领导干部的心理健康与心理调适(新)

❖ 世界卫生组织向人类提供了一个系统全面 的答案:健康不仅仅是指没有躯体疾病或残 缺,而是在生理上.心理上和社会适应能力 方面都处于完好状态.也就是说,不但生理 要健康,心理也要健康.
❖ 好身体 好心情 好生活.
❖二、学会管理压力,收获健康
怎么办?---减压 应对压力有两种策 略,一是问题应对;
❖ 亚里士多德，希腊著名哲学家。于公元前322年在厄里帕海 峡跳海自杀，终年62岁.据说他自杀时说道：“愿厄里帕的 水吞没我吧，因为我无法理解它。”
❖ 川端康成，日本著名作家，诺贝尔文学奖获得者。于1972年 4月16日深夜自杀身亡。
古今中外很多名人因抑郁而自杀
❖ 三毛，台湾著名女作家，剧作家。自杀身亡。
强迫症（英文：Obsessivecompulsive disorder，缩写OCD）
焦虑症
❖ 又称焦虑性神经症，是以 广泛性焦虑症（慢性焦虑 症）和发作性惊恐状态 （急性焦虑症）为主要临 床表现，常伴有头晕、胸 闷、心悸、呼吸困难、口 干、尿频、尿急、出汗、 震颤和运动性不安等症， 其焦虑并非由实际威胁所 引起，或其紧张惊恐程度 与现实情况很不相称。
恐怖症
抑郁症
❖ 抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感 低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。 世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研 究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。 引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精 神因素等。抑郁症的风险极大，重症抑郁有近15% 的自杀率，因此，如果有抑郁症应尽快找专业的心 理医生进行诊治，中药和西药对于抑郁症都有一定 的治疗效果，但抑郁症是心理疾病，必须配合心理 治疗才能彻底治愈。
焦虑自评量表（SAS）
1.我觉得比平时容易紧张或着急 2.我无缘无故感到害怕 3.我容易心理烦乱或感到惊恐 4.我觉得我可能将要发疯 5.我觉得一切都很好 6.我手脚发抖打颤 7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 8我觉得容易疲乏 9我觉得心平气和，并且容易安静坐着 10.我觉得心跳得很快 11.我因为一阵阵头晕而苦恼 12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 13.我吸气呼气都感到很容易 14.我的手脚麻木和刺痛 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 16.我常常要小便 17.我的手脚常常是干燥温暖的 18.我脸红发热 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 20.我做噩梦
部级 厅级 处级 处级以下
❖2013年—2014 年，两年间官员 的自杀人数多达 77人
❖ 2014年30名官员自杀身亡
众说纷云
两种不同观点的交锋
2005年1月27日，河南省新郑市市委副书 记、市长白虎林在其公寓内死亡。
事发后经 过公安部门调查勘验，认为白虎 林系自缢身亡，排除其它死亡因素。而根据 郑州市纪委、组织部掌握的情况，近年来从 未接到任何针对白虎林的举报与不良反应， 白连续几年的考核都是称职或优秀。
心境障碍 抑郁症的外在表现
没有期望 没有办法
没有乐趣
丧失
没有精力
没有意义 没有用处
崔永元： “患抑郁症的人基本上都是天才！”
崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”
古今中外很多名人因抑郁而自杀
❖ 海明威，美国著名作家。在和高血压、糖尿病等痼疾“搏斗” 后于1961年7月用双管猎枪结束了自己的生命。
有压力就有反应-应激!
应激有两种
❖ 一是良性(无压力就没有动力) ❖ 二是恶性(超出承受,崩溃)
长期的恶性应激会造成
灰色状态 身心疾病 心理障碍
灰色状态（亚健康）
❖ 慢性疲劳综合症 ❖ 肠激惹综合症 ❖ 办公室综合症
慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯 基特淋巴瘤病毒(EBV )
❖ 其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、 失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、 焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及 热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、 痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒 感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想 病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。尚无对付此 病毒的药或疫苗，辨识此病并不容易，而且其症状 变化很大。
埃利斯的ABC理论
❖ 人既可以是理性的、合理的，也可以是无理 性的、不合理的
这些呢
