第三章 血液与运动

② 维持血浆的正常pH； ③ 维持血浆胶体渗透压，保持血管内外水平衡； ④ 参与机体免疫功能ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ ⑤ 参与血液凝固与纤溶过程。
2.水和无机盐
水是血浆中各种物质的溶剂，占血浆总量的 90%~92%。 血浆中的大多数营养物质和代谢产物都是溶解于水中 进行运输的，同时参与体温调节。 绝大多数无机盐以离子形式存在于血浆中，其中主要 的离子有钠离子、钾离子、钙离子、镁离子等正离子， 以及氯离子、碳酸氢根离子、硫酸根离子等负离子。 这些离子的主要功能是维持晶体渗透压；维持体液的 酸碱平衡；维持组织细胞的兴奋性；某些离子还是体 内酶活性的激动剂。
（二）血细胞
1.红细胞数量和压积 经过长时间系统的运动训练，尤其是 耐力性训练的运动员在安静时，其红细胞数 并不比一般人高，有的甚至低于正常值。由 于运动员血容量增加与红细胞量增加相比在 很大程度上是以增加血浆量为前提，所以血 细胞容量的相应指标如红细胞数、红细胞压 积、血红蛋白含量等比一般人有降低的趋势。 虽然单位体积的红细胞数和血红蛋白量不高， 但红细胞总数和血红蛋白总量增加。
3.血浆pH
正常人范围7.35~7.45 注：<7.35为酸中毒；>7.45为碱中毒 人体生命活动所能耐受的最大pH出变化范围为6.9-7.8。
pH相对稳定有赖于血液中的缓冲物质，还有肺、肾功能的协助。 血浆pH小于6.9或大于7.8时都将危及生命。
4.渗透压（是一切溶液所固有的特性）
白 细 胞 形 态
2.白细胞 研究表明，最大负荷运动后即刻白细胞总数 和淋巴细胞均出现大幅度增加，其增加的幅度随 持续时间的延长而增加。较低强度运动后即刻白 细胞总数和淋巴细胞数的增加幅度显著低于最大 负荷运动后即刻，随着运动时间的延长，白细胞 总数和淋巴细胞数的增加幅度反而减少。研究报 道，持续时间不同的运动后淋巴细胞数量的增加 幅度比白细胞总数的增长幅度大。这说明，无论 运动强度如何，白细胞的增多主要成分是淋巴细 胞。
（2）组成: 单核细胞、淋巴细胞和粒细胞。
（3）数量： 4.0～10× 109 / L
（4）功能：保护机体的功能和防御的功能
3.血小板（PLT） （1）形态：无核、似碎片状、体积小、不具备完整的 细胞结构 （2）数量： 100-300× 109 / L
（3）功能：促进止血、加速凝血和保护血管内皮细胞 的完整性。
（二）血细胞
1、红细胞（RBC） 形态： 无核，双凹的圆盘形，边缘较厚，中央较薄， 直径为6-9微米。
10 /L） 数量： 红细胞（
12
血红蛋白（克）
120-160 110-150
男性 4.5-5.5 女性 3.5-5.0
功能：运输氧和二氧化碳、缓冲酸碱和免疫等
2.白细胞（WBC)
（1）形态：无色、有核、球形、体积大
三节 血液对运动和训练的反应 与适应
血
细
胞
的
组
成
一、血液对急性运动的反应 （一）血量 1.一次性运动对血容量的影响
取决于运动的强度、持续时间、
项目特点、环境温度及湿度、热 适应和训练水平等。
2.短时间大强度运动 •血容量↑ •原因：
（1）由于储血库里的血被动员入循环，使循环血量增加； （2）由于储存血较循环血的血浆少，红细胞多，所以储存 血进入循环血后，使血液的红细胞浓度相对提高
血 小 板 的 形 态
二、血液对运动训练的适应
（一）血容量
研究表明，长期系统训练可使运动员血容量增加。 主要是血浆蛋白总量增多，使胶体渗透压升高，更多的 水留在血液循环中。表现出血浆容量增加相对于红细胞 容量增加更显著，所以红细胞压积减少，单位容积中的 红细胞数和血红蛋白含量减少，血液相对稀释，血液粘 度下降，减少了血流阻力，加快了血流速度，有利于血 液对器官及工作肌灌注，改善微循环，增强血液的携氧 能力和运输营养物质的能力。
（2）红细胞流变性：运动时红细胞流变性受 运动强度、持续时间和训练水平的影响。一次 性极限强度运动可使红细胞滤过率下降，悬浮 粘度增加，红细胞变形性降低，并且这种变化 可持续1小时。超长距离的运动（如马拉松跑） 后运动员红细胞滤过能力降低10%~20%，血浆 渗透压升高。 红细胞的变形性降低使血液的流变性降低， 并影响组织供氧和使心脏负荷加重，使运动成 绩下降，对运动后恢复也有不良影响。有可能 导致运动后心血管意外的发生。因此，无训练 者不宜进行一次性高强度的极量运动。
3.血小板 研究表明，一次性剧烈运动后即刻血小 板数量、血小板平均容积增加，活性增强， 循环血中血小板聚集趋势也增加。这些变化 只发生在大强度运动时，并且其增加幅度与 负荷增强呈高度正相关，这些血小板多是脾 脏中贮存的那些“中老年”血小板。而中小 强度运动后血小板聚集性没有明显改变，说 明中小强度有氧运动在抑制血小板功能，减 少血栓形成方面起重要作用，而大强度运动 后血小板聚集性升高，血小板的反应性增强。
