肥胖与体育训练关系的研究
运动改善向心性肥胖的理论研究
近年来,随着人们物质条件的改善,生活水平的提高,肥胖已成为社会各界广泛关注的话题。
尤其向心性肥胖已成为人们不得不面对的问题,向心性肥胖是代谢综合征必备条件之一,是高血脂、高血压、心血管疾病、脑血管意外、糖尿病等代谢疾病发病的根源。
众多流行病学研究表明,当脂肪主要分布在腹腔脏器周围时,会增大健康的风险性,更容易导致机体产生一系列代谢性疾病,而腹部内脏脂肪堆积过多,其原因多与不良饮食习惯和运动不足密切相关,因此运动对向心性肥胖的防治研究越来越受到关注[1]。
1 向心性肥胖界定及危害向心性肥胖亦有人称之为中心型肥胖,指的是患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型。
肥胖分为中心型肥胖(即向心性肥胖)和全身型肥胖。
研究发现,腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高,其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身性肥胖者的2～3倍,而且腰围越大,危险性越高[2]。
由此可见,向心性肥胖的危害不容忽视,但由于早期向心性肥胖患者体型表现为腰围比较大,四肢相对较小。
所以单纯从身体质量指数的测定很难发现,就导致了患者失去最佳治疗期。
根据国际糖尿病联盟(IDF)最新发布的关于向心性肥胖的标准(此标准以腰围为界定),我国男性(腰围)≥90cm、女性(腰围)≥80cm的将被确定为向心性肥胖。
2 向心性肥胖的发病机制肾上腺皮质束状带分泌肾上腺糖皮质激素,在肾上腺糖皮质激素中作用效果最好的是皮质醇。
某种程度上,单纯性肥胖伴有肾上腺皮质功能亢进,导致血浆中的皮质醇升高;而对于继发性肥胖,血浆中的皮质醇会明显升高。
总之,血浆皮质醇的升高会引起胰岛素升高形成肥胖,而向心性肥胖就是因为内脏脂肪组织比外周脂肪组织对胰岛素皮质醇等敏感性低引起的。
谈到向心性肥胖的发病机制,必然要说道胰岛素和代谢综合征。
就目前的研究来看,向心性肥胖与代谢综合征及胰岛素抵抗有着密切关系。
肥胖是代谢综合征发生、发展的关键因素和核心环节,也就是说肥胖是代谢综合征的一个重要临床表现;其次,肥胖与胰岛素间可能是因果关系,也可能是并存关系[3]。
大学生肥胖与体育运动的关系研究
大学生肥胖与体育运动的关系研究作者：常琦赵升来源：《当代体育科技》2016年第07期摘要：运用文献资料法、问卷调查法等方法对太原师范学院在校肥胖大学生的运动参与情况，以及相关影响因素进行了调查，结果表明，太原师范学院在校肥胖大学生综合体育能力明显低于正常体重大学生，同时，体育能力受众多因素的影响，肥胖学生的体育意识较差，体育兴趣爱好热度不高，参与体育锻炼的时间较少，相应接触体育项目相对减少；同时又因为自身体型原因，致使心理方面导致的参与运动水平也相对降低。
关键词：肥胖运动健康大学生中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0062-02肥胖的种类很多，一股肥胖趋势正逼近我国年轻一代。
大学生体质状况调查结果显示，学生身高、体重、脂肪含量等形态发育指标持续增长，但是肺活量、运动速度、肢体力量等体能素质持续下降，大学生中血压偏高的比例接近总人数一半，肥胖率比几年前增长了许多。
通过对太原师范学院在校大学生的观查以及调查，收集充足的数据，通过借鉴相关材料以及相关的运动知识，提出解决相关问题的可行性方法或对策。
1 研究对象与方法1.1 研究对象太原师范学院在校各院系1～4年级大学生，同时会涉及到身边的朋友与同学。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法通过网络登录cnki（中国知网）查阅有关肥胖与运动方面相关的文献。
1.2.2 问卷调查法制作太原师范学院在校大学生关于身体肥胖状况与参与运动问卷调查表，其中会随机抽取校内在校大学生（不分年女，非体育系），发放问卷300份，收回问卷300份，有效问卷286份，无效问卷14份，有效率95.33%。
2 结果与分析2.1 据问卷调查以及访谈得出（1）大部分大学生普遍不常参加运动。
（2）绝大部分大学生没有运动方面的喜好，很少接触身体锻炼。
（3）由于大学有更充裕的时间去自由安排，大部分大学生不懂得合理安排作息，时常会把大部分时间在宿舍通过睡觉度过。
体重管理对肥胖青少年的效果观察
体重管理对肥胖青少年的效果观察【摘要】通过对14名肥胖青少年进行6周运动、营养干预后，体脂百分比、bmi、体重、腰围、臀围都有不同程度的下降。
体脂百分比和腰围/臀围比值下降幅度明显大于bmi。
与bmi比较，体脂百分比和腰围/臀围比是评价肥胖程度和运动减肥效果的理想指标。
评价减肥综合价值还应该考虑生化检测指标，蛋白质代谢、脂代谢、糖代谢以及心血管潜在危害。
【关键词】体重管理；肥胖；青少年【中图分类号】r58 【文献标识码】a 【文章编号】1004—7484（2013）09—0603—022005年我国劳动部、社会保障部和卫生部先后确立健康管理行业职业范围，健康管理是我国卫生医疗行业的一个有力补充，能够向亚健康人群和病患人群提供全人全程健康服务的一个新兴机构。
健康管理，就是在健康教育和健康促进的基础上应运而生的新学科，是对个体和群体健康进行全面检测、分析、评估、提供健康咨询和指导，以及对健康危险因素进行干预的全过程。
1948年肥胖被世界卫生组织定义为过多的脂肪在体内积累到引起健康损害程度的一种慢性非传染性疾病。
肥胖严重影响人类的健康，使社会公民工作能力降低，更有甚者可以危害到生命。
肥胖是许多疾病的高危影响因素，如：代谢性疾病、冠心病、二型糖尿病、高血压病、生殖疾病、心理疾病及恶性肿瘤等。
