合理情绪疗法结合认知疗法.
心理咨询--合理情绪疗法适用的对象
心理咨询—合理情绪疗法的适用对象合理情绪疗法是由阿尔波特·艾利斯于1955年创立的，艾利斯将人本主义、生活哲学和行为主义疗法结合在一起，创立了该疗法。
合理情绪疗法是认知疗法的一种，同时也采取了一些行为治疗的方法，所以又被称为认知行为疗法。
它主要是通过理性分析和逻辑思辨来转变人们的非理性观念，从而解决人的情绪和行为上的问题。
埃利斯认为使人们难过和痛苦的不是事件的本身，而是对事件的不正确的解释和评价(当事人如何看待、感受，有何想法)。
事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它们自己的看法和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
因而只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成当事人情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的、正确的理性观念，能帮助当事人克服自身的情绪问题，从而达到维护心理健康的目的。
合理情绪疗法关于心理失调的原因和机制集中表现在“ABC理论”中。
在此理论中，A代表诱发事件(ActiVatinge vents)，B代表个体在遭遇到诱发事件之后产生的信念(Beliefs)，即个体对事件的看法、解释和评价;C是结果(Consequences)，指在特定情景下个体的情绪及行为表现。
ABC理论指出，所发生的诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的过渡性原因;而B—人们对诱发性事件的解释、看法与评价才是引起人的心理问题的更直接的起因。
艾利斯对信念进行了区别，并总结理性信念和非理性信念的区别。
艾利斯认为可引起情绪、行为失调的是非理性信念，非理性信念突出的特点是绝对化，可以分为三类:绝对化要求、过分概括化、糟糕至极的极端化想法，都以“必文献综述须”为特征;而非理性则相反，总体来讲，理性是自我协助的，而非理性是自我挫败的;理性是有利于达成自己的目标的，是有利于个人身心健康的，是能够为个人及社区带来利益的。
认知疗法中总结出来的理念是指对事物的系统和完整的主观认知，持续时间很长，对一个人影响很大。
合理情绪疗法在心理咨询中对于矫正来访者情绪和认知的作用很大，了解心理咨询师考试信息，咨询勤思心理咨询师培训网站。
合理情绪疗法在教育阶段可以使用的方法
合理情绪疗法在教育阶段可以使用的方法合理情绪疗法是一种通过帮助人们识别、应对和改变负面情绪和行为的方法,适用于各种年龄段的人群,包括教育阶段的学生和成年人。
在本文中,我们将介绍一些在教育阶段可以使用的合理情绪疗法方法,以及它们的应用场景和注意事项。
1. 认知行为疗法(CBT)CBT是一种通过改变负面思维和行为模式来减轻负面情绪的方法。
在教育阶段,CBT可以应用于帮助学生应对考试压力、焦虑和抑郁等情绪问题。
CBT的优点是可以通过个人化的方式进行,可以帮助学生逐步改变思维和行为,提高情绪自我调节的能力。
2. 情感焦点疗法(EFT)EFT是一种通过关注情感焦点,帮助人们识别、应对和改变情感问题的方法。
在教育阶段,EFT可以应用于帮助学生应对考试焦虑、社交焦虑和情感困扰等。
EFT的优点是可以通过结构化的方式进行,可以帮助学生更好地了解自己的情绪和情感,从而更好地应对问题。
3. 家庭治疗家庭治疗是一种通过帮助家庭成员共同解决问题,改善家庭氛围和亲子关系的方法。
在教育阶段,家庭治疗可以应用于帮助学生应对家庭问题,如家庭冲突、亲子关系不良等。
家庭治疗可以帮助家庭成员更好地理解彼此的情感和需求,提高家庭成员之间的沟通和信任。
4. 情绪认知训练情绪认知训练是一种通过帮助人们理解情绪、认识自己,提高情绪自我调节能力的方法。
在教育阶段,情绪认知训练可以应用于帮助学生更好地了解自己的情感和情绪问题,从而更好地应对问题。
情绪认知训练可以通过游戏、绘画等方式进行,帮助学生更好地了解自己的情绪和情绪问题。
在教育阶段,使用合理情绪疗法可以帮助学生更好地应对情绪问题,提高情绪自我调节能力,促进自我发展。
使用合理情绪疗法时,需要注意以下几点:1. 选择合适的治疗方法。
不同的学生可能需要不同的治疗方法,需要根据学生的具体情况选择合适的治疗方法。
2. 设定明确的目标和计划。
使用合理情绪疗法时,需要设定明确的目标和计划,并逐步实现。
3. 建立信任和合作关系。
合理情绪疗法再教育阶段可以使用的方法
合理情绪疗法再教育阶段可以使用的方法合理情绪疗法再教育阶段可以使用引言合理情绪疗法（REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们重新审视和改变他们的负面情绪和信念。
在REBT的再教育阶段，通过各种方法帮助患者进行认知重建和情绪管理。
本文将详细说明一些可以在这一阶段使用的方法。
方法一：认知重建•认知扭曲技术：核心认知扭曲是REBT的重要概念之一，包括“应该”思维、以及过分关注错误或缺陷等。
使用认知扭曲技术，患者和治疗师一起探索患者的负面信念和想法，并帮助患者替换这些扭曲的想法为更合理和积极的信念。
•信念调查：患者被鼓励审查他们的核心信念，并找出其中存在的不合理和消极元素。
治疗师通过问问题和提供适当的反馈，帮助患者发现并改变不健康的信念。
•战胜心理障碍：在这一方法中，患者被鼓励面对他们的恐惧和抵触情绪，挑战和逐渐克服这些情绪。
治疗师会提供支持和指导，以帮助患者逐步扩展他们的舒适区，并证明他们的恐惧是不合理的。
方法二：情绪调节技巧•情绪日志：患者被鼓励记录和审查他们的情绪，以增加对情绪的认知和理解。
治疗师可以帮助患者在日志中发现模式和触发因素，并提供技巧来改变负面情绪的方式。
