对排球运动的理解和认识及对课程的意见和建议

对排球运动的理解和认识

由于很多同学起点太低，所以本学年主要学习垫球和发球以及传球等最基本的排球技能，学完一年之后，我对这三项基本技能的主要看法如下。

垫球

由于很多同学是初学，所以比赛之类的集体合作项目受到基本技能的限制，一开始不能展开。正因如此，最基本的垫球就占据了课时的大部分。垫球很简单但并不容易，很基础但并很重要。对于曾经学过排球的我而言，反复的垫球难免显得枯燥。但是，对新事物的掌握往往是这样的，你必须重复那些个不复杂的动作，才能达到熟能生巧的境界。冰封一尺非三日之寒，从刚开始的僵硬，到后来的自如，也不是一两节课可以一蹴而就的。就好比，平时解数学题，知道基本的原理是远远不够的，必须加上一定量的题目练习，才能说是真正掌握了。不谦虚地说，现在我觉得自己的手臂已经适应了垫球，有了种所谓的球感。垫球时手臂应适度紧张，但肩膀要放松，腿部动作要配合起来，这是老师反复强调的也是我熟稔于心的。

排球终究是一项团队合作项目。老是一个人对墙垫或是自垫，就很容易产生厌烦情绪。在初步基本技能后，就开始两人对垫了。我们应该竭尽全力地让球不落地，我自己觉得这种意识是应该深入人心的。当我们救起一个危险的球，我们就可以感受到对方状态的好坏，默契就与日俱增。当然，对初学者来说，重点还是在牢固掌握垫球这一排球的基本技能。另外，我对对垫有这样的理解。我觉得，两人对垫要学会复位。也就是说，球偏了，移动后应该立即回到原来的位置上去，并做好准备姿势。

发球

准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。击球后，便可迅速入场。这是老师不断重复的技术要领。当然，对于发球，我还有自己的看法。

发球的时候要有良好的心态，不然你是发不出好球的。就拿我和我身边的同学来讲，发球的时候，往往会由于对自己的不自信，担心自己的球发不过去，由于心虚而导致动作变形或者不到位，最终把球发丢。所以在发球时，我们应该练好心理素质，抛开杂念，牢记老师教我们的要领，这样，我们的发球技术才能提高，才能进步。

传球

传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。准备姿势：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。手型：手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。迎球：当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。击球：击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。为了练好传球，老师在我们身体的协调能力上费了不少心思，其中就有让我们在网底相互传球，这让我们的身体协调能力提高了不少。

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除了学到了以上的几项基本技能以外，无论是基本技能还是在合作精神上，我都有了不少的感悟。

一、我最大的收获是知道了心理素质、“排球意识”和团队意识的重要性。

我们在运动过程中，在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量,只有当我们拥有良好的心理准备状态才能顺利地完成运动训练任务。排球运动需要良好的心理素质，要有冷静分析、临阵不乱的能力。这不是一朝一夕能做到的,它需要长时间持续不断地进行训练。我们要在平时的训练中同技术训练、战术训练、身体训练相结合,互为一体,互相影响,

互相促进。只有面对对方的球不乱不慌，才能更好的应对。

所谓“排球意识”就是每球必争的想法，要从心态上认识到这个球无论如何也要保证接到。只有持有这种心态，我们才能做到脚下多活动，积极救球。排球是一种极其考验反应能力的

运动，这就需要我们的注意力高度集中，如果懒懒散散那必然是打不好排球的。

排球是团体运动，它要靠一个队伍成员的共同努力，仅凭一己这力是不行的。我们要多与队友沟通，彼此熟悉对方的特点，互补互助，才能打好排球。

二、身体素质的全面提高。

这学期一开始，老师就发现我们的身体素质比较差，按老师的话说，我们身体单薄，腿细胳膊小。因此从一开始就不断加强训练强度，包括跑步，引体向上，背着搭档跑，踢着排球跑，拍着排球跑，俯卧撑等等。经过这些身体锻炼，虽然不敢说肌肉发达多少，但身体是变强壮了，这从我们跑步后不再那么气喘吁吁可以证明。

三、体育促进我们全面发展。

体育教学的目的是向学生进行体育，卫生保健教育、增强学生体质、促进身心健康、培养德、智、体、全面发展社会主义建设者和接班人，全面锻炼学生身体、促进学生身体的正常发展、生理机能、身体素质和人体基本活动能力的全面发展，增强学生对外界环境的适应能力和对疾病抵抗能力，传授体育基础知识、掌握体育的基本技术，技能使学生懂得简要和身体锻炼的理论与方法以及体育卫生保健知识。为学生升入高一级学校或走向社会能独立地从事体育锻炼打好基础、培养锻炼身体，日常生活和生产劳动的基本能力。掌握一般的运动技术和体育文化娱乐方法。

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四、体育能陶冶我们的情操。

运动能激励我们在体育课上的斗志加强和提高社会的责任感，热爱祖国，热爱教育事业，树立群体意识，培养组织性，纪律、集体荣誉感和参加体育锻炼的兴趣和习惯。发展学生性，培养健康心理和勇敢、顽强、朝气蓬勃进取向上的精神，用人体姿态动作的类和体育活动中应有的文化行为，陶冶学生类的情操。

同时，排球运动也有你意想不到的作用。排球运动的有改善体型及姿态，促进身体机能，改进心肺功能，改进肌肉力量，改进肌耐力，改进新陈代谢，减低血压，促进身体的生长，减少痴肥的机会，增进体力，培养一个积极的人生观。还能练弹跳，反应，灵活等能力。锻炼心理素质，培养团队配合精神总之，我觉得排球跟其他学习不一样，学习是一个人的任务, 而排球是一个团队的合作。它不仅讲究的是灵活的头脑,更要求默契的配合。在排球中你会收