中医养生 十二时辰经络行走时间表
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
十二经络的运行时间
⼗⼆经络的运⾏时间
1、肺经
运⾏时间：3：00-5：00，⽓⾎流注于肺，肺经上最容易堵塞的⽳位是：孔最、鱼际⽳
2、⼤肠经
运⾏时间：5：00-7：00，⽓⾎流注于⼤肠，⼤肠经上最容易堵塞的⽳位是：合⾕、⼿三⾥、曲池、⼿五⾥⽳
3、胃经
运⾏时间：7：00-9：00，⽓⾎流注于胃，胃经上最容易堵塞的⽳位是：髀关、梁丘、丰隆⽳
4、脾经
运⾏时间：9：00-11：00，⽓⾎流注于脾，脾经上最容易堵塞的⽳位是：地机⽳、三阴交、公孙⽳、太⽩⽳
5、⼼经
运⾏时间：11:00-13:00，⽓⾎流注于⼼，⼼经上最容易堵塞的⽳位是：神门、通⾥⽳、灵道⽳、少海⽳、极泉⽳
6、⼩肠经
运⾏时间：13:00-15:00，这段时间⽓⾎流注于⼩肠，⼩肠经上最容易淤堵的点：天宗⽳、后溪⽳、肩贞⽳。
7、膀胱经
运⾏时间：15:00-17:00，这段时间⽓⾎流注于膀胱，膀胱经上最容易淤堵的点：⼋髎⽳、委中⽳、昆仑⽳
8、肾经
运⾏时间：17:00-19:00，这段时间⽓⾎流注于肾，肾经上最容易淤堵的点：⼤钟、⽔泉、照海
9、⼼包经
运⾏时间：19:00-21:00，这段时间⽓⾎流注于⼼包，⼼包经上最容易淤堵的点：天泉、郄门⽳
10、三焦经
运⾏时间：21:00-23:00，这段时间⽓⾎流注于三焦，三焦经上最容易淤堵的点：四渎⽳、翳风⽳、⾓孙⽳
11、胆经
运⾏时间：23:00-1:00，这段时间⽓⾎流注于胆，胆经上最容易淤堵的点：肩井、环跳⽳、风市⽳、悬钟⽳、⾜临泣⽳
12、肝经
运⾏时间：1:00-3:00，这段时间⽓⾎流注于肝，肝经上最容易淤堵的点：阴包⽳、太冲、期门⽳
疏通经络，可以⽤经络拍，更加简单⽅便喔，喜欢的就点开下⾯看看！。
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。
因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。
此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。
但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。
5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。
所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。
经络运行当令时间表
经络运行当令时间表之勘阻及广创作一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下：子时（23---1点钟）三更十一点到凌晨一点。
胆经当令，阳气初生时令。
这时还不睡，就不克不及做到心肾相交，就会伤害到身体健康。
晚上阳埋元气，不必化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。
这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气缺乏，身体渐衰还会影响后半生的。
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。
这时连续醒来或出汗欠好，有病了，应找医生看了。
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。
脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。
午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。
阳气下降。
应睡会儿午觉，子午觉很重要。
未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。
申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。
膀胱是表，肾是里。
撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。
酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令。
五脏肾为大，应少盐。
戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。
用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。
上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。
三焦经在手臂外侧和心包经相背。
十二时辰经络对照表
21：00-23：00 亥时 三焦经（心境平静，适合禅坐）
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十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23：00-01：00 子时 胆经 （上床睡觉，骨髓造血）
01：00-03：00 丑时 肝经 （肝脏五脏，修复最佳）
03：00-05：00 寅时 肺经 （呼吸调养，服食银耳）
05：00-07：00 卯时 大肠经（起床喝水，早餐甚佳）
，早餐正时）
09：00-11：00 巳时 脾经 （调和脾胃，饮水六杯）
11：00-13：00 午时 心经 （心情舒畅，午睡正当）
13：00-15：00 未时 小肠经（活跃正强，午时前餐）
15：00-17：00 申时 膀胱经（宜多喝水，利尿通畅）
17：00-19：00 酉时 肾经 （适合休息，肝毒肾运）
十二时辰经络养生对照表
十二时辰经络养生对照表十二时辰对照表在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌子时 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。
鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善太息。
宜：睡觉。
忌：熬夜；吃夜宵。
丑时 01:00-03:00 鸡鸣，又名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。
忌：熬夜；生闷气；久视。
寅时 03:00-05:00 平旦，又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜。
卯时 0500:07:00 日出，又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。
兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。
忌：饮酒。
辰时 食时，又吃早饭的时间。
龙 胃 胃腹胀肠鸣、消宜：及时吃早餐，十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
十二经脉与十二时辰对应养生