•放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等技巧，患者可以降低身体和情绪的紧张感。
治疗师可以教授这些技巧，并鼓励患者在面临情绪挑战时使用它们。
•积极心理暗示：患者经常和自己进行负面的内对话，这会进一步加剧情绪。
通过积极心理暗示，患者可以学会用正面和支持性的语言来对待自己。
治疗师可以教授这种技巧，并帮助患者消除自我贬低的思维模式。
方法三：行为调整•模仿行为：患者可以通过模仿积极、健康的行为和情绪来改变自己的情绪状态。
治疗师鼓励患者找到一些正面的角色模型，并尝试模仿他们的行为，以提升自己的情绪。
•挑战行为：患者被鼓励挑战他们的不健康习惯和行为，尝试新的积极行为。
治疗师可以帮助患者制定可行和具体的目标，并提供支持和鼓励。
•奖励系统：患者可以建立一个自我奖励系统，以激励自己坚持积极的行为和情绪。
合理情绪疗法RET作为几种主要的治疗理论取向之一认知
第六章合理情绪疗法（RET）作为几种主要的治疗理论取向之一，认知治疗（有时也称认知行为治疗）是当代吸引了众多治疗家的一种取向。
对这一取向的成功作出了重要贡献的心理学家不只一人，也不是一批人团结在一起协同努力，而是由许多人各自相对独立地发展出各自的体系。
随着这些体系的成熟，人们发现它们有着相同或相近的取向。
一般认为，属于这一取向的有埃里克·伯恩（Eric Berne）的“相互作用分析”（TA），梅钦鲍姆（D．Meichenbaum）的“认知行为矫正”，贝克（A.Beck）的“认知疗法”，艾里斯（A.Ellis）的“合理情绪疗法”（RET），以及格拉塞(W.Glasser）的“现实疗法”［1］。
在这些体系中，艾里斯的“合理情绪疗法”享有很高的知名度，其“认知—行为”取向的色彩也特别突出，所以我们把它作为一个代表进行较详细的介绍。
第一节合理情绪疗法的理论基础一、艾里斯的人性观任何一个成型的心理治疗体系都有自己的人性观或人性假设，这种观点总是相当深刻地影响着它对心理障碍的原因、发生机制，以及治疗途径的理解和探索，RET也不例外。
RET的人性观有自己的独特之处。
艾里斯强调人具有生物性的、先天的心理倾向，这种倾向在人的心理生活中扮演着重要角色。
在这一点上，RET与人本主义者相同，而和行为主义者有别。
但对这种先天倾向的性质的看法，艾里斯与罗杰斯、马斯洛等人本主义心理学家判然有别。
艾里斯虽然也认为人有要存在、趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，但同时还认为人天生就有发展出一种非理性的、不利于生存发展的生活态度的倾向，而且艾里斯更强调后一种倾向。
例如，他说：“在许多时候，人类天生就倾向于进行畸形的思维；倾向于自毁前程；倾向于过于易受暗示影响和过分概括化；倾向于无端的焦虑不安和生气，并且持续不断地让焦虑和敌意侵害自己。
不管他们受过何种教育，也不论他们在什么样的社会环境中长大。
”“人类天生就有一种异常强大的倾向，要求并坚持他们生活中的一切都得尽善尽美。
合理情绪疗法的修通阶段,咨询师所用认知家庭作业
合理情绪疗法的修通阶段随着心理健康意识的日益提高，情绪疗法在心理治疗领域中扮演着越来越重要的角色。
合理情绪疗法作为其中的一种，已经被证明在治疗情绪障碍和心理问题中具有显著的疗效。
在合理情绪疗法中，沟通师在治疗过程中常常需要使用认知家庭作业来帮助患者改变不良的情绪和行为。
本文将对合理情绪疗法的修通阶段和沟通师所用的认知家庭作业进行深入探讨。
一、合理情绪疗法的修通阶段1. 确立治疗目标在合理情绪疗法的修通阶段，首先需要与患者一起明确治疗的目标。
沟通师需要与患者进行充分的沟通，了解患者的主要问题、期望的治疗效果以及个人目标。
通过与患者的合作，确定治疗的具体目标，为后续的治疗提供方向和重点。
2. 评估和建立工作关系在修通阶段，沟通师需要对患者进行全面的心理评估，了解患者的个人历史、情绪状况、人际关系等方面的情况。
通过评估，沟通师可以更好地把握患者的特点和问题，为后续的治疗计划提供依据。
建立良好的工作关系也是非常重要的，沟通师需要与患者建立信任和合作的关系，为后续的治疗打下基础。
3. 制定治疗计划修通阶段还需要制定具体的治疗计划。
沟通师需要根据患者的个体情况和问题制定相应的治疗计划，确定治疗的方法、频率和持续时间。
治疗计划的制定需要考虑患者的接受程度和实际情况，使治疗计划更加具体和可行。
沟通师也需要与患者进行充分的沟通和协商，确保双方对治疗计划达成共识。
二、沟通师所用认知家庭作业1. 情绪日志情绪日志是一种常用的认知家庭作业，通过记录患者的情绪和相关事件，帮助患者更好地了解自己的情绪反应和触发因素。
沟通师可以要求患者每天记录自己的情绪变化、触发情境和对应的想法和行为，通过分析情绪日志，帮助患者认识到自己的情绪模式和不良的认知方式，从而有针对性地进行改变。
2. 认知重构作业认知重构作业是帮助患者改变不良情绪和行为的重要方法。
通过探讨患者的自动思维和信念，沟通师可以帮助患者识别和挑战不良的认知，以及替代性的合理认知。
合理情绪疗法名词解释心理学
合理情绪疗法名词解释心理学
合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET）是一种心理疗法，属于认知行为疗法的一种形式。
它由心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于1955年创立，并在之后发展成为现代心理治疗的重要方法之一。
合理情绪疗法的核心理念是认为人的情绪和行为主要由其对外界事件的认知和解释方式所决定，而不仅仅是外界事件本身所导致的。
它强调个体对事件的评价和信念对情绪和行为的影响，并通过调整和改变不合理、消极和无效的信念和思维方式，来帮助个体实现情绪的调节和心理健康。