大量研究证实[1]，青少年时期超重或肥胖是成年肥胖的预测因子，不但影响青少年的身心发育，而且增加青少年乃至成年期高血压病、糖尿病和代谢紊乱等的患病风险。
如何利用健康管理科学理念，在体重管理实践中发挥积极作用，是现今社会对于健康相关机构提出的新课题。
苏州市倍磅体重管理中心，运用健康管理理念和模式，对14名12到24岁青少年进行了6周的运动、营养干预，并做了相关数据收集和分析，现报道如下：1 研究对象与方法1.1 研究对象选取14名肥胖青少年，男2人，女12人，按年龄段分成青年组和少年组，青年组7人，平均年龄17.7岁；少年组7人，平均年龄12.8岁。
青少年体育锻炼的益处与重要性
青少年体育锻炼对他们的身心健康和全面发展具有重要的益处。
以下是一些关于青少年体育锻炼的益处和重要性：1. 提高身体健康：体育锻炼可以增强青少年的心肺功能、肌肉力量和骨骼密度，帮助维持健康的体重和身体形态。
规律的体育锻炼还有助于预防和管理慢性疾病，如肥胖、高血压和糖尿病等。
2. 促进心理健康：体育锻炼对青少年的心理健康也有积极影响。
它有助于释放压力、缓解焦虑和抑郁，提高情绪稳定性和自我感觉良好。
运动还能改善睡眠质量，有助于青少年保持精力充沛和专注力集中。
3. 培养团队合作和领导能力：参与团体运动可培养青少年的团队合作和领导能力。
通过与队友一起训练和比赛，他们学会协作、互相支持和相互依赖，同时也可以发展领导才能和责任感。
4. 塑造良好的生活习惯：体育锻炼可以帮助青少年养成良好的生活习惯。
定期参与体育活动可以培养他们坚持不懈、纪律性和自律性，这些品质对于日后的学业和职业发展都非常重要。
5. 提高认知和学术表现：有研究表明，体育锻炼对青少年的认知能力和学术表现有积极影响。
适度的运动可以促进大脑发育和血液循环，提高记忆力、注意力和学习能力。
6. 培养竞争意识和精神：参与体育竞技可以培养青少年的竞争意识和竞争精神。
他们学会面对挑战和失败，并通过努力和毅力实现目标。
这将使他们在将来的生活中具备应对困难和追求成功的能力。
7. 促进社交和人际关系：参与体育活动为青少年提供了结交新朋友和拓展社交圈的机会。
通过与同伴共同训练和比赛，他们能够建立深厚的友谊，并学习与不同背景和能力的人相处。
8. 培养爱好和兴趣：体育锻炼可以帮助青少年发现自己的兴趣和激发潜能。
通过尝试不同的运动项目，他们有机会探索自己的兴趣爱好，并可能培养出专业的运动技能。
总之，青少年体育锻炼在身心健康、全面发展和社交方面都具有重要的益处。
家长、教育者和社会应重视并鼓励青少年积极参与体育活动青少年体育锻炼的益处与重要性青少年体育锻炼对于他们的身心健康以及全面发展具有重要的益处。
以“仰卧起坐”为抓手发展小学生腰腹肌力量的实践研究
以“仰卧起坐”为抓手发展小学生腰腹肌力量的实践研究【摘要】这项研究旨在探讨以"仰卧起坐"为抓手，如何有效发展小学生的腰腹肌力量。
通过对仰卧起坐对腰腹肌力量的影响、研究方法、实验设计、实验结果和数据分析的详细分析，揭示了这一训练方法的有效性。
研究结果表明，仰卧起坐可以显著提升小学生的腰腹肌力量，对体能和健康都有积极影响。
结论部分从仰卧起坐在腰腹肌力量发展中的作用出发，探讨了未来进一步研究的展望，并总结了本研究的重要意义。
该研究为小学生腰腹肌力量的发展提供了有益的实践探索，有助于指导体育教学工作的开展。
【关键词】仰卧起坐、小学生、腰腹肌、力量、实践研究1. 引言1.1 研究背景现代社会，随着人们对健康意识的增强，人们开始更加关注体态美和身体健康。
腹部是人体重要的肌肉群之一，腰腹肌力量的强弱不仅影响着体态美，还直接关系着人体的健康。
对于小学生来说，他们处于生长发育的关键阶段，腰腹肌力量的发展至关重要。
随着现代生活方式的改变，很多小学生缺乏足够的运动锻炼，导致腰腹肌力量不足，甚至出现腰腹部肥胖的情况。
1.2 研究目的研究目的是通过实践研究探讨以“仰卧起坐”为抓手发展小学生腰腹肌力量的有效性，从而为提高小学生腰腹肌力量提供科学依据。
通过对“仰卧起坐”这一常见的健身动作在小学生中的应用进行实验研究，探讨其对腰腹肌力量的影响，从而为小学生的身体健康和体能素质提升提供科学支持。
通过本研究，旨在为学校体育教学和体育活动提供新的思路和方法，促进小学生腰腹肌力量的发展，提高他们的体质素质，培养健康的生活习惯，为学生的全面发展和健康成长提供有益的参考。
通过本研究，还可为学校教师和体育专业人员提供实践经验和指导，为小学生的体育教学和健康促进工作提供借鉴和参考。
1.3 研究意义通过进行仰卧起坐锻炼，可以有效提高小学生的腰腹肌力量，从而增强他们的核心稳定性和身体平衡能力。
这对于他们日常生活中的姿势控制、运动技能和体能素质的提高都有着积极的促进作用。
高中体育课程与学生身心健康的关系研究
高中体育课程与学生身心健康的关系研究摘要：本文旨在探讨高中体育课程对学生身心健康的关系。
高中体育课程不仅在促进学生的身体健康方面起着关键作用，还在塑造学生的心理健康方面发挥着显著影响。
通过深入分析体育锻炼对身体和心理健康的积极影响，以及案例研究的支持，强调了高中体育课程在学校教育中的重要性。
高中体育课程为学生提供了机会，通过身体锻炼来促进健康，减轻压力，提高情绪稳定性，培养抗压能力和自尊心，这有助于减少肥胖风险、心理健康问题的发生，并对学生的全面发展产生积极影响。
关键词：高中；体育课程；身体健康；心理健康；体育锻炼1.引言高中体育课程在学生的教育中扮演着重要的角色。
它不仅有助于学生培养良好的身体素质，还可以对学生的心理健康和整体健康产生积极影响。
然而，为了更好地理解高中体育课程与学生身心健康之间的关系，需要进行深入的研究，以便为教育决策者和教育者提供更好的指导。
