网球运动准备活动概述

网球运动准备活动概述

1.网球运动准备活动的概念

所谓网球运动准备活动就是指，根据网球运动基本技术特点，所设计的准备活动类型，其主要目的是为网球专业技术的训练和比赛做准备。网球运动是一个高难度的竞技比赛，接发球技术是网球运动的主要技术类型，接发球不只是一味的抢攻强打，所以除了合理的接发球外，队员之间要根据悬殊差异进行强攻接球，不管用哪种比赛方式，最关键的就是接发球者为了破发球局，因此，在比赛中能够很好地运动知识进行接发球是比赛的关键。运动员在比赛中减少错误的接发球或使对方发球者不易得分，这样就使接球方信心倍增，最后破了发球局。网球接发球放方式具有多种类型，平击式接发球。在比赛中如果面临的对手比较强时使用，因为接球者没有时间准备拉拍动作，所以可以利用挡推方式进行回击，一般比赛中运用较为普遍的方式就是上旋式接球，稳定性较高。使用反手拍的就是下旋式打法，发球者反手拍出较高球的话，接球者不容易接住，另一个原因就是发球过短，让许多运动员在上网前截击。综上分析可以看出网球接发球技术的基本特点，网球运动准备活动建立在网球运动基本技战术特点之上，选择符合网球运动特点的准备活动形式，采用常用的网球运动的准备活动和以某一项具体运动的专项准备活动共同组成了独特的网球准备活动形式。

2.网球运动准备活动的结构及功能

网球运动准备活动的主要目的就是使人体能够在进入正式训练或比赛时达到更好的机能活动水平，人体在静止时的机能活动水平较低，人体从静止进入活动状态需要一个过渡，准备活动可以使身体各器官的机能活动水平进行合理的调整，提高网球运动员的身体代谢水平，增强身体肌肉的弹性和伸展性，降低肌肉的粘滞性，网球运动的准备活动和放松活动主要包括一般性准备活动和专项性准备活动，在日常训练过程中，教练员应根据运动员的实际情况（年龄、训练水平）制定合理的准备活动计划，还要充分考虑到季节的变化对准备活动的影响，通常情况下，网球运动的运动强度要适宜，如果运动量太大，就会对网球运动员的体能消耗过大，影响日常训练或比赛，如果运动量过小，就达不到准备活动的目的，容易导致运动损伤。因此，网球教练员要根据具体情况，制定出科学合理的网球准备活动。

网球准备活动主要是针对网球运动员而进行的一系列热身运动，因为网球运动各种技术动作的完成对身体各部位都有一定的要求，因此，准备活动要针对身体不同部位进行有针对性的练习，尤其是接发球技术是网球运动中的训练重点，因此，应加强对网球运动员的上肢和下肢各项素质进行练习，网球运动员要多做一些有利于增强上肢力量素质、柔韧素质、速度素质以及耐力素质的练习，同时增加身体的整体协调性、灵活性。在比赛前，进行合理的专项准备活动，能够很好地进入状态，提高训练效率。要想使网球准备活动的练习效果最好，就应使网球运动员的身体各部位都得到充分活动，包括上肢、下肢以及各关节部位，一般训练的顺序是从上肢到下肢。只有使身体各部位得到充分的活动，才能使身体在最短时间内进入最佳的运动状态，这对于提高网球运动的训练质量和网球比赛成绩都具有积极的帮助作用。网球运动员可以通过100米加速跑提高自己的速度素质，通过卧推练习增强自己上肢力量。