最新 2020年春季学期田径队训练计划

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小学田径队训练计划

小学田径队训练计划训练目标：通过系统训练提高学生的跑步速度、灵活性、协调性和耐力，培养他们的体育兴趣和团队精神。

训练时间：每周4次，每次1小时。

训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、跑步、腿部激活和关节活动。

2. 跑步训练（30分钟）：主要训练各种跑步项目，如短跑、中长跑、接力赛等。

训练内容可以根据学生的年龄和能力进行调整。

重点放在改善跑步技术、提高速度和耐力上。

3. 技术训练（20分钟）：主要包括跳远、跳高、投掷、标枪等田赛项目的技术训练。

通过细节训练和反复练习，提高学生的技术水平和表现能力。

4. 游戏训练（20分钟）：进行一些有趣的游戏训练，如搏击、躲避球、接力游戏等。

这可以帮助学生提高协调性、反应能力和团队合作精神。

5. 放松活动（10分钟）：包括拉伸、呼吸练习和放松冥想。

在训练结束前，确保学生身心放松，防止因运动导致的肌肉疲劳和伤害。

训练注意事项：1. 每个学生的训练计划应根据其个人能力和身体状况进行调整。

2. 严格要求学生按时参加训练，并按照教练的要求进行训练。

3. 保持训练的多样性和趣味性，让学生对田径训练保持兴趣。

4. 确保学生在训练中有足够的休息和水分补充。

5. 关注学生的身体状况，如有异常及时通知学生家长和学校，确保学生的安全和健康。

预计效果：通过持续的训练，学生将能够在各类田径项目中取得较好的成绩，并提高自己的自信心和体育技能。

培养学生的团队合作和竞争意识，增强他们的体育兴趣和认同感。

综上，小学田径队训练计划旨在通过系统、科学的训练，提高学生的体能水平、技术水平和综合素质，为学生的田径发展打下坚实的基础。

同时，通过培养学生的团队意识和竞争意识，提高学生的自信心和体育兴趣。

2020年度田径队训练计划

2020年度田径队训练计划20xx年度田径队训练计划(一)一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。

作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排(一)、准备期：(二周内)1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

(四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

田径队训练工作计划

田径队训练工作计划田径队训练工作计划「篇一」一、训练思路为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。

使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。

三、训练的分期：1、准备期：全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。

准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。

准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。

总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。

竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

2、竞赛期：竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。

应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

四、训练时间正常教学训练阶段：周一至五下午15：00田径队训练工作计划「篇二」为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。

在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。

一、训练目标：使队员在三、四年级训练的`基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。

培养良好的锻炼习惯。

二、队员和教练名单：㈠教练员：㈡队员：队长：（男、女各8名）1、男队：2、女队：三、训练进程：第一阶段：组队阶段（9月1日—9月30日）训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。