2.高中体育课程对学生身体健康的影响高中体育课程在塑造学生的身体健康方面发挥着不可忽视的作用。
体育锻炼通过促进肌肉力量、灵活性和耐力的发展，为学生提供了全面的身体锻炼机会。
高中体育课程的一大益处是通过不同类型的体育活动来提高学生的肌肉力量。
这种肌肉力量的提高不仅对体育活动本身有益，还对学生的日常生活产生了积极影响，强健的肌肉系统有助于维持正常的姿势和姿态，减少肌肉疼痛和不适。
增强的肌肉力量还有助于防止运动伤害，使学生在体育运动中更加安全。
高中体育课程还注重提高学生的身体灵活性。
灵活性是身体运动的一个关键要素，对维持正常的关节功能和肌肉平衡至关重要。
通过不断的伸展和灵活性训练，学生能够增加关节的活动范围，减少受伤的风险，并更好地执行各种日常活动。
这对于身体健康来说至关重要，因为缺乏灵活性可能导致关节问题和疼痛。
中体育课程还着重培养学生的耐力，通过有氧运动如长跑、游泳等来提高心肺功能，减少肥胖发生，这对学生的心血管健康至关重要。
长期的有氧锻炼有助于改善心脏的泵血效率，降低收缩压和舒张压，减少动脉硬化和心血管疾病的风险，学生在高中体育课程中积累的耐力锻炼对维持健康的心血管系统具有长期益处。
超重和肥胖老年人的流行现状及体质与体育锻炼行为的研究
第３ ５卷
总第 １ ４ ５期
２ ０ １ ３年 第 ４期
肥 胖 目前在 全 世界 成 流行 趋 势 ， 肥 胖 既 是一 个 独 立 的疾病 ， 也 是 ２型糖尿 病 、 心血管 病 、 高血压 、 中风和 多种癌 症 的危 险因素 ， 被世 界卫生 组织 （ ＷＨ Ｏ） 列 为导 致 疾病 负担 的十大 危 险 因素 之 一 ｌ 。 』 。ＷＨ Ｏ 的数 据 统 计， ２ ０ ０ ８年 ， 全 世界 ２ ０岁及 以 上的成年 人 中有 ３ ５ ％ 的 人超重 ， １ ｌ ％的人肥 胖 。（ （ ２ ０ １ ０年 国 民体 质 监测 公 报》 公布了 ２ ０ １ ０年我 国老年 人 的超 重率 和肥 胖 率 分别 为 ３ ９ ． ８ ％和 １ ３ ． Ｏ ％， 比２ ０ ０ ５年分别 增长 ４ ． ２和 １ ． ７个百 分点 。伴 随老年 人超 重 和肥 胖 率 的持续 增 长 ， 研 究 超重 和肥胖 老年 人 的体 质 及体 育 锻 炼 的行 为 ， 对科 学 引导 老年人 建立 健康 的运 动生 活方式 及政府 制订 老年 体育 的相关 政 策 有 参考 意义 。本 研 究 根据 ２ ０ １ ０年 浙
江省 国民体质监ｉ 贝 ０ 的资料 ， 旨在了解超重和肥胖在老 年人 中的流行 现状及 超重 肥胖 老年人 的体 质与 体育锻
重指数 （ Ｂ ＭＩ ） 分组 ， 按 照卫生 部推 荐 的（ 由 国际生命 学 会 中国办 事 处 中 国肥 胖 问 题 工 作 组 提 出 ） 中 国 成 人 Ｂ ＭＩ 的评 定 标 准 ： Ｂ ＭＩ ＜１ ８ ． ５为 低 体 重 ， １ ８ ． ５～２ ３ ． ９ 为正 常 ， ２ ４ ． ０～２ ７ ． ９为 超重 ， ＞２ ｉ ８ ． ０为肥胖 ； 男 性腰 围 ＞８ ５ ｃ ｍ， 女性腰 围 ￣８ ０ ｅ ｍ 为腹 部脂 肪蓄积 的界 限 。
属于体育锻炼的十大益处
体育锻炼对身体和心理健康有许多益处：1、增强心肺功能：体育锻炼可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，促进氧气的有效输送到身体各部位。
2、改善体重管理：体育锻炼有助于消耗卡路里，减少脂肪储存，帮助控制体重，预防和管理肥胖问题。
3、增强肌肉和骨骼健康：体育锻炼包括力量训练和抗阻训练，可以增强肌肉力量、改善肌肉平衡，并促进骨骼健康。
4、提高灵活性和身体协调性：体育锻炼可以增强身体的灵活性和协调性，改善姿势、平衡和运动技能。
5、增强免疫系统：适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，降低患病风险。
6、改善心理健康：体育锻炼有助于释放压力、焦虑和抑郁，提高情绪和心理状态，促进心理健康和幸福感。
7、提高认知能力：研究表明，体育锻炼可以提高注意力、记忆力和学习能力，促进大脑的认知功能发展。
8、增加社交机会：参与团体体育活动可以增加社交互动和交流机会，建立新的社交关系，增强社交支持网络。
9、增强自信心和自尊心：通过体育锻炼，人们可以挑战自我、克服困难，增强自信心和自尊心。
10、建立健康生活习惯：体育锻炼有助于养成健康的生活习惯，包括定期锻炼、良好的饮食习惯和充足的睡眠，从而促进整体健康。
11、改善睡眠质量：体育锻炼可以帮助改善睡眠质量，提高入睡速度和睡眠深度，让人早上醒来感到更加精力充沛。
12、促进消化系统健康：适度的体育锻炼可以促进消化系统的运动，改善胃肠道的消化吸收功能，预防便秘和消化问题。
13、降低慢性疾病风险：经常进行体育锻炼可以降低患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
14、增强身体耐力和耐力：通过持续的体育锻炼，身体的耐力和耐力会得到提高，让你在日常生活中更加有活力和精力。
15、促进大脑发育：儿童和青少年进行体育锻炼可以促进大脑的发育和学习能力的提高。
16、延缓衰老：体育锻炼可以帮助维持肌肉力量和关节灵活性，减缓肌肉和骨骼的退化，从而延缓衰老的过程。
17、增加创造力和思维灵活性：体育锻炼可以提高大脑的氧供和血液循环，促进创造力和思维灵活性的发展。
有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果的研究
关键词 ： 有氧运动 低抗阻训练 肥胖
中图分类 号 ： Ｇ ８ ０ ４
引言
减肥
文章编 号 ： １ ０ ０ ４ －５ ６ ４ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ５ —０ １ ２ ２ ＿ ＿ ０ ３