十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时：23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7：00-9：00 巳时9：00-11：00 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19：00-21：00 亥时21：00-23：00 衰时 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19:00-21:00 亥时21：00-23：00 子时23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7:00-9:00 巳时9：00-11：00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
五行与经络养生时间规律
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------五行与经络养生时间规律五行与经络养生时间规律一、各时辰当令的经络子时（夜里 1 1 -1 点）－－－胆经当令丑时（夜里 1 -3 点）－－－肝经当令寅时（夜里 3-5 点）－－－肺经当令卯时（早晨 5-7 点）－－－大肠经当令辰时（早晨 7-9 点）－－－胃经当令已时（上午 9-1 1 点）－－－脾主运化午时（上午 1 1 -1 3 点）－－－心经当令未时（下午 1 3-1 5 点）－－－小肠经当令申时（下午1 5-1 7 点）－－－膀胱经当令酉时（下午 1 7-1 9 点）－－－肾经当令戌时（晚上 1 9-21 点）－－－心包经当令亥时（晚上 21 -23 点）－－－三焦经当令二、经络养生时间规则子时（夜里11~1 点）胆经当令在《黄帝内经》里有一句话：凡千一藏取决于胆。
1 1 个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，胆经就是人体的侧面（并不是我们说的胆囊），从屁股开始一直拍下来就可以了。
每天拍三百下，据说对减肥超好，如果胆经不通的话，外侧会出现瘀青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。
胆决定生发之机，两鬃斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题；偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了衰退，1 / 21前额痛也是属于胃病的痛。
生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天晚上 8、 9 点钟吃饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到 1 1 点就清醒了，所以现在很多人都是 1 1 点以后开始工作。
还有的人到了夜里 11 点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。
十二时辰经络走向
十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
"当令"就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；"肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
中医养生十二时辰经络行走时间表
未时1３:０0－15：00小肠经
此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。
十二时辰经络行走时间表,下面继续为你介绍。
知道了十二时辰经络行走时间表,那就看准时间来进行经络养生吧。
【酉时宜夫妻生活】
时辰时间对应经络
酉时17：０0-19：0０肾经
此时肾经最旺，“肾藏于生殖之精,肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。这是一个男人的时刻,此时要过夫妻生活，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
十二时辰经络行走时间表
【卯时记得上厕所】
时辰时间对应经络
卯时０5：０0-０7:０0大肠经
此时大肠经最旺,“肺与大肠相表里”,肺将充足的新颖血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状况,完成对食品中水分与营养的吸收,排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
【辰时勿忘吃早餐】
时辰时间对应经络
辰时０７:００－09：00胃经
【子时心脏最脆弱】
时辰时间对应经络
子时23:０0-01:0０胆经
此时胆经最旺摄生学认为：“肝之余气,泻于胆,聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆,邪不能侵胆气虚则怯，气短,谋虑而不能决断”因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆,是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢,人在子时前入睡,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清”，凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和面红润。反之,子时前不睡者,精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
十二经络养生时辰表
未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊，饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动，喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得 要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是 典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问 题。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才 有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大 小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况， 问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足，养阴身体舒。这是最好的学习时间，记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足，养阴 身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道：膀胱最活跃的时候， 适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了， 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱刮痧的补泻法:顺经络走向为补、逆经络走向为泻。
手三阴经，从脏走手。
手三阳经，从手走头。
足三阴经，从足走腹。
足三阳经，从头走足。
这是经络顺行方向，反之则为逆行1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
十二经络时刻表 十二经络
十二经络时刻表十二经络十二经络时刻表一、胆经- 1:00-3:00：胆经高活跃期，此时身体最适合休息，保持充足的睡眠有助于胆经的平衡。
- 9:00-11:00：胆经进入活跃期，此时进行脑力活动、工作、研究等能获得更高效的结果。
