冰心的长寿养生秘籍
“世纪老人”冰心的养生秘籍
【摘要】“世纪老人”冰心为我国儿童文学的发展作出了杰出贡献，她不仅是文坛不老松，而且在养生方面，也为我们提供了有益的借鉴和宝贵的启迪。
【关键词】淡泊；品茗；心态“世纪老人”冰心的养生秘籍姻钟晨冰心生于1900年10月5日，病逝于1999年2月28日，享年99岁，是不折不扣的世纪老人。
冰心年轻时身体并不是很好，还经常吐血，但她却能活到将近百岁，其间的养生要领颇值得我们关注。
宁静淡泊在82岁的时候，冰心曾以“淡泊以明志，宁静以致远”为主题来总结她的养生经验。
她说：“我最喜欢诸葛亮说过的两句话：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
所谓淡泊，我理解就是一个人对于物质生活不要过分奢求，安于过得清简朴素一些；宁静则是心里尽可能排除掉个人的杂念，少些私心。
这样，人生在世，不为个人私利操劳所累，把自己的志向同革命事业融合在一起，他的心胸就会宏大起来，精神就会充实起来，心情自然就可以乐观，情绪自然就会昂奋。
一个性格爽朗、心静总是愉快的人，是不会因伤神而伤身的，再加上适合自己情况的经常性锻炼，起居饮食养成一定的规律，他（她）终会健康长寿。
”心境确实会对健康产生很大的影响，如果一个人的神经长期处于高度紧张状态，是很难保证身体健康的，因为心理压力过大会导致人体免疫力的下降，稍一不慎就可能患病。
人生的旅途很难一帆风顺，学习上的挫折、工作中的逆境、人际关系的紧张，这些都是每个人难以逃避的。
我们应该正视这些困难，寻求办法解决问题，攻克难关。
如果只是忧心忡忡、怨天尤人，不但于事无补，而且会对我们的身心造成伤害。
不仅悲伤，有时过度惊喜也会带来悲剧，搓麻自摸，彩票中奖，这些本是好事，但有人却因此兴奋过度而猝死。
面对人生中的大悲大喜，如果不能以平和的心态去面对，那么健康长寿恐怕就真的会成为一种奢望了。
在冰心的福州老家，其祖父的书桌旁挂有一副对联“知足知不足，有为有弗为”，充分地描绘出祖父的恬淡而清高的性格。
”冰心很好地继承了其祖父这种性格，做到了“不以物喜，不以己悲”，不论是面对荣誉还是诋毁、褒奖还是批评，她都能超然物外，这是她得享高寿的主要原因之一。
防病养生顺口溜
防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛苦少。
常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
生活一懒生百病，日子一勤生百巧。
养生2008-03-20 00:19 阅读222 评论11字号：大中小防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛苦少。
常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
生活一懒生百病，日子一勤生百巧。
健康俗语:大葱蘸酱，越吃越胖；宁可锅里放坏，不可腹中乱塞；刀闲易生锈，人闲易生病；若要身体壮，饭菜嚼成浆；请人吃饭不如请人流汗。
名人养生乐观篇！喜怒无常就会损害健康，邓小平曾回答国外友人说:“长寿没有秘诀，我一向乐观！”冰心也称自己长寿只因四个字:心情舒畅！愉快劳动精神好，足够休息保护脑。
长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。
节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。
风烛残年成过去，精神百倍腾云霄！名人养生运动篇！俗语说“人老先老脚”，文坛寿星巴金先生平常就有散步习惯，伏案写作时也会不时停下来，随意走走，活动一下腿脚。
用自己的闲钱炒股！这是最直白又最简单的至理名言，借贷炒股甚至拿养命钱炒股，弄不好会要了你的命。
元宵节快乐！元宵富含糖，每次勿吃太多，糖尿病患者尽量避吃；元宵宜现吃现买，久放易变质；油炸元宵时可扎一些小孔，能防止元宵爆裂。
室内养花勿太多！通常12-16平方米的空间内，大型观叶植物不要超过三盆，室内花多味浓易缺氧致胸闷，花粉刺激能诱发呼吸道炎症。
晚餐长期“三过”危害多！过饱易使人失眠多梦；过晚易患尿道结石；过荤会使胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。
科学调理春季生活:适当春捂，缓慢减衣；合理起居，保证睡眠；睡前泡脚，饮食清淡，可适当吃些山楂制品消食开胃，喝茶、吃水果可降内火。
菇类不但提升免疫力，对保护牙齿也有帮助！其所含香菇多醣体可抑制口中细菌制造牙菌斑，每周吃2到3次菇类，方便又快捷的保健牙齿！“浓茶解酒”是误区！酒精与浓茶皆损伤消化道粘膜，另外饮酒能使心跳加速，而茶中的茶碱同样能兴奋心脏，酒后喝浓茶反而加重身体负担！步入中年防“灰色心理”！常常感觉力不从心，出现消沉颓废、郁郁寡欢等情绪，适当锻炼可放松身心，出去旅游能丰富生活，多与人交流改善心情男子常食泥鳅可滋补强身！与其他鱼类相比，泥鳅脂肪含量更少，而含的铁质和钙质要多3倍，且富含养肾强精的赖氨酸，适宜搭配豆腐炖汤。
