第二章幼儿身体素质培养
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▲充分尊重幼儿身心发展的年龄特点， 避免运动员化、成人化或小学化。
▲形式要生动活泼，丰富多彩，避免采 用专门的、枯燥单一的身体训练或练 习。
静力性力量活动
? 通常包括两类： ? 一类是需要肌肉较长时间地处于收缩或紧张状态的身体运动，
如悬垂、支撑等，这一类活动较短时间内可以起到一定的锻 炼作用，但较长时间的活动则不利于幼儿运动系统的正常发 育； ? 另一类是需要憋气动作的身体运动，如拔河、扳手腕、举重 等。憋气的动作除了影响呼吸量外，最重要的是它将导致胸 内压和腹内压的骤然上升，从而引起机体内一系列连锁性的 生理变化，这对生长发育尚不够完善的幼儿来说，会产生许 多有害的影响，尤其是会影响幼儿心脏的正常发育和健康， 因此必须避免让幼儿进行憋气性的动作或活动。
动力性的力量活动
? 在进行身体运动过程中，没有憋气的动作产 生，同时肌肉的收缩与放松是交替进行的， 肌肉不需要长时间地处于紧张和收缩状态。 像走步、跑步、跳跃、攀登、钻爬、投掷等 活动，都属于动力性力量活动，这类活动较 适合于幼儿，也是提高和发展幼儿力量素质 的基本途径之一。
有氧耐力和无氧耐力
▲有氧耐力是指在有氧气供给的状态下肌肉收 缩的持久能力.
第二章 幼儿身体素质的培养
一、幼儿身体素质培养的意义 二、幼儿身体素质培养的内容 三、幼儿身体素质培养的原则
一、幼儿身体素质培养的意义
1、什么是身体素质
▲身体素质是指人体运动时，在中枢神经系统指导和支配下的 肌肉活动中所表现出来的机能能力，如： 速度、力量、耐力、 灵敏性、柔韧性
▲提高身体素质的过程，实质上就是增强有关器官、系统机能 的过程。
2、身体素质是幼儿基本活动能力的前题条件
▲幼儿基本活动能力是幼儿身体素质发展水平的外部表现； ▲提高幼儿的身体素质，是发展幼儿基本活动能力的基础。
3、身体素质是幼儿参与社会活动的物质基础
二、幼儿身体素质培养的内容
1、力量素质及其培养 ⑴什么是力量素质 ▲力量素质是指在肌肉收缩时所表现出来的一种能
力，也可以理解为克服阻力的一种能力。 ▲身体运动，从某种意义上说，就是肌肉的活动，
▲首先，应让幼儿经常参加各种动力性力量 活动。
▲其次，在身体运动中要保证一定的活动量。
▲最后，坚持经常性地基本体操练习
2、耐力素质及其培养 ⑴什么是耐力素质 ▲耐力素质是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活
动的能力，也可以看作是抵抗疲劳的一种能力。 肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力； 有氧耐力和无氧耐力
▲无氧耐力是指在缺乏氧气供给的状态下肌肉 收缩的持久能力。
▲一般而论，幼儿尚不具备进行无氧耐力活动 的生理基础，让幼儿进行的耐力活动只应该 是有氧耐力的活动。
⑵耐力素质的培养 ▲首先，在活动中逐步提高幼儿的有氧代谢能力，发
展幼儿的有氧耐力。 ▲其次，在活动量的控制上，注意始终要让幼儿在有
氧代谢的状态下进行各种身体运动。 ▲第三，注意在活动中增强幼儿心肺系统的功能 。
徒步行走、慢跑、走跑交替、深呼吸
3、调整素质及其培养
⑴什么是调整素质
▲调整素质也称协调素质，是指除力量素质、 耐力素质之外的所有其它基本的身体素质的 总称，大致包括：柔韧性、平衡能力、速度、 灵敏性、协调能力
▲这些能力要素都与身体的调节和控制能力有关，它 们都在一定程度上反映了神经系统的灵活性和调节 控制的功能。
⑵调整素质的培养
▲第一，通过身体运动综合发展幼儿的各项调整素质Fra Baidu bibliotek
▲第二，教会幼儿提高调整素质的一些辅助方法
三、幼儿身体素质培养的原则
▲以促进幼儿身心健康发展为核心，避 免任何对幼儿身体有伤害性的运动。
肌肉的力量是肌肉活动的第一特征，也是最主要 的特征。 ▲提高幼儿的力量素质，有利于增强幼儿肌肉组织 的功能，并为幼儿更好地参与各种身体运动、促 进其它身体素质的发展奠定必要的基础。
⑵力量素质的培养
▲在幼儿力量素质的培养上，应通过适合于 幼儿的各种 动力性力量活动 来逐步发展和提 高幼儿的动力性力量，避免让幼儿进行 静力 性力量活动，以保护幼儿身体不受意外伤害。 具体地说，可以从以下几个方面入手 ：
▲形式要生动活泼，丰富多彩，避免采 用专门的、枯燥单一的身体训练或练 习。
静力性力量活动
? 通常包括两类： ? 一类是需要肌肉较长时间地处于收缩或紧张状态的身体运动，
如悬垂、支撑等，这一类活动较短时间内可以起到一定的锻 炼作用，但较长时间的活动则不利于幼儿运动系统的正常发 育； ? 另一类是需要憋气动作的身体运动，如拔河、扳手腕、举重 等。憋气的动作除了影响呼吸量外，最重要的是它将导致胸 内压和腹内压的骤然上升，从而引起机体内一系列连锁性的 生理变化，这对生长发育尚不够完善的幼儿来说，会产生许 多有害的影响，尤其是会影响幼儿心脏的正常发育和健康， 因此必须避免让幼儿进行憋气性的动作或活动。
动力性的力量活动
? 在进行身体运动过程中，没有憋气的动作产 生，同时肌肉的收缩与放松是交替进行的， 肌肉不需要长时间地处于紧张和收缩状态。 像走步、跑步、跳跃、攀登、钻爬、投掷等 活动，都属于动力性力量活动，这类活动较 适合于幼儿，也是提高和发展幼儿力量素质 的基本途径之一。
有氧耐力和无氧耐力
▲有氧耐力是指在有氧气供给的状态下肌肉收 缩的持久能力.