在合理情绪疗法中，治疗师与个体合作，通过探索和辩论个体的不合理信念，提出合理的替代观点和信念。
这样，个体能够重新评估和调整其对事件的看法，并采取积极、健康的情绪和行为反应。
合理情绪疗法注重个体的自我观察和自我管理，强调自我反思和认知重构的过程。
合理情绪疗法的主要目标是帮助个体建立积极的情绪状态和健康的
心理态度，提高自我控制和解决问题的能力。
它被广泛应用于治疗各种心理问题，包括焦虑、抑郁、恐惧症、自卑、愤怒和应激反应等。
此外，合理情绪疗法也被用于个人发展、情绪管理和增强心理韧性的培训和辅导中。
认知疗法要点及案例
精品文档认知疗法（CognitiveTherapy）是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知训练和指导改变来访者适应不良的认知，从而达到改善和矫正适应不良的情绪和行为，以便促进个体对社会的适应。
认知疗法的基本观点认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。
认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
例如：两个儿童一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没与他们打招呼，径自走过去了。
对此，其中一名儿童是这样想的：“他可能正在想事情，没注意到我们；就算是看到了我们而没理我们，也可能有什么特殊的原因”；而另一名儿童可能想：“他可能是故意这样做的，就是不想理我。
他怎么可以这样对我？！”这样他们的情绪及行为反应就会不同，前者可能觉得无所谓，而继续干自己的事；而后者则可能觉得不安，而无法平静下来做自己的事。
一、合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy ）RET 是艾利斯在20世纪50年代创立的，认为情绪障碍是由于非理性信念、绝对性思考和错误评价所形成的。
认知疗法即是使来访者改变非理性信念，代之以理性的生活哲学，则可以促使来访者的情绪好转。
核心：改变认知合理情绪疗法的基本原理该理论是由美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的一种心理治疗体系，其理论认为引起人们情绪困扰的的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应C，因此其核心理论又称ABC理论。
常见的非理性思维对自己、对他人和对周围环境事物的绝对性要求和信念。
①人应该得到所有人的喜爱和赞许；②一个人就应该在各方面都能力十足；③犯了错误，就一切都完了，应该受到惩罚；④任何事情都要按自己意愿发展，否则就太糟了；⑤情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制；⑥总是担心灾祸降临；⑦逃避困难和责任比正视它们要容易得多；⑧人要依靠他人，尤其要依靠强者；⑨过去事件的影响是无法消除的；⑩任.精品文档何问题都应有一个圆满的正确答案；⑾一个人应对别人的问题关注和负责。
艾利斯 合理情绪疗法
②倾向过于易受暗示影响。
③倾向于过度概括化以偏概全。
④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。
⑤倾向于对他人的过分要求。
⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。
⑦倾向于夸大负性事件的危害性。
⑧倾向于自暴自弃。
(2)适应不良性认知的矫正：于此过程中，要使病人发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和行为。比如，治疗医师指导病人广泛应用新的认知和行为。
(3)在处理日常生活问题的过程中培养观念的竞争，用新的认知对抗原有的认知。于此过程中，要让病人练习将新的认知模式用到社会情境之中，取代原有的认知模式。比如，可使病人先用想象方式来练习处理问题或模拟一定的情境或在一定条件下让病人以实际经历进行训练。
[编辑本段]
【适应症 】
情绪障碍、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症、恐怖症、行为障碍、人格障碍、性变态、性心理障碍、偏头痛、慢性结肠炎等身心疾病。
[编辑本段]
【艾利斯的ABC理论】
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：
一般说来，求治者的主要问题若跟非功能性的认知有关，则是根据异常认知而形成的，如对人的偏见、对自己的自卑、对事情抱有错误或消极的态度等等，均适合运用认知疗法来进行治疗。在临床上，认知疗法适应于各种神经症，但主要是用来治疗抑郁症，尤其是单相抑郁症（内因性抑郁症）的成年病人。也可作为神经性厌食、性功能障碍和酒精中毒等病人的治疗方法，还适用于治疗焦虑障碍、社交恐怖、偏头痛、考试前紧张焦虑、情绪激怒和慢性疼痛病人。
合理情绪疗法的理论与方法
汇报人： 2024-02-09
目录
• 合理情绪疗法简介 • 合理情绪疗法理论基础 • 合理情绪疗法核心技术 • 实施步骤与注意事项 • 案例分析与实践经验分享 • 专业团队建设与培训推广
01
合理情绪疗法简介
定义与发展历程
定义
合理情绪疗法是一种认知行为疗 法，旨在通过改变个体的不合理 信念，进而调整其情绪和行为反 应。
合理情绪疗法强调识别和纠正不合理的自动化思维，通过认知
03
重构等技术帮助个体建立更加合理和积极的思维方式。
03
合理情绪疗法核心技术
自助式心理干预策略
01
02
03
自我分析
引导个体识别自身不合理 信念，了解其对情绪和行 为的影响。
