12岁以下的小孩尽量不要做力量型的运动

哪些运动不适合小学生

哪些运动不适合小学生哪些运动不适合小学生哪些运动不适合小学生1、长跑很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。

这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。

另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

2、扳手腕扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。

扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

3、倒立很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的'调节。

另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。

因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

4、拔河拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力;另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。

一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

5、滑板车当下,很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具,但无论是单板还是双板的滑板车,都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑,因此这些部位非常容易受伤。

另一方面,玩滑板车时,我们往往有自己习惯使用的“优势脚”,长此以往,易造成双下肢肌肉发育的不平衡。

因此,孩子在玩时应注意控制时间,并选择平坦地面,速度不要太快。

6、碰碰车碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。

因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

儿童青少年力量训练要注意的五方面

儿童青少年力量训练要注意的五方面作者：张勇来源：《体育师友》2013年第03期第一，必须掌握儿童青少年的解剖生理特点儿童青少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。

儿童的关节活动幅度大，牢固性相对较差，在外力作用下容易移位。

而儿童的肌肉中水分多，蛋白质、无机盐类和脂肪少，收缩机能弱，耐力差，容易疲劳。

第二，必须了解儿童青少年力量发育的趋势，以便科学合理地安排力量训练10～13岁是绝对力量自然增长的敏感期，对青少年儿童来说，相对力量发展较为平缓，虽然绝对力量在这个时期快速增长，但相对力量增长的速率明显要滞后。

速度力量和最大力量相比，速度力量发展要快些和早些，在7～13岁速度力量增长都很快，但到13岁后，男女之间的差别越来越大，男孩的增长速度远超过女孩。

第三，儿童青少年的力量训练要科学合理儿童青少年不可进行大强度训练。

在这个期间应多做发展力量耐力的训练，通过小负荷，特别是克服自身体重的练习，使全身肌肉力量得到发展，增加肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量，改进输氧功能。

训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，不过早强调专项力量训练，着重基础力量训练，为他们青春期肌肉生长做好准备。

第四，训练方法要正确在掌握正确的练习技术之前，不要使用力量训练器械，多采用克服自身重力和借助弹力材料的练习，训练强度和训练时间也要严格限制，必须控制在力所能及范围内，每次训练不超过30分钟，每周进行大约2～3次，训练前的准备活动与训练后的放松都不能马虎，要认真对待。

训练时技术动作的质量也是伤害出现的一个重要因素，错误的或不规范的技术很容易导致伤害的出现，一旦学生出现错误动作，必须马上停止，及时纠正和监督是杜绝事故发生的最好处方。

第五，组织管理要严谨很多的安全事故都是由于组织和管理上的疏忽大意，比如说学生不按要求进行练习、课堂随意性较大、组织管理不严谨等，这些现象如果出现在有器械的训练过程中，是很容易出现意外事故的。

