乒乓球的握拍方法课件26

.
• . • .
. .
. • 【垫球练习】 • 垫球是通过小臂的上下挥动借助球拍的 . 撞击力将球弹起，球落下后再次将球弹起 的过程。垫球是初学者学习攻球技术之前 的基础练习，能够很大程度上让初学者感 受到球拍与球之间相互碰撞的感觉，体会 将力透过球拍和胶皮传递出去的过程。垫 球要注意球的击球点和拍面的稳定，轻微 的拍面倾斜就会改变球的运动轨迹，因此 在垫球时，初学者要不断的调整拍面的拍 型和身体的位置。如果能够垫球数十个都 不掉落的话，可以尝试一边走动一边垫球。
横拍基本握法
一、横拍握法简介
• . 横拍握法是目前乒乓球中最为普遍的一种握法， 由于握拍较为简单，上手比较容易，现在越来越多 的乒乓球爱好者们开始选择横拍的握法。横拍的握 法有点类似于拿刀和拿枪的姿势，由于西方人就餐 使用刀和叉，所以大部分欧洲的运动员都采用横拍 的握法，因此也被称为刀式握法。 我们用中指、无名指、小拇指非常自然的握住球 拍的拍柄，拇指自然的贴在球拍正面胶皮的底部， 食指放松自然伸直贴在反面胶皮的右下部，食指大 约与拍面成30°左右。
. .
• .
. . 2、浅握：横拍浅握拍柄握的比较靠下，中指位于拍柄处，虎口轻
微贴住拍肩。 • . 浅握的好处是，正反手切换自如，手腕转动灵活，便于制造旋转和 • 摩擦，利用手腕的爆发力可以增强球的力量、速度、旋转。特别是 在搓球、削球、弧圈球、发球时比较明显。但是由于浅握握拍比较 松，因此球拍的稳定性相对于深握而言更难控制，如果手腕没有较 . 高的稳定性和极强的手感，浅握容易造成击球的失误。
.四、如何练习和稳定横拍握法
• 对于初学者而言，特别是年龄比较小的孩子，在刚开始学习乒乓球握 拍的时候，手臂力量、手腕的稳定性都比较差，需要进行辅助的练习。 往往初学者在击球时，无法稳定的固定好拍型，因此会对于乒乓球基 础动作的学习造成一定的影响。下面有几种练习方法，可以帮助初学 者很好的加强手臂和手腕的稳定性。 • 【托球练习】 • 将球拍拍面水面托稳后，将乒乓球轻轻放在拍面上，初学者稳定 的握住球拍，保持球能够稳定的停留在拍面上不掉落。这需要及其轻 微的调整手腕的动作才能保证球稳定的停在拍面上。托球练习的好处 是，可以让初学者感受到手腕轻微变化，带来拍型的变化，从一定程 度上理解手腕稳定的重要性，通过托球练习可以加强手腕的稳定性和 锻炼身体的协调性。起初，先以定点托球练习为主，初学者能够将球 稳定停在球拍上长时间不掉落后，可以强化练习为一边走动一边托球， 这样可以提升初学者身体重心的调节和进一步加强手腕的稳定性。.
• 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一 拍面击球，出手快，正手攻球快速有力， 攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难 于判断。我现在是用这种打法。
• 横拍握拍法以前我也打过这种，但最后还 是、因为没有好的拍而改成了打直拍！横 拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻 削球时握法变化小，反手攻球容易发力也 便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变 换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅 度大，易被对方识破。横拍以成为国际乒 坛的主流，我将重点介绍横拍的握法。
直拍削球型握拍法
• 1、拍前：大拇指弯屈紧贴在拍柄的左侧， 并用力压拍。 2、拍后：其他四指自然分开，托住拍的后 面。 3、正手削球时，前臂旋后使球拍后仰，反 手削球时，拍后四指灵活地把球拍抖起， 使拍柄向下。
横拍握法：
1、中指、无名指和小指自然地握住拍柄。 2、拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指 自然伸直，斜放于球拍的背面。 3、浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧 贴球拍。
二、横拍的优缺点分析 .
三、横拍的深握、浅握、发球式浅握.
• 横拍有深握、浅握、拳握三中握法，前面 两种握法大家应该都听说过，拳握由于稳 定性差已被淘汰。 • .
• 1、我们先来看一下横拍深握的握法 • 深握：横拍深握拍柄握的比较靠上，中指扣在拍肩 处，虎口和拍肩紧紧贴住。 • 深握在正手发力的时候，食指要协助发力，可以稍 微向上移动一点帮助压住拍型。反手攻球或快拨的时候， 大拇指要稍微向上移动帮助压拍。 • .深握的优势在于，击球的稳定性高，拍型不易变形，上 台率高，适合快攻打法，但是在正反手切换的时候，由 于手指比较靠上，拍子捏的较紧，不便于正反手的切换。 • 因此横拍深握又分为深握正手利和深握反手利两种。
• •
• .优点： 1、握拍简单易学 横拍相对于直拍，握拍更加简单，对于初 学者特别是小朋友们来说比较容易学习和掌握。 2、反手都可攻可守 横拍握法正反手的控制比较性强，和传统 直拍握法相比，横拍反手即可防守也可以进攻 正反手弧圈球发力集中且中远台相持技术都比 较占优势。
.
二、横拍的优缺点分析 .
• .缺点： 1、横拍握法拍型不容易固定 由于横拍仅靠大拇指和食指来固定拍型，所以初学者在学 习横拍的时候，很难固定住拍型的角度，很容易成手腕的翻动 和后仰，导致无法稳定的控制住球拍。因此，对于初学者而言， 不要急于用横拍去和别人对打，那样很容易将自己的动作打变 形，建议先做托球、垫球、徒手挥拍、徒手固定持拍等动作来 加强手腕的稳定性。 2、手腕灵活性不强，发球和处理小球动作大 横拍握法手腕的灵活性不强，主要是体现在发球和处理台 内小球方面，在变化球落点和旋转的时候手上动作较为明显， 对手比较容易判断。 • .
乒乓球的握拍方法
同学们喜欢打乒乓球吗？
你可以学习这个小 朋友的动作吗？
直 拍
先认识一下乒乓球拍
横 拍
直拍
直拍快攻型握拍法
• 1、拍前：以食指第二指节和拇指第一指节 扣拍。拇指第一指 节贴于拍的背面。
弧圈球型握拍法
• 1、拍前：拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣 住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄。 2、拍后：其他三指自然伸直，中指第一指 节顶住球拍的背面中间。
. .
• .深握正手利：虎口的位置偏向拇指。深握反手利：虎口 的位置偏向食指。 • 我们来看一下深握正手利和深握反手利的握拍上 面的区别： • 深握正手利的虎口偏向食指，拍面紧紧贴着大拇指， 利用大拇指作为受力的支撑点。 • 深握反手利的虎口偏向大拇指，拍面紧紧贴着食指， 利用食指作为受力的支撑点 • 对于初学者而言，横拍深握能够比较好的让初学者固定 好拍型，让手腕不会乱翻动，从而稳定的击球，更好的 体会小臂挥动和转腰。一旦手臂力量起来了，手腕稳定 性增强了，应逐渐的改为浅握，这样更利用今后搓球技 术、弧圈球技术、发球技术、台内球技术的学习。