自我辩论
鼓励个体针对不合理信念 进行辩论，通过自我质疑 和挑战，改变原有认知。
行为激活
鼓励求助者积极参与有益的活 动，增强积极体验和自信心。
家庭作业与社会支持
布置相关作业，鼓励求助者在 日常生活中实践所学技能，并
寻求社会支持。
效果评价和后续跟进
01
效果评价
通过量表、面谈等方式，定期评 估治疗效果，及时调整治疗方案 。
后续跟进
02
03
预防复发
在治疗结束后，定期进行回访和 跟进，了解求助者的近况并提供 必要的支持和帮助。
情绪觉察
情绪调节
提高个体对情绪的敏感度，学会识别 自身和他人的情绪。
引导个体学会运用各种策略来调节不 良情绪，保持情绪稳定。
情绪表达
教授个体以适当的方式表达自己的情 绪，增强沟通效果。
04
实施步骤与注意事项
初步评估及目标设定
运用系统脱敏疗法和认知疗法案例
运用系统脱敏及合理情绪疗法的治疗案例【摘要】本文是一名高中生求助者的咨询案例，下面将结合咨询过程对求助者心理问题的形成原因进行分析，运用系统脱敏及合理情绪疗法对求助者的焦虑症状进行了治疗，并且分析不同心理疗法在治疗同一案例的想通与不同，了解它们各自的运用方式及特点。
【关键词】系统脱敏合理情绪焦虑一、案例描述小刚，高三学生，面临毕业，其身体健康，学习成绩优秀，在重点高中读书。
父母他的学习成绩要求一直比较严格，在几次月考中考试失利，受到爸妈的批评，老师也说他。
后来在考试的时候很紧张、焦虑、不安，总觉得自己又要考不好了。
在高三的上学期一直在一种紧张学习的氛围中，时常感到心烦意乱，学习成绩也时好时坏。
常常想到高考，感觉更加强烈，心跳的剧烈程度比以前强很多，思维不太受控制，注意力也难以集中。
在每次模拟考试的前几天就开始坐立不安；经常做有关考试的梦，并且梦见成绩不理想。
经常想如果这次考试成绩又不好怎么办。
临近考试时肚子不舒服，想上厕所的次数也比平时多；当听到开考的铃声时，心跳马上加速。
考试时，如果监考老师来回走动或注视自己，便无法答题；常常发现考试时自己的手指或双腿在发抖；考试时经常会看错题目。
为此感到很痛苦，希望能在中考前克服这个问题。
二、评估与诊断根据对临床资料的收集，该求助者智力水平正常；情绪低落，为学习和考试而焦虑，为自己的前途焦虑，为达不到父母的期望焦虑，生理机制紊乱。
诊断：求助者的心理与行为异常表现是非病理性的情绪反应属于心理问题范畴，是由考试引发的焦虑状态。
根据判断正常与异常心理活动的三原则，求助者心理活动形式和内容上与客观环境保持一致，符合统一性原则，各种心理过程之间协调一致；其个性稳定，且引起求助者问题的原因是小学升学考失利这一现实刺激，其持续时间和严重程度未达神经症的诊断标准，故属于较严重的心理问题。
三、两种疗法在案例中的应用（一）系统脱敏疗法1、放松训练。
一般需要６—１０次练习，每次历时半小时，每天１至２次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
合理情绪疗法
合理情绪疗法人类在生活中常常会面临许多情绪的困扰，这些负面情绪会对人们的身心健康产生不良影响。
因此，情绪疗法作为一种心理治疗方式受到越来越多的关注。
合理情绪疗法是其中一种有效的心理治疗方法。
本文将会详细介绍合理情绪疗法的原理、效果以及应用案例。
一、合理情绪疗法的原理合理情绪疗法主要基于阿尔伯特·艾利斯的认知行为疗法理论。
根据艾利斯的理论，人类的情绪和行为受到人们对事物的想法和信念的影响。
人们的负面情绪主要是由于错误和不合理的思考方式导致的。
这种错误的思考方式可以通过学习和实践得到纠正。
因此，合理情绪疗法通过帮助患者纠正错误的思考方式来改善他们的情绪和行为。
在合理情绪疗法中，治疗师与患者合作，探索和评估患者的负面思考方式。
在识别出这些思考方式后，治疗师会应用特定的技术帮助患者更换这些负面的思考方式。
例如，在患者遇到负面情绪时，治疗师会要求患者自我对话，找出哪些想法是不合理的，然后纠正它们。
二、合理情绪疗法的效果合理情绪疗法是一种经验性治疗方法，已被证明在纠正错误思考和提高情绪健康方面十分有效。
具体来说，合理情绪疗法可以有效地降低患者的抑郁程度，缓解焦虑和压力。
此外，在有些情况下，合理情绪疗法还有助于促进个人增长和自我实现。
三、合理情绪疗法的应用案例合理情绪疗法已被证明是一种广泛适用于不同群体的情绪治疗方法。
下面列举了一些合理情绪疗法的应用案例：1. 抑郁症：合理情绪疗法可以帮助抑郁症患者通过纠正不合理的想法和信念来提高心理健康。
2. 焦虑症：治疗师可以通过合理情绪疗法来帮助患者学习应对焦虑的技能。
3. 紧张和压力：合理情绪疗法可帮助患者缓解紧张和压力，并提升自我成长。
4. 成瘾问题：通过帮助患者纠正错误的思考方式，合理情绪疗法可以对某些成瘾问题产生良好的疗效。
四、总结总之，合理情绪疗法是一种有效的情绪治疗方法，因为它基于阿尔伯特·艾利斯的认知行为疗法理论，通过帮助患者纠正错误的思考方式来提高情绪和行为健康。
网上查阅的合理情绪疗法和认知疗法的区别
系，治疗师象一剂催化剂和一个向导
虽然认知治疗师始终是主动的，但更
注重来访者在自我发现中的作用。
2
、
使用苏格拉底式的对话对来访者提
出开放式的问题，帮助来访者去发现
他们的错误观念，是这些功能失调的
信念干扰了他们的正常认知过程。
3
、
认知行为疗法：
在
REBT
的基础上
还强调行为的作用。适用于除情绪问
合理情绪疗法（
REBT
）
认知疗法
(CT)
不
同
点
概
念
旨在通过纯理论分析和逻辑思维的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解
决情绪和行为上的问题。
代表人物：美国心理学家埃利斯
是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知达到消除不良情绪和
