） 6上完体育课后洗手。（）
模 拟
A你平时喜欢看体育比赛吗？
B你喜欢哪些运动项目？
2.课中：
积极主动地参加各种活动。
上课铃响，立刻站好队；专心 听老师讲课和练习活动，不受 操场其它活动的影响；练习时 ，积极努力，不怕困难；遵守 秩序，注意安全，与同学团结 合作。
关于生病请假
出列，敬礼，“报告老师，我今 天生病发烧了，所以向您请假。”
3、课后：
勤洗手，不要大量喝 水（尤其冷饮）和立 刻吃东西。
有低向高拔高。比如：向左看——齐！
• 突出主音：把重点的字要加大音量。比如，向右—
—转！向前几步——走！
2022/1/5
28
队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。 (1)停止间
横队 纵队
2022/1/5
29
(2)行进间 横队时在左前方 纵队时在左侧中间偏前的位置
▽ 排头
●●●●●●● ●●●●●●●
左前方适当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行 看齐。
纵队集合 口令：“成×路纵队——集合” 要领：基准学生迅速跑到指挥着前方适当位置站好，其余学生（高
矮）依次向后排列，自行对直。或按横队集合向右转即可。 (2)解散
口令：“解散” 要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅 速离开原位置)。
C你最喜欢哪位体育明星？
采 访
D为什么喜欢呢？
二年级体育课件-持轻物掷远 全国通用(共8张PPT)
• 重点难点 • 本课的重点:动作连贯,背后过肩; • 教学难点是:肩上屈肘,背后过肩。
•再见
持轻物投远
侧对前方
肩上屈肘
•侧对前方 •肩上屈肘 •蹬地转体 •用力挥臂
教学目标
1. 学会侧对投掷方向掷远的动作方法,改进背 后过肩的当作,提高投掷远度,增强上肢力量。 2.学生能利用绳子进行各种练习与游戏,提高 团队合作意识,发展跳跃、躲闪能力。 3.学生能积极参与体育活动,养成服从命令,听 从指挥的良好行为习惯与坚忍不拔的意志品 质。
• 学情分析
• 二年级小学生天真活泼、对新事物好奇、好动、注意力不容易集 中等特点,在活动的过程中为他们创建出一个宽松、和谐、民主的 学习氛围,利用影像效果减轻因为教学内容技术性强、内容单调、 单一重复练习过多等多种因素的负面影响,特别是学生利用ipad捕 捉学生在练习中的动作,并进行对比,发现问题。寻找解决问题的 方法,体现学生学习的自自主性,调动学生们的学习主动性与积极 性。并且通过系列的游戏教学活动来使得学生的上下肢和身心都 得到全面的发展.
二年级体育课件ppt
世界杯足球赛
全球最著名的足球赛事，四年举办一次，各国代表队争夺冠军。
世界田径锦标赛
汇集全球顶尖田径运动员，展示速度与力量的盛宴。
优秀运动员事迹
1 2
刘翔
中国著名跨栏运动员，打破世界纪录并获得奥运 会金牌。
姚明
中国著名篮球运动员，NBA选秀状元，为中美体 育交流作出巨大贡献。
3
孙杨
中国著名游泳运动员，多次打破世界纪录并获得 奥运会金牌。
体育安全知识
安全运动的注意事项
在进行体育运动时，学生需要注意自身和他人的安全，遵守安全 规定和要求。
常见运动伤害的处理
了解常见运动伤害的处理方法，如扭伤、拉伤、骨折等，能够在 紧急情况下及时采取正确的处理措施。
急救常识
学生应掌握基本的急救常识，如心肺复苏、止血等，能够在遇到 紧急情况时及时采取正确的救助措施。
03
运动技能训练
跑步技能
总结词
掌握正确的跑步姿势和呼吸方法
详细描述
在跑步过程中，保持身体直立，抬头挺胸，手臂自然摆动，脚步着地轻盈且有 弹性，呼吸均匀。
跳跃技能
总结词
提高腿部力量和爆发力
详细描述
