中国居民健康素养基本知识和技能ppt课件
合集下载
中国公民健康素养66条课件30170ppt课件
中国公民健康素养——基本与技能
2019
5
-
一、基本知识与理念
★
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。
中国公民健康素养——基本与技能
-
中国公民健康素养——基本与技能
-
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
中国公民健康素养——基本与技能
-
二、健康生活方式与行为
少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。
中国公民健康素养——基本与技能
-
二、健康生活方式与行为
瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静 等催 成眠
一、基本知识与理念
★
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
戒烟越早越好，什么时候戒烟 都为时不晚。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养课件
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ， 5
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
辅 早孩 个 食 开子 月 。 始出 合母 生 理乳 后 添喂 应 加养 尽 ，
中国公民健康素养——本与技能
6
二、健康生活方式与行为
发惯养 儿 生，良 童 和预好 青 发防的 少 展近用 年 。视眼 应 的习 培
体每 检年 。做 1 次 健 康
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
伤效不头 系 害减酒盔 安 。少后） 全 道驾、 带 路车不 （ 交能超 或 通有速 戴 、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
水险 避 。水 免 域儿 ，童 预接 防近 溺危
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
险滋可 正 。病以 确 、减 使 性少 用 病感 安 的染 全 危艾 套 ，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不报 发 食告 现 用， 病 病不 死 死加 禽 禽工 畜 畜、 要 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
和并应猫病 家 狂尽立抓疫 养 犬快即伤苗 犬 病注冲、； 应 疫射洗咬人 接 苗抗伤伤被 种 。血口后犬 狂 清，，、 犬
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
河南大学淮河医院儿科 LOGO 2014.09.05
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养基本知识与技能ppt
健康素养66条 ❖ 20．每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确
认识抑郁症和焦虑症。 21．关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年 期痴呆。
健康素养66条 ❖ 22．选择安全、高效的避孕措施，减少人工流
产，关爱妇女生殖健康。 23．保健食品不是药品，正确选用保健食品。
健康素养66条 ❖ 24．劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在
健康素养66条 ❖ 45．农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
46．科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性 对待诊疗结果。
健康素养66条 ❖ 47．合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，
在医生指导下使用抗生素。 48．戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不 疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
健康素养66条 ❖ 49．加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，
的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避 免职业伤害。 25．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护 的权利。
健康素养66条 ❖ 26．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运
动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 27．保持正常体重，避免超重与肥胖。
健康素养66条 ❖ 28．膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和
健康素养66条 ❖ 8．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济
的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流 感的机会或减轻患流感后的症状。
健康素养66条 ❖ 10．艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和
母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传 播。 11．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声 说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以 上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
薯类，注意荤素、粗细搭配。 29．提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
中国公民健康素养66条ppt课件
• 癌症已经不再是“不治之症”。大约有1/3的癌症可 以预防；1/3的癌症可以通过早期发现、及时治疗而 痊愈；还有1/3的癌症，通过治疗可以减轻症状，提 高生命质量。
• 合理膳食可以预防乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。 不吸烟（包括不吸二手烟）可以预防肺癌、口腔癌、 胃癌、胰腺癌、喉癌、膀胱癌、肾癌、白血病、肝 癌等多种癌症。
• 增加血液粘稠度，伤害血管内膜。
• 1987年世界卫生组织将每年的5月31日定为“世 界无烟日”。面对3亿吸烟者，以及5.4亿被动吸 烟者，预防被动吸烟，需要我们每一个人的努力。
30、少饮酒、 不酗酒。
• 经常过量饮酒会给健康带来多方面的损害。
如：500ml白酒×38% ×0.8=152克
• （4）心理平衡
适当地评价自己、应对压力、有效 率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、 良好的人际关系。
4、劳逸结合，每天 保证7-8小时睡眠
• 吃饭、学习、工作、锻炼、 娱乐、睡眠等劳逸结合， 张弛有度，体育锻炼和娱 乐活动，每天睡眠7-8小 时。
5、吸烟和被动吸烟会导致 癌症，心血管炎病、呼吸系统 疾病等多种疾病
（4）脉搏
正常成年男性再安静情况下，脉搏为每分钟60-80次，女 性为70-90次，新生儿为每分钟90-120次，6-9岁儿童为 80-100次。
11、避免不必要的 注射和输液，注射 时必须做到一人一
针一管。
12、从事有毒有害工种的劳动 者享有职业保护的权利
13、接种疫苗是预防 一些传染病最有效、
• 世界卫生组织推行了“扩大免疫规划”：白喉、 百日咳、破伤风、脊椎灰质炎、结核病和麻疹。
14、肺结核主要通过病人咳嗽、
打喷嚏、大声说话等
产生的飞沫传播
中国公民健康素养基本知识与技能ppt课件
中国公民健康素养
—基本知识与技能（2015 年版）
1
ppt课件.