为什么文人都普遍长寿？百岁文人的长寿秘笈大公开
为什么文人都普遍长寿？百岁文人的长寿秘笈大公开(健康时报新媒体记者杨小明林敬贾慧慧王真鲁洋范洪岩)105岁的杨绛、102岁的罗洪、101岁的巴金、99岁的冰心……这一连串的名字，你以为看到的只是文学泰斗吗?NO!他们还有一个标签——百岁老人。
文人多长寿，文学泰斗们到底有着怎样的“长寿秘方”?杨绛重视健康的“妻”和“女”2016年6月25日，著名作家、翻译家杨绛离去，享年105岁。
她是最才的女，最贤的妻，但她还是一个健康养生达人。
新民晚报曾报道，当谈到食盐过多有何害处、人为何要适度运动、一天要喝多少水等健康问题时，她都能如数家珍地回答出来。
用现在的流行词儿说，这叫“健康素养”。
杨绛晚年非常钟爱八段锦，每天把八段锦作为早课!钱钟书、杨绛夫妇的学生施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的介绍。
2012年施亮夫妇去看望杨绛时，她讲起每天练“八段锦”的益处，顺手拿过一张纸，写下“八段锦”的口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。
调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。
”很利索地写完，又起身极认真地教施亮夫妇每一个动作。
山西中医学院附属医院治未病中心副主任陈燕清点评说，八段锦有个称呼叫“千年长寿操”，动作简单易学，有些老年人膝盖有问题，散步都散不了，但站着练一下八段锦是没有问题的。
“我从去年八月份开始在汇晨老年公寓教授八段锦，这些老人基本都在七八十岁以上，一年下来许多人都反映血压变得平稳了，胃口也好了。
”说起老人练八段锦的好处，中国中医科学院代金刚博士也是很有体会，这也正是八段锦最核心的地方：外练筋骨皮，内练脏腑，所以非常适合老年人作为延年益寿、养生保健的方法练习。
在饮食上杨绛先生也很有健康讲究。
新民晚报报道，杨绛平时极少吃油腻食物，饮食清淡，烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。
爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。
喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。
10位国医大师的长寿秘方
10位国医大师的长寿秘方作者：来源：《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。
国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。
下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。
邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是要运动，每天早上打八段锦。
他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。
”朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
”颜老说。
陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。
”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。
习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）长寿秘方：枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
冰心：在微笑中长寿柴嵩岩：八十三岁老中医的年轻心态
冰心：在微笑中长寿/柴嵩岩：八十三岁老中医的年轻心态作者：来源：《养生保健指南》2012年第12期冰心：在微笑中长寿文/施小六冰心，原名谢婉莹，女，1900年10月5日出生，福建福州人，著作等身，文坛泰斗，她是五四新文学运动的参与者，中国儿童文学的奠基人之一，在海内外的影响很大。
冰心老人走过的道路并不平坦。
她在20世纪五六十年代，经历了“反右运动”的打击、“文化大革命”的冲击，但她始终保持心态平衡，做到“猝然险之而不惊，无故加之而不怒”。
即使她丈夫被错划为右派，她本人在湖北咸宁干校劳动改造时，大腿摔成骨折，她也没有灰心绝望。
在“文革”后期，她参加了文化部组织的中国文化代表团出访日本，对方提出对林语堂如何评价等意识形态的问题，别人无以对答，她却以民族荣誉为重，从容不迫地阐明自己的见解，使对方感到惊讶和赞赏。
她的名气很大，却一直住在中央民族大学的普通宿舍里，与其二女吴青、二女婿陈恕住在一起。
她的丈夫吴文藻先生，是一位著名的社会学家，两人一生恩爱，形影相随，不管是在顺境还是在逆境，两人都是携手相扶。
在“文革”后期，她们夫妇共同承担了翻译巨著《世界史纲》的任务，洋洋数百万的优美译稿，是夫妻俩在斗室中一字一句地斟酌推敲出来的，这充分说明了我国学者的满腔心血和才华。
