一天24小时各脏器的工作
24小时五脏六腑工作时间表PDF.pdf
24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
24小时五脏六腑工作时间表
小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙地变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙地变化而变化.现在我们把一天分为个小时，而在古代人们则把一天分为个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关.子时（夜间～点）——睡觉保护阳气：子时是点到点地时候，是胆经值班.此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑.丑时（凌晨～点）——肝经造血时间：丑时是点到点地时候，是肝经值班.肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜.寅时（凌晨～点）——号脉地最好时机：寅时是点到点地时候，是肺经值班.此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准地时候.这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽地时间.卯时（早上～点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是到点钟地时候，是大肠经值班.卯时起床后要喝一杯水，以利排便.辰时（早上～点）——早餐营养要均衡：辰时是点到点地时候，是胃值班了.这个时候吃早饭最宜接纳食物.巳时（上午～点）——工作学习地第一个黄金时间：巳时是到点，是脾经值班.脾经是主消化地，要吸收营养.这个时候也大脑是最具活力地时候，是一天当中地第一黄金时间，是老人锻炼身体地最好时候，是上班人最出效率地时候，也是学生效率最高地时候.午时（上午～点）——睡好午觉养阳气：午时是点到点地时候，是心经值班.心经值班地时候我们要吃午饭、睡午觉.体质阴虚地人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心地作用.未时（下午～点）——保护血管多喝水：未时是点到点地时候，是小肠经值班.小肠经吸收食物里地营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液.申时（下午～点）——工作学习地第二个黄金时间：申时是点到点地时候，是膀胱经值班.膀胱经是一条通过脑部地经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高.酉时（下午～点）——预防肾病地最佳时期：酉时是点到点，是肾经值班.此时再喝一杯水，可以清洗地肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病.心脏功能不太好地老人不提倡早锻炼，有心脏病地人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼.晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下.而早晨是阳气生发地时候，你就顺其生发好了.卯时（早上～点）：大肠经当令.卯时是指早晨点到点，这个时候是大肠经当令.这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常地.这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来.这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便地习惯.排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳.中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便.辰时（早上～点）：胃经当令.辰时是指早晨点到点，这个时候是胃经当令.胃经是人体正面很长地一条经脉，胃疼是胃经地问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线.这时候吃早饭，就是要补充营养.这个时候是天地阳气最旺地时候，所以说吃早饭是最容易消化地时候.早饭吃多了是不会发胖地.因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好.吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵.巳时（上午～点）：脾经当令.巳时是指上午点到点，这个时候是脾经当令.脾是主运化地，早上吃地饭在这个时候开始运化.我们地胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?那就靠火，把脾胃里地东西一点点消化掉.脾是什么呢?脾字地右边是一个卑，就像古代地一个烧火地丫头，在旁边加点柴，扇点风什么地.在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌地小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓地富贵病，比如说糖尿病什么地.如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病.午时（上午～点）：心经当令.午时是指中午点到点，这个时候是心经当令.子时和午时是天地气机地转换点，人体也要注重这种天地之气地转换点.对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处.因为天地之气在这个时间段转换，转换地时候我们别搅动它，你没那么大地能量去干扰天地之气，那么怎么办呢?