暑假体育作业设计

暑期体育作业的设计

【背景】

以社区为载体，以学校和体育场所为基地，由学生唱角。由社区出面，为区内的学生在假期组织一些简便易行的比赛，已经开始在全国崭露头角，受到了孩子们和家长的欢迎，同时也是对学校体育工作的一个补充。也许社区应该搭起这样一个体育平台，既吸引学生积极参加体育锻炼，也会社区的家庭打造一个乐学的空间。

“暑期是学生进行调整、积累、放松学习的过程。新课改的实施、社会的发展和变化需要我们老师思维具有开放性，对学生作业的布置要能跳出传统的一些做法，用多种的表达方式，如照相机、摄像机、数据、网络的运用等等。我们为学生设计的个性化的暑期作业，希望孩子们能够走出家门，亲近自然，融入社会，

体验生活。”

【设计思路】

共有一片蓝天，同享阳光灿烂；共有一个家园，同享笑语欢颜。为了建设一个高品质的精品社区、人文社区、和谐社区，能够让同学们假期体育生活更丰富，社区的叔叔阿姨老师们准备为同学生们举办一次别开生面的虚拟趣味运动会，本着“自我管理、自我教育、自我锻炼”的宗旨，围绕“快乐暑假，健康少年”的主题，本次运动会共设五个运动项目（乒乓球托球跑、蚂蚁运粮、保龄球比赛），有个人组比赛、同伴组比赛、家庭组比赛。准备在假期结束之前举行决赛。如果你想参加吗？那么快快行动起来！把自己练得棒棒的，争取好成绩哇！为构建和谐社区作出自己的贡献。

【设计方案】

作业共分为6个综合单元（由各学科版块组成），相应地体育学科也分为6个版块，各版块由一个喜闻乐见的运动类趣味项目与一个阅读类体育小常识组成。比如：

单元一、乒乓球托球跑

练习目的：培养学生快速奔跑以及平衡能力

参赛规则：个人参赛，男女不限，每人以乒乓球拍托一球进行30米距离的跑步。乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不得用手固定，从起点到终点球不能掉在地上，如果球落地，必须从原地把球捡起放好球后，从球落地点继续比赛，按完成时间的快慢取前六名。

练习方案：5组X 30M，你今天练习最好成绩是________秒。

[体育小常识]--体育锻炼前的准备活动

在练习或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以

避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。

还有一点我想提醒你，那就是，别在练习或比赛开始前就把劲儿都用完啦！

单元二、蚂蚁运粮

练习目的：锻炼学生的四肢、肩带和腰腹力量

参赛规则：在社区中自找同伴，5人一队，组队参加。每队一路纵队站在白线外，第一人面队端线两膝弯曲两手撑地成仰撑姿势，并将一只排球放在腹部。听到“出发”的信号后，第一人以仰撑姿势爬到距起点10M的标志杆，绕过标志杆再以同样的姿势返回到起点，将排球传给下一个同伴，第二人以同样的方法进行，如此依次进行。若球掉地后，应立即捡起来放回腹部后再继续爬行。最后爬完的小队以时间的快慢取前六名。

练习方案：集体练习5组，你们小队今天练习的最好成绩是________秒。

[体育小常识]—盛夏锻炼五忌

忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。

忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病。

忌锻炼后大量吃冷饮：体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

单元三、保龄球比赛

练习目的：培养学生对事物的判断能力、准确性

参赛规则：在一块平整场地中距离8米处把矿泉水瓶按三角形摆好，前1

后2再3最后4个，前后左右相距10厘米，每队5名参赛者站在白线后，依次用手将实心球从地面向矿泉水瓶滚去，参赛者站在白线以外，只能从起点处地面用手将球向前滚出，不得抛球去砸矿泉水。每位参赛者连滚3次，以碰倒矿泉水瓶多少，按成绩取前六名。

练习方案：集体练习10组，你队今天最好一次成绩共碰倒矿泉水瓶________只。你个人成绩最好一次（3次相加）共碰倒矿泉水瓶________只。