当有人问及她的健康长寿之道，她回答：“我不是依靠营养，吃补药，而是夫妻恩爱家庭和睦，知足常乐，我一直是在微笑中写作而长寿的。
”冰心的长寿不仅在于她的心胸坦荡，还取决于她规律的生活和恬淡的心态。
她每天醒得很早，首先计划当天要做的事情，构思该写的文章。
听完新闻后便起床梳洗，吃过早餐休息片刻后，便开始写文章或复信，接待客人来访。
午餐后必午睡已成习惯。
3点钟起身浏览报刊书籍。
每晚的电视新闻必看。
她对体育比赛和文艺节目很感兴趣，尤其喜爱儿童的京戏表演。
她坚持饭后在院中散步，即使几年前因骨折做了大手术，还坚持自己走路。
她每日三餐食量不大，日常饮食极为普通，习惯于粗茶淡饭，常年吃大米、青菜。
《阴符经》的养生哲理
《阴符经》的养生哲理作者：罗本帅来源：《家庭医学》2022年第07期《阴符经》，旧题轩辕黄帝撰，传说是唐朝著名道士李筌在河南省境内的登封嵩山少室虎口岩石壁中发现的，此后传抄流行于世。
根据李筌对本经典的解释，可以把《阴符经》的内容概括为两个部分：首先讲述观察自然界及其发展变化的客观规律，天的运行为自然规律，人心则顺应自然规律;其次阐明了天、地、人生杀的变化情况，人的生杀之气的放和收，应与自然同步，才能把握好事物成功的机遇。
最后阐明人后天禀性巧拙的生成和耳目口鼻的正确运用，主要效法自然五行相生原则，修炼自身。
该书内容颇富哲理，很受历代学者重视。
这里介绍其对养生长寿有关的几个论点，供大家研讨。
《阴符经》认为，自然界千变万化，但是有规律可循，而且自然规律可以被认识，可以掌握，只要按照它的规律办事，就会取得成功。
如说：“观天之道，执天之行，尽矣。
”李筌在注释中举例阐述道：轩辕黄帝懂得顺乎自然，适应自然的养生方法，活到一百多岁;管仲善于因时制宜，改革旧制，辅佐齐桓公“九合诸侯”;张良善因势利导，帮助刘邦败楚兴汉。
这些都是按照客观规律办事取得成功的先例。
养生也不例外，要在自然界的千变万化中找出规律，适应其变化，使其有利于身体的健康。
《阴符经》谓“天发杀机，龙蛇起陆;人发杀机，天地反复”。
因此，宇宙是掌握在人们的手中，人们就应努力改造自然环境，使沙漠变绿洲，荒山成茂林，叫自然为我服务，必然有利于健康长寿。
《阴符经》认为，人生活在天地万物之间，应当与天地的运转协调，不要违反时间节律，饮食要定时，行动要按时。
如此与天地协调统一，人体就健康无病。
著名军事家孙膑的老师鬼谷子指出：“食者所以治百骸，失其机而生百病。
动者，所以安万物，失其机而伤万物。
故曰：‘时之至间，不容瞬息。
先之则太过，后之则不及。
’是以贤者守时，不肖者守命也。
”守时，就是遵守作息时间，按照自然节律和人体生物钟进行活动。
古人的这一观点，现在发展为生物时钟学说，研究人体生命活动与时间节律的关系，证明《阴符经》“食其时百骸理，动其机万化安”之说，具有很高的科学性。
加点“长寿维生素”
INQIU 加点『长寿维生素』平衡———健康的法宝YI YAN GYI YAN G平衡医学属于系统论、生物全息科学的范畴。
生命机体是最有序、最完善的自我调节开放系统,它在中枢神经系统的参与下,经过复杂的神经-体液调节,使机体内外环境之间不断进行着物质、能量和信息的交换,不断形成新的动态平衡。
只有机体各部门保持平衡,才能保持旺盛的生命活力。
要实现动态平衡应注意以下几点:膳食平衡。
《黄帝内经素问》中的“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,说的就是膳食平衡。
合理的营养是平衡膳食的前提。
吸收能量过高、过低均对人体不利。
因此,进食时一般以微饱为宜。
平衡膳食要求食物种类多样,不但要摄取适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,还应摄入足够的维生素、矿物质和植物纤维素。
机体平衡。
人体内的有毒物质是危害人体健康的重要因素,及时排除体内的有毒物质是保持机体平衡的重要条件。
排毒途径主要有:①饮水排毒。
肠道中的内容物可产生多种有害气体,人体过多地吸收这些有害气体对健康不利。
因此,除了尽量缩短粪便在肠道内的停留时间、养成定时排便习惯外,定时饮水也是有效的排毒方法。
每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于肠道中毒素尽快排出体外。
②发汗排毒。
皮肤是体内排泄毒物的重要途径之一。
平时要设法定期出汗,减少体内毒素的积存。
每周至少要有一次达到中等出汗程度的运动。
运动前可多喝点淡盐开水,以增加出汗量。
③咳嗽排毒。
自然界中的有害气体、粉尘等毒性物质可通过呼吸入肺,主动咳嗽可清除之。
每天早晨到空气清新处做深呼吸,深吸气时缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口鼻喷出并咳出痰液,如此反复做10遍。
每做一遍后,进行几次正常呼吸,以防止过度换气。
④食物排毒。
有些食物具有清除毒素、净化血液的功效,可适当多食。
