体育课理论考试复习提纲

体育课理论考试复习要点

题型：一、填空，20分，每空1分四、简答题，25分，每题5分

二、选择题，10分，每题1分五、简答题，30分，四题

三、概念题，15分，每题3分

第一章

（一）现代体育的发展趋势 P5

1、体育将进一步国际化 4、体育手段和内容将更加多样化

2、体育将进一步社会化、大众化5、体育将进一步终身化

3、体育将进一步科学化

（二）体育对人体发展的作用 P6

1、促进大脑清醒、思维敏捷 5、调节心理

2、促进血液循环，提高心脏功能 6、提高人体对外界环境的适应能力

3、改善呼吸系统功能 7、增强机体的免疫能力

4、促进骨骼肌肉的生长发育

（三）体育要适应人的身心规律 P7

1、体育要适应人的身心发展的统一性规律

2、体育要适应人的身心发展的顺序性、阶段性规律

3、体育要适应人的身心发展的不均衡性和个体差异性规律

第二章

（一）健康的定义 P9

1948年的世界卫生组织（WHO）宪章中明确指出：健康不仅是免疫疾病和衰弱，而且是保持身体、心理和社会适应等三方面的完美状态。

（二）亚健康 P10

WHO 指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病”（lifestyle disease），即所谓的“亚健康”（subhealth）。目前，关于亚健康还缺乏统一的认识，普遍认为“身体虚弱就是亚健康，表现为身体活动能力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等”。WHO估计全世界有约60%的人处在亚健康状态，并建议改善亚健康状态最积极有效的手段就是改善个体不良行为、倡导健康生活方式。其中，积极参加体育锻炼就是提高生活质量最有效的手段之一。

（三）理想健康 P10

理想健康是指个体致力于维持健康状态，并充分发挥自己最大潜力，以达到“身心合一”的整体完美。理想健康提出的目的就是强调人们要想获得健康的终极目标，除了要摆脱疾病以外，还要积极地改善自身的社会、心理、教育、运动和营养状态，使其真正获得生理、心理和社会三维健康，并享有完美的生活。

（四）体质定义 P11

我国学者认为，体质（consititution）是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。

（五）体适能 P11

美国运动医学学会（ACSM）将体适能定义为：机体在不过度疲劳状态下，能以最大活力愉快地从事休闲活动的能力，以及应付不可预测紧急情况的能力和从事日常工作的能力。ACSM认为体适能有健康体适能和技巧体适能组成。

第三章

（一）身体活动的内容 P13

1、有氧运动

2、无氧运动

3、生活式运动

4、游戏

5、竞技运动

（二）心理健康及其标准（十个） P16

心理健康是一种生活适应良好的状态。心理健康的含义至少应包括3个维度，即认知、情绪和社会适应。

标准（马斯洛）：1、有足够的自我安全感； 2、能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； 3、生活期望切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5能保持人格的完整与和谐； 6善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适当地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

（三）体能锻炼的心理效应 P17

1、锻炼与情绪改善

2、锻炼对自我概念的影响

3、锻炼与认知关系

4、培养情操和意志力

5、培养完整人格

第四章

（一）力量练习应注意的问题 P20

第一，负荷大小根据自己实际水平选择，不论采用何种负荷，都要遵循循序渐进原则，避免突然增大负荷造成运动损伤。

第二，动作速度和负荷大小有关，阻力大速度慢，在选择适宜负荷时尽量加快速度。

第三，发展肌肉力量应隔日锻炼效果为好，但每次锻炼时应使肌肉有疲劳感。

（二）影响有氧耐力的生理因素 P21

有氧耐力指长时间从事有氧运动的能力。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和能源物质含量。

1、肺的通气功能 4、肌肉的代谢能力

2、血液的载氧能力 5、肌糖原含量

3、心脏的射血能力

（三）体育锻炼的原则 P22

1、循序渐进原则 4、经常性原则

2、全面发展原则 5、安全性原则

3、个别对待原则

（四）一次体育锻炼的安排 P24

1、充分的准备活动 3、起码的正式锻炼时间

2、运动强度逐渐增加 4、锻炼后放松

（五）运动处方概念、基本原则 P26

运动处方是指由体育运动指导者或医生给进行体育锻炼的人或准备接受体疗的病人，按其年龄、性别、生活条件、健康状态、生理机能以及运动经历等特点，用处方的形式，规定适宜的运动内容和运动量，以达到健身或康复的目的。

基本原则：

1、运动处方要个体化 4、保持安全界限和有效界限

2、运动处方要修订调整 5、体质基础和运动效果的特异性

3、以全身耐力为基础

（六）运动处方内容 P27

1、运动目的

2、运动项目

3、运动强度

4、持续时间

5、运动频度

6、注意事项：一是指出禁忌的运动项目和某些易发生危险的动作；二是每次锻炼前后都要做好充分地准备活动和整理活动；三是明确停止运动的征象，如运动中出现头晕、头痛、眼花、胸痛、心慌、恶心、呕吐等情况是应降低运动强度或停止运动，运动中出现损伤或运动性疾病应停止运动。

（七）运动减肥机理 P30

1、运动调节代谢功能，促进脂肪分解

2、运动可降低血脂

3、耐力运动使胰岛素受体功能增强