行为的短程的心理疗法。
是通过改变个体的认知过程来矫正个体适应不良
的情绪和行为，
题外还参杂行为的异常。
理性情绪行为疗法是对“ABC”理论的升级，认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。特点：1、人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。2、教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。3、强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。适应症：各种神经症和某些行为障碍的病人1．要求的绝对化这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。2．过份的概括化即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。3．糟糕透顶认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。贝克认知行为疗法认为，认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。人们早期经验形成的“功能失调性假设”或称为图式，决定着人们对事物的评价，成为支配人们行为的准则，而不为人们所察觉，即存在于潜意识中。一旦这些图式为某种严峻的生活实践所激活，则有大量的“负性自动想法”在脑中出现，即上升到意识界，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。如此，负性认知和负性情绪互相加强，形成恶性循环，使得问题持续加重。常见的负性认知有：任意推断、选择性抽象、过分概括、放大和缩小、个人中心、二分法思维。强调活动安排，提高心境活动，最大限度地使病人控制感觉和获得愉快，着重于对每天活动作出计划，鼓励增加能获得愉快活动的比例，使病人获得对于生活控制的感觉。从上述治疗理念看，贝克的适应症就是抑郁！
合理情绪疗法的原理
合理情绪疗法的原理合理情绪疗法（REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们更好地管理自己的情绪和行为。
它的原理基于认知行为疗法（CBT），强调个体对自己的思想和行为负责，并通过改变这些思想和行为来改善情绪和行为。
I. REBT的基本原则REBT的基本原则是“事件并不会导致情感，而是人们对事件的看法导致他们的情感”。
换句话说，我们不是由外部事件直接影响我们的情绪，而是我们对这些事件做出反应。
因此，如果我们能够改变我们对这些事件的看法，我们就可以改变我们的情绪。
II. ABCDE模型REBT使用ABCDE模型来解释人们如何对外部事件做出反应。
A代表外部事件，B代表个体对该事件做出的信念或看法，C代表由此产生的情感或行为。
D代表通过挑战和调整B来达到更健康、合理、积极信念和相应情感或行为。
E代表效果评估。
III. 不合理信念REBT认为不合理信念是导致负面情绪和问题行为发生的主要原因之一。
这些信念可能包括过度一般化、过度要求、过度关注他人的看法等。
这些不合理信念会导致个体产生负面情绪和问题行为，如焦虑、抑郁、愤怒等。
IV. 挑战不合理信念REBT通过挑战不合理信念来改善个体的情绪和行为。
这包括识别不合理信念并将其转化为更健康、合理、积极的信念。
例如，一个人可能有“我必须得到每个人的认可”的不合理信念，而REBT会帮助他将其转化为“我希望得到每个人的认可，但并非必须如此”。
V. 行为实验REBT还使用行为实验来帮助个体改变他们的信念和行为。
这些实验可以是日常生活中的小任务或特定场景下的挑战。
通过这些实验，个体可以逐步改变他们对事件的看法，并发展出更健康、合理、积极的信念和相应情感或行为。
VI. 自我指导REBT强调自我指导，即让个体学会如何自己管理自己的情绪和行为。
通过教授技能和策略，个体可以在日常生活中应对各种情绪和行为问题，并逐渐发展出更健康、合理、积极的信念和相应情感或行为。
VII. 总结REBT是一种基于认知行为疗法的心理治疗方法，它通过挑战不合理信念和使用行为实验来帮助个体改善他们的情绪和行为。
贝克认知疗法与合理情绪疗法的比较课件
贝克认知疗法的理论基础
贝克认知疗法的理论基础主要源于认知心理学和实验性心理治疗。
该理论认为个体的思维、情绪和行为是相互关联的，个体的负面情绪和行为往往是由于错误的认知观念所导致的。因此，贝 克认知疗法强调对个体思维模式的评估和改变，以达到改善情绪和行为的目的。在治疗过程中，治疗师会帮助个体识别和纠 正错误的认知观念，并培养健康的思维模式和应对策略。
发展
经过多年的实践和研究， 逐渐完善并成为一种广泛 应用的疗法。
应用
广泛应用于各种情绪和行 为问题，如焦虑、抑郁、 愤怒等。
合理情绪疗法的理论基础
ABC理论
强调情感和行为反应（C ）是由个体对事件的解释 和评价（B）而非事件本身 （A）所引起的。
不合理信念
指那些绝对化、过分概括 化或过分依赖他人的想法 ，这些信念通常会导致不 良的情绪反应。
两种疗法在实践应用中各有优劣，需要根据患者具体情况选择合适的治 疗方法。
展望
随着心理治疗领域的发展，未来 将有更多跨学科的整合治疗手段 出现，以满足患者多样化的需求
。
随着研究的深入，对于不同心理 问题的病因和治疗方法将更加明 确，有助于提高心理治疗的针对
性和效果。
心理治疗领域将更加注重患者的 主观体验和心理健康，促进个体
贝克认知疗法的发展历程
贝克认知疗法是在20世纪70年代由美国心 理学家阿伦·贝克创立的。
