第三章了解自己增进健康

第一节评价自己的健康状况

学习目标1、能说出健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。

2、学会调节情绪的技能，提高保持心理健康的能力。

学习重点与难点：健康的含义，调节情绪的技能和心理健康对个人健康的意义。

课时计划 1 课时

学习过程：

一、自主学习（通过自学教材，掌握本节基础知识，有疑问可请教同学或老师）

1、什么叫真正的健康？它包括那几个方面。

2、心理健康对青少年来说非常重要，其核心是什么？

3、当心理出现问题时，如何来调节自己的情绪？

4、心理咨询师的主要工作是什么？

5、怎样才能成为心理咨询师？

二、合作探究交流展示（通过小组内或组间讨论完成下列问题，学习中组长要发挥组织、检查作用）通过P89—90表中内容给自己的健康打分，同时根据健康的定义对1—25题进行分类。评价自己的健康等级，并试着分析原因。

三、质疑问难归纳总结小组讨论学习中还存在的疑难问题，师生答疑，试着归纳总结本节内容

四、巩固与拓展

（一）填空

1、世界卫生组织对健康的定义是，健康不仅仅是指没有，健康是指一种、和

反面的良好状态，健康的生活不仅需要加强，搞好，好要保持，同时还应学会，维持良好的。

2、是儿童青少年心理健康的核心，和表示儿童、青少年的身心处于积极的健康状态。

（二）慧眼识珠

1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）

A．做点别的事情，来分散自己的注意力。B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。

C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。 D．找一个理由自我安慰。

2．既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（）

A．我的食欲很好。 B．我能原谅别人的缺点或错误。

C．我早上起来感到身体很舒服。 D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。

3、对下列评价项目进行分类，属于心理健康评价的是

（1）我至少能说出三种我做的很好的事情

（2）我早上起来感觉身体很舒服

（3）当我遇到难题时，我会向同学求助

（4）我能容忍别人的缺点和错误

（5）我对我的外貌很满意

（6）当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝

（7）在做作业时我的精力很集中

（8）我会总结经验教训，下次不会犯同样的错误

（9）我的睡眠质量很高

（三）课外阅读

忌妒有白色与黑色之分

心理学家认为忌妒是一种复杂的心理状态，是一种人格缺陷、不健康的心理行为。简单地说忌妒是对别人在某些方面如才学、收入、穿戴、长相、风度、成就、职称、职位、人缘关系等高于自己时，心中暗暗产生一种由羡慕转为恼怒甚至忌恨的情绪，并试图以种种方式中伤、低毁他人。忌妒心理大都根源于青少年时期所受的不良教育。如父母总拿自己的孩子同别的孩子相比挫伤了孩子的自信心，使孩子产生进取心不足、害怕失败、仇视成功者的心理。虚荣心、自私和占有欲是造成忌妒的原因。依据个人的心理素质和道德修养不同，忌妒有程度上的区别。轻度忌妒表现为郁郁寡欢、忧心忡忡，称之为“心境忌妒”。重度忌妒则表现出对他人的深恶痛绝的强烈情绪，谓之“激情忌妒”。

忌妒的范围是很广的，其对象包括人、事、物。忌妒的表现也是多种多样：有的挖空心思采用流言进行恶意中伤，有的付诸于手段卑劣的行动。忌妒在现实生活中随处可见：看到邻居的日子越过越好，而自己总停留在原有水准，心里就会有一种怪怪的感觉；看到同事工作越干越出色，总是受到领导的赞扬，深受众人好评，仕途顺利得到了组织上的重用，心里就会有一种酸溜溜的味道……这种“怪怪的感觉”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者类似于忌妒，只是有时人们并不愿意承认这一点。这些都属于轻度的“心境忌妒”。

当然还要学会区分忌妒和羡慕。德国一位心理学研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的说法。怀着白色忌妒心的人对别人的成功纯粹是一种钦佩、羡慕。这种心理能起到“发动机”的作用激发自己的积极性和创造性，使自己产生奋发向上的雄心壮志。因此白色忌妒是良性的、积极的。怀着黑色忌妒心的人则不然，他们对别人的成功总愤愤不平，觉得自己吃了亏，猜忌别人，指责成功者。这种心理是恶性的、消极的，带有破坏性。我们平常讲的忌妒就是指黑色忌妒。羡慕就是指白色忌妒，前者是消极的心理状态而后者是积极的心理状态，可见两者截然不同。

忌妒达到了一定的程度，就会产生严重的恶果，到这个时候，忌妒无论如何都是一种病了。忌妒心理强者应该注意如下几点。

一是充实自己的生活。有人曾经说过，忌妒是一种四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人，而埋头于自己事业的人是没有时间去忌妒别人的。

二是要学会接纳他人、理解他人。善于发现别人的优点，切忌贬低别人，要有广阔的胸怀，要凭自己的努力赶上别人。

三是不要以自我为中心。具有忌妒心理的人往往以自我为中心，不甘别人之下。不是把别人的成绩看成是对社会或集体的贡献，而看成是对自己的威胁。所以要学会跳出自我这个小圈子，正确地认识自我，不用放大镜看自己。

四是学会公平竞争。竞争是一种激励人奋进的过程，而不应该成为目的。否则容易引发不择手段、不讲游戏规则的行为。从竞争中发现自己输赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理品质。

五是建立自我完善系统。把你的优点都列出来，写出你的特长。写出朋友、同事以及你身边的人喜欢你的哪些方面，把你的优点归纳在一起，这样你会明白自己的优势所在。这可以使你增强自信心、克服自卑感。在这一基础上，你不妨将你所忌妒者做一全面深刻的分析，了解他为自己的成功和幸福所做出的种种努力和牺牲。这样你的忌妒心理、恼怒情绪会减少一半，心理有所平衡，你也许还会从中发现自己的优势和努力方向。

新课程背景下基础教育课堂教学方式研究之————

学案·测案

设计：魏丰田审核：责任校对：批准使用：创作时间：2010年12月8日

内容：人教版·八年级生物·下册教材第89—93页