建议孩子们少做的六种运动

建议孩子们少做的六种运动
家长们都希望孩子有一个好身体，所以希望孩子们在平时多多运动，但实际上有6种运动不适合孩子来做。

1.拔河
因为孩子处在生长发育阶段，心脏比较脆弱，像拔河这样的运动孩子幼小的心脏是没有办法承受的，很容易造成宝宝心脏疲劳。

2.练肌肉
孩子生长发育期间，首先发育的就是身高，然后是体重。

如果这时候让孩子练肌肉，会让孩子变得疲劳。

因为肌肉里面的水分虽多，但蛋白质与无机盐却很少，再加上孩子肌肉力量较小，稍不注意就会造成孩子疲劳。

3.滑板车
很多家长看别人的孩子玩滑板车很厉害，也会让自己的孩子去玩。

如果是8岁以上的宝宝你没有问题，但如果是8岁以下的宝宝，那就不建议让孩子去玩了。

因为玩滑板车会影响身体的全面发展，甚至还会影响宝宝身高发育。

4.兔子跳
孩子的骨骼还处在发育阶段，兔跳很容易造成宝宝韧带和膝关节半月板损伤。

所以像这种运动也不建议让孩子做。

5.倒立
孩子眼压调节能力虽然不弱，但家长也要注意。

要知道如果经常让还倒立或是孩子倒立时间过长，那么将会影响眼睛对眼压的调节功能，对宝宝眼睛发育不利。

6.扳手腕
孩子的骨骼不像大人已经发育完全，一旦出现不利因素那将会造成肢体变形。

在扳手腕时，孩子需要闭气，这样也会影响宝宝心脏功能的正常发育。

需要注意的是，在学龄前的宝宝运动时，家长应当注意，不要让宝宝们做超负荷的运动，而且还要注意姿势是否正确，因为稍有不慎就会造成肌肉损伤。

在这阶段，最好科学的安排宝宝运动，选择适合宝宝的运动方式另外，无论多大的孩子，在运动时都要给宝宝穿上宽松的衣服，把口袋里的东西掏出来，以免误伤。

不利于小孩健康的运动有哪些

不利于小孩健康的运动有哪些不利于小孩健康的运动有哪些不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

不宜三：长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。

孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。

尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

不适宜儿童的四种运动育儿常识

不适宜儿童的四种运动育儿常识
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。

——巴甫洛夫
儿童由于身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。

一是拔河
拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。

儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。

另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。

二是长跑
人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

三是倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行
倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。

四是扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。

另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

让孩子快快长高的不宜的6种运动

儿童不宜的6种运动项目很多家长都这样认为，小孩子进行锻炼应该趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。

长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。

一、幼儿不宜进行拔河比赛。

拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。

儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立。

尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

五、8岁以下儿童不宜玩滑板车。

儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

六、不宜扳手腕比手劲。

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。

如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

专家指出，针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。

此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。

幼儿园的老师知道家长最担心孩子长不高，所以他们列了一张身高/体重测量表格，贴在墙上，每个月末都给所有的孩子测量一次身高体重。

儿童健身运动十不宜

课题
儿童健身运动十不宜
课型
新授
授课人
时间
第一课时
教学
目标
通过本节课内容的学习，同学们要能够清醒地认识到什么运动是不适宜的，并学到的知识运用到生活中。
教学
重难点
在运动过程中能够保护好自己
教学方法
理论讲解、动作练习
教学准备
、检查人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。3、慢跑操场1圈4、徒手操（1）头部运动（2）扩胸运动（3）腰背运动（4）正压腿运动（5）侧压腿运动（6）踝腕关节运动
(三)不宜参加长跑、负重跑
提示：孩子经常参加长跑锻炼，对关节处的骨骼发育不利。捆绑着沙袋进行负重跑练习，容易使孩子的跑姿变形，对身体造成损伤。
(四)不宜掰手腕
提示：儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，掰手腕时容易发生扭伤。长期练习一臂掰手腕，可能会造成两侧肢体发育不均衡。
(五)不宜进行极限运动
提示:少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈
震动时容易造成扭伤或碰伤
(九)不宜长期玩滑板车
提示:儿童长期玩滑板车,会使腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身
高的增长
(十)不宜玩部分公共健身器材
提示:公共健身器材对安全要求很高,有些只适合成年人使用。但是,很多青少年把这些器材当成玩具,如果使用不当会对自己造成
伤害。
二、教师讲解十不宜的要点及学生要掌握的知识点
三、放松部分：
1.集合整队，进行放松整理运动
2.总结本节课的优缺点
板书
设计
儿童健身运动十不宜
教学
反思
教学目标达成情况：
不足之处：
改进措施：
一：儿童健身运动十不宜

盘点儿童不宜的六种健体运动

现在天气逐渐变暖，家长们也是都希望带着孩子出去玩出去运动，确实现在是有很多种健体的运动，但并不是所有都适合孩子玩的，下面早教中心品牌专家介绍下儿童不宜的六种健体运动。

一、幼儿不宜进行拔河比赛
拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼
儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车
少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

五、8岁以下儿童不宜玩滑板车
儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

六、不宜扳手腕比手劲
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。

如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

上述就是对儿童不宜的六种健体运动的介绍，让孩子运动是好的，但要找对适合的，对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体，希望本文对您有帮助。