训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。

学校春季田径运动方案

学校春季田径运动方案介绍本文档旨在提出学校春季田径运动方案，以促进学生们的身体健康和团队合作精神。

以下是我们所提出的方案。

项目安排1. 长跑项目：每周安排一次长跑训练，距离逐渐增加以提高学生的耐力和持久力。

长跑项目：每周安排一次长跑训练，距离逐渐增加以提高学生的耐力和持久力。

2. 短跑项目：每周安排一次短跑训练，注重速度和爆发力的提高。

短跑项目：每周安排一次短跑训练，注重速度和爆发力的提高。

3. 跳远项目：每周安排一次跳远训练，帮助学生提高跳跃技巧和力量。

跳远项目：每周安排一次跳远训练，帮助学生提高跳跃技巧和力量。

4. 跳高项目：每周安排一次跳高训练，帮助学生提高垂直跳跃能力。

跳高项目：每周安排一次跳高训练，帮助学生提高垂直跳跃能力。

5. 实心球项目：每周安排一次实心球训练，培养学生的力量和协调性。

实心球项目：每周安排一次实心球训练，培养学生的力量和协调性。

训练计划- 训练时间：每周三下午4点至6点。

- 训练地点：学校操场。

- 训练内容：根据项目安排，分组进行训练，每个项目的训练时间为30分钟，设有适当的休息时间。

赛事安排为了激发学生们的竞争意识和团队合作精神，我们将组织春季田径比赛。

具体安排如下：- 日期：在学期结束前的最后一个周末举行。

- 项目：包括长跑、短跑、跳远、跳高和实心球等项目。

- 分组：根据学生年龄和性别分组，确保公平竞争。

- 奖项：设置个人和团体奖项，以表彰优秀的运动员和团队。

志愿者招募为了顺利开展春季田径活动，我们需要招募一些热心的志愿者提供帮助。

志愿者将负责组织训练和比赛，保证活动的顺利进行。

如果您有兴趣担任志愿者，请及时与我们联系。

结束语通过这份春季田径运动方案，我们希望能够激发学生们对运动的热爱，提高身体素质，并培养他们的团队合作能力。

希望通过这些活动，学生们可以健康快乐地成长。

加油吧，运动健儿们！。

学校田径队训练计划(8篇)

学校田径队训练计划(8篇)学校田径队训练计划1一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。

参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。

随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。

在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。

五、考核:1.各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2.学生按自己的专项每周进行一次考核。

3.每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2.训练必须常年系统的身体系统为主。

3.各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

八、运动员名单:陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班八、具体训练要求:准备期:(一周)1.招集运动员,召开全队队员会议。

小学田径队训练计划和内容

小学田径队训练计划和内容一、训练目的
1. 培养运动爱好,锻炼身体。

2. 提高运动基本技能和能力。

3. 选拔有潜力的运动员,提高竞技水平。

二、训练时间安排
1. 每周训练3次,每次1.5小时。

2. 周一、周三、周五下午3点至4点30分。

3. 周末上午可安排练习赛。

三、训练内容设计
1. 卡昂:30米、50米、100米卡昂训练。

2. 跳远:跨栏跳、跳高、跳远练习技巧。

3. 投掷:篮球射门及田径器材投掷练习(铅球、标枪等)。

4. 长跑:600米、800米、1000米训练。

5. 体能训练:踺步、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能项目。

6. 伸展动作:预备动作、收尾动作设计。

7. 练习赛:每月安排1次100米、200米练习赛。

四、考核标准
根据运动员的体能水平进行层次化训练,筛选出潜力好的运动员,定期评估成绩,提高团队水平。

以上是小学田径队常见的训练计划设计,希望能为大家参考。

训练过程要注意安全,加强指导。

田径短跑训练计划3篇

田径短跑训练计划3篇田径短跑训练计划一：田径队训练计划（短跑100、20__、400）准备活动1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。

稍作休息。

训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。

速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次_2—3组。

（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次_3组。

（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）_2—3组。

或（30米+60米+100米+60米+30米）_2—3组。

（4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次_2—3组。

（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—5次_2—3组。

（6）反复跑80—100米4—5次_2—3组。

速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

耐力训练：（1）长距离变速跑800—1000米（20__米快跑+20__米慢跑+20__米快跑+20__米慢跑）（2）150米快速跑5—6次_2—3组（3）250米快速跑3—4次_2—3组（4）500米快速跑2—3次_1—2组（5）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次_1—2组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

校高中田径队春季训练计划

校高中田径队年度训练计划
一、组队情况
1．教练员：
2．队员名单：
男：
女：
二、春季训练计划
1．目的、任务：
目的：此阶段应巩固冬训的成绩，并逐步提高训练的强度和密度，加强专项素质和专项技术的训练。

任务：继续全面发展身体素质；在提高训练强度和密度的情况下进行技术训练，提高技术水平，参加校内外的各种比赛；提高身体素质和技术训练的各项指标。

2．春季训练的主要方法、内容除采用发展全面身体素质和专项身体素质的练习外，还应进行与专项比赛相适应的技术韧}练的内容。

主要采用的训练方法：
(1)热身：慢跑、球类
(2)柔韧性练习：肩部、腰侧、大腿后侧、内侧、踝关节
(3)辅助练习：正踢腿、侧踢腿、小步跑、高抬腿跑、交叉步、后蹬跑、跨跳、加速跑
(4)速度练习：30m冲刺跑；50m加速跑；80m变速跑
(5)速度耐力练习：lOOm变速跑；15 0m加速跑；250m 节奏跑；300m节奏跑
(6)腰、背、腹练习：仰卧起坐、收腹举腿、背起、引体向上、俯卧撑
(7)弹跳：单腿跳、交换跳、蛙跳、立定三级跳、立定跳、台阶跳、单腿支撑下蹲
(8)力量练习：连续挺举、连续抓举、负重转腰、负重背起、负重小跳、半蹲起、全蹲起。