歇着，以不变应万变.这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处.未时（下午～点）：小肠经当令.未时是指下午点到点，这个时候是小肠经当令.小肠是主吸收地，它地功能是吸收被脾胃腐熟后地食物精华，然后把它分配给各个脏器.午饭要吃好，营养价值要丰富一些.心和小肠相表里.表就是阳，里就是阴.阳出了问题，阴也会出问题，反之同样.心脏病在最初很可能会表现在小肠经上.有地病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题.因为小肠属于阳，是外边.外边敏感地地方出了问题，里边地心脏肯定也会出现问题.申时（下午～点）：膀胱经当令.申时是指下午点到点，这个时候是膀胱经当令.膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间地两旁，一直上到脑部，是一条大地经脉.比如说小腿疼那就是膀胱经地问题，而且是阳虚，是太阳经虚地相.后脑疼也是膀胱经地问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关地，主要是阳气上不来，上面地气血不够，所以会出现记忆力衰退地现象.如果这个时候特别犯困，就是阳虚地毛病.酉时（下午～点）：肾经当令.酉时是指点到点，这个时候是肾经当令.肾主藏精.什么是精?人地精，就像家里地“钱”，什么都可以买，什么都可以变现.人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它.精是人体中最具有创造力地一个原始力量.当你需要什么地时候，把精调出来就可以得到这个东西.比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞.从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来地，也就是所谓“人活一口气”.这个元气藏在哪里?它藏于肾.所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅地话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己地消化吸收能力.肾精足地一个表现就是志向.比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远.所以人要做大事，首先就是要保住自己地肾精.戌时（晚上～点）：心包经当令.戌时是指晚上点到点，这个时候是心包经当令.心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作地，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态.心是不受邪地，那么谁来受邪呢?心包来受邪.很多人出现心脏地毛病都可以归纳为心包经地病.如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去.中医治病地原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病.心包经又主喜乐.所以人体在这个时候应该去有些娱乐.亥时（晚上～点）：三焦经当令.亥时是指晚上点到点，这个时候是三焦经当令.三焦指连缀五脏六腑地那个网膜状地区域.三焦一定要通畅，不通则生病.亥时地属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡.所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖地黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回.晚上点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐.晚间凌晨点，肝地排毒，需在熟睡中进行.凌晨点,胆地排毒，亦同.凌晨点,肺地排毒，此即为何咳嗽地人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物地排除.凌晨点,大肠地排毒,应上厕所排便.凌晨点,小肠大量吸收营养地时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在点半前,养生者在点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到、点吃都比不吃好.半夜至凌晨点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜子时——胆经当令，此时咳嗽多因着凉、内寒、积食；丑时——肝经当令此时咳嗽如非重病，就是着凉或积食；寅时——肺经当令，此时咳嗽为气虚；卯时——大肠经当令，此时咳嗽为气虚、积热；辰时——胃经当令，此时咳嗽为积热痰多生痰火；巳时——脾经当令，此时小儿咳嗽应该少，如果多，为气虚或胃热极；午时——心经当令，此时不应咳嗽；未时——小肠经当令，此时咳嗽多为阴虚内热；申时——膀胱经当令，咳嗽属阴虚、积热在膀胱，不能饮水解肺火，需解膀胱之困；酉时——肾经当令，此时咳嗽属肾阴虚；戌时——心包经当令，此时应当不咳，如果咳嗽，为重心肝问题；亥时——三焦经当令，此时咳嗽，阴虚多汗，原因为阴虚或出汗着凉；。
人体器官工作时间表
人体器官工作时间表人体器官的正常工作是保持身体健康的重要保障，不同的器官在不同的时间段内会有不同的工作状态和功能表现。
以下是人体器官工作时间表，让我们一起来了解人体器官的工作规律。
1. 大脑。
大脑是人体的指挥中心，负责控制和协调身体的各种活动。
大脑在清晨时分会更加清醒和敏捷，因此，早上是进行思维活动和学习的最佳时间。
而到了晚上，大脑则逐渐进入放松状态，这时是进行休息和睡眠的最佳时机。
2. 心脏。
心脏是人体的泵，负责将血液输送到全身各个器官和组织。