LOGO
目
录
一、基 本 知 识 和 理 念 二、健康生活方式与行为 三、基 本 技 能
2
ppt课件.
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。
v 世界卫生组织（WHO） 宪章于1948年给出的定 义，提示人们健康不仅仅 是没疾病、不虚弱，它还 包括身体、心理和社会适 应三个方面。
14.家养犬、猫应当接种兽用 狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应当立即 冲洗伤口，并尽快注射抗 狂犬病免疫球蛋白（或血 清）和人用狂犬病疫苗。
17
ppt课件.
一、基本知识和理念
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
传染源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
v 伴随症状有低热、盗汗、乏力、体 重减轻等。
14
ppt课件.
一、基本知识和理念
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能 有效预防耐药结核的产生。
v 目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗 。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
v 治疗原则：早期、联合、适量、规律和全程用药。
12
ppt课件.
一、基本知识和理念
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
13
ppt课件.
一、基本知识和理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的 飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当 及时检查是否得了肺结核。
—基本知识与技能（2015 年版）
1
ppt课件.
LOGO
目
录
一、基 本 知 识 和 理 念 二、健康生活方式与行为 三、基 本 技 能
2
ppt课件.
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。
v 世界卫生组织（WHO） 宪章于1948年给出的定 义，提示人们健康不仅仅 是没疾病、不虚弱，它还 包括身体、心理和社会适 应三个方面。
14.家养犬、猫应当接种兽用 狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应当立即 冲洗伤口，并尽快注射抗 狂犬病免疫球蛋白（或血 清）和人用狂犬病疫苗。
17
ppt课件.
一、基本知识和理念
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
传染源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
v 伴随症状有低热、盗汗、乏力、体 重减轻等。
14
ppt课件.
一、基本知识和理念
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能 有效预防耐药结核的产生。
v 目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗 。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
v 治疗原则：早期、联合、适量、规律和全程用药。
12
ppt课件.
一、基本知识和理念
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
13
ppt课件.