（三级跳运动员加负重弓步跳）
(9)球类：篮、排、足球、羽毛球。

3．训练时间：2018年2月中旬-5月中旬
周一至周五：早：6：20-7: 20
晚：1 7：10-18：2 0
周六、周日：下午：1 5：00-17：3 0
春季周训练计划（春季训练：2月中旬-5月中旬）。

田径队体能训练计划

田径队体能训练计划
一、力量训练
1. 深蹲:3组10次,重点训练大腿和臀部肌肉。

2. 卧推:3组10次,训练胸部和三头肌。

3. 引体向上:3组10次,训练背阔肌和肱二头肌。

二、速度训练
1. 短跑:进行30-60米的高强度间歇训练,提高爆发力。

2. 出发技术训练:练习各种起跑姿势,提高反应能力。

3. 绳跳:跳绳3组2分钟,增强脚步频率。

三、柔韧性训练
1. 动态伸展:像摇摆跑、后退跑等动态拉伸运动。

2. 静态伸展:如坐姿背伸、等保持15-30秒。

四、核心训练
1. 仰卧起坐:3组20次,训练腹部肌肉。

2. 俯卧撑:3组10次,增强上肢和核心力量。

3. 平板支撑:保持30-60秒,训练核心稳定性。

希望这份训练计划能帮助运动员提高体能,更好地备战比赛。

如有任何问题,欢迎指教!。

2024年小学田径队训练计划范例（二篇）

2024年小学田径队训练计划范例我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。

运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划：一、教学训练的任务1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、梯队及主要任务分配四、考核：1.每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与;2.学校组织考核项目以，达标考核项目为准，____米、____米、立跳、仰卧、投实心球等;3.各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。

五、训练要求：1.学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2.训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。

3.各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。

4.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。

5.加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。

2024年小学田径队训练计划范例（二）一、引言作为小学田径队的教练，我们的目标是培养学生的体育素养和团队合作精神，帮助他们提高自己在田径运动方面的技能。

在这个训练计划中，我们将重点放在训练的全面性和系统性上，以确保学生能够取得可观的成绩。

田径队训练计划

田径队训练计划
田径队训练计划应该根据队员的需求和水平制定，一般情况下可包括以下内容：
1. 基础训练：包括有氧运动、核心训练、柔韧性训练等，以提高整体体能和基本素质。

2. 跑步训练：包括不同距离的短跑、中长跑、长跑等，针对不同项目的训练要求进行
分配。

3. 爆发力训练：包括起步、加速、冲刺等爆发力训练，以提高短跑和跳远等项目的竞
技能力。

4. 技术训练：针对不同项目的技术要求进行专项训练，如短跑姿势、跳远起跳技巧等。

5. 赛前准备：包括赛前热身、心理训练、运动营养等，以保证队员在比赛时状态最佳。

6. 休息调整：合理安排训练和比赛之间的休息和调整时间，以避免过度训练引发的伤
病问题。

以上是一个简单的训练计划框架，具体细节应根据队员的实际情况和训练目标进行调
整和完善。

需要注意的是，训练计划要科学合理，避免一味追求强度和数量而忽视队
员的身体状况和心理状态。

田径队训练计划详细内容

田径队训练计划详细内容第一部分：总体规划1.1 目标田径队的训练计划的目标是提高队员的体能水平和技术水平，以适应各种竞赛项目的要求，并且提高整个团队的竞技水平和团队合作能力。

1.2 训练周期田径队训练计划为期12周，包括分别为预备阶段、基础阶段、竞赛准备阶段和比赛阶段四个阶段。

1.3 训练对象本计划适用于高中田径队，队员包括男女学生，主要分为短跑组、中长跑组、跳高组、跳远组、铅球组、标枪组，每个组别按照队员特点和需求制定不同的训练计划。