心脏的工作时间是持续不断的，但在一天中的不同时间段内，心脏的工作强度会有所不同。
通常来说，上午时段是心脏的工作高峰期，而下午时段则是心脏的相对休息期。
3. 肝脏。
肝脏是人体的化学工厂，负责代谢和排毒。
肝脏的工作时间主要集中在晚上，尤其是在凌晨时分，肝脏会更加积极地进行代谢和排毒工作。
因此，晚上是肝脏排毒养护的最佳时间，应尽量避免熬夜和过度饮酒，以免影响肝脏的正常工作。
4. 肠道。
肠道是人体的消化和吸收中心，负责将食物中的营养物质吸收到体内。
肠道的工作时间主要集中在饭后，尤其是在早晨和晚餐后，肠道会更加积极地进行消化和吸收工作。
因此，应尽量保持规律的饮食习惯，有利于肠道的正常工作和健康。
5. 肾脏。
肾脏是人体的排泄器官，负责排除体内代谢产物和维持体内水盐平衡。
肾脏的工作时间是持续不断的，但在一天中的不同时间段内，肾脏的工作强度会有所不同。
通常来说，白天时段是肾脏的工作高峰期，而夜晚则是肾脏的相对休息期。
6. 肌肉。
肌肉是人体的动力来源，负责支撑和运动。
肌肉的工作时间主要集中在白天，尤其是在下午和傍晚时段，肌肉会更加活跃和灵活。
因此，适当的运动和锻炼可以促进肌肉的健康发展，有利于身体的健康和活力。
总结。
人体器官的工作时间表反映了人体生理活动的规律和节律，合理安排生活和工作时间，有利于保持身体健康和提高工作效率。
希望大家能够根据人体器官的工作时间表，合理安排生活和工作，保持健康的生活方式，享受幸福美好的生活。
人体五脏六腑在24小时工作安排
人体五脏六腑在24小时工作安排现在我们把一天分成24小时。
而在古代人们在把一天分为12个时辰，就是说两个小时为一个时辰。
下面和大家详细讲一下。
子时，23点到凌晨1:00点又称夜半，胆经当令或者说胆经当班。
子时是阴阳交汇之时，这个时候最好是要舒适的睡觉，如果这个时候还在工作，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。
胆又是决断之官，为了生存，胆要谋虑，只有肝胆条达了，气血才会通畅。
丑时为肝经当令，凌晨1:00-凌晨3:00。
这个时间阳气升发起来，所以要养好肝血，好好睡觉休息。
在这个时间如果休息不好，将预示着第二天精神恍惚。
寅时是肺经当令，凌晨3:00-5:00点，这个时间是人从静变成动的开始，也可以说人在这个时间是深度睡眠时间，由静转动的过程，是通过深度睡眠而完成的。
卯时是指早上5:00-7:00，大肠经当令，天亮了人自然就睡醒了，这个时候我们要正常的排便，把体内的毒素往外排泄。
辰时是指早晨7:00-9:00，辰时是胃经当令，这个时候要补充营养，开始吃早饭，也是天地阳气最旺的时间，所以早饭最容易消化，早饭吃多了也不会发胖。
因为脾胃在运化旺盛期，早饭吃饱、吃好也不会发胖的。
巳时是指上午9:00-11:00点钟，脾经当令，把胃吃的东西慢慢的给他消化掉。
午时是指中午11:00-13:00点，心经当令，子时和午时是天地气机的转换点，所以这个时间我们要睡子午觉多么重要。
未时是指下午13:00-15:00。
小肠经当令，它的功能是来吸收脾胃腐熟后的精华，所以午饭要吃好，营养价值要丰富一点。
申时是指下午15点到17点，这个时间是膀胱经当令，这个时间要多喝水，把体内的毒素通过小便朝外排泄。
酉时是指17:00-19:00，这个时间是肾经当令。
肾主藏精，就是人吃的营养物质要封藏在肾里。
戌时是指晚上19:00-21:00，这个时间是心包经当令，这个时候应该放松心情，聊天休息。
亥时是指21点到23点，是三焦经当令，这时候三焦一定要通畅，不通则生病。
五脏六腑工作时间口诀
五脏六腑工作时间口诀
五脏六腑是中医学中的概念，指的是人体内的重要器官系统。
它们各自有不同的工作时间和作用。
以下是常见的口诀，用于帮助
记忆五脏六腑的工作时间：
1. 心脏，主宰脉搏，工作时间是早上5点至7点。
心脏是人体
的泵，负责将血液循环到全身，早晨是心脏最活跃的时间段。
2. 肺脏，主管呼吸，工作时间是早上7点至9点。
肺脏负责吸
入氧气并排出二氧化碳，早晨是肺脏最为活跃的时间。
3. 肝脏，主要负责解毒和储存血液，工作时间是早上1点至3点。
肝脏在这个时间段会进行排毒和修复功能，同时也是人体血液
循环最旺盛的时候。
4. 脾脏，主要负责消化和吸收，工作时间是早上9点至11点。
脾脏在这个时间段会分解食物、吸收养分，并将其输送到全身各个
器官。
5. 肾脏，主要负责排泄和水液代谢，工作时间是下午5点至7
点。
肾脏在这个时间段会排除体内废物和多余水分，同时也是人体能量最为消耗的时候。
6. 胃脏，主要负责消化食物，工作时间是中午11点至下午1点。
胃脏在这个时间段会分解食物并将其转化为能量，同时也是人体饮食最为活跃的时候。
需要注意的是，这些时间只是参考，实际情况会因个体差异、生活习惯等因素而有所不同。
此口诀主要是为了帮助人们更好地了解五脏六腑的工作时间，但并不代表具体的医学依据。
人体器官24小时工作总结
人体器官24小时工作总结
人体是一个复杂而精密的系统，其中各种器官协同工作，保持身体的正常运转。
每个器官都有自己的功能和作用，它们在24小时内不停地工作，以保持身体的健
康和生命的延续。
首先，我们来看看心脏。
心脏是人体最重要的器官之一，它不停地跳动，将氧
气和营养物质输送到全身各个部位。
24小时内，心脏平均跳动70-80次，不知疲倦地为身体提供必要的血液循环。
接下来是肝脏，肝脏是身体的化学工厂，它负责分解毒素、合成蛋白质和糖类，并储存能量。
肝脏24小时不停地工作，为身体提供各种必要的生化反应。
肺部也是24小时不停地工作的器官之一，它负责吸入氧气，排出二氧化碳，
保持身体的气体交换平衡。
每天，肺部平均呼吸15000-20000次，为身体提供足够
的氧气。
此外，肾脏也是24小时工作的器官，它负责过滤血液，排出废物和多余的液体，保持体液平衡和血压稳定。
肾脏每天过滤约180升的血液，为身体排出约1.5
升的尿液。
除了以上几个器官外，胃肠道、脑部、皮肤等器官也在24小时内不停地工作，为身体提供必要的消化、思维和保护功能。
