月考后心理辅导.ppt
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考前心理辅导班会课件(共33张PPT)
放/松/心/情/从/容/应/考
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since
故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since
故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
主题班会---考试过后心理辅导
班 级
35 36
班主任
孙成贤 张丽
班均分
435.37 436.71
总 名
3 2
分差
-10.59 -9.25
37
38 39
杨任仲
李春昭
445.96
427.66 424.62
1
5 8
0.00
-18.30 -21.34
40 杨江波 424.98
7
-20.98
班级
39 40
教师
师慧智 张聪霞
成绩
91.92 90.58 79.98 80.41
1、整体分析公式：
实力分数=失误分数+潜力分数 +实际分数
2、知识点分析：
具体的得失原因，知识错误、 能力方法、马虎、考试技巧。
这次考试的策略是什么？答卷时，时间安排得是 否合理？ 有没有出现会做而写错的低级错误？如果有，怎 样记住这血的教训？ 具体每门学科。如，数学因为专注某道难题而没 有检查，造成不必要的失分。 通过考试技巧总结可以知道：如何安排答题时间 ，安排答题顺序，才能取得考试的成绩。 这都是你最宝贵的经验。
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从 容大计，以便能够更好地去迎接下一次的 挑战呢？
1．关键你怎样看自己
每周学过后，要有归纳总结的习惯。
每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。
整体总结
初三学生心理辅导ppt
应 对
心理老师：张荣录 2005年4月
A
1
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
A
2
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入
3、有一种担心叫爱的期盼
4、有一种灰暗叫孤军奋战
5、有一种残忍叫应该凶狠
6、有一种无奈叫无心插柳
7、有一种错误叫放大痛苦
A
3
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。
A
10
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
A
11
不良心态产生的原因
A
4
无数次的大考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”
心理老师：张荣录 2005年4月
A
1
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
A
2
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入
3、有一种担心叫爱的期盼
4、有一种灰暗叫孤军奋战
5、有一种残忍叫应该凶狠
6、有一种无奈叫无心插柳
7、有一种错误叫放大痛苦
A
3
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。
A
10
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
A
11
不良心态产生的原因
A
4
无数次的大考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”
心理咨询师培训专题辅导讲座(ppt 64页)
30.01.2020
黄山会议
2-9
7.测验的分类：智力测验、特殊能力测验、人格测验； 文字测验、操作测验； 客观测验、投射测验； 个别测验、团体测验 最高作为测验、典型行为测验
Binet-Simon智力量表、Wechsler智力量表，MMPI、16PF、 TAT、艺考、公务员考试、焦虑量表
30.01.2020
（1）事物：对象与心理测量对象的特殊性 （2）数字：区分性；序列性；等距性；可加性 （3）法则：规则和方法
用秤量物体(事物)的重量(数字),依据的是杠杆原理(法 则)。 智力测验,是根据智力理论(法则)编制,以得分多少(数字) 衡量智力水平(事物)。
30.01.2020
黄山会议
2-5
2.测量的两要素： 参照点（绝对零点和相对零点）心物对比 单位（确定意义、相同价值） 心物对比
法则
事物
数字
30.01.2020
黄山会议
2-8
6.心理测验的性质：间接性、相对性和客观性
孔子：中人以下、中人、中人以上 孟子：权，然后知轻重；度，然后知长短。物皆然，心为甚。 诸葛亮：一曰，问之以是非，而观其志； 二曰，穷之以辞辩
而观其变；三曰，咨之以计谋，而观其识；四曰，告之以祸辩 难，而观其勇；五曰，醉之以酒，而观其性；六曰，临之以利， 而观其廉；七曰，期之以事，而观其信。 刘劭 刘勰 颜之推 七巧板
1.5米
34.13% 13.59% 2.14% 0.13%
-4ơ -3ơ -2ơ -ơ µ ơ 2ơ 3ơ 4ơ
68.26% 95.44 % 99.73% 99.99%
30.01.2020
黄山会议
2-29
评价如下两个班的学生的语文学习水平： 甲班有3个学生考90分以上，乙班有5个学生考90分以上 甲班40人，乙班80人 甲班40名学生的平均分为75分，乙班80名学生的平均分为
小学生心理健康辅导PPT课件
• 情绪情感方面，常常表现出负性情感，如悲观、失望、 极度焦虑、抑郁等，对环境变化有强烈的情感波动， 虽能意识到这种负面情感，但很难控制；