比如:蔬菜含大量碱性成分,可溶解沉积在细胞中的毒素;海带含有丰富的海带胶质,会促使放射性物质的排出;绿豆、蘑菇、猪血等均有排毒的功能。
冰心规律生活伴长寿
冰心规律生活伴长寿作者：姜柄炎来源：《祝您健康·文摘版》2021年第06期冰心逝世时99岁，被称为“世纪老人”。
她的晚年，小女儿吴青陪伴照顾，她细心记录了母亲一天的安排。
晚年的冰心，每天早晨7点起来吃早饭。
一碗奶加少许咖啡和一瓷匙蜂蜜，一小半碗稀粥和一个鸡蛋的蛋白。
每顿饭后都吃一个香蕉。
然后再上床休息，听中央人民广播电台的新闻和音乐节目。
9点起床，第一件事就是喂大白猫咪咪吃鱼片。
随后冰心写前一天的日记。
如果没有客人来，她就写文章或替人写字。
12點吃午饭。
总是吃半碗米饭，一点肉或鱼、豆腐、各种带纤维的蔬菜和几匙汤。
她赶着在中午12点半前上床午休，因为她最爱听电台的“午间半小时”节目。
下午2点半后，她又开始工作。
喂猫吃点食物后，自己也喝一杯橘子水。
几乎每天下午都有人来探望她，比如徐迟、张光年等人。
她也常和巴金、夏衍等电话联系。
冰心是个急性子，办事要求高速度和高质量。
每天下午书报一到，先看当晚的电视节目预告，用红铅笔划出想看的节目。
小女儿则把每封信剪开、包裹打开，让她过目。
需要回复的，冰心马上提笔回信。
有时为了让对方及时得到回音，一个下午她能写十几封信。
傍晚6点半，大女儿吴冰和小女儿吴青全家一起赶来。
人多、孩子多，谁吃饭不端饭碗、谁吃菜只顾自己、谁头发长了等等，冰心都会批评指点。
吃完晚饭，冰心就坐在沙发上看电视。
每晚都看北京电视台的新闻和北京的天气预报，接着就是中央电视台的新闻联播，以及其他文艺或体育节目。
她最爱看电视连续剧、相声小品、听音乐会，看京剧。
晚上9点半，女儿就用热水给冰心泡脚、擦身，10点上床睡觉，临睡前再喝一碗奶。
日复一日，冰心每天安排都是这样，良好的习惯和规律的生活是她长寿的根本保障。
（摘自《人民政协报》）。
长寿养生的最高境界33法
长寿养生的最高境界33法1.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
2.健康的根本在心。
一切法从心生。
心净则身净。
3.人所具有的一切智慧，是从本身的真诚恳、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
4.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
5.人的大部份生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当做正常的生理现象，而不该该去把它当做病因来消灭。
所以当人在生病的时候，必然不要有怨恨嗔恚心，心里要安宁，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
6.畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
7.与其相信药物，相信检查的数据，不如相信本身的感觉，相信本身所具足的自我调节能力。
但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
8.健康，从调节心性开始。
为了你的健康，你学佛吧。
学佛取得的快乐是人生最高的享受。
9.人为何须须坚持必然的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。
这和谦虚令人进步，自满令人掉队一样，所以人必需常常坚持“虚灵”的状态，才能不时坚持清醒，坚持健康。
10.俗语说“灵机一动，计上心来”。
这个“机”字若是能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。
老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。
这个“机”，有时也叫“关键”。
固然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到必然浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。
记住，他人的作用都是外因，你本身才是真正的内因。
11.其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
历史名人养生之道
历史名人养生之道●养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。
长寿老人健康路陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。
乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。
十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。
孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。
魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。
人老心不老，信念不能垮。
生活有规律，饮食清淡，坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。
颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。
她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。
臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。
豁达自乐，宽容大度动静结合，饮食有节。
张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。
陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。
蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。
脑要勤用，食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。
医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。
他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。
人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。
雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。
生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动脑，按时休息。
书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。
少吃、多动、睡足，每天睡十个小时，晚餐吃粥。
“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。
老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心乱人不宁。
”名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。
冰心养生秘笈
ｉ Ｓ ｒ＞＞＞养 生 ｌ
众 多美食 之 中 ，老 汤是 极 具 吸 引 力的 。老 汤不是 谁 封 的 ．也 不是 自吹 自擂 的 。 货 真 价 实的 老 汤 ，不 需要 任 何 人 去 多说 什 么 ，食 客 的 口 碑 就 是 最好 的证 明 。 用料 足 ，文 火煨 ，波 澜 不惊 ，不疾 不 徐 ，历 久 弥 新 ，才 能 成 就 醇 厚 的 汤味 。
冰 心 将 心 情 舒 畅 比 作 “长 寿 的维 生 素 ”。对 此 ，她 这 样说 道 ：“对 我 来 说 ，保 持 健 康的方法 ，不是讲 营养 ， 吃 补 药 ，而 是 一 句 话 ：在 微 笑 中写作 。”她说 ：“一 个人 ， 顶 要 紧 的是 保 持 精 神 上 的 健 康 ，力 求 让 自己永 远 寻 求 动 力 ，寻 找乐 趣 。 ”乐 观 、豁 达 是 君 子 风 度 ，是 积 极 心 态 ，更 是 排 忧 解 愁 的 良方 ， 自然有 益 健 康 。相 反 ，忧愁 和烦 恼 能 使 人 的心 境 灰 暗 ， 经 常 这 样 就 会 破 坏 人 体 的 免 疫力 ，何 来 长寿 。
关于世纪老人冰心的养生之道
关于世纪老人冰心的养生之道关于世纪老人冰心的养生之道冰心之所以成为文坛不老松，首先她有一颗永远年轻的童心。
冰心毕生的心血倾注于儿童文学创作中，她说：“我选定了自己的工作，就是愿为创造儿童文学而努力。
我素来喜欢小孩子，喜欢描写光明的事物，喜欢使用明朗清新的文句。
“她一生与儿童为伍，与儿童同呼吸，因此保持着一颗永远年轻的童心。
正因为她童心未泯，所以她爱一切小生命，小动物，尤其非常爱猫。
她家养着一只波斯猫。
这只猫个大体壮，一身亮丽的白毛，蓬松如云，轻柔如丝，走路、跑跳，动作轻捷灵敏，犹如田径场上的低栏赛跑冠军，可当它在冰心老人面前得宠撒娇时，却显得格外的温驯和娇嗔，常常逗得冰心老人像孩子般地开怀大笑。
冰心曾经说：“养生没有什么灵丹妙药，重要的是保持乐观的情绪和好的修养。
“她性格恬静，为人谦逊，认为“善养生者养内，不善养生者养外。
“这种“养内“的功夫，使她永远处于一种和平、达观和刚毅的状态之中。
晚年，有人再三探问她长寿奥秘，她回答说：“我确实没有特别的养生之道，就是性情豁达一点，从不跟人计较。
生命的每一天都是新的，十几年前，我说过，生命从80岁开始。
”她喜爱玫瑰花，家中总有鲜艳的玫瑰花插在花瓶中，有人问她为何如此偏爱玫瑰花?她答曰：因为它有坚硬的刺，浓艳淡香掩不住它独特的风骨。
冰心老人能健康长寿，也得益于夫妇恩爱。