通过单脚跳、双脚跳、跨步跳等练习，锻炼腿部肌肉，提高跳跃高度和远度。
投掷技能
总结词
掌握正确的投掷姿势和技巧
二年级体育课件ຫໍສະໝຸດ 录• 课程介绍 • 体育基础知识 • 运动技能训练 • 体育游戏 • 体育赛事欣赏
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体质
通过合理的体育锻炼，提 高学生的身体素质和免疫 力。
培养运动习惯
引导学生养成热爱运动的 习惯，培养终身运动的意 识。
全球最著名的足球赛事，四年举办一次，各国代表队争夺冠军。
世界田径锦标赛
汇集全球顶尖田径运动员，展示速度与力量的盛宴。
优秀运动员事迹
1 2
刘翔
中国著名跨栏运动员，打破世界纪录并获得奥运 会金牌。
姚明
中国著名篮球运动员，NBA选秀状元，为中美体 育交流作出巨大贡献。
3
孙杨
中国著名游泳运动员，多次打破世界纪录并获得 奥运会金牌。
体育安全知识
安全运动的注意事项
在进行体育运动时，学生需要注意自身和他人的安全，遵守安全 规定和要求。
常见运动伤害的处理
了解常见运动伤害的处理方法，如扭伤、拉伤、骨折等，能够在 紧急情况下及时采取正确的处理措施。
急救常识
学生应掌握基本的急救常识，如心肺复苏、止血等，能够在遇到 紧急情况时及时采取正确的救助措施。
03
运动技能训练
跑步技能
总结词
掌握正确的跑步姿势和呼吸方法
详细描述
在跑步过程中，保持身体直立，抬头挺胸，手臂自然摆动，脚步着地轻盈且有 弹性，呼吸均匀。
跳跃技能
总结词
提高腿部力量和爆发力
详细描述
通过单脚跳、双脚跳、跨步跳等练习，锻炼腿部肌肉，提高跳跃高度和远度。
投掷技能
总结词
掌握正确的投掷姿势和技巧
二年级体育课件ຫໍສະໝຸດ 录• 课程介绍 • 体育基础知识 • 运动技能训练 • 体育游戏 • 体育赛事欣赏
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体质
通过合理的体育锻炼，提 高学生的身体素质和免疫 力。
培养运动习惯
引导学生养成热爱运动的 习惯，培养终身运动的意 识。
二年级体育课件 单手持轻物掷远 全国通用(共8张PPT)
单手持轻物掷远
单手持轻物掷远
• 投掷是人体基本活动能力之一，在日常生活、劳动、体育、 国防等方面具有较大的实用价值。
• 本课教学对象是二年级学生，教学内容是单手持轻物掷远， 主要是学习正确的挥臂动作方法，体验投掷方向。重点是肩上屈 肘，快速挥臂，难点是投掷动作快速连贯。
学情分析
• 本次课教学对象为二年级学生，这个年龄段学生活泼好动， 兴趣广泛，模仿能力强，对新鲜事物充满好奇心，乐于表现自我， 敢于发表自己的想法，具备一定的探索知识，自主创新的能力。 不利因素是他们的注意力不集中，兴趣难持久维持，自我约束能 力差。
指导思想
• 本课以新《体育课程标准》为依据，以“健康第一”的思想 为指导，把 “乐教乐学”、“实践体验”“深度融合信息技术手 段”贯穿于整个教学过程中，充分发挥教师的主导作用和学生的 主体作用，以学定教，顺学而导，少教多学，做到让学生在“玩 中学，玩中练”，充分感受体育锻炼的快乐，体会成功的喜悦， 提高学生锻炼身体的积极性、创造性和自觉性，激发学生的学习 兴趣。
• 由于面对的教学对象是刚刚上二年的学生，在教学中我适当弱 化技术动作术语的传授，用简短的儿童语言使其更好的理解其意。 在教学节奏上紧凑一些，语言精炼一些，学生会有更多的自主活 动时间，真正达到了少教多学，以学生为主体的教学指导思想。
认识各种轻物
动作讲解 （以右手示范为例）
口诀
前后开立பைடு நூலகம்肩上屈肘 前上方向 快速挥臂
• 同学们，你们记住口诀了吗？ • 快点左右手都试试投一投吧！
课后反思：