一、基本知识和理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的 飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当 及时检查是否得了肺结核。
中国公民健康素养课件 ppt
36
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
37
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
31
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
32
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
33
古蔺镇社区卫- 生服务中心
5
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
6
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
7
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
1
古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
37
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
31
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
32
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
33
古蔺镇社区卫- 生服务中心
5
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
6
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
7
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
1
古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
《中国公民健康素养——基本知识与技能》PPT
49. 孩子出生后要按照计划免疫程序 进行预防接种。
50. 正确、坚持使用安全套，减少 感染艾滋病、性病的危险。
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜。
52. 给家养犬接种狂犬病疫苗；人 被犬、猫抓伤、咬伤后，立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53. 在血吸虫病疫区，尽量避免接 触疫水；接触疫水后，及时预防性服药。
35. 经常开窗通风。
36. 膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果 和薯类，注意荤素搭配。
37. 经常食用奶类、豆类及其制品。
38. 膳食清淡少盐。
39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
40. 生病后要及时就诊，配合医生治 疗，按照医嘱用药。Байду номын сангаас
41. 不滥用抗生素。 42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净 43. 生、熟食品要分开存放和加工。
54. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 55. 每年做1次健康体检。
56. 驾车系好安全带，骑车戴好头盔， 不超速，不酒后驾车。
57. 避免儿童接近危险水域；预防溺 水。
58. 安全存放农药，依照说明书使用 农药。
59. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中 毒。
基本健康技能
60. 需要紧急医疗救助时，拨打120 急救电话。
公民健康素养知识你知道多少？懂 多少？实行了多少？会多少？
你的健康素养水平较低？中等？较 高？
祝大家身心健康！
基本健康知识和理念
1. 健康不仅仅是没有疾病或身体不 虚弱，而是躯体、心理和社会适应都要 健康。
2. 每个人都有维护自身和他人健康 的责任；健康的生活方式能维护和促进 健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
中国公民健康素养基本知识与技能解读ppt课件
6
合理膳食
谷物薯类 250-400g
膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、 水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
水果类 200-350g
完整版ppt课件
家禽肉40-75g 水产品40-75g 蛋 类40-50g 大豆坚果类25-35g
蔬菜类 300-500g
7
膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
①限制每天食盐的使用。 ②一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱 类时，应相应减少食盐用量。 ③在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。 ④加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量。 ⑤还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。 ⑥建议每天一餐无油、无盐饮食，以早餐为佳。
以下情况需要洗手： 饭前饭后 便前便后 接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后 接触钱币之后 户外运动、作业、购物之后等
用流动水洗手，建议时间不少于20秒。
完整版ppt课件
25
刷牙
（1）做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。 （2）做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。 （3）提倡使用保健牙刷，每3个月更换一次牙刷。 （4）使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈沟内牙菌斑。 （5）刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在 口杯中置于通风处。 （6）在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁牙间隙。 （7）饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。 （8）建议晚上刷牙不要少于5分钟。
完整版ppt课件
3
一、什么是健康
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
健
康
身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
中国公民健康素养66条课件
公共卫生人员培训
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
居民健康素养PPT课件
提高健康素养的挑战与机遇
挑战
目前，我国居民健康素养水平仍然较 低，存在城乡、地区和群体差异，同 时面临医疗资源紧张、慢性病高发等 挑战。
机遇
随着国家对健康中国的重视和政策支 持，以及居民健康意识的提高，提高 健康素养面临着巨大的机遇和发展空 间。
未来健康素养的提升策略与建议
加强健康教育
从娃娃抓起，加强学校健康教育，提 高全民健康素养水平。
调查问卷
通过设计涵盖健康知识、技能 和态度等方面的问卷进行调查
，评估居民健康素养水平。
实际操作测试
评估居民在获取、理解和处理 健康信息方面的实际操作能力 ，如使用血压计、正确阅读药 品说明书等。
观察法
通过观察居民在日常生活中对 健康信息的理解和应用情况， 评估其健康素养水平。
综合评估
结合问卷调查、实际操作测试 和观察法等多种方法，全面评
健康促进策略
环境改善
改善居住、工作环境，提高公共卫生水平，减少疾病的发生 。
健身运动推广
推广全民健身运动，鼓励居民积极参与体育锻炼，提高身体 素质。
健康管理策略
个人健康管理
引导居民建立个人健康档案，定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
社区健康管理
建立社区健康服务体系，提供便捷的医疗服务，对社区居民的健康状况进行监 测和管理。
提高健康素养在慢性病防控中的策略