• 行为方面，有不恰当的行为表现，需要花很大精力才 能维持日常功能，学习效率下降，逃学逃课，离家出 走，怕与人交往，对社会、他人表现出逆反、冷漠、 攻击等消极行为，更为严重者会导致自杀或他杀等极 端的逃避手段。
性质和重要性的认识程度和预测程度、对自 身应付能力的估价程度、临场经验和应试技 能、个体的身体状况如体质的好坏、疲劳过 度、睡眠质量，另外，考试焦虑还与个体的 个性特点有关，忧虑、情绪不稳定、追求完 美倾向的学生更易产生考试焦虑。
18
考试焦虑的客观原因
• 教师和父母对孩子的期望过高。 • 当面临一些重大的考试时，学生由于意
• 网络成瘾的心理治疗
35
六、教师对适应不良问题的观察视角
• 重视外损性问题行为，忽视内损性问题行为 打架、偷盗、说谎－－焦虑、孤独、抑郁
• 重视行为问题，忽视人格问题 逃学、攻击－－自卑多疑
• 重视外在原因，忽视内在原因及作用机制 家庭、班级、同伴－－个性特点、认知风格等
36
七、学生问题行为的原因-间接成因
• 外部原因 :现实生活压力过大 、生活中的未知 变量太多 、对中学生使用网络的错误教育方式 和引导
34
网络成瘾的防治
• 家长和老师要采取正确的教育方式来引导中学 生的上网行为
• 其次，提高中学生的现实交流沟通能力，重塑 自信。
• 建立现实社会的自我满意感是最基本的预防思 路。只有当青少年在现实的生活中寻找到真正 的目标和方向，内心充实，情感积极，网络的 诱惑力才会减少
8
五、学校心理辅导的主要 方式和途径
• （一）方式：发展性辅导与补救性辅导
• 行为方面，有不恰当的行为表现，需要花很大精力才 能维持日常功能，学习效率下降，逃学逃课，离家出 走，怕与人交往，对社会、他人表现出逆反、冷漠、 攻击等消极行为，更为严重者会导致自杀或他杀等极 端的逃避手段。
性质和重要性的认识程度和预测程度、对自 身应付能力的估价程度、临场经验和应试技 能、个体的身体状况如体质的好坏、疲劳过 度、睡眠质量，另外，考试焦虑还与个体的 个性特点有关，忧虑、情绪不稳定、追求完 美倾向的学生更易产生考试焦虑。
18
考试焦虑的客观原因
• 教师和父母对孩子的期望过高。 • 当面临一些重大的考试时，学生由于意
• 网络成瘾的心理治疗
35
六、教师对适应不良问题的观察视角
• 重视外损性问题行为，忽视内损性问题行为 打架、偷盗、说谎－－焦虑、孤独、抑郁
• 重视行为问题，忽视人格问题 逃学、攻击－－自卑多疑
• 重视外在原因，忽视内在原因及作用机制 家庭、班级、同伴－－个性特点、认知风格等
36
七、学生问题行为的原因-间接成因
• 外部原因 :现实生活压力过大 、生活中的未知 变量太多 、对中学生使用网络的错误教育方式 和引导
34
网络成瘾的防治
• 家长和老师要采取正确的教育方式来引导中学 生的上网行为
• 其次，提高中学生的现实交流沟通能力，重塑 自信。
• 建立现实社会的自我满意感是最基本的预防思 路。只有当青少年在现实的生活中寻找到真正 的目标和方向，内心充实，情感积极，网络的 诱惑力才会减少
8
五、学校心理辅导的主要 方式和途径
• （一）方式：发展性辅导与补救性辅导
新人教版中学学习心理辅导课件：学会学习(共79张PPT)
第三、策略分享，帮助学生找出科学分配和转移注意
的方法。 如：听课笔记的科学记录法、家庭作业顺序安排、学习任 务定时定量
□典型的活动设计
• 《Please pay attention》 • 《如何提高堂课效率》
□注意辅导的教学建议：
1、教学的重点在于学生的自我发现、自我探索， 即要让学生认识到自己在注意力方面的问题、自 己注意的特点、自己常用的注意策略、自己还能 习得的提高注意力的方法等。
□思维辅导的内容
课题一、适应新的学习任务，提高自身的思维水平
★课程的基本环节：
第一、现象收集和呈现（统计调查、访谈记录、科学 研究）。如：上课听不懂、听得懂课但不会做作业、 一题多解的情况大多不能把握……
第二、分析出现这些现象的原因；促进学生认识当前 学习的特点和自己思维的特点。（重点环节）
第三、明确各阶段需要训练的思维品质。
2、信息加工过程：选择性知觉——集中注意；复 述——做笔记；语义编码——概念图示法；提 取——记忆术；执行控制——元认知
3、对心理过程的认知与监控：认知策略和元认知策 略（策略的选择、自我管理等）
4、根据中学生学习策略的重要性主要有：时间管 理、学习计划、目标管理、学习习惯等。
总目标：
提升学生学习的智能，促 进中学生注意、记忆、思维水 平的发展；
• 3、记忆教学的另一重点在于帮助学生了解自己的 记忆特点，学生能清晰的明白自己常用的记忆策 略有哪些？记忆效果最好的策略是哪种？在什么 时间什么环境下记忆效果最好？
思维
□思维辅导的内容 课题一：适应新的学习任务，提高自身
的思维水平 课题二、常用的思维训练的策略
□常见的课程 □典型的活动设计 □辅导建议
记忆
□记忆辅导的内容 课题一：认识人类记忆的特点 课题二：记忆的策略
的方法。 如：听课笔记的科学记录法、家庭作业顺序安排、学习任 务定时定量
□典型的活动设计
• 《Please pay attention》 • 《如何提高堂课效率》
□注意辅导的教学建议：
1、教学的重点在于学生的自我发现、自我探索， 即要让学生认识到自己在注意力方面的问题、自 己注意的特点、自己常用的注意策略、自己还能 习得的提高注意力的方法等。
□思维辅导的内容
课题一、适应新的学习任务，提高自身的思维水平
★课程的基本环节：
第一、现象收集和呈现（统计调查、访谈记录、科学 研究）。如：上课听不懂、听得懂课但不会做作业、 一题多解的情况大多不能把握……
第二、分析出现这些现象的原因；促进学生认识当前 学习的特点和自己思维的特点。（重点环节）
第三、明确各阶段需要训练的思维品质。
2、信息加工过程：选择性知觉——集中注意；复 述——做笔记；语义编码——概念图示法；提 取——记忆术；执行控制——元认知
3、对心理过程的认知与监控：认知策略和元认知策 略（策略的选择、自我管理等）