贝克在实践中观察到许多情绪障碍患者存在 错误的认知观念，这些观念导致了他们的负 面情绪和行为。基于这些观察，贝克提出了 一种新的心理治疗方法，即贝克认知疗法， 旨在帮助个体纠正这些错误的认知观念。经 过多年的发展，贝克认知疗法已成为一种广 泛应用的疗法，并被广泛应用于各种情绪和
合理情绪疗法
合理情绪疗法可帮助个体达到的目 标：
1. 自我关怀 2. 自我指导 3. 宽容 4. 接受不确定性 5. 变通性 6. 参与 7. 敢于尝试 8. 自我接受
是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是 与“必须”和“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得成功”；“别人必须友好地对待我”等等。 这种绝对化的要求是不可能实现的，因为客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。 人不可能在每一件事上都获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变。因此， 当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪
已经发生的事实是个人的历史不可改变，但对事件的看法却是可以改变
的，从而人们仍可以控制、改变自己以后的生活。
埃利斯总结的11类不合理信念及其3个主要特征
10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。
关心他人，富于同情，这是有爱心的表现。但如果过分投入他人的事情，就可 能忽视自己的问题，并因此使自己的情绪失去平衡，最终导致没有能力去帮助别
人解决问题，却使自己的问题更糟。
11、对人生中的每个问题，都应有一个惟一正确的答案。
如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。人生是一个复杂的历程，对任何问题 都要需求完美的解决办法是不可能的事。如果人们坚持要寻求某种完美的答案，
那就会使自己感到失望和沮丧。
埃利斯总结的11类不合理信念及其3个主要特征
1、绝对化的要求（应该、必须）
合理情绪疗法的操作过程
3.修通阶段
合理情绪想象技术： 常用的方法“ 1. 求助者的情绪困扰，又是是自己向自己传播 •与不合理信念辩论的烦恼。
合理情绪疗法的修通阶段,咨询师所用认知家庭作业
合理情绪疗法的修通阶段,咨询师所用认知家庭作业合理情绪疗法是一种针对情绪问题的心理治疗方法，旨在帮助个体理解和管理自己的情绪，实现情绪和心理健康的提升。
在合理情绪疗法的修通阶段，咨询师会通过认知家庭作业这一工具帮助个体深入探索和改变其认知模式，从而促进自我认识和情绪调整的发展。
认知家庭作业是指咨询师在诊疗过程中指导个体进行的一系列任务和练习，以帮助他们识别并改变自己的不健康思维模式。
这些作业可以是书面练习、日记记录、问题回答等形式，能够通过个体主动参与实践，将治疗内容应用到自己的生活中。
认知家庭作业在合理情绪疗法的修通阶段发挥重要作用，对于个体的情绪调整和认知改变具有积极的影响。
在合理情绪疗法的修通阶段，咨询师会根据个体的具体情况设计一系列认知家庭作业，包括但不限于以下几个方面。
首先，咨询师可能要求个体记录和分析自己的负面情绪。
个体可以通过记日记、记录具体事件等方式，详细描述自己在不同情境下产生的不健康情绪，如焦虑、愤怒、沮丧等，并尝试分析情绪背后的原因和触发因素。
通过这个过程，个体可以更好地认识自己的情绪模式和认知方式，并逐渐发现其中的问题和误区。
其次，咨询师可能要求个体进行情绪和思维记录。
个体可以通过记录自己的情绪轨迹和思维方式，了解自己在不同情境下的思考方式和倾向，并逐渐发现其中的负面或不健康的思维模式。
这种记录可以通过填写情绪日志、制作情绪曲线图等方式进行，对于个体了解自己的情绪和思维模式起到了重要的作用。
第三，咨询师可能要求个体进行情绪和认知重评估。
个体可以通过重新审视自己的负面情绪和思维方式，对其进行重新评估，并思考是否存在一种更加合理和积极的看待问题的方式。
通过这个过程，个体可以逐渐改变自己的认知模式，从而促进情绪的调整和心理状态的提升。
此外，咨询师还可能鼓励个体参加一些情绪调节和认知培训活动，如学习情绪管理技巧、认知重构训练等。
这些活动可以帮助个体掌握一些实用的工具和技巧，更好地管理和调节自己的情绪，改变不健康的思维模式。
合理情绪疗法的修通阶段,咨询师所用认知家庭作业
合理情绪疗法的修通阶段,咨询师所用认知家庭作业
合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）
的修行阶段通常包括以下几个步骤：
1. 意识阶段：在这个阶段，咨询师帮助客户更加了解他们的情绪和思维模式。
咨询师可能会使用一些认知家庭作业，如情绪日志，让客户记录下引发情绪的事件、与之相关的情绪和具体的思维模式。
2. 评估阶段：在这一阶段，咨询师帮助客户评估他们的思维模式是否符合逻辑和客观事实。
咨询师可能会使用一些认知家庭作业，如认知三角形，让客户检查他们的思维是否符合逻辑、是否基于真实的证据，并帮助他们找到替代思维模式。
3. 替代阶段：在这一阶段，咨询师帮助客户培养新的替代思维模式。
咨询师可能会使用一些认知家庭作业，如替代性思维练习，让客户将原来的负面思维转变为积极的、合理的替代思维。
4. 应用阶段：在这一阶段，咨询师帮助客户将新的思维模式应用到他们的日常生活中。
咨询师可能会使用一些认知家庭作业，如情境模拟，让客户在安全的环境中实践新的思维模式，并帮助他们逐渐应用到现实生活中。
认知家庭作业在合理情绪疗法中起到很重要的作用，它们帮助客户更深入地了解和改变他们的思维模式。
这些作业通常包括情绪日志、认知三角形、替代性思维练习和情境模拟等。
咨询