年轻时，冰心父母闲聊，其母说，我女儿不嫁给水兵；其父说，我女儿不嫁给当官的。
这时，冰心插话说：“我不嫁给文艺界的人。
文艺界的人大都风流，是好人，可以做朋友；但要我嫁给他，我可不同意。
“后来她果然同文艺圈之外的吴文藻先生结婚。
吴先生是社会学家，夫妻相知甚深，感情甚笃，不管是身处顺境，还是困居逆境时，夫妇俩相濡以沫，风雨同舟。
70年代初，他们夫妇共同承担了翻译巨著《世界史纲》的.任务，洋洋数百万字的译稿，是她俩在斗室中互相切磋、字斟句酌地翻译出来的。
因此，当有人问及她的养生之道时，冰心深情地说：“我不是依靠营养，吃补药；而是夫妻恩爱，家庭和睦，知足常乐，我一直是在微笑中写作而长寿的。
百岁老人养生经
百岁老人养生经作者：贾晓蕾来源：《现代养生·下半月》2010年第07期遍访国内百名长寿老人(90～110岁),他们年已百岁,但其思维清晰敏捷,行动亦利落自如,问起缘由,笔者发现他们之所以长寿绝非偶然,而是各有其一套养生长寿的秘诀。
陈启凤老人年已98岁,根据其多年的养生习惯及经验编写出一套健康长寿“四字歌”:早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时换衣;烟酒嗜好,应当禁忌;选用补品,因人而宜;节制大荤,素食为宜;食不偏爱,搭配合理;饭后散步,坚持有利;积极乐观,长寿无疑。
我们通观这百名老人的多年养生之路,惊异的发现他们无不按照这首“四字歌”中所做。
一、早睡早起,锻炼身体保持生活规律,对于延年益寿很重要。
老年性失眠是衰老的象征,睡前放松思想对保证良好睡眠尤为重要,不喝浓茶、用热水泡脚等方法促进睡眠。
很多老人的床头都有一张时间表,里面有很醒目的“三个半小时”:早上起来运动半个小时。
打打太极拳、慢跑散步,但不应超过四公里,或者进行一些其它舒缓的运动,但要因人而异,应以运动适量为原则。
其次,中午睡上半小时。
这是人体生物钟的需要,对于年轻人来说中午睡半小时,下午上班,精力就会特别充沛。
老年人则更需要补充睡眠,因为老人晚上睡得早,早晨起得早,中午休息就非常的重要。
三是晚上18:00～19:00时慢步半小时,这可减少心肌梗死、高血压等发病率。
长期坚持,对预防中风有着十分积极的意义,也有助于预防心脑血管疾病,还能强健身体,延年益寿。
二、季节变换,及时换衣“春捂秋冻,不生杂病”是人人皆知的保健防病的谚语,是告诉人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。
三、荤素搭配,饮食均衡《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。
”饮食全面、均衡、适度,就是要解决好三个问题,即吃什么,吃多少,怎样吃。
俗话说:“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加些肉,五谷杂粮要吃够。
”这句话体现了以谷物为主,种类齐全,营养互补,比例合理,均衡适度的饮食原则。
冰心的对联中藏着养生秘诀
冰心的对联中藏着养生秘诀作者：杨小明来源：《祝您健康·文摘版》2022年第12期冰心在95岁高龄那年，有媒体向她讨要养生秘诀，她亲笔书写了一副养生对联：“事因知足心常乐，人到无求品自高。
”冰心的知足常乐、无求淡然的例子不少。
20世纪60年代，冰心一家8口人被分送到8个地方，住在“牛棚”中，她仍能泰然处之，她在文章中平静地写道：“这就是我们的晚年，在精神和物质方面，都没有感到丝毫的不足。
”用冰心自己的话说：“我没有特别的养生之道，就是心里豁达一点儿，从不跟人计较，也不跟自己过不去。
人最怕心病！”从中医角度讲，七情伤内，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情志过激，必然会引起脏腑气机逆乱而产生种种病变。
忧愁和烦恼会使人的心境灰暗，抑郁寡欢，长此以往必然有损健康。
不较真儿、不比较、不劳心、不劳神，心胸豁达自然会对身体有好处。
除了养内，冰心在晚年养生中给自己立了一条重要的“规矩”——就是饮食有节，不偏食，不挑食。
早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋；中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等，但從来不会偏爱一种。
此外，冰心先生对于自己的身体健康严格遵守三个字——“遵医嘱”。
对于身体疾病，或者出现不舒服，严格遵守医生的医嘱，做到有病不乱投医。
冰心最后还是把养生“归功于”自己的写作。
“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养，吃补药，而是一句话，‘在微笑中写作’，这也可以说是我长寿的‘维生素’。
”冰心毕生的心血倾注于儿童文学创作中，而且她素来喜欢小孩子，喜欢描写光明的事物，喜欢使用明朗清新的文句。
也许正因为她一生与儿童为伍，因此保持着一颗永远年轻的童心。