总的来说，人体的器官在24小时内不停地工作，它们相互配合，共同维持身
体的正常运转。
因此，我们要珍惜自己的身体，保持健康的生活方式，以保证各个器官能够正常工作，为我们的生命提供保障。
身体器官工作时间表
身体器官工作时间表人体器官工作时间表。
人体是一个复杂而精密的系统，各个器官在不同的时间段内都有着各自的工作规律，这些规律对于我们的健康和生活有着重要的影响。
了解人体器官的工作时间表，有助于我们更好地调整作息时间，合理安排饮食和运动，从而保持身体的健康和活力。
下面将介绍一些常见的人体器官工作时间表，希望能对大家有所帮助。
大脑，大脑是人体的指挥中心，它负责控制我们的思维、情感、运动等各种活动。
大脑的工作时间是全天候的，但在晚上的12点到凌晨4点是大脑进行记忆巩固和排毒的黄金时间，因此晚上11点前最好能够入睡，以充分利用这段时间来恢复大脑功能。
心脏，心脏是人体的泵，负责将血液输送到全身各个器官。
心脏的工作时间是不间断的，但在清晨6点到上午10点是心脏的活跃期，这个时候心脏的血液循环速度最快，因此早晨起床后做一些适当的运动，有助于促进血液循环，提高心脏功能。
肝脏，肝脏是人体的化工厂，负责代谢、解毒和储藏能量等功能。
肝脏的工作时间是在晚上10点到凌晨2点，这个时候肝脏会进行排毒和修复，因此晚上11点前最好不要吃太多油腻的食物，以免加重肝脏的负担。
肺部，肺部是人体的呼吸器官，负责吸入氧气和排出二氧化碳。
肺部的工作时间是全天候的，但在下午4点到晚上9点是肺部的最佳吸氧时间，因此这个时间段可以多做户外活动，呼吸新鲜空气，有助于提高肺部功能。
肾脏，肾脏是人体的排泄器官，负责排出体内代谢产物和调节水盐平衡。
肾脏的工作时间是在晚上5点到晚上7点，这个时候肾脏会进行排毒和调节水盐平衡，因此这个时间段可以适当多喝一些水，促进肾脏的排毒功能。
胃肠道，胃肠道是人体的消化器官，负责消化食物和吸收营养。
胃肠道的工作时间是在上午7点到上午9点，这个时候胃肠道的消化功能最强，因此早晨吃一些易消化的食物，有助于促进胃肠道的消化和吸收。
总结，人体器官的工作时间表对于我们的健康和生活有着重要的影响，合理利用这些工作时间，有助于提高器官功能，保持身体的健康和活力。
人体器官的工作时间表
器官运行时间不能一概而论，根据《黄帝内经》讲解，每个器官的工作时间表是不同的。
胆经的工作时间大约是在23:00~1:00，肝脏大约是在凌晨1:00~3:00，肺经大约是在3:00~5:00，大肠经大约是在5:00~7:00，胃经大约是在7:00~9:00，脾脏大约是在9:00~11:00，心脏大约是在11:00~13:00，小肠大约是在13:00~15:00，膀胱大约是在15:00~17:00，肾脏大约是在17:00~19:00，心包经大约是在19:00~21:00，三焦经大约是在21:00~23:00。
日常生活要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的恢复。
定期锻炼是必要的，可以增强体质，提高抗病能力。
同时关注气候变化，及时增减衣物。
身体器官24小时工作表一览
身体器官24小时工作表一览··睡觉任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干是。
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
人体器官的工作时间表
人体器官的工作时间表人体是一个复杂而精密的机器，由各种器官组成。
每个器官都有自己的功能和工作时间表，协调着整个人体的正常运作。
下面就让我们来看看人体器官的工作时间表吧。
1. 大脑：人体的指挥中心，负责控制和调节各种生理功能。
大脑的工作时间表是全天候的，即使在睡眠中也会持续工作。
2. 心脏：人体的泵，负责将血液循环到全身各个器官。
心脏的工作时间表是全天候的，不停地跳动，以保持血液的流动。
3. 肺部：人体的氧气交换器，负责吸入氧气和排出二氧化碳。
肺部的工作时间表是全天候的，不停地进行呼吸运动。
4. 肝脏：人体的化学工厂，负责代谢和排毒。
肝脏的工作时间表是全天候的，不停地进行各种代谢反应。
5. 肾脏：人体的过滤器，负责排除废物和调节体液平衡。
肾脏的工作时间表是全天候的，不停地进行尿液的生成和排泄。
6. 胃肠道：人体的消化系统，负责将食物消化吸收。
胃肠道的工作时间表是全天候的，不停地进行消化运动和吸收营养物质。
7. 免疫系统：人体的防御系统，负责抵御病毒和细菌的入侵。
免疫系统的工作时间表是全天候的，不停地进行监测和应对外界威胁。
8. 肌肉：人体的动力系统，负责使身体运动。
肌肉的工作时间表是根据需求而变化的，进行力量和协调性运动。
9. 骨骼：人体的支架系统，负责支撑和保护身体。
骨骼的工作时间表是全天候的，不停地进行骨质代谢和修复。
10. 内分泌系统：人体的调节系统，负责分泌各种激素。
内分泌系统的工作时间表是根据需求而变化的，调节身体的生理过程。
11. 眼睛：人体的视觉器官，负责感知光线和图像。
眼睛的工作时间表是根据需求而变化的，进行视觉的感知和信息处理。
12. 耳朵：人体的听觉器官，负责感知声音和平衡。
耳朵的工作时间表是根据需求而变化的，进行声音的感知和平衡的维持。
13. 鼻子：人体的嗅觉器官，负责感知气味和净化空气。
鼻子的工作时间表是全天候的，不停地进行气味的感知和空气的过滤。
14. 口腔：人体的口腔器官，负责咀嚼食物和发音。
人体器官24小时工作表
人体器官24小时工作表作息可养生长寿月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
人体24小时器官工作表
人体24小时器官工作表1：00人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉敏感。
2：00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻，而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