二、血液的理化特征
1.血量
正常成人的血液总量为体重的7%～8%，血液总量的绝大部分 都在心血管中流动，这部分血量称为循环血量；还有一小部分血 量滞留在肝、肺、腹腔静脉丛或皮下静脉丛等处，流动缓慢，其 中红细胞比重较高，这部分血量称为贮存血量。
2.比重和粘滞性
正常人全血的比重为1.050-1.060。 血浆的比重为1.025-1.034，全血的黏度为水的4-5倍，血浆 的黏度为水的1.6-2.4倍。 血液的黏度主要取决于红细胞比容的高低，血浆的黏度主要 取决于血浆蛋白的含量。
3.非蛋白有机物
非蛋白有机物包括含氮和不含氮的两大类。 血浆中的非蛋白含氮化合物有氨基酸、尿酸、尿 素、肌酸、肌酐、氨、多肽、胆色素等。
血液中不含氮的有机物主要是葡萄糖、多种脂类 （甘油三酯、胆固醇、磷脂等）、酮体、乳酸第。
此外，血浆中还有激素、维生素、酶、氧和二氧 化碳等微量物质和气体。
复习思考题： 1、理解和解释下列术语： 红细胞比容 血型渗透压
内环境
碱储备
2.试述血液的组成和功能。 3.试述血液在维持机体酸碱平衡中的作用。 4.试述血液对训练产生的适应性变化。
（二）调节体温
血液在体温的调节过程中起着重要 作用。 通过皮肤血管的舒缩活动，调节调 节集体的温度。
三、维持血浆的酸碱平衡 三、血浆中的缓冲对有： 碳酸氢钠/碳酸（ NaHCO3 / H 2CO3 ）、 钠一蛋白/氢一蛋白、 磷酸氢钠/磷酸二氢钠（ Na2 HPO4 / NaH2 PO4 ）。 红细胞中的缓冲对有： KHb/HHb 、 KHbO2 / HH2bO2 碳酸氢钾/碳酸（ KHCO3 / H 2CO3）、 磷酸氢二钾/磷酸二氢钾（K2 HPO4 / KH 2 PO4 ）。 碱储备：通常以100毫升血浆中碳酸氢钠的含量来表示。
2.红细胞流变性 长期的运动训练能使运动员机体的红细 胞变形能力增加，从而提高红细胞膜的流动 性，特别是耐力项目的运动员。血液流变性 得到改善，微循环也会得到改善，从而提高 人体的供能水平，对于运动后机体的恢复有 良好的促进作用。有人认为，这是因为运动 加快了对衰老红细胞的淘汰，代替更年轻的 红细胞，增加了膜的弹性，使红细胞的变形 能力增加，改善了血液流变，红细胞能顺利 通过小于自身直径的微小血管和狭窄部位。
第三章 血液与运动
第一节 血液的组成及其特性
第二节 血液的功能
第三节 血液对运动和训练的反应与适应
摘要：血液是由血浆和血细胞组成 的流体组织，在心血管系统中循环 流动着，在机体内起着物质运输、 调节体温、维持酸碱平衡等作用。 本章将系统介绍血液的组成与理化 特性、血液的功能以及血液对运动 的反应和适应。
（四）防御和保护作用 ①防御和净化作用，白细胞起细胞防御即对侵入
人体的微生物和体内的坏死组织都有吞噬分解 作用，称细胞防御。 ②血浆中含有多种免疫物质如抗菌素、溶菌素等 抗体，它能对抗或消灭外来细菌和毒素等抗原， 使人体免于疾病的传染 ③血小板还可加速凝血和止血，防止继续出血。
白细胞保护机体免遭异物入侵 吞噬细胞（粒细胞、单核细胞）：吞噬病菌和坏死组织。 免疫细胞（淋巴细胞）：产生抗体 血小板止血、凝血
2.白细胞 研究表明，最大负荷运动后即刻白细 胞总数和淋巴细胞均出现大幅度增加，其 增加的幅度随持续时间的延长而增加。较 低强度运动后即刻白细胞总数和淋巴细胞 数的增加幅度显著低于最大负荷运动后即 刻，随着运动时间的延长，白细胞总数和 淋巴细胞数的增加幅度反而减少。研究报 道，持续时间不同的运动后淋巴细胞数量 的增加幅度比白细胞总数的增长幅度大。 这说明，无论运动强度如何，白细胞的增 多主要成分是淋巴细胞。
第一 节血液的组成及其特性
一、血液的组成：占体重的7～8%
血浆（50-60%）
血液
血细胞（40-50%）
血浆蛋白 水和无机盐 非蛋白有机物 红细胞 白细胞 血小板
（一）血浆
1.血浆蛋白
血浆蛋白质是血浆中多种蛋白的总称，包括白 蛋白、球蛋白和纤维蛋白原。 血浆蛋白的主要功能:
① 作为多种物质和激素的载体
血浆容量↑ 血细胞容量↑（较明显）
3.长时间的耐力运动 血细胞容量无显著变化 由于出汗量增加，血浆容量减少 血容量的改变主要由血浆水分转移 决定
（二）血细胞 1.红细胞： （1）红细胞数量和压积：一般认为，进行短 时间大强度快速运动时红细胞数量增加比进行长 时间耐力运动时更明显。短时间运动后即刻红细 胞数量增多，有人认为这主要是贮血库释放较浓 缩的血液进入循环血，相对提高了红细胞的浓度。 运动中红细胞压积的变化与运动项目、训练 水平有关。对我国自行车运动员定量负荷前后红 细胞压积的测定表明，优秀运动员运动前后红细 胞压积没有明显变化，而训练水平较低的运动员 红细胞压积在运动后即刻明显增加。
血浆渗透压由晶体渗透压和胶体渗透压两部分组成。
（1）由晶体物质所形成的渗透压称为晶体渗透压。
（2）由蛋白质形成的渗透压称为胶体渗透压