（摘自《医药食疗保健》）。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方篇一：古代名人养生长寿九秘方古代名人养生长寿九秘方养生长寿秘方：一德明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
养生长寿秘方：二字宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
养生长寿秘方：三戒孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
养生长寿秘方：四法明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。
养生长寿秘方：五知宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
养生长寿秘方：六节明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
养生长寿秘方：七食清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
养生长寿秘方：八乐石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
养生长寿秘方：九思孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
冰心的养生之道
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能使皮肤 细 腻 软嫩 而且还有神奇 的增 白作 用 当你 因 用 美容霜等化妆 品 出现皮 肤过敏
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午 间半小 时
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时晚饭 然 后 看
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新 闻 联播 有体育 节 目必看 相 声小 品 音 乐会 京剧也喜欢 1 0 点休 息
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苦 不 迭 时 如果借助 于 苹果轻轻擦洗 很快就会痊愈 应先 用 清 水 将皮肤洗 净 揩千 每 日
“
喜 欢空阔高
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红润 光泽 健美
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近 年来 有 关 专家进一步研究 发现 有 的
远 独 言
人 皮肤暗淡无光 毛发缺 少光 泽 眼 圈发黑等 罪魁祸首就 是 体内 一 些毒素过多
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写 起文章来性 急 别人
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老宜淡泊
老宜淡泊
作者：张于
来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第2期
⊙ 张于
《庄子·刻意》中说：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。
”
自古以来，人们都懂得心理活动与生理功能的关系是非常密切的，提倡养生必须养心。
而老人
的养心则以“平易恬淡”为基石。
著名作家冰心一生信仰“无欲则刚，心地宁静”的健身之道，其一生作品如林，高寿百岁。
要做到“平易恬淡”，就要做到以下几点：
一要存有爱心“仁爱”是我国传统的道德标准，有爱心的老人，心地善良，助人为乐，尽天人之职，做爱人之人，从而使自己经常心悦气爽，精神焕发，提高机体免疫力。
新加坡有良
好的社会风气，施爱心蔚然成风，老年人也不坐享清福，喜欢走出家门，做些利于别人益于社
会的事，被称为“乐义”人士。
这个国家人的平均寿命达78岁，真是爱心颐养福寿。
二要学会宽容一位著名的心理学家说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。
”世界是由矛盾组成的，任何人或事都不会是一帆风顺，尽善尽美的。
因此朋友间的争执，家庭里
的矛盾等都是难以避免的。
所以，就要学会宽容，特别是老年人，不可事事斤斤计较，处处患
得患失，这样一定会使自己活得很累。
如果多一分宽容，加一分忍让，来一个忘却，用一个谅解，坚持以德报人，以理服人，以情感人，让生活充满阳光。
三要欣赏平常茫茫人海，芸芸众生，风云人物毕竟是少数，平常者为最多。
老年人更要有这种平常人的心境，心气不浮躁，心地平稳持重，坦然面对人生，在充实中洒脱，在忙碌中轻松。
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的 是 官 场腐 败 ， 为人 霸道 。 ”她 曾风 趣 地 说 ： “ 我 是 一 无所 有 ，