Ｉ ． ２ ． ２ 对 比分随着我国社会经济的发展 ， 人民生 活水平的提高 ， 膳食结构
运动量 ： 每周练习 ４次 ， 每次 ６ ０分钟 。 练 习项 目： 快走 ５分 钟 ， 慢跑 ２ ５分钟 ， 跳绳 ５分钟 ， 自行 车
运 动结 合低 抗 阻 训练 组 女大 学 生 的肺 活量 指标 平 均 提高 了 １ ７ ０ ｍ ｌ 。台阶实验指数方面 ， 有氧运动组 和有氧运动结合低抗阻
Ｂ ＭＩ
本人利用在南京 市健身 中心担任健身教练的机会 ，选取南 京 市健 身中心参加减肥锻炼 的 ３ ０名肥胖女大学生为实验志愿
者， 承诺免费对其进行健身指导 ， 以提高其参与积极性。
Ｉ ． ２ 研 究 方 法
将选 取的 ３ ０名实验对象 随机分为 ３ 组， 即对照组 ， 有氧运
动组 ， 有氧运动结合低抗阻训练组 。对照组正常生活 ， 不作任何 干预 ，对有氧运动组和有氧运动结合低抗阻训练组进行运动干 预。实验前采集三组的生理指标数据 ， 为干预组设计运动处方。 根据运动处方进行为期 １ ２周的减肥训练。 最后采集各组数据进
搏击・ 武术科学
２ ０ １ ３ 年５ 月
第 １ ０ 卷 第５ 期
【 其它体育研究】
有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果的研究
黄 开 来
（ 南京体育学院研究生部 ，江苏 南京 ２ １ ０ ０ ０ １ ）
摘 要 ： 文章运用文献资料法、 实验法、 对比分析法和数据统计法等研 究方法， 对有氧运动减肥和有氧运 动结合低抗阻训练减肥的相关资料和信息进行搜集和整理， 通过身体形 态、 生理机能和身体素质进行分析比 较， 对有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果进行 了 探讨， 为女性肥胖者达到理想的体重提供 一
体育科学运动训练和身体健康的研究
体育科学运动训练和身体健康的研究体育科学运动训练与身体健康的研究一直是学界关注的焦点。
在当今社会，人们越来越注重身体健康与运动训练的关系。
本文将探讨体育科学运动训练对身体健康的影响，并介绍相关研究成果。
一、体育科学运动训练对心血管健康的影响心血管疾病是当今社会的重要健康问题之一。
体育科学运动训练在预防和控制心血管疾病中起着重要的作用。
研究表明，适度的有氧运动可以降低心脏病和中风的风险。
例如，定期进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以增强心肺功能，降低胆固醇水平，保护血管壁，减少动脉粥样硬化的发生。
此外，体育科学运动训练还可以降低血压，改善血液循环，提高心脏功能。
因此，通过运动训练来维护心血管健康是非常有效的。
二、体育科学运动训练对骨骼健康的影响骨骼健康是身体健康的重要组成部分。
适度的体育科学运动训练可以促进骨骼生长和骨密度增加，预防和延缓骨质疏松症的发生。
研究表明，经常进行负重运动，如力量训练和重量承载性运动，能够刺激骨骼生长，增加骨量。
此外，有氧运动，如快走和跳绳等，也对骨骼健康有益，可以提高骨密度，并减少骨折的风险。
因此，通过体育科学运动训练，可以保护骨骼健康，提高身体的整体稳定性。
三、体育科学运动训练对代谢健康的影响代谢健康对身体健康至关重要。
体育科学运动训练可以有效改善代谢状态，预防和控制肥胖、糖尿病等代谢性疾病的发生。
研究表明，适量的体育锻炼可以提高代谢效率，增加脂肪的氧化分解，控制体重。
而长时间的有氧运动可以提高胰岛素敏感性，降低糖尿病的风险。
此外，体育科学运动训练还可以改善血脂水平，稳定血压，降低患心血管疾病的风险。
因此，通过体育科学运动训练，可以改善代谢健康，提高身体的整体机能。
结语：综上所述，体育科学运动训练对身体健康有着重要的影响。
它可以改善心血管健康，降低心脏病和中风的风险；促进骨骼生长，预防骨质疏松症；改善代谢状态，控制肥胖和糖尿病的发生。
因此，我们应该重视体育科学运动训练，并将其纳入日常生活中。
大学生体育锻炼动机及影响因素研究
２０２０年（第１０卷）第１９期学校体育学①作者简介：荆晓伟（1988，10—），男，汉族，贵州贵阳人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2003-5301-3323大学生体育锻炼动机及影响因素研究①荆晓伟1 母应秀2(1.贵州理工学院体育学院 贵州贵阳 550003;2.贵州中医药大学体育健康学院 贵州贵阳 550025)摘 要：目前大学生不参与体育锻炼的原因主要分为外部原因和内部原因两类。
外部原因，如缺乏时间、社会支持等；内部原因主要是对体育锻炼不感兴趣等，这些因素因学生的文化水平、社会阅历、性别和年龄等的差别而有所不同。
大学生的生活方式相关的健康和积极行为是复杂的，依赖于体育锻炼的动机，如外部动机（疾病预防和健康）和内部动机（快乐和压力管理），他们更加注重在体育活动中实现目标、获得乐趣和享受运动。