师会根据具体情况和客户的需求选择合适的作业来辅助治疗过程。
合理情绪疗法的基本原理
合理情绪疗法的基本原理导语：在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪问题也越来越普遍。
合理情绪疗法作为一种心理治疗方法，通过理解和调整个体的情绪体验，帮助人们更好地应对困难和挑战。
本文将介绍合理情绪疗法的基本原理，以及其在实践中的应用。
一、认知行为基础合理情绪疗法的基本原理建立在认知行为疗法的基础上。
它认为，人们的情绪问题主要源于他们对自己、他人和环境的不合理认知和思维模式。
例如，过度强调事情的严重性、过度自责和过度关注他人评价等，会导致负面情绪的产生和持续。
因此，合理情绪疗法通过帮助个体识别和纠正这些不合理的认知和思维模式，从而改善情绪问题。
二、情绪与行为的相互作用合理情绪疗法认为，情绪和行为之间存在着相互影响的关系。
人们的情绪状态会影响他们的行为，而人们的行为也会反过来影响他们的情绪。
例如，当一个人感到沮丧时，他可能会避免社交活动，导致孤立感加深，进而加重沮丧感。
合理情绪疗法通过帮助个体了解情绪和行为之间的相互作用，鼓励他们采取积极的行动来改善情绪状态。
三、情绪的灵活性合理情绪疗法强调情绪的灵活性和多样性。
它认为，情绪不是绝对的好与坏，而是存在于不同程度和种类的情感之间。
人们需要接受和体验各种情绪，而不是抑制或回避它们。
合理情绪疗法通过帮助个体认识到情绪的多样性和正常性，鼓励他们接受和表达情绪，从而提高情绪的适应性和调节能力。
四、问题解决与应对策略合理情绪疗法认为，情绪问题的解决需要采取积极有效的问题解决和应对策略。
它强调个体在面对困难和挑战时，应该采取积极主动的态度，寻找解决问题的办法，而不是被动地逃避或消极应对。
合理情绪疗法通过帮助个体学习问题解决和应对策略，提高他们的解决问题的能力和心理弹性。
五、情绪的自我管理合理情绪疗法认为，个体对自己情绪的自我管理是提高情绪健康的关键。
它强调个体需要学会观察和了解自己的情绪，接受和表达情绪，以及调节和调整情绪。
合理情绪疗法通过帮助个体培养情绪的觉察和调节能力，加强他们对自己情绪的掌控，从而提高情绪的稳定性和适应性。
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步骤
1、从一典型事例入手，先找出激发事件A； 2、询问患者对这一事件A的感觉及反应，找出C； 3、找出患者不合理的、歪曲的思维方式B； 4 、与患者的非理性信念与思维辩论：治疗者可直 接向病人提问：如：你有什么证据证明你的这一观 点？ 是否别人都应该照你想的那样去做？或者：你 有什么理由要求事物都按你所想的那样去发展？等 等。 5、建立新的、更现实也更适应的思维认知方法E。
5
情绪ABC理论
艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后 果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事 情的看法，而不是事情本身。
情绪ABC理论图解
A 诱发事件
B
信念
C 情绪行为
请就以下事件，尽可能多地写出你的想法， 并注明每一种想法下的情绪
合理情绪疗法
Rational-Emotive Therapy（RET）
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简称 RET，也译为理性情绪疗法，又称情绪ABC理论） 是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯 （A.Ellis）提出的。是认知心理治疗中的一种方法， 因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行 为治疗的方法。
• 事件一：你的好友说周末会找你去逛街， 但整个周末他都没有和你联络。 • 事件二：你回寝室的时候，跟寝室同学打 招呼，可没一个人回应你。
事件一
想法 这个人一点都不讲信用 他根本不当我是朋友 他可能突然有急事来不及 通知我 他不会是来找我时出了什 么意外吧 情绪 讨厌、生气 气愤 谅解 担心
事件二
例1
• 有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲 看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一 名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生 气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。你知 道小男孩怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那 个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个 小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽然他 只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比 赛结果——第二名引发的，而是孩子的看法引 起的——第一名被我追得多惨。而爸爸生气是 因为他看重比赛的结果。同样一场比赛，引来 两种结局：爸爸生气，儿子高兴。
合理情绪疗法的治疗模式
A: 诱发事件（activating event）
B: 信念（beliefs）
C: 后果（consequences） D: 辩论（disputing）： 与非理性的信念进行辩论
E: 效应（effective）： 用有效的理性信念或适当的情感 行为替代非理性信念、适当的情感和行为