第二章 幼儿身体素质的培养
一、幼儿身体素质培养的意义 二、幼儿身体素质培养的内容 三、幼儿身体素质培养的原则
一、幼儿身体素质培养的意义
1、什么是身体素质
▲身体素质是指人体运动时，在中枢神经系统指导和支配下的 肌肉活动中所表现出来的机能能力，如： 速度、力量、耐力、 灵敏性、柔韧性
▲提高身体素质的过程，实质上就是增强有关器官、系统机能 的过程。
2、身体素质是幼儿基本活动能力的前题条件
▲幼儿基本活动能力是幼儿身体素质发展水平的外部表现； ▲提高幼儿的身体素质，是发展幼儿基本活动能力的基础。
3、身体素质是幼儿参与社会活动的物质基础
二、幼儿身体素质培养的内容
1、力量素质及其培养 ⑴什么是力量素质 ▲力量素质是指在肌肉收缩时所表现出来的一种能
力，也可以理解为克服阻力的一种能力。 ▲身体运动，从某种意义上说，就是肌肉的活动，
▲首先，应让幼儿经常参加各种动力性力量 活动。
▲其次，在身体运动中要保证一定的活动量。
▲最后，坚持经常性地基本体操练习
2、耐力素质及其培养 ⑴什么是耐力素质 ▲耐力素质是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活
动的能力，也可以看作是抵抗疲劳的一种能力。 肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力； 有氧耐力和无氧耐力
▲无氧耐力是指在缺乏氧气供给的状态下肌肉 收缩的持久能力。
▲一般而论，幼儿尚不具备进行无氧耐力活动 的生理基础，让幼儿进行的耐力活动只应该 是有氧耐力的活动。
⑵耐力素质的培养 ▲首先，在活动中逐步提高幼儿的有氧代谢能力，发
展幼儿的有氧耐力。 ▲其次，在活动量的控制上，注意始终要让幼儿在有
氧代谢的状态下进行各种身体运动。 ▲第三，注意在活动中增强幼儿心肺系统的功能 。
徒步行走、慢跑、走跑交替、深呼吸
3、调整素质及其培养
⑴什么是调整素质
▲调整素质也称协调素质，是指除力量素质、 耐力素质之外的所有其它基本的身体素质的 总称，大致包括：柔韧性、平衡能力、速度、 灵敏性、协调能力
▲这些能力要素都与身体的调节和控制能力有关，它 们都在一定程度上反映了神经系统的灵活性和调节 控制的功能。
⑵调整素质的培养
▲第一，通过身体运动综合发展幼儿的各项调整素质Fra Baidu bibliotek
▲第二，教会幼儿提高调整素质的一些辅助方法
三、幼儿身体素质培养的原则
▲以促进幼儿身心健康发展为核心，避 免任何对幼儿身体有伤害性的运动。
肌肉的力量是肌肉活动的第一特征，也是最主要 的特征。 ▲提高幼儿的力量素质，有利于增强幼儿肌肉组织 的功能，并为幼儿更好地参与各种身体运动、促 进其它身体素质的发展奠定必要的基础。
⑵力量素质的培养
▲在幼儿力量素质的培养上，应通过适合于 幼儿的各种 动力性力量活动 来逐步发展和提 高幼儿的动力性力量，避免让幼儿进行 静力 性力量活动，以保护幼儿身体不受意外伤害。 具体地说，可以从以下几个方面入手 ：