1.4 训练场地训练场地主要包括操场、田径场、体育馆等，以实现多样化的训练方式，提高队员的专项技能。

1.5 训练要求本训练计划要求队员具有良好的健康状况，良好的训练态度和自觉性，服从教练指挥，积极参与训练。

第二部分：预备阶段2.1 训练目标在训练初期，主要目的是帮助队员恢复身体状态，逐步调整到正常训练状态，建立良好的训练基础，为后续的训练提供保障。

2.2 训练内容（1）合理安排时间，增加日常活动量，如步行、慢跑、伸展运动等，帮助队员逐步进入训练状态。

（2）跑步、徒手操等多样化的训练方式，增加心肺功能和耐力。

2.3 训练时长预备阶段训练时长为2周，每天2小时，逐渐增加到3小时。

2.4 训练评估根据训练效果，评估队员适应训练水平，并做出相应的调整。

根据个人情况，为每位队员制定专属的训练计划。

第三部分：基础阶段3.1 训练目标在基础阶段，主要目的是提高队员的肌肉力量、爆发力和灵活性，增加心肺功能和耐力，为后续的技术训练和竞技训练打下良好的基础。

3.2 训练内容（1）基础有氧运动，如慢跑、跳绳、徒手操等，增加耐力和心肺功能。

（2）肌肉力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量和爆发力。

（3）柔韧性训练，包括体操、拉伸操等，提高队员的身体灵活性。

（4）技术练习，包括各项田径项目的基础技术训练，如短跑起跑姿势、跳高的起跳姿势等。

3.3 训练时长基础阶段训练时长为4周，每天3小时，逐渐增加到4小时。

2024年小学田径队训练计划模版（二篇）

2024年小学田径队训练计划模版一年一度的区田径运动会即将在本学期____月份开始，显然校田径队的训练又要开始漫长的日常训练中来。

老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，今年我们一定能向前迈出喜悦的一步。

下面就田经队日常的训练工作安排如下：一、思想教育：在训练中我一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届区田径运动会做好一个良好的准备。

二、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。

三、训练任务安排：（一）、准备期：（一周）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加区小学生田径比赛四、训练时间：从开学的第二周开始一直到区田径比赛结束。

周一至周五上午：6：30-7：30下午：4：00-5：00要求：教师提早____分钟到场地五、训练地点：前期两个阶段以我校的现有场地为主，第三阶段充分发挥资源优势以邻校实验中学的场地为主。

2024年学校田径队训练计划范文（三篇）

2024年学校田径队训练计划范文一、指导思想：在学校领导的坚定支持下，上学期田径队训练工作实现了显著进展，初步达成了既定训练目标，在体能提升与思想道德建设方面均取得了良好的开端。

本学期，我们将以深化队伍梯队建设及高效人才输送为核心工作方向。

二、目的任务：强化体育心理训练，调整队员心态，全力冲刺既定目标！四、训练时间安排：每日训练一次，每次时长约为____小时，每周训练五天，均在下午时段进行。

五、考核机制：1. 实施双周全面测评制度。

2. 每月组织队员前往他校进行陌生环境下的考核，以检验训练成效。

六、训练要求细则：1. 训练内容应注重多样化，特别关注比赛中可能出现的实际问题，通过模拟训练使学生提前适应。

2. 训练模式需结合一般训练与专项训练，尤其要强化专项训练。

3. 在各类练习中，注重培养学生的良好比赛习惯与心理素质。

七、思想品德建设：在弘扬爱国主义精神的基础上，深入讲述优秀运动员的先进事迹，引导学生领悟体育道德精神，树立正确的得失观。

同时，加强与班主任、家长及校领导的沟通，形成多级管理体系。

八、具体训练规划：准备期（三天）：1. 召开全体队员会议，邀请领导出席。

2. 强调训练纪律与态度，确保每位队员都能以饱满的热情投入训练。

同时，准备训练所需的各项器材。

第一阶段（____年____月中旬至____年____月中旬）：身体素质训练为主，打牢基础。

第二阶段（____年____月中旬至____年____月初）：专项素质提升，深化专业技能。

第三阶段（____年____月初至中旬）：战术养成与体育心理强化，为全年训练提供调整与优化。

第四阶段（____年____月中旬至____年____月中旬）：竞赛期，全面检验训练成果。

第五阶段：强化文化知识学习，确保队员在提升体育技能的同时，也不放松对文化知识的追求。

2024年学校田径队训练计划范文（二）学校体育工作是全面贯彻教育方针的关键领域，同时也是社会主义精神文明建设的重要内容。

2020年度田径队训练工作计划(精选3篇)

2020年度田径队训练工作计划（精选3篇）2020年度田径队训练工作计划（精选3篇）时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始做一个工作计划。