- 17:00-19:00：胆经再次活跃，此时身体及时进行适量的体育锻炼，有助于调整胆经的平衡。
二、肺经- 3:00-5:00：肺经活跃，身体处于排毒阶段，保持清晨的空气新鲜，有助于肺经的健康。
- 11:00-13:00：肺经达到高活跃期，此时应保持情绪稳定，避免产生焦虑等不良情绪。
- 19:00-21:00：肺经再度活跃，此时进行适量的呼吸锻炼和深度放松，有助于促进肺经的顺畅。
三、大肠经- 5:00-7:00：大肠经进入高活跃期，此时进行早晨的排便有利于大肠经的通畅。
- 13:00-15:00：大肠经再次活跃，此时避免过饱和饮食，保持适量的进食有益于大肠经的平衡。
- 21:00-23:00：大肠经活跃，此时进行轻度的肠胃运动有助于保持大肠经的正常运作。
四、胃经- 7:00-9:00：胃经进入高活跃期，此时进行早餐补充能量，保证胃能够正常消化食物。
- 15:00-17:00：胃经再度活跃，此时进行适度的午餐和小憩，有助于促进胃经的消化功能。
- 23:00-1:00：胃经活跃，此时避免过度进食和进食辛辣食物，有助于维护胃经的健康状态。
五、脾经- 9:00-11:00：脾经进入高活跃期，此时进行清淡易消化的早餐，有助于脾经的正常运作。
- 17:00-19:00：脾经再次活跃，此时避免过度食用油腻食物，有助于保持脾经的平衡。
- 1:00-3:00：脾经活跃，此时避免睡前进食和夜宵，有助于保持脾经的稳定。
六、心经- 11:00-13:00：心经进入高活跃期，此时保持愉快的情绪和放松心态，有助于心经的健康。
- 19:00-21:00：心经再度活跃，此时进行适度的心灵慰藉和良好的社交活动，有助于平衡心经的能量。
二十四小时经络运行养生
二十四小时经络运行养生一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应,应该是：子时（23——1点钟）；丑时（1——3点钟）；寅时（3——5点钟）；卯时（5——7点钟）；辰时（7——9）点钟；巳时（9——11点钟）；午时（11——13点钟）；未时（13——15点钟）；申时（15-17点钟）；酉时（17——19点钟）；戌时（19——21点钟）；亥时（21——2点钟）。
人的身体有病主要不是遗传，是自己的生活方式不健康。
健康的生活方式是顺应身体自然规律，顺应天时的自然规律。
人的经络运行是有规律的，顺应经络运行规律生活，就能使身体健康。
子时。
半夜十一点到凌晨一点，是经络中的胆经当令，胆主决断，我们有时着急会挠头，就是胆经经过的部位。
胆气不足就会决断力下降，就会挠头。
子时是阳气初升的时令，血压减低，痛感神经敏感，这个时候还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。
有的失眠是因为吃得太多，阳气不能运行到头上。
晚上阳埋元气，不消化，晚饭吃多，或吃夜宵，就会影响睡眠。
丑时。
夜里一点到两点，是肝经当令，肝藏血补津。
这时还不睡就养不起肝血，肝气是管聪明的，是将军之官，是运筹功能的。
肝气不足会生白发，女人到了六七四十二岁，肾气不足，肝气不旺生白发就算正常。
如果长期这个时辰不能入睡，就会早生白发，就不正常了。
寅时。
早上三点到五点的时间，是肺经当令。
《黄帝内经》里就是从寅时开始的，春节是寅月，一年从寅月开始，一天就从寅时过了以后开始，所以寅时醒来不好。
这个时间心跳最慢，血压最低，病人最容易死亡。
肺经是相傅之官，就像姜子牙和刘伯温。
肺主气，这个时辰心血从新分配，分配不够会早醒或出大汗，就应该找医生了。
老人要慢起床，少早练，就是这个道理。
卯时。
早上五点到七点,是大肠经当令，这个时候排便就是正常了，是天门开地门开的时令。
肺与大肠相表里，肺和大肠就像人类的夫妻，大便是肺气的问题，解出大手的时候会出一口气，很舒服。
经络运行当令时间表
For personal use only in study and research; not for commercial use经络运行当令时间表一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下：子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。
胆经当令，阳气初生时令。
这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。
晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。
这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。
这时连续醒来或出汗不好，有病了，应找医生看了。
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。
脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。
午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。
阳气下降。
应睡会儿午觉，子午觉很重要。
未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。
申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。
膀胱是表，肾是里。
撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。
酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令。
五脏肾为大，应少盐。
戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。
用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。
上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。
三焦经在手臂外侧和心包经相背。
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
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人体经络运行时间
3．肺经（运行时间：3;00_____5:00）称为寅时
此时是肺经运行时
4．大肠经（运行时间：5；00——7：00）称为卯时
此时是大肠经运行时，此时排大便最好。即使你还在睡觉，但你的机体已醒来，内分泌功能活跃，如果起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
此时是肾经在运行时。18点是晚饭的最佳时间，但要适量。这时多余的热量会转化为脂肪。而不是能量。
11．心包经（19：00——21：00）称为戌时
此时是心包经运行时。19点做护理皮肤，各种营养面模会带来最大的好处。服用各种药物吸收也最好。20点看看画册，书，试试新衣服对调节精神最好。因为此时对美的追求最强烈，内心世界最丰富。
12．三焦经（21：00——23：00）称为亥时
此时是三焦经运行时。21点体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。22点你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。23点可以幻想一阵美好的前景，远大的理想和咱新的观念。
备注：1.晚上12点后不易按摩。尤其是采背。因为对方的手，脚在向你释放阴气不仅会因按摩导致全身累，难受外同时财气不佳。