健康教育普及
通过开展健康教育活动， 向居民普及慢性病防治知 识，提高其健康意识。
建立健康档案
为居民建立健康档案，记 录其健康状况和慢性病管 理情况，以便进行有针对 性的干预。
社区支持
发挥社区卫生服务中心的 作用，为慢性病患者提供 日常管理和康复支持。
中国公民健康素养基本知识与技能释义ppt课件
应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有 所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在 自己能力所及的范围内， 建立良好的人际关系， 积极参加社会活动等均 有助于个体保持自身的 心理平衡状态。
10
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
4 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
❖ 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重 要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、 睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8 小时睡眠， 睡眠时间不足不利于健康。
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时 15 检查是否得了肺结核。
❖ 早期诊断肺结核病可以提高治愈率， 减少传播他人的可能性。连续2 周以 上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个 首要症状；如果经过抗感冒治疗2 周 以上无效，或同时痰中带有血丝，就 有可能是得了肺结核病。其他常见的 症状还有低热、盗汗、乏力、体重减 轻等。
26
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 为了预防结核病，儿童出生后应及 时接种卡介苗。平时要经常锻炼身 体，增强体质。工作、生活场所要 注意通风。具有传染性的肺结核病 人应当积极治疗，尽量少去公共场 所，必须外出时应佩戴口罩。在咳 嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口 鼻。
27
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳 食。食物多样，才能满足人体各种营养 需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南》的 指导。
8
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度量力，选择适合自己的运 动方式、强度和运动量。健康人可以 根据运动时的心率来控制运动强度， 一般应达到每分钟150～170（次）减
10
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
4 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
❖ 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重 要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、 睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8 小时睡眠， 睡眠时间不足不利于健康。
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时 15 检查是否得了肺结核。
❖ 早期诊断肺结核病可以提高治愈率， 减少传播他人的可能性。连续2 周以 上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个 首要症状；如果经过抗感冒治疗2 周 以上无效，或同时痰中带有血丝，就 有可能是得了肺结核病。其他常见的 症状还有低热、盗汗、乏力、体重减 轻等。
26
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 为了预防结核病，儿童出生后应及 时接种卡介苗。平时要经常锻炼身 体，增强体质。工作、生活场所要 注意通风。具有传染性的肺结核病 人应当积极治疗，尽量少去公共场 所，必须外出时应佩戴口罩。在咳 嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口 鼻。
27
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳 食。食物多样，才能满足人体各种营养 需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南》的 指导。
8
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度量力，选择适合自己的运 动方式、强度和运动量。健康人可以 根据运动时的心率来控制运动强度， 一般应达到每分钟150～170（次）减
中国公民健康素养课件图片版ppt课件
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
1 2019
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2019
2
一、基本知识与理念
2019
3
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32. 拒绝毒品。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
二、健康生活方式与行为
34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
二、健康生活方式与行为
35. 经常开窗通风。
二、健康生活方式与行为
36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
一、基本知识与理念
21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
一、基本知识与理念
22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
一、基本知识与理念
23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
二、健康生活方式与行为
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
感谢你的到来与聆听
学习并没有结束，希望继续努力
Thanks for listening, this course is expected to bring you value and help
——基本知识与技能释义
1 2019
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2019
2
一、基本知识与理念
2019
3
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32. 拒绝毒品。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
二、健康生活方式与行为
34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
二、健康生活方式与行为
35. 经常开窗通风。
二、健康生活方式与行为
36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
一、基本知识与理念
21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
一、基本知识与理念
22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
一、基本知识与理念
23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
二、健康生活方式与行为
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
感谢你的到来与聆听
学习并没有结束，希望继续努力
Thanks for listening, this course is expected to bring you value and help
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
乳腺癌的自查和筛查 宫颈癌细胞学涂片筛查 大肠癌筛查 肺癌的筛查 ...
