汗蒸的知识培训

汤悦汗蒸知识

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册

汤悦汗蒸房培训手册

一、汗蒸的起源

汗蒸房最早称为汗蒸幕，起源于朝鲜王朝，历史悠久，汗蒸这个词最早出现于《朝鲜王朝实录》的记载中，已有六百年历史，是朝鲜时代的世宗大王所设立“汗蒸幕”，汗蒸幕利用远红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法，用于驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜，在古代只有贵族或皇室可以特权享受，文化渊源深厚。利用黄泥和各种石头盖成汗蒸屋，经过高温加热后，人或坐或躺，用于驱风祛寒、暖体活血，温肤靓颜。这种用土和石头盖成的“汗蒸屋”，可以放射出远红外线，能够达到很好的理疗效果。所以这也是用远红外线进行热疗的一种最原始方法。

从古老的黄泥汗蒸几经演变，目前我们所体验的汗蒸房是韩国第一代、第二代技术综合而成的，是利用特殊材料及远红外线反射原理，使人体通过吸收加热后的特殊材料所释放出的远红外线、负离子、亚离子、矿物元素等，达到代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，以及美容、美体和治疗一些慢性病的作用。

汗蒸发展至今，种类繁多（又称“细胞浴”），但它与桑拿是极大不同的，桑拿是利用水蒸汽来加热排汗，这种蒸出的汗都是表皮汗。而汗蒸是利用房内的纯天然电、气、石、矿物、药物材料，通过加热后能够释放出大量的负离子和远红外线，及人体内所需要的多种健康微量元素（锌、铁、铜、锰、镁、钴、硒、铬、钛、锂、钙、钾、钠等），对人体的深层进行调节，促使人体内的细胞大量运动，使身体大量出汗加速血液循环，使得沉积在体内的杂质或废物，随着汗水排放出来，改善人体的循环系统。这种由内而外发出的汗是主动的汗，是有利的汗，是健康的汗，从而能清理出沉积在体内的很多垃圾，排毒的目的也就达到了。

汗蒸房的温度平均在38-42摄氏度。蒸房分十几种：有石房（四壁都是特殊的能量石），有泥房（黄泥蒸），有盐房（盐疗汗蒸房）等等。最古老的地上都铺着草席，草枕。新式的地上是发热的玉石或砭石再配上各式各样的电、气、石、矿物、药物能量瓷砖，蒸房内可下棋看书小饮聊天，汗蒸内所有人的服装大体一致，全都光着脚，穿着两节的汗蒸服，大家清一色的在汗蒸房里大汗淋漓．出透汗的感觉会让人觉得全身轻松。蒸房外配有沙发休息区，可以躺在沙发上一会儿。汗蒸完之后如果是年轻人身体很健康的可以立马用热水冲澡，处于亚健康或年龄偏大的必须在6个小时后才能冲澡。

二、汗蒸的分类

按照国家分类；韩式汗蒸房、日式汗蒸房、中式汗蒸房

按照材料分类：安然纳米汗蒸房、托玛琳汗蒸房、纳米玉石能量汗蒸房

三、汗蒸房汗蒸浴科学的流程

沐浴-----更衣------汗蒸-------休息-----更衣

四、汗蒸的十大功效

一、美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其妇女最为明显，蒸过几次后就会使肌肤光滑细嫩。

二、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修型的作用，对减肥也有显著疗效。

三、电、气、石、矿物、药物持续释放出的天然负离子能使人体完全放松，舒缓紧张情绪，减轻压力，有镇定、安神的作用。

四、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排除体内污物。

五、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

六、加强气管、支气管及肺部功能、对脱敏、排痰有良好的作用。

七、排除汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状。

八、增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三酯、增加运动耐力。

九、抑菌、促进肌体修复与再生功能。

十、改善酸性体质与治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好的功效。

五、汗蒸与桑拿的区别

1.桑拿单纯利用水蒸气加温排汗，而汗蒸则是利用电气宝石红外线反射原理，释放负离子，亚离子，代谢皮肤有害物质，促进血液循环和新陈代谢，从而达到美容减肥的作用。

2.桑拿的温度可达70—80度，人最多在这样的环境里停留5—10分钟，其间还会感到胸闷、气短、不舒服。而汗蒸房内温度在35—40度左右，并且人要停留50分钟—1小时左右时间，以便人体接受有益元素，排除毒素。

3.桑拿之后，人排除的汗是粘臭的，需要洗澡后才能去除，而汗蒸后汗水是没有任何粘臭的，而且10—24小时内不宜洗澡，否则会减损功效，只等汗水自然消退以后，您会发现肌肤光滑舒爽，身体也会轻松畅快。

六、汗蒸房体验注意事项

（一）

一不宜汗蒸的人群

1）甲状腺亢进着。2）孕妇，幼儿及健康儿童。

3）癌症患者。 4）体内有钢板或钢钉等体内有异物者。

5）皮肤病患者。 6）心脏搭桥，支架或严重心衰的患者。

7）传染疾病者。 8）饮酒过量者及远红外线过敏者。

注：年老体弱者建议家人陪同。

二汗蒸时间

1）每次汗蒸时间45分钟为宜，最多不超过1小时，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

2）心脏病，高血压患者可在汗蒸过程中出去缓冲1--2次。

三注意事项

1）进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

2）不宜在过饱和空腹时汗蒸。

饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；

3）进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

4）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

5）汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

（二）

1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；

2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

3.汗蒸后的6小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；

4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

5.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；

6. 前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

7.汗蒸之前后要注意排便不要憋便

8、汗蒸不能太过频繁，汗蒸是一个缓慢改善体质的过程，汗蒸时会流失水份，汗蒸过多了体质弱的人是扛不住的。

9、男性汗蒸温度不能过高，精子的存活温度大概在40度左右，超过了40度会使精子的存活率降低。

10、流血者不可汗蒸，汗蒸时远红外线会促使血液加快，如果伤口过大或者是女性月经期间是不能汗蒸的，会流失更多的血。

11、心脏病、三高患者不适合高温汗蒸，如要汗蒸，需用低温。

12、小孩和孕妇不能汗蒸，小孩正在长身体，不能汗蒸，孕妇更不能汗蒸。

七、关于深层出汗

对身体而言，为何出汗特别重要呢？

中医说：动汗为贵，指的是在运动过程中出的汗最为可贵，排汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。

排汗相当于排出我们身体很多垃圾。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。此为深层出汗。因皮肤外界高温而造成的大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温），为浅表出汗。此时出汗主要是为了调节体温，同时也能带出体内一部分疲劳物质或对人体有害的重金属，但远不及深层出汗的效果。

八、汗蒸的原理

汗蒸房主要是由电、气、石、矿物、药物构成的，电、气、石、矿物、药物发挥作用来完成对人体有益的行为。

其一：不可见光分为紫外线、红外线等，紫光以外我们看不见的光叫紫外线，紫外线对我们人体是有害的。红光以外我们看不见的光叫红外线，红外线又分为近红外线、中红外线和远红外线。人体最需要的是远红外线，远红外线也被称为“生命光线”，现代科学证明：只要有温度的物体就会不停的释放远红外线，随着温度的高低，物体成分的不同，发出的远红外线波长也不同。我们人体表面温度大约是32摄氏度，所以人体表面一直在释放波长为十几微米的远红外线，电、气、石、矿物、药物释放的远红外线波长为4——14微米，恰巧与我们人体所释放的远红外线波长相匹配，因此可以产生共振效应，作用于人体可以起到以下作用：