13
10/6/2018
• 不合理信念的特征
• 绝对化要求 关键词：必须、应该、一定、绝对…… • 过分概括化（以偏概全） 关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、 总是…… • 糟糕之极（灾难化） 关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完 了、丢尽了人……
• 不合理信念的根源
• Ellis认为非理性、绝对性信念根源于早年生活 经验,儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的 态度、信念与价值观，而这些态度、信念与价 值观常常是非理性的，如太多的“必须”、 “需要”、“完美”与“绝对”，从而使儿童 产生较多的情绪与行为问题。
想法 他们生我气了 情绪 忐忑不安
他们根本不重视我 他们此时都在忙
气愤 谅解
• 合理情绪疗法认为，对事件正确的认识 一般会导致适当的行为和情绪反应，而 错误的认知往往是导致一个人产生不良 情自人们对此事件的认识，尤 其是不正确的、偏激的认识，人们称之 为非理性信念。
12
10/6/2018
7、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非 常关心并不断注意其发生的可能性。 8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的 人，只有这样，才能生活得好些。 9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为， 而且这种影响是永远难以改变的。 10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲 伤难过。 11、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。 如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。
4
例2
• 从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的 队伍。 • 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔” 一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这 个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个 “黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果 然名落孙山。 • 另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下， 但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有 “财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一 定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文 思如泉涌，果然一举高中。 • 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。
提问自动思维
• 1、证据是什么？支持的证据？反对的证据？ • 2、有没有不同的解释？ • 3、最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好会发生 什么？最理想的结局是什么？ • 4、我相信这个自动思维结果会怎样？改变我的想法 结果会怎样？ • 5、我该做些什么？ • 6、如果我的一个朋友遇到这同样的情况并有这种思 维，我会怎么跟他讲？
理论基础：
人具有非理性的本质：每个人、任何社会与 文化都有非理性的成分。
心理障碍是由于一个人所持有的非理性的 (irrational)、不符合逻辑的思维和信念(belief)引 起的，是由于错误的自我谈话所引起。 古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）： “人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情 的看法所困扰。”
• 不合理的信念及其特征 艾利斯归纳的不合理的信念11种
1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活 中重要的人物的喜爱和赞许。 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即 能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。 3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严 厉的谴责和惩罚。 4、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。 5、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己 所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无 法控制和改变。 6、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事 情，倒不如逃避它们。