第一课 预防近视,告别肥胖 中学版

疾病预防健康教育教师参考教案

第一课预防近视，告别肥胖

教学目标：

同学们能够：

●了解眼睛的结构及其作用；

●了解近视的含义、表现、危害及其危险因素；

●懂得近视防治的正确方法；

●掌握如何计算自己的体质指数BMI；

●熟悉肥胖对于身体的危害；

●了解肥胖是可防可治的。

教学材料：

●媒体（PPT）

●小镜子

●计算器

课程说明：

活动一：简单了解眼睛的结构

建议时间：2分钟

让同学们从镜子中仔细观察自己的眼睛，引入主题。从外面看，我们的眼睛主要是由眉毛，上眼皮，眼睫毛，透明的角膜，眼白（巩膜），虹膜和瞳孔组成。虹膜的颜色决定了眼睛的颜色，不同的人种，其虹膜的颜色都是不一样的，白种人是蓝色的，黑种人是黑色的，我们黄种人则是棕黄色的。

活动二：说一说眼睛的作用

建议时间：2分钟

我们的眼睛很重要，它能帮助我们看清周围的一切，我们每个人都离不开它！

互动：让同学们讨论一下眼睛在日常生活中的作用：帮助我们读书写字；看电视、玩电脑、春游时，欣赏美丽的风景，等等。

活动三：了解近视的定义

建议时间：3分钟

简单的说，近视就是看近物清楚，看远物模糊。如图所示：未近视时这位同学能清楚的看清黑板上的字迹，近视后坐在相同的位置黑板上的字迹大小没有改变，然而她所看到的字迹却是模糊的。这就是近视前后的视觉变化。

近视的专业定义是：在眼调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视（myopia）。

活动四：近视的分类

建议时间：2分钟

最常用的是根据近视度数分类的，我们将小于300度的近视称为轻度近视，300～600度为中度近视，600以上则为高度近视。

互动：请戴眼镜的同学说一说，你的眼睛是多少度？属于哪种近视呢？

活动五：近视的危害

建议时间：3分钟

互动：让同学们讨论近视后给生活所带来的不便。

近视之后需要佩戴眼镜，这会影响我们的外观，由于看不清黑板，脖子不断向前伸，时间久了容易变成弯腰驼背，影响生长发育。我们尚未近视时，视野是清晰的，近视之后就会变得模糊，随着近视度数的加深，视物会变得更加模糊，如果我们不采取措施，任其发展到高度近视后，就可能会出现一系列并发症，如视网膜脱离，玻璃体混浊等，最后只能与黑暗为伴！

活动六：近视的成因及其危险因素

建议时间：:3分钟

关于近视的成因，目前还在研究中，但多数人认为，近视是多因素综合作用导致的，遗传是基础，并受行为和生活方式及营养因素共同作用的影响。关于近视危险因素研究的较多，大量研究显示城市儿童的近视患病率高于农村，教育水平越高、视近作业时间越多、户外活动时间越短、阳光接触时间越少，近视患病率越高。另外，照度水平越低近视患病率越高，夜晚开灯睡觉的儿童近视患病率较高，父母近视的孩子近视患病率也较高。

活动七：近视的主要预防措施

建议时间：5分钟

1. 减少看电视、玩电脑的时间。

2. 每天到户外活动1小时。小知识点：科学家研究发现，增加户外活动时间可以阻止近视的发展，因为晒太阳能够促进一种名叫“多巴胺（dopamine）”物质的释放，它可以预防近视的发生。

3. 连续看书1小时，休息10分钟。

4. 多看远处，休息眼睛。

5. 做好眼保健操。

6. 不在阳光照射或暗光下阅读写字。

7. 不开夜灯睡觉。

8. 端正读写姿势：胸离课桌一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。

9. 开灯看电视，尽可能坐的离电视远些。

10. 不挑食，多吃种类丰富的蔬菜水果。

11. 加强体育锻炼。

12. 早睡早起，保证充足睡眠。让眼睛充分休息。

活动八：我的视力我知道

建议时间：1分钟

1. 定期检查视力，当视力低于5.0时，就说明你可能近视了，要及时告诉父母。

2. 看东西出现模糊、流泪时，说明眼睛出现问题了，要及时告诉父母、老师。

活动九；从眼睛主题过渡到肥胖主题

建议时间：2分钟

了解了我们的眼睛，大家看下自己和周围的小朋友，你们对自己的体重满意吗？平时活动的时候轻便吗？有没有小朋友想改变自己的体重？

活动十：儿童肥胖的流行现状

建议时间：0.5分钟

2010年全国学生体质与健康调研结果显示，7-18岁城市男生超重和肥胖率为23.2%，城市女生超重和肥胖率为12.7%，乡村男生超重和肥胖率为13.8%，乡村女生超重和肥胖率为8.6%。

目前，农村儿童青少年超重和肥胖比例增长明显加快，东部及沿海农村地区年增长率已经超过当地城市地区。

活动十一：用宣传册中人物形象介绍肥胖形成的过程

建议时间：9-11分钟

1）通过动画形象引入主题“快乐运动、健康饮食”（0.5分钟）

帅帅是班里的体育明星，跑步、跳远、跳高样样都很棒，踢足球、打篮球的时候又有劲又灵巧，同学们都喜欢跟他玩。

豆豆却有一点胖，踢足球的时候跑不动，打篮球总是很吃力。所以有时豆豆会觉得有点困扰，他常常想，到底怎样才能不胖呢？怎么能像豆豆那么受欢迎那？

所以，豆豆和帅帅一起报名参加学校的“怎样才能不胖呢”比赛活动。

让我们和豆豆、帅帅一起踏上“快乐运动、健康饮食”之旅吧！

2）介绍肥胖形成原因（1.5分钟）

可以用天平来介绍肥胖形成的原因。我们身体的胖瘦就好像天平一样。天平的一端是我们的饮食，另一端是我们的运动。如果吃得多、动得少，那么身体就会积累过多的能量，我们就会变成小胖子，就像豆豆那样；如果我们能够控制饮食，同时增加运动，那么体重就能够得到控制，小胖子也会慢慢变瘦的！

3）肥胖的判断标准---BMI 计算（2分钟）

如果两个小朋友同样都是一百斤，一个身高是170，另外一个130，那么小朋友们说下谁更胖些那？当然是后者了。所以要判断自己是不是肥胖，不仅要看体重，还要看身高。

这次课就介绍我们常用一个非常重要的指标，叫做“体质指数”，写作BMI 。

BMI 的计算是一个除法，分子是体重，分母是身高乘以身高。同学们需要注意，体重的单位是千克，也就是公斤；身高的单位是米，比如说你的身高是1米45，就要写成1.45。

以豆豆为例，算一算她的BMI ！豆豆今年已经12岁了，他身高1米49，体重57公斤。所以分子就是57，分母是1.49乘以1.49，算出来之后我们就知道豆豆的BMI 是25.7，那么豆豆是不是肥胖呢？我们如何判断呢？

判断超重肥胖的标准我们常用中国男孩7～18岁营养状况判定的BMI 标准。 如果想知道豆豆是不是肥胖，首先，在表的最左边找到豆豆的年龄12岁，我们只需要看这一行。用）

身高（）身高（）

体重（m m kg BMI ⨯=