关键词：大学生 体育锻炼 激励因素 动机中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2020)07(a)-0185-04Research on the motivation and influencing factors of CollegeStudents' physical exerciseJING Xiaowei 1 MU Yingxiu 2(1. School of Physical Education, Guizhou Institute of technology, Guiyang, Guizhou Province, 550003 China; 2.School of Physical Education, Guizhou University of traditional Chinese medicine, Guiyang,Guizhou Province, 550025 China)Abstract: At present, the reasons why college students do not participate in physical exercise are mainly divided into external reasons and internal reasons. External reasons, such as lack of time, social support, etc.; internal reasons are mainly the lack of interest in physical exercise, etc., which are different due to the differences of students' cultural level, social experience, gender and age. College Students' lifestyle related health and positive behaviors are complex and depend on the motivation of physical exercise, such as external motivation (disease prevention and health) and internal motivation (happiness and stress management). They pay more attention to achieving goals, having fun and enjoying sports in physical activities.Key Words: College students; Physical exercise; Incentive factors; Motivation2002年，世界卫生组织（WHO ）将久坐不动的生活方式定义为“a litter movement”。
体育锻炼对身体健康的好处
体育锻炼对身体健康的好处健康的身体是我们生活中最宝贵的财富之一，因为它影响着我们的日常生活和未来的寿命。
为了保持健康的身体，人们通常会选择通过运动来保持身体健康。
体育锻炼，作为常见的运动方式，具有许多对身体健康有益的好处。
下文将详细介绍体育锻炼对身体健康的好处，包括身体机能、心理健康和生活质量三个方面。
身体机能体育锻炼对身体机能的提升有很多方面。
首先，它增强了我们的心肺机能和耐力。
通过逐渐提高身体的运动强度和持续时间，我们的心肺机能将逐渐提高，我们的耐力也会得到提高。
这意味着我们能够更轻松地应对日常生活中的运动量，并持续更长的时间，如步行、爬楼梯、骑自行车等。
其次，体育锻炼可以增强我们的肌肉力量和骨密度。
通过定期参加体育锻炼，我们的肌肉会变得更强大，提高了我们的稳定性和身体控制能力。
在同一时间，运动还可以刺激骨骼发育，并增加骨密度，从而减少骨质疏松症的风险。
最后，体育锻炼有助于提高我们的协调性和灵活性。
不同类型的运动可以帮助我们训练平衡和协调，可以通过增加柔韧性的练习来提高灵活性。
心理健康除了身体机能，体育锻炼还对心理健康产生积极的影响。
第一个好处是减轻压力。
在快节奏的生活中，人们有可能遇到很多问题、挑战和压力。
但是，通过定期参加体育锻炼，人们可以放松并消除压力感。
锻炼不仅可以帮助释放紧张、充满疲劳的情绪，而且还可以降低血压，减少身体的紧张和疲劳感。
第二个好处是提高自尊心。
通过参加团体活动或获得运动成就感，人们的自尊心可以得到提高。
此外，锻炼可以使人们感觉更有能量、更有动力和自信心，帮助着人们更愉悦地面对生活。
生活质量最后，体育锻炼对生活质量的提高也是极其重要的。
第一个方面是提高睡眠质量。
研究表明，运动可以促进人们更快地入睡，更深度地睡眠，从而在第二天更有活力地开始新的一天。
第二个方面是控制体重。
肥胖是许多人面临的健康问题之一，但通过体育锻炼可以减少体重。
体育锻炼可以消耗多余的热量，从而控制体重，并减少与肥胖相关的疾病风险。
论述体育与健康的关系
论述体育与健康的关系一、引言体育与健康是紧密相关的，两者相互促进，相辅相成。
体育运动是保持健康的最好方式之一，对身体和心理都有积极的影响。
本文将从多个方面探讨体育与健康的关系。
二、身体健康1. 体育运动对身体的益处体育锻炼可以提高人体机能，增强心肺功能和免疫力。
适当的运动可以减少患上心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。
此外，运动还可以帮助人们维持健康的体重，减少患上肥胖症等问题。
2. 不同类型运动对身体的影响不同类型的运动对身体有不同的影响。
例如，有氧运动可以提高心率和呼吸频率，并且增加氧气摄入量；而力量训练则可以增强肌肉力量和耐力等。
三、心理健康1. 体育锻炼对心理健康的益处除了对身体有益处外，适当的运动还可以帮助人们缓解压力、改善情绪、减轻焦虑和抑郁等心理问题。
运动可以促进身体内多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，从而提高人们的幸福感和快乐感。
2. 体育运动对认知能力的影响研究表明，适当的体育锻炼可以提高人们的认知能力，包括注意力、学习能力和记忆力等。
这是因为运动可以促进大脑皮层和海马区等区域的神经元增生和连接，从而改善大脑功能。