【安全教育】孩子非常不宜做的十项运动安全

【安全教育】孩子非常不宜做的十项运动安全在小区内，常常可以看到妈妈带着孩子玩耍、做运动。

但是，有十项运动是非常不适合孩子做的运动，无论从肢体发育还是个人安全，甚至会影响宝宝的大脑发育。

不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

不宜三：长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。

孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。

尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

简述儿童少年进行力量训练应该注意的事项

简述儿童少年进行力量训练应该注意的事项儿童少年进行力量训练不仅是为了提高自身体能，也是为了获得健康和美丽的身体。

但是，为了获得更好的健身效果，进行力量训练时，儿童少年应该注意以下几点：
首先，儿童少年必须遵守健身的安全规则。

有时，锻炼过度或不当的锻炼方式会导致受伤，甚至会损害儿童少年的健康。

因此，儿童少年在进行力量训练时应该认真遵守健身安全规则，尤其是在选择锻炼方式、举重重量和运动次数方面更加注意，以确保自身的健康和安全。

其次，儿童少年要控制自己运动的强度，不要过度激烈。

如果太激烈，只会损害儿童少年的身体健康，而没有可见的健身效果。

因此，儿童少年在进行力量训练时，要合理控制运动的强度，以免受到伤害。

再次，儿童少年应该注意进食，以满足营养需求。

健身训练会耗费大量能量，如果营养摄入不足，锻炼效果也会受到影响。

因此，儿童少年在锻炼之前应该补充充足的营养，以满足身体对营养和能量的需求。

最后，儿童少年应该坚持科学训练，养成良好的锻炼习惯。

有时，即使做了再多的力量训练，也难以获得更好的健身效果。

这通常是因为锻炼的目的和方法不正确，从而导致锻炼效果不尽如人意。

因此，儿童少年在进行力量训练时，应该遵循健身专家的建议，坚持科学正确的训练方法，养成良好的锻炼习惯，以期获得更好的健身效果。

综上所述，儿童少年进行力量训练时，应该认真遵守健身的安全
规则，有效控制运动的强度，注意营养摄入，坚持科学正确的训练方法，以期获得更好的健身效果。

只有做到以上几点，童少年才能安全健康地实现健身目标。

警惕!幼儿锻炼身体不能做的十大危险运动

警惕！幼儿锻炼身体不能做的十大危险运动来源：39健康网 2010年05月05日10:59年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。

但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。

警惕！幼儿的十大危险运动专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。

不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

12岁以下的小孩尽量不要做力量型的运动

12岁以下的小孩尽量不要做力量型的运动，包括俯卧撑、举重、拔河之类的。

儿童不宜的十项运动：不宜一：拔河拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

不宜二：力量锻炼一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

不宜三：长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。

孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。

长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

不宜四：扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。

另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。

不宜五：极限运动专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。

孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤。

另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。

研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

四种“少儿不宜”的运动你知道吗？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢四种“少儿不宜”的运动你知道吗？
导语：运动可以很好的帮助孩子成长，但是在孩子体格还没有完全发育的时候，在运动方面一定要注意一些方面，那要注意哪些方面呢？
因为儿童的体格发育跟成年人不同，他们的器官功能不强，而且骨骼比较柔软，所以对运动的负荷适应也比较弱，下面风林就带大家看看有哪些“少儿不宜”的运动吧。

你知道有哪些运动是“少儿不宜”的吗？
四种“少儿不宜”的运动
一、不宜经常拔河
“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。

拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。

幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。

在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。

另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。

在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。

因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。

二、不宜进行强度过大的长跑
有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。

因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

另一方面，儿
常识分享，对您有帮助可购买打赏。

未满14周岁禁止器械区锻炼的说明

未满14周岁禁止器械区锻炼的说明
根据一般的健康和安全规定，未满14周岁的儿童在进行器械区锻炼时需要特别小心，并且通常不被允许参与这样的活动。

这是因为儿童的身体和骨骼尚未完全发育成熟，进行高强度、高风险的器械锻炼可能对他们的健康造成损害。

以下是一些理由和说明：
1.生长发育：未满14周岁的儿童正处于生长发育阶段，骨骼和肌肉仍在发育中，相对脆弱。

高强度的器械锻炼可能会给他们的生长发育带来负面影响，增加受伤的风险。

2.技巧掌握：器械锻炼通常需要较高的技巧和动作要求，未成年人的身体控制和协调能力还不如成年人，因此可能难以正确地执行这些动作，导致意外受伤。

3.风险：器械区通常设有较重的健身器材，例如举重机、杠铃等，这些器材使用不当或过重的重量可能会对儿童造成严重伤害。

4.责任问题：对于未成年人参与高风险活动，相关场所和教练可能面临法律责任，为了保护儿童的安全，往往不允许未满14周岁的儿童进入器械区。

因此，如果您的孩子未满14周岁，建议选择适合儿童的低风险、低强度的运动活动，例如游戏、跑步、游泳等，或者参加专门为儿童设计的健身课程，以保障他们的健康和安全。

若有需要，最好咨询医生或专业教练的建议，以确保孩子在适当的环境下进行体育活动。

1/ 1。

儿童不适宜的十种运动

儿童不适宜的十种运动儿童不适宜的十种运动不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

不宜三：长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。

孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。

尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

儿童不宜的四项运动

儿童不宜的四项运动
很多家长认为孩子要多运动，身体肌肉骨骼才能发展好。

儿科专家认为，并不是所有的运动都适合小孩子运动，由于儿童正处于发育期，常见的就有四项运动不适合参加。

第一项是长跑，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，致使心腔扩张，影响心肺功能发展。

还会使营养入不敷出，使骨细胞生长速度减慢。

第二项是扳手腕，儿童软组织嫩弱，扳手腕容易发生软组织损伤。

第三项是倒立，经常倒立或每次倒立时间过长，会损害儿童眼压调节能力。

第四项是拔河，拔河易引起关节脱位和损伤。

另外拔河需屏气用力，由憋气突然变成开口呼气时，易损伤儿童柔薄的心房壁。

青少年儿童是否应该进行力量训练

青少年儿童是否应该进行力量训练？众所周知，锻炼是健康生活的一个重要组成部分。

大多数人也认同，孩子应该多做些锻炼。

然而，最近的一项研究发现，父母一般会支持孩子从事有氧活动，如跑步、体育运动等，但对力量练习则持有较多的负面看法。

其实，心有虑而证不足。

人们通常认为，力量训练就是在健身房里举重，但其实它有各种各样的练习方式，甚至可以只依靠自身体重进行锻炼，还可以结合健身实心球、沙袋、弹性阻力带和健身雪橇等外部器械进行练习。

关于力量训练，目前主要存在两个谣言，即受伤风险高和影响成长。

谣言一：受伤风险高近几年，有关青少年儿童因力量训练而受伤的数据逐渐增多。

其实过去也有，但只是几份概述了因误用力量训练设备而造成重伤的病例报告，以及一些小型的研究报告，即高受伤率主要出现在竞赛类的青年举重和力量举重项目。

1990年，美国儿科学会（AmericanAcademy of Pediatrics）曾谨言相告，在生理成熟之前，应避免进行力量训练。

这份报告主要针对举重、力量举重和健美等使用了最大负荷和高技术含量的举重项目，而在这之前从未就此对年轻人提出过建议。

无论如何，“力量训练对青少年儿童不宜”已深入人心，公众对力量训练的态度也停留在对它的不信任上。

事实上，监督下的适龄的力量训练对儿童和青少年来说是安全的，还可以促进肌肉健康和心理健康。

事实上，与青少年喜爱的而家长也喜闻乐见的运动相比，如足球、橄榄球或篮球等，只要操作适当，力量训练的受伤风险很小。

参加力量训练还可以降低儿童运动时受伤的风险。

谣言二：影响成长你或许曾耳闻，力量训练会在一定程度上阻碍孩子的成长。

这种说法主要基于的是一个根深蒂固的观点，即力量训练会损害“生长板”（growth plates）。

生长板，即人体骨骼的骺板，是位于长骨（如股骨和桡骨）两端骨骺和骨干之间的软骨组织。

当人们达到生理成熟时，这些生长板会变成硬骨。

但在此之前的发展阶段，会不断增生软骨，因此也更容易受到伤害。