❖ 注意力不集中 ❖ 总有一种说不清的烦恼 ❖ 思维不如以前灵活了 ❖ 灵感出不来 ❖ 记忆力下降 ❖ 总在小事情上纠缠不清 ❖ 整日有种不清醒的感觉
问题:
❖ 一是精神紧张，心情抑郁或忧虑，遇事心慌， 不安稳，不踏实，失眠多梦。
❖ 二是情绪急躁，多表现为工作方法简单，语 言生硬，火气大、易怒
领导干部心理问题产生外部原因
1、工作压力（发展与责任双重担子） 2、社会压力(人们的期望和君子人格） 3、关系压力
（官场关系和社会关系 迎来送往、接待上访 左右逢源、四处结缘）
4、诱惑压力（金钱、色情、利益） 5、家庭压力
领导干部心理问题产生的个人 内在因素
❖ 1、职位不能正常晋升 ❖ 2、不能正确看待失败 ❖ 3、部分干部工作能力不强，履职困难 ❖ 4、部分干部对心理健康重视不够，认识不足 ❖ 5、童年负面经历的影响产生补偿心理
心理亚健康者的身体症状：
❖ 容易疲劳84.9% ❖ 感觉沮丧/压抑60.5% ❖ 焦虑50% ❖ 头痛或感觉头脑发紧50% ❖ 记忆力下降48.8% ❖ 脑中乱糟糟的，或是一片空白43%
身心疾病
❖ 高血压 ❖ 冠心病 ❖ 脑中风 ❖ 消化道溃疡 ❖ 偏头痛
❖ 强迫症 ❖ 焦虑症 ❖ 恐怖症 ❖ 抑郁症
二是自我管理
❖ 宣泄 ❖ 转移 ❖ 幽默 ❖ 放松 ❖ 脱敏 ❖ 满灌
心理调节：
❖ 暗示..\..\我真的不错.flv
❖ 代偿
❖ 升华
❖ 希望
❖ 自慰
❖ 助人..\..\感人微电影 《Turning Point 》 心 灵治愈短片 遗产小故 事_标清.flv
宣泄的方式
❖哭 ❖ 喊叫 ❖ 替代物 ❖ 其它 ❖ 选择一种最适合你的方式
❖ 三是挫折感、失落感较强，心理上比较自卑 或失衡。
❖ 四是心情憋闷，情绪低落，态度消极，对本 职岗位、本职工作的兴趣渐失，积极性、主 动性、创造性渐降。
❖ 五是注意力和记忆力下降，精神和工作状态 不佳。
❖ 六是躯体化趋向强
压力的一般来源（来自于所处的时代）
❖ 社会变化太快 ❖ 从计划经济到市场经济 ❖ 社会变得越来越宽松和自由,需要我们去选择
恐怖症
❖ 是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。 患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的 恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单 一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高 或社交活动等。患者明知其反应不合理，却 难以控制而反复出现。青年期与老年期发病 者居多，女性更多见。国外报道一般人口中 的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平 均值为2‰左右。
23日报道：
2月18日2005年2月上午，安徽
蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办 公楼9层跳下，自杀身亡。前天， 该 市有关部门公布了刘敏的死 因 ——因精神焦虑症导致的非正 常死亡。
❖茂名市检察院检察长刘先进的死亡 也没能逃脱这样的质疑。而警方给 出了“疑因健康原因引发精神焦虑 而自杀”的调查结果。
《解放日报》：领导干部七成多 亚健康
睡不足、
不看病
不疗养
带病干 不检查、、
不休假
一、关注我们的心理！！！
检查一下自己
❖ 工作比平常晚得多了 ❖ 做事犹豫不决了 ❖ 只敢做最保险的事 ❖ 言谈时条理性差了 ❖ 对事物的反应慢了
❖ 无缘无故发脾气 ❖ 毫无根据地怀疑同事 ❖ 常出错 ❖ 常发呆 ❖ 难与人相处
❖ 陈宝莲，香港著名艳星。因产后抑郁症于2002年在 上海跳楼自尽。
❖ 张国荣，香港著名歌星，影星。因抑郁症等原因于 2003年4月1日跳楼自尽，成为当月最大新闻。
❖ ……
抑郁自评量表(SDS)
1.我感到情绪沮丧,郁闷 2.我感到早晨心情最好 3.我要哭或想哭 4.我夜间睡眠不好 5.我吃饭像平时一样多 6.我的性功能正常 7.我感到体重减轻 8.我为便秘而烦恼 9.我的心跳比平时快 10.我无故感到疲劳 11.我的头脑像往常一样清楚 12.我做事情像平时一样不感到困难 13.我坐卧不安,难以保持平静 14.我对未来感到有希望 15.我比平时更容易激怒 16.我觉得决定什么事很容易 17我感到自己是有用的和不可少的人 18我的生活很有意义 19假若我死了别人会过得更好 20我仍究喜爱自己平时喜爱的东西
慢性疲劳综合症
肠激惹综合症—irritable bowel
syndrome
❖ 又称肠易激综合症。指的是一组包括腹痛、 腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液 便等表现的临床综合征，持续存在或反复发 作，经检查排除可以引起这些症状的器质性 疾病。本病是最常见的一种功能性肠道疾病， 在普通人群进行问卷调查，有IBS症状者欧 美报道为10％－20％，我国北京一组报道为 8.7％。患者以中青年居多，50岁以后首次发 病少见。男女比例约1：2。
领导干部 心理健康与心理调适
中共贵州省委党校行政管理系 邱中慧
❖ 从2003年到2014年
60
❖ 中国十年以来有2000多 50
名官员非正常死亡 .
40 30
❖ 被各级官方认定的自杀
20 10
官员112人，级别从省 0
部级、厅局级、县处级、
科级都有发生，覆盖各
个层级
部级 厅级 处级 处级以下
处级 部级
没有或很少有 有时有
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