四、长期效益1. 体育锻炼对长寿的影响适当的体育锻炼可以延缓衰老过程，提高寿命。
研究表明，每周坚持进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动可以降低死亡风险。
2. 体育锻炼对预防慢性病的作用适当的体育锻炼还可以预防慢性病，例如心血管疾病、癌症、糖尿病等。
运动可以降低血压、改善血糖控制、减少体内脂肪含量等，从而降低患上这些疾病的风险。
五、结论综上所述，体育和健康之间的关系非常密切。
体育运动对身体和心理都有积极的影响，可以帮助人们保持健康、缓解压力、提高认知能力等。
长期坚持适当的体育锻炼还可以延缓衰老过程、预防慢性病等。
因此，我们应该养成良好的运动习惯，保持身心健康。
河北省成年居民超重肥胖与体育锻炼及运动方式关系的调查分析
河北 医药 ２０ ０８年 ２ 第 ３ 卷 第 ２ 月 ｏ 期
Ｈ ｂｉ ｅｉ ｌ ｏｍａ，ｅ ０ ， ｏ ３ ，ｏ２ ｅｅ Ｍ ｄ ａ Ｊｕ ｌＦｂ２ ８ Ｖ ｌ ０ Ｎ ． ｃ ０
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２９ ２
调 查 研 究 ・ 防 医 学 ・ 预
河 北 省成 年 居 民超 重 肥 胖 与 体 育 锻 炼及 运 动 方式 关 系 的调 查 分 析
血管疾病 、 糖尿病等 ） 的危险因素及其聚集密切 相关 ， 是冠心病
和缺血型 脑 卒 中 的独 立危 险 因素…。 １９ ９７年 世 界 卫 生组 织 （ Ｏ） ＷＨ 已将肥胖 明确宣 布为一 种疾病 。根 据卫 生部疾 病控 Ｊ 制司慢病处提供 的信 息 ，０２ 我国城市 居民参加规 律锻炼 的 ２０ 年 比例仅为 ２ ％ ， 中 ５ ％为老 人。为 了解 河北省省 成人 超重 、 ５ 其 ３ 肥胖与体育运动及 运动方式关 系 ， ２０ 于 ０ ４年 １ ０月对河 北省部
车作 为 交通 工 具 的 人 群 超 重 率 最 低 ， 而基 本 在 家 的 人 超 重 率 最 高 。结 论 河 北 省 成 人 超 重 率 和 肥 胖 率 处
于全 国较 高水平 ， 而主动参加锻 炼的人 为数 不多。在运 动方式上 ， 自行 车是一种 简单有效的锻 炼身体好 骑
方式 ， 能减轻体重 ， 增进健 Байду номын сангаас ， 适合 大 多数 人采 用。应加 强对 成年人 群 的健 康教 育 ， 普及 体育减 肥健 身知
栗华 张建新 朱俊 卿 张敬一 师贵文 吴新 丽
采 用多 【 摘要】 目的 了解河北省成年居 民超重肥胖现状及与体 育运动 和运动 方式的 关系。方 法
炼和 运 动 方式 的 现 状 。结 果
体育科学研究进展介绍
体育科学研究进展介绍随着科技和科学的不断发展，体育科学也在不断取得新的研究成果和进展。
本文将介绍体育科学领域的一些最新研究进展。
一、运动与心理健康的关系运动对心理健康有积极的影响是众所周知的。
最近的研究发现，适度的有氧运动可以帮助减轻抑郁和焦虑症状，并提高人们对于压力的应对能力。
此外，运动还可以增加脑内多巴胺和血清素等物质的释放，从而改善心情和增加幸福感。
因此，运动被认为是预防和治疗心理健康问题的有效方法。
二、运动与体脂肪目前，肥胖问题已经成为全球性的健康难题。
研究人员通过对运动与体脂肪之间的关系进行深入研究，发现运动可以有效地减少体脂肪。
有氧运动可以增加身体的代谢率，提高能量消耗，进而减少脂肪的积累。
而力量训练则可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使得人体在休息时也能持续消耗脂肪。
三、运动与心血管健康心血管疾病是导致全球死亡率居高不下的原因之一。
近年来的研究表明，运动对心血管健康具有重要的保护作用。
有氧运动可以降低血压、改善血脂代谢，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
而定期进行适度的运动，如快走、游泳等，可以显著降低患心血管疾病的风险。
四、运动与运动损伤预防运动损伤是体育锻炼的常见问题。
为了减少运动损伤的发生，研究人员在运动科学领域开展了大量的研究工作。
他们研究了运动损伤的机制和预防方式，并提出了一系列有效的预防措施。
例如，正确的热身运动和运动前的拉伸训练可以减少肌肉拉伤的风险；合理使用护具可以避免关节扭伤等。
这些研究成果为运动爱好者提供了科学依据，帮助他们更好地保护自己的身体。
五、运动与智力发展近年来，研究人员发现运动不仅对身体健康有益，还有助于智力发展。
有氧运动可以提高大脑血液流量和氧气供应，促进神经细胞的生长和连接。
此外，运动还可以改善学习和记忆能力，提高注意力和专注力。
因此，适度运动被认为是促进学生学习成绩提升的重要方式之一。
六、运动与长寿长寿是人类追求的终极目标之一。
最新研究表明，适度的运动可以延长寿命。
聚焦练习密度——基于肥胖大学生的体育锻炼分析与研究
245课题项目：山东省本科教学改革项目：基于非标准体形大学生“达标”的互动式体育教学改革研究与实践（M 2018X 224）阶段性成果聚焦练习密度——基于肥胖大学生的体育锻炼分析与研究孟祥发 裴志航 宋杰 山东理工大学体育学院摘要：运用文献法、比较分析法、绘图统计法，以山东省多所高校体育教师的课堂教学为研究对象，通过实地考察及练习密度检测，就课中教师对肥胖大学生的课程设计及练习方式的不合理等问题进行分析探究，并对不合理设计及实施情况提出建议与改进措施，为增强体质，提高高校体育测试的通过率，促进体育课堂教学的成效提供参考和借鉴。
关键词：健身班；练习密度；不合理利用现象；改进措施现代青少年的体质如身体肥胖等指标近20年来持续下滑的现象已引起了我国有关部门的普遍关注和高度重视。