• 课改的学习和实践使我领悟到体育教学中出现学生厌学的现象 根源不在学生的身上，而在教师的内容和形式上。新体育应关注 学生的需要，重视教师的变化，师生不再是某教材某内容的机械 实践者，应用教材和资源来完善人，培养人。一切以学生发展为 本，这些才是体育课程的最终目标。
单手持轻物掷远
• 投掷是人体基本活动能力之一，在日常生活、劳动、体育、 国防等方面具有较大的实用价值。
• 本课教学对象是二年级学生，教学内容是单手持轻物掷远， 主要是学习正确的挥臂动作方法，体验投掷方向。重点是肩上屈 肘，快速挥臂，难点是投掷动作快速连贯。
学情分析
• 本次课教学对象为二年级学生，这个年龄段学生活泼好动， 兴趣广泛，模仿能力强，对新鲜事物充满好奇心，乐于表现自我， 敢于发表自己的想法，具备一定的探索知识，自主创新的能力。 不利因素是他们的注意力不集中，兴趣难持久维持，自我约束能 力差。
指导思想
• 本课以新《体育课程标准》为依据，以“健康第一”的思想 为指导，把 “乐教乐学”、“实践体验”“深度融合信息技术手 段”贯穿于整个教学过程中，充分发挥教师的主导作用和学生的 主体作用，以学定教，顺学而导，少教多学，做到让学生在“玩 中学，玩中练”，充分感受体育锻炼的快乐，体会成功的喜悦， 提高学生锻炼身体的积极性、创造性和自觉性，激发学生的学习 兴趣。
• 由于面对的教学对象是刚刚上二年的学生，在教学中我适当弱 化技术动作术语的传授，用简短的儿童语言使其更好的理解其意。 在教学节奏上紧凑一些，语言精炼一些，学生会有更多的自主活 动时间，真正达到了少教多学，以学生为主体的教学指导思想。
认识各种轻物
动作讲解 （以右手示范为例）
口诀
前后开立பைடு நூலகம்肩上屈肘 前上方向 快速挥臂
• 同学们，你们记住口诀了吗？ • 快点左右手都试试投一投吧！
课后反思：
• 课改的学习和实践使我领悟到体育教学中出现学生厌学的现象 根源不在学生的身上，而在教师的内容和形式上。新体育应关注 学生的需要，重视教师的变化，师生不再是某教材某内容的机械 实践者，应用教材和资源来完善人，培养人。一切以学生发展为 本，这些才是体育课程的最终目标。
通用版体育二年级下册《跳跃：立定跳远》说课课件
教学目标
认知目标 技能目标
能积极参与跳跃与游戏活动中，并从愉快的 学习氛围中感受乐趣，体验进步。
能初步学会双脚跳的动作方法，知道跳得远、 跳得轻巧的动作要领，体验正确姿势的身体 感受，发展腿部力量和身体灵敏、协调和弹 跳素质，提高跳跃的能力。
情感目标
培养学生的观察力和模仿能力，与他人合作 的团队精神和勇敢果断、挑战自我和克服困 难的意志品质，体验合作与成功的喜悦。
设计意图：在教学过程中，利用故事情节，运用巧妙的提问，情趣横 溢的讲授，同时，通过“启”与“发”的过程，从问题入手。
立定跳远
3、分层练习，逐步推进 通过手臂摆动和两脚同时蹬地，将身体在空中 舒展开，以便能跳得更远。
设计意图：一步一步地引导学生在主动探究学习的氛围中去体验 和思考，问题的提出和引导很好地解决了本课研究的问题，有效 达成了教学目标。
水平一（二年级）
指导思想
教法学法
教材分析
教学过程
学情分析 输入标题 场地器材
教学目标
运动负荷
教学重难点
教学特色
指导思想
根据新课程标准要求，树立“健康第一”的指导 思想，培养学生自主选择、互相评价的能力。利用教 学器材——小铁圈，通过情景教学模式、有效的问题 设计，用游戏贯穿整个教学过程，使学生在愉快的氛 围中掌握知识，达到玩中学，学中玩来完成教学目标 ，做到人人参与运动，人人都有进步。让每个学生体 验到学习和进步的乐趣，使学生全面、和谐地健康发 展。
培养学生劳动观念和爱护集体财 产的习惯
师生再见 养成文明礼貌习惯
场地器材
场地：田径场
器材：音响设备一套 蘑菇桶4个
小铁圈44个， 兔耳朵43个
