评价自己的健康状况(精)

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我的健康
单独做 如实评 供参考 可保密
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
一、什么是健康？
世界卫生组织对健康的定义：
健康不仅仅是没有疾病或
虚弱状态，而是指个体在身体 上、心理上和社会适应三方面
的良好状态。
了解了健康的定义,你觉 得我们应怎样从这三方面 来保持健康的生活?
二.保持心情愉快
情绪不好时,我 一般会……
各抒己见
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
1.注意转移法
改变注意的焦点：做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。
一份快乐两个人分享,就 变成了两份快乐;一个痛 苦两个人承担,就变成了 半个痛苦.
经常保持微笑
愉快与各种人相处
乐于助人
出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
1.社会需求:中国每年自杀人数已达 228.7万, 在美国100万人中就有1000位心 理咨询服务者。 2.职业特点: 通过与来访者交谈,发现表 面现象后的心理问题,从而为患者解决问题, 排除困扰,最终实现自我.在北京的商务区内, 心理患者已近3600万.中国每100万人中只 有2.4位心理咨询服务者，咨询费每小时为 100美元.是未来的阳光职业.
塞万提斯
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫 折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪 坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的
一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭 在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃
德》，在事业上取得了巨大的成功。
遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、
2．下列做法不可取的是（ D ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内 心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把 不愉快的事情忘掉。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往 往有较强的自我认知能力，他们能够正确地 认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良 好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”? 2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？ 3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？ 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 …… 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
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清华学子硫酸伤熊
新闻中心:
北京清华大学高才生 刘海洋,为了验证”笨狗 熊”的说法能否成立,逛 动物园时先后两次把硫 酸倒在5只棕熊的身上, 使棕熊的面部和眼睛多 处烧伤…
我的健康
给自己的健康打分
项目
1、我至少有一两个好朋友。 1 1 1
分数
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2、我的体重在正常范围内。
Байду номын сангаас
运用本节所学知识和方法， 对家人或亲友的健康状况作 出评价，并提出改善的良方。
一、看谁选得对 1．下列说法中不正确的是（A ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。
4.意志控制法
用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。
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5 .情绪升华法 松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等，用来 调节紧张和焦虑的情绪。
保持愉快心情的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通 常有比较好的学习态度和学习方法；在对待 考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中 学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的 关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
金钱、权力、地位与健康， 到底孰重孰轻？
广州某一高一新生从七楼纵身跳下， 当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合 口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。 看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是 什么？
心理承受能力太差
还有案例
1. 在机场从事调度的工作人员患心脏 病的比例高. 2.美国硅谷人才济济,但由于竞争压力 大,雇员的猝死率高. 3.2003年4月1日,香港艺人张国荣由于 抑郁跳楼自杀. 4.2006年5月16日.中国人民大学40岁 的女博士临近毕业跳楼自杀.
-----倾诉
渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大哭一场
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。
想象力决定幸福感
自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
3.自我安慰法
换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极 情绪。