4、根据中学生学习策略的重要性主要有：时间管 理、学习计划、目标管理、学习习惯等。
总目标：
提升学生学习的智能，促 进中学生注意、记忆、思维水 平的发展；
• 3、记忆教学的另一重点在于帮助学生了解自己的 记忆特点，学生能清晰的明白自己常用的记忆策 略有哪些？记忆效果最好的策略是哪种？在什么 时间什么环境下记忆效果最好？
思维
□思维辅导的内容 课题一：适应新的学习任务，提高自身
的思维水平 课题二、常用的思维训练的策略
□常见的课程 □典型的活动设计 □辅导建议
记忆
□记忆辅导的内容 课题一：认识人类记忆的特点 课题二：记忆的策略
月考具体反思总结PPT
教学方法和手段反思
教学方法是否有效
01
思考所采用的教学方法是否适合学生的实际情况，是否能够激
发学生的学习兴趣和积极性。
教学手段是否得当
02
检查所使用的教学手段（如课件、实验设备等）是否满足教学
需要，是否有助于提高教学效果。
互动与参与度
03
评估课堂互动情况，包括学生提问、讨论等，以及学生的参与
度，了解是否需要调整教学方式以增加学生的参与。
月考具体反思总结
• 引言 • 月考成绩总体情况 • 各科成绩分析 • 学生答题情况分析 • 教师教学情况反思 • 家长参与和支持情况评估 • 下一步改进措施和建议
01
引言
目的和背景
提高学习效果
通过月考检验学习成果，及时发 现和弥补知识漏洞，调整学习策
略，提高学习效果。
培养考试习惯
月考模拟真实考试环境，帮助学生 熟悉考试流程，培养良好的考试习 惯，为将来的大型考试做好准备。
THANKS
感谢观看
中等分数段人数
中等分数段人数占据了班级的大部分比例。针对这一部分 学生，需要关注他们的学习状态和提升空间，提供有效的 指导和帮助。
低分段人数
低分段人数反映了班级后进生的数量和水平。对于低分段 学生，需要深入分析其学习困难和问题所在，制定个性化 的辅导计划，帮助他们逐步提高成绩。
03
各科成绩分析
语文成绩分析
加强家校合作，共同促进孩子成长
家长参与孩子学习
鼓励家长积极参与孩子的学习过 程，了解孩子的学习情况和需求 ，与孩子共同制定学习计划和目 标。
家校沟通与合作
加强家校之间的沟通和合作，定 期召开家长会和家访活动，及时 反馈孩子的学习情况和表现，共 同探讨和解决孩子面临的问题。
高考前中后心理辅导-周红五讲解PPT课件
主要表现：
反复想上一场考试内容、
反复说“如果……就……”
到处打电话问同学老师
痛苦难受、吃不下睡不着、发脾气摔东西
蒙头睡觉不理不睬、失眠或睡不醒
想放弃高考 ……
2020年9月28日
9
主要应对方法：
心理辅导思想：
勇敢拼搏向前 ，坚定自信必胜
心理辅导策略：
激励拼搏斗志、鼓励“不放弃不抛弃”、坚信
“我难大家都难”、坚持考完一门丢一门、掌握呼
无法长时间集中注意力、烦恼焦虑、患得患失、 多梦失眠、容易发脾气……
2020年9月28日
2
高考前的主要问题与表现：
人际关系上：
纠结难缠、矛盾增多
主要表现：
与父母——
回家常向父母发火
与同学——
为小事争吵不愉快
与异性——
“剪不断、理还乱”
2020年9月28日
3
高考前的主要问题与表现：
身体状态上：
汇报人：XXX 汇报日期：20XX年10月10日
2020年9月28日13202 Nhomakorabea年9月28日
7
高考中的主要心理问题与表现
考场上：
心慌焦躁，无法控制自我
主要表现：
肢体颤抖、呼吸困难、冒冷汗
注意力无法集中、头脑一片空白
题目要反复看、读不懂找不到思路
计算错误增多、填涂顺序错误
……
2020年9月28日
8
高考中的主要心理问题与表现
考场外（考试间歇）：
猜疑强迫、后悔自责
导生活细节安排……
心理辅导方法：
认知行为、自我宣泄、沟通分析、森田疗法、艺
术疗法……
心理辅导形式：
个别辅导、短信辅导、电话辅导、家庭心理辅导、 自杀危机干预 ……
月考后心里辅导ppt
事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临， 事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而 不是突然的危机降临。 不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利 的打击后都曾暗下决心：以后要好好学， 的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上 高中一段时间以后， 高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退 所以， 了。所以，这里我想通过心理学实验告诉月考考 试成绩不理想的同学：月考失利对于你们来说不 试成绩不理想的同学： 是一件坏事，它在一定程度上是一件好事， 是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自 己敲响了警钟，使你有了危机意识。 己敲响了警钟，使你有了危机意识。
（3）试题难度不适合你，影响了你 ）试题难度不适合你， 的正常发挥
• 【案例分析】有的同学说：“老师，我上高中这 案例分析】有的同学说： 老师， 个月花了很多的精力和时间学英语，天天背单词， 个月花了很多的精力和时间学英语，天天背单词， 看课文。可是这次月考成绩也不见提高，怎么办? 看课文。可是这次月考成绩也不见提高，怎么办 我没有信心了，这不白学了吗?” 我没有信心了，这不白学了吗 • 高中学习是一个知识积累过程， 高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的 提高不是立竿见影的，由于英语这门学科的特点， 提高不是立竿见影的，由于英语这门学科的特点， 这个月你很努力地学外语， 这个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定 都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成 都是考点。可能你以前的基础有漏洞， 绩不那么尽如人意。所以， 绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什 不要放弃，一定要坚持努力。 么，不要放弃，一定要坚持努力。