那么如何做出一份高质量的工作计划呢？以下是小编为大家收集的2020年度田径队训练工作计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

田径队训练工作计划 1 第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

五、绝对速度练习： 30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。

严格控制时间、次数。

一般4—6次为一组，做5—6组。

每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。

循序渐进合理安排负荷量、强度。

防止中过渡疲劳和运动损伤。

800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。

心率控制在每分钟150—160次。

第二阶段：一、100米： 1、最大强度底反复跑30—50米。

2、接近最大强度的反复跑80—150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大强度的接力跑60—90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。

并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。

切记在疲劳状态下速度。

二、800米： 1、200—400米段落跑，2—3组。

每组3次。

2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。

田径学期训练计划

田径学期训练计划一、训练目标本学期的田径训练旨在提高运动员的身体素质和专项运动技能，培养他们的竞技精神和团队合作意识，为即将到来的比赛做好充分准备。

具体目标包括：1、提高运动员的速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质。

2、帮助运动员熟练掌握各自专项的技术动作，提高运动成绩。

3、增强运动员的心理素质，提高他们在比赛中的抗压能力和应变能力。

4、培养运动员良好的训练习惯和生活习惯，促进其全面发展。

二、训练时间具体训练开始时间具体训练结束时间，每周训练X次，每次训练时间为X小时。

三、训练地点学校田径场四、运动员情况分析1、优势部分运动员具有较好的身体素质基础，具备一定的爆发力和耐力。

运动员们对田径运动充满热情，积极性较高，训练态度认真。

2、不足技术动作不够规范，需要进一步纠正和强化。

部分运动员的体能储备不足，难以应对高强度的训练和比赛。

心理素质有待提高，在比赛中容易出现紧张、焦虑等情绪。

五、训练内容1、体能训练耐力训练：通过长跑、间歇跑等方式提高运动员的心肺功能和有氧耐力。

例如，每周安排两次长跑训练，距离为 3000 米至 5000 米；进行间歇跑训练，如 400 米快跑+200 米慢跑，重复多次。

力量训练：包括上肢、下肢和核心力量的训练。

可采用杠铃深蹲、卧推、引体向上、仰卧起坐等练习，增强肌肉力量。

速度训练：进行短跑冲刺、加速跑、反应跑等训练，提高运动员的速度和爆发力。

柔韧性训练：通过拉伸练习，增加关节活动范围，预防运动损伤。

重点拉伸大腿后侧、前侧、臀部、肩部和腰部等部位。

2、技术训练短跑：注重起跑技术、途中跑姿势和冲刺技巧的训练。

纠正起跑时的蹬地动作、途中跑的摆臂和抬腿幅度，以及冲刺时的压线动作。

中长跑：强调呼吸节奏、跑步节奏和体力分配的掌握。

培养运动员在中长跑过程中合理调整呼吸，保持稳定的跑步节奏。

跳跃项目：如跳远、跳高，重点训练助跑速度、起跳技术和空中动作。

规范助跑的步伐和节奏，提高起跳时的爆发力和身体控制能力。

小学田径队的学期训练计划

小学田径队的学期训练计划学期训练计划是为小学田径队制定的一份系统的训练计划，旨在提高队员们的体能水平和田径项目技术。

以下是一个学期训练计划的示例：第一周：基础训练和项目介绍- 第一天：跑步基础训练，包括短跑和长跑的基本姿势、呼吸技巧等。

- 第二天：投掷项目介绍，包括投掷物品的选择、投掷动作等。

- 第三天：跳远项目介绍，包括起跑姿势、起跳技巧等。

- 第四天：综合训练，包括短跑、投掷和跳远等项目的综合训练。

- 第五天：休息。

第二周：提高跑步能力- 第一天：短跑训练，包括起跑动作、加速训练等。

- 第二天：长跑训练，包括耐力训练和节奏控制等。

- 第三天：综合训练，包括短跑和长跑的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跑步比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第三周：提高投掷技术- 第一天：重点训练投掷的基本动作，如转体动作、出手技巧等。

- 第二天：练习投掷物品的选择和控制力。

- 第三天：综合训练，包括投掷和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：投掷比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第四周：提高跳远能力- 第一天：重点训练跳远的基本动作，如起跳姿势、着地技巧等。