维护心理健康
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识 抑郁症和焦虑症
✓有效人际沟通能减少心理行为 问题的发生
✓怀疑有心理问题，及早到专业 机构接受咨询
关注特殊群体-老年人
✓人口老龄化是人类在21世纪面临的重大而突出的社会问题 ✓我国自1999年底，60岁以上人口占总人口的10.09%，开 始进入老龄化社会
缺乏运动
≥45岁
运动
高血压
心血管病 血压 异常
年龄 危险因素
家族 史
一级亲属
糖调节空腹血糖受损 糖耐量受损 受损
血脂异
超重或
巨大儿、
BMI≥24
高甘油三酯血 常
肥胖
症
妊娠
DM史
癌症
癌症发病、死亡呈增长趋势
单位：1/10万
男性发病
女性发病
男性死亡
女性死亡
数据来源：肿瘤登记地区1998-2008年癌症发病、死亡数据。
✓ 三大营养素 ↑
✓ 热量摄入和消耗平衡
碳水化合物、脂肪、蛋白质
✓ 维生素↓
✓ 营养素能够满足身体的需要
各种维生素、纤维素 ✓ 矿物质
✓ 各种营养素比例适当
Na＋↑、 Ca2＋↓、 K＋↓
28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类， 注意荤素、粗细搭配 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐 您知道每天应该摄入多少油、盐吗
✓ 每人每天烹调用油的摄入量不宜超过25g ✓ 健康成年人一天食盐摄入量不超过5g
83.4%的家庭人均每日食用油摄入量超过25克（2010年）
克
2010年中国慢病行为 危险因素监测：我国居 民家庭人均每日烹调用 油摄入量49.1克。
WHO推荐量25克
资料来源： 1982、1992、2002年营养调查（称重法）；2010年中国慢病行为危险因素监测（食物频率法）
缺乏运动 吸烟
精神压力大
…
每天≥5g
长期膳 食高盐
≥55岁
年龄
一、二级 亲属
家族
史
危险因素
血压 收缩压130-139 舒张压80-89
高值
白酒≥2两/天
长期过 量饮酒
超重或 肥胖BMI≥24
健康的生活方式
血压达标的 关键
+ 服用降压药物
防治的基石
二者缺一不可！
%
糖尿病
糖尿病患病率持续增长
患 病 率 （ ）
树立正确的健康态度
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健 康的生活方式能够维护和促进自身健康
健康很大程度上掌握在自己手中
必须尊重他人的健康权利
健康影响因素
60% 70 %
17%
15 8% %
环境因素
生活方式
遗传等 医疗
健康的生活方式会有利于健康吗
手段 合理膳食 膳食限盐 增加体力活动
限酒
SBP下降的大概范围 8–14 mmHg
一定要到国家批准采血的血站献血
了解自己的健康状况(6-7条)
6.定期进行健康体检
“早发现，早诊断，早治疗” 无声的杀手！ 体重？腰围？ 血压？血糖？血脂？ 肿瘤标志物？ …
7.成年人的正常血压为 收缩压≥90mmHg且＜140mmHg 舒张压≥60mmHg且＜90mmHg
腋下体温-36℃～37℃ 平静呼吸-16～20次/分 心率-60～100次/分
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈， 并能有效预防耐药结核的产生
✓我国对肺结核病人实行免费检 查和免费抗结核药物治疗
✓当前治疗结核病的最主要方法 -肺结核病人采取为期6～8个月 直接督导下的短程化疗（DOTS）
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗
(/
)
克 80.9%的家庭人均每日食盐摄入量超过5克（2010年）
标 准 人 日
食盐 酱油 2010年，我国居民 家庭人均每日食盐摄 入量10.6克
数据来源：1982、1992、2002年营养调查（称重法）；2010年中国慢病行为危险因素监测（食物频率法）
控油措施
✓ 健康的烹饪方法：蒸、煮、炖、焖等 ✓ 少吃油炸食品 ✓ 尽量不用动物性脂肪炒菜，植物油经常更换种类 ✓ 使用控油壶 ✓ 控制动物脂肪的摄入
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病 家里防“四害”
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜，不食用野生动物
厨师：穿山甲的母爱
预防慢性病（17-19条）
慢性病的特征是什么 现在主要的慢性病有哪些
高血压
高血压是全球瞩目的公共健康问题
中国15岁以上人群高血压患病率变化趋势
患病率：%
花生米 2两 600千卡 白酒二两 395千卡 油 一汤匙 80千卡
✓ 增加运动量
散步 2小时 300千卡 蛙泳 38分钟 300千卡 体操 1小时34分钟 300千卡
✓ 指导行为改变从小量开始
✓ 建议每天减少200千卡热量， 每年可减少20斤 减肥不如防肥！！
合理膳食（28-32条）
为什么要合理膳食 什么叫合理膳食
中华人民共和国卫生部
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变