运动负荷
课的密度 35-40% 平均心率 135—145次/分 运动负荷 中等
二年级体育与健康体育与健康优秀课件
第四、下蹲可以加强腿 的活动能力，以此来增 强与外界接触的频率， 从而减缓大脑的衰退。 第五、下蹲运动可以扩 张下肢的微小血管动脉， 以此来减少心脏的外周 阻力，改善微循环，改 善血管壁的弹性，从而 有效地降低血压。以上 就是做下蹲的好处
防跌倒。走路时就会感
觉到身体非常轻松，感
觉到有生命力
方法：下蹲是双脚分开 比肩略宽。双手放在头 后，也可放在髋部，或 前伸以保持平衡。保持 背发下半身和后部核心 肌肉系统。背部挺直， 开始下蹲时使用髖部为 铰链，从脚踝、膝盖到 髋部均等弯曲。
体育与健康
二年级
教学目标
1 知识目标：让学生了解自重俯卧撑 自重双腿下蹲与交替分腿跳的根本知识。
2 技能目标：通过学习让同学们都会这项技能和起到锻炼身体的作用能够开展身体的力量素 质。做俯卧撑能够锻炼 到身体的上肢和腹肌力 量，能够提高人体静力 性和动力性的力量素质。 2、常做俯卧撑能够改 善身体的生理机能。
2.自重双腿下蹲
作用：第一、下蹲运动
可以强健关节和骨骼，
尤其能增加膝关节的灵
活性和延缓膝关节的衰
老。第二、下蹲有利于 促进人的新陈代谢，下 蹲运动加快，下肢的血 液循环就会加速向心脏 这个方向流动，使血液 循环加强。回心的血量 也会加强，改善心肌的 供血。第三、常做下蹲 运动可以增强肌肉的力 量，尤其是下肢的力量， 我们两条腿的力量如果 增强了，可以有效的预
常做俯卧撑能够改善到 中枢的神经系统，有利 于骨的坚实、关节的灵 活、韧带的牢固，肌肉 的粗壮及弹性，同时也 能够加速血液循环和增 大肺活量，提高运动能 力。
方法：开始时，双手扶 在地面上，位于双肩之 下，手臂伸直，双脚脚 趾立在地面上。准备好 之后，弯曲双肘，降低 身体水平高度，直臂回 复至起始位置
二年级健体ppt课件
如何持续保持健康的生活方式
坚持规律运动
学生们应坚持每周进行至少三次 有氧运动，如跑步、游泳、骑车
等，以保持身体健康。
合理饮食
学生们应保持合理的饮食结构， 多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含 膳食纤维的食物，少吃高热量、
高脂肪和高糖分的食物。
充足睡眠
保证每晚7-8小时的睡眠时间， 避免熬夜和不足的睡眠时间对身
仰卧起坐和俯卧撑则可以锻炼学生的核心肌肉群和上肢肌肉，增强学生的体质和耐 力。
室外健体活动
01
室外健体活动包括跑步、篮球、 足球等，这些活动需要一定的场 地和设施，但可以让学生在户外 呼吸新鲜空气，增强身体素质。
02
跑步可以提高学生的心肺功能和 耐力，篮球和足球则可以锻炼学 生的速度、力量和团队协作能力 。
二年级健体PPT课件
目录 CONTENTS
• 课程介绍 • 健体基础知识 • 健体活动实践 • 健体注意事项 • 课程总结与展望01Fra bibliotek课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生身体素质
通过健体课程，提高学生 的体能和身体素质，增强 抵抗力。
培养运动习惯
引导学生养成运动的习惯 ，培养终身运动的意识。
促进身心健康发展
了解和掌握常见的运动方式，可以更好地进行健体活动。
详细描述
介绍如跑步、游泳、骑车等常见的运动方式，以及它们的特 点和适用人群。
03
健体活动实践
室内健体活动
室内健体活动包括跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，这些活动可以在室内进行，不受天 气和场地限制，方便学生进行锻炼。
跳绳是一种简单易行、锻炼效果较好的室内健体活动，可以提高学生的协调性和灵 敏性。