- 第二天：练习起跳力和着地稳定性。

- 第三天：综合训练，包括跳远和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跳远比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第五周：复习和比赛准备- 复习各项项目的技术要点。

- 进行综合训练，提高综合能力。

- 进行模拟比赛，检验训练成果。

以上只是一个例子，实际的学期训练计划需要根据队员的实际情况和学校的时间安排进行调整。

另外，还需要注意安排适当的休息和营养补充，确保队员们有足够的恢复和能量储备。

2024年学校田径队训练计划模版（3篇）

2024年学校田径队训练计划模版我校的体育工作在上级领导的关怀和体育教师的集体努力下，已取得显著成就，成功完成了本年度的体育任务。

站在新旧交替的节点，我们着眼于未来，旨在保持体育工作的繁荣，强化优势项目，提升弱势项目，以实现学校体育的全面提升。

新队员的选拔与培养是今年能否取得佳绩的关键，需尽快进行，以完成队伍的新老交替。

依据《学校体育工作条例》及省、市、区的体育传统学校管理意见和上级赛事安排，结合学校实际，特制定本学年的体育训练计划。

一、准备期：第一阶段（2-____月），包括一次寒假训练。

第二阶段（7-____月），包括一次暑假训练。

____月的暑假训练将着重提升学生身体素质和运动能力，储备体能，为新学期的系统训练奠定基础。

____月，我们将在此基础上，进一步提升专项运动技能。

二、竞赛期（10-____月）：____月中旬，我们将举办学校运动会，以检验前期训练成果，并选拔校队成员。

11-____月，我们将强化专项运动能力，提升运动成绩，充分发挥训练水平，以最佳状态参加各级比赛，争取优异成绩。

三、过渡期：____月前后本阶段以积极的休息和放松为主，消除身体和心理的疲劳，为下一轮训练做好充分准备。

四、各阶段训练内容和重点准备期第一阶段：____月：寒假训练计划另行制定。

____月：（1）篮球训练：包括球性训练、传接球练习、投篮训练和对抗练习。

（2）田径训练：以4000-____米匀速跑为主，发展有氧能力，同时加强跑动专项训练，如快频跑、下坡跑等，以及力量、速度、柔韧、协调等素质的提升。

一般身体练习：____%、篮球训练____%、专项训练____%。

____月：（1）篮球训练：在提高球性和基本功的基础上，加强比赛战术和配合训练。

（2）田径训练：注重技术动作的规范，继续发展耐力，保持3000-____米的匀速跑，增加速度练习，如60-____米/____组的快速跑，同时发展柔韧、协调、灵敏等素质。

一般身体练习：____%、篮球训练____%、专项训练____%。

田径队短跑组春训计划

星期六
准备活动1.跑的专门性练习2.3 3-5）半蹲x组；2）仰卧起坐x 3-5组；）；4）负重转腰13.力量练习：）负重摆臂组；3-55 x 3-5组放松4.
星期日
调整休息
田径队短跑组比赛期计划
第一阶段周训练计划（7月至10月）
阶段内容星期
比赛期周计划训练
星期一
1.准备活动
2.跑的专门练习
3.100m,200m运动员：200m x 5组，90%速度跑；的速度跑跑4 x 300m 90%400m运动员
4.放松
星期二
1.准备活动2.跑的专门练习）x 3组；43组；2）仰卧起坐x 3组；3）卧推3.力量练习：1）深蹲x
）负重摆臂x 3组背肌练习x 3组；5 4.放松
星期三
1.准备活动跑的专门性练习2.组3.速度练习：30m；50m；100m x 3放松4.
星期四
1.准备活动2.跑的专门性练习30m x 3组；3）弓箭步50m x 3素质练习：3.1）蛙跳30m x 3组；2）跨跳）高抬腿30m x 3组组；4 4.放松
星期四
2000m x 5重复跑（计时）
星期五
600m x 8重复跑
星期六
100m x 10速度跑200m x 8或
星期天
休息
注：由于运动员参赛项目不同，在负荷量与负荷强度上有所不同，根据实际情况安排训练内容。
星期三
50-60变速跑分钟
星期四
快速跑100m x 10组
星期五
重复跑分钟400m/10
星期六
15耐力跑公里
星期天
休息
107第三阶段周训练计划（月至月）
阶段星期
比赛期训练内容
星期一
2000m + 1600m + 1200m + 800m分段跑