“早发现，早诊断，早治疗”是提高治愈水平的关键 可疑症状：
1.发现硬结或硬变，如乳房、皮肤等 2.疣或黑痣有明显变化 3.持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难 4.鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血 5.不愈的伤口，不消的肿胀 6.原因不明的体重减轻
✓ 卫生行政部门对审查合格的 保健食品发给《保健食品批准证 书》，使用保健食品标志
预防职业病
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害 因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤 害 25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利
《中华人民共和国职业病防治法》
二、健康生活方式与行为（29条）
身体健康 心理健康 社会适应良好
健康
世界卫生组织制定的衡量健康的10项标准：
1.有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任 3.善于休息，睡眠好 4.应变能力强，能适应外界环境各种变化 5.能够抵抗一般性感冒和传染病 6.体重适当，身体匀称 7.眼睛明亮，反应敏捷 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 9.头发有光泽，无头屑 10.肌肉丰满，皮肤有弹性
公民健康素养66条
夏劲节 2016-4
您认为健康重要吗
健康是基石，健康是财富
✓健康是1，事业、金钱、名誉…是1后面的0， 没有前者，后者的存在就没有意义
✓每个人的健康事关个人、家庭和社会
您认为自己健康吗 您知道怎样维护健康吗
国家卫生计生委办公厅《中国公民健康素养—基本知识与技
能（2015年版）》
缺少运动和食物过量可以使肥胖悄然而至
✓ 体力活动减少、能量摄入过多=能量正平衡 ✓ 每天能量正平衡25千卡能量（步行10分钟、半
两多主食、半钱多植物油） ✓ 一年=9125千卡=1.2-1.3千克脂肪 ✓ 40年 = 50千克体重
秘诀：低能量饮食＋适量运动
✓ 限制过量饮食
酒,脂肪,糖和零食是高 热量来源
✓狂犬病毒在伤口处停留的时间大约12小时 ✓立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少15分钟，彻底 冲洗后用2-3%碘伏或者75%的酒精涂擦伤口 ✓尽快就诊，进行免疫接种
儿童：加强教育
✓不要随意招惹猫、狗等动物 ✓学会识别发怒的信号：吼叫、尾巴下垂、身体僵硬、毛发 直立等 ✓如果被抓、咬伤，要及时的报告家长或老师，及时进行处 理
健康素养-个人获取和理解基本健康信息和服
务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维 护和促进自身健康的能力
健康素养知信行 12条 29条 25条
健康素养 基本技能55-66条 健康生活方式与行为26-55条 健康知识与理念1-25条
一、基本知识和理念（25条）
一
什么是健康
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、 心理和社会适应的完好状态
注：1980-2002年为大城市，2007年为经济发达地区
心血管疾病死亡率 增加 2-4 倍
终末期肾病的首 要病因
成年人失明的首 要原因
非外伤性截肢的 首要原因
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病 患者应当加强自我健康管理
糖尿病的诊断：
✓有糖尿病症状者，同时任何时间血糖都≥11.1mmol/L ✓空腹血糖≥7.0mmol/L ✓口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L
危险因素 ✓ 肥胖是一种疾病
您体重正常吗
3.05亿
1.20亿
2.36亿
3293万
9681万
超重
肥胖
高血压
高胆固醇血症
糖尿病
数据来源：2010年中国心血管年报（高血压）； 2010年中国慢病行为危险因素监测 （超重、肥胖、高胆固醇血症、糖尿病）。
胖与瘦决定于能量平衡
摄入
>
消耗
摄入
=
消耗
摄入
<
消耗
2–8 mmHg（国内更高） 4–9 mmHg 2–4 mmHg
选择健康的生活方式是最好的人生投资
自然环境与健康
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康
人际互助环境与健康
4.无偿献血，助人利己 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员
每个成年人的血量是多少 4000-5000ml 每次献血200-400ml，不影响健康， 还能刺激骨髓的造血功能
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