此时是膀胱经运行的时间。16点身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持精力。
17点是放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时你能说善辩，利于此时说服你的亲属，朋友和同事。
10．肾经（17：00——19：00）称为酉时
1.．胆经（运行时间：23：00——1：00）称为子时
此时是人体新陈代谢时期，必须休息。
2．肝经（运行时间：1;00—ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3：00）称为丑时
此时是肝经运行时期。必须休息，因肝在此时起到解毒，过滤血液毒素的作用，如果在此阶段不注意休息经常熬夜对肝不好，易患肝炎，广东人由于夜生活过渡丰富10个人当中9个人得肝炎。
人体经络24小时运行时间
人体经络24小时运行时间人体经络24小时运行时间/十二时辰与当令经脉对应表2013-07-02 11:28阅读：0《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。
因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。
此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。
但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。
5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。
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中医养生十二时辰经络行走时间表
养生之道网导读：中医养生，十二时辰经络行走时间表。
中医认为，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面一起来看看十二时辰经络行走时间表，大家按照时间来养生吧。
十二时辰经络行走时间表
【卯时记得上厕所】
时辰时间对应经络
卯时05：00-07：00大肠经
此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。
这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
【辰时勿忘吃早餐】
时辰时间对应经络
辰时07：00-09：00胃经
此时胃经最旺，在7：00过后吃早餐最容易消化。
如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。
胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。
【巳时喝水六杯】
时辰时间对应经络
巳时09：00-11：00脾经
此时脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇”。
脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。
唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。
因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。
【午时小憩助精力】
时辰时间对应经络
午时11：00-13：00心经
此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。
心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。
午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
【未时吸收营养物】
时辰时间对应经络
未时13：00-15：00小肠经
此时小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。
未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
十二时辰经络行走时间表，下面继续为你介绍。
【申时有尿别憋着】
时辰时间对应经络
申时15：00-17：00膀胱经
此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。
津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。
膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
【酉时宜夫妻生活】
时辰时间对应经络
酉时17：00-19：00肾经
此时肾经最旺，“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。
人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。
这是一个男人的时刻，此时要过夫妻生活，可是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
【戌时散步保心包】
时辰时间对应经络
戌时19：00-21：00心包经
此时心包经最旺，“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤”。
心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。
心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。
心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。
最好不要剧烈运动，否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。
其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。
【亥时怄气没好处】
时辰时间对应经络
亥时21：00-23：00三焦经
此时三焦经最旺。
三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。
十二时辰还没走完，不要错过下面的内容哦。
【子时心脏最脆弱】
时辰时间对应经络
子时23：00-01：00胆经
此时胆经最旺摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
【丑时熟睡保肝脏】
时辰时间对应经络
丑时01：00-03：00肝经
此时肝经最旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。
摄生学认为：“人卧则血归于肝”。
若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。
肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。
【寅时梦里深呼吸】
时辰时间对应经络
寅时03：00-05：00肺经
此时肺经最旺，“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。
因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。
寅时，有肺病的人反映尤为强烈。
肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
知道了十二时辰经络行走时间表，那就看准时间来进行经络养生吧。