温馨提示：切记不要熬夜，熬夜伤肝哦！3：00全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4：00血压最低，人体脑部供血最少，所以此时老年人容易发生心脑血管意外。
5：00经历一定时间的睡眠，人体得到了充分休息，此时起床，显得精神饱满。
6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。
7：00体温开始上升，人体免疫力最强。
8：00皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9：00皮肤感觉降低，此时是就医祝寿的好时机。
10：00精力充沛，最适宜工作。
11：00精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12：00经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13：00此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍微感疲乏，需要短时间休息。
温馨提示：该吃饭了！14：00人体应急能力下降，全身反应迟钝。
15：00体温最高，工作能力开始恢复。
16：00血糖升高，脸部最红。
17：00工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18：00人体感觉再度降低。
19：00血压略有升高，此时，人们情绪不稳定。
温馨提示：回家好好呵护TA20：00记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21：00脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
温馨提示：监督孩子这时的学习比什么时候都有效22：00呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23：00机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
温馨提示：要准备睡觉了！24：00进入睡眠状态，充分恢复体能。
人体各个器官的功能和工作时间
人体各个器官的功能和工作时间人体是一个复杂而神奇的系统，由各种器官协同工作，维持着我们的生命活动。
每个器官都有其独特的功能和工作时间，下面就让我们来一一了解。
一、心脏心脏是人体最重要的器官之一，其功能是将氧气和营养物质通过血液输送到全身各个组织和器官。
心脏的工作时间是一天24小时，不间断地工作。
心脏的每次收缩和松弛都是一次心跳，成年人的正常心率为60-100次/分钟。
二、肺肺是呼吸系统的核心器官，主要功能是将氧气吸入体内，将二氧化碳排出体外。
肺的工作时间也是一天24小时，不间断地工作。
肺的工作量会随着身体的活动量和环境的变化而有所不同。
三、肝肝是人体最大的内脏器官，主要功能是代谢、储存、分解和排泄物质，包括蛋白质、脂肪、糖类等。
肝的工作时间也是一天24小时，但在晚上休息时会有一定的代谢减缓。
肝脏的工作量会受到饮食、药物和环境等因素的影响。
四、胃胃是消化系统的主要器官之一，主要功能是将食物消化成细小的颗粒，以便于营养物质的吸收和利用。
胃的工作时间是在进食时，每次进食后胃会开始分泌胃液，进行消化。
胃的工作量会受到进食量和食物的种类、质量等因素的影响。
五、肾肾是泌尿系统的主要器官之一，主要功能是排泄体内的废物和多余的水分，维持体液的平衡。
肾的工作时间是一天24小时，不间断地工作。
肾脏的工作量会受到饮食、药物和环境等因素的影响。
六、脑脑是人体最为神奇的器官之一，主要功能是控制和调节人体的各种生理和心理活动。
脑的工作时间是一天24小时，不间断地工作。
脑的工作量会随着学习和工作的负荷而有所不同。
七、肌肉肌肉是人体最为活跃的器官之一，主要功能是完成人体的各种运动和活动。
肌肉的工作时间也是一天24小时，但在休息和睡眠时会有一定的减少。
肌肉的工作量会随着运动强度和频率而有所不同。
总之，人体各个器官都有其独特的功能和工作时间，每个器官的正常工作对于维持人体的健康和生命活动都是至关重要的。
因此，我们应该注意保持健康的生活方式，为身体提供足够的营养和休息，以保持身体的健康和活力。
人体各器官24小时工作表
人体各器官24小时工作表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
日前，在接受记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
五脏六腑一天24小时工作时间表
五脏六腑一天24小时工作时间表一、五脏六腑一天24小时工作时间表现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时——睡觉保护阳气【23点—1点】子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间【1点—3点】丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机【3点—5点】寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水，排出毒素【5点—点】卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时——早餐营养要均衡【7点—9点】辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间【9点—11点】巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气【11点—13点】午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水【13点—15点】未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间【15点—17点】申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期【17点—19点】酉时是17点到19点，是肾经值班。
