肠道健康知识

肠道健康知识

人们知道心脏、肝脏等器官对人体十分重要，但往往忽视了肠道的重要作用，其实肠道的作用不亚于心脏。

关于肠道的科学数据摘录

1、人体的营养100％靠肠道吸收；

2、人体中99％的毒素是从肠道进入人体的；

3、人体中84％的病毒是从肠道进入人体的；

4、人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道；

5、西方国家中营养不良的人中84％是因肠道问题导致的；

6、已经发现的130多种人体必需的营养素，食物中并不存在，必须依靠肠道中的有益菌合成；

7、接触到空气的食物，100％含有细菌，健康人的一滴唾液（1毫升）含有1000万个细菌。杀死这些细菌主要依靠肠道和胃，如果它们当中有0.1％漏网而进入人体，人体必病无疑。人体肠道内寄生10万亿个细菌，重达2公斤，如果把它们排成一列，可绕地球2周。它们绝大多数为有益菌，对人体有利，而且不可缺少（比如双歧杆菌、乳酸菌等）；只有少数为有害菌破坏人体健康（比如大肠杆菌、葡球菌等）。

随着人的年龄增加，以及受生病、生活中不良习惯等影响，肠道内有益菌大量减少。有害菌有了可乘之机，大肆分泌毒素，或干脆自己就变成菌，如导致胃肠炎、心膜炎的葡球菌。当肠道内有益菌占上风时，肠道内各种功能正常，排便正常。

当肠道内有害菌占上风时，就会形成可怕的宿便或肠炎。

食物经过胃消化，小肠的吸收营养后，到达大肠时，除了水，剩下的残渣就完全是废物了。人的肠道有5－6米长，并且每隔3.5厘米就有一个弯折，健康人即使每天排便，也总有一

些废物和残渣不能及时排出，日积月累，最多可积存高达6.5公斤以上，它们在细菌的作用下发酵、腐败、干结、牢牢地粘连在肠壁上，而形成黑色恶臭有毒的物质，即称为：宿便。国际医学会证实：宿便能产生22种毒素，这些毒素经血液循环会进入全身各个系统。

大便在体内停留超过12个小时，释放出的毒素就相当于吸3包烟。试想想，在您的体内积聚了几十年的毒素，从来就没排清过，就好像一个人几十年从没洗过澡一样。厚厚的垃圾积聚在体内，毒素在体内随血液运行到各个器官，严重影响您的健康。主要会导致3方面的危害：

1、消化系统：牙酸、口臭、口苦、腹痛、腹胀、放臭屁；

2、排泄系统：小腹微凸、腰部肥胖、大变干燥、秘结、最终导致习惯性便秘、顽固性便秘；

3、皮肤表面：面部皮肤粗糙、晦暗无光泽、形成痤疮、褐斑、毛孔扩张、细小皱纹；

专家研究表明：控制有害菌的唯一办法是增加有益菌的数量，使有益菌始终占据绝对优势，压制有害菌的繁殖，甚至使有害菌因得不到足够的营养而大量死亡。