国家多次下达有关文件并提出加强青少年的身心健康。
目前我国大学生体质测试结果不合格人数越来越多，增强体育课的练习密度越来越受到重视，2016年《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》明确指出，“学生体质健康水平仍是学生素质的明显短板”，并要求“强化体育课和课外锻炼”。
学生的练习密度是他们在练习时间与总课程之比。
有效的课堂练习密度可以增强他们的体质做到强身健体也是有效减肥的重要指标之一，在我国大学生身体素质持续降低的背景下，体育课是每个学校进行体育锻炼的重要平台，体育的教学设计与课堂的练习密度有着紧密的联系，目前许多教师由于课程设计安排不足，对学生的肥胖程度不了解，导致体育课堂的练习密度存在不合理现象，影响同学的练习时间和运动技能的掌握，所以作为老师在设定教案时应充分考虑各方面因素，并做出合理的练习密度。
一、研究对象与研究方法（一）研究对象本文以山东省多所高校体育教师的羽毛球班、足球班、男女混合班、篮球班、乒乓球班为研究对象。
（二）研究方法（1）文献法。
在中国知网以体育课的练习密度为关键词，查看相关文献与资料进行归纳和整理。
初中学校中肥胖学生耐力训练的方法探究
初中学校中肥胖学生耐力训练的方法探究肥胖学生的意志力比较薄弱，这对体育训练会起到负面作用。
如何提高肥胖学生的耐力素质，帮助他们克服身体与心理上的不足，成为当前体育教学非常重要的一项课题。
坚持以学生为本，充分尊重学生的现有基础，因地、因人、因时、因教材而异地选择设计训练，肥胖学生的耐力训练必将为他们今后创造一个美好的未来。
标签：初中体育;肥胖学生;耐力训练;以人为本耐力素质是一个人身体素质的重要一方面，是人们在进行持久的体育运动过程中表现出来的运动能力。
在进行耐力训练的过程中，可以使人体的呼吸、循环系统到得较全面与充分的训练，提高人体抵抗疲劳的能力，培养坚强的意志品质与锲而不舍的品格。
近年来，由于生活条件的改善不少初中生对自己的饮食不加控制，导致肥胖学生逐渐增多，初中生的身体素质不容乐观。
笔者对自己执教的初二年级四个班的情况统计，肥胖率已经达到34%左右。
肥胖学生的意志力比较薄弱，这对体育训练会起到负面作用，也给其他学生带来负面影响。
如何提高肥胖学生的耐力素质，帮助他们克服身体与心理上的不足，成为当前体育教学非常重要的一项课题。
笔者以为，对于肥胖学生耐久力的训练可以从以下四个方面入手：一、充分理解，激发参与耐力训练的信心肥胖学生因为体力负担过重，对于体育运动不感兴趣，缺乏中学生应该有的朝气蓬勃的精神面貌。
课堂教学中教师要充分尊重与了解他们的心理状态，不但不能对他他们冷嘲热讽，更应该以绝大的耐心加以肯定与鼓励。
比如有个90公斤重的初二女生，身高才150cm，看上去全身胀鼓鼓、胖墩墩的，自己信心也不足，一上体育课就是想偷懒，甚至找各种借口不参加跑步。
有一次上课，我给出了两个公式：如果设标准体重为e（kg），身高为h（cm），那么男生的标准体重e=0.7h-56，而女生的标准体重e=0.6h-48，请大家算算自己比标准体重多了多少kg重量，有学生给这位女生算了一算她的标准体重应该是42kg，整整多了48kg，也就是说他身上多余的肉比她自己应该有的标准体重还多，弄得好多学生哈哈大笑起来，为了保护他的自尊心，我跟学生说：“其它她是最肯吃苦的学生，你想想，他每天上楼梯的时候，都要背约一百斤的额外体重，能不累吗？但她从来没有叫苦，当然如果他能把体重减到标准的话，每天就是背一百斤上五楼，也不会叫累的，不象有些学生，一说要跑步就吓得半死！”一席话，說的这位学生心里暖暖的。
体育教育与健康期末研究
体育教育与健康期末研究在当今社会，人们对于健康的关注度越来越高，而体育教育在促进健康方面发挥着至关重要的作用。
本研究旨在深入探讨体育教育与健康之间的紧密关系，以及如何通过有效的体育教育提升个体的健康水平。
一、体育教育对身体健康的影响体育教育首先对身体健康有着直接且显著的影响。
通过各种体育活动，能够增强肌肉力量、提高耐力和柔韧性。
例如，定期进行有氧运动，如跑步、游泳，可以增强心肺功能，使心脏和肺部更有效地工作，为身体各个器官提供充足的氧气和养分。
力量训练，如举重、俯卧撑等，则有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于控制体重和预防肥胖相关疾病。
同时，体育教育有助于改善身体的协调性和平衡能力。
许多体育运动，如篮球、足球等，需要运动员在快速移动中做出准确的动作和判断，这对于身体的协调性和平衡能力是一种很好的锻炼。
良好的协调性和平衡能力不仅能提升运动表现，还能减少日常生活中摔倒和受伤的风险。
另外，体育教育对于骨骼和关节的健康也具有重要意义。
适度的运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，降低骨质疏松的风险，尤其是在青少年时期。
对于关节来说，适当的运动可以增加关节液的分泌，润滑关节，减少关节磨损，预防关节炎等疾病。
二、体育教育对心理健康的促进除了身体健康，体育教育对心理健康的积极影响同样不容忽视。
参与体育活动可以减轻压力和焦虑。
在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和放松感，帮助人们暂时忘却生活中的烦恼和压力。
体育教育还能增强自信心和自尊心。
当学生在体育比赛中取得好成绩，或者通过努力掌握了一项新的运动技能时，他们会感到自己的能力得到了认可，从而提升自信心。
而且，在团队运动中，与队友共同合作、相互支持，能够培养团队精神和社交能力，进一步促进心理健康。
此外，体育教育有助于培养坚韧不拔的意志品质。