人体器官二十四小时执行功能时间表
人体器官二十四小时执行功能时间表早上9-11：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
11-13：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
13-15：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
15-17：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
17-19：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
19-21：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
21-23：是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
23-1：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
1-3：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。
夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
3-5：是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
肺的排毒要做心肺运动才能排出。
起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
5-7：是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
7-9：是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。
生活作息其实对这些器官的影响最大。
日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。
人体器官24小时功能
人体24小时使用手册5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00-21∶00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21:00-23:00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐22∶00 适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
人体器官24小时工作时间表
人体器官24小时工作时间表5至7时——大肠的工作时间，人体要排弃废物。
如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。
因此，在早晨7点之前排便对人体有利。
此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。
（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水）7至9时——小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。
胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。
若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。
经常不吃早餐的人容易得结石。
肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。
生活作息对这些器官的影响最大。
日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。
时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。
9至11时——脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。
这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。
11至13时——（1）心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。
此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。
（11至13时及23至1时——此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。
所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。
经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降。
12至4时——为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
）13至15时——小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。
过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
15至17时——膀胱排毒的时间。
此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。
17至19时——肾脏排毒的时间。
此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
不宜过性生活。
19至21时——心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。
此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。
一天24小时脏腑工作表
一天24小时脏腑工作表
养生之道体现在一天的24小时里，每个时辰都有相对应的脏器在工作。
23:00～1:00子时——胆。
要好好睡觉，养胆气。
可头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
1:00～3:00丑时——肝。
这时如果不好好休息，会伤及肝血，容易急躁，易生肝病。
3:00～5:00寅时——肺。
寅时睡得熟，精气充足，精力充沛。
5:00～7:00卯时——大肠。
大肠运动活跃之时，起床后最好排大便。
7:00～9:00辰时——胃。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
9:00～11:00巳时——脾。
此时消化吸收好，血液质量好。
11:00～13:00午时——心。
午时一小憩，安神养精气。
13:00～15:00未时——小肠。
此时多喝水、喝茶，有利小肠排素降火。
15:00～17:00申时——膀胱。
喝滋阴泻火的茶水，对阴虚的人最有效。
17:00～19:00酉时——肾。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
19:00～21:00戌时——心包。
这个时候一定要保持心情舒畅，看书、听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……
21:00～23:00亥时——三焦。
此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
引导语：“滴铃铃......”有些人每天闹铃固定时间响起叫起床，可为什么又有很多人即使没有闹钟的铃声，也按时醒来呢！，下面让我们来看看，一天24小时人的身体都在干什么？而你的人体24小时的生物钟都是怎样的呢？
1点你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，这时还是容易醒来，且多梦而敏感，尤其人对痛觉特别敏感。
往往患有某类疾病时，此时就容易有察觉！
2点除了肝脏外，大部分器官工作停止。
作为人体排毒的器官，人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。
因此每天2点的时候应该进入深睡眠。
如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料,而应该选择水和牛奶。
3点全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。
4点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。
供血量极少，有不少患者和体质差的人容易导致死亡。
但此时听力很敏锐，稍有响动就会惊醒。
此时急急忙忙起身就会导致头晕。
5点肾脏停止分泌工作。
经历浅睡和深睡以后，此时起床很快就精神饱满。
6点血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。
即使想睡，身体机能已经苏醒。
由于大肠排毒活跃，5～7点期间应该喝一杯温凉水，俗称"排毒养生水"。
便秘人群还可以添加蜂蜜一勺。
7点人体免疫力增强，体温调节处在较低状态，可以进食早餐，而且小肠吸收营养好。
8点肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。
9点精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。
10点精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。
安排谈判或会议思维更活跃，将持续到午饭时间。
如果进行健身锻炼也是效果明显。
11点心脏有节奏活动，几乎感觉不到紧张的工作压力。
人体不会轻易疲劳，不过谁在这时仅喝茶聊天，可谓是虚度一天中最清醒时刻。
12点全身总动员，减肥的大好时机，当然最好不要马上吃饭，而把它推迟半小时或者一小时。
13点人体的第二个低潮阶段。
肝脏进入休息，血糖略微升高，上半天最佳时间已过，稍感疲倦，需要调整休息。
14点精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。
15点人体器官较为敏感。
比如嗅觉和味觉，人体重新走向正轨。
16点血糖升高医生称为"饭后糖尿病"。
不过很短暂，不会造成疾病。
17点工作效率高，积极主动，健身者的训练量可增加。
18点人体痛感下降，兴奋度降低。
19点血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动。
这时进餐应该避免过于油腻，以青菜为主，避免油炸、烹炒。
20点体重一天的最大值，反应敏捷。
21点人的记忆全天最好的状态，利用这段时间学习读书，兴趣较高，有效率，善于记忆课文背诵。
22点血液的血球增加，体温下降，此时应安静或欣赏音乐，放松全身。
23点如果没有必要，应上床准备休息。
进行调整与恢复。
同时准备进入肝脏调整期。
对于睡眠质量偏差的人，此时必须应该休息。
24点如果能在22点入睡，此时应该进入梦乡。
不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。
新陈代谢为新的一天做准备。