如何调整考试焦虑
• （一）考前心态调整 • 1、保持平和的心态 • 2、给自己积极的心理暗示
• （二） 1、适当地宣泄情绪 • 2、学会转移自己的情绪
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➢ 若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。
➢ 可能这位同学还没有适应高中学习，大家适 应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要 一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要 一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才 找到高中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯 定有回报。
（3）试题难度不适合你，影响了你 的正常发挥
➢ 【案例分析】有的同学说：“老师，我上高中这 个月花了很多的精力和时间学英语，天天背单词， 看课文。可是这次月考成绩也不见提高，怎么办? 我没有信心了，这不白学了吗?”
（1）努力是相对而言的
➢ 【案例分析】前几天有个同学说：“老师，我觉 得我挺努力的，以前上初中时我都不怎么学，平 常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。 现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也 知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很努 力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”
➢
努力是相对而言的，你努力的同时，别人也
在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十
一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的， 和你自己比的同时，也要和周围的同学比。
（2）高中学习要有一个适应过程
➢ 【案例分析】有一名女同学说：“老师，我这段 时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同 学的成绩差不多，可上高中以后我的成绩就不如 他了，他蛙为什么第一次在开水锅里能死里 逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了 什么?
➢ 这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢 渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多 同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以 后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同 学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心 理学实验告诉月考考试成绩不理想的同学：月考 失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度 上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危 机意识。
➢
这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，凡是
“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许
多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影
响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。
➢ 中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到
影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在 这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。
➢ 高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的 提高不是立竿见影的，由于英语这门学科的特点， 这个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定 都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成 绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什 么，不要放弃，一定要坚持努力。
（4）考试焦虑影响了，你正常发挥
➢ 【案例分析】有的同学谈到：“老师，我平常学得挺好的， 做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥失常。该会的 题也不会了，怎么办?”