身 上 无 权 可 夺 ，无 官可 罢 。 这 种 坦 荡 的胸 怀 ，使 她 乐 观 豁
作 家协会名 誉主 席 、顾 问 ，中 国翻译 工作者 协会 名 誉理 事等职 。 中 国３ ￣ ， ｆ Ｌ 文学 史
上 第一 位著名女 作 家。
心 的长寿养生秘 籍
达 ．身心 舒 畅 。
一 文 古 滕 客
冰 心 的 长 寿 ．除 了她 与 世 无 争 、知 足 常 乐 的 心 态 外 ．还 有
冰 心 是 蜚 声 中外 的 现 代 女 作 家 她生于 １ ９ ０ ０年 ， 享寿 ９ ９岁 为 ” 世纪老人 ” 。冰 心 在 文 坛 上 为 我 们 创 造 了 宝 贵财 富 ，在
较 爱 吃 红 烧 肉 、豆 腐 白 菜 和 冬 瓜 等 。主 食 食 量 不 多 ．饭 后 再 吃 水 果 。 此 外 ，遵 医 嘱 每 天 还 喝 点蜂 蜜水 吃 点 西 洋 参 。不 过 冰 心 这 样 说 道 “ 对 我 来 说 保 持 健 康 的 方 法 不是 讲 营 养 ，吃 补 药 ，而 是 一 句 话 在 微 笑 中 写 作 。 ” 她 还 说 我 除 了注 意
乐 于 助 人 的 品质 。有 很 多 素 不 相 识 的作 者 ，喜 欢 把 作 品寄 给 她
修 改 或 推 荐 ，她 总是 认 真 对 待 ．积 极 推 荐 。 不 但 如 此 ，她 还 有 意 关 注 新 人 把 从 报 纸 、 杂 志 上 看 到 的 好 文 章 推 荐 给 同 道 或 朋 友 欣 赏 ，希 望 引起 关 注 。 由于 乐 于 助 人 冰 心 交 了很 多新 朋 友 ． 有 了 知心 朋 友 就 有 了 保 健 医生 。在 冰 心 看来 助 人 可 以增 强 她 个 人 心 理 上 的 耐 力 ，助 人 可 以宣 泄心 事 可 以 助她 长 寿 。 冰 心 养 生 法 中有 一 条 是 饮 食 有 节 ， 不偏 食 ，不 挑 食 。早 餐 喝 牛奶 或 咖 啡 ． 吃一 个 鸡 蛋 ：中晚 餐 有 荤 有 素 ， 以素 为 主 ．比
永远留存。 ”晚 年 她 虽 然 深 居 简 出 而避 免尘 嚣 ．但 她 情 系 神
系 人 民 。 有记 者 问她 ： “ 平 生 最 痛 恨 的 是什 么 ７ 她说 ： ” 最
我 们 从 冰 心 的 养 生 秘 籍 中 不难 看 出 ， 养生 保 健 的成 功 与 否 ． 关 键 在 于 能 不 能 善 于 对 待 忧 愁 和 烦 恼 ，长 期 保 持 乐 观 的心 态 。 谁 做 到 了 化忧 为 乐 ，谁 就 很 可 能心 （ １ ９ ０ ０． １ ０ ． ０ ５ ～１ ９ ９ ９． ０ ２ ． ２ ８ ），原名谢 婉 莹 ，笔名 冰心 取 “ 一 片冰 心
在玉 壶” 之意 。祖籍 福 建 长乐 ， 出生 在福 建福 州 。著名 诗人 、作 家 、小说 家 、翻 译 家、 儿童 文学 家。 曾任 中国 民主 促进 会 中央名 誉主 席 ， 中国 文联 副主 席 ， 中国
能 活 动 便 坚 持 下 地 走 路 ，有 时 一 天 只 能 写 几 十 个 字 ，但 每
饮 食起 居 ．经 常 散 步 之 外 ．还 有 ４个 字 ． 那 就 是 心 情 舒 畅 。 这 也 可 以说 是 我 长 寿 的 维 生素 。 ” 晚 年 ，有 人 再 三 探 问 冰心 长 寿 的 奥秘 ，她 回答 说 ： “ 我 确 实 没 有 特 别 的 养 生 之 道 ，就 是 性 情 豁 达 一 点 ，从 不 跟 人 计 较 。 生 命 的每 一 天 都 是 新 的 ． 几 十 年 前 ．我说 过 ． 生 命 从 八 十 岁 开 始 ” 她 性格 恬 静 ．为 人 谦 逊 认 为 养 生 者 养 内 ， 不 养 生 者 养 外 ” 。 这 种 养 内 的 功 夫 使 她 永 远 处 于 一 种 和 平 达 观 和 刚 毅 的 状 态 之
身心 健 康 长 寿 方 面 ，她 的 养 生 秘 籍 为我 们提 供 了有 益 的
冰 心 热 爱 生 活 ．喜 爱 活 动 。 她 小 时候 身体 并 不 很 好 ，但 她 爱 动 ．是 出 名 的 “ 野 ” 孩 子 ，登 山 涉 水 ，出 入 兵 营 ．既 增 见 识 ，又 锻 炼 了 身体 。 她 的 身 体 一 度 非 常 不 好 甚 至 吐 过 她 笔 耕 不 辍 保 持 与 外界 的 密切 联 系 。１ ９ ８ ０年 她 得 了偏 瘫
中。 冰心 还 在 一 首 散 文 诗 中 说 道 ： ” 发 现 童心 ．赞 美 童心 ，自 己 也 就 还 童 了 ，故 有 益 延 年 。 ”
持 ．从 每 天 写 ５ Ｏ个 字 ．练 到 每 天 能 写 ４ ０ ０字 ．其 中 的艰 难 她 自 己能体 味 。 冰心 身心 一 直 都 处 于 和 谐 、 进 取 的状 态 中 。 冰 心 晚 年 对 生 死 淡 然 处 之 ，对 于 死 神 有 一 种 无 畏 的 达 观 和 的幽默。她说 ： ” 生 死 寻 常 事 ．从 不 可避 免 ．但 精 神 不 可 消