在面对体育训练中的困难和挑战时，学生需要克服疲劳、疼痛和挫折，坚持下去。
这种经历能够锻炼他们的意志力，使他们在面对生活中的其他困难时也能保持积极的态度和坚定的信念。
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肥胖与体育训练关系的研究
作者：于大海
来源：《体育时空》2012年第06期
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-01
摘要随着人们生活水平的不断提高，肥胖也日见增加，肥胖渐渐成为人们最为关注的问题。
本文综述了肥胖的成因以及体育训练对人体的调节机制，以及体育训练的各种方法和相应的运动处方，以倡导人们通过科学、系统、针对性的体育手段来达减肥目的。
关键词肥胖体育训练调节机制减肥
随着人民生活水平日渐提高，使得劳动条件的改善，活动减少，肥胖者也逐渐增多[1]。
对于肥胖防治，要针对其主要原因进行饮食控制以及合适的运动，从而造成能量负的平衡，消除多余体脂，同时，预防各种合并症并增强体质。
理想的减体重方法是运动加控制饮食以及生活方式的调整。
其中运动疗法是防治肥胖症的一个有效、可靠的方法。
一、体育训练减肥的机制
（一）体育训练可以调节代谢功能，促进脂肪分解
研究数据表明，肌肉运动时其能源的选择与肌肉的相应代谢活动有关。
健康人在安静时肌肉组织的能量来源以游离脂肪酸为主（约占96%）[2]。
但在肌肉收缩初期（4～9min内），肌肉利用的主要能源是肌肉组织中的糖原，以及血液中的葡萄糖（占30%～40%）；当持续运动达125min以上时，脂肪利用率增加，而其中游离脂肪酸占50%～70%左右[2]。
在人体活动时，血液内游离脂肪酸以及葡萄糖的消耗明显增多，大量运动时脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸；而且多余的血糖被消耗这样减少了向脂肪的转换，从而使体内脂肪减少、达到减肥效果[3]。
（二）体育训练可以降低血脂，通过调节机体能量平衡使身体成分发生变化
体育运动可有效的改善体内脂质的代谢。
人运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌的增加，导致了脂蛋白酯酶的活性的提高，导致了富含甘油三醣的乳糜和极低密度脂蛋白的分解的加速[4]。
因此，运动可以有效的降低血脂以及达到高密度脂蛋白胆固醇量升高的效果。
研究发现，6个月的健身操可以较为有效的使中年妇女的体重下降，而且有效导致去脂体重增加，腰臀比下降，这样恰恰说明了，运动不仅改变了身体成分，改变了体脂在人体内的分布情况。
（三）体育训练可以使胰岛素受体功能增强
经常的进行运动可以增强肌细胞的胰岛素受体功能，使组织与胰岛素的结合能力得到增强。
胰岛素可以有效的使脂肪分解得到抑制，胰岛素减少加快了游离脂肪酸的利用。
最近，有人研究发现，系统训练的SD大鼠，内脏脂肪积累减少与脑胰岛素含量，尤其是下丘脑胰岛素含量及脑胰岛素/血胰岛素比值呈显著负相关[5]。
胰岛素可以使食欲的得到抑制、而且能够有效的增加产热，因此体育运动使内脏脂肪下降与脑胰岛素水平的增加有这密不可分的相关。
（四）体育训练可以改善心肺功能，提高机体耐受性
体育训练可以改善心肺功能，提高机体耐受性。
体育训练能够提升肺通气量大，并且提高肺泡的张开率，使了肺部的容积和吸氧量增大，促进呼吸肌运动，使机体的有氧代谢能力有明显的增强，使心肺功能改善提高。
体育能够增粗心肌纤维、增强心肌收缩力、增加心输出量，使血管的弹性增加，心脏储备能力得到提高，从而使对体力劳动的耐受性增加，在某种意义上来这种作用比单纯的去减肥有着更为重要的意义。
二、减肥运动处方
（一）合理的运动项目以及合理的运动强度
肥胖症的运动治疗主要是以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量性运动及球类运动等。
可根据肥胖者的体质和个人爱好选择运动项目有研究表明，水中运动被认为是最有前途的减肥运动[5]。
运动强度是运动处方安全而有效的关键所在。
从能量消耗的角度来看，强度中等的运动（如长跑），可以持续较长的时间，总能量消耗就多；而且中等强度运动除了糖以外，脂肪是供能量的来源。
根据这个原理，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。
（二）合理的运动时间和运动频率
进行减肥运动时，每次运动时间应持续30～60min；但在锻炼开始时，运动时间应相应缩短，以不低于20min/次为宜，然后逐渐增加至45～60min/次，使锻炼者有一个逐步适应的过程。
近年有人提出，每次运动时间应大于90min。
有研究认为，减少体重增加的运动阈值为47KJ/kg。
体重，即每天进行80min的中等强度的运动，或进行35min的强健运动。
三、体育训练对减肥的影响和意义
在不控制膳食的情况下，坚持经常性的有规律地进行有氧代谢运动，可获得最佳的体重和体成分，这是因为有氧运动可大大提高机体的热量消耗，也是成功减体重的关键。
体育训练能够使心血管和呼吸系统机能增强，各项身体素质显著提高，特别是有氧耐力提高幅度明显。
系统、科学、针对性地进行训练，可通过改变体脂含量，调节能量代谢、脂代谢、胰岛素代谢等因素达到减肥的目的。
参考文献：
[1] 王冶,冯炜权,等.运动生物化学[M].北京:教育出版社.1990.
[2] 李莉,李颖华.运动与减肥研究[M].科技论坛.2002(9):230-231.
[3] 王从容,杨锡让.肥胖发生机制的生理分析[J].北京体育大学学报.1999(174):39-45.
[4] 黄小民.肥胖的成因、危害及减肥手段[J].